Перед менструацией большой живот
Почему перед месячными надувается живот? Это вопрос, который волнует девушек не только с эстетической точки зрения. Увеличение живота перед началом менструации – распространенное явление, которое может натолкнуть женщину на мысль о том, что у нее возникли серьезные проблемы со здоровьем.
Наверняка, каждой второй представительнице прекрасного пола знакома ситуация, когда за 7-14 дней до месячных поправляешься на 1,2, а иногда даже 3 килограмма! Но пугаться подобной «аномалии» не стоит – зачастую она абсолютно безопасна, но чтобы удостовериться в этом, давайте рассмотрим самые основные ее причины.
Выясняем причины
Итак, почему увеличивается живот незадолго до начала месячных? Прежде всего, отметим, что у каждой женщины период ПМС протекает по-своему, поэтому не у всех может наблюдаться подобная «аномалия». Все зависит от нескольких факторов:
- телосложения женщины;
- натренированности мышц живота;
- эластичности маточной мускулатуры.
Теперь перейдем к непосредственному рассмотрению причин, почему перед месячными надувается и болит живот. К самым распространенным факторам, которые этому способствуют, можно отнести:
- Изменение перистальтики кишечника. Перед началом менструации организм концентрируется на функционировании органов малого таза. К матке, ее придаткам и соседствующему с ними кишечнику начинает поступать обильное количество крови, что может привести даже к незначительным расстройствам процесса пищеварения. Как следствие, женщины жалуются, что их пучит, у них болит и увеличивается живот, может даже возникнуть тошнота.
- Гормональные изменения – одна из самых распространенных причин, почему надувается низ живота незадолго до наступления месячных. Но это происходит зачастую у женщин со слабой мускулатурой.
- Скопление жидкости в тканях. Месячные – это период умеренно обильной кровопотери, сопровождающейся также выведением определенного количества витаминов и микроэлементов. Стараясь их компенсировать, за 1-2 недели до начала менструации организм начинает активно запасать воду. Вследствие этого не только живот увеличивается – могут также образоваться отеки на руках, ногах, лице.
- Овуляция. Созревание и высвобождение яйцеклетки у каждой женщины происходит в разное время цикла. Но иногда то, что живот немного болит и надувается, обусловлено именно этим процессом. Если до месячных еще много времени, но подобные недомогания уже проявились, значит, наступила овуляция.
Это основные причины, почему перед наступлением месячных надувается живот. Они не требуют врачебного вмешательства, поскольку по окончанию менструации проходят сами.
Если надувается живот перед месячными, что делать?
Разобравшись в причинах, почему увеличивается живот перед наступлением менструации, попробуем понять, как предотвратить эту неприятность. Чтобы снизить дискомфорт, необходимо следовать таким рекомендациям:
- за 1-2 недели до «этих дней» нельзя переполнять кишечник: из-за переедания женщину во время менструации может не только пучить – это может также вызывает боль в желудке и тошноту;
- незадолго до менструации нужно избегать употребления жирного, острого, соленого, копченого (такая продукция приводит к задержке большого количества жидкости в тканях организма, из-за чего происходит набор веса);
- следует исключить из рациона сырые овощи и фрукты, чипсы и бобовые, особенно если перед месячными или на их протяжении женщину сильно пучит и болит живот;
- нужно принимать витаминные комплексы, содержащие витамин Е и фолиевую кислоту.
Это те меры, которые помогают предотвратить увеличение живота до наступления менструации. Если же он надувается во время «этих» дней, нужно:
- исключить кофе или снизить количество его употребления;
- дробно питаться (когда сильно пучит и болит живот, это предотвращает дополнительную нагрузку на кишечник);
- делать легкий массаж поясницы и низа живота;
- принимать препараты на основе магния.
Эти простые, но эффективные советы помогут снять дискомфорт и вздутие живота при месячных, а также поспособствуют улучшению общего состояния женщины.
Когда обратиться к врачу нужно незамедлительно?
Иногда бывает, что значительно поправляешься перед менструацией, но она не наступает. Тем не менее, живот болит и надувается, появляются головные боли и перемены настроения, как при ПМС. С чем это связано?
Если живот увеличился и болит, а месячные так и не наступили в срок, это должно стать поводом для обращения к гинекологу. Подобные нарушения могут говорить о возникновении воспалительных процессов в матке, либо же о развитии миоматоза. Иногда ухудшение самочувствия бывает связано с наступлением беременности, поэтому провериться нужно в любом случае!
Итак, когда поправляешься перед менструацией, это не страшно – это абсолютно нормально. Если нет проблем с менструальным циклом, а самочувствие резко не ухудшается, то причин для паники быть не должно. Главное соблюдать простые правила, описанные выше, которые придут на выручку не только в «эти», но и во все остальные дни жизни женщины!
Статья проверена практикующим семейным врачом, Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж 5 лет
Подробнее про автора
Загрузка…
Вздутие живота перед месячными – это нормальный признак, который может появляться у многих женщин. Однако некоторым девушкам это ощущение доставляет настоящее мучение. Особенно в тех случаях, когда вес увеличивается на 2-3 кг. Далеко не каждое состояние можно отнести к показателям нормы.
Основные причины увеличения живота
На фоне гормонального сбоя может нарушиться перистальтика кишечника, что влечет за собой вздутие живота
Существует немало теорий, оглашающих разные причины вздутия живота и увеличения веса перед месячными. Предменструальный синдром, или ПМС, изучается с середины веков, но только последние медицинские разработки смогли дать ученым больше возможностей для рассмотрения физиологических процессов в женском организме.
Замечено, что симптомы ПМС у девушек разительно отличаются: у кого-то лишь немного болит живот или голова, у других же наблюдается целый комплекс симптомов. Это может быть тремор, потливость, огрубение молочных желез, повышение или резкое понижение давления.
К причинам вздутия живота часто относят следующие процессы:
- Интенсивное изменение гормонального фона. Перед месячными сильно сокращается уровень прогестерона, тогда как эстроген достигает пиковых значений. Это вызывает острый психологический дискомфорт, а также приводит к проблемам в работе мышечной системы и лимфатической сферы. У многих женщин также повышается уровень пролактина, который и отвечает за сильные отеки. Это приводит не только к увеличению живота, но и к общему изменению веса.
- Тонкости нейропептидного обмена. Нейропептиды в нормальном состоянии отвечают за настроение человека, когда их уровень колеблется, настроение резко меняется. Также они приводят к вздутию живота и проблемам с ЖКТ: запорам, болям в желудке.
- Нарушение перистальтики. Частично в этом виноваты гормоны, частично – стресс, который испытывает организм. С другой стороны, на работу кишечника влияет изменяющаяся матка. К этому органу, как и к яичникам, начинает поступать много крови, что негативно сказывается на пищеварении. Даже от привычных продуктов в это время развивается вздутие, метеоризм.
- Индивидуальные особенности. У некоторых женщин увеличение живота и веса возникает на фоне полного отсутствия возможных физиологических причин. Повлиять на это может и дисбаланс некоторых витаминов или минералов. Если же изначально присутствует лишний вес, можно заподозрить гормональные сбои или неправильные привычки питания.
В подавляющем большинстве случаев одной из причин увеличения живота становится желание есть больше. Иногда пищевые привычки меняются настолько сильно, что женщины с правильного питания резко переходят на употребление сладостей килограммами.
Повышенный аппетит провоцируют все те же факторы – гормоны. Однако его последствия не всегда проходят без следа для женской фигуры. Чувство голода перед месячными, тем не менее, не отступает даже после нормальной трапезы.
Усугубляется ситуация, если женщина находится в состоянии сильного стресса из-за проблем в личной жизни или работе. Спровоцировать объедание может и дисбаланс микроэлементов. Особенно сильные периоды голода наблюдаются у женщин в зимний период, когда мало солнечного света.
Правила борьбы с вздутием живота
Стрии появляются при слишком быстром увеличении веса
Набор лишнего веса перед месячными нельзя расценивать как патологию, если показатель не превышает 3000 г. В среднем женщины поправляются на 900 г, и после месячных этот вес быстро уходит.
Следует также внимательно относиться к показателям, которые больше 1,5 кг ежемесячно. Такое количество клеток способно отложиться в жир, бороться с которым будет непросто. Неблагоприятно частые и большие скачки веса сказываются на состоянии кожи: появляются стрии и растяжки.
Единственный способ борьбы с лишним весом – это контроль килограммов на протяжении всего цикла. Следить за питанием и тренироваться, чтобы поддерживать форму, нужно постоянно, без поблажек. Вот несколько правил, которые помогут контролировать вес:
- Каждый месяц нужно взвешиваться до и после менструации, а также записывать эти показатели – с помощью этого метода можно узнать, зависит ли набор веса от съеденной пищи.
- Необходимо отмечать перепады настроения во время ПМС, чтобы понять, что влияет на пищевые привычки и как.
- Необходимо понять, есть ли такие перепады настроения, как приступы злости, тогда к ним можно подготовиться – изменить режим дня, отложить важные дела или семейные сборы, защититься от лишнего стресса уединением, расслабляющими процедурами.
- Зарядка должна присутствовать постоянно – даже если вам не нравится заниматься спортом или на это нет никаких сил, нужно уделять минут 15-20 в день на физические нагрузки, ведь они уменьшают аппетит и помогают контролировать вес.
Самое важное правило – контроль питания. Что бы ни делала женщина, без пристального внимания к рациону сложно добиться изменения веса в меньшую сторону.
Правильное питание как способ лечения и профилактики
Необходимо соблюдать баланс полезных жиров в питании
Придерживаться рекомендаций по правильному питанию необходимо в течение всего цикла, чтобы хорошо чувствовать себя постоянно:
- Есть меньше соли. Минерал плохо влияет на выведение жидкости и задерживает ее. Перед месячными потребление соли можно сократить еще больше, чтобы избежать отеков.
- Пить воду. Чистая вода необходима для обновления клеток и нормального обмена веществ.
- Есть меньше сладкого. Особенно в период перед началом месячных. При сильной тяге к сладкому у человека наблюдается низкий уровень эстрогенов. Заменить сладкое помогут сложные углеводы в виде круп, бобовых, хлеба из грубой муки.
- Питаться разными продуктами. Магний и кальций – важнейшие микроэлементы, которые помогают контролировать ПМС. Если их мало, настроение меняется, вес быстро растет. Избежать дефицита поможет широкий набор блюд – разных овощей и фруктов, молочных продуктов.
- Сохранять баланс полезных жиров. Нельзя отказываться от полезных жиров, содержащихся в растительных источниках: нерафинированных маслах, орехах, авокадо. Также полезны жиры из морской рыбы. Они необходимы для нормальной работы репродуктивной и пищеварительной системы, а также подавляют тягу к сладкому.
Перед месячными врачи настоятельно рекомендуют отказываться от любых диет, которые повышают стресс и приводят в итоге к набору лишнего веса.
Крайне опасны перед месячными и такие продукты, как кофе, грибы, капуста и картофель. Даже у человека вне периода менструации наблюдается вздутие от этих веществ. Негативно сказывается на состоянии здоровья и любой алкоголь, особенно пиво.
Что поможет от вздутия
При вздутии живота хорошо помогает мятный чай с медом
Эффективно бороться с увеличением живота помогут натуральные травяные отвары:
- на основе ромашки;
- из мяты;
- с мелиссой.
Можно добавить в них немного меда.
Принимать медикаменты не рекомендуется. Однако при сильном вздутии можно выпить Эспумизан, если проблема вызвана увеличением кишечника, а не набором лишнего веса. Остальные вещества лучше обсудить с доктором перед употреблением.
Тревожные симптомы перед месячными
При появлении острой резкой боли в любой области живота необходимо немедленно обратиться к врачу
Немедленно обратиться к врачу нужно, если пучит и надувается живот перед месячными, но они так и не наступают в течение недели после предполагаемой даты. Особенно опасны следующие симптомы:
- появление острой, невыносимой боли в любой области живота – это может быть как патология яичника, так и аппендицит или другое серьезное нарушение;
- дискомфорт может быть вызван обострениями хронических патологий, если они имеются;
- появление боли, вздутия, рвоты и тошноты с кровянистыми выделениями на неделю раньше, чем должны были начаться месячные.
Все эти симптомы могут также указывать на наличие воспаления в матке. Сопровождать признаки могут и нарушения в мочевом пузыре, а также в желудке и других внутренних органах. Вздутие живота с одной стороны указывает на формирование опухолей, иногда – на развитие внематочной беременности.
Если самочувствие женщины перед месячными всегда предполагало появление такого симптома, как небольшое вздутие и набор веса, переживать по этому поводу не следует. Однако при сильных колебаниях – свыше 3 кг – необходимо обратиться к доктору и пройти обследование.
Каждая женщина в течение жизни сталкивается с неполадками менструального цикла. Кого-то Бог миловал, иных симптомов, кроме вспыльчивости и раздражительности, во время месячных они не испытывают. Для прочих девушек месячные превращаются в очередное испытание и нервный стресс. Мало того, что нервы на пределе, развиваются тошнота, мигрень, постоянные боли в области малого таза, поясничного отдела спины, так вдобавок наблюдается вздутие живота перед месячными и метеоризм. Кажется, что все видят поправившуюся талию, шепчутся за спиной.
За сколько дней до месячных увеличивается живот?
Живот начинает увеличиваться в размерах перед менструацией у женщин индивидуально: начиная от 1,5-2 недель до 2-3 дней. Это зависит от наличия факторов:
- Телосложение. Человек худой, полной или нормальной комплекции.
- Физическая подготовка. Накачанный брюшной пресс либо слабый.
- Эластичность маточных мышц. Обычно после родов ослабевает. Необходима специальная гимнастика для приведения мышц тазового дна в норму.
У молодых спортивных девушек перед и во время месячных живот не увеличивается, а у полных и рожавших женщин наблюдается вздутие, возможна прибавка в весе на 2-3 кг. Это естественная реакция организма, не стоит бояться. На 2-3 день кровавых выделений объём талии, вес приходят в норму.
Причины вздутия живота перед менструацией
Чтобы бороться с неприятными явлениями при ПМС, полагается знать причины их появления. Они подразделяются на ряд категорий.
Гормональные причины
Менструальный цикл женщин – сложный процесс, сопровождающийся ежемесячными гормональными перестройками организма в течение детородного периода. Изменения связаны с уровнем трёх гормонов: пролактина, прогестерона, эстрогена. Уровень эстрогена возрастает к моменту овуляции, постепенно уменьшаясь, с прогестероном наоборот: максимальное количество приходится на начало кровотечения. Предменструальный синдром вызывает снижение уровня эстрогена при одновременном повышении прогестерона.
- Рост эндометрия. Женский гормон, отвечающий за подготовку организма к зачатию и вынашиванию ребёнка, называется прогестерон. Он стимулирует рост эндометрия (слизистая оболочка внутри матки), имеющего пористую структуру, состоящую из множества кровеносных сосудов. По сосудам к зародышу поступают необходимые для развития вещества. Так организм готовится к зачатию. Матка распухает, воздействуя на кишечник, размер брюшного пресса увеличивается. Если беременность не наступила, запускается обратный процесс. Оболочка отслаивается, во время менструации с кровью покидает организм, сдавливание соседних органов проходит, размер матки возвращается к норме.
- Отёчность. Эти же гормоны заставляют женский организм накапливать излишнюю воду в тканях брюшной полости, руках, ногах, лице. При кровопотере это помогает избежать обезвоживания и, перерабатываясь, жидкость поступает в кровь.
- Овуляция. Часто живот начинает надуваться во время овуляции. Происходит сильный гормональный всплеск, на который организм реагирует болевыми ощущениями, вздутием, метеоризмом.
Кишечная перистальтика
В период после овуляции до кровянистых выделений увеличивается приток крови к матке и яичникам. Они начинают надуваться, сдавливая стенки кишечника, провоцируя спазмы. Пища передвигается неравномерно, образуя воздушные перегородки. У женщины урчит, пучит живот, начинается сильное газообразование, расстройство стула. После месячных всё приходит в норму.
Беременность
Возможно, наступила беременность. В первые недели её трудно определить. Из-за гормона прогестерона происходит изменение организма, настраивающего женские органы на вынашивание и рождение ребёнка. Надувается живот, напухает грудь, растёт масса тела. Самостоятельно определить беременность на ранних сроках возможно по твёрдому уплотнению внизу живота. Если зачатие не состоялось, пузико остаётся рыхлым и мягким. Задержка месячных на пару недель говорит о необходимости покупки в аптеке теста на беременность. При положительном результате стоит обратиться к гинекологу.
Патологические процессы
Небольшое набухание в области талии не мешает повседневной жизни, но если живот перед менструацией сильно раздувается, постоянно урчит, болит, это говорит о скрытых болезнях человека:
- Болезни ЖКТ. Колит и гастродуоденит часто бывают хроническими, иногда проявляясь острыми приступами боли. Кровь и вода, накопившись в брюшной полости, давят на внутренние органы, провоцируя обострение болезней. Газы раздувают кишечник, вызывая спазмы, тошноту, метеоризм, проблемы с дефекацией. Вероятна сильная боль в нижней части брюшной полости, в районе пупка.
- Мочеполовая система. При заболевании почек жидкость постоянно задерживается в организме, а когда наступает менструация, частота мочеиспускания уменьшается в разы. Увеличение живота сопровождается: отёками ног, рук, овала лица. Под глазами появляются мешки, в пояснице постоянные тупые боли. Отмечается сонливость, вялость, учащённое сердцебиение. Поднимается артериальное давление.
- Гинекологические болезни. Симптом «острый живот» считается признаком женских болезней, которым характерны сильные боли и спазмы, отдающие в анус, поясницу:
- воспаление яичников, матки;
- спайки в органах малого таза;
- оофорит хронический;
- киста яичников;
- новообразование: миома матки. Это доброкачественная опухоль может перерасти в злокачественную. Наличие миомы характеризуется округлым животиком, как при беременности, затем появляется сильная боль, менструация может прекратиться. При миоме следует находиться под постоянным наблюдением гинеколога, раз в год проходить обследование.
Переедание
Благодаря гормону прогестерону, действующему на нервную систему, практически все женщины за неделю до месячных начинают испытывать чувство голода. Они много едят, становятся нервными, раздражительными.
Чтобы поднять настроение, хочется испытать радость, получить удовольствие. Самый лёгкий способ избавиться от депрессивного состояния – вкусно поесть. А всё вкусное, как правило, высококалорийное или солёное, ведёт к задержке жидкости, появлению кругленького брюшка.
ПМС и связанный с ним гормональный дисбаланс отрицательно сказываются на женской воле. Если обычно многие ограничивают себя в еде, отказываются от сладкого, то здесь женщины дают слабину.
Большие объёмы пищи в это время плохо перевариваются, пищевые массы застаиваются в кишечнике. В результате образуется метеоризм и вздутие живота.
Что предпринять при вздутии живота?
Что делать, чтобы побороть это неприятное явление? Совсем от него не избавиться, но уменьшить размеры и период вздутия живота вполне по силам. Для этого требуется соблюдать здоровый образ жизни и рекомендации врачей.
Занятие спортом
Постоянно занимайтесь доступными видами спорта: аквааэробикой, плаванием, танцами, занятиями на тренажерах, бегом. Во время месячных сильная нагрузка не приветствуется, лучше ходите пешком на большие расстояния. Во время ходьбы газы из кишечника и ЖКТ выводятся намного быстрее. Лежите лишь при плохом самочувствии. Качайте пресс, делайте упражнения для укрепления мышц спины.
Правильное питание
Правильное питание – один из главных способов борьбы с вздутием живота. Перед месячными желательно уменьшить порции еды, увеличить количество приёмов пищи. Ограничить либо совсем отказаться от вредной пищи и продуктов, провоцирующих метеоризм.
- Употребляйте меньше соли. Во время ПМС, как при беременности, тянет на солёненькое. Натрий удерживает в организме воду, увеличивает нагрузку на сердце и кроветворную систему, увеличивает отёчность.
- Ограничьте потребление сахара. Всё сладкое в организме перерабатывается в глюкозу, которая удерживает в организме натрий.
- Пейте воду. Она улучшает пищеварение, помогает бороться с запорами, выводит из организма токсины.
- Исключите чай, кофе, алкоголь и газированные напитки. Они способствуют вздутию живота.
- Пейте травяные чаи из мяты и отвары из ромашки, брусники, клюквы. Они уменьшают болевой синдром, выводят из организма лишнюю жидкость.
- Употребляйте продукты, богатые клетчаткой. Они помогают бороться с запорами.
- Соблюдайте меру. При употреблении больших объёмов начинается газообразование, вздутие живота. Много клетчатки содержится в капусте, отрубях, фасоли, бобах, грибах.
- Исключите временно из рациона молочные продукты, увеличивающие проявления метеоризма многократно.
- Принимайте комплексный препарат, содержащий витамины группы В, калий, магний. Они отвечают за пищеварение, укрепление сосудов и успокаивают нервы.
Тёплые ванны
До начала месячных принимайте тёплые успокаивающие ванны. В воду разрешается добавить морскую соль, несколько капель эфирного масла фенхеля или чёрного перца, отвар из трав валерианы, хвои, мяты, шалфея. Ванны помогают расслабиться, способствуют здоровому сну, укреплению нервной системы.
Секс
Секс полезен для организма. Чтобы улучшить самочувствие и настроение, врачи рекомендуют перед месячными заняться сексом. Он помогает кровообращению в области малого таза, благотворно влияет на женский организм.
Одежда
При увеличении живота по естественным причинам не стоит пытаться затянуть его корсетом или утягивающим бельем. От сильного сдавливания возникают сильные боли из-за нарушения кровоснабжения, усиления отёчности, спазмов кишечника, метеоризма. Лучше не стягивать живот, а носить свободную одежду.
Лекарства
При увеличении объёма живота принимайте лекарственные препараты в зависимости от причины вздутия:
- Если основной признак – напряжённость, боли, спазмы кишечника и матки, то хорошо помогают спазмолитики: 1-2 таблетки Но-шпы, Спазмалгона, Дротаверина.
- Если живот сильно пучит, воспользуйтесь ветрогонными препаратами: Дисфлатилом, Эспумизаном, Антарейтом.
- Если отмечается метеоризм, нарушение стула, тошнота – воспользуйтесь энтеросорбентами: Смектой, Полифепаном, Активированным углём.
Приёмом лекарства нельзя злоупотреблять. Лучше посоветуйтесь с гинекологом.
Вздутие живота наблюдается у 75% женщин. Это нормальная реакция организма на гормональную перестройку в период предменструального синдрома и месячных. Если признаки ПМС не проходят, обратитесь к узким специалистам, проведите комплексное обследование. После лечения сопутствующих заболеваний, при соблюдении профилактических правил небольшое увеличение талии будет заметно всего пару дней в начале месячных.
