Нехватка кальция при менопаузе форум

Во время менопаузы страдают кости, и для женщин это не секрет, поэтому в самом начале менопаузы просвещенные дамы начинают принимать пищу, богатую кальцием, а также препараты и витаминные комплексы, в которых содержится достаточное количество этого микроэлемента. На сегодняшний день это единственный доступный способ избегать остеопороза во время климактерического периода. Однако, далеко не все дамы знают, какие именно препараты нужно употреблять на этом отрезке жизни, и насколько важен кальций при менопаузе.

скелет сидит за столом

Для чего следует употреблять кальций во время менопаузы?

С возрастом в организме женщины происходят некоторые изменения, среди которых:

При достижении определенного возраста количество кальция в костях сильно снижается.
С наступлением менопаузы можно заметить, что процесс обмена веществ затормаживается.
И, следовательно, кости становятся более хрупкими.

С началом климактерического периода разумнее всего будет обратиться к врачу, чтобы он в индивидуальном порядке назначил Вам лекарство, и распределил его дозировку. Кроме того, прежде, чем усиленно начинать прием кальция, нужно учесть следующие моменты:

Желательно полностью исключить или свести к минимуму все сопутствующие заболевания.
Часть кальция, которого должен получать организм женщины, должна находиться в продуктах повседневного употребления, а не только в таблетках или витаминах.
Врач должен спрогнозировать развитие остеопороза и, исходя из этого, назначать необходимое лечение.
Важно, чтобы именно врач сообщил Вам название препарата и рассказал, каким образом его нужно употреблять.

По каким симптомам можно определить нехватку кальция?

элемент Ca

Многие женщины совершают одну и ту же распространенную ошибку, а именно: путают проявление нехватки кальция с осложнениями при климаксе. Для того, чтобы вовремя обратиться к врачу, важно внимательно следить за сигналами, которые рано или поздно начинает давать Ваш организм:

Со стороны нервной системы можно отметить постоянную тревожность, повышенную раздраженность, высокую степень утомляемости.
Чувство того, как быстро затекают конечности, беспричинная дрожь в них.
Судороги в мышцах: чаще всего от этого страдают ноги.
Следует внимательно следить за состоянием своих волос и ногтей: если они стали ломкими и слабыми, утратили блеск и живость, то это явный признак того, что в организме не хватает именно кальция.
Зубы тоже находятся не в самом лучшем состоянии: кариес появляется в разы чаще, чем это было ранее, зубы подвержены гниению и разрушению.
В конце развивается такое костное заболевание, как остеопороз. Оно плохо поддается лечению и влечет за собой ряд крайне негативных последствий.

Какие препараты с кальцием чаще всего прописывают при менопаузе?

элемент Ca и таблетки

Существует ряд препаратов, которые чаще всего прописывают при нехватке кальция во время менопаузы, однако, заниматься самолечением не стоит, даже если Вам очень не хочется идти к врачу.

Витрум кальций. Помимо кальция, в данном витаминном препарате содержится целый ряд необходимых микроэлементов, которые не дают костной ткани разрушаться, а заодно и укрепляют здоровье зубов. Суточная норма – 1-4 таблетки.
Натекаль Д3. Эти таблетки выпускаются в форме жевательных пастилок, содержат большое количество кальция и вспомогательных веществ, помогающих осуществлять нормальную работу сердца. Таблетки рекомендуется либо рассасывать, либо медленно, но тщательно прожевывать. Суточная норма – 2-3 таблетки.
Кальций Д3 Никомед. Это самый качественный и самый популярный препарат, который помогает восстановить баланс кальция в организме, стимулировать процессы обмена веществ и укреплять костную ткань. Помимо других полезных элементов, витамины содержат большое количество жирных кислот, которые просто необходимы женщине во время климакса. Для того, чтобы кости, волосы и мышцы были здоровы, достаточно будет употреблять по одной таблетке данного препарата в сутки.
Алендронат. Этот препарат полезно пить тем женщинам, которые на собственном опыте знают, что такое переломы конечностей. Это средство значительно помогает снизить риск возникновения повторного перелома. Однако, они противопоказаны тем, кто страдает гастритом или другими заболеваниями желудка.
Актонель. Этот препарат создан для того, чтобы из костей не вымывались минеральные вещества, в том числе и кальций.
Бонвива. Этот препарат показан тем, что на сегодняшний момент уже имеет несросшийся перелом и трещину в кости. Лекарство вызывает ускоренный рост костей, и, как следствие, более быстрое заживление перелома.

Средства народной медицины, как источники кальция

женщина ест мел

Народная медицина имеет массу рецептов, которые помогают держать баланс кальция во время менопаузы в норме.

Растолочь обычный школьный мел (не цветной!) и принимать дважды в день по одной чайной ложке, запивая большим количеством жидкости.
Скорлупу яиц куриных или перепелиных самым тщательным образом вымыть, измельчить в кофемолке, залить натуральным лимонным соком, перелить в тару с плотно закрывающейся крышкой, и настаивать в темном месте около недели. После того, как указанное время истечет, этот продукт нужно употреблять по одной столовой ложке трижды в день после основных приемов пищи.
Измельченный корень валерианы насыпать на дно стакана, залить крутым кипятком и дать настояться в течение дня. Два раза в сутки принимать по половине стакана.

Внимание! Данное лекарство не стоит заготавливать впрок, оно может испортиться, поэтому лучше заваривать новую порцию каждый день.

продукты, богатые кальцием

Для того, чтобы остеопороз не застиг женщину врасплох, еще до начала периода менопаузы нужно тщательно проанализировать продукты, которые Вы употребляете каждый день, и добавить в рацион еду, в которой содержится большое количество кальция, если таковой в Вашем меню мало или нет совсем.

Как можно больше свежих овощей, а основной упор делать не репу, брокколи, литья салата, капусту цветную и белокочанную.
Все сорта рыбы и морепродуктов, особенно это касается жирной морской рыбы: в ней есть столь необходимые женскому организму жирные кислоты в натуральном виде.
Молоко и любые молочные и кисломолочные продукты. Единственное, если женщина имеет некоторый лишний вес или же просто следит за фигурой, то продукты из молока нужно выбирать не слишком жирные и, желательно, без добавления сахара.
Орехи. В этом продукте содержится большое количество кальция, а так как плоды достаточно жирные, они хорошо усваиваются организмом. Более всего во время менопаузы полезно кушать миндаль и бразильский орех: ими можно заменить сладости и использовать в качестве полезного перекуса.
Семечки мака и кунжута. Конечно, такую приправу, в основном, добавляют в выпечку, но все же семена мака можно кушать и так: они имеют довольно приятный вкус, а семена кунжута неплохо сочетаются с овощными салатами.
Отруби. Кальций в большом количестве содержится в отрубях, поэтому полезно кушать цельнозерновой хлеб или хлебцы с большим количеством отрубей.
Продукты из сои тоже содержат кальций. Например, женщинам во время менопаузы придется по душе сыр Тофу, так как он содержит намного меньшее количество жиров и калорий, нежели сыр обычный, и помогает не поправляться и следить за фигурой.
Зелень. Практически все зеленые травы содержат кальций, поэтому стоит завести полезную привычку — добавлять их в любые блюда во время готовки и есть просто так.

Таким образом, кальций при климаксе крайне важен, существует много способов восполнить его недостаток в организме, но в первую очередь, полезно будет отправиться на консультацию к участковому врачу-терапевту.

Интересное и познавательное видео по теме:

Источник

Многочисленные исследования показывают, что средний возраст наступления менопаузы у современной женщины европейской расы — 48-50 лет. В яичниках женщины постепенно истощается запас фолликулов, они становятся не способны к росту, овуляции, синтезируют малое количество женских половых гормонов эстрогенов.

Сегодня женщина в Европе живет в среднем около 80 лет. Треть жизни современная женщина проводит в постменопаузе, в состоянии эстрогенного дефицита, и это не лучшие ее годы. Возрастные болезни резко снижают качество жизни. Основные заболевания этого периода– сердечно-сосудистые, урогенитальная атрофия, переломы костей и заболевания суставов, связанные с остеопорозом.

Остеопороз — снижение минеральной плотности костной ткани, являющееся причиной их повышенной хрупкости и подверженности переломам. Высокая частота остеопороза сегодня приобретает характер безмолвной эпидемии. Одним из основных факторов риска остеопороза являются все заболевания репродуктивной системы, связанные с дефицитом эстрогенов и ановуляцией: поликистоз яичников, врожденная дисфункция коры надпочечников, гипогонадотропная аменорея и др.

Каковы меры профилактики остеопороза? Профилактика любого заболевания эффективнее, надежнее и дешевле лечения — это известно каждому врачу. Пик костной массы у женщин достигается к 25-30 годам, после чего начинается преобладание процессов потери костной ткани. Для снижения скорости потери костной массы эффективны следующие факторы:
* диета с высоким содержанием кальция( молочные продукты, сыр, капуста, орехи, рыба(сардины с костями), ржаной хлеб);
* регулярные физические умеренные нагрузки (плавание, занятия в группах здоровья, спортивная ходьба);
* прием препаратов кальция в сочетании с витамином Д и магнием;
* отказ от алкоголя и курения;
* использование гормональной контрацепции: микродозированные современные комбинированные оральные контрацептивны (КОК) тормозят овуляцию , тем самым как бы временно консервируя яичник, что дает отдых репродуктивной системе и помогает сохранить овуляторный резерв. У женщин с симтомами раннего климакса назначение низкодозированных КОК сглаживает проявления дефицита эстрогенов. Также КОК влияют на минеральный обмен. Эстрогены стимулируют остеобласты(костеобразовательные клетки), повышают всасывание кальция в кишечнике, снижают уровень паратгормона, тем самым снижая вымывание кальция из костей. На основании большого количества исследований доказано, что длительный прием КОК (3-5 лет) в репродуктивном возрасте увеличивает костную массу и препятствует развитию остеопороза в зрелом и пожилом возрасте. Применение КОК для профилактики остеопорза особенно оправдано у женщин из группы риска по развитию этого заболевания:

-имеющих наследственную предрасположенность, отягощенный семейный анамнез по травмам в возрасте до 50 лет у родственников первой степени родства;

-обладательниц позднего менархе( первой менструация) после 16 лет и ранней менопаузы до 40-45 лет;

-курящих, злоупотребляющих алкоголем, кофеином;

-лечившихся глюкокортикоидными гормонами более 3 месяцев, оказывающих выраженное торможение клеток костной системы остеобластов; антибиотиками или проходивших химиотерапию;

— с низким индексом массы тела: у худых женщин практически отсутствует синтез гормонов в жировой ткани и риск переломов возрастает в 2-3 раза;

-ведущих малоподвижный образ жизни, как и чрезмерно увлекающихся физическими нагрузками с высоким потением, приводящим к резорбции костной ткани;

-многорожавших и длительно кормящих женщины, как правило, имеющих выраженный дефицит кальция .

Начните заботу о своем здоровье сегодня: измените характер питания, ведите здоровый образ жизни, откажитесь от вредных привычек и используйте во благо достижения современной медицины.

Источники:
1. «Физиология и патология климактерия И.Б.Манухин», М А Геворкян,
2. «Лекции по гинекологической эндокринологии» М А Геворкян
3. «Остеопороз.Диагностика, профилактика и лечение» Л,И,Беневоленская, О М Лесняк

Источник

Препараты кальция при климаксе – необходимость или излишество общества потребления, в котором интересы компаний-производителей определяют спрос на ненужные товары? Чтобы разобраться в этом, вспомним азы физиологии. Разберёмся, сколько кальция нужно нашему организму. Действительно ли потребность в нём возрастает с наступлением менопаузы у женщин?

**Как потребность в кальции связана с возрастом женщины?**

До приближения менопаузы потребность в кальции у женщин, как и у мужчин, составляет 1000 – максимум 1200 мг в сутки. Это количество позволяет компенсировать ежедневные потери кальция с биологическими жидкостями. Однако необходимости принимать препараты кальция у здоровых людей не возникает. С учётом того, что кальций отнюдь не дефицитный в пище и воде макроэлемент, полноценное питание и оптимальное поступление воды (не менее 2 л в сутки) сполна обеспечивают человеческий организм этим минеральным веществом.

Рекомендуемая ВОЗ суточная норма кальция для женщин при климаксе возрастает до 1400 мг. Почему женский организм теряет кальций с возрастом, и способны ли помочь препараты кальция при климаксе?

Куда уходит кальций?

Снижение уровня половых гормонов вызывает не только угасание репродуктивных функций, но и системные изменения во всём организме. Все виды метаболизма переживают катастрофическую перестройку. И минеральный, кальциево-фосфорный обмен здесь не исключение.

Дисбаланс кальция связан с двумя процессами. С одной стороны, ухудшается остеогенез – костеобразование. Рождение клеток кости (остеоцитов) замедляется в связи с уменьшением количества половых гормонов – эстрогенов и тестостерона. Последний для женщин очень важен как стимулятор анаболизма, в том числе и костного, хотя он и считается мужским гормоном. Из-за недостаточного костеобразования кость всасывает меньше кальция из крови, так как именно новорожденные остеоциты должны быть заняты в минерализации матрикса.

С другой стороны, возрастают темпы костной резорбции (деструкции), которую прежде сдерживали ставшие дефицитными при климаксе эстрогены. Устаревший минеральный матрикс, основу которого составляет кальций, стремительно выводится из костной ткани в кровь. Кость теряет плотность и прочность, развивается остеопороз, для предупреждения и лечения которого обычно и рекомендуются препараты кальция при климаксе.

Кровь стремится как можно скорее избавиться от избытка кальция, потому что при превышении порога, равного 3,0 ммоль/л, этот макроэлемент становится смертельным ядом. Если кальций не успевает выводиться обычным путём (с мочой, потом и калом), то осаждается на внутренних стенках сосудов, образует кальцинаты в мягких тканях и органах (камни в почках, например). Кальций действительно уходит из костей в период менопаузы, однако это не значит, что он уходит из организма!

Чем опасны высокодозированные препараты кальция при климаксе?

Складывается двойственная ситуация. В то время как кости нуждаются в дополнительном кальции, другие органы могут страдать от его избытка, ведь именно стремительное вымывание кальция из костей и заторможенное поглощение его костной тканью – в числе основных причин гиперкальциемии. Однако для профилактики и лечения остеопороза врачи обычно назначают препараты кальция при климаксе, игнорируя риски, связанные с повышением уровня кальция в крови.

Что же происходит при приёме высоких доз кальция? Его уровень в крови резко подскакивает. Но кость не способна его взять из-за нарушенного остеогенеза и дефицита дееспособных остеоцитов. Самый быстрый способ вернуть уровень Са в крови к норме – осаждение его на артериальных бляшках и на сердечных клапанах.

Английские исследователи установили закономерность: приём более 1000 мг Са в сутки на 20 % повышает вероятность кардиологических осложнений (атеросклероза, инсульта и др.). При выведении кальция с мочой почки также не справляются из-за передозировки, в итоге образуются почечные камни. Кроме того, излишки кальция способствуют развитию патогенной микрофлоры, ухудшению всасывания витаминов и повышению риска инфекционных поражений.

Кальций-экспресс, или Правильные препараты кальция при климаксе

Так пить или не пить препараты кальция при климаксе, если они нужны костям, но опасны для сердца, сосудов, почек и т.д.? Решением дилеммы стало создание остеопротекторов Остеомед и Остеомед Форте на основе органической субстанции гомогената трутнево-расплодного, адсорбированого на глюкозе.

Трутневый расплод – натуральный донатор не только полезных для костей витаминов и минералов, но и энтомологических гормонов – тестостерона, эстрадиола, прогестерона, пролактина. Выступая для человека прогормонами – строительными блоками для создания собственных гормонов, гормоны личинок трутней активизируют работу угасающей эндокринной системы. Причём в отличие от синтетических гормонозаместителей, подавляющих синтез эндогенных гормонов, они не имеют опасных побочных действий. Естественное повышение уровня половых гомонов активизирует рождение остеоцитов, и кальций вновь востребован костной тканью!

Соединение трутневого гомогената с небольшим (если сравнивать с высокодозированными препаратами Са) количеством наиболее усвояемой соли Са – цитратом кальция – даёт отличный профилактический и терапевтический эффект. Тандем цитрата кальция с личиночным гомогенатом – это своего рода кальций-экспресс, доставляющий минерал точно по назначению, быстро, минуя все ненужные станции.

Если Остеомед восполняет утрачиваемый костями кальций без риска гиперкальциемии и может быть использован для профилактики дефицита Са в костях, то Остеомед Форте можно назвать тяжёлой артиллерией, которая даст отпор остеопорозу на поздних стадиях развития, при переломах и выраженных кальцийдефицитных состояниях.

Если Вы ищете правильные препараты кальция при климаксе, то Остеомед и Остеомед Форте к Вашим услугам. Это безвредные и действенные поставщики кальция, транспортирующие его по точному адресу.

Как избежать болей в суставах?

О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…

Власть гормонов. Какие активные вещества регулируют восстановление хряща?

Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни. Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна. За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в мужском организме, так…

Как выбрать лучший комплекс витаминов для укрепления костей

Заботиться о здоровье костей актуально в любом возрасте. Для детей это важная профилактика рахита, а для взрослых – переломов и остеопороза. Однако спектр продукции для решения этих задач, настолько широк, что потеряться и ошибиться в выборе проще простого. Лучший комплекс витаминов для костей, если верить рекламным роликам, должен насытить кости кальцием и запереть его там…

О ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ

Пусть всегда будет солнце! Для чего нужен витамин Д?

Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья. При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола. Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека? Для чего…

Источник