Первая менструация и прокладки
Метод 1
Как пользоваться прокладкой
1
Снимите трусики. Сядьте на унитаз, потому что кровь может начать капать мимо унитаза, и будет совсем плохо, если она случайно капнет на одежду или на пол.
2
Разверните прокладку. Не выбрасывайте обертку – она очень хорошо подходит для утилизации использованной прокладки.[1]
3
Снимите защитную пленку на липкой стороне прокладки. Обычно эта пленка прикрывает липкую полосу. После того, как вы сняли пленку, прокладку нужно прикрепить к трусикам.[2]
4
Расположите прокладку в центре трусиков, чтобы она была прямо между ног.[3] Широкая часть прокладки должна быть расположена ближе к попе. Убедитесь, что прокладка хорошо приклеилась к трусикам.
- Если на прокладке есть «крылышки», снимите с них защитную пленку и согните их. В результате прокладка должна быть расположена точно под промежностью.[4]
- Убедитесь, что прокладка размещена по центру, а не смещена вперед или назад.
5
Наденьте трусики. Сначала вы будете чувствовать некий дискомфорт (как будто вы надели подгузник), поэтому немного походите по туалету, чтобы привыкнуть. Помните, что прокладку нужно менять каждые 3-4 часа (возможно, даже чаще). Важно часто менять прокладки, чтобы чувствовать себя комфортно.
6
Использованную прокладку нужно отлепить от трусиков, завернуть в обертку или бумажку и выбросить.[5] Если вы выбросили обертку от прокладки, просто заверните использованную прокладку в туалетную бумагу. Если вы в общественном месте, выбросьте ее в мусорное ведро. Никогда не бросайте использованную прокладку в унитаз! Из-за этого туалет может забиться.
- Если вы дома, выбросьте прокладку в мусорное ведро, на котором есть крышка. Если у вас есть домашние животные, они могут учуять запах крови. Если собака или кошка проглотит тампон или прокладку, животное может погибнуть![6]
Метод 2
Как подготовиться к первой менструации
1
Узнайте, чего следует ожидать. Чем больше вы знаете, тем спокойнее вам будет, когда это случится. Скорее всего, ваши первые месячные будут не слишком обильными, то есть крови будет совсем мало. Вы можете заметить всего несколько красных капель на нижнем белье, они могут быть коричневатыми и липкими.[7] Не волнуйтесь, вы не истечете кровью, ведь при менструации женщина теряет всего около 30 мл крови.[8] Это примерно тот же объем, что в двух маленьких баночках лака для ногтей.
- Поговорите об этом с мамой или старшей сестрой. Она поможет вам, когда у вас начнется менструация. Чаще всего у девочек первые месячные начинаются в том же возрасте, что и у их мам, но бывают исключения.[9]
- Если вы не можете обсудить эту тему с мамой или старшей сестрой, поговорите со школьной медсестрой или с подругой, у которой уже начались месячные
- Когда месячные вот-вот начнутся, вы можете почувствовать небольшой дискомфорт, как будто трусики стали влажными. Вы можете почувствовать, что из влагалища вытекает жидкость, а можете вовсе ничего не почувствовать.[10]
- Если вы жутко боитесь вида крови и переживаете о том, как среагируете на такое зрелище, воспринимайте месячные, как маленькую ранку, из которой какое-то время будет неизбежно сочиться кровь. Помните, что нормальное протекание менструации – знак того, что организм растет и развивается в норме.[11]
2
Запаситесь прокладками. В аптеках и любых универмагах можно купить любое средство женской гигиены на выбор (прокладки, тампоны). Лучше попробовать и то, и другое, чтобы знать, что вам лучше подходит. Для начала обратите внимание на «капельки» внизу упаковки – это показатель степени впитываемости прокладки или тампона.[12].
- Для первых месячных лучше всего подойдут гигиенические прокладки. Ими пользоваться довольно просто, и вам не придется думать о том, как вставить тампон
- Попрактикуйтесь наклеивать прокладку на трусики еще до того, как у вас начнутся месячные. Если вы заметили выделения на нижнем белье, ориентируйтесь по ним, как разместить прокладку.[13]
- В некоторых магазинах предлагают бесплатные образцы прокладок или тампонов в маленьких упаковках – держите их под рукой.
- Если вы все же решили пользоваться тампонами или менструальной чашей, обязательно прочитайте инструкцию на упаковке.[14]
- Если вам стыдно покупать прокладки или тампоны, купите еще несколько других предметов, тогда вас не будут смущать средства гигиены. Помните, что кассиру действительно все равно, что и в каком количестве вы покупаете.
3
Положите одну-две прокладки в рюкзак или сумку на всякий случай. Это особенно важно, если вы часто ходите в спортивные или другие секции, в гости к друзьям и на другие мероприятия. Вам будет намного спокойнее, если вы будете знать, что у вас есть с собой прокладка или тампон.[15]
- Если вы беспокоитесь о том, что прокладка выпадет из сумки или ее кто-то случайно увидит, купите специальный футляр для хранения прокладок и тампонов.
- Можно взять с собой запасные трусики на всякий случай, если месячные начнутся прямо в школе, и вы испачкаетесь. Запачканные трусики нужно как можно скорее застирать в холодной воде.
- Вы также можете носить с собой ибупрофен или несколько таблеток темпалгина, если вдруг месячные будут сильно болезненными.
4
Обратите внимание на то, какие изменения происходят в вашем организме, могут ли они указывать на скорое начало менструации? Хотя нет ни одного на 100% точного признака того, что менструация приближается, ваш организм может дать вам сигнал того, что он готовится к менструации. К таким сигналам относится боль в животе, в пояснице, дискомфорт, боль в груди.[16]
- У женщин первая менструация может начаться очень рано (в 8 лет) или очень поздно (в 16 лет). У большинства женщин менструация начинается в 11-12 лет.[17]
- Обычно месячные начинаются через пару лет после того, как начала формироваться грудь.[18]
- За полгода до начала месячных вы можете заметить белые выделения на трусиках.[19]
- Менструация наступает после того, как ваш вес достигнет 45 кг.[20]
- Если вы очень мало весите, менструация может наступить позже. Если у вас избыточный вес, менструация может наступить раньше.[21]
Метод 3
Как смириться с менструацией
1
Не паникуйте. Напомните себе, что это когда-нибудь все равно произойдет. Подумайте обо всех женщинах, которых вы знаете – у каждой из них раз в месяц идет менструация. Все ваши учителя, любимые актрисы и певицы – они все прошли через это. Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и поздравьте себя с переходом на новый уровень развития организма.
2
Если месячные застали вас врасплох, когда вы находитесь не дома, срочно найдите туалет. Если вы заметили на трусиках капли крови, попросите прокладку у медсестры, учителя или подруги.[22]
- Если у вас нет с собой прокладки, сверните туалетную бумагу в 5 слоев и поместите в трусы. Бумага будет какое-то время впитывать в себя кровь, пока вы не найдете нормальную прокладку.[23]
- Попросите подругу дать вам прокладку. Если вы встретили в туалете других женщин или девушек, не стесняйтесь попросить у них прокладку! Они поймут вас и будут рады помочь.[24]
3
Если случилось так, что запачкались не только трусики, но и брюки, повяжите на талии кофту. Первые месячные обычно не такие обильные, так что вряд ли кровь просочится через одежду. Тем не менее, иногда такое случается. Возьмите кофту и повяжите вокруг талии.
- Если вы находитесь в школе, подойдите к медсестре или на охрану и спросите, можно ли позвонить родителям, чтобы вам принесли сменную одежду.
- Вы можете переодеться в спортивную одежду для физкультуры.
- Если кто-то спросит, почему вы переоделись, просто скажите, что пролили чай на брюки или юбку. Ничего страшного.
4
Поговорите с мамой и медсестрой, если почувствуете боль и дискомфорт. Не у всех женщин бывают судороги и боль при менструации, но легкие спазмы внизу живота – нормальное явление. Медсестра может дать вам обезболивающее или грелку.[25]
- Физические упражнения тоже помогут облегчить боль. Даже если вы не очень хотите заниматься спортом, старайтесь не пропускать физкультуру. Физические упражнения помогут вам чувствовать себя лучше.
- Попробуйте заняться йогой. Начните с позы ребенка. Сядьте на колени, наклонитесь вперед, вытяните руки. Живот должен касаться бедер. Медленно дышите и расслабляйтесь, не забудьте закрыть глаза.[26]
- Выпейте чай с ромашкой. Ромашка обладает противовоспалительным эффектом и может помочь при спазмах.[27]
- Выпейте теплой воды, чтобы избежать обезвоживания организма.[28]
5
Расскажите своим родителям. Даже если вы не сможете поговорить об этом с мамой или папой, очень важно, чтобы они об этом знали. Они могут помочь вам, отвести вас к врачу, или они просто поймут, почему вы чувствуете себя не очень хорошо. Если у вас нарушение менструального цикла, сходите на осмотр к гинекологу.[29]
- Даже если вы чувствуете себя очень смущенно, не волнуйтесь, родителям будет приятно, что вы сообщили им. Им важно заботиться о вас.
- Если вы живете с папой, не стоит скрывать от него. Он знает, что когда-нибудь месячные должны начаться. Даже если он не сможет ответить на все ваши вопросы, он поддержит вас. Можете поговорить с женщиной, которой доверяете.
- Если вы все еще стесняетесь говорить родителям про месячные, попробуйте отправить маме смску или оставить записку.[30]
6
Отмечайте дни месячных в календаре. Скорее всего, сначала цикл будет очень нерегулярным. Месячные могут идти раз в месяц, а могут и два раза в месяц. Важно сразу же начать отслеживать его.[31] Врач будет спрашивать вас, нет ли каких-то проблем в течение месячных, регулярно ли они идут, как обильно и так далее.
- Чтобы следить за периодичностью менструации, можно скачать специальные приложения на смартфон.
- Если вы будете вести календарь менструации, вы вряд ли будете застигнуты врасплох. Вы можете носить с собой прокладки или запасные трусики, когда знаете, что месячные начнутся со дня на день.
- Важно знать, когда ожидаются месячные, чтобы планировать свою поездку на море и другие мероприятия.
Предупреждения
- Если вы пользуетесь тампонами, имейте в виду, что есть очень редкая, но опасная болезнь (синдром токсического шока). Поэтому никогда не носите тампон дольше восьми часов. Обязательно читайте инструкцию в коробке от тампонов. Если вы чувствуете дискомфорт, сразу обратитесь к врачу.
- НИКОГДА не носите тампон, если у вас нет месячных. Если вас беспокоят выделения, пользуйтесь ежедневными гигиеническими прокладками.
- Если вас беспокоят сильные спазмы или слишком обильное кровотечение, скорее всего, что-то не так. Поговорите с врачом.
Информация о статье
Эту страницу просматривали 33 280 раз.
Была ли эта статья полезной?
Первый менструальный цикл — волнующее и важное событие в жизни любой маленькой леди. Большинство девушек испытывают страх от незнания, другие же — радуются взрослению. Во избежание стресса, девочку необходимо подготовить к этому событию заранее и рассказать о предменструальных симптомах, средствах гигиены, самой менструации и о том, как выбрать прокладки для первых месячных.
Соблюдение простых правил поможет девочке узнать о своём организме всё. Таким образом, появление первых кровянистых выделений не станет для неё чем-то неожиданным.
Общее описание процесса
Этот процесс ни в коем случае не повод для паники, а свидетельство хорошего здоровья и того, что все этапы взросления проходят правильно и без эндокринных патологий.
Врачи-гинекологи утверждают, что не существует так называемого правильного возраста для начала первой менструации. Каждый организм индивидуален и развивается своим чередом, поэтому первые выделения начинаются у девочек в разное время. Мировая статистика утверждает, что чаще всего они начинаются в 12−13 лет, но это лишь среднее значение.
Не стоит бить тревогу, если месячные не наступают, в большинстве случаев они начинаются в возрасте от 10 до 15 лет, когда половые органы достаточно сформировались для этого. Кроме того, на начало цикла влияет и гормональный фон.
После первого цикла считается, что организм полностью созрел и готов к оплодотворению. По окончании первой менструации цикл со временем должен стабилизироваться, и месячные будут появляться один раз в месяц.
Потом, примерно раз в четыре недели, в яичниках станет регулярно созревать яйцеклетка, после чего уходить вместе с кровянистыми выделениями.
Родителям очень важно посоветовать или подобрать правильные прокладки для первых месячных. Идеальными на первое время считаются те средства гигиены, которые произведены с натуральных гипоаллергенных материалов и рассчитаны на небольшой объём, так как в этот период выделения будут необильными и нерегулярными.
Признаки начала месячных
Зная всю необходимую информацию, определить, когда примерно начнутся первые месячные очень просто. Врачи-гинекологи утверждают, что существуют определённые симптомы, которые являются показателем взросления и созревания молодого организма.
Существует несколько основных признаков, указывающих на то, что в ближайшем времени необходимо ожидать появления первой в своей жизни менструации.
К ним можно отнести следующие изменения в подростковом организме:
- появление прозрачных или белых выделений из влагалища. Такие изменения в женском организме свидетельствуют о приближении критических дней. Эти выделения не должны беспокоить подростка, так как они не имеют неприятного запаха. В идеале цикл начинается примерно через несколько месяцев (иногда год) после появления этого первого признака;
- изменение фигуры девушки. Оно происходит из-за гормональной перестройки организма. Этот признак начинает себя проявлять примерно за год-два до появления первых критических дней. Под влиянием определённых гормонов подростковая фигура начинает меняться с большой скоростью: увеличиваются молочные железы, округляются бедра. Иногда из-за переизбытка женских половых гормонов у девушки могут появиться кожные высыпания как на лице, так и на шее, зоне декольте или спине;
- появление «предменструального синдрома» — самый точный и явный признак приближения этих дней. Он возникает из-за изменения баланса женских половых гормонов во второй половине цикла.
Эти основные признаки чаще всего проходят незаметно для девочки-подростка и не причиняют ей никакого дискомфорта. К другим наиболее частым признакам приближения первых месячных можно отнести:
- набухание и тяжесть в молочных железах;
- мигрени или сильные головные боли;
- слабость, сонливость, быструю утомляемость;
- большую тягу к быстрым углеводам и в целом повышенный аппетит;
- перепады в настроении;
- боли или дискомфорт в нижней части живота.
Эти признаки можно заметить за несколько дней до начала цикла. Но не стоит забывать, что каждый организм индивидуален. У одной девочки могут иметься практически все симптомы, а у другой всё пройдёт незаметно и безболезненно.
Особенности первой менструации
У девочек-подростков месячные чаще всего начинаются с выделений светло-коричневого оттенка или нескольких капель крови. Цвет кровянистых выделений у каждой девочки зависит от индивидуальных особенностей организма. Будучи в норме, они могут быть разных оттенков — от красного, светло-коричневого и заканчивая тёмно-коричневыми выделениями.
Врачи-специалисты утверждают, что со взрослением интенсивность, продолжительность и цвет менструации должен меняться.
Первые критические дни у девочки могут выглядеть совершенно по-разному, так как они состоят не только из крови, но также из эндометрия (слизистого слоя оболочки матки) и прозрачных влагалищных выделений.
Продолжительность менструального цикла у девушек, не имеющих гормональных нарушений, составляет от трёх до семи дней. В абсолютно здоровом организме первые дни цикла характеризуются самыми обильными выделениями.
Длительность цикла — это время от начала текущего и до начала следующего кровотечения, в идеале должна составлять от 23 до 35 суток.
Не стоит забывать, что на этот параметр могут влиять стрессовые ситуации, ведение неправильного образа жизни, наличие лишнего (или недостаток) веса, злоупотребление алкоголем и т. д.
Чтобы менструальный цикл не вызывал волнений, плохих эмоций и не застал врасплох, нужно следовать некоторым правилам:
- купить маленький блокнот или календарь, чтобы записывать и высчитывать следующие критические дни. Или можно воспользоваться мобильным приложением, которое автоматически высчитывает время наступления следующей менструации;
- прокладки для месячных лучше выбирать из гипоаллергенного состава и с мягкими крылышками, которые не будут вызывать дискомфорта либо натирания нежной кожи паховой зоны;
- в первые дни менструального цикла в сумочке с собой обязательно необходимо иметь несколько пар прокладок либо тампонов;
- в день предполагаемого начала месячных нужно посещать туалет раз в 3−4 часа, чтобы не пропустить начало кровянистых выделений, либо воспользоваться ежедневной прокладкой, которая не даст им испачкать трусики и одежду;
- если первая менструация застала врасплох, то не стоит паниковать, лучше обратиться за помощью к близкой подруге либо к школьной медсестре, у которой в любом случае имеются средства личной гигиены (прокладки, тампоны).
Возможные отклонения
У девочек-подростков за несколько дней до менструального цикла могут появляться небольшие выделения светло-коричневого оттенка либо красного. Со взрослением организма цикл нормализуется и приходит в норму, и выделения за несколько дней до менструации исчезают (в идеале в 15−16 лет).
Иногда такие кровянистые выделения появляются в более позднем возрасте, когда организм уже полностью сформирован.
В таком случае стоит насторожиться и посетить врача-гинеколога, так как эти симптомы могут свидетельствовать о нарушении в работе эндокринной системы или наличия какого-либо инфекционного заболевания.
Обязательно необходимо посетить детского гинеколога, если обнаружено следующее:
- первый менструальный цикл не наступил к 15−16 годам;
- первая менструация протекает очень болезненно;
- оволосение лобковой зоны либо подмышек проявляется в раннем возрасте, до 8 лет;
- первые кровянистые выделения продолжаются дольше, чем 7 дней;
- критические дни идут в хаотичном порядке и не имеют регулярности.
К врачу-специалисту также стоит обратиться, если девочка в первые месячные жалуется на зуд или неприятные болезненные ощущения во влагалище. Это тоже веская причина для тревоги за её здоровье.
Отличия прокладок и тампонов
Столкнувшись с первыми в своей жизни критическими днями, девушка начинает задумываться о том, какие прокладки для первых месячных лучше выбрать.
Независимо выбора средств гигиены (тампоны или прокладки), главное — чтобы они были удобны в использовании, не сковывали движений и не протекали. Именно это поможет девочке-подростку чувствовать себя уверенно и комфортно, и не отказываться от своих любимых хобби (фитнес, танцы и т. д. ).
Преимуществом использования прокладок является то, что они удобны в использовании и подходят абсолютно всем. К другим плюсам можно отнести:
- прокладки находятся снаружи, что идеально подходит для девочек-подростков, которые боятся использовать тампоны;
- имеют различные формы и влаговпитывательный объём. Кроме того, в наличии имеются удобные крылышки с клейкой основой, которая с лёгкостью крепится к нижнему белью. С помощью клейких полосок на крылышках и внешней части прокладка тщательно фиксируется, тем самым препятствуя скольжению и сползанию;
- менструальные выделения с лёгкостью впитываются, оставляя поверхность сухой;
- предоставлен большой ассортимент от различных производителей. Изделия отличаются шириной, толщиной, длиной, наличием ароматизаторов, а также уровнем впитываемости;
- наличие индивидуальной упаковки-футляра, которая обеспечивает удобство хранения.
Если же неправильно подобрать средство гигиены, то возможны протекания менструальных выделений, а также дискомфорт при ношении.
Большинство ошибочно полагает, что при использовании вагинальных тампонов нарушается девственная плева, но это миф. В критические дни девственная плева становится достаточно растяжимой и эластичной. Она имеет небольшое отверстие для оттока кровянистых выделений. Единственное, что необходимо — это отдавать предпочтение тампонам небольшого размера.
К преимуществам использования тампонов можно отнести такие пункты:
- внутренняя защита — тампон находится внутри влагалища, что очень удобно, так как он незаметен, и можно с лёгкостью посещать пляж, бассейн и т. д.;
- впитывание кровянистых выделений происходит внутри, при этом половые губы остаются сухими и чистыми;
- использование тампонов позволяет чувствовать себя более свободно и раскрепощённо, можно заниматься йогой, верховой ездой, плаваньем;
- можно спокойно надевать любимую светлую одежду;
- они не выделяются сквозь одежду, и их можно носить под любой облегающей вещью своего гардероба.
Один из недостатков состоит в том, что не у всех с первого раза получается правильно вставить тампон во влагалище. К минусам можно отнести и тот факт, что тампоны нужно часто менять во избежание протеканий.
В масс-маркете представлен широкий выбор производителей и марок прокладок, которые подойдут для любых случаев.
Наиболее широко распространённые марки средств личной гигиены:
- Libresse — производитель SCA.
- Naturella — производитель Procter&Gamble.
- Kotex — производитель Kimberly-Clark.
- Bella — производитель Bella TZMO.
- Ola — производитель Celltex.
- Carefree — производитель Johnson & Johnson.
- Always — производитель Procter&Gamble.
- Натали — производитель Гигиена-Сервис.
В любом случае сразу выбрать идеально средство личной гигиены невозможно. Девушка-подросток должна сама методом проб и ошибок подобрать наиболее удобный и практичный в использовании вариант.
