Нельзя петь во время менструации

Пение во время месячных Можно ли петь ли во время месячных? Одни специалисты утверждают, что от пения лучше отказаться, а другие уверены,
что именно музыка помогает пережить эти нелегкие дни. Правы и те и другие. Рассмотрим плюсы и минусы.

Почему бывает нельзя петь во время месячных?

Так во время менструального цикла в женском организме наблюдаются отеки отдельных органов, включая гортань и
голосовые связки. Сетка сосудов на связках выражена очень ярко, потому что происходит интенсивный прилив крови.
Связки отекают, из-за чего они крайне плохо двигаются. Если петь чрезмерно интенсивно, то они могут повредиться. К
тому же во время пения работают мышцы пресса, а они располагаются в непосредственной близости от матки. Получается,
что петь при месячных — это как качать пресс. Обычно на такое время девочек освобождают от физкультуры, а оперным
певицам дают отдых.

Но вместе с тем, именно пение позволяет полностью расслабиться. Во время критических дней женщина крайне напряжена.
Когда она исполняет песню, то её дыхание нормализуется. В итоге наступает умиротворение, психологическое состояние
приходит в порядок. Так что, петь можно, но осторожно! Пойте спокойно, не делая чрезмерно резких вдохов. Лучше
сделать выбор в пользу медленных классических композиций. Крайне важно правильно дышать. Не знаете как это делать
или нет певческих навыков — уроки вокала в помощь. Всего за пару занятий вас научат как дышать при пении спокойно и неплохо петь.

Если же вы умеете правильно петь и расслаблять певческие мышцы, то,не раздумывая, делайте это. В любом случае,
обязательно примите во внимание свое самочувствие и учтите, какой по счету день менструации. Когда кровь идет очень
интенсивно, кружится голова и болит живот, то конечно, от пения лучше отказаться. Если же менструация заканчивается
(3-5 день), крови совсем немного, то смело пойте.

Чем полезно пение при месячных?

Кроме успокоения, польза пения при месячных заключается в следующем:

При пении в организм поступает много кислорода, что способствует улучшению кровообращения и нормализации
сердцебиения. Во время критических дней это крайне актуально, так как кровь циркулирует особенно интенсивно.
Так как пение улучшает кровоснабжение головного мозга, то организм омолаживается, кожа приобретает здоровый
вид.
Пение способствует поднятию жизненного тонуса. В момент исполнения той или иной композиции в мозгу
вырабатываются вещества, которые помогают ощутить радость, исправляя часто встречающееся подавленно состояние в
этот период.

А ещё, так можно победить ненужные килограммы. Поэтому если вы желаете не только чувствовать себя хорошо, но еще и
выглядеть неотразимо, обязательно много пойте.

Как петь во время месячных комфортно?

Чтобы получить максимум пользы от этого процесса, лучше остаться в комнате одной. Вам ничего не должно мешать. Если
вы предпочитаете приглушенный свет, прикройте шторы и включите настенный или настольный светильник. Если же в
темноте вы чувствуете себя некомфортно — наоборот, дополнительно осветите комнату.

Прежде чем начать, выберите удобную для себя позу. Можно даже прилечь. Также, чтобы петь с удовольствием, необходимо
облачиться в удобную одежду. Живот не должен быть сдавлен. Обязательно сходите в душ. Это важно не только с
гигиенической точки зрения. Ощущение свежести – залог комфорта и уверенности в себе.

Источник

Когда я училась в музыкальном училище и консерватории, было принято считать, что петь во время месячных нельзя. Голосовые связки, сосуды и ткани, окружающие гортань, становятся более рыхлыми из-за притока к ним крови, и пение в период месячных может привести к неприятным последствиям. Тем не менее, даже в период обучения приходилось регулярно петь во время месячных. А когда ты начинаешь работать, понимаешь, что твои личные проблемы вообще ни кого не волнуют. Петь надо, и всё. Все профессионалы-женщины в итоге всю жизнь поют в период менструации.

Так и я долго жила с этой безысходностью) Уже после окончания консерватории я попросилась учиться к прекрасному опытнейшему преподавателю — чтобы и поддерживать свои вокальные навыки, и как-то совершенствоваться дальше. Она стажировалась за рубежом и рассказала, что там никто не обращает внимания на месячные. Никто не считает, что петь во время месячных вредно, или петь в этот период совсем нельзя. Не принято так считать.

Что касается моего личного многолетнего вокального опыта. Во взрослом возрасте — после окончания учёбы — я всегда пела во время месячных. Отгул всё равно никто не даст. Ничего плохого с моим голосом в такие дни не случалось. Ничего подобного не помню. Голос во время менструации может звучать хорошо и может звучать не очень — собственно, также, как и без менструации. Я не заметила для себя никаких закономерностей. Но что касается общего самочувствия — конечно, оно влияет на голос! Конечно, если вы плохо себя чувствуете, это не может не сказаться на качестве пения! Например, если у вас болит живот, естественно, вам сложно будет полноценно опирать звук, петь «на дыхании».

Но из-за пения во время месячных у меня никогда не было проблем с голосом. И я никогда не слышала «страшных» историй о том, что кто-то непоправимо сорвал голос во время месячных, у кого-то случилось кровоизлияние на связках или что-то подобное. Поэтому моё мнение таково — пойте спокойно во время месячных! И не переживайте по этому поводу. Но если вы чувствуете себя плохо, и есть возможность не петь — тогда, конечно, лучше не пойте.

А вот что действительно влияет на голос — так это гормональная контрацепция. Я до сих пор помню случай ещё в консерватории, когда в достаточно ответственный момент у меня просто на ровном месте пропал голос. Я не могла издать ни звука. Я не была простужена, горло не болело, большой нагрузки на голос не было, не было волнения и стресса, голос пропал совершенно безо всяких причин! И произошло это мгновенно: только что я пела совершенно нормально, и вот я не могу даже ничего сказать, только шепчу. В этот период я принимала гормональные контрацептивы. И лишь затем узнала от фониатра, что при занятиях пением гормональная контрацепция противопоказана, противозачаточные таблетки использовать нельзя.

Я думаю, не всегда возможно исключить гормональную контрацепцию, но хотя бы будьте в курсе.

Возможно, вам также будет интересно:

Распевки для начинающих и для продвинутых — ноты
Как быстро можно научиться петь?
Правила гигиены голоса
Певческое дыхание — учитесь дышать правильно при пении!
Почему быстро заканчивается дыхание в пении?

Об авторе статей
Занятия вокалом — СПб

Источник

Заниматься спортом

Что касается секса, то тут исследователи давно пришли к выводу, что во время менструации заниматься сексом можно. Когда-то, когда у людей не было под рукой водопровода с чистой горячей водой (а эти времена прошли совсем недавно и не везде), совмещать менструацию и секс было негигиенично, хотя вряд ли это всегда останавливало. Во время месячных выше риск заразиться инфекциями, которые передаются половым путём, но для предохранения есть презервативы.

Популярное мнение, что секс во время менструации приводит к эндометриозу, не нашло подтверждений.

До сих пор точно никто не знает, что именно вызывает это заболевание. Подозревают сбои в работе иммунной системы, нетипичное строение органов, генетику, но сексуальных контактов во время месячных в списке нет.

Нет доказательств того, что секс во время менструации приводит к эндометриозу. В то же время заброс менструальной крови в брюшную полость — явление нередкое. Очевидно, что оно не является принципиальным в развитии эндометриоза. Поэтому пока мы не знаем, что именно провоцирует его развитие.

Начнём с того, что спорт сам по себе полезен во время месячных. Движение и физическая активность помогают справиться с недомоганиями, которые часто возникают у женщин, например с болью.

Месячные — реакция на резкое падение уровня прогестерона в крови. Именно в это время уровень эстрогена — другого женского гормона — тоже очень низкий.

То есть менструация — период, когда можно заниматься короткими и интенсивными тренировками, так как из-за гормональных изменений организму проще «добраться» до топлива. Даже короткие тренировки будут достаточно эффективными.

Отдельный вопрос — силовые тренировки с весами. Говорят, что они могут привести к пролапсу внутренних органов, проще говоря — к опущению матки или влагалища. Пролапс возможен из-за того, что ослабевают мышцы, поддерживающие внутренние органы, и больше всего на них влияют возраст, гормоны и роды.

В целом постоянная тяжёлая физическая работа — это действительно фактор риска пролапса, но далеко не самый важный. Кроме того, такая тяжёлая работа не предполагает постепенного увеличения нагрузки, техники безопасности и всего того, что есть в спорте.

Другое дело, если вы себя плохо чувствуете и не хотите думать ни про какой зал, то не надо перегружать организм. Лучше посидеть в какой-нибудь позе йоги — она облегчает менструальную боль.

Почему запрещены физические нагрузки

Во время занятий спортом происходит прилив крови к органам малого таза, что для девушки во время критических дней может закончиться кровотечением. Поэтому следует воздержаться от бега и спортивных игр. Можно ли во время месячных поднимать тяжести? Ответ категорически отрицательный. Даже танцы могут спровоцировать проблемы со здоровьем.

Если спортсменки не могут игнорировать тренировки, то они прибегают к приему противозачаточных таблеток. Важно понимать, что такая мера – крайняя необходимость, и прием препаратов, так же как и занятия спортом необходимо согласовать с врачом.

Некоторые считают, что нельзя делать при месячных даже утреннюю зарядку. Это неверно. Легкие упражнения полезны для здоровья в эти дни. Рекомендуется прибегнуть к определенным позам из йоги.

Интимная близость в критические дни

Секс является серьезной физической нагрузкой, поэтому противопоказан в дни менструаций. К тому же, риск заразиться инфекцией в критические дни увеличивается в разы. Есть женщины, которые практикуют половую близость во время месячных, объясняя это тем, что болезненный период проходит быстрее из-за более частого сокращения матки.

Читайте о том можно ли забеременеть в первый день месячных в статье по ссылке.

Соблюдать диету

Женщине во время менструации необходимо полноценное питание, позволяющее восполнить организм витаминами и полезными микроэлементами. Сам период уже является стрессовой ситуацией. Ограничения в еде приведут к дефициту полезных веществ, что чревато истощением. В критические дни необходимо употреблять овощи и фрукты, птичье мясо и рыбу, натуральные соки, компоты и морсы. Следует отказаться от острых и жирных блюд, газированных напитков, крепкого кофе и чая.

Таким образом, придерживаясь вышеперечисленных советов, можно обезопасить себя и не только не допустить серьезных проблем со здоровьем, но и сделать период месячных безболезненным.

Если под диетой понимать здоровый режим питания, то его надо соблюдать всегда. Менструация — это не повод наедаться вредной пищей. Если же диета означает полуголодное существование на нескольких продуктах ради быстрого похудения, то её не надо соблюдать никогда (мы уже писали, почему), месячные тут ни при чём.

Во время менструации есть смысл налегать на продукты с высоким содержанием железа, например на печень или мясо, чтобы немного компенсировать возможную анемию. Так что не отказывайтесь от хорошего говяжьего стейка.

Особенности гигиены

Соблюдение личной гигиены в период регул очень важно, но необходимо придерживаться следующих правил:

Не посещать жаркую баню, сауну. От приема горячей ванны также следует воздержаться. Повышенная температура, характерная для парилки спровоцирует расширение сосудов и резкие скачки артериального давления в сторону повышения, что опасно последствием в виде обильного кровотечения. Оптимальный вариант – принятие теплого душа.
Отказаться от купания в открытых водоемах и общественных бассейнах. Такая предосторожность защитит женщину от занесения во влагалище и шейку матки опасной инфекции, от которой не сможет защитить даже тампон.
Чередовать использование тампонов с прокладками. Несмотря на удобство тампонов, в случае неправильного использования, они могут быть опасными для здоровья женщины. Необходимо придерживаться правил их применения: менять их не реже, чем через каждые 3-4 часа (или ранее – по мере наполнения), руки должны быть тщательно вымыты с мылом, чтобы не допустить попадания инфекции во влагалище.
Не стоит пренебрегать прокладками – при их использовании выделения свободно выходят, омывая стенки влагалища. Все средства гигиены должны быть высокого качества, не содержать синтетики и ароматических примесей.

Принимать ванну и ходить в баню

Вообще-то ванну не только можно принимать, но и даже нужно. Во-первых, надо поддерживать гигиену. Можно сначала подмыться, а потом ложиться в ванну, если вас смущает кровь в воде. Во-вторых, из-за кровопотери и дисменореи (так называются болезненные месячные) женщина может сильно уставать, а ванна и баня помогают расслабиться.

Вредные привычки

Злоупотребление алкогольными напитками приводит к тому, что расширяются сосуды и повышается АД. Из-за увеличения прилива крови выделения будут намного обильнее, в результате чего возрастает риск кровотечения.

Курение во время месячных чревато следующими последствиями:

Обострение симптомов менструации. Помимо болей внизу живота, сопровождаемых обильными выделениями, от никотина возникает мигрень, повышается артериальное давление, появляются болевые ощущения в молочных железах.
Сбой менструального цикла. Такое последствие повышает вероятность бесплодия или рождения малыша с патологией.
Нарушения в работе щитовидной железы. К ее сбоям приводит дефицит йода, который характерен для курильщиков.

Почему нельзя бросать курить во время месячных? Экспериментальным путем ученые пришли к выводу, что бросить данную вредную привычку в дни менструации будет сложнее, чем в другие дни женского цикла. Точную причину зависимости от регул установить не вышло, но есть предположения:

Эмоциональная нестабильность.
Гормональные изменения.

Согласно первой теории, представительница прекрасного пола, находясь в стрессовом состоянии не в силах взять себя в руки и противостоять желанию курения. Во втором случае гормоны замедляют вывод никотина из организма.

Пить алкоголь

Алкоголь не противопоказан во время менструации. Пить или не пить — это всегда вопрос общего здоровья и личного решения, месячные тут ни при чём, но есть одна интересная закономерность.

Особенно значимо это изменение для женщин, которые обычно отличаются хорошей толерантностью, то есть могут выпить много и не опьянеть. У них наблюдается резкое снижение толерантности именно во время менструации. Татьяна Румянцева предупреждает: если выпить столько же алкоголя, сколько и за неделю до менструации, можно оказаться намного пьянее.

Опасность медицинского вмешательства

Во время менструации свертываемость крови значительно снижается, и хирургическое вмешательство в такой период приведет к серьезным последствиям. Если запланирована операция, то необходимо сообщить врачу о начале менструации, чтобы он перенес дату ее проведения.

Осуществление ультразвукового исследования и посещение гинеколога также следует отложить до окончания менструаций. При УЗИ результаты будут сильно искажены, а гинекологический осмотр проводить при месячных весьма затруднительно из-за выделений.

С осторожностью следует принимать лекарственные средства. Такие таблетки, как ацетилсалициловая и аскорбиновая кислота способствуют разжижению крови, в результате чего продлевается срок выделений и возрастает риск открытия кровотечения. К обильным выделениям приведет и употребление отваров целебных трав, так как они способствуют сокращению гладкой мускулатуры матки. В качестве обезболивающего средства следует выбрать Ибупрофен или Но-шпу.

Нельзя сдавать анализы во время менструации. Их результаты будут неточными: состав крови меняется под воздействием гормональных изменений в организме, а в мочу могут попасть сгустки крови от месячных, что приведет к неверным результатам. В итоге врач поставит ложный диагноз и назначит несоответствующее лечение. А существующее заболевание будет прогрессировать.

Пить аскорбинку

В интернете есть инструкции, как применять витамин С, известный как аскорбиновая кислота, чтобы приблизить начало менструации. В высоких (неизвестно каких, но высоких) дозах его рекомендуют даже как средство экстренной контрацепции.

Почему во время месячных нельзя петь

Для профилактики расстройства голоса запрещается пение во время менструального цикла. Опасны для голосовых срывов первые 2 дня перед месячными. При пении в такой период наблюдается физиологический прилив крови к ИГС, нарушение подвижности свободного края из-за некоторого отека. Существует опасность не смыкания, возникновение узелков ИГС или даже кровоизлияния в голосовую мышцу.

Говорят, что из-за гормонов изменяются голосовые связки. Они становятся толще, голос извлекать труднее, а в итоге пение во время месячных может привести к потере голоса. В рамках одного исследования проверяли артистов сиднейской консерватории. Оказалось, что женщины замечают, что им труднее петь в первые дни цикла, что голос становится хуже. Слушатели (педагоги по вокалу) не видели разницы.

А в исследовании, в котором измерялись характеристики голосов, и правда нашли разницу: во время менструации голос понижается, труднее брать высокие ноты. Петь всё же можно (иначе как бы работали профессиональные вокалистки), но при этом стоит беречься: пить ромашковый чай и не перенапрягать связки, отложив эксперименты на потом.

Пить аспирин

Аспирин разжижает кровь, поэтому один из его побочных эффектов — усиление кровотечений. Из-за риска внутренних кровотечений и побочных эффектов его нельзя пить детям, пожилым, беременным и язвенникам.

Во время месячных он может увеличить объём кровотечения или его длительность. Если вам выписывают аспирин для постоянного приёма, а вы знаете, что у вас длительные и обильные месячные, обсудите этот вопрос с врачом.

Чтобы облегчить менструальную боль, используйте другие лекарства, например ибупрофен.

Проводить хирургические операции

Конечно, менструация — это потеря крови, как и многие хирургические вмешательства. Но общий объём кровотечений не так страшен — за месячные теряется 50–150 мл. Месячные не являются противопоказанием к операциям. В любом случае, если операция экстренная, то некогда ждать, а если плановая, то это можно обсудить с врачом.

При этом Татьяна Румянцева советует учитывать несколько факторов:

Выраженность болевого синдрома. Если женщина испытывает существенные боли во время менструации, то не стоит добавлять к ним ещё и послеоперационные боли.
Кровопотеря. Если при каждой менструации женщина теряет большой объём крови, то стоит аккуратно выбирать время для операций, которые связаны с большой кровопотерей, чтобы не усугублять своё состояние.
Гигиена. Если после операции предполагается длительный период реабилитации, возможно, не стоит планировать её на тот же период, когда женщина должна уделять особое внимание своей гигиене. Да и просто лежать без менструации комфортнее, чем во время неё, если женщина пользуется прокладками.

Менструальный цикл влияет на грудь, поэтому картина ультразвукового исследования молочной железы во время месячных и после отличается. Причём если грудь у вас обычно болит, то на УЗИ будут заметнее изменения. Поэтому такое исследование лучше делать после окончания менструации, но в первой половине цикла.

Маммографию можно делать на первой неделе цикла, а цикл начинается с первого дня менструации. Но это не гарантия идеального результата и не обязательное условие для обследования. Так что если вас направляют на маммографию, а месячные не скоро, то не ждите идеального дня и просто обследуйтесь.

Источник