Не обращай внимания климакс у меня
На сегодняшний день разработано немало средств, которые могут помочь женщинам в период климакса.
Средства при климаксе…
Компливит® Кальций Д3 ГОЛД — источник важных для женщин в период возрастной гормональной перестройки витаминов, минералов, а также природного эстрогена генистеина.
Узнать больше о комплексе…
В климактерический период не стоит отказываться от приема витаминов и биологически активных добавок, однако перед выбором необходимо проконсультироваться со специалистом.
Подробнее о климаксе…
Специализированные биологически активные комплексы для женщин после 40 лет могут содержать генистеин. Он обладает антиоксидантными свойствами и защищает клетки женского организма от старения, в том числе и клетки кожи.
Узнать больше…
К симптомам климакса относится возникновение «приливов» и ночной потливости, сухость кожи, слабость, чувство усталости. Это негативно влияет на настроение женщин «золотого» возраста.
Что делать при климаксе?
Одна таблетка Компливит® Кальций Д3 ГОЛД — это целый комплекс действий, направленных, на поддержание здоровья и отличного самочувствия женщины в период климакса.
Узнать состав и цену…
Современная женщина после 45 лет ощущает себя переживающей второе рождение. Как правило, у нее уже выстроена карьера, выросли дети — приходит время с удовольствием пожинать плоды своего труда. Перед ней открывается целый мир возможностей. Главное при этом — чувствовать себя здоровой и полной сил. Для этого требуется подстраховаться, ведь в свои права вступает физиология…
Климактерический период овеян таким количеством мифов, что женщины зачастую боятся его наступления. Между тем это естественная фаза развития, к которой можно и нужно грамотно подготовиться. Давайте вместе ответим на 10 основных вопросов о климаксе.
1. Что такое климакс?
Климакс — это длительный период в жизни женщины, связанный с постепенным прекращением выработки эстрогенов яичниками и завершением репродуктивной функции. Он делится на три стадии:
- Пременопауза. Основной признак — сбои менструального цикла, обильные менструации.
- Менопауза. Симптом — отсутствие менструаций в течение 12 месяцев подряд. На фоне задержек и пропусков менструаций в течение предыдущих нескольких лет менопауза может быть точно диагностирована уже постфактум.
- Постменопауза — жизнь женщины после менопаузы. Первые пять лет называются ранней постменопаузой. Постменопауза характеризуется наиболее яркими симптомами дефицита эстрогена: изменениями костной и мышечной тканей, сердечно-сосудистыми и урогенитальными расстройствами[1].
В течение всего климактерического периода возможны так называемые приливы — внезапное чувство жара в верхней части тела.
Кстати!
Синтез эстрогенов в организме женщины полностью не прекращается даже во время климакса, перестают работать только яичники. Небольшое количество женских гормонов продолжают вырабатывать надпочечники и жировая ткань[2]. С этим связан миф о том, что полные женщины легче переносят климакс. Однако жировая ткань вырабатывает лишь один из эстрогенов — эстрон, и он обладает свойством замедлять обмен веществ. Таким образом, излишки жира, напротив, ухудшают общее состояние женщины во время климакса[3].
2. В каком возрасте наступает климакс?
В среднем наступления климакса можно ожидать в возрасте 50 лет. Однако временные рамки нормы довольно широки: у 33% здоровых женщин возможен ранний климакс — до 45 лет, а у 20% — поздний, после 55 лет.
3. От чего зависит наступление климакса?
В каком возрасте наступит климакс, зависит от наследственности, образа жизни, перенесенных гинекологических заболеваний. Приблизить наступление климакса могут тяжелые инфекции, длительный стресс, курение[4].
4. Какие признаки указывают на начало климакса?
Первые признаки наступающего климакса — это нерегулярные менструации и сопутствующие вегетососудистые нарушения, проявляющиеся у всех по-разному. Как правило, это приливы жара, неустойчивость эмоционального состояния, нарушения сна.
5. Можно ли отсрочить климакс?
Надо сказать, что у современных женщин средний возраст наступления климакса — примерно на пять лет позже, чем 100 лет назад. Это обусловлено более активным образом жизни. Климакс — одно из проявлений старения организма, поэтому для его отсрочки необходимо держать себя в высоком тонусе. Необходимы занятия спортом, регулярная половая жизнь, правильный сбалансированный рацион. Полезны соевые продукты, богатые генистеином, и травяные чаи — например, липовый.
6. Какие симптомы сопровождают климакс?
Базовыми симптомами климакса, помимо нарушений менструального цикла и прекращения менструаций, можно назвать:
- «Приливы». Краткие приступы жара, возникающие в разное время суток. Сопровождаются потливостью, повышением температуры тела, тахикардией, покалыванием в кончиках пальцев. Приступ заканчивается резким чувством холода. «Приливы» длятся от нескольких секунд до нескольких минут.
- Головокружение. Под влиянием гормональной перестройки возможны скачки артериального давления, приводящие к головокружению.
- Нарушение сна. Бессонница в ночное время и сонливость в дневное.
- Чувство усталости, снижение работоспособности, как правило, возникают по причине плохого сна, подавленного настроения и изменения обменных процессов на фоне гормональной перестройки.
Помимо базовых симптомов, которые наблюдаются практически у всех женщин в климактерическом периоде, есть симптомы со стороны психики, нервной и мочеполовой системы. Они проявляются индивидуально:
- Астено-невротический синдром — раздражительность, плаксивость, приступы тревоги и страха, непереносимость запахов.
- Истончение и дряблость кожи, появление пигментных пятен.
- Головные боли — при повышенной влажности, на жаре, в душных помещениях.
- Депрессивные расстройства — на почве осознания старения.
- Гипервентиляционный синдром — женщина испытывает нехватку воздуха, давление в области грудины, ощущает ком в горле.
- Выпадение волос на голове и усиление их роста на лице.
- Сухость во влагалище и снижение либидо;
- Недержание мочи и зуд мочеполовых органов;
- Остеопороз, остановка обновления костной ткани, а за счет этого — повышение хрупкости костей из-за быстрого вымывания кальция из организма и повышение вероятности переломов, уменьшение роста женщины, боли в суставах, сутулость[5].
- Нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
Из этого длинного списка симптомов какие-то могут не проявиться совсем, некоторые могут появиться на короткое время, а часть будет сопровождать женщину от начала климакса и до конца жизни.
7. Как долго длится климакс?
Яичники завершают свою работу не в один момент. Пременопауза в среднем длится 8–10 лет, менопаузой принято считать 12-месячный период. Далее наступает постменопауза, и оставшуюся часть жизни женский организм функционирует в условиях прекращения работы яичников. Негативные проявления дефицита эстрогена могут наблюдаться в течение всего климактерического периода[6]. При продолжительности жизни женщины около 80 лет и наступлении климакса в 50, можно говорить о его длительности примерно в 30 лет. Конечно, когда речь идет о десятках лет жизни, хочется максимально снизить неприятные ощущения от климакса.
8. Что делать, чтобы снизить выраженность симптомов климакса?
При тяжелых симптомах рекомендуется заместительная гормональная терапия (ЗГТ). В ней используются синтетические аналоги половых стероидных гормонов, препараты данной группы являются рецептурными и должны назначаться только врачом. В ходе ЗГТ обязательно наблюдаться у врача и проходить обследования раз в 6–12 месяцев. Абсолютными противопоказаниями к назначению заместительной терапии являются онкологические и аутоиммунные заболевания, тромбофилии, заболевания печени и желчевыводящих путей. Нежелательно назначать ЗГТ при эндометриозе, миоме матки, прогрессирующих заболеваниях сердечно-сосудистой системы[7]. При наличии противопоказаний или при относительно легком течении климакса назначают мягкую, щадящую, фитоэстрогенную терапию. Она основана на приеме препаратов, содержащих биофлавоноиды. Это вещества, близкие по структуре и свойствам к эстрогенам.
Это интересно!
Широко распространен миф о содержании женских гормонов в пиве, поскольку в напитке присутствует хмель, в состав которого входят те самые фитоэстрогены — аналоги эстрогенов. Но дело в том, что фитоэстрогены накапливаются в организме очень медленно, а распадаются стремительно. Стоит учитывать и тот факт, что гормоны — термонестабильное соединение, а сусло с хмелем обычно кипятят.
9. Какие признаки выдают наступление периода постменопаузы?
Началом постменопаузы считается момент, когда с последней менструации прошло 12 месяцев. Если говорить о симптомах, характерных для этого периода жизни женщины, они связаны со снабжением организма тем небольшим количеством эстрогенов, которые производятся вне яичников. В эстрогенах нуждается не только репродуктивная система, но и костно-мышечная, сердечно-сосудистая, выделительная. Поэтому в постменопаузе «приливы» как симптом завершения деятельности яичников отходят на задний план. Женщину начинают больше беспокоить остеопороз, разрушение зубов, проблемы с сердцем, урологические заболевания[8].
Источник
Климакс ко мне подкрался неожиданно и застал в врасплох. Мне только исполнилось 34 года и вдруг на меня стала накатывать легкая хандра, что было очень несвойственно такому законченному оптимисту, коим я на тот момент являлась. Слегка стал побаливать низ живота, я спасалась «Но-шпой».
И тут вдруг я начала меняться.
freestockimages.ru
Меня стали дико раздражать коллеги по работе, вскользь кем-то оброненное слово я сразу же принимала на свой счет. Стала устраивать начальнику истерики, могла заплакать на ровном месте, благо для этого у меня хорошая фантазия и поэтому повод для слёз я всегда могла себе придумать. Дико влюбилась в соседа по даче, значительно моложе себя и стала растворяться в этой любви. Пропали «критические дни», на четвертый месяц их отсутствия пошла к врачу. Сдала анализы, заподозрили эндометриоз, начато было лечение. Спустя еще 5 месяцев — наступили приливы, самый их пик приходился на рабочее время. Начались сильные головные боли, а ведь до 34 лет у меня была очень тоненькая медицинская карта, а тут вдруг: и терапевт, и эндокринолог, и невролог. Стала всерьёз задумываться о посещении психиатра. Ежедневно принимала успокоительные препараты. Поменяла место работы, коллег на прошлой работе возненавидела – серая масса без собственного мнения. Хотя до всех этих событий — безумно любила свою работу, дружила почти со всеми сотрудниками. На новой работе (стала начальником одного из отделов компании) коллеги с самого начала стали меня сторониться. При любом отклонении в работе, произошедшем по вине коллег, подчиненных во мне просыпался Халк. Меня стали бояться даже мои дети. Спустя год отсутствия «критических дней» новый опытный гинеколог отмела диагноз – эндометриоз и мне был вынесен вердикт – менопауза и, как следствие — гормонозаместительная терапия. В 35 лет. Причина климакса так и не была установлена.
Несколько лет я ежедневно принимала препараты (прогестерон и эстрадиол), при этом стала активно набирать вес, успокоилась, абсолютно равнодушна стала взирать на противоположный пол и постепенно пришла к решению — прекратить принимать ЗГТ. Два года прошли без заместительной терапии.
freestockimages.ru
В 38 лет я стала внешне выглядеть как минимум на 45 и меня абсолютно это не волновало. Я была спокойна. Стала снижаться острота зрения. Начались огромные проблемы с памятью: 70% знаний по профессии, по которой я работала, у меня благополучно улетучились из памяти. Я читала книги, смотрела фильмы и уже через неделю не могла вспомнить, чем же это всё закончилось. Не могла вспомнить имена, фамилии знаменитостей, одноклассников/однокурсников. Сложно стало осваивать тесты документов, сразу тянуло ко сну. Стала писать с ошибками, стала невнимательной, забывчивой. Начальство стало смотреть на мои действия с большим недоумением. В голове ощущался какой-то туман и пустота, одно большое белое пятно. Изменился запах тела, от нижнего белья шел лёгкий флёр мочи, стала по ночам просыпаться и ходить в туалет. Цвет настроения – серый. Постоянно. Полюбила одиночество.
В 39 лет я решила вернуться к ежедневному приему гормональных препаратов. Постепенно стало улучшаться настроение, вернулся родной приятный запах тела. Память восстанавливается до сих пор маленькими шажками, хотя прошло уже 4 года приема поддерживающих препаратов.
Это решение каждой женщины, принимать или нет в менопаузе или постменопаузе – гормональные препараты, но при наступлении в организме изменений, которые влияют на качество жизни, обязательно ищите пути сохранения своего здоровья. И как же повезло мужчинам…
Источник
Женский организм начинает сигнализировать о грядущих изменениях заблаговременно — чаще всего за 4-5 лет до наступления менопаузы. Этот процесс индивидуальный, у многих женщин симптомы могут проявляться слабо либо вовсе не фиксироваться. Однако ближе к часу “Х” многократно усиливаются и их невозможно не заметить.
Рассмотрим 8 главных признаков-сигналов наступающего климакса и ответим на вопросы: почему так происходит и как можно облегчить свое состояние?
1. Приливы
В наших широтах им подвержены до 85% женщин. Это внезапный приступ жара, который сопровождается покраснением лица и потоотделением. Затем наступает обратный процесс — снижение температуры вплоть до озноба. Это самый яркий признак климакса и, по мнению женщин, наиболее изматывающий. Может случаться до 20 раз в сутки.
Читайте также: “Днем еще так-сяк жить можно, а ночи отменить бы вообще!”
Почему так происходит? Гормон эстроген, вырабатываемый яичниками, принимает непосредственное участие в процессе терморегуляции. При угасании функции яичников и снижении уровня эстрогена мозг начинает неверно воспринимать сигналы от нервных окончаний и тело реагирует неправильным образом.
Что делать? Самый действенный способ — повысить уровень эстрогена с помощью гормональных препаратов. Подобрать такое лекарство может только врач. Однако множество женщин по разным причинам отказываются гормональной терапии. В этом случае помогут помочь растительные препараты, содержащие фитоэстрогены, специальные витамины. Также облегчают приливы диета, правильно подобранная одежда, умеренные физические нагрузки и диафрагмальное дыхание.
2. Тахикардия
Приступы учащенного сердцебиения переживают многие женщины. Нередко они сопровождаются головокружением, а также приступами тревоги и страха. Сердце сокращается со скоростью более 90 ударов в минуту.
Почему это происходит? В нарушении сердечного ритма виноват недостаток гормона эстрогена. Под его воздействие сокращаются и расширяются сосуда сердца. При его недостаточном количестве сосуды остаются в суженном состоянии.
Что делать? Следует уменьшить нагрузки и избегать стресса. Нормализовать сердечный ритм помогают прогулки на свежем воздухе в спокойном темпе. непосредственно во время приступа помочь может глубокое дыхание.
3. Проблемы с давлением
В это время многим женщинам впервые ставят диагноз “гипертензия”. Другие отмечают скачки давления, эти перепады, в свою очередь, вызывают головокружения, головную боль.
Почему это происходит? Уменьшение уровня эстрогена и прогестерона ухудшает тонус сосудов, что негативно влияет на всю сердечно-сосудистую систему. Кроме того, во время климакса нарушается водно-солевой баланс в организме.
Что делать? Если раньше женщина уже принимала таблетки для корректирования АД, ей, скорее всего, потребуется замена препарата или изменение дозировки. Снизить давление и избежать скачков также помогают умеренная физическая активность и диета. Стоит подчеркнуть, что лишний вес особенно провоцирует проблемы с давлением.
4. Эмоциональная лабильность
Неустойчивое состояние нервной системы, которое характеризуется перепадами настроения от глубокой грусти до эйфории, слезливостью, страхами, паническими атаками и т. д. Резкую перемену настроения могут вызвать самые незначительные события.
Почему так происходит? Эмоциональные качели “раскачивает” недостаток эстрогена и эндорфинов. Кроме того, в этот период женщина становится особенно ранимой и уязвимой, испытывая вполне объяснимый страх изменений.
Читайте также: “Теперь я недоженщина?” Почему общество заставляет нас воспринимать климакс как конец женской жизни
Что делать? Проблема больше психологическая, чем физическая. Важно осознать, что климакс — не болезнь и не наказание, а естественный период в жизни женщины. Больше информации — меньше поводов для страха. Иногда показаны мягкие антидепрессанты.
5. Остеопороз
В это период многократно возрастает риск переломов, они оказываются тяжелыми и долго срастаются.
Почему так происходит? И снова изменения гормонального фона приводят к тому, что из организма постепенно вымывается кальций, а также хуже усваиваются многие важные элементы. Уменьшается плотность костей, соответственно, переломы случаются легче и чаще.
Что делать? Для начала пройти обследование на определение степени плотности костей. После ввести в рацион продукты, богатые кальцием, и специальные витамины. Обязательна физическая нагрузка. И бросайте курить!
6. Нарушение памяти
Женщины замечают, что им труднее концентрироваться на работе, многие вещи просто “вылетают из памяти”.
Почему так происходит? Трудности с запоминанием информации, с концентрацией обусловлены опять же изменением гормонального фона, который влияет и на мозговое кровообращение.
Что делать? Тренировать мозги! Хорошим тренажером являются кроссворды, сканворды и прочие “игрушки для ума”. Еще лучше действует изучение чего-то абсолютно нового, поэтому записываемся на курсы — иностранных языков, каллиграфии, кулинарии, компьютерного дизайна или любые другие по вкусу.
7. Увеличение веса
Удержать вес в привычных рамках становится все сложнее. А набрать 5-10 килограмм, напротив, получается очень быстро.
Почему так происходит? В организме снижается скорость обмена веществ. К тому же накопление жировых тканей — это попытка каким-то образом восполнить недостаток гормонов, ведь жировая клетчатка может вырабатывать эстрогены.
Что делать? Самое первое — серьезно заняться своим питанием: уменьшить рацион, раздробить приемы пищи, исключить вредные продукты. И добавить те, которые помогают женскому организму во время менопаузы.
Читайте также: 7 самых полезных продуктов при климаксе
Кроме того, никак не получится обойтись без физической нагрузки: это могут быть как тренировки в спортзале, так и обычная ходьба в быстром темпе минимум по полчаса в день.
8. Изменение состояния кожи
Один из самых первых сигналов — выраженная сухость кожных покровов. К этому добавляются морщины и потеря тонуса кожи.
Почему так происходит? В этих проблемах также виноваты гормоны, ведь эластичность кожных покровов — заслуга эстрогенов.
Что делать? Конечно, ухаживать за собой! Обратите внимание на косметику 45 и 50+ — как правило, она уже содержит ингредиенты, необходимые нашей коже в этот период. И уход должен быть регулярным, а не от случая к случаю. Очень действенная мера — курс косметического массажа лица. Для красоты также полезно пить много воды, принимать соответствующие витамины и не переедать.
Помните: климакс — это время для себя. Ваши тело и душа нуждаются в заботе, и никто не проявит ее лучше, чем вы сами.
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк! Это улучшит мою, а также вашу карму)
Буду рада, если вы подпишетесь на мой канал!
Источник
