Норма кальция для женщин в менопаузе
Во время менопаузы страдают кости, и для женщин это не секрет, поэтому в самом начале менопаузы просвещенные дамы начинают принимать пищу, богатую кальцием, а также препараты и витаминные комплексы, в которых содержится достаточное количество этого микроэлемента. На сегодняшний день это единственный доступный способ избегать остеопороза во время климактерического периода. Однако, далеко не все дамы знают, какие именно препараты нужно употреблять на этом отрезке жизни, и насколько важен кальций при менопаузе.
Для чего следует употреблять кальций во время менопаузы?
С возрастом в организме женщины происходят некоторые изменения, среди которых:
- При достижении определенного возраста количество кальция в костях сильно снижается.
- С наступлением менопаузы можно заметить, что процесс обмена веществ затормаживается.
- И, следовательно, кости становятся более хрупкими.
С началом климактерического периода разумнее всего будет обратиться к врачу, чтобы он в индивидуальном порядке назначил Вам лекарство, и распределил его дозировку. Кроме того, прежде, чем усиленно начинать прием кальция, нужно учесть следующие моменты:
- Желательно полностью исключить или свести к минимуму все сопутствующие заболевания.
- Часть кальция, которого должен получать организм женщины, должна находиться в продуктах повседневного употребления, а не только в таблетках или витаминах.
- Врач должен спрогнозировать развитие остеопороза и, исходя из этого, назначать необходимое лечение.
- Важно, чтобы именно врач сообщил Вам название препарата и рассказал, каким образом его нужно употреблять.
По каким симптомам можно определить нехватку кальция?
Многие женщины совершают одну и ту же распространенную ошибку, а именно: путают проявление нехватки кальция с осложнениями при климаксе. Для того, чтобы вовремя обратиться к врачу, важно внимательно следить за сигналами, которые рано или поздно начинает давать Ваш организм:
- Со стороны нервной системы можно отметить постоянную тревожность, повышенную раздраженность, высокую степень утомляемости.
- Чувство того, как быстро затекают конечности, беспричинная дрожь в них.
- Судороги в мышцах: чаще всего от этого страдают ноги.
- Следует внимательно следить за состоянием своих волос и ногтей: если они стали ломкими и слабыми, утратили блеск и живость, то это явный признак того, что в организме не хватает именно кальция.
- Зубы тоже находятся не в самом лучшем состоянии: кариес появляется в разы чаще, чем это было ранее, зубы подвержены гниению и разрушению.
- В конце развивается такое костное заболевание, как остеопороз. Оно плохо поддается лечению и влечет за собой ряд крайне негативных последствий.
Какие препараты с кальцием чаще всего прописывают при менопаузе?
Существует ряд препаратов, которые чаще всего прописывают при нехватке кальция во время менопаузы, однако, заниматься самолечением не стоит, даже если Вам очень не хочется идти к врачу.
- Витрум кальций. Помимо кальция, в данном витаминном препарате содержится целый ряд необходимых микроэлементов, которые не дают костной ткани разрушаться, а заодно и укрепляют здоровье зубов. Суточная норма – 1-4 таблетки.
- Натекаль Д3. Эти таблетки выпускаются в форме жевательных пастилок, содержат большое количество кальция и вспомогательных веществ, помогающих осуществлять нормальную работу сердца. Таблетки рекомендуется либо рассасывать, либо медленно, но тщательно прожевывать. Суточная норма – 2-3 таблетки.
- Кальций Д3 Никомед. Это самый качественный и самый популярный препарат, который помогает восстановить баланс кальция в организме, стимулировать процессы обмена веществ и укреплять костную ткань. Помимо других полезных элементов, витамины содержат большое количество жирных кислот, которые просто необходимы женщине во время климакса. Для того, чтобы кости, волосы и мышцы были здоровы, достаточно будет употреблять по одной таблетке данного препарата в сутки.
- Алендронат. Этот препарат полезно пить тем женщинам, которые на собственном опыте знают, что такое переломы конечностей. Это средство значительно помогает снизить риск возникновения повторного перелома. Однако, они противопоказаны тем, кто страдает гастритом или другими заболеваниями желудка.
- Актонель. Этот препарат создан для того, чтобы из костей не вымывались минеральные вещества, в том числе и кальций.
- Бонвива. Этот препарат показан тем, что на сегодняшний момент уже имеет несросшийся перелом и трещину в кости. Лекарство вызывает ускоренный рост костей, и, как следствие, более быстрое заживление перелома.
Средства народной медицины, как источники кальция
Народная медицина имеет массу рецептов, которые помогают держать баланс кальция во время менопаузы в норме.
- Растолочь обычный школьный мел (не цветной!) и принимать дважды в день по одной чайной ложке, запивая большим количеством жидкости.
- Скорлупу яиц куриных или перепелиных самым тщательным образом вымыть, измельчить в кофемолке, залить натуральным лимонным соком, перелить в тару с плотно закрывающейся крышкой, и настаивать в темном месте около недели. После того, как указанное время истечет, этот продукт нужно употреблять по одной столовой ложке трижды в день после основных приемов пищи.
- Измельченный корень валерианы насыпать на дно стакана, залить крутым кипятком и дать настояться в течение дня. Два раза в сутки принимать по половине стакана.
Внимание! Данное лекарство не стоит заготавливать впрок, оно может испортиться, поэтому лучше заваривать новую порцию каждый день.
Для того, чтобы остеопороз не застиг женщину врасплох, еще до начала периода менопаузы нужно тщательно проанализировать продукты, которые Вы употребляете каждый день, и добавить в рацион еду, в которой содержится большое количество кальция, если таковой в Вашем меню мало или нет совсем.
- Как можно больше свежих овощей, а основной упор делать не репу, брокколи, литья салата, капусту цветную и белокочанную.
- Все сорта рыбы и морепродуктов, особенно это касается жирной морской рыбы: в ней есть столь необходимые женскому организму жирные кислоты в натуральном виде.
- Молоко и любые молочные и кисломолочные продукты. Единственное, если женщина имеет некоторый лишний вес или же просто следит за фигурой, то продукты из молока нужно выбирать не слишком жирные и, желательно, без добавления сахара.
- Орехи. В этом продукте содержится большое количество кальция, а так как плоды достаточно жирные, они хорошо усваиваются организмом. Более всего во время менопаузы полезно кушать миндаль и бразильский орех: ими можно заменить сладости и использовать в качестве полезного перекуса.
- Семечки мака и кунжута. Конечно, такую приправу, в основном, добавляют в выпечку, но все же семена мака можно кушать и так: они имеют довольно приятный вкус, а семена кунжута неплохо сочетаются с овощными салатами.
- Отруби. Кальций в большом количестве содержится в отрубях, поэтому полезно кушать цельнозерновой хлеб или хлебцы с большим количеством отрубей.
- Продукты из сои тоже содержат кальций. Например, женщинам во время менопаузы придется по душе сыр Тофу, так как он содержит намного меньшее количество жиров и калорий, нежели сыр обычный, и помогает не поправляться и следить за фигурой.
- Зелень. Практически все зеленые травы содержат кальций, поэтому стоит завести полезную привычку — добавлять их в любые блюда во время готовки и есть просто так.
Таким образом, кальций при климаксе крайне важен, существует много способов восполнить его недостаток в организме, но в первую очередь, полезно будет отправиться на консультацию к участковому врачу-терапевту.
Интересное и познавательное видео по теме:
Источник
Диета в менопаузе. Потребление кальция при климаксеНет сомнений в том, что профилактика — лучшая стратегия для здорового образа жизни. Работники здравоохранения должны расценивать начало менопаузы как сигнал к началу очередного этапа жизни, а не как снижение качества жизни женщины. Эта фаза — возможность помочь женщине выбрать правильную диету и образ жизни, оптимизировать ее физические, социальные, умственные и сексуальные возможности. Это может стать для женщины началом нового яркого этапа в жизни. Один из ключевых элементов профилактики остеопороза — поддержание положительного баланса кальция. Во время менопаузы эта задача становится трудновыполнимой, поскольку поглощение кальция уменьшается С возрастом. Снижение количества эстрогенов в период менопаузы приводит к снижению концентрации 1,25-дигидроксивитамина D, что приводит к уменьшению усвоения кальция. Nordin и соавт. зарегистрировали поглощение радиоактивного кальция у 262 женщин с менопаузой в возрасте 40-87 лет и продемонстрировали устойчивое снижение (только после 75 лет) усвоения кальция с возрастом. Они определили, что это уменьшение усвоения кальция могло произойти или из-за снижения активного транспорта кальция, или из-за изменения компонентов системы его абсорбции. Согласно данным конференции «Достижение консенсуса Национальных институтов здоровья в вопросе об оптимальном потреблении кальция», проведенной 6-8 июня 1994 г., женщинам рекомендуют следующий режим потребления кальция:
• Для всех женщин старше 65 лет — ежедневное потребление кальция 1500 мг в день, хотя необходимы дальнейшие исследования. Эти руководящие принципы основаны на потреблении кальция с пищей плюс любые дополнительные его источники. Наиболее предпочтительный способ достижения оптимального потребления кальция — пищевые продукты. Продукты с высоким содержанием кальция — молочные, зеленые овощи (например, брокколи, белокочанная капуста, репа, китайская капуста), кальцийсодержащий соевый творог, некоторые бобы, консервированная рыба, семена, орехи, хлеб и крупы. Существует хорошее эмпирическое правило для вычисления ежедневного потребления кальция: количество порций молока (8 унций = 240 мл = 1 чашка) умножить на 300 мг. Ввиду проблематичности достижения адекватного потребления кальция с пищей врачи рекомендуют дополнительно использовать его препараты. Есть два основных вида препаратов кальция, доступных на рынке: кальция карбонат и цитрат кальция. Некоторые авторы предпочитают использование цитрата кальция (цитракал), а не кальция карбоната (ОС-Кал»), утверждая, что цитрат кальция лучше усваивается, особенно натощак. С другой стороны, кальция карбонат обычно дешевле и, согласно одному исследованию всасывания, накопления в организме и рентабельности, служит лучшим выбором дополнительного потребления кальция населением для снижения риска переломов позвоночника и бедра. Витамин D обычно не содержится в пище. Он образуется в коже в ответ на воздействие света. Существуют противоречия относительно адекватных доз витамина D, принимаемого внутрь. Рекомендуемое потребление с пищей витамина D для женщин в возрасте 51 года или старше составляет 400 ME (10 мкг/сут) и соответствует дозе, которая предотвращает рахит. Дозу 800 ME рекомендуют для тех, кто живет в странах с холодным климатом. — Также рекомендуем «Образ жизни в менопаузе: нагрузки, вредные привычки» Оглавление темы «Лечение приливов менопаузы»:
|
Источник
Повышение ЛПНП холестерина в организме и что это значит
Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день.
Люди, следящие за своим здоровьем, ведут правильный образ жизни, соблюдают простую, лёгкую диету, отказываются от никотина, алкоголя, наркотиков. Быть правильным легко на словах, а на деле, далеко не все придерживаются правил, диет, занимаются физкультурой. Печальный итог «весёлого» образа жизни сказывается на состоянии здоровья, прежде всего под удар попадают сосуды, как самые тонкие, ранимые внутренние органы. А их главный враг, известен всем – холестерин, именно он провоцирует развитие атеросклероза, «помогает» инфаркту, провоцирует инсульты. Узнать, есть ли наличие плохого холестерина в крови, поможет простой анализ, а вот после получения результатов, сразу возникает масса вопросов. ЛПНП холестерин, что такое ЛПВП, как они влияют на здоровье сосудов, это болезни? А ЛПНП холестерин повышен, и что это значит?
Терапевт всё объяснит, расскажет, однако, общие сведения о простых вещах человек должен знать, особенно если он беспокоится о своём здоровье или благополучии близких ему людей. Страшная, на первый взгляд аббревиатура ЛПНП обозначает содержание липопротеидов низкой плотности, то есть это показатель присутствия вредного холестерина в крови пациента. А повышение ЛПНП, показывает, что холестерин начал своё «чёрное дело», разрушает сосуды, приближает приход инсульта, повышенный уровень вредного вещества, своеобразный звонок, сообщающий об угрозе здоровью. Что делать с такой ситуацией, возможно ли лечение, попробуем разобраться с возникшими вопросами.
Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Сортировка холестерина
Прежде чем обвинять холестерин во всех мировых бедах, следует разобраться, почему он присутствует в теле человека, ведь ненужных веществ, природа не создаёт. Холестерин – жироподобное вещество, вырабатываемое печенью, благодаря нему, происходит ряд важных, необходимых функций:
- выработка половых гормонов (эстрогена, тестостерона, кортизола);
- нормальная работа надпочечников;
- становление нервных тканей, клеток;
- синтез, переработка солнечной энергии в витамин D;
- правильное функционирование печени.
Нужный липид обвиняют в закупорке сосудов, развития атеросклероза, лишнего веса, складывается впечатление неправильного понятия ситуации в работе данного вещества. Действительно ли все обвинения верны, наверное, следует расставить все точки над «i». Существует хороший холестерин, вырабатываемый самой печенью, по – другому он называется холестерин с высокой плотностью, или ЛПВП, и существует холестерин низкой плотности – ЛПНП. Именно последний, плохой холестерин, следует выводить из крови, очищать от него сосуды, бороться с ним, пока он не стал виновником тяжёлых недугов.
Причины, по которым липопротеины низкой плотности попадают в кровь, известны всем – это обилие вредной пищи, перекусы на ходу, неправильный режим дня, отсутствие физического труда, занятий, элементарных упражнений. Важный фактор – злоупотребление никотином, алкоголем. Неумение контролировать свои желания, приводят многих людей на больничную койку, где приходит внезапное озарение зачастую уже не играющее никакой роли.
Знакомство с ЛПНП
Повышенный уровень липида постепенно рушит здоровье, лишает маленьких радостей жизни, провоцирует развитие недугов. Холестерол (другое имя липида), состоит из нескольких составляющих:
- липопротеиды высокой плотности;
- липопротеиды с низкой плотностью;
- липопротеиды с очень низкой плотностью;
- триглицириды;
- оксистеролы.
Последние 4 компонента, точнее, их избыток, считаются главными виновниками образования бляшек атеросклероза. Плохой холестерин легко проникает в стенки сосудов, откладывается там, и начинает складироваться, образовывая тромбы, пробки. Подобное вещество проблематично выводится из кровеносной системы, любит обживать капилляры, сосуды вен, артерий, такое положение вещей обуславливается наличием b — аполипопротеинов в их составе. Составляющее вещество соединяется с рецепторами, живущими на оболочках сосудов, что ведёт к накоплению липида выше нормы. Количественный состав вредного липида составляет 70% от всего состава холестерола, а вот полезное вещество составляет только 25%.
Бета – липопротеиды, не должны превышать определённое значение, они зависит от пола, возраста пациента. Холестерин ЛПНП в норме для женщин, выглядит так:
- количество общего холестерина до 50 лет — 2,9-7,86 ммоль/л ;
- после 50 лет составляет 2,27-5,71 ммоль/л;
- концентрация ЛПВП составляет 0,96-2,37 ммоль/л.
Нормальные показатели для мужчин:
- количество общего холестерина до 50 лет — 2,01 до 4,78 ммоль/л;
- после 50 лет — 0,71 до 1,93 ммоль/л;
- концентрация ЛПВП составляет — 3,5 до 6,6 ммоль/л.
Сдавая анализы, возможно, терапевт назначит прохождение липидограммы, эта процедура включает в себя ряд исследований:
- анализ на триглицериды;
- анализ крови на общий холестерин;
- анализ липопротеидов высокой плотности;
- анализ липопротеидов низкой плотности.
Анализ на плохой холестерол, не покажет некоторых тонкостей, требуемых для выявления течения, развития или обострения болезней. Результаты, стороннему человеку покажутся китайскими иероглифами, аббревиатура ХС ЛПНП – значит, количество холестерина, ОХС – общий холестерол, КА – индекс атерогенности. Последний параметр является показателем, по которому определяют уровень холестерин липопротеидов низкой плотности по отношению к хорошему холестерину, то есть процент риска заболеваемости атеросклерозом и другими болезнями. Холестерол – общее название жироподобного вещества. В липопротеиды – другое название плохих компонентов холестерола.
Разобравшись со страшными, непонятными названиями, можно спокойно рассмотреть анализы, конечно, расшифровывать их должен только опытный врач – это без вариантов, однако, нужные знания помогут быстрее понять ситуацию, знать свою норму, вникнуть, требуется лечение или профилактика.
Высокие и низкие показатели липидного вещества
Сказать увеличенный коэффициент ЛПНП, или наоборот, пониженный сразу, будет проблематично, каждый человек индивидуален, ведь, что для одного норма – для другого будет перебор. Согласно общепринятым таблицам бета липопротеидов, в норме должна выглядеть так:
- меньше 2,4 ммоль/л – нормальный уровень;
- 2,5 – 3,4 ммоль/л – допустимое содержание;
- 3,4-4,1 ммоль/л – опасная концентрация ЛНП;
- 4,2 – 4,7 ммоль/л – высокий уровень;
- больше 4,8 наивысший уровень.
Если терапевт сообщает, что холестерин ЛПНП повышен, это значит, что плохой холестерин доминирует над полезным липидным веществом, его высокий уровень следует срочно уменьшать. Что делать с ним – естественно, выводить из организма, с помощью диет, медикаментов, физических упражнений. Если липопротеиды низкой плотности повышены, это сигнал о возникших проблемах со щитовидной железой, почками, печенью. Возможен застой желчи, развивающаяся почечно — каменная болезнь, цирроз. Бета холестерин, своеобразный индикатор здоровья людей, он может повышаться во время беременности, предупреждает обо всех изменениях, происходящих с организмом, главное – вовремя узнать эти сигналы. Анализы на холестерол рекомендуют сдавать каждые 5 лет здоровым людям, а больным рекомендовано проверять холестерол каждые 6 месяцев.
Если холестерин ЛПНП понижен, это может означать некоторые отклонения, возможно, это наследственный фактор, и нет повода для переживаний. Но пониженный вредный холестерин говорит о проблемах с лёгкими, суставами, возможно, стоит повысить потребление полезных веществ, микроэлементов, этот показатель говорит о дефиците йода, витамина С, В, А. Повышающий продукт для бета холестерина – икра морских обитателей, содержащиеся там микроэлементы, моментально компенсируют нехватку витаминов, минералов, йода. Следует помнить, что нехватка липида приводит к депрессиям, стрессам, психозам. В липопротеиды, имеющиеся в крови также играют важную роль, постоянные показатели низкого вредного вещества могут указывать на тяжёлые аутоиммунные процессы, возникшие опухоли, онкологию. Именно поэтому врачи рекомендуют пациентам, особенно людям, перешагнувшим 40 — летний юбилей, сдавать анализы на биохимию каждый год.
Перепады ЛПНП у будущих мамочек – вещь постоянная, ведь внутри растёт ещё один организм, бить тревогу следует, если на фоне плохих анализов проявляется анемия, нехватка магния, кальция. В совокупности, это повлияет на будущего младенца, его развитие будет под угрозой, следовательно, беременным следует внимательней относиться к своему здоровью, тут важно также соблюдать диеты, питаться полноценно, однако, отдавать предпочтение следует нежирной рыбе, фруктам, овощам, цитрусовым, именно они помогут нормализовать уровень липида, поддержать его нужный уровень или стабилизировать его концентрацию. Если же у беременных происходит ЛПНП повышение, что это значит? Если притом, подобный уровень держится довольно долгий период (несколько месяцев), это сигнал о проблемах с сосудами, отёками рук, ног, повышенном давлении. Будущей матери просто необходим покой, правильное питание, лечение в стационаре.
Профилактика вредного вещества довольно проста – правильный образ жизни, режим дня, физкультура, диета. Обычно накопление опасного вещества наблюдается после 40 лет, организму тяжелее справляться с нагрузками, обостряются ранее не вылеченные недуги, сказывается образ жизни. Особенно страдают женщины, в период менопаузы, гормоны заставляют перестраиваться нервную, половую систему, резко меняются все показатели и составляющие в теле. Дамам рекомендованы санатории, курорты, побольше свежего воздуха, богатого йодом – всё это стабилизирует уровень липида, убережёт от атеросклероза, инсультов, инфаркта, ишемической болезни сердца. Такие же советы подойдут и мужчинам.
Здоровье следует беречь, заботится о нём, никому не хочется лежать на больничных койках, наоборот, хочется свободы, радости движений, силы мышц. Всё возможно, если стараться.
Какие продукты нормализуют давление при гипертонии?
Снизить артериальное давление помогают продукты питания – творог, бананы, нежирные молочные и кисломолочные продукты, капуста, шпинат, брокколи. Фрукты и ягоды – яблоки, персики, виноград, черная рябина и смородина, клубника, малина и др.
Если употреблять продукты, нормализующие давление, то удается снизить дозировку лекарственных препаратов при гипертонической болезни, при этом поддерживать СД и ДД на требуемом уровне.
Не все продукты подходят для меню гипертоника. Некоторые наоборот, способствуют скачку АД, могут привести к развитию гипертонического криза при ежедневном употреблении.
Для получения выраженного эффекта, правильный рацион сочетают с оптимальными физическими нагрузками, отказом от вредных привычек (сигареты, спиртное), медикаментозной терапией, а также народными средствами – отвары и настои на основе целебных трав.
Стратегия питания при гипертонии
Существует много причин, приводящих к хронически высокому СД и ДД. Негативное влияние некоторых из них можно исключить – лишний вес, курение, гиподинамия и др. Если у гипертоника ожирение, то необходим низкокалорийный рацион.
Употребление разрешенных низкокалорийных продуктов помогает постепенно снизить вес тела, что в свою очередь способствует нормализации АД. Если похудеть на 5% от изначального
веса, то артериальное давление снижается на 10-15 мм ртутного столба.
Важно ограничить потребление поваренной соли. Она задерживает жидкость в организме, увеличивает нагрузку на почки. Вся готовая продукция включает в себя кристаллический порошок, что учитывают при составлении рациона.
Общие принципы питания гипертоника:
- Обогатить меню пищей, содержащей много полезных веществ – калий, кальций, магний, фосфор. При проблемах с кровеносными сосудами и сердцем, суточная норма калия составляет 4000 мг.
- Горький шоколад (от 85% какао) способствует улучшению состояния сосудов, делает их упругими и эластичными. В день достаточно кушать до 15 г.
- Исключить из рациона пищу, которая не дает практической пользы – полуфабрикаты, газированные напитки, энергетики и пр.
- Отказаться от спиртного. Алкоголь сначала понижает АД, но после резко повышает, может привести к гипертоническому кризу. Исключить кофе, его заменяют цикорием.
- Сократить потребление еды, изобилующей животными жирами. Жир провоцирует отложение холестериновых бляшек в сосудах, повышает уровень холестерина, что приводит к нарушению кровообращения и скачкам СД и ДД.
Какие продукты нормализуют давление при гипертонии? Список большой, если говорить об овощах – это белокочанная капуста, шпинат, брокколи, картошка, тыква. Они обладают диуретическим эффектом, выводят воду из организма. Содержат много калия, способствуя его восполнению в организме человека.
Магний помогает расширить сосуды и купировать спазмы, что нормализует АД. Много в овсянке, гречке, моркови, плодах черной смородины, грецких орехах.
Продукты для нормализации АД
Киви, лимон и апельсин помогают наладить работу сердечно-сосудистой системы, улучшают кровообращение, положительно сказываются на цифрах АД. В день можно кушать до трех плодов, чтобы предупредить резкий перепад кровяных показателей.
Орехоплодные продукты – арахис, кешью, кедровые орешки, грецкие, миндаль и др., помогают понижать и нормализовать давление на целевом уровне. В день допустимо кушать до 50 г любого вида.
Чтобы исключить повышение СД и ДД нужно кушать картошку. Однако польза овоща обусловлена способом приготовления. Гипертоникам рекомендуется запекать в духовом шкафу вместе с кожурой.
В первом триместре беременности у женщин наблюдается понижение АД. Если оно не критическое – до 15 мм ртутного столба, то коррекция гипотонии не требуется. Свыше 15 мм – нужно пересмотреть свое меню.
Продукты, нормализующие давление при беременности:
- Говяжья печень.
- Сливочное масло.
- Компоты и натуральные соки.
- Зеленый и белый чай.
Беременным можно пить слабоконцентрированный кофе (исключительно в первой половине дня). Он поможет бороться с гипотонией, улучит общее самочувствие. Категорически запрещено голодать, это приведет к резкому понижению кровяного «напора».
При гипертонической болезни «неправильная» еда способна привести к ухудшению клинической картины. Гипертоники должны тщательно составлять меню, исключить пищу, повышающую АД, холестерин.
Продукты для нормализации давления у гипертоников:
- Бананы благотворно влияют на работу сердца и сосудов. Поддерживают требуемый баланс жидкости в организме, не допуская отечности и повышения АД.
- Напиток из какао помогает снизить кровяные значения, улучшает состояние сосудов – их упругость и гибкость, предупреждает инфаркт и инсульт.
- Творог улучшает кровообращение, восполняет дефицит кальция в крови. В сутки надо кушать по 7 ст.л. нежирного творога.
Гипертоникам рекомендуется отслеживать реакцию организма на тот или иной продукт. Для этого заводят дневник, где записывают количество пищи, наименование, показатели АД после употребления.
Что нужно кушать для нормализации давления?
Продукты «чемпионы» для лечения артериальной гипертензии – овес, черная фасоль и брокколи – они включаются в ежедневный рацион. Овес нормализует сахар в крови, вследствие замедления всасывания глюкозы в желудочно-кишечном тракте; выводит вредный холестерин, улучшает тонус сосудов, что понижает давление. В день кушают по 200 г.
Черная фасоль изобилует магнием. Это вещество способствует расширению кровеносных сосудов, приводя к плавному снижению СД и ДД. Брокколи понижает уровень «вредного» холестерина, препятствует атеросклеротическим изменениям, которые часто наблюдаются при гипертензии.
Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Наряду с гипертонией у пациентов нередко возрастает внутричерепное давление (ВЧД). Его нормализацию обеспечивают продукты: калина, шиповник, рябина, клюква. Их кушают в свежем виде, либо готовят компоты и морсы.
Перечень продуктов, необходимых для гипертоников:
- Ячневая крупа, морская капуста, курага и изюм. Снижают кровяное давление, борются со стенокардией. Принцип «действия» продуктов как у препарата Нитромакс.
- При повышенном гемоглобине и гипертонии необходимо кушать нежирную сметану и молоко, сыры, макаронные изделия, белки куриных яиц.
- Если гипертонию 1 степени отягощает высокая концентрация холестерина, то в меню включают авокадо, томаты, чернику, малину, клубнику, чеснок, белокочанную капусту, соевые продукты.
- Семечки, красный кайенский перец и соевые бобы улучшают состояние сосудов, что приводит к уменьшению «напора» крови.
Наряду с правильным питанием, помогающим поддерживать давление на нужном уровне, необходимо принимать таблетки, назначенные врачом. Следует заниматься спортом – физическая активность улучшает тонус сосудов, кровообращение. Например, гимнастика при гипертонии.
Гипертоникам нужно постоянно осуществлять измерение давления и пульса, чтобы вовремя заметить скачок, ведь не всегда присутствуют тревожные симптомы. Побороть гипертензию реально, но только комплексными мероприятиями.
Лучшее современное средство от гипертонии и высокого давления. 100% гарантия контроля давления и отличная профилактика!
ЗАДАТЬ ВОПРОС ДОКТОРУ
как к вам обращаться?:
Email (не публикуется)
Последние вопросы специалистам:
- Помогают ли капельницы при гипертонии?
- Если принимать элеутерококк, это понижает или повышает давление?
- Можно ли голоданием лечить гипертонию?
- Какое давление нужно сбивать у человека?
Смотрите также:
Достаточно ли кальция в организме: как проверить
Витамин D необходим для обмена веществ
Кальций — источник молодости и красоты
Способ снижения содержания ионов кальция в сточных водах
Глюконат кальция внутривенно
Источник
