Отсутствие менструации при физических нагрузках

Последнее обновление: 14.12.2019

Врач акушер-гинеколог высшей категории
Заведующая гинекологическим отделением сети многопрофильных клиник «Медгард-Саратов»

задержка месячных, тест отрицательный — какие ещё причины кроме беременности

Задержка менструаций из-за физических нагрузок

В последние годы нарушение овариально-менструального цикла по типу задержки менструаций (олигоменорея) все чаще случается у абсолютно здоровых женщин. Эту женскую проблему даже называют современной тенденцией. Среди возможных причин задержки менструации одно из первых мест занимают высокие физические нагрузки. Давайте разберемся, что приводит к таким последствиям и как их избежать.

Задержка или норма?

Известно, что нормальный цикл у каждой женщины свой. Хотя нормой принято считать 28 дней, допускаются колебания от 21 дня до 36 дней. Также считаются нормальными колебания цикла в 3-5 дней: их тоже не рассматривают как задержку. Поэтому ориентироваться стоит именно на ваш индивидуальный менструальный цикл и ваш организм.

Какими могут быть причины задержки менструации

В этой статье мы не будем рассматривать такие причины задержки, как беременность и гинекологические заболевания. Если у вас наступила задержка месячных, но тест отрицательный, подумайте о других возможных проблемах. Это может быть недостаток витаминов, стресс, смена климата, переутомление, потеря веса или, наоборот, лишний вес, отмена гормональных контрацептивов и интенсивные физические нагрузки, о которых мы и будем говорить подробно.

Задержка месячных при физических нагрузках

Влияет ли спорт на месячные?

Ярким примером влияния спорта на менструации являются профессиональные спортсменки. Из-за колоссальных физических нагрузок, имеющих место во время тренировок и соревнований, у них часто начинаются проблемы с работой щитовидной железы, так как организм направляет все силы на восстановление после тренировок. Женщина постоянно испытывает чрезмерный стресс – постоянное переутомление, которое и приводит к гормональному дисбалансу и задержке месячных на фоне физических нагрузок.

Мнение эксперта

Влияние физических нагрузок на колебания овариально-менструального цикла в большей степени испытывают на себе женщины, занимающиеся силовыми видами спорта – пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой, бодибилдингом. Названные дисциплины направлены на поднятие тяжестей, уменьшение процента жира в теле и усиленный рост мышц – все это зачастую приводит к изменению гормонального фона и, соответственно, может спровоцировать олигоменорею, а иногда – даже аменорею.

Врач акушер-гинеколог высшей категории
Оксана Анатольевна Гартлеб

Если говорить о том, может ли спорт повлиять на цикл, ответ очевиден. Однако учтите, что сбои чаще вызывают не единоразовые физические нагрузки, а именно длительная стрессовая ситуация.

Многие женщины после начала спортивных занятий замечают колебания цикла. Часто задержка месячных при физических нагрузках наступает на несколько дней, но иногда они могут начаться и раньше срока.

При этом нарушения цикла могут быть опасными (полное исчезновение, бесплодие) и временными, которые врачи считают практически безвредными для женского здоровья. К счастью, чаще всего девушки, у которых пропали месячные из-за спорта, восстанавливаются без серьезных последствий.

задержка месячных от стресса и усталости, лечение Занятие спортом

Задержка менструаций на фоне повышенной физической активности: что делать

Чаще всего спрашивают, может ли быть задержка месячных от спорта, девушки, которые раньше никогда не занимались интенсивными физическими упражнения. Когда женщина приходит в тренажерный зал или на спортивные занятия впервые, ее мышцы таза подвергаются непривычной нагрузке. Иногда это и становится причиной кратковременного сбоя цикла. Обычно через два месяца цикл снова нормализуется. Это считается допустимым.

В более серьезных случаях нужно обязательно постараться понять, по какой причине может быть задержка менструации, если тест на беременность отрицательный. Поводом для задержки может быть резкая нагрузка, которая вызывает у организма стресс, но далеко не всегда она играет главную роль.

Причины задержки менструации, статистика

Во-первых, тяжелая тренировка в совокупности с иными нагрузками может вызвать у девушки хроническую усталость. А это распространенная причина нарушения цикла. Представьте себе, какая нагрузка идет на организм при интенсивных тренировках в сочетании с недостаточным сном и ограничением в питании для достижения скорейшего результата.

Во-вторых, поводом может быть недостаток жировой ткани. Часто девушки, которые начали заниматься спортом, а после этого у них пропали менструации, для достижения результата придерживаются жестких диет. Если потеря жировой ткани происходит резко, то в большинстве случаев и возникают проблемы с циклом: вплоть до аменореи, прекращения овуляции, отсутствия яичникового цикла и изменений в эндометрии.

Мнение эксперта

Процент жировой ткани от общего веса женщины в норме считается 17-20%. Чтобы были видны кубики на прессе, нужно снизить его до 10-12%. Как раз при таком соотношении жировой ткани и начинаются проблемы с репродуктивной системой. У женщин после 45 лет это может привести к преждевременному климаксу.

Врач акушер-гинеколог высшей категории
Оксана Анатольевна Гартлеб

задержка менструации Причина задержки менструации

Как восстановить организм?

Как правило, сами тренировки не становятся главной причиной задержки менструации кроме беременности. В абсолютном большинстве случаев задержка месячных случается от стресса и усталости, лечение которой должно быть комплексным. Зачастую к этому прибавляется и недостаток жировой ткани.

При дефиците питательных веществ восстановить цикл помогают специальные биологически активные добавки с полиненасыщенными жирными кислотами и маслом примулы. Например, Гинокомфорт – масло вечерней примулы – средство, разработанное специалистами фармацевтического предприятия ВЕРТЕКС и имеющее необходимые документы и сертификаты. Биодобавки с маслом примулы вечерней не только способствуют нормализации цикла, но и помогают смягчить проявления ПМС и укрепить иммунитет.

Поэтому, когда врач слышит от пациентки жалобы «занимаюсь спортом – пропали менструации», то в первую очередь обращает внимание на побочные факторы (стресс, хроническая усталость, снижение веса).

Если вы только начинаете заниматься спортом и заметили сбои цикла на несколько дней, это не повод для беспокойства. Отдыхайте, хорошо питайтесь, полноценно спите, употребляйте витамины и биодобавки. Но если проблема не решается, обязательно обращайтесь к врачу.

Задержка менструаций из-за спорта, видео

Источники:

ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ С УЧЕТОМ БИОЛОГИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНОК. Козлов А.В., Бударников А.А., Журавлева Ю.С. // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2018. – №2 (156). – С. 101-107.Лесгафта. – 2018. – №2 (156). – С. 101-107.
ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И КАЧЕСТВО ЖИЗНИ ЖЕНЩИН С ОЛИГОМЕНОРЕЕЙ. Насырова Р.Ф., Сотникова Л.С., Савиных Е.Н., Куприянова И.Е., Семке В.Я. // Сибирский медицинский журнал (Томск). – 2011. – №1. – С. 102-105.
Управление спортивной подготовкой девушек в тяжелой атлетике с учетом диморфических различий работоспособности. Горулев П.С. // дис. д-ра пед. наук – Челябинск. — 2006. – С. 286.
Физкультура и спорт в жизни женщины. Ф.А. Иорданская. // М. : Советский спорт. — 1995. – С. 159.
Физиологические особенности девушек 17–19 лет с разной длительностью менструального цикла. Кадочникова, Н.И. // дис. канд. биол. наук. – Киров. — 2003.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/297154.php
https://www.nytimes.com/1988/02/16/science/new-studies-link-exercise-to-delays-in-menstruation-and-less-cancer.html
https://www.omicsonline.org/open-access/challenges-experienced-by-adolescent-girls-while-menstruatio…

Какой цикл считается нормой

Каждый человеческий организм индивидуален, а потому и длина цикла у женщин различная. Нормой считается 28 дней, но вполне возможна продолжительность цикла от 21 дня до 36, это абсолютно не повод считать, что с организмом что-то не так. Также прежде, чем констатировать задержку и бежать в аптеку за тестом на беременность или на консультацию к врачу, стоит учесть, что колебания цикла до 5 дней считаются абсолютно нормальными, они могут быть вызваны погодой, физической активностью или питанием.

из-за спорта задержка месячных

Причины задержки месячных

Есть множество причин задержки месячных, кроме беременности. Если задержка все-таки случилась, а тест показывает отрицательный результат, нужно искать другую причину. Нарушение менструального цикла может быть как абсолютно безвредным, так и симптомом опасных заболеваний. Среди причин сбоев выделяют:

Стресс. Организм остро реагирует на нервное перенапряжение, в том числе, оно может отражаться и на репродуктивной системе.
Гормоны. Сбои могут случаться при употреблении противозачаточных или других гормональных препаратов. В некотором смысле изменение гормонального фона — это тоже стресс для организма, потому сбои цикла являются последствиями приема таких препаратов. Если нет других, более значимых причин, они проходят в течение пары месяцев, абсолютно не вредят организму. О возможных нарушениях цикла часто предупреждают врачи при назначении препарата.
Неправильное питание и недостаток витаминов. Здесь все просто: когда организм находится на грани выживания, по его меркам, он отключает самую затратную функцию — репродуктивную.
Резкое снижение веса. Жиры — это энергетический запас нашего тела, таким образом, при их стремительном исчезновении работа организма нарушается, и, как и в случае с витаминами и питанием, отключается самая энергозатратная функция. Потому питаться надо правильно и сбалансировано, потеря месячных в связи с похудением не так безвредна, как кажется.

Задержки могут быть симптомами опасных заболеваний

Если нарушения все же возникают не от приема гормональных, лучше всего обратиться к врачу, он поможет выявить причину и назначит лечение, самолечение и ожидание чуда здесь не поможет.

Гинекологические заболевания также могут вызывать задержки или отсутствие месячных, но часто они при этом вызывают кровотечения. К таким заболевания относятся: сальпингофорит, миома матки и другие. В случае подозрения наличия такого заболевания, болях и кровотечениях нужно срочно обратиться к врачу.
Поликистоз яичников. Это заболевание не просто приводит к задержке месячных, оно вызывает отсутствию овуляции, может стать причиной так называемого эндокринного бесплодия, так как значительно нарушает гормональный фон.
Функциональная киста яичников. Часто она не вызывает симптомов, исчезает незамеченной, но бывают случаи, когда киста лопается и кровоточит, вызывая болевые ощущения.

задержка месячных причины кроме беременности

Возможны ли задержки месячных из-за спорта?

Ответ на этот вопрос очевиден — возможны. Когда девушка начинает заниматься спортом, ее организму необходимо адаптироваться к нагрузкам, для него это стресс, потому задержки месячных при занятии спортом, конечно, могут быть, но при этом иногда месячные, наоборот, могут начинаться раньше. Но это не повод волноваться, часто цикл восстанавливается в течение нескольких месяцев. Другое дело, девушки, занимающиеся спортом профессионально, у них нагрузки на организм просто колоссальные, все силы организма уходят на восстановление после тренировок, могут начаться проблемы с гормональной системой и щитовидной железой. И опять же, возникает стресс — постоянное переутомление, нервное напряжение вполне могут вызывать гормональные сбои.

задержка месячных из за физических нагрузок

Менструальный цикл у спортсменок

Девушки, занимающиеся спортом профессионально, часто приходят в спорт будучи детьми, несмотря на длительный период адаптации, проблемы с менструальным циклом у них все же бывают. Нередко месячные у девушек, занимающихся спортом, начинаются позже, происходят задержки месячных из-за физических нагрузок, а бывает, что они и вовсе отсутствуют. Риск аменореи или олигоменореи (отсутствия или уменьшения менструальных кровотечений) повышается при систематических тренировках.

Врачи говорят, что наибольшему риску подвержены:

женщины с низким весом (до 52 кг);
женщины, резко потерявшие большой (более 10 кг) объем веса за короткий период времени;
имеющие низкий процент жира в организме (до 17%)
в возрасте до 25 лет и те, кто никогда не рожал.

Тем не менее, же врачи утверждают, что задержка месячных из-за спорта, и даже их отсутствие абсолютно безвредны. После прекращения постоянных тренировок, набора достаточного веса и процента жиров к спортсменкам возвращается менструальный цикл, репродуктивная функция никак не нарушается.

могут ли силовые тренировки нарушить менструальный цикл

Сбои цикла при похудении

Отдельный разговор можно вести о худеющих девушках. Даже если она не занимается спортом, но при этом сидит на диете, у нее могут быть сбои в цикле. Некоторые диеты — это неправильное питание. Часто они вредят организму больше, чем приносят пользы. Отсутствие всех необходимых веществ очень опасно, особенно для подростков. Питаться надо правильно, и девушкам, желающим похудеть, прежде, чем садиться на варварскую диету и мучить себя и свое тело, стоит обратиться к хорошему диетологу, чтоб он помог составить план питания, который не нанесет вред здоровью.

задержка месячных при занятиях спортом

Причины сбоев при неправильном питании

Кроме беременности, причиной задержки месячных может быть и неправильное питание, потому что:

Большая часть диет сильно ограничивает количество калорий, потребляемых в день. Часто эта цифра может быть даже меньше ОО (основного обмена), то есть калоража, необходимого для жизнедеятельности организма в состоянии абсолютного покоя. А если сюда добавить еще и физические нагрузки? Вот и получаются обмороки, сбои цикла и множество других проблем.
Питаясь одной гречкой и отварной грудкой, ни витаминов, ни полезных веществ организм не получает, а ведь именно они — залог его правильного функционирования. Полностью исключив из рациона жиры, можно добиться только все тех же обмороков, гормональных сбоев, выпадения волос и множества других неприятных последствий.
Резкое снижение веса, как бы оно ни было желанно, вовсе не полезно. Конечно, стремительно терять вес можно и при правильном питании. В таком случае тоже могут возникать задержки месячных, но, скорее всего, цикл нормализуется, если, конечно, вес снизился не до критической отметки.

задержка месячных из за спорта что делать

Задержка месячных из-за спорта, что делать?

Часто сам по себе спорт не становится причиной задержек, все дело в хронической усталости, стрессе, неправильном питании или недостатке жировой ткани. В самом начале тренировок сбои — вполне нормальное явление, они проходят сами за пару месяцев, волноваться не из-за чего. Если задержки остаются, конечно, стоит обратиться к врачу. Первое, на что он обратит внимание, именно побочные факторы занятий спортом, тот самый стресс и недостаток отдыха. Потому часто при жалобах на сбои цикла врачи прописывают комплексные препараты, которые поддерживают иммунитет, а также отдых, хороший сон и правильное питание.

Источник

В этой статье речь пойдет о тех ситуациях, когда девушка ведет здоровый образ жизни, правильно питается, занимается спортом, но в какой-то момент обнаруживает, что у нее пропали месячные (менструации)! Как обидно… Однако, иногда вполне закономерно.

Спортивная аменорея (отсутствие месячных) или о синдроме триады спортсменок (аменорея, дефицит питания, остеопороз) — это большая проблема девочек-подростков и взрослых дам, которые хотят хорошо выглядеть.

Давайте рассмотрим, какие действия или явления могут привести к столь плачевному исходу. Какие последствия могут быть от длительной аменореи и как это предотвратить, а также, когда и для чего следует обратиться к врачу.

Когда девушка занимается спортом, для которого характерны высокие энергетические затраты (спортивная гимнастика, бег, велоспорт, балет…), просто стремиться поддерживать низкую массу тела (ИМТ, ниже 18,5) или малый процент жира (менее 17-18%), количество поступающей энергии может значительно отставать от потребности.

Независимо от исходной массы тела, если энергетические траты значительно превышают поступление энергии менструации могут прекратиться.

Механизм, из-за которого пропали месячные основывается на гормонах. В условиях энергетического дефицита в крови повышается содержание гормона грелина — гормона голода. Грелин тормозит секрецию лютеинизирующего гормона, что и приводит к аменорее.

При этом абсолютно не важно из-за чего возник такой дефицит. Из-за чрезмерных нагрузок или из-за низкокалорийного питания. Хронический стресс также приводит к повышенным энергетическим запросам и как следствие к аменорее.

Итак, выделим основные группы риска:

Низкокалорийное питание
Нарушение пищевого поведения (булимия, анорексия)
Чрезмерные физические нагрузки
Недостаточная масса тела или низкий процент жира
Высокий уровень стресса

Девушки из группы риска по аменорее

Чем же так плохо это состояние? Казалось бы, критические дни пропали — жизнь прекрасна! Нигде ничего не болит, нет ПМС, сплошная экономия на средствах гигиены… Ан нет. Все не так просто.

При низком уровне эстрогена в крови, а при спортивной аменорее он обязательно будет низким, у женщин начинает разрушаться костная ткань. Когда концентрация эстрогенов ниже нормы, срок жизни клеток — остеокластов повышается (они живут дольше). Функция остеокластов в организме — разрушение костной ткани. Таким образом, плотность костной ткани снижается, резко возрастает риск переломов, создаются идеальные условия для развития остеопороза.

При остеопорозе, помимо высокого риска переломов, у женщины вырастает горб, а сама она становится ниже ростом. Такое часто можно увидеть среди старушек.

Остеопороз

К слову, зубы — тоже костная ткань и когда плотность ее снижается их повально поражает кариес и прочие стоматологические неприятности.

Но это еще не все! Для нормальной работы сердечно-сосудистой системы необходим нормальный уровень эстрогенов. Когда их концентрация снижена — стенки сердца и сосудов постепенно истончаются, что приводит к нарастанию сердечной недостаточности и повышенному риску внезапной смерти.

Платой за высокоинтенсивный спорт и модные диеты является наша жизнь.

Отсутствие менструаций или значительное удлинение цикла — сигнал к тому, что стоит добавить некоторое количество калорий в суточный рацион или снизить уровень нагрузок. Особое внимание необходимо уделить сложным углеводам и незаменимым жирным кислотам.

Кормящим мамам следует внимательно отслеживать за суточный баланс энергии и избегать несбалансированных диет.

Во-первых, у них повышен расход энергии, за счет лактации, а во-вторых, у них может не быть такого маркера, как менструации. Количество молока, при голодании, может оставаться достаточным, хотя и немного худшего качества, нежели у полноценно питающихся матерей.

Естественно, дефицит энергии — не единственная возможная причина прекращения менструаций. Без медицинского обследования мы не можем говорить о причинах аменореи. Это может быть все что угодно. Начиная от беременности, заканчивая какой-либо патологией. Поэтому, заметив изменения в продолжительности цикла, или серьезную задержку менструации (более 14 дней), следует обратиться к врачу.

Врач проведет диагностику причины отсутствия менструации и, при необходимости, назначит заместительную терапию. Это необходимо потому, что на начальных стадиях, последствия аменореи вполне обратимы. Если же время упущено — то здоровью будет нанесен непоправимый ущерб.

Будьте внимательны к своему организму! Относитесь с любовью к своему телу, заботьтесь и оберегайте его. Жизнь нам дается один раз. Нам некогда растрачивать ее на решение проблем, которые мы сами себе создаем неосторожным обращением со своим здоровьем.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего вам доброго!

С уважением, Елена Дьяченко