Пить кофе во время менструации

Каждое утро, просыпаясь, вы выпиваете чашку горячего кофе. Затем пьете кофе в течение дня на работе, чтобы взбодриться. Вы не подозреваете, что оно влияет на весь ваш организм, в том числе на менструальный цикл. Перед месячными вас мучают головные боли, симптомы ПМС просто нестерпимые, но вы не связываете эти симптомы с любимым напитком. Можно ли пить кофе при месячных? Поговорим об этом подробнее.

На что влияет кофеин

На самом деле, кофеин усугубляет прохождение месячных. Кроме того, на фоне повышенного эстрогена кофе при месячных увеличивает риск развития рака молочной железы и эндометриоза.

Ограничение кофейных напитков будет полезным для вашего здоровья, облегчит дискомфорт во время менструации.

Менструальный цикл

Употребление кофеина может усилить симптомы ПМС. У женщин, которые любят побаловаться кофе, месячные обычно короче. Средний цикл для женщин составляет 28 дней, а у кофеманок всего лишь 24 дня. Кофе вызывает сужение маточных кровеносных сосудов и, в свою очередь, уменьшает кровоток матки и продолжительность менструации.

Фертильность

Самая главная причина, почему нельзя пить напитки с кофеином – это риск выкидыша, когда вы пытаетесь забеременеть или беременны. У женщин вероятность выкидыша на 74% выше, если они много пьют кофе на ранних сроках беременности. И это не только для женщин! Мужчины должны также отказаться от кофейных напитков до зачатия.

Менопауза

У женщин, которые потребляли большое количество кофеина после менопаузы, больше проблем с вазомоторными симптомами. Это связано с регуляцией кровеносных сосудов. Кроме того, некоторые женщины связывают усталость или приливы с приемом кофе. На время стоит отказаться от напитка, чтобы посмотреть, исчезнут ли эти симптомы.

Какие могут быть симптомы

Кофеин – это мощный стимулирующий препарат, который повышает артериальное давление и заставляет сердце биться чаще. Пытаясь побороть усталость, которая сопровождает ПМС, женщины надеются, что большие дозы кофе при месячных добавят немного энергии. Однако, увеличение кофеина приводит к напряжению, беспокойству, проблемам со сном и усиленному истощению.

Усиление ПМС

Питье напитков с кофеином повышает частоту предменструального синдрома. Любительницы побаловаться кофе испытывают больше симптомов, чем женщины, которые предпочитают другие напитки. Дискомфорт ПМС может включать:

• судороги,
• головные боли,
• болезненность молочных желез,
• вздутие живота,
• перепады настроения,
• боли в спине,
• усталость и раздражительность.

Все эти симптомы могут стать более выраженными.

Обезвоживание

Когда вы пьете кофе, вы мочитесь больше. Это потому, что кофеин является мочегонным средством, в результате оно может вызвать чувство обезвоживания. Если у вас менструация, вы можете пить меньше кофе или выбрать продукт с меньшим содержанием кофеина. Убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы избежать обезвоживания.

Диарея

Если у вас уже наблюдается диарея во время менструации, вы можете обнаружить, что кофе ухудшает состояние. Масла и кислоты в кофе раздражают кишечник, вызывая спазмы и диарею. Если у вас чувствительный животик, вы должны избегать употребления кофе при месячных.

Тревожность

Женщины должны избегать кофеина, особенно во время менструации, потому что он сужает кровеносные сосуды и увеличивает напряжение и беспокойство. Он повышает уровень кортизола, норадреналина и адреналина, которые являются гормонами стресса.

Они отвечают за повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений. Когда в организме повышается уровень этих гормонов, иммунная система подавляется из-за уменьшения поступления кислорода в мозг

Женщины более чувствительны к кофеину, потому что процесс детоксикации организма у них занимает больше времени, чем у мужчин. Время, необходимое организму для выведения этого вещества, увеличивается еще больше у женщин, которые принимают оральные контрацептивы, и у беременных.

Боль в груди

Фиброзно-кистозный синдром молочной железы – это состояние, от которого многие женщины страдают до или во время менструального цикла. Неопухолевые комки в груди, которые заполнены жидкостью, могут вызвать отеки. Потребление кофеина оказывает значительное влияние, потому что во время менструального цикла задерживается жидкость и соль. Это усугубляет болезненность груди.

Нужно ли ограничить кофе?

Так можно ли пить кофе во время месячных? Не рекомендуется, но сразу бросать привычку нельзя. Если вы внезапно исключите из своего рациона весь кофеин, вы можете почувствовать чрезмерную усталость. Попробуйте устранить его медленно.

Если вы пьете кофе, переключитесь на чай, чтобы по утрам, как обычно, пить горячий напиток. Также вы можете снизить количество выпиваемых напитков. Так что любителям кофе придется ограничиться двумя чашками в день (или 200 мг).

Кофеин добавляется к препаратам для облегчения менструальной боли. В сочетании с ацетаминофеном, он усиливает обезболивающее действие. Но будьте осторожны – кофеин и ацетаминофен также могут вызвать легкую тошноту. Если вы чувствуете тошноту, попробуйте принимать обезболивающие без добавления кофеина.

Организм женщины требует трепетного к себе отношения, особенно во время менструации. Ведь, несмотря на то, что «эти» дни – естественный, предусмотренный природой регулярный период для каждой половозрелой дамы, он все же критический, а значит, несет физический и психологический дискомфорт. Как говорится, что нас не убивает, то делает сильнее, умнее и хитрее, поэтому каждое поколение женщин имеет в арсенале лайфхаков пару приемов, спасающих их от слабости, болей, перепадов настроения, мигреней и прочих симптомов менструации.

Свою помощь в решении проблемы предлагают медики, в том числе и диетологи, разрабатывающие рекомендации по составлению рациона, благоприятного для каждой фазы менструального цикла. «Критичность» этих самых дней напрямую зависит от еды и даже напитков, которые мы включаем в привычное меню. Большим количеством тайн и загадок окутан ароматный бодрящий кофе. О его пользе/вреде (нужное подчеркнуть) говорят в контексте многих тем, отдельно рассматривается и вопрос безопасности употребления кофе при месячных.

Какой вред может нанести кофе

Ни один источник информации не дает однозначного ответа на вопрос: «Можно ли пить кофе (или другие кофеин содержащие напитки) при месячных?». Убедительных данных о том, как влияет любимый напиток на менструальный цикл, нет, однако, зафиксировано и положительное, и отрицательное воздействие на организм. С одной стороны, кофеин обладает свойством задерживать в тканях жидкость.В период месячных это совершенно неприемлемо, так как женщина уже страдает от отечности, вызванной гормональными факторами, а дополнительные поступления воды лишь усиливают болевые ощущения. Вот почему нельзя пить крепкий кофе. Помимо этого, эмоциональная нестабильность во время особенных дней может усилиться из-за возбуждающего воздействия кофеина.С другой стороны, вялость, сонливость и апатия исчезают, когда в крови повышается концентрация этого вещества, ведь оно прекрасно тонизирует.

Нельзя забывать о том, что, к сожалению, не каждая женщина полностью здорова. Дамам, страдающим от мигреней, повышения артериального давления, неврозов, неврастений лучше отказаться от прекрасного напитка, ведь после кофе самочувствие может значительно ухудшиться.

Какой кофе пить в критические дни

Говорят, что если нельзя, но очень хочется, то немножечко можно. Не стоит отказывать себе в удовольствии употреблять одну чашечку некрепкого кофе в день, тем более, если вы в некоторой степени зависимы от напитка, и он ежедневно присутствует в вашем меню. Он поможет взбодриться и избавиться от головокружения, вернет ясность мысли и хорошее настроение.

Современные представительницы прекрасного пола привыкли жить полной жизнью в любых условиях, менструация уж точно не станет преградой на пути к получению желаемого, будь то долгожданный контракт с перспективным клиентом или кофе с коллегой во время короткого перерыва.Однако в сумасшедшем ритме рабочего дня не стоит забывать прислушиваться к своему хрупкому организму, тогда месячные будут лишь напоминанием о женственности, а не обузой и проблемой.

Чем заменить крепкий кофе в критические дни

Необязательно омрачать и без того тяжелый жизненный этап гастрономическими лишениями. Разумный и взвешенный подход – залог хорошего настроения вне зависимости от фазы цикла. Кофе обязан своими чудесными свойствами именно кофеину, соответственно, чем его меньше, тем меньше вреда от напитка для менструирующей женщины.

Для начала рассмотрим элементарную классификацию кофе:

• растворимый;
• молотый;
• заменители кофе.

О вреде растворимого кофе не устают говорить медики различных специальностей. Хотя эксперты утверждают, что это изобретение человечества никогда не пребывало в состоянии кофейных зерен, а является смесью вкусовых и ароматических химических добавок, не исключено, что он все же содержит кофеин. От его употребления стоит отказаться в принципе, а не только на время месячных.

Различные сорта натурального молотого кофе могут использоваться для приготовления бодрящего напитка. Специализированные отделы супермаркетов пестрят упаковками. Искушенному покупателю предлагают зерна и порошок, привезенные из различных стран. Реклама призывает выпить чашку крепкого кофе, чтобы «жить стало лучше и жить стало веселей». Тяжело удержаться от соблазна, да и не стоит отказывать себе в таком невинном удовольствии. Нужно помнить лишь о том, что в критические дни не рекомендован именно крепкий кофе. Сварите напиток, который будет уступать по крепости привычному, организм отблагодарит вас прекрасным самочувствием.

Можно заменить крепкий кофе аналогом из цикория, который и вовсе не содержит кофеина, но прекрасно тонизирует.

Злоупотреблять черным и зеленым чаем в дни менструации не стоит, ведь эти напитки также являются источником кофеина, однако, умеренное их содержание в рационе не нанесет вреда.

Не забывайте, что наиболее полезная жидкость для любого организма – вода, особенно талая, она прекрасно утоляет жажду, нормализует водно-солевой баланс, помогает сохранить молодость и красоту.

Мнение врачей

Окончательное решение по поводу целесообразности употребления кофе во время менструации принимает женщина. Медики рекомендуют учитывать самочувствие и состояние здоровья, в случае наличия жалоб, обратиться за консультацией к специалисту. Эскулапы однозначно рекомендуют свести употребление кофе к минимуму на время месячных. Забота о женском организме во время критических дней включает и соблюдение определенной культуры питания, что касается кофе, то если он присутствует в вашем меню, то стоит придерживаться нескольких основных правил:

1. Чем меньше – тем лучше (не более 1 чашки в день, некрепкий).
2. Отдавать предпочтение молоку, а не жирным сливкам в качестве добавки. В сочетании с молоком кофе лучше проявляет свой мочегонный эффект, который поможет избавиться от отеков.
3. Если вы боитесь лишних сантиметров в объемах, стоит отказаться от добавления в напиток сахара.
4. Если месячные не останавливают вас на пути к чашке любимого и незаменимого кофе, не забывайте принимать витаминные комплексы. Кофеин препятствует усваиванию витамина С, чтобы избежать его дефицита, стоит дополнительно пополнить запасы при помощи витаминных добавок и специальных продуктов.
5. Боль в висках (чаще односторонняя), светобоязнь, тошнота могут быть признаками мигрени. В этом состоянии, а также при повышенном артериальном давлении кофе противопоказан.
6. Чрезмерная эмоциональная возбудимость во время критических дней может усугубиться от воздействия кофеина, для того, чтоб не превратиться в истинную фурию, от кофе стоит отказаться.
7. Пониженное давление можно корригировать при помощи бодрящего напитка.

Заключение

Несмотря на то что менструация не является болезнью, медики все же рекомендуют получить консультацию специалиста (терапевта, гинеколога) и узнать,можно ли вам пить кофе вообще, и во время месячных– в частности. Дискомфорт, связанный с неизбежным наступлением у здоровой женщины критических дней, можно свести к минимуму, следуя простым рекомендациям по режиму активности и качеству питания.

Не забывайте, что организм, страдающий от дополнительного стресса во время месячных, нуждается в поступлении полезных веществ, поэтому питание должно быть правильным и сбалансированным. Особое внимание нужно уделить качеству продуктов. Все блюда должны быть питательными, полезными и простыми для усваивания пищеварительной системой. Для женщины, которая внимательна к своему организму, период месячных – лишь очередной этап, который она может пережить в прекрасном расположении духа, не выпадая из привычного графика, успешно поддерживая семейный очаг и уют, достигая поставленных целей на работе, награждая всех членов семьи заботой и вниманием.