Пить цикорий при климаксе
Цикорий — это доступный полезный аналог напитков, содержащих кофеин. Всем, кто хочет оставаться активным, но не может или не хочет пить кофе, следует выбрать его. Цикорий в большинстве случаев оказывает на организм людей старшего возраста только положительное влияние. Его польза для здоровья после 50 лет удивительна, а вред напиток может нанести только при неправильном применении.
Что такое цикорий
Цикорием называют дикорастущий цветок с тонкими листьями, небольшими синими цветами и толстым корневищем. Именно из сушеного молотого корня готовят вкусный и полезный напиток. Его выкапывают, нарезают на куски, просушивают, перемалывают. Для приготовления напитка порошок нужно залить кипятком, а затем подождать пока он растворится.
Готовый напиток немного сладкий на вкус, поэтому добавлять в него сахар необязательно. Многие люди пьют его по утрам вместо кофе, чтобы укрепить иммунитет и получить заряд бодрости на весь день.
yandex_ad_1
В состав лечебного напитка входят:
витамины группы В;
инулин;
лактулоза;
клетчатка;
витамины группы А;
натрий;
цинк;
фосфор;
железо.
Цикорий продается в виде сухого порошка или напитка, приготовленного из концентрата, разведенного водой. Гораздо полезнее заваривать порошок самостоятельно. Так можно контролировать пропорции порошка и сахара, делая вкус напитка более сладким.
Чтобы выбрать хороший продукт, нужно обращать внимание на цвет порошка. Он не должен быть слишком темным. Такой цвет говорит о том, что сырье передержали на просушке, поэтому оно подгорело. Готовить напиток из такого порошка нельзя. В горелых продуктах скапливаются канцерогены, провоцирующие развитие опухолей. Качественный продукт имеет тонкий аромат, отдаленно напоминающий кофе.
Полезные свойства
Среди природных энергетков этот напиток занимает первое место по эффективности. Диетологи рекомендуют пить цикорий для поддержания иммунитета, повышения тонуса, нормализации работы нервной, пищеварительной системы.
К его полезным свойствам относятся:
Снижение артериального давления. Он дополняет действие лекарств, расширяет сосуды, ускоряет кровоток.
Нормализация сна. Выпитый вечером напиток расслабляет нервную систему, помогает бороться с бессонницей.
Снижение уровня сахара в крови. Инулин контролирует уровень глюкозы, поэтому он особенно полезен для диабетиков.
Ускорение выведения из организма токсинов. Инулин также способствует ускорению процесса пищеварения. Благодаря этому продукты распада быстрее выводятся из организма.
Насыщение организма витаминами и минералами. Весь комплекс веществ, входящий в состав напитка, необходим для поддержания здоровья.
Цикорий — диетический продукт. В 100 гр сухого вещества содержится 21 калория, а для приготовления одной порции достаточно 5-7 грамм.
Выпитый натощак, он надолго притупляет чувство голода. Его полезно использовать во время детокс-диеты: особого метода очищения, позволяющего вывести скопившиеся шлаки и лишнюю жидкость.
include_poll1642
Польза для мужчин
Мужчины чаще женщин страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Из-за пережитых стрессов, влияния вредных привычек и нездорового образа жизни они склонны к развитию инфаркта. Цикорий будет полезен для мужчин в качестве профилактики этого заболевания.
Он укрепляет стенки сосудов, способствует нормализации давления. Благодаря этому нагрузка на мышцы сердца снижается, а кровоток усиливается. Клетки организма вовремя получают кислород, необходимый для их нормальной работы.
К полезным свойствам также можно отнести:
профилактику заболеваний половой сферы;
мочегонный эффект при воспалениях и склонности к отекам;
облегчение симптомов похмельного синдрома.
Многие мужчины отмечают, что при регулярном приеме цикория их физическая выносливость усиливается. Пропадает одышка, свойственная курильщикам с многолетним стажем, появляется чувство бодрости. Нормализуется частота пульса. Отдельный плюс этого напитка, как средства для укрепления здоровья мужчин — простота его приготовления.
yandex_ad_2
Польза для женщин
С возрастом в организме женщины происходят необратимые изменения, связанные со снижением выработки женского гормона эстрогена. Это влияет на общее состояние здоровья и внешний вид: волосы и ногти становятся ломкими, кожа — дряблой.
В период менопаузы, которая у многих женщин наступает даже до 50 лет, организм испытывает особенную нагрузку. Появляется вялость, апатия, частые смены настроения, агрессия без видимой причины. Цикорий поможет стабилизировать ситуацию, насытить организм необходимыми веществами, укрепить здоровье.
Он полезен для женщин, которые хотят:
Отказаться от сладостей. Напиток помогает продлить чувство насыщения после еды. Это позволяет вычеркнуть из меню сладости, которые многие едят в качестве перекуса, чтобы избавиться от чувства голода между основными обедом и ужином.
Улучшить состояние кожи. Содержащиеся в нем компоненты повышают упругость кожи, придают ей здоровый внешний вид.
Избавиться от лишних жировых отложений. Целлюлит — следствие неправильного образа жизни и нарушений в работе выделительной системы. Цикорий ускорит обмен веществ, позволит жировым отложениям естественным образом разрушаться, а впоследствии — выводиться из организма.
Цикорий полезно не только пить, но и использовать наружно как косметическое средство. Из него легко приготовить домашний ополаскиватель для волос. Нужно взять 2-3 ложки порошка, залить водой, подождать, пока он полностью раствориться, а вода остынет до комнатной температуры.
Получившимся отваром нужно прополоскать волосы. Желательно позволить им высохнуть самостоятельно, без использования фена. Через 5-6 процедур будет заметен эффект: волосы станут гладкими и блестящими.
Вредные свойства цикория
Для людей старшего возраста любое лекарственное средство помимо пользы приносит определенный вред. Их обмен веществ замедлен, поэтому попадая в организм, цикорий воздействует на него активно и долго. Он может вызвать усиление симптомов хронических заболеваний и спровоцировать обострение.
От цикория следует отказаться людям, у которых диагностированы:
геморрой;
варикоз;
бронхит;
гастрит;
воспаление печеночной железы.
При этих заболеваниях полезное свойство напитка расширять сосуды может быть опасно. Резкий прилив крови к пораженному болезнью органу вызывает болевые ощущения и провоцирует развитие патологии.
С осторожностью следует принимать этот напиток людям, склонным к аллергии на аскорбиновую кислоту. Содержащийся в нем витамин С может стать причиной резкого обострения заболевания, вызвать зуд и покраснение кожи.
Как употреблять цикорий
Для получения нужного эффекта достаточно выпивать 1-2 кружки напитка в день, до или во время еды. Желательно не добавлять молоко: из-за содержащихся в нем ферментов не усваивается большая часть полезных веществ, они просто выводятся из организма.
Для людей после 50 лет особенно важно получать все необходимые микро и макроэлементы, чтобы замедлить биологические процессы старения. Цикорий для них — подходящая альтернатива витаминному комплексу в таблетках.
Источник
С приходом климакса женщина должна многое изменить в своем поведении и распорядке, чтобы как можно дольше оставаться красивой и молодой. Корректировки эти незначительные, но они помогут держать себя в форме, значительно облегчить климактерический синдром. Желательно начать заранее, тогда правильное питание быстро войдет в привычку. А именно оно является важным компонентом полноценной жизни после 45 лет.
Содержание:
- Почему важно правильное питание после климакса?
- Что происходит с женским организмом
- Как питаться при климаксе: основные принципы
- Какие продукты при менопаузе принесут наибольшую пользу
Почему важно правильное питание после климакса?
В климактерическом возрасте особое внимание стоит уделять собственному рациону.
Климакс – неизбежное состояние женского организма. У большинства женщин он наступает после 45 лет, хотя возможны и отклонения. Так, если изменения начались до 40 лет, то их называют ранним климаксом. Для них характерным является снижение концентрации в крови женских половых гормонов эстрогена и прогестерона. Они отвечают за такие функции, как менструальный цикл, отсутствие морщин, нормальное усвоение минералов и витаминов, женскую молодость и красоту.
Эстроген принимает участие в 400 различных химических, физиологических процессах.
Уменьшение количества эстрогенов до полного прекращения их синтеза яичниками и является климаксом. Он делится на три стадии, в зависимости от степени функционирования придатков для гормонального продуцирования. К ним относятся пременопауза, менопауза и постменопауза.
Что происходит с женским организмом
Характерными проявлениями климактерического синдрома, кроме изменения цикличности менструации, являются:
- Приливы. Это приступы, во время которых происходит резкое ощущения жара, может повышаться температура, краснеет лицо, шея, грудь. Их продолжительность колеблется от нескольких секунд до 5-6 минут, а частота – от 2-3 до 30-50 приступов в сутки. Во многом эти показатели зависят от того, что ест женщина. Так, острая, чрезмерно горячая пища провоцирует приливы, поэтому питание при климаксе после 50 лет сказывается на качестве жизни.
- Набор веса. Всего за несколько месяцев масса тела может увеличиться на 5-7 кг. Это связано с несколькими причинами: замедляется обмен веществ, поэтому расходуется меньшее количество калорий, жировая ткань также синтезирует эстроген, поэтому организм пытается накопить ее для поддержания гормонального баланса, снижается подвижность женщины по ряду субъективных и объективных причин. Гармоничный рацион поможет не поправиться в этот период или даже похудеть.
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой. Они возникают в результате накопления холестерина на стенках сосудов, потеря их эластичности, недостаточное поступление калия, магния, витаминов группы В, РР. Поэтому следует правильно откорректировать рацион, чтобы вовремя избежать проблем с развитием гипертонии, инсультов или инфарктов, аритмии и прочего.
- Остеопороз. Проблема ломкости костей беспокоит больше тех, кому за 55 лет. Это период постменопаузы, когда отсутствие эстрогена приводит к плохому усвоению кальция, костная ткань истончается, перелом может возникнуть даже от незначительного удара. В этот период важно увеличить потребление кальцийсодержащих продуктов.
Как питаться при климаксе: основные принципы
Нужно понимать, что с наступлением климакса нужно поменять образ жизни. Это позволит значительно снизить тяжесть климактерического синдрома. Питание является важной составляющей этих изменений. Главное, следовать нескольким простым правилам, которые быстро станут привычкой.
Суточная норма калорий для женщин климактерического возраста должна составлять 800-1200 кКал.
Питание при менопаузе: как составить меню
В организм женщины должны в сбалансированном количестве поступать все минералы и витамины.
Чтобы скорректировать свой рацион, нужно выполнять следующие рекомендации:
- Уменьшить суточное потребление калорий. Чтобы не толстеть, в организм должно поступать столько, сколько будет переработано в энергию. Лишнее отложится на боках и животе. Более сытные блюда лучше кушать в первой половине дня.
- Меньше, но чаще. Следует уменьшить порцию блюд на 30-50%. При этом необходимо увеличить количество приемов пищи до 5-6. Это позволит быстро переварить еду, превращать ее в необходимую полезную энергию.
- Рыба – обязательный компонент рациона. Она низкокалорийная, содержит много белка, а также важные для нормального функционирования омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Они помогают защитить сосуды от атеросклероза. Лучше выбирать сорта морской рыбы.
- Нежирное мясо. Оно должно быть обязательно. Этот вид белка незаменим другими продуктами. Только следует выбирать постные виды: курятина, крольчатина. Также можно иногда приготовить что-то вкусное из свинины или говядины, только обезжиренных частей.
- Методы обработки продуктов. Следует отказаться от жарки. Наибольшая польза при наименьшем количестве жиров будет, если тепловая обработка проводится посредством варки, варки на пару, тушения, запекания. Копченостям также придется сказать «нет».
- Спиртные напитки – только по праздникам. Алкоголь является достаточно калорийным, также он негативно влияет на работу печени и других органов и систем.
- Соль удерживает жидкость в клетках, способствуя повышению давления. Рекомендуется снизить ее количество, заменяя другими приправами. Это позволит не ощущать блюдо пресным.
- Свежие овощи и фрукты. В них содержится большое количество различных минералов, витаминов. Их усвояемость максимальная.
- Никаких диет. В климактерический период в организм должны поступать разнообразные вещества для полноценного функционирования. Нельзя отказываться от какого-то продукта или их группы.
Какие продукты при менопаузе принесут наибольшую пользу
Сразу хочется сказать о табу для тех, кому за 45-50 лет. Придется забыть о колбасах, копчениях, консервации, сладостях, газированных напитках. Пересмотрите количество кофе и чая, лучше заменить их цикорием. Острые блюда также негативно влияют на самочувствие. Булочки, тортики, пирожные, печенье – это негатив для талии. Если без сладкого никуда, тогда лучше заменить его ограниченным количеством меда, натурального без красителей мармелада или зефира.
Обязательным правилом должно стать ежедневное питье чистой воды.
Как правильно питаться
В рационе каждой женщины должны присутствовать следующие продукты: нежирное мясо, рыба, крупы, овощи, фрукты, яйца, молочные продукты. Их жирность должны быть минимальной. Некоторые также практикуют раздельное питание для лучшего усвоения съеденного.
Врачами доказана польза красного вина для организма женщины. Оно оказывает мощный антивозрастной эффект. Но пить его следует не часто, ограничиваясь 100-150 мл. Важно выпивать ежедневно 1,5-2 литра чистой негазированной воды. Она позволяет улучшить состояние кожи, принимает участие в расщеплении жиров, клеточных процессах.
Воду лучше выпивать перед едой. Это поможет запустить работу желудочно-кишечного тракта.
Не стоит увлекаться различными настойками, лечебными травами, например, настойкой перегородок грецкого ореха. Важно посещать врача каждые 6-12 месяцев. Он поможет составить рацион, вовремя выявит отклонения в состоянии здоровья. Получить бесплатную консультацию, записаться на прием к доктору можно тут https://45плюс.рф/registration/.
Рекомендуемое видео:
Дата публилкации: 27 Сентября 2017
18702
0
ИНТЕРАКТИВ
Для женщин крайне важно знать все о своем здоровье — особенно для первичной самодиагностики. Данный экспресс-тест позволит лучше прислушаться к состоянию вашего организма и не пропустить важные сигналы, чтобы понять необходимо ли вам обратиться к специалисту и записаться на прием.
Источник
Польза и вред для здоровья от растворимого цикория после 50 лет. Чем полезен растворимый цикорий для организма? Помогает ли он похудеть? Какой вред может нанести людей в возрасте от 50 лет? Обо всем подробнее в данной статье!
Старение – неизбежный процесс, организм человека изнашивается, так заложено природой. И после 50 лет наступает период, когда нужно с еще большей тщательностью и вниманием относиться к нему, чем раньше. Возрастная периодизация по некоторым теориям называет возраст после 50 зрелым, средним или даже пожилым. А это значит, что организм меняется, нужно срочно пересматривать свои пищевые привычки, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие как можно дольше. Приверженцы народной медицины и те, кто увлекается знахарством, рекомендуют кофе и чай заменить на цикорий.
Цикорий: что это такое
Цикорий многим знаком с детства, но мало кто практикует его постоянное употребление, еще и вместо кофе. И зря. Растворимый напиток в виде порошка изготавливается из корня растения, имеющего крупные голубые цветки, и польза для организма его неоценима. В состав цикория входит масса полезных веществ, природного происхождения, поэтому только лишь противопоказания могут остановить вас, если вы захотите попрактиковать употребление такого растворимого напитка.
Корневища цикория сначала измельчают промышленным способом, затем обжаривают их, в результате чего они получают насыщенный коричневый цвет. На последнем этапе обжаренные корни измельчают, чтобы получить порошок, который можно использовать вместо кофе.
В состав цикория входят:
- Жирные кислоты.
- Фруктоза.
- Белок.
- Гликозиды.
- Витамины группы В, а также С, К, РР, А.
- Лактулоза.
- Селен.
- Клетчатка.
- Фосфор, железо, натрий, цинк.
- Полезные для иммунитета вещества.
Привлекает в цикории и его низкая калорийность. Такой напиток смело можно использовать при диетах без добавления сахара. А после 50 лет проблема лишнего веса встает особенно остро – худеть значительно сложнее, чем в 20 или 30 лет. И цикорий поможет вам не сорваться, его можно пить, когда мучает голод. В 100 г порошка содержится всего 21 ккал. Учтите, что, когда вы готовите напиток, используется не более 5 г.
Польза растворимого цикория
Многие начинают задумываться о том, что они едят и пьют, только в зрелом возрасте. И 50 лет – отличный жизненный этап, на котором можно начать употреблять цикорий. Вот несколько аргументов «ЗА»:
- Порошок оказывает противомикробное действие. Основной удар приходится на те бактерии и вредные микроорганизмы, которые находятся и размножаются в ротовой полости. Результатом употребления цикория станет более свежее дыхание и здоровые десны.
- Цикорий нормализует деятельность ЖКТ. Он положительно влияет на микрофлору кишечника, так как в составе есть полезные вещества, которые способствуют размножению бактерий, приносящих пользу.
- Положительно действует на состояние нервной системы. При помощи цикория можно облегчить состояние, сопутствующее бессоннице. Цикорий также избавит вас от приступов тревоги, что ценно во время климакса.
- Рекомендован при сахарном диабете. Употребление цикория способствует снижению уровня сахара в крови.
- Помогает при похудении. Кроме того, что он некалорийный, цикорий еще и нормализует обменные процессы в организме, способствует выведению шлаков и солей. Рекомендуется принимать цикорий в теплом виде примерно за полчаса по приема пищи, чтобы терять вес.
- Также соли и шлаки выводятся благодаря желчегонному и мочегонному действию, оказываемому на организм цикорием.
- Напиток помогает во время простудных заболеваний. С его помощью можно облегчить состояние при ангине, высокой температуре и т.д.
- Положительно влияет на иммунную систему, полезен для сердца.
- Содействует организму в нормальном усвоении кальция.
- Цикорий сокращает содержание холестерина в крови.
- Он омолаживает кожу и питает ее, что очень важно для женщин после 50.
Цикорий можно употреблять (при отсутствии противопоказаний) просто так, а можно при ряде заболеваний. К ним относятся сердечно-сосудистые, гипертония, желчнокаменная болезнь, панкреатит. Улучшает состояние напиток и при подагре, мигренях, атеросклерозе, различных печеночных патологиях. Но, как и любое народное средство или лекарство, цикорий может принести не только пользу, но и вред. Поэтому важно учесть состояние организма.
Противопоказания
После 50 лет состояние организма мало у кого сохраняется идеальным. Различные заболевания и проблемы могут стать препятствием для введения в рацион цикория. Не рекомендуется принимать его:
- При диагностированном геморрое или первых его признаках.
- При бронхиальной астме и бронхите любой формы.
- При варикозе.
- При склонности к аллергическим реакциям (на что угодно).
- При проблемах с печенью.
Перед тем как вводить в рацион любые продукты, ранее вами не испробованные, особенно после 50 лет, стоит получить консультацию врача. Если не учесть противопоказаний, цикорий может нанести вред вашему здоровью.
Как правильно выбрать
Порошок цикория можно приобрести практически в любом магазине. Но выбирать его стоит грамотно, чтобы не приобрести некачественный продукт. Вот главные критерии:
- Упаковка должна быть полностью герметична, иначе продукт отсыреет и будет непригоден для употребления.
- Нужно попробовать пакет наощупь. Он должен быть не монолитным, а рассыпчатым. Если прощупываются комки, не стоит брать этот продукт.
- Внимательно изучите состав, который указан на этикетке изделия. В нем не должно быть ароматизаторов (цикорий – исключительно натуральный продукт), а также различных синтезированных дополнений.
- Посмотрите на дату выпуска конкретной упаковки, а также на срок хранения, обозначенный производителем.
Уже дома, при вскрытии упаковки, обратите внимание на цвет порошка. Он должен иметь однородный коричневый оттенок. Важна также и степень измельчения. Идеальна порошкообразная консистенция, а не «в пыль». Дома обязательно переложите продукт в стеклянную или керамическую тару и храните цикорий под герметично закрученной крышкой.
Учтите, что цикорий может быть не только в виде порошка. Достаточно популярна и гранулированная форма. А также жидкий цикорий, расфасованный в банки.
Как готовить вкусный напиток
Все зависит от ваших предпочтений. Но традиционно принято 1-2 ложки порошка заливать стаканом воды. Еще один способ – варить цикорий как обыкновенный молотый кофе. Тоже получается вкусно.
Разнообразить напиток поможет добавление сливок, меда, варенья и т.д. Но такой вариант не подходит, если вы преследуете цель – похудеть. Кроме того, есть любители цикория с молоком. Такое сочетание допустимо, но не рекомендуется, так как считается, что молоко не дает полезным веществам раскрывать свое действие в организме в полной мере.
Разновидности цикория
Вы легко можете приобрести цикорий с натуральными добавками. Например, лечебные качества продукта усиливаются вместе с:
- Шиповником. С его помощью усиливается иммунитет, очищается кровь от холестерина. Такой напиток оказывает бодрящее действие, поэтому идеален для утреннего времени.
- Черникой. Такой напиток не только полезен для зрения, но еще и борется с диареей, помогает при проблемах с почками, оказывает противовоспалительное действие.
- Женьшенем. С такой добавкой цикорий выступает профилактическим средством против онкологических заболеваний. Очень полезен напиток для нормализации функций головного мозга, что важно после 50 лет.
Как часто вы пьете цикорий?
Цикорий достоин того, чтобы вы дали ему шанс стать вашим любимым напитком, приносящим организму пользу и поддерживающим его после 50 лет.
Источник
