Отношения во время менопаузы
Принято думать, будто в зрелом возрасте встретить любовь своей жизни или хотя бы завести новые отношения невозможно. Однако это всего лишь расхожий стереотип. Для любви и романтики нет никаких ограничений. И зрелый возраст для них тоже не преграда.
Средний возраст начала менопаузы — 45 лет. Возраст вступления в нее может колебаться от 45 до 55. Нередко женщины, которым исполнилось сорок пять, ставят крест на своей личной жизни и либо смиряются с давним, но не приносящим удовлетворения браком, либо решают провести дальнейшие годы в гордом одиночестве. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы жить самостоятельной жизнью — если это приносит удовольствие. А если нет? Что ж, сорок пять — совершенно нормальный возраст для начала новых отношений.
Гормональные перестройки во время менопаузы
Менопауза — время, когда почти все женщины испытывают большое количество сильных эмоций. Это неудивительно, ведь суть менопаузы в прекращении менструаций и, соответственно, утрате способности родить ребенка. Многим женщинам представляется, что это означает еще и утрату сексуальности и привлекательности.
Гормональные перестройки во время менопаузы способны свести с ума — по крайней мере, на некоторое время. Менопауза — своеобразный второй переходный возраст, похожий на подростковый, когда настроение скачет, эмоции зашкаливают, а неуверенность в себе цветет буйным цветом.
Постарайтесь позволить себе период, полный романтики и ухаживаний
Нестабильность уровня женских гормонов может проявляться в снижении сексуального желания — это не редкость. Но гормональные скачки могут возыметь обратную реакцию и либидо, соответственно, повысится.
Конечно, есть и объективные проявления снижения уровня эстрогенов и прогестерона — например, сухость влагалища и снижение мышечного тонуса. Но как мы уже не раз писали, эти неприятные симптомы легко преодолимы. Достаточно лишь обратиться к специалисту и подобрать адекватную медикаментозную помощь. Во многих случаях хорошим решением проблемы становится заместительная гормональная терапия. Конечно, у нее есть свои недостатки, но проблему утраты сексуального желания и сухости во влагалище она решает. Одним словом, важно понимать: сексуальная жизнь не заканчивается с менопаузой.
Нужны ли вам новые отношения после сорока пяти?
Допустим, вы понимаете и принимаете тот факт, что менопауза — не синоним монотонной и устоявшейся жизни, в которой уже поздно что-то менять. Если вы готовы принимать важные решения и прокладывать свою дорогу — это заслуживает огромного уважения.
Для многих женщин после сорока пяти вопрос отношений приобретает особое значение. В этом возрасте у большинства из нас уже накапливается достаточный опыт — как негативный, так и позитивный — и мы более четко понимаем, что нам подходит, а что — нет.
Однако даже при высоком уровне осознанности нельзя забывать, что время гормональной перестройки — не самое лучшее для принятия важных решений. Поэтому даже если вам кажется, что с надоевшим мужем пора расстаться — подождите немного, чтобы потом не сожалеть о решении, обусловленном гормональным всплеском.
Вообще, осознанность — ключевое слово для менопаузы. Здесь должно сойтись несколько факторов: ваше понимание собственного состояния, способность дать себе время подумать, смелость взглянуть в глаза своим страхам и желаниям. Многие внезапно осознают, что сорок пять — серьезный возраст, и начинают спешно менять самые разные стороны жизни, боясь опоздать на уходящий поезд. Вот так лучше не делать. Не спешите. Определитесь со своими желаниями.
Если вы находитесь в браке и недовольны им, постарайтесь понять, что более осуществимо — выйти из не приносящих радости отношений или попытаться наладить их? И у того, и у другого вариантов могут быть свои преимущества и недостатки, и вы должны четко их представлять.
В наше время порядка 40% браков заканчиваются разводом.
Главное — помните, что плюс давних отношений в том, что вы с партнером по-настоящему друг друга знаете и наверняка неплохо понимаете. А это нарабатывается лишь со временем. Возможно, вам стоит найти новые способы проводить время вместе? Завести собаку, выезжать на природу, поехать в путешествие? Многим парам в состоянии кризиса помогает парная психотерапия. Одним словом, имеет смысл дать еще один шанс давним отношениям.
Если же вы понимаете, что сохранять их вы по каким-то причинам не считаете правильным, перед вами встает выбор: остаться в гордом одиночестве или найти себе нового партнера. И это тоже требует размышлений и осознанного решения. Почему-то многие боятся одиночества, и этот навязанный страх не дает как следует насладиться самостоятельной жизнью и подталкивает к скоропалительному выбору нового партнера. Тем не менее подумайте: большинство женщин всю жизнь занимается семьей, домашним хозяйством и работой. Если у нее остается хотя бы немного времени на себя и свои интересы — это кажется чем-то невероятным. Возможно, одиночество после сорока пяти, когда дети уже выросли и не требуют непрерывного внимания — это возможность наверстать упущенное? Вспомните, на что вам никогда не хватало времени, когда вы были моложе — уроки танцев, долгие прогулки, посиделки с подругами? Вот теперь вы можете заняться всем этим. Разве это не прекрасно?
Многим парам в состоянии кризиса помогает психотерапевт
Если же вы понимаете, что вам комфортнее находиться в отношениях, чем в гордом одиночестве, стоит задуматься о выборе нового партнера. Правда, здесь есть свои подводные камни. Не забывайте, что менопауза — время гормональной перестройки, и гормоны легко могут возобладать над здравым смыслом. Поэтому постарайтесь держать себя в руках и позволить себе период, полный романтики и ухаживаний, при этом не допуская чрезмерного эмоционального сближения с новым партнером. Очень вероятно, что ваши чувства изменятся вместе с уровнем гормонов.
25% женщин, переживших развод после сорока, выходят замуж снова.
Итак, мы рассмотрели разные сценарии развития личной жизни во время и после менопаузы. Конечно, жизнь куда более разнообразна. Вы можете сделать свой выбор, но она внесет в него свои коррективы. Возможно, они вам понравятся. Возможно, не очень. Как бы там ни было, не забывайте учитывать и осознавать свои желания. Старайтесь понимать, чего вам действительно хочется.
Литература:
https://www.everydayhealth.com/menopause/menopause-relationships.aspx — Carol McCullough, MLS, «Navigating Menopause: Keeping your Relationships on an Even Keel».
Рекомендованное видео:
Психолог Александр Кичаев об отношениях в период климакса.
Дата публилкации: 16 Мая 2018
16822
0
ИНТЕРАКТИВ
Для женщин крайне важно знать все о своем здоровье — особенно для первичной самодиагностики. Данный экспресс-тест позволит лучше прислушаться к состоянию вашего организма и не пропустить важные сигналы, чтобы понять необходимо ли вам обратиться к специалисту и записаться на прием.
Источник
Менопауза – период, когда происходит не только физическая, но и психологическая перестройка организма. Это сложное время, когда под вопрос ставится многое из того, что казалось привычным и естественным. Нередко женщина понимает, что долгие годы она не уделяла себе должного внимания, отдавая его партнеру. Это приводит к семейному кризису и проблемам в отношениях.
Физические и психологические перемены в период менопаузы
В период менопаузы организм женщины постепенно прекращает вырабатывать женские гормоны — эстрогены и прогестерон. Физические перемены, которые влечет за собой понижение уровня этих гормонов, подробно описаны и изучены. А вот эмоциональным и психологическим последствиям менопаузы уделяется далеко не так много внимания.
Физические проявления менопаузы пугают и тревожат многих женщин. Менопауза часто воспринимается как синоним старости, превращения в непривлекательную старуху. Это не может не сказываться на настроении и самооценке женщины после сорока пяти. Кроме того, женщина чаще всего вступает в менопаузу, когда дети уже выросли. У нее освобождается время, чтобы взглянуть на свою жизнь и отношения со стороны и понять, удовлетворяют ли они ее. К сожалению, в большинстве случаев ответ оказывается отрицательным.
В сложный период взаимопонимание между партнерами порой сходит на нет
Отношения и менопауза
Физические изменения, связанные с менопаузой, ставят перед многими женщинами вопрос о собственной привлекательности и делают их крайне уязвимыми и неуверенными в себе. При этом многие не считают возможным обратиться за поддержкой к партнеру. С одной стороны, в этот непростой переходный период не каждая женщина способна увидеть, что партнер находится на ее стороне. Во-вторых, уровень женских гормонов снижается и вместе с ним ощутимо снижается стремление женщины ставить чужие потребности выше своих, заботиться о близких и мириться с их недостатками. Оглядев критическим взглядом прожитые годы, многие женщины внезапно осознают, что долгое время не обращали внимания на свои проблемы, отодвигали в сторону свои желания, а то и не осознавали их, жили не своей, а чужой жизнью. У кого-то подобные осознания вызывают уныние и депрессию. Кто-то понимает, что надо срочно действовать. На волне эмоций многим кажется, что виновник всех бед и несчастий — муж, и от него надо срочно избавиться.
Более 60% разводов инициируются женщинами в возрасте от 40 до 60 лет.
Если за предшествующие годы в паре не сложилось доверительных отношений, партнеры не привыкли делиться друг с другом радостями и тревогами и открыто говорить о своих чувствах, развод может показаться женщине единственным выходом из сложившейся ситуации.
Добавим к этому, что у мужчин после 45 лет наступает период, известный как «андропауза», характеризующийся снижением в организме уровня тестостерона. Андропауза у мужчин проходит существенно легче, чем менопауза у женщин. Тем не менее и они переживают в это время кризис, связанный с физическими и психологическими переменами. Когда кризис у обоих партнеров совпадает по времени, ситуация становится взрывоопасной.
Внешние проявления кризиса отношений, вызванного менопаузой
Когда привычный образ жизни и представления о себе и окружающих рушатся под воздействием гормональной перестройки, сложно сохранять спокойное состояние духа. Вспышки раздражения, слезы и недовольство собой и окружающими — частый, если не повсеместный «побочный эффект» снижения уровня эстрогенов.
Женщина, тело и психика которой входят в новую стадию, чувствует себя как человек, заблудившийся в лесу. Все вокруг кажется знакомым: те же деревья, небо над головой и земля под ногами, но совершенно непонятно, в какую сторону двигаться и где именно ты находишься.
Внешне это выражается в том, что взаимопонимание между партнерами нарушается, а то и вовсе сходит на нет. Мужчине сложно принять происходящие на его глазах перемены и привыкнуть к ним, что вызывает у женщины недовольство и неприязнь к партнеру. Она может полностью отказаться от всякого взаимодействия с ним, выстроив ледяную стену молчания, а может, напротив, высказать ему все, что накопилось за долгие годы отношений. Как бы там ни было, факт остается фактом: гормональные перестройки влекут за собой нарушение баланса отношений в паре.
Либидо женщины тоже меняется со снижением уровня эстрогенов и прогестерона. Ее потребность в сексе и ласках снижается, сексуальные потребности партнера могут раздражать и сердить ее. Кроме того, тело во время менопаузы меняется, что вызывает у многих женщин недовольство своей внешностью, неуверенность и тревожные мысли. Само собой, разладившиеся сексуальные отношения не способствуют восстановлению взаимопонимания, о котором мы только что упомянули.
Как пережить менопаузу, сохранив отношения с партнером
Для многих пар менопауза становится серьезным испытанием. Она может положить конец отношениям. И она же может вывести их на новый уровень, сделав более близкими и доверительными.
Главное здесь — играть в команде. Общайтесь, будьте внимательны к потребностям друг друга, старайтесь выделять время для общения — и ваш брак, скорее всего, переживет менопаузу. В конце концов, жизнь не стоит на месте, все меняется — в том числе и отношения. Успех предприятия зависит в равной степени от каждого из партнеров.
Даже если ваши отношения уже давно далеки от идеальных, никогда не поздно сменить курс и пойти на сближение.
Надеемся, что наши рекомендации помогут вам наладить отношения в паре.
- Слушайте друг друга вместо того, чтобы критиковать. Это может показаться банальным, но многие трудности в отношениях рождаются из-за того, что мы не даем себе труда услышать партнера и понять, что и почему для него важно. Пришло время исправить эту ошибку.
- Примите перемены настроения как факт. Объясните партнеру, что ваше недовольство и внезапная раздражительность вызваны гормональной перестройкой, связанной с менопаузой. Подчеркните, что эти перемены — не навсегда, они пройдут. Примите и то, что контролировать их вы не всегда можете. Не ругайте себя.
- Наладьте здоровый образ жизни. Да, теперь для поддержания хорошего настроения и самочувствия вам нужно прикладывать больше усилий. Впрочем, возможно, в этом есть положительные стороны: уговорив партнера разделить с вами здоровый образ жизни, вы откроете новое занятие, которое вас сплотит. Например, утренние пробежки в парке или совместное приготовление новых блюд из экологичных продуктов.
- Обратитесь к психологу. Не все вопросы и сложности в отношениях удается решить самостоятельно. Возможно, вашей паре понадобится консультация семейного психолога, который поможет вам разобраться в спорных моментах и снова сблизиться.
- Не пренебрегайте сексуальной жизнью. Снизившееся из-за недостатка эстрогенов либидо — не приговор. Открыто поговорите с партнером о своем состоянии и попробуйте пересмотреть сложившиеся сексуальные практики. Найдите способы сексуального взаимодействия, которые будут приносить удовольствие и вам, и партнеру. Кроме того, «подстегнуть» либидо может помочь ЗГТ — заместительная гормональная терапия.
Менопауза может вывести отношения на новый уровень
Помните, менопауза — не конец жизни, а начало нового этапа. Приложив некоторые усилия, вы можете сделать его счастливым и радостным.
Литература:
- Чернобровкина С. «Гендерные особенности переживания и преодоления кризиса середины жизни»
- Тотчиев С., Котикова Н., Семятов С., Токтар Л. «Менопауза. Современные аспекты прогнозирования»
Рекомендованное видео:
Психолог Андрей Кичаев рассказывает об отношениях в период мено- и андропаузы.
Дата публилкации: 8 Февраля 2018
17371
0
ИНТЕРАКТИВ
Для женщин крайне важно знать все о своем здоровье — особенно для первичной самодиагностики. Данный экспресс-тест позволит лучше прислушаться к состоянию вашего организма и не пропустить важные сигналы, чтобы понять необходимо ли вам обратиться к специалисту и записаться на прием.
Источник
Климактерический период наступает у женщин в 45—50 лет и продолжается в среднем 1,5—2 года.
Может наблюдаться ранний климакс — до 40 лет (это происходит в очень редких случаях, например, в результате хирургического удаления яичников) и поздний — после 55 лет.
Возраст вступления в климакс во многом определяется наследственным фактором.
Климактерический период — это физиологический период в жизни человека, характеризующийся обратным развитием половой сферы, происходящим на фоне общих возрастных изменений организма.
Нарушений менструального цикла говорит о начале климакса. Менструации изменяются в ритме, интенсивности, становятся скудными и постепенно прекращаются.
Причины наступления
Причиной климакса является нарушения цикличности выделения гормонов, непосредственно влияющих на деятельность гипофиза и яичников. В организме женщины уже после 30 лет выработка эстрогенов начинает уменьшаться.
Также к этому времени уже значительно израсходован жизненный запас фолликулов, в которых созревают яйцеклетки. Количество фолликулов в яичниках ограничено, задано генетически: они расходуются на протяжении жизни женщины, начиная с момента полового созревания и заканчивая менопаузой.
К 45—50 годам запас фолликулов будет исчерпан окончательно: в организме больше не останется яйцеклеток, которые будут созревать в фолликулах и выбрасываться в процессе овуляции из яичника, обеспечивая возможность оплодотворения и зачатия. Выработка эстрогенов, стимулирующих овуляцию и обеспечивающих наличие месячных, тоже прекратится.
В организме женщины перед началом климактерического периода еще продолжает сохраняться некоторый уровень эстрогенов, синтезирующихся из жировой ткани, но его уже никогда не будет достаточно для того, чтобы вновь началась менструация или чтобы женщина забеременела. Так начинается климакс.
И начало его бывает ознаменовано появлением различных симптомов, многие из которых типичны для каждой женщины во время этого периода. Возникает так называемый климактерический синдром, который сопровождается приливами крови к лицу и шее, бессонницей, беспричинным беспокойством, сердцебиением, головными болями и др.
В большинстве случаев эти симптомы продолжаются несколько месяцев, иногда могут сохраняться более длительное время. Однако все эти нарушения — временные, они исчезнут, как только организм приспособится к новым физиологическим условиям.
Переживает этот период каждая женщина по-своему. Кто-то вообще не ощущает особых изменений в самочувствии, у некоторых симптомы проявляются настолько ярко, что очень сильно затрудняют жизнь.
Выделяют три стадии протекания климакса.
Первая стадия — ременопауза. Месячные проходят нерегулярно — реже обычного или, наоборот, чаще. Это связано с тем, что в организме возникает проблема: эстрогенов (гормонов, подготавливающих матку к оплодотворению) достаточно, а прогестерона (гормона, ответственного за менструации) уже мало.
Вторая стадия если месячные прекращаются и не дают о себе знать в течение целого года, значит. При этом уровень гормонов в женском организме близок к относительному нулю.
Третья стадия климакса — постменопауза. Период жизни в течение 3—15 лет после последней менструации.
Cексуальные отношения в период климакса
Изменение содержания уровня эстрогенов в организме никак не влияет на сексуальное желание и способность к оргазму, если половой акт не приносит неудобств и болезненных ощущений. У большинства женщин половая жизнь в климактерическом периоде и по его завершении практически не меняется.
И это вполне объяснимо: порой женщины замечают, что их интерес к сексу растет по мере того, как исчезают прежде сдерживающие их факторы, связанные с заботой о детях или нежеланием забеременеть. В физиологическом плане либидо может даже усиливаться, по мере того как производимый организмом мужской гормон, прежде подавляемый эстрогенами, начинает больше влиять на обменные процессы в организме.
Испытываемое некоторыми женщинами чувство сексуальной неполноценности ничем не оправдано. Если в климактерический период сексуальное влечение ослабевает, то это явление имеет скорее психологические причины: одним кажется, что они стали менее привлекательными, другие и раньше не испытывали к сексу особого интереса, а сейчас считают, что секс — для тех, кто моложе, третьи не видят привлекательного и подходящего партнера.
Очень редки случаи, когда, несмотря на прежнюю сексуальную активность, женщины вдруг начинает испытывать боль, которая приводит к потере полового влечения,. Учитывая, что женская сексуальность отличается большой психологичностью, в период климакса эмоциональный компонент может играть основную роль в интимных отношениях.
Как последствия уменьшения выработки гормонов в организме повлияют на сексуальную жизнь, зависит от здоровья женщины, её «биологического возраста», настроения, самочувствия и решения, которое она примет в отношении секса.
Без стимуляции со стороны когда-то имевшихся в изобилии эстрогенов приток крови к половым органам постепенно сокращается. Обновление клеток замедляется, так как эстрогены больше не действуют на них как стимуляторы роста.
И размеры, и форма, и эластичность влагалища — все претерпевает изменения. Оно сужается, становится чуть короче, его стенки теряют эластичность, а также внутреннюю слизистую оболочку и легче раздражаются — любое из этих изменений может лишить способности наслаждаться сексом: столкнувшись с проблемой сухости влагалища, женщина может ощутить жжение и даже настоящую боль.
Способность чувствовать и реагировать на прикосновение снижается по мере уменьшения уровня эстрогенов. Возможно, женщине теперь понадобится больше времени, чтобы почувствовать сексуальное возбуждение, так же как и организму нужно будет больше времени, чтобы подготовить влагалище к половому акту.
Недостаточное увлажнение влагалища является первым заметным признаком снижения уровня эстрогенов в организме. Также увеличивается содержание щелочи в среде влагалища. Более высокий уровень рН вместе со вновь приобретенной хрупкостью тканей влагалища делает его более восприимчивым к инфекциям, чем раньше. Высокий уровень рН способствует внедрению болезнетворных бактерий, одновременно подавляя естественную флору, служащую для защиты от них.
Перечисленные физиологические реакции на дефицит эстрогенов могут изменить отношение к сексу, потому что ведут к неприятным и болезненным явлениям: появляются зуд, жжение, ссадины и даже кровотечения после полового акта. Эти трудности, если не обращать на них внимания, будут усиливаться и в конце концов заставят отказаться от секса.
Чтобы продолжать полноценную сексуальную жизнь, необходимо предпринять определенные шаги.
Не прерывайте сексуальные отношения; пройдите курс восстановительной гормональной терапии.
Продолжение сексуальных отношений после начала климакса поможет сохранить влагалище более эластичным, увеличив к нему приток крови и уменьшив вероятность того, что секс станет болезненным. Приток крови к половым органам стимулирует железы, увлажняющие влагалище, и замедляет атрофические изменения, в том числе увеличение уровня рН и сухость.
Принимайте гормоны, и это будет лучшим решением проблем, связанных с сексом. Если нет медицинских противопоказаний к приему эстрогенов, рекомендуется начать курс гормональной терапии сразу же после наступления климакса. Первые результаты женщины отмечают буквально через неделю после начала приема гормонов.
Приток крови в тазобедренную область увеличится, стенки влагалища начнут утолщаться и будут лучше увлажняться, вернется возбуждение, исчезнут болезненные явления и раздражение. В случае когда гормонозаместительная терапия по каким-либо причинам нежелательна, то назначаются гормональные препараты местного действия, а именно овестин.
И не следует забывать о контрацепции. Беременность может наступить даже в том случае, если менструации бывают с большими интервалами. От предохранения можно отказаться только тогда, когда менструаций нет в течение целого года.
Сбалансированное гормональное лечение, местные смягчающие средства плюс соответствующий психологический настрой способны сохранить прежнюю привлекательность интимных отношений.
С. Трофимов
Опубликовал Константин Моканов
Источник
