Питание при мужском климаксе

Что такое мужской климакс

Возрастной андрогенный дефицит (возрастной гипогонадизм, мужской климакс, андропауза) – это клинический и биохимический синдром, возникающий в зрелом возрасте, характеризующийся типичными клиническими симптомами в сочетании с низким уровнем тестостерона в крови, что может приводить к существенному ухудшению качества жизни и отражаться неблагоприятным образом на функционировании многих органов и систем организма.

У мужчин наблюдаются значительные индивидуальные различия в сроках наступления возрастного андрогенного дефицита, которые обусловлены половой конституцией. По уровню тестостерона, который имеет мужчина в 20—30 лет, можно определить приблизительный возраст наступления возрастного андрогенного дефицита.

Помимо половой конституции, значительный вклад в сроки наступления возрастного андрогенного дефицита у мужчин оказывают тяжелые соматические заболевания, которые сдвигают физиологические сроки наступления снижения секреции андрогенов в среднем на 5—7 лет.

Википедия

Многие мужчины предпочитают об этом знать как можно меньше, но факт остается фактом: мужской климакс существует. Это период физиологической перестройки организма, проходящий в основном в возрасте от 50 до 60 лет, когда постепенно снижается выработка половых гормонов и собственно половая функция. С возрастом в яичках уменьшается число клеток, вырабатывающих половые гормоны, в результате снижается содержание их в крови.

По данным Всемирной организации здравоохранения, треть мужчин после 50 лет имеет классические симптомы климакса у мужчин: раздражительность, снижение половой функции, усиленную потливость, бессонницу. Кроме того, могут отмечаться сердцебиение, боли в области сердца, ощущение пульсации в голове, головокружение, повышение кровяного давления, ослабление памяти, бессонница. Мужчинам не следует отмахиваться от этих симптомов.

Из-за гормональных сдвигов нарушается деятельность и других систем организма, поэтому начинает меняться вес (чаще в сторону увеличения), может начаться диабет и подагра, различные другие системные заболевания. Климакс протекает более тяжело у мужчин с излишним весом, ведущих малоподвижный образ жизни.

Также наблюдаются нарушения в сфере эмоций: появляется повышенная раздражительность, постоянное чувство страха и беспокойства, появляются частые головные боли, могут снижаться память и концентрация. Если же в коре головного мозга преобладают процессы возбуждения, то мужчина становится вспыльчивым, неуживчивым, даже агрессивным, у него повышается давление.

Обычно климакс у мужчин продолжается от двух до пяти лет.

Лечение климакса необходимо тогда, когда симптомы выражены и доставляют неудобство ему самому и окружающим. Тогда необходимо посоветоваться с врачом и подобрать препараты, которые бы выровняли гормональный и эмоциональный фон и позволили бы вести полноценную жизнь. Кроме того, следует обратить внимание на режим дня, физическую активность, правильное питание, отрегулировать вес.

Самыми первыми признаками приближающегося климакса у мужчин в большинстве случаев являются:

• Быстрая утомляемость даже при незначительных нагрузках. Появление одышки и общей слабости.
• Частые позывы к мочеиспусканию. При этом струя мочи слабая. Возможно появление энуреза (ночного недержания мочи).
• Появление эмоциональной нестабильности, частое впадение в депрессивные состояния, повышенная раздражительность, порой необоснованная.
• Появление проблем с половой жизнью.

В силу своей более высокой психологической устойчивости, мужская менопауза реже сопровождается нарушениями невралгического характера, но это не значит, что данные проявления отсутствуют полностью.

К симптомам психического нарушения при мужском климаксе можно отнести такие факты:

• Прогрессирующая неврастения. Эмоциональная нестабильность, проявляющаяся резкой сменой настроения от чрезмерной веселости до повышенной раздражительности. Имеет место депрессивное состояние.
• Появление проблем со сном. Человеку трудно заснуть с вечера, он часто просыпается на протяжении ночи.
• Мужчина начинает ощущать быстрый упадок сил даже после незначительных физических нагрузок.
• Наблюдаются проблемы с памятью.

Некоторые из представителей сильной половины утрачивают интерес к некогда любимой работе, семье, а порой и к жизни («все плохи и никто не понимает»).

В это время жена или подруга может наблюдать у своего мужчины повышенные, порой беспочвенные, приступы ревности. Появляется ощущение обреченности.

Именно в этот период статистика констатирует всплеск разводов. Мужчины, цепляясь за уходящую молодость, оставляют свои семьи, уходя к более молодой любовнице либо бросаясь «во все тяжкие».

Симптомы проявления мужского климакса различны и связаны с естественным снижением гормонального фона. В этот момент жизни у мужчин начинаются приливы жара, они сильно потеют, лицо краснеет, жидкость в организме задерживается и быстро набирается вес. Почти у всех мужчин при начале климакса отмечается снижение полового влечения и слабая непродолжительная эрекция. У некоторых мужчин наблюдается ускоренная эякуляция и появляются эмоциональные переживания по этому поводу.

Нарушения производства мужских гормонов приводят к разительным переменам внешности мужчины. Из стройного с подтянутым животом и накаченными мышцами молодого человека он постепенно превращается в старика. Появляется дряблость кожи и мышц, мышечная ткань уменьшается и заменяется жиром. Недостаток кальция вызывает развитие остеопороза, а это заболевание дает уменьшение роста.

После наступления мужского климакса повышается риск возникновения инсультов и инфарктов. Эти заболевания начинают угрожать из-за переизбытка холестерина, который в молодые активные годы уходил на выработку тестостерона, а с его уменьшением остался невостребованным. Лишний холестерин начинает заполнять сосуды, создавать холестериновые пробки и может закупоривать сосуды. Атеросклероз, гипертония и сахарный диабет развиваются при снижении работы эндокринных желез.

Мужчина в этот период становится вспыльчивым. Вспышки гнева сменяют приступы апатии. Если начать в это непростое время сосредотачивать свое внимание на происходящей гормональной перестройке и ощущениях, которые она приносит, могут развиться психические заболевания.

Основной причиной раннего развития климакса у мужчин могут стать:

• воспалительные заболевания внутренних половых органов;
• нарушение кровообращения яичек и воспалительные процессы в них;
• радиация;
• общая интоксикация организма;
• злоупотребление алкоголем;
• удаление яичек.

Симптомы и лечение мужского климакса

Лечение мужского климакса не предполагает полного восстановления репродуктивной функции, однако медикаментозная терапия позволит уменьшить проявление симптоматики и облегчить процесс перестройки организма.

Для правильной постановки диагноза и определения тактики лечения мужского климакса необходимо пройти комплексное обследование, включающее:

• УЗИ диагностика предстательной железы;
• Развернутый анализ крови;
• Анализ ПСА (простатический специфический антиген) общий;
• Анализ ПСА свободный.

Лечение мужского климакса предполагает комплексный подход: изменение образа жизни, здоровое питание, физическая и половая активность, медикаментозная терапия. Следует отметить, что многие мужчины с угасанием половой функции намеренно прибегают к более частым половым актам в надежде остановить процессы инволюции. Однако частота половых актов никак не сказывается на течении климакса у мужчин. В этот период врачи рекомендуют размеренную половую жизнь. Медикаментозная терапия мужского климакса включает: Заместительная гормональная терапия; Препараты для нормализации эректильной функции; Витамины для поддержания и коррекции сопутствующих состояний. По согласованию с врачом можно применять нетрадиционные (народные) методы лечения климакса у мужчин.

Лечение мужского климакса народными средствами:

В данном случае народные рецепты направлены на то, чтобы уменьшить приливы, стабилизировать эмоциональный фон, уменьшить нервозность, нормализовать давление.

• Пастушья сумка применяется при мужском климаксе. Взять 30 г травы пастушьей сумки, заварить 1 стаканом кипятка. Настаивать 1 час, процедить и принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.
• Взять 3 столовые ложки цветков боярышника, залить 3 стаканами воды, настаивать 8 – 10 часов, потом прокипятить 5–7 минут, укутать, настаивать 30 минут, процедить. Пить по 1 стакану утром натощак, а в остальное время – после еды.
• Взять 15 г травы зверобоя, залить 1 стаканом воды, кипятить 15 минут, укутать, настаивать 45 минут, процедить. Пить по 1 ст. л. 6 раз в день.
• Ясменник пахучий – 20 г, листья ежевики – 25 г, цветки боярышника – 10 г, трава пустырника – 20 г, сушеница топяная – 15 г. 1 ст. л. смеси залить 1стаканом кипятка, укутать, настаивать 1 час, процедить. Пить как чай 3 раза в день по 1 стакану в течение 10 дней.
• 1 кг свежих ягод шелковицы прокипятить 30 минут в 500 мл воды. Настой слить в другую посуду, добавить вновь 500 мл воды и кипятить еще 30 минут. Слить воду, массу поместить в воду от первой варки, протереть, чтобы она стала вязкой, добавить 300 г меда, довести до кипения, охладить. Принимать по 1 ч. л. 2 раза в день через час после еды.
• Взять в равных частях корень валерианы, траву пустырника, плоды фенхеля и тмина, измельчить. 1 ст. л. смеси заварить 1 стаканом кипятка, довести до кипения и процедить. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день.

По книге Юрия Константинова «Мужские недуги. Народные способы лечения».

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

4 октября 2016 г.

Мужской климакс, связанный в первую очередь с выработкой меньшего количества мужского гормона тестостерона — нормальное физиологической явление, избежать которого в принципе невозможно. И все же многие мужчины хотели бы отсрочить его приход. Как это сделать, рассказвает специалист в области андрологии и сексопатологии Александр Кравченко.

Симптомы мужского климакса или андропаузы проявляются индивидуально, по-разному протекает и само состояние. Его длительность обычно составляет около пяти лет. К основным признакам климакса у мужчин относятся:

— «приливы», когда кожа на лице и руках внезапно краснеет;
— головокружения во время нервного напряжения или физических нагрузок;
— снижение объема спермы;
— нарушения потенции (эректильные дисфункции) ;
— снижение либидо;
— дряблость кожи и мышц;
— отложения жира на животе, ягодицах и бедрах;
— увеличение грудных желез.

Как замедлить процесс и сохранить мужскую силу

К сожалению, лекарства от старости пока не изобретено. Но отсрочить наступление климакса и преодолеть некоторые его проявления вполне реально.

Лекарственные препараты при мужском климаксе

Как считает уролог, врач первой категории и кандидат медицинских наук Александр Кравченко, это можно сделать с помощью специальных гормональных препаратов, восстанавливающих количество андрогенов.

«Медикаментозное лечение, подобранное с учетом индивидуальных особенностей или имеющихся хронических заболеваний, дает устойчивые положительные результаты. Таких пациентов у меня немало и практически в каждом из случаев удается помочь решить проблему, связанную с теми или иными проявлениями мужского климакса. Если же у пациента имеются и другие функциональные растройства, не связанные с андропаузой, то назначается специализированное лечение и комплексная терапия «, — сказал он.

Доктор Кравченко также отметил, что малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок, неправильное питание, отсутствие полноценного отдыха, курение, пристрастие к пиву и другим алкогольным напиткам крайне отрицательно сказываются на выработке тестостерона.

Правильное питание при мужском климаксе

После сорока лет обмен веществ в организме протекает медленнее чем в молодые годы. В результате появляется лишний вес, жировые отложения на талии, животе и бедрах, которые становятся источником многих проблем для здоровья. Но немногие знают какую опасность несет эта полнота мужчинам. Оказывается жировые отложения на теле содержат гормон лептин, который блокирует выработку тестостерона. Чтобы вернуть телу былую стройность, следует пересмотреть свой рацион питания, отказаться от употребления вредных продуктов и способствующих набору веса. Для мужчин этого возраста будут очень полезны следующие продукты:

— любое нежирное мясо, яйца, молочные и другие продукты с высоким содержанием белка. Идеальный расчет суточной нормы белка — 2 г на 1 кг веса тела;
— овощи — все виды капусты (содержат индолы и фитонутриенты, которые понижают уровень эстрогена), фрукты и ягоды (источники витаминов и микроэлементов);
— жиры — Омега-3 (жирная рыба) и растительные масла (оливковое и рапсовое);
— исключите крепкие напитки и пиво, изредка допускается бокал красного сухого вина перед едой.

Травы при мужском климаксе

Помимо специальной диеты помощь в лечении и облегчении симптомов климакса могут оказать и травы. Например, хвойные ванны или с валерьяной помогут успокоить нервную систему. При мужском климаксе положительный эффект дает употребление настоев или отваров из таких трав, как зверобой, пастушья сумка, ясменник пахучий и боярышник. Известно также, что женьшень и пожитник стимулируют выработку тестостерона у мужчин. Потому настои из них будет полезно добавлять в чай или другие горячие напитки, вкус которых от этого только выиграет.

Физические нагрузки

Не нравится дряблость мышц и начинающаяся полнота? При желании можно найти немало способов улучшить свою физическую форму, а заодно поддержать хорошее настроение. Занятия в спортзале на тренажерах, плавание или другие виды спорта, длительные пешие прогулки или хотя бы обычная, но регулярная зарядка дома — выбирайте вариант, соответствующий вашим возможностям и желаниям. Если вам по душе упражнения с тяжелым весом или другие более значительные физические нагрузки, то помните — главное не интенсивность, а регулярность. 3 — 4 тренировок в неделю по 50-60 минут вполне достаточно, чтобы пополнить запасы тестостерона и вашей мышечной массы, а также улучшить физическую форму во всех отношениях.

Уролог Катерина Комаревцева рекомендует также специальную гимнастику для мыжц малого таза, способную дольше сохранить сексуальную силу мужчин. Суть упражнения состоит в следующем: при мочеиспускании необходимо задерживаться, не напрягая ягодицы. При этом усиливается кровоснабжение органов малого таза. Врач утверждает, что такой способ позволит продлить половую функцию и удерживать сильную эрекцию.

Вредные привычки

Вас беспокоит слабая эрекция? Настала пора забыть о курении и крепких спиртных напитках. Эти факторы крайне негативно сказываются на кровообращении, а занчит и на тех сосудах и капилярах, что снабжают кровью ваши половые органы. Запомните: лохие сосуды — плохая эрекция.

Полноценный сон

Ночной отдых продолжительностью 7-8 часов — необходимое условие для сохранения здоровья вообще и мужского в частности. Если вы решили избавиться от лишнего веса, но при этом будете регулярно недосыпать то похудеть будет намного труднее. Кроме того в этот период вашей нервной системе, как никогда требуется хороший отдых. Да и весь организм будет вам благодарен за полноценный здоровый сон.

Регулярный секс

Недостаток мужских гормонов в организме влияет на половую жизнь представителей сильного пола. Большинство из них полагают, что уже все потеряно. Но это не так! Половая жизнь может продолжаться до глубокой старости, как и репродуктивная способность мужчин. Потому секс 1-3 раза в неделю для мужчины среднего возраста — норма, подтверждаемая современной медициной. И тем не менее, боязнь неудач в постели заставляет многих мужчин во время андропаузы воздерживаться от секса. Следствием отсутствия сексуальных отношений является еще большее снижение выработки тестостерона. В результате круг замыкается — еще способный к нормальной половой жизни мужчина, сам обрекает себя на ее малую вероятность.

Подведем итог: если вы ведете здоровый образ жизни, следите за своим питанием и весом, поддерживаете тело в хорошей физической форме, оставляете в прошлом старые вредные привычки, не воздерживаетесь от радостей секса, регулярно консультируетесь и выполняете рекомендации врача, то андропауза придет к вам гораздо позднее, чем к другим сверстникам.

Источник: likar.info