Почему при климаксе могут появиться выделения
Во время периода менопаузы появляется меньше смазки и даже наблюдается ощущение сухости во влагалище, но секреция жидкости прекращается не полностью. Выделения при климаксе все равно сохраняются, они могут быть скудными и практически незаметными, но все равно присутствуют. Небольшое количество слизи во время менопаузы, считается нормой, при условии, что этот процесс не доставляет женщине дискомфорта. А вот появление жжения, зуда, болей внизу живота, странного оттенка или неприятного запаха может свидетельствовать о наличии патологии. Это повод обратиться за консультацией к специалисту.
Выделения в пределах нормы при климаксе
Итак, как же отличить нормальные выделения от патологии? На самом деле сделать это проще, чем кажется. Слизь во время менопаузы у здоровой женщины похожа на обычные физиологические бели, она имеет следующие признаки:
- Цвет прозрачный или слегка белесый;
- Запах чуть кисловатый, но без неприятных или отталкивающих ноток;
- Густота выше, чем при обычных белях, из-за снижения количества смазки.
Такие выделения абсолютно нормальны и патологией не являются. Это нормальный физиологический процесс. Насторожиться стоит, если слизь приобрела нехарактерный цвет или отталкивающий запах, а также в случае кровотечения, если с момента последней менструации прошел год и более. Кровь в этом случае может быть красной или коричневой, нередко явление сопровождается еще и болями в желудке. Изменение цвета секрета с белесого или прозрачного свидетельствует о развитии какого-либо патологического процесса в женских половых органах. При возникновении таких симптомов необходимо как можно быстрее посетить врача и выяснить причины.
Выделения в пределах нормы прозрачные и не обильные
Виды патологических выделений
Боли и выделения при климаксе встречаются почти постоянно. Однако, слишком обильная секреция скорее всего свидетельствует о развитии какой-либо из патологий:
- Кандидоз или молочница. Данное заболевание может быть острым или хроническим. В качестве основного симптома можно назвать наличие белых творожистых выделений на одежде. При этом слизистая оболочка влагалища может слегка опухать, а сам процесс часто сопровождается болью и жжением;
- Рак шейки матки. В данном случае наблюдаются кровотечения, а также иногда возникают боли в крестцовом отделе;
- Кольпит – выделения имеют запах рыбы, мочеиспускание часто затруднено или болезненно, стенки влагалища отекшие;
- Саркома, рак эндометрия – при этом бели жидкие, водянистые, так как в них содержатся клетки отмирающего эпителия.
Боли внизу живота и слизь с примесями крови – признак того, что срочно необходимо посетить гинеколога и сдать мазок. Получив результаты анализа, специалист сможет сделать выводы о текущем состоянии и принять решение об оптимальном способе лечения.
Если слизь обретает сукровичный, коричневый, гнойный, зеленый, розовый или желтый цвет, то это признак развития воспаления женских половых органов. Такое воспаление зачастую связано не только с угасанием репродуктивной функции, но еще и с наличием каких-либо венерических заболеваний.
Наличие белей со сгустками крови после операции по удалению матки также считается нормальным. В данном случае примесь крови свидетельствует о заживлении слизистой. При этом женщины часто испытываю боли в животе и в области поясницы.
При появлении кровяныхх или желтых выделений необходимо как можно быстрее посетить врача
Характерные признаки патологии
Вид заболевания часто можно определить по цвету и консистенции слизи, например:
- При гонорее выделяется слизь сукровичного или гнойного цвета со сгустками;
- Во время трихомоноза секрет пенистый, имеет желтоватый или зеленоватый цвет и неприятно пахнет;
- У заболевших хламидиозом слизь вязкая и пенистая с отталкивающим запахом.
Важно помнить, что в нормальном состоянии выделения во время климакса не доставляют дискомфорта, не болезненны и не интенсивны. Если хоть один из этих параметров не совпадает, то существует риск возникновения патологии. В таком случае лучше перестраховаться, посетив специалиста и пройдя ряд диагностических мероприятий. Это поможет либо вовремя выявить недуг и начать его лечение, либо убедиться, что все в порядке и больше не переживать по этому поводу.
Для патологических выделений характерны следующие признаки:
- Жжение и зуд;
- Отталкивающий запах;
- Покраснение и зуд в промежности;
- Водянистость;
- Пена, сгустки слизи, крови (от коричневого до красного), гноя;
- Творожистость (белые, с комками и кислым запахом).
Любой из описанных признаков – повод для немедленного обращения за медицинской консультацией.
Наиболее опасны кровянистые выделения, когда менопауза уже закончилась и это не могут быть месячные. Данный признак часто свидетельствует о развитии онкологического заболевания.
Следует учитывать, что период менопаузы никак не застраховывает от заражения венерическими заболеваниями, а если с момента последней менструации прошло меньше года, то еще и от возможности забеременеть. Поэтому не стоит забывать о методах контрацепции и о необходимости периодически посещать гинеколога для прохождения профилактических осмотров. Внимательное отношение к своему здоровью поможет вовремя выявить возможную патологию и предотвратить ее развитие.
Причины появления
В качестве причин появления белей патологического характера можно назвать следующие факторы:
- Инфекционные заболевания, в том числе передающиеся половым путем;
- Гормональная терапия. В этом случае бели появляются примерно в средине бывшего менструального цикла;
- Нарушение функции свёртываемости крови. В этом случае выделения длятся дольше положенного, но данный процесс является скорее особенностью организма нежели патологией;
- Рак шейки матки. На начальной стадии его можно заподозрить только по кровянистым выделениям в период климакса;
- Рак матки, в выделениях заметны не только примеси крови, но и сгустки гноя;
- Эндометриоз матки. При климаксе данное состояние считается предраковым. Пациентки, страдающие им, нуждаются в постоянном медицинском наблюдении;
- Полипы в матке, могут быть последствиями абортов или чрезмерного разрастания эндометрия;
- Эрозия шейки матки;
- Миома матки – доброкачественная опухоль, при которой растет живот, ощущаются боли, а в выделениях появляется кровь;
- Сахарный диабет. Дело в том, что его наличие часто провоцирует развитие онкологии, а такие новообразования часто являются причиной выделения крови из матки;
- Вульвовагинит, воспаление во влагалище, часто появляющееся вследствие различных микротравм. Выделения серые, липкие, слизистые, с рыбным запахом и примесями гноя. Часто также присутствуют зуд и жжение;
- Церцивит – воспаление слизистой шейки матки. Характеризуется желтыми гнойными выделениями с примесью крови;
- Активная половая жизнь. В период менопаузы выделяется меньше смазки, да и стенки влагалища истончаются, в итоге орган подвержен микротравмам (например, часто лопаются сосуды). Появление небольшого количества крови в данном случае не считается патологией.
Бывает и так, что выделения болезненны и доставляют много беспокойства, хотя никаких патологий не выявлено. Тогда рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту. Он припишет курс лечения, нормализующий гормональный фон, а в итоге количество секрета будет постепенно уменьшатся.
Для установления причины патологических выделений проводят УЗИ
Методы диагностики
Выделения являются признаками различных патологий, поэтому для выявления причин в каждом конкретном случае потребуется провести ряд диагностических мероприятий, например:
- УЗИ;
- Кольпоскопическое исследование для осмотра шейки и полости матки;
- Общий и биохимический анализ крови. По их результатам можно определить общее состояние организма и заподозрить наличие онкологии.
Помимо этого, гинеколог может проводить такие мероприятия как:
- Биопсия (при подозрении на онкологию);
- Пальпация (ощупывание), чтобы понять состояние органов малого таза;
- Гистероскопия (используется при наличии полипов и спаек для их исследований);
- Осмотр с применением гинекологических зеркал, проводится, чтобы обнаружить полипы, опухоли, кровотечения и т. д.;
- Бакпосев выполняется, чтобы выявить наличие инфекции бактериальной или грибковой природы.
Комплекс всех этих мероприятий позволяет точно определить причину патологических выделений и успешно с ними бороться. Как правило, после прохождения курса терапии качество жизни пациенток существенно улучшается.
Чтобы выявить наличие инфекции бактериальной или грибковой природы проводят бакпосев
Лечение
Существует множество способов борьбы с патологическими выделениями. Но сперва необходимо точно установить причину их появления, а уже потом подбирать наиболее эффективную терапию. Лечение напрямую зависит от первопричины изменения характера выделений. Иногда достаточно пропить курс медикаментов, а некоторых случаях может потребоваться и хирургическое вмешательство.
Медикаментозное
Чаще всего специалисты применяют следующие способы:
- Местное лечение при помощи вагинальных свечей, кремов и гелей. В данном случае локально снимается воспаление, улучшаются консистенция, цвет и запах выделений;
- Использование антибактериальных и противогрибковых препаратов, что позволяет также снять воспаление и бороться с грибковой инфекцией;
- Назначение витаминных и витаминно-минеральных комплексов для повышения иммунитета и улучшения самочувствия;
- Спринцевание различными антисептическими растворами для поддержания внутренней микрофлоры влагалища в нормальном состоянии.
Также могут быть назначены различные препараты и средства для повышения иммунитета и седативные препараты для снижения уровня стресса и улучшения общего самочувствия.
Хирургическое
Причиной кровянистых выделений во время менопаузы могут стать опухоли или полипы в матке. Они требуют лечения хирургическим путем. Иногда необходимо полное удаление всех внутренних половых органов. Это очень сложная операция, зато гарантия выздоровления составляет 100%. Часто от согласия на такую операцию зависит жизнь женщины, поэтому не следует принимать поспешных необдуманных решений, особенно, если медикаментозная терапия не оказала сколько-нибудь заметного эффекта.
Меры профилактики
Для того, чтобы вовремя выявить негативные изменения в состоянии здоровья необходимо регулярно проходить плановые медицинские осмотры. Кроме того, желательно оградить организм от чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок. Стоит отказаться от вредных привычек, пересмотреть рацион питания, отдавая предпочтение натуральной пище. Важно также следить, чтобы рацион был сбалансированными содержал все витамины и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования организма.
Полезны будут умеренные физические нагрузки, пешие прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима сна и бодрствования. Крайне желательно избегать стрессов, а также вовремя выявлять и лечить различные заболевания.
Важно следить и за характером выделений, даже если они скудные и не доставляют неудобств. Необходимо тщательно соблюдать правила личной гигиены и использовать для этого средства с более мягким составом. Желательно отдавать предпочтение увлажняющим продуктам, так как в период менопаузы слизистая оболочка влагалища пересушена. Кроме того, можно также подобрать средства, способствующие восстановлению нормальной микрофлоры.
Источник
Выделения при климаксе у женщин отражают картину происходящего в репродуктивной системе. При прекращении менструаций изменяется гормональный фон, вероятность развития воспалительных и раковых заболеваний повышается. Аномальные выделения становятся одним из первых признаков патологии. При изменении консистенции или запаха слизи цервикального канала необходимо обратиться к врачу для выяснения причины.
1
Нормальные выделения в менопаузе
В норме выделения должны состоять только из слизи цервикального канала. Несмотря на то, что после наступления менопаузы ее количество сокращается, что сопровождается повышением сухости влагалища, она продолжает вырабатываться в некотором количестве для сохранения защитных функций.
Появление на белье белесоватых пятен без неприятного запаха считается нормой. Встречаются как густые, так и водянистые выделения у женщин в этот период. Текстура может зависеть от многих факторов: заместительной гормональной терапии, времени начала климакса и т. д. При климаксе возможно полное отсутствие выделений.
В норме не должно появляться ощущения зуда в паху и неприятного запаха.
Следить за характером белей необходимо, чтобы не допустить развития тяжелых генетических заболеваний. Любые изменения в консистенции, цвете, запахе должны насторожить женщину. За консультацией к врачу стоит обратиться и при появлении следующих симптомов:
- боли в нижней части живота;
- повышение температуры тела;
- слизи в интимной зоне;
- зуд;
- неприятные ощущения во время полового акта.
Необходимо помнить о том, что и после климакса важно предохранение. Женщина уже не может забеременеть (в том случае, если менопауза наступила давно), но этот период не исключает риск заражения венерическими инфекциями или вирусными заболеваниями (гепатит, ВИЧ, вирус папилломы человека).
Выделения после родов у женщин: норма и патология
2
Типы аномальных выделений
Поставить диагноз на основании только цвета выделений не сможет даже врач. Однако их характеристики помогут определиться с мерами первой помощи, принимаемыми до получения результатов анализов.
Месячные при климаксе: патология и норма
2.1
Белые творожистые
Нормой является беловатая прозрачная слизь. Появление в ней комков, похожих на густой творог, может говорить о грибковой инфекции. Заражение грибком рода кандида (молочница) сопровождается кислым запахом, зудом и творожистыми выделениями.
.
Творожистые выделения
Диагноз подтверждается на основе мазка, но меры принять можно и раньше. Необходимо принять таблетку (или несколько — согласно инструкции) противогрибкового препарата и предохраняться.
Выделения при беременности на ранних сроках: норма или патология?
2.2
Кровянистые
В начале менопаузы такое состояние считается нормой. Это связано с прекращением менструальной функции и выделением частичек старого эндометрия. Если это случается у женщины, у которой давно не было менструации, то необходимо обратится к врачу.
Кровянистые выделения
Кровянистые выделения считаются вариантом нормы, если не более 24 часов назад проводилось обследование, вагинальное УЗИ, имел место половой акт. Они могут быть спровоцированы незначительными повреждениями во влагалище.
Но если коричневые выделения слизи с кровью продолжаются или возникают повторно, то это может указывать на миому матки, полипы или эндометриоз.
2.3
Желтого цвета
Небольшой желтоватый оттенок у слизи без неприятного запаха в некоторых случаях является вариантом нормы.
Выделения желтого цвета
Водянистые выделения желтого цвета могут указывать на недержание или подтекание мочи. Это связано со слабостью мышц тазового дна, которая наступает после родов или во время климакса. Необходимо обратить внимание на ощущения после чихания или смеха. Если в это время происходит опорожнение, то следует заняться укреплением мышц данной области.
Упражнения Кегеля рекомендуются всем женщинам, они снижают риск выпадения органов репродуктивной системы и нарушения удержания мочи.
2.4
Зеленая слизь
Зеленоватая слизь считается плохим признаком. Ее появление связывают с выделением гноя. Даже единичные зеленые капли на ежедневной прокладке могут указывать на наличие инфекции.
Зеленые слизистые выделения
Необходимо срочно посетить гинеколога и сдать мазок и кровь на инфекционные заболевания, в том числе и передающиеся половым путем.
3
Причины патологических выделений
Причинами появления слизи патологического характера после наступления климакса могут быть хронические заболевания, гормональные нарушения, инфекции, отклонения в работе эндокринной системы.
3.1
Заболевания, вызванные гормональными нарушениями
Гормональные нарушения могут спровоцировать развитие нескольких патологий.
3.1.1
Эндометриоз
Во время фертильного периода, когда женщина регулярно менструирует, у нее происходит обновление внутренней оболочки матки – эндометрия. Это обусловлено высокой концентрацией половых гормонов. В период климакса уровень эстрогенов резко снижается, что приводит к истончению эндометрия и прекращению его разрастания. Вследствие этого в менопаузальный период эндометриоз встречается реже, и даже если женщина страдала от него долгие годы, патологический процесс может прекратиться.
Эндометриоз
Но иногда гормональный сбой приводит, наоборот, к повышенной вероятности развития болезни. Провоцирующим фактором считается неправильный обмен веществ. Липиды являются предшественниками половых гормонов, у людей с лишним весом или высоким уровнем холестерина их вырабатывается больше. В частности, количество эстрогена превышает допустимые нормы, а прогестерона — падает. Это и приводит к возникновению заболевания. Способствуют этому также гипертония и сахарный диабет.
Эндометриоз может возникать даже у женщин, которые перенесли операцию по удалению матки. Он образуется из рубцовой ткани. Приводят к нему и инфекционные заболевания и ослабление иммунитета. В период климакса данная патология считается предвестником рака.
При данном заболевании появляются выделения темно-бордового или коричневатого цвета.
3.1.2
Миома матки
Она представляет собой доброкачественное образование из мышечной ткани в виде узлов. Сопровождается ростом живота, болями в его нижней части, нарушением пищеварения и мочеиспускания.
Появление кровяных выделений является одним из наиболее характерных признаков для этого заболевания.
Миомы
3.1.3
Дисплазия и эрозия шейки матки
Эрозия представляет собой разрушение поверхностных слоев эпителия, а дисплазия – всех слоев слизистой оболочки. Заболевания сопровождаются обильными белыми выделениями без запаха с примесями крови.
Дисплазия шейки матки
3.1.4
Полипы эндометрия
Они представляют собой разрастание эндометрия внутри матки в виде образований с ножкой. Причиной являются выскабливания, аборты, повреждение органа. Сопровождаются такими же выделениями, как при эндометриозе или дисплазии.
Полипы
3.2
Онкологические патологии
Рак шейки матки особенно опасен тем, что его проявления отсутствуют на начальных стадиях заболевания. При климаксе наиболее ранним признаком являются розовые выделения. Других симптомов: болей внизу живота и в крестце — первое время может не быть.
Рак шейки матки
При раке матки вначале выделения белые и водянистые, потом в них попадается кровь. С прогрессированием болезни кровотечение усиливается, сопровождается гноем.
Рак матки
3.3
Воспалительные заболевания
Вульговагинит — это воспалительный процесс во влагалище. В период наступления климакса слизистая влагалища становится более тонкой. Недостаток смазки приводит к возникновению трещин, из-за чего легко развивается воспаление. Это провоцирует появление дисбактериоза, который сопровождается липкими слизистыми выделениями с рыбным запахом и примесями крови. Цвет слизи серый с желтовато-зеленым оттенком из-за гноя. Симптомами становятся жжение и зуд, раздражение поверхности влагалища.
Вагинит
Другая болезнь — цервицит — представляет собой воспаление слизистых оболочек канала шейки матки. К ней приводит значительное ослабевание иммунитета в постклимактерическом возрасте. Инфекция, которая попадает во влагалище, распространяется на канал шейки матки. При запущении заболевания происходит воспаление слизистой оболочки матки и яичников. Характерным признаком являются желтые гнойные выделения с примесями крови. Других симптомов во время климакса может и не быть.
Цервицит
3.4
Инфекции, передающиеся половым путем
Заразиться венерическими инфекциями в постменопаузальном периоде не менее вероятно, чем в репродуктивном возрасте. К этому приводит беспорядочная половая жизнь без предохранения. Вероятность заражения многими заболеваниями при использовании презерватива снижается, но не исчезает полностью. При ЗППП возможные следующие выделения:
| Заболевания | Характеристика |
| Трихомоноз | Пенистые, водянистые, белые с желтовато-зеленым оттенком, запах неприятный |
| Гонорея | Выделения гнойные, серо-зеленого цвета. Зуд во влагалище, жжение, постоянные позывы к мочеиспусканию |
| Хламидиоз | Прозрачные или белые слизистые выделения. Если происходит поражение мочевыводящих путей, то урина становится мутной и появляются рези во время мочеиспускания |
4
Диагностика
При появлении любых подозрительных выделений необходимо обратиться к гинекологу. Обязательно нужно подготовить историю болезни, выписать все принимаемые медикаменты, вспомнить, с чего начались симптомы и что вызывало их изменение.
Во время обследования доктор берет мазок и проводит ПАП-тест. При наличии проблем с эндометрием или шейкой матки, видимых при визуальном осмотре, проводит биопсию. Дополнительно назначаются анализы с целью установить:
- содержание и соотношение половых гормонов;
- наличие инфекций, передающихся половым путем;
- онкомаркеры.
5
Лечение выделений при климаксе
В терапии, в зависимости от заболевания, применяются антибиотики, противовирусные, противогрибковые средства, противовоспалительные лекарства или препараты с содержанием аналогов женских половых гормонов:
| Заболевание | Лечение |
| Атрофия слизистой влагалища | Назначаются свечи с эстрогенами, но их нельзя использовать при наличии кровянистых выделений или злокачественных новообразований. Побочные эффекты таких свечей могут усилить зуд и жжение |
| Цервицит и вагинит | Назначаются противовоспалительные препараты с бактерицидным действием. После анализа на чувствительность к антибиотикам прописывается антибактериальная терапия |
| Кандидоз | Лечится противогрибковыми препаратами |
| ВПЧ | При положительном анализе на наличие вирусов папилломы человека показана противовирусная терапия. Если штамм вируса относятся к тем, которые могут провоцировать рак, то необходимо более частое посещение врача и прохождение кольпоскопии |
Иногда может быть назначено оперативное лечение. В случае эрозии шейки матки это прижигание, при дисплазии — электрическая ионизация или хирургические методы лечения при злокачественной опухоли.
Значительные фиброзные образования и кисты молочных желез приводят к необходимости их удаления. При множественных миомах матки может потребоваться ее ампутация.
В домашних условиях можно лечить молочницу или вагинит, но пользоваться для этой цели народными средствами не стоит. Остальные патологические процессы требуют обращения к врачу.
6
Правильное питание
Важно следить за своим питанием во время менопаузы, поскольку повышение веса приводит к таким патологиям, как сахарный диабет, атеросклероз и гормональные нарушения. Количество пищи, которое без вреда для здоровья может употреблять молодая женщина, значительно выше, чем после климакса.
Калорийность блюд должна снижаться. Главная задача в этот период — удержать вес. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:
- 1. Увеличить количество приемов пищи, уменьшая порции. Через некоторое время желудок станет меньше, и чувство голода притупится.
- 2. Пить больше воды. В период менопаузы можно выпивать до 2 литров в день. Жидкость способствует быстрому расщеплению жиров и ускорению метаболизма.
- 3. Сократить употребление калорийной пищи. Достаточно 1500 кКал в день.
- 4. Рацион должен быть разнообразным, насыщенным полезными веществами, которые оказывают поддержку организму во время гормональных изменений.
- 5. Наиболее калорийные блюда должны приходиться на первую половину дня. В этот период организм лучше усваивает пищу и успевает израсходовать максимум калорий за день.
- 6. Необходимо отказаться от жареных продуктов в пользу запеченных и приготовленных на пару.
- 7. Пища должна быть оптимальной температуры, не слишком холодной или горячей. Последнее усложняет ее переваривание.
6.1
Необходимые минералы и витамины
В этот период необходимо употребление пищи, насыщенной витаминами и минералами. Рекомендуется дополнительно принимать и их комплексы.
Наиболее полезны следующие вещества:
| Вещество | Характеристика | Продукты |
| Кальций и бор | Необходимы для предупреждения остеопороза, обеспечивают плотность костей, нормализуют работу нервной системы и миокарда, предупреждают боли в позвоночнике и суставах, укрепляют зубную эмаль | Кальций содержится в молочных продуктах, сое, рыбе, авокадо. Бор — в персиках, спарже, черносливе |
| Магний | Благотворно воздействует на нервную систему, помогает справиться с бессонницей, оказывает легкое успокаивающее действие | Содержится в орехах, крупах и бобовых |
| Омега-3 | Полиненасыщенные жирные кислоты помогают в работе сердца, являются профилактическим средством против ломкости волос и ногтей. Предотвращают неврологические заболевания, снижают уровень холестерина | Содержатся в растительных жирах и в рыбьем жире. Больше всего — в атлантическом лососе, форели, тунце и сардине |
| Лигнины | Необходимы для устранения неприятных ощущений во влагалище. Содержат натуральные гормоны, полезны при климаксе | Больше всего их в семенах льна |
| Витамин Е | Помогает предотвратить сухость во влагалище и набухание молочных желез. Нормализует работу сердечно-сосудистой системы, способствует продлению активности яичников, что важно в период менопаузы | Встречается в растительном и сливочном масле, молоке, сметане, овощах, орехах и фруктах |
6.2
От каких продуктов стоит отказаться?
Постменопауза — не болезнь, поэтому запретов на продукты нет. Но рекомендуется сократить дозировку некоторых из них. Станет легче следить за фигурой, а симптомы климакса будут менее выражены, если уменьшить употребление:
- кофе;
- газированной воды;
- копченостей и сала;
- полуфабрикатов;
- соли;
- сахара и хлебобулочных изделий;
- брынзы и сулугуни;
- шоколада;
- острой пищи;
- майонеза;
- полуфабрикатов;
- алкоголя.
6.3
Полезные продукты для женщин в период климакса
Чтобы снизить риск возможных заболеваний, нужно укреплять организм, в частности, с помощью правильного питания. В рассматриваемом возрасте необходимо отдавать предпочтение отрубному или зерновому хлебу, молочным продуктам, орехам, овощам, фруктам и ягодам.
Диетическое меню на неделю представлено в таблице.
| День недели | Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Понедельник | Творог с изюмом и курагой, зеленый чай | Банан и галетное печенье | Овощной суп, гречневая каша, тушеная говядина, салат из свежих овощей, компот из сухофруктов | Кефир или ряженка | Винегрет, нежирная рыба, зеленый чай |
| Вторник | Овсяная каша с коровьим молоком и сахаром, йогурт, зеленый чай | Сухари и желе домашнего приготовления | Рисовый суп, отварной картофель, тушеная индейка, домашний кисель | Ряженка с бананом | Запеченная нежирная рыба, салат из свежих овощей |
| Среда | Гречневая каша на соевом молоке с изюмом | Тост со сливочным маслом из отрубного хлеба, чай, кефир или ряженка | Постный борщ, макароны из муки грубого помола, компот, тушеная курица | Нежирное мороженое | Рагу из овощей, чай, желе |
| Четверг | Салат из овощей и орехов, пропаренная куриная грудка, компот из сухофруктов | Орехи и яблоко | Овощной суп с фрикадельками, овощной салат с тофу, куриная котлета, чай | Йогурт | Картофельная запеканка, зеленый чай |
| Пятница | Пшеничная каша с молоком и медом, запеченное яблоко, травяной чай | Смузи из ягод и фруктов с семенами льна | Гречневый суп, картофельное пюре, отварная рыба | Морковь с орехами | Курица с овощами, соевые бобы на пару, мятный чай. |
| Суббота | Запеканка из творога с сухофруктами, тост из хлеба грубого помола, сок | Галетное печенье и банан | Овощной суп с крупой, рисовая каша с говядиной, сок | Кефир и сухари | Рыбная котлета на пару, картофельное пюре, чай с мятой |
| Воскресенье | Рисовая каша с отварным мясом | Творог | Постный борщ, отварной картофель с рыбой, соевое молоко | Салат из фруктов с семенами льна | Голубцы со сметаной, травяной чай |
Можно разнообразить меню любимыми блюдами, главное условие — они должны быть не слишком калорийными. Упор следует делать на рыбу и овощи, а из животных жиров – на курятину.
Источник
