Омега витамины при климаксе
Содержание статьи:
Женщине во время менопаузы сложно самостоятельно разобраться, какие витамины и минералы лучше и нужно ли вообще принимать добавки при климаксе. Попробуем разобраться вместе, за что отвечает каждый витамин и минерал в организме. Важно помнить, что придерживаясь сбалансированной здоровой диеты, все необходимые биологически активные вещества поступают с пищей. Если женщина не является сторонницей правильного питания, или дефицит того или иного вещества подтвержден лабораторно, обоснованно принимать витаминные добавки.
Витамины при климаксе
Витамины определяются как любая группа органических соединений, которые необходимы для нормального роста и питания и требуются в небольших количествах в рационе.
Витамин А — антиоксидант для улучшения работы иммунной системы, замедляет старение кожи.
Может быть токсичен в больших дозах.
К источникам питания относятся: картофель, морковь, темная лиственная зелень, кабачки, курага, сладкий перец, рыба, печень, тропические фрукты.
Витамины группы B
B1 (тиамин);
B2 (рибофлавин);
B3 (ниацин);
B5 (пантотеновая кислота);
B6 (пиридоксин);
B7 (биотин);
B9 (фолиевая кислота);
B12 (кобаламин).
Эти витамины помогают телу вырабатывать энергию из пищи и участвуют в производстве эритроцитов.
Источники питания: рыба, птица, мясо, яйца, молочные продукты, листовые зеленые овощи, фасоль, горох. Многие злаки и некоторые хлебцы содержат витамины группы В.
Отсутствие B12 или B6 может вызвать анемию.
Витамины В также называют стрессовыми витаминами, которые могут бороться с подавленным настроением.
Симптомы дефицита:
• беспокойство;
• раздражительность;
• плаксивость;
• снижение концентрации внимания;
• апатия, утомляемость, слабость.
Во время менопаузы надпочечники, которые продуцируют эстрогены, нуждаются в отдыхе. Этому также способствуют витамины группы В.
Витамин C – стимулятор работы иммунной системы, обладает антиоксидантным действием и нормализует состояние сосудистой стенки.
Преимущества витамина С при климаксе:
• комбинация с биофлавоноидами уменьшает количество и выраженность приливов;
• участие в синтезе коллагена, который придает эластичность коже, уменьшает сухость влагалища, препятствует недержанию мочи;
• укрепляет кости.
Источники: цитрусовые, зелень, красный или зеленый перец, клубника, помидоры, картофель, дыня.
Витамин D известен как солнечный витамин. Он снижает риск рака молочной железы, защищает от опухолей яичников и сахарного диабета 2 типа. Помогает абсорбции кальция и играет большую роль в функции мышц.
Доказано, что нормальный уровень витамина D замедляет процессы старения, а низкий способствует развитию ряда аутоиммунных заболеваний.
Источники: молоко, апельсиновый сок, жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец), вареные яйца. Обогащенные при промышленном производстве продукты также можно рассматривать в качестве источника. Витамин D добавляют в молоко и другие молочные продукты, крупы. Информация о добавлении витамина D содержится на этикетке.
Витамин Е защищает от сердечных заболеваний. Некоторые женщины считают, что высокая доза витамина Е помогает при приливах, но не все исследования это подтверждают.
Витамин Е полезен для устранения сухости влагалища, так, ежедневный его прием в количестве 400 мкг в течение 4-16 недель был эффективен у 50% женщин.
На первом месте причин смерти у возрастных дам стоят сердечно-сосудистые заболевания. При менопаузе (особенно, при ранней) часто назначают проведение заместительной гормональной терапии. Это значительно повышает риск развития инфарктов и инсультов. Исследование Lancet показало, что курсовой прием витамина Е у пациентов с артериосклерозом уменьшает риск сердечно-сосудистого приступа на 75%. Некоторые ученые утверждают, что витамин Е для этих целей даже более эффективен, чем ацетилсалициловая кислота.
Источники: семена подсолнечника, паприка и молотый перец чили, миндаль, курага, вареный шпинат, маринованные зеленые оливки.
Благотворно влияет на состояние кожи и волос.
Полезные минералы для женщин при климаксе
Кальций – важный минерал, который поддерживает плотность костей. Его дефицит при климаксе неизбежно приведет к остеопорозу. Ранее рекомендовали в период менопаузы дополнительно принимать кальций в виде добавки к пище.
В настоящее время концепция несколько поменялась, так как при переизбытке кальция повышается риск развития следующих состояний:
• сердечно-сосудистого приступа;
• инсульта;
• мочекаменной болезни;
• заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• запоров.
Поэтому разумно увеличить потребление богатых кальцием продуктов, но не пищевых добавок (исключение – подтвержденный лабораторно дефицит кальция). Больше – не значит лучше, и нужен ли конкретно вам кальций при климаксе, необходимо обсудить с врачом.
Кальций нужен не только для костей, волос, зубов и ногтей, но и для правильного сердечного ритма и артериального давления. Нормальное свертывание крови, сокращение мышц, правильное функционирование нервной системы при дефиците кальция невозможны.
Источники: йогурт, молоко, сыр, рыбные консервы (особенно, сардины и лосось), зеленые овощи, зелень, бразильские орехи, курага, тофу.
Фосфор важен для функционирования клеток и регуляции кальциевого обмена. Этот элемент присутствует почти во всех пищевых продуктах, поэтому дефицит встречается редко. Отруби, пшеница, семена кунжута, фенхеля, подсолнечника, бразильские орехи, кешью и миндаль, соя, фасоль, сыр, яйца, сардины – основные источники фосфора.
Магний – важная добавка, которая предотвращает потерю костной массы. Отсутствие магния может играть роль в пременопаузе и менопаузе.
Магний также известен как «природный транквилизатор», поэтому он помогает устранить беспокойство, раздражительность и другие изменения настроения.
К источникам питания относят: темную листовую зелень, орехи и семена, рыбу, фасоль и чечевицу, цельные зерна, авокадо и нежирные молочные продукты.
Железо – при дефиците этого минерала развивается анемия (не хватает красных кровяных клеток), а иммунная система становится слабой.
Источники питания: обогащенные железом сухие завтраки, красное мясо. Если это не является частью вашего рациона, может понадобиться дополнительный прием. Проконсультируйтесь с врачом, поскольку переизбыток железа может быть вредным.
Цинк в разумных дозах способствует восстановлению кожи и укрепляет иммунитет.
К источникам относят: устрицы, зародыши пшеницы, телячья печень, говядина, тыквенные семечки и семена кабачков, темный шоколад и какао-порошок, молодая баранина, морепродукты.
Медь предотвращает потерю костной массы. При остеопорозе назначают медь в комбинации с цинком.
Источники питания включают печень, устрицы, семена кунжута, какао-порошок и шоколад, орехи, кальмары и омары, вяленые помидоры.
Марганец: низкому уровню этого элемента способствует пища, обедненная сырыми овощами и фруктами, фаст-фуд.
К источникам питания относят специи и травы, зародыши пшеницы и отруби, орехи, мидии, устрицы и моллюски, тыква, семена льна и кунжута.
Добавки селена ассоциируются с уменьшением случаев рака, хотя результаты исследования вариативны. Для достижения защитного эффекта требуется большее количество селена, чем человек получает вместе с едой.
Источники питания: бразильские орехи, моллюски, печень, рыба, мозг, семена подсолнечника, бекон и свиные отбивные, омары и крабы, креветки и креветки.
Пробиотики
Чтобы принести пользу, пробиотики должны попасть в кишечник в достаточном количестве. Определенные штаммы пробиотиков улучшают микробиоз кишечника, что поддерживает правильное пищеварение и укрепляет иммунитет.
Для того чтобы этого достигнуть, не всегда необходимы пищевые добавки, достаточно регулярно употреблять йогурт, кефир, ряженку, простоквашу, мацони.
Омега-3 жирные кислоты при климаксе
Признаки дефицита Омега-3 жирных включают сухую кожу, тусклые волосы, ломкие ногти, усталость, депрессию, сухость глаз, отсутствие мотивации, боли в суставах, трудности с потерей веса, забывчивость, боль в груди — все симптомы, которые можно «списать» на менопаузу.
Некоторые женщины пытаются похудеть при климаксе и придерживаются диеты с низким содержанием жира или совсем отказываются от него. В этих случаях дефицит жирных кислот вполне ожидаем.
В настоящее время доказано, что мы получаем в 10 раз больше Омега-6 жиров из рациона питания, чем Омега-3, и за последнее столетие произошло 80%-ное снижение потребления этих полиненасыщенных жирных кислот.
Многие женщины длительно принимают масляные добавки, но не всегда возможно добиться равновесия жирных кислот, так как без внимания остаются собственные показатели. Их переизбыток/дисбаланс, как и недостаток, вреден. Выход – исследовать кровь на уровень омега-3 жирной кислоты и по результатам решить вопрос о необходимости приема масляных пищевых добавок.
Какие витамины пить при климаксе
Если врач рекомендовал конкретные витамины, лучше придерживаться данной рекомендации. А в целом на фармацевтическом рынке есть множество биологически активных добавок, состав которых и цена вариативны.
Основное противопоказание – аллергическая реакция на любой компонент.
В некоторые пищевые добавки включены экстракты растений, обладающих фитоэстрогенным действием. Это дополнительно позволяет уменьшить проявления климакса.
Форма выпуска: капсулы.
Схема приема: по 2-4 капсулы в сутки в течение 30-90 дней.
Для профилактики – по 1 капсуле 1 раз в день.
Гипотрилон
Гипотрилон содержит токоферол, селен и 3-карбинол (вещество, которое выделяют из овощей семейства крестоцветных, обладает противоопухолевой активностью) и вполне может применяться при климаксе.
Каких-либо чудес ожидать от приема добавки не стоит, но многие женщины отмечают улучшение самочувствия.
Доппельгерц актив менопауза
Состав:
• витамины группы В;
• кальций;
• фолиевая кислота;
• витамин Д;
• биотин;
• фитоэстрогены на основе сои.
Форма выпуска: таблетки.
Принимать по 1 таблетке 1 раз в день, одной упаковки хватает на месяц.
Не является лекарством.
Показания: для уменьшения/профилактики симптомов, связанных с менопаузой.
Алфавит 50+
Особенность комплекса в том, что все витамины и минералы разделены по совместимости, что способствует их лучшему усвоению.
Состав витаминов, минералов и фитоэстрогенов специально подобран для женщин старше 50 лет с угасающими функциями яичников.
Принимают по 1 таблетке разного цвета 3 раза в день, в упаковке 60 таблеток.
Супрадин
Еще один популярный комплекс. Содержит 12 основных витаминов и минералы, без фитоэстрогенов. Можно принимать женщинам, основной жалобой которых является слабость, утомляемость, апатия.
В инструкции по применению нет упоминаний про климакс, но учитывая сбалансированный состав, препарат может быть хорошим выбором для профилактики гиповитаминоза и поддержки нормального функционирования организма в период менопаузы.
Форма выпуска: шипучие растворимые в воде таблетки, таблетки.
Схема приема: по 1 таблетке 1 раз в день, длительность – 30-60 дней.
Противопоказания: гипервитаминозы указанных витаминов, лечение ретиноидами, гиперкальциемия, избыточное выделение кальция с мочой, почечная недостаточность, нарушение обмена железа и меди.
Источник
Долго и упорно сдавала кровь на гормоны. Все препараты индивидуальны, поэтому доктор должен консультировать по этому вопросу. Сначало хорошо помогал, потом организм привык, все вернулось назад. Средство в капсулах — пить удобно.
На первом месте причин смерти у возрастных дам стоят сердечно-сосудистые заболевания. Когда есть возможность привожу из финляндии. Комментарии Facebook Odnoklassniki VKontakte. На женском форуме узнала о полезных свойствах биодобавки и решила попробовать.
Начала с комплекса витаминов Доппельгерц Актив -Менопауза. Это явно борьба с конкуренцией. Ранее тоже сидела на диетах -было очень тяжело. Почему возникает и чем лечить?
Климакс и омега 3 — Климакс
Если нужно уведомить о публикации темы. Также климакс сопряжен с уменьшением способности клеток к регенерации и развитием атрофических изменений в тканях-мишенях нервная система, сердце, сосуды и др. Можно принимать женщинам, основной жалобой которых является слабость, утомляемость, апатия. Эффект есть, но стоит ли он столько денег?
- Нажмите, чтобы отменить ответ.
- Эта дура пишет идентично на всех сайтах один и тот же комментарий.
- Поскольку беременность была вторая и я знаю, что чаще всего у каждого дорогого импортного препарата, зачастую существует российский аналог, то решила поискать его.
Омега От него снижается вес Кто принимал / страница 2
Солгар выпускают в форме капсул. Боли прошли и улучшилось настроение. Витамин E содержит небольшое количество эстрогена, помогает ослабить или устранить приливы. Приливы — один из симптомов климакса. Тут польза и для мозга, и для общего состояния организма.
Климаксан можно вообще принимать по полгода. Но давление мне нормализовали препаратом Велз, так как гомеопатические никакого эффекта в этом отношении не дали. Александра Не знаю, раздражительность при климаксе как на счёт снижение веса.
На форумах можно найти отзывы о различных препаратах на основе рыбьего жира. Читаю отзывы и удивляюсь, как помогает Омега способствуя похудению. Препарат необходимо давать ребенку, поскольку его компоненты способствуют лучшему усвоению знаний, положительно воздействуют на умственное развитие и зрение. Повысить уровень эстрогена в организме можно с помощью биодобавок, одной из которых является Доппельгерц Менопауза. Объясню, почему лучше выбрать этот вариант, почему бывают приливы при чем дешевые аналоги!
Омега-3 — инструкция по применению цена отзывы
Загрузка изображений только для зарегистрированных пользователей. Их рекомендуется принимать постоянно. Некоторые ученые утверждают, что витамин Е для этих целей даже более эффективен, чем ацетилсалициловая кислота. Также заметила, что волосы не такие ломкие, как раньше, таблетки от климакса негормональные рейтинг и морщинки около глаз стали менее заметными.
Некоторые женщины пытаются похудеть при климаксе и придерживаются диеты с низким содержанием жира или совсем отказываются от него. Сильные приливы при климаксе. Как выполнять массаж при климаксе?
Согласно ряду исследований, омега кислоты помогут улучшить эту трагическую статистику. При чем тут омега и лишний вес. Мне назначали эти витамины, когда кардиолог после кардиограммы увидела нарушения, пропила Нэйчес Баунти Омега и стала лучше себя чувствовать.
- Короче, это вообще не жизнь.
- Теперь советую его всем подругам.
- Предыдущая запись Может ли понос быть климаксе.
Чем полезны жирные кислоты
Концепция была разработана командой врачей различных специальностей эндокринологов, кардиологов, урологов, неврологов и ставит своей целью поддержание в организме человека на должном уровне четырех важнейших компонентов. Здоровье сердца в период менопаузы Женщины подвергаются более высокому риску сердечного приступа после менопаузы, потому что уровни гормона эстрогена который защищает сердце снижаются. Этот препарат широко разрекламирован, поэтому его принимают часто и по разным поводам. Поэтому нужно консультироваться и подбирать подходящий именно в вашем случае препарат. Ненасыщенными жирными кислотами богаты практически все растительные масла, в том числе подсолнечное.
Тогда решила пропить всем известный Экстровэл. Прием Доппельгерц Менопауза категорически запрещен беременным девушкам и девушкам, которые находятся в периоде лактации, несовершеннолетним пациентам, а также женщинам, имеющим индивидуальную непереносимость компонентов препарата. Наверняка поможет и витамин Е просто, но я решила пропить Омегу и менять пока не буду. Признаки и методы лечения Часто болеет ребенок? Таким образом, может быть нормализовано давление, осуществляться защита сосудов и сердца от повреждающих факторов.
Описание и инструкция Доппельгерц актив Омега-3
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь — с новыми правилами публикации тем и сообщений на форуме. Пришла к нему два года назад, пропила уже четыре курса. Улучшилось самочувствие, стала замечать активность мозговой деятельности у себя. Женщинам приходится противостоять проблемам без помощи и поддержки, самостоятельно выбираться из проблем. Мы то, что мы едим каждый день.
Все будильники были заведены на одно время. Не знаю, как на счёт снижение веса. Нужно дочек приучать к правильной жизни. При недостатке витамина D возникает усталость, перепады настроения, проблемы со сном, понижается иммунитет.
Но приливы стали потихоньку возвращаться. Сейчас, после месячного перерыва, снова хочу пропить курс этого препарата и ищу где можно заказать. Помимо этого, отметила благоприятное влияние на нервную систему, что очень важно при моей работе. При менопаузе особенно, при ранней часто назначают проведение заместительной гормональной терапии. Капсулы с апельсиновым вкусом, поэтому проблем в приеме не возникает как у младшего, так и у старшего.
Но ведь не найдешь запросто мужа в таком возрасте, не у всех это получается. Мне нравился доппельгерц но я недавно перешла на норвесол. Депрессия — давай досвидания!
Витамины при климаксе как они могут помочь
Активным компонентом в препарате выступает рыбный жир из лосося. Решила попробовать и не пожалела. Этот элемент присутствует почти во всех пищевых продуктах, поэтому дефицит встречается редко. Растительные масла, такие как оливковое масло и льняное масло. Вначале посадили на L-Тироксин.
Действительно, сердечнососудистые заболевания у женщин в менопаузе являются ведущей причиной инвалидизации и смерти. Отдала в аптеке я за этот препарат рублей. Ее следует давать ребенку во время еды. Если врач рекомендовал конкретные витамины, лучше придерживаться данной рекомендации.
Источник
Автор Мария Семенова На чтение 13 мин. Опубликовано 27.11.2017
Климакс у женщин неприятное, но неизбежное событие, наступающее рано или поздно у каждой представительницы прекрасного пола.
В таком случае, чтобы снизить симптоматику и дискомфортные сопутствующие явления без помощи специалистов и гормональных медицинских препаратов. Грамотный прием позволит оказать организму женщины нужную поддержку в сложный период.
Что такое климакс?
Что именно представляет собой такое изменение в организме женщины? Климакс представляет собой особенную физиологическую перестройку организма, при котором формируется процесс угнетения функционирования яичников и женских придатков.
В процессе климакса в теле женщины не вырабатываются гормоны прогестерона и эстрогена.
Данное состояние присуще женщинам после 40-50 лет, в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Первые признаки менопаузы
У каждой симптоматика данного состояния происходит по-разному, но явные дискомфортные признаки климакса проявляются у 13 всех женщин.
В таком случае прекрасная половина человечества ощущает:
-
Наиболее явный признак климакса – приливы, ощущаемые женщиной. Они проявляются, как резкое увеличение температуры тела, появление покраснения в области груди, шеи, лица. Такое состояние проявляется 3-4 раза в сутки. - Повышенное потоотделение, которое чаще всего происходит совместно с приливами.
- Ломкость костей и скелета, происходит за счет резкого снижения уровня кальция в организме.
- Снижение либидо, а также болезненность во время полового акта. Это связано с тем, что в период климакса слизистая оболочка уменьшается, уровень смазки существенно снижается. Слизистая половых органов становится максимально чувствительными.
- Слабость, сонливость, быстрая утомляемость сопровождают период наступления климакса. Это сказывается на резком снижении трудоспособности, упадке сил.
-
Неестественный внешний вид, за счет чего жировая прослойка отмирает и уменьшается, а количество подкожный коллаген теряет тонус, эластичность. Поэтому кожа на лице становится менее гладкой и упругой, щеки отекают. - Эмоциональные всплески и неустойчивость. Это проявляется, как частая раздражительность, хандра, которая может произойти внезапно. Возможно появление необъяснимой слезливости, меланхолии, сентиментальности и т.д.
- Дисфункция сна, отдыха чаще всего является одним из первых симптомов. Женщинам во время проявления климакса сложно уснуть, а утром очень тяжело просыпаться, независимо от количества времени сна.
Стоит понимать, что вышеперечисленные симптомы не догма, у каждой женщины характер и степень проявления изменяется, исходя из индивидуальных особенностей организма.
Почему важно принимать витамины при климаксе?
Без помощи специально сформированных витаминных комплексов, женщинам очень сложно справиться самостоятельно с проблемами климакса. Витамины помогут предотвратить спад тонуса мышц, ломку волос и костей и многое другое. Витамины способствуют качественной поддержке не только физического, но и эмоционального, психического состояния.
Современная фармакология специально сформировала курс заместительной терапии на основе витаминных комплексов. Это позволит нормализовать сон, укрепить нервную систему и т.д.
Минеральные элементы при климаксе позволяют обеспечить качественный синтез эстрона и прогестрона, а также участвуют в:
- Нормализации уровня выработки собственных гормонов, стабилизации гормонального фона.
- Повышение иммунной системы, чтобы снизить риск развития простудных болезней, проблем с сердечно-сосудистой системы.
- Увеличения процесса метаболизма, за счет активных компонентов.
Важно! Заниматься самолечением весьма опасно для здоровья, витаминный комплекс препаратов должен только врач.
Какие витамины нужны при климаксе?
Прием витаминам женщинам возрастом свыше 50 лет необходим для избавления от постклимактерических последствий. Грамотно подобранный комплекс поможет стимулировать хорошую работу сосудистой и нервной системы. Также этот метод поможет в профилактике обострений хронических болезней.
Помимо стандартных витаминных комплексов необходим прием гормональных препаратов, которые должен назначать исключительно квалифицированный, опытный врач.
Витамин Е
Это необходимый элемент, который необходим женщинам всех возрастов, витамин «Е» принимает активное участие в формировании правильной работы яичников.
Именно витамины группы «Е» усиливают собственную выработку гормонов прогестрона и эстрогена в организме. Благодаря этому у женщины приходит в норму давление.
Преимущество использования витамина «Е» в том, что его можно сочетать с любыми другими лекарствами. Данные средства хорошо помогают при гипертонии.
При наступлении климакса витамин группы «Е» оказывает положительное влияние на работоспособность системы кровообращения, способствует регенерации и укреплению венозной и капиллярной сетки.
В период проявления климакса наиболее оптимальная доза использования витамина «Е» для женщин старше 50 лет заключается в 100 – 200 мг в день. Но специалисты не рекомендуют принимать более 300 мг в сутки. После первого же приема препаратов женщина почувствует значительное улучшение состояния.
Если в критическом положении необходимо увеличивать дозу, это нужно обсуждать с ведущим терапевтом и профессионально подбирать дозировку. Весьма эффективен данный элемент, если женщинам категорически нельзя принимать эстроген.
Отдельно употреблять витамин «Е» не рекомендуется, лучше всего чередовать его с поливитаминными комплексами, чтобы предотвратить накопление жирорастворимых компонентов в организме.
Витамин «Е» отлично справляется с расстройствами сна, физическими и эмоциональными перегрузками, проявлениями психосоматической нестабильности.
Витамин А
Прием микроэлементов группы «А» оказывает сильное антиоксидантное воздействие.
Благодаря этому существенно снижается риск роста и развития опухолей в полости матки, придатков, молочных желез.
Ретинол или витамин «А» улучшает природное увлажнение кожных покровов, за счет этого существенно замедляется процесс старения.
В период появления первых симптомов климакса высок риск развития мастопатии, гиперэстрогении или гиперплазии эндометрия. Чтобы предотвратить развитие подобных проблем назначают курс приема витамина ретинол.
Он существенно уменьшает уровень чувствительности молочных желез, воздействия эстрогена в половых органах. По сути именно ретинол относится к противоопухолевым средствам и оказывает благотворрное влияние на состояние кожных покровов, внешний вид в общем. Также витамин «А» положительно влияет на слизистую, улучшает эластичность, устраняет сухость кожи.
Немалым преимуществом приема ретинола является его антигистаминный эффект. Специалисты рекомендуют в период развития климакса принимать приблизительно 900 мг элемента в сутки.
Витамин С
По сути, речь идет об аскорбиновой кислоте, когда врач назначает витамин «С».
Этот элемент характеризуется антиоксидантным воздействием, за счет чего можно существенно снизить риск возможной онкологии у женщины в период климакса.
Специалисты рекомендуют принимать женщинам препараты на основе витамина «С» регулярно и в большом количестве.
Весной все значительно проще, женщинам достаточно включить в рацион питания свежие овощи, фрукты, зелень.
Витамин Д
Микроэлементы, относящиеся к группе «Д», например, такие как D1-D5 помогают задержать и грамотно усвоить организмом кальций. Это просто необходимо в период наступления климакса, когда существенно снижается уровень метаболических процессов.
Систематического употребление в достаточном количестве витамина Д станет защитой и профилактикой появления остеопороза во время климакса, когда в организме существенно уменьшается уровень эстрогена. Многие терапевты назначают женщинам прием витамина Д в больших количествах, в возрасте после 40 лет.
Женщина необходимо понимать, что в летнее время категорически не рекомендуется принимать данный элемент в больших количествах. В организме под воздействием УФ-лучей вырабатывается его в достаточном количестве.
В1 и В6
Препараты на основе витаминов группы «В» способствуют нормализации работы нервной системы, улучшают работу ферментарной системы.
Поэтому, чтобы снять раздражительность, повысить иммунитет при развитии климакса квалифицированные специалисты назначают усиленный курс приема витаминов группы «В». Также именно данный элемент способствует улучшению внешнего вида кожи при климаксе.
Особенно в данный период выделяют минерал пиридоксин «В6», а также тиамин «В1». На сегодняшний день это транквилизаторы, которые помогают восстановить нормальный сон, отдых, значительно улучшают отдых, настроение. Витамины «В» помогают в улучшении работоспособности, регулируют тонус нервной системы.
Витамин В1
Витамин В6
Элементы и минеральные вещества при климаксе
В этот период эффективны витамины «РР», которые также именуются, как никотиновая кислота. Этот элемент относится к типу водорастворимым, поэтому очень прост в употреблении. Использование витамина «РР» существенно улучшает крепость и работу сосудов и уровень артериального давления.
В период климакса специалисты рекомендуют принимать приблизительно 25 мг в сутки. Если есть желание заменить элемент природными продуктами, можно употреблять ананасы, муку ржаную, грибы, печень, в которых большое содержание никотиновой кислоты.
Помимо основных минералов, которые прописаны специалистами, также рекомендуется прием дополнительных витаминов, необходимых женщине для восстановления клеток организма:
-
Кальций существенно снижает возможность развития остеопороза, как приобретенного так и врожденного. Этот минерал используется, как курс лечения и в профилактических целях. Кальций при климаксе в обязательном порядке прописывают рожавшим неоднократно женщинам, чтобы восстановить хрупкий и ломкие кости. Также он помогает, если в роду были хронические болезни нарушения щитовидной железы. Кальций помогает при тяжелых перенесенных операциях, если женщина весь трудовой стаж проработала в тяжелых условиях на производстве. Выбирая для лечения и профилактики препараты, содержащие кальций, необходимо внимательно прислушаться к рекомендациям квалифицированного врача. Ведь существуют разные модификации препарата, поэтому эффективность может значительно отличаться. Современные кальциесодержащие средства легко усваиваются в организме, обладают высокой эффективностью и оперативностью. Приблизительный курс приема кальция составляет от 2-3 месяцев, в зависимости от рекомендаций врача. Минерал помогает поднять тонус сосудов, укрепить иммунитет, улучшает свертываемость крови. В период климакса врач назначает прием кальция, чтобы предотвратить переломы и другие травмы. -
Магний оказывает на организм женщины в такой сложный период седативное воздействие. Благодаря приему этого элемента можно легко устранить раздражительность, наладить сон, бороться с бессонницей. Благодаря приему этого минерала существенно понижается уровень холестерина. В период всего климатического периода, независимо от возраста, магний необходим всем женщинам. Прием магния помогает в профилактике инфаркта миокарда.
Популярные витаминные комплексы 45+
Специально созданные витаминные комплексы для женщин в период климакса помогают снизить и даже предотвратить развитие неприятных и дискомфортных симптомов данного состояния.
Менопейс
Препарат содержит практически все необходимые микроэлементы.
В соответствующей необходимой дозировке, это считается наиболее популярный и эффективный минерально-витаминный комплекс.
Помимо основных минералов, Менопейс включает в состав экстракты растения пассифлоры.
Этот БАД оказывает благотворное влияние на укрепление иммунной системы, тонизирует организм при климаксе, придает больше сил и бодрости.
Менопейс очень эффективен при гормональной дисфункции, улучшает синтез эстрогенов в организме, улучшает работоспособность и состояние половых органов.
Фемикапс
В состав препарата Фемикапс входят основные элементы – витамины «Е» и комплекс минералов «В», также среди базовых минералов есть вытяжка пассифлоры и цветков примулы.
Преимущества препарата:
-
Данная биологически активная добавка помогает нормализовать сон; - Устраняет дискомфортные симптомы приливов и потоотделения;
- Также прием данного средства улучшает общее самочувствие,
- Восстанавливает артериальное давление, устраняет скачки давления.
- Благодаря наличию экстракта пассифлоры и примулы устраняется раздражительность, нервозность и депрессия.
- Препарат помогает наладить работу нервной системы.
Витатресс
Отечественный препарат Витатресс включает в список ингредиентов наиболее эффективные минералы и витамины в оптимальных дозах, чтобы женский организм смог качественно бороться с симптомами климак
