Подготовка к климаксу народные рецепты
Женщина может быть прекрасной, жизнерадостной в любой возрасте, главное рационально и с умом подходить к каждому возрастному этапу и следить за своим здоровьем.
Особенного внимания требует период менопаузы, или климатический период.
Обычно наступление климакса вызывает у женщин панику. У них появляются неприятные симптомы, изменения внешности, возникает ряда заболеваний, может внезапно появиться лишний вес и т.д.
Этих и других проблем можно избежать или, по крайней мере, снизить их проявления к минимуму, если вовремя грамотно подготовиться к этому периоду гормонального перестроения организма.
Как правильно подготовиться к климаксу мы и расскажем далее в статье.
Климакс и его фазы
Климакс представляет собой гормональную перестройку организма, направленную на прекращение репродуктивной функции. В это время наблюдается угасание деятельности яичников и снижение выработки важных гормонов, регулирующих не только репродуктивную деятельность и либидо, но и другие функции организма, в том числе обмен веществ.
Вот почему после сорока нередко женщины резко набирают вес, даже ведя привычный образ жизни — это обусловлено изменением гормонального фона, и чтобы предотвратить проблему набора веса, необходимо полностью пересмотреть свой рацион питания, образ жизни и проконсультироваться с лечащим врачом, а также с диетологом.
ВАЖНО!
Стоит отметить, что климакс это не сугубо женский вопрос. Этот период наступает и у мужчин после 45-50 лет и выражен снижением либидо, риском возникновения таких заболеваний, как простатит и аденома.
По этой причине после сорока так важно регулярно проводить медицинское обследование для своевременного выявления тех или иных проблем, связанных с возрастными изменениями гормонального фона как женщинам, так и мужчинам.
Климакс имеет три фазы, а именно:
- пременопауза – это пограничное состояние между функционированием яичников с первым проявлением угасания их деятельности и полным прекращением менструации. В этот период у женщин наблюдаются такие симптомы, как повышенная раздражительность, нарушение сна, нарушение обмена веществ. Менструации, как правило, становятся нерегулярными, непродолжительными, меньшими по объему. В большинстве случаев пременопауза длится 7-9 лет.
- наступление последней менструации и сам климакс или менопауза. В период встречи последней менструации сохраняется возможность забеременеть, поэтому вопрос контрацепции еще полностью не отпадает. Климатический период сопровождается повышенной потливостью (приливами/отливами), возникновением заболеваний эндокринной системы, неожиданными перепадами давления, которые учащаются при стрессах, нарушением функции сердечной мышцы и другими симптомами.
- постменопауза – финальная фаза, длящаяся от встречи последней менструации до полного угасания деятельности яичников. Для того, чтобы этот период проходил с наименьшими неприятными проявлениями, важно подготовить свой организм в две предыдущие фазы.
Наступление менопаузы у женщин
Организм каждой женщины индивидуален, тем не менее он реагирует на ряд таких факторов, как:
- наличие или отсутствие стрессов;
- образ жизни (активный или пассивный);
- вредные привычки;
- питание;
- наличие или отсутствие заболеваний;
- и другие факторы.
По этой причине климатический период у каждой женщины наступает по-разному.
Так, в редких случаях, он может наступить уже в 32-33 года. Такой ранний климакс могут спровоцировать тяжелые условия жизни и труда, наследственный фактор, заболевания. В большинстве же случаев менопауза наступает после сорока.
Первая фаза климакса наступает в 39-43 года и длится 7-9 лет. Вторая климатическая фаза приходится на 49-55 лет. Затем наступает финальная фаза, требующая тщательного внимания к своему здоровью и регулярного медицинского обследования во избежание возникновения серьезных заболеваний.
Также читайте о симптомах климакса в 45 лет.
Как подготовиться к климаксу
Для того, чтобы наступление климакса проходило без серьезных последствий для здоровья, необходимо еще в 35-39 лет до наступления предменопаузы провести следующие мероприятия, чтобы подготовиться к нему:
- провести медицинское обследование для определения текущего состояния здоровья и своевременного принятия мер по урегулированию возникших проблем;
- пересмотреть свой рацион питания. Из-за снижения выработки прогестерона, замедляются обменные процессы в организме. Поэтому важно снизить количество потребляемых жиров и простых углеводов. Заменить кондитерские изделия на сухофрукты и фрукты, жаренную и копченую пищу на варенную и тушенную, фастфуд на салаты;
- также необходимо отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение), которые нарушают процесс выработки важных для здоровья гормонов и приближают климатический период.
Как сохранить здоровье и красоту во время менопаузы, также читайте здесь.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Последнее условие грамотной подготовки – это активный образ жизни. Необходимо начинать день с 15-минутной зарядки и проходить в среднем 10 000 шагов в умеренном темпе.
Эти нехитрые меры помогут встретить менопаузу менее болезненно и обезопасить себя от ее негативных, разрушительных проявлений.
Обследование состояния здоровья
Комплексное медицинское обследование является первоочередной мерой по грамотной подготовке к менопаузе.
Медицинское обследование в этот период включает в себя:
- обследование гинеколога (проходить не реже раза в год);
- обследование маммолога (после пятидесяти лет маммолога следует проходить два раза в год);
- сдача анализов на гормоны;
- проведение узи щитовидной железы и органов малого таза.
При наличии явно выраженных климатических симптомов, что называется климатерическим синдромом, проводятся дополнительные анализы:
- на биохимию;
- на липидный спектр (данный анализ показывает нарушения в обмене жиров, что позволяет выявить риск возникновения атеросклероза и заболеваний сердца на ранних этапах);
- трансвагинальное узи и некоторые другие исследования.
На основе показаний данных исследований врач назначает гормональную терапию, предназначение которой состоит в снижении негативных проявлений климатического периода.
Как сделать тест на менопаузу, читайте в этой статье.
Проверка гормонов
Деятельность яичников контролируют два гормона – прогестерон и эстроген.
ВАЖНО!
Малейшие отклонения выработки прогестерона и эстрогена от нормы незамедлительно ведут к гормональному нарушению, в свою очередь запускающему множественные нарушения всех других систем организма.
Но на выработку прогестерона и эстрогена влияет выработка других гормонов.
Поэтому при комплексной проверке в предменопаузу необходимо изучить такие гормоны, как тироксин и тиреотропный гормон, которые влияют не только на общее состояние здоровья женщины, но и на возможность зачать и выносить здорового ребенка.
Кроме того, важным показателем здоровья или нездоровья женщины является глюкоза в крови. Именно глюкоза контролирует деятельность поджелудочной железы. Повышенный показатель глюкозы может быть предвестником диабета.
Заключение
Климатический период – не повод для расстройства и паники, ведь и после сорока женщина может быть прекрасна и полна жизненной энергии. Все зависит только от внимательного отношения к своему здоровью, отказа от вредных привычек, своевременного медицинского обследования.
Мы рассказали вам обо всех этапах и нюансах подготовки к климаксу. Следуйте перечисленным рекомендациям и будьте здоровы!
Полезное видео
В видео врач Светлана Кшнясева рассказывает о том, что такое климакс и как подготовиться к этому периоду:
Оцените статью автора:
2 оценок, среднее: 3,00 из 5
Загрузка…
АиФ Здоровье № 23. Какой сезон ждёт аллергиков? 06/06/2017
У 15% женщин менопауза проходит почти незаметно. Но 5% приходится сталкиваться с патологическим климаксом, при котором приливы жара бывают до 20 раз в сутки.
Выбор заместителей
Справиться с такой неприятностью можно лишь медикаментозно. Необходимо обратиться к гинекологу-эндокринологу за назначением заместительной гормональной терапии. Однако ни в коем случае нельзя принимать гормоны самостоятельно – во‑первых, к их приёму есть множество противопоказаний, а во‑вторых, подбор препарата и дозы – дело индивидуальное. Гормональное лечение запрещено:
- при некоторых видах опухолей, особенно при онкологии по-женски (гормонотерапия запрещена, даже если рак молочной железы был у матери пациентки);
- после инсульта, инфаркта;
- при тромбофлебите;
- при эндометриозе;
- при тяжёлых заболеваниях печени.
Тем не менее считается, что адекватное назначение гормональной терапии способствует не только плавному протеканию климакса, но и снижению риска развития ишемической болезни на 30–40%.
Объявляется перестройка!
Если же гормонозаместительная терапия не показана или воспрещена, можно уменьшить климактерические риски своими силами. Для этого каждой женщине после 40 лет требуется:
- соблюдать диету и уменьшить размер порции – следует снизить в рационе количество жирного, солёного, мучного и сладкого и увеличить число кисломолочных продуктов, богатых кальцием, а также овощей и фруктов, богатых витаминами (полезными для сердца, сосудов и кожи) и клетчаткой (для защиты от запоров). Полезно частое питание маленькими порциями 4–5 раз в день;
- пить не менее 2 л в день – это улучшит состояние кожи и слизистых, предотвратив преждевременное старение, и усилит перистальтику. Бороться с запорами важно ещё и потому, что они могут провоцировать опущение матки;
- принимать минерально-витаминные комплексы – особенно важно потребление витамина D, без которого кальций не усваивается. Найти его можно в рыбьем жире;
- спать не меньше 8 часов в сутки – здоровый сон нормализует работу нервной системы и улучшает состояние кожи;
- не забывать про интимную жизнь – регулярный секс (от 2 до 4 раз в неделю) нормализует состояние слизистой влагалища, уменьшает частоту приливов и обладает антистрессовым эффектом. А снять дискомфорт помогут лубриканты;
- избегать стрессов – тогда приливы будут реже и легче. Стать спокойнее помогают общение с близкими и любимыми людьми, хобби, медитации;
- больше двигаться – физическая активность улучшает кровообращение и обменные процессы в тканях, а также служит профилактикой остеопороза. Регулярные физические умеренные нагрузки способствуют снижению частоты приливов. Это могут быть пешие прогулки, плавание, фитнес или любой другой вид спорта без перегрузок;
- отказаться от курения и алкоголя, острых блюд, слишком горячих напитков, а также от горячих ванн и сауны и от загорания – это снизит частоту и интенсивность приливов.
Женщинам после 40–45 лет, по мнению ВОЗ, следует уделять не менее 150 минут в неделю физкультуре средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. Обязательны упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений, три или более раз в неделю. Силовым упражнениям следует посвящать два или более дней в неделю.
Рецепты для облегчения климакса
- От приливов. Чай из душицы – 2 ст. ложки сухой травы душицы засыпать в термос и добавить 2 стакана кипятка. Настаивать 4 часа. Пить 3 раза в день перед едой.
- От повышенной потливости. Принимать 20 капель аптечной настойки 3 раза в день перед едой в течение 2–4 недель или дольше. Также очень эффективны получасовые горячие ножные ванночки перед сном (около 40 °C). Подойдут и контрастные ванночки. В горячей воде ноги держат 4–5 минут, в холодной – полминуты.
- От скачков давления. Пить настой цветков боярышника (1 ст. ложку цветков залить перед сном 1 стаканом холодной воды, настаивать до утра, утром прокипятить и выпить натощак). Также можно пить настойку боярышника 3 раза в день по 30 капель.
- От головной боли. Мятный настой – залить 1/2 ст. ложки мяты 1 стаканом кипятка, 15 минут нагревать на водяной бане, затем охладить. Процедить и долить кипячёной воды до объёма стакана. Принимать по ¹/3 стакана 3 раза в день за 15 минут до еды.
Смотрите также:
- 8 типичных проблем при климаксе: как с ними справиться →
- Тут помню, тут нет… Как победить рассеянность →
- Элемент стройности. Чем грозит дефицит хрома →
Оставить
комментарий (1)
Также вам может быть интересно
Поэтому, часто встречается вопрос, как восстановить месячные при климаксе. При его возникновении следует обязательно обращаться к врачу. Возможно, не стоит идти против природы и осознанно выпускать в мир несчастного, больного ребенка. Шанс забеременеть в этот период есть, потею при климаксе что делать однако небольшой.
Народные рецепты здоровья Отёк появлялся у людей разных эпох и возрастов. Кроме того, народные средства практически не обладают противопоказаниями, а по эффективности не уступают медикаментам. Все эти признаки климакса эффективно устраняют народные средства, принимать в частности настои лекарственных трав.
Существует ли ключ к молодости? Тысячелистник помогает устранить приливы, для чего используются все части растения, кроме корня, в соединении с гусиной лапчаткой, чистотелом, цветами ромашки. Для приготовления этого средства вам понадобится два зубчика чеснока, четыре таблетки активированного угля и чайная ложка меда.
Лечить гормональными средствами необходимо только при выраженной негативной симптоматике. Уже с начального момента наступления климакса он начинает активно вымываться из костей и плохо усваиваться из продуктов питания. Для женщин, интересующихся, как бороться с отеками перед месячными, как помочь оптимальным вариантом будет их постоянная профилактика.
- Чем раньше врач займется этой проблемой, тем выше шансы на успешное излечение.
- Хотите прожить свою жизнь осмысленно и счастливо?
- Поможет и прием успокаивающей теплой ванны.
Задержка жидкости и отеки перед месячными — причины и лечение
Во время климакса рекомендуется употреблять растения, снижающие возбудимость и уменьшающие беспокойство, а также предотвращающие воспалительные явления и гипертензию. Симптом продолжает беспокоить и после её окончания. Одни почти не замечают небольшого отекания и чувствуют себя хорошо. Значительное сокращение его показателей происходит в процессе менструации. Поэтому привычные симптомы беременности списываются на возрастные изменения.
8 причин отеков ног перед месячными
Хочется все время лежать, появляется апатия, усталость, слабость. При этом одним из самых безопасных и действенных методов лечения при климаксе является употребление народных средств на основе трав. Гормональные препараты принимают с особой осторожностью, они имеют множество побочных эффектов и противопоказаний, могут спровоцировать появление новообразований.
Отёки ног перед месячными
Во время начала следить за процессом. При этом организму сложно тотчас же подготовиться к таким изменениям. Образ жизни должен быть под стать мудрой женщины. Пользовательское соглашение.
Прежде чем испробовать на себе рецепты народной медицины, необходимо посетить гинеколога и установить причину недуга. Народные рецепты, предназначенные для улучшения состояния во время климакса, способны отразиться и на плохом самочувствии, анжелик препарат при связанном с зачатием. Группу риска составляют женщины в позднем репродуктивном периоде и перед наступлением климакса.
- Первые признаки Многие женщины не замечают небольшой отёчности ног перед менструацией.
- Многие при наступлении менопаузы опускают руки.
- Скорее всего, ноги страдают из-за гормонального всплеска.
- Не щурьтесь, не морщите лоб!
- Случайно нашла информацию.
Специальная подготовка здесь не нужна, главное желание выглядеть моложе и чувствовать себя прекрасно! Рано или поздно, по независящим от нас причинам, но в организме женщины наступает перестройка, подготовка к климаксу. Основной функцией месячных является подготовка женского организма к беременности.
Что принимать при климаксе? Примерно треть женщин переносит этот период очень тяжело. Разложить на те участки, которые припухли. Небольшой зубчик чеснока следует измельчить при помощи пресса или мелкой терки. Большинство специалистов отмечают, что любые методы будут действовать только в то время, когда они применяются.
Эффективный рецепт отвар перегородок, скорлупы и листьев грецкого ореха. Сбор заваривается и выдерживается полчаса, после чего профильтровывается и выпивается за три раза перед каждым приемом пищи. Любая женщина мечтает о вечной молодости.
Ключ к молодости или как выглядеть моложе
Часто на этот вопрос можно услышать недоуменный мужской возглас, так как считается, что климаксу подвержены только стареющие дамы. Именно с этого возраста врачи рекомендуют готовиться к климаксу. Любая женщина, которая хоть раз была в ожидании появления на свет ребёнка, сможет распознать симптомы свойственные беременности, а не климаксу.
Как использовать чеснок при герпесе
Если волдырь еще не образовался, но по ощущению жжения и боли вы понимаете, что этой проблемы не миновать, разрежьте зубчик чеснока пополам. Какие мероприятия советуют регулярно проводить на подготовительном этапе за лет до наступления пременопаузы? Но существует еще ряд факторов, провоцирующих появление симптома в этой области. Ванночки можно применять несколько раз в день, вытирая после них ноги насухо. Достаточно соблюдать рекомендации, сбалансировать рацион питания, ограничить употребление вредных для организма продуктов, исключить стрессовые ситуации, и тогда отечныйв определенных местах организм быстро придет в норму.
Чай и кофе лучше заменить на очищенную воду или травяные настои, обладающие мочегонным эффектом. Этот вариант обладает более мягким вкусом, чем предыдущий, но вводить его в рацион нужно еще более осторожно. Хорошо бы для женщины заняться спортом, конечно не на профессиональном уровне, достаточно будет обычной зарядки и пробежек. Хороший способ похудеть-плавание. Будет полезным соблюдать диету, основанную на употреблении свежих овощей и фруктов.
Симптомы климакса хорошо поддаются лечению при помощи сбора из трав, в состав которого входит священная омела. Наружный вирус можно лечить самостоятельно в домашних условиях. При этом может появиться боль в животе, головная боль. Понижение еще одного женского гормона под названием прогестерон усиливает негативное влияние эстрогенов.
Правильный мир
За два часа до сна начинайте косметические процедуры. Они, как говорилось ранее, способствуют задержке в организме солей и жидкости, что и способствует появлению отечности. Многие дамы проводят лечение климакса народными средствами. Одним словом-движение-это жизнь!
Отекают ноги перед месячными причины и лечение — Забота о ножках
Когда женщина даже после сорока влюбляется, и эта любовь взаимна, то женщина молодеет прямо на глазах. После того, как настой станет красным, его принимают по капель за четверть часа перед едой. Приблизительно через три-пять минут результат будет виден в виде красных полосок на тестере.
