Подготовка организма к менструации

1. 1

   Выберите гигиеническое средство. Можно использовать прокладки, тампоны и менструальные чаши, которые защищают одежду от пятен крови. Обычно девочки начинают с прокладок, но вам стоит попробовать разные средства, чтобы понять, что вам больше подходит. Прокладки и тампоны бывают разных размеров. Есть средства для обильных и скудных выделений, и эта информация содержится на упаковке товара.[1]

   • Все гигиенические средства имеют инструкцию. Прочитайте инструкцию перед использованием.
   • Через какое-то время вы научитесь пользоваться этими средствами гигиены. Не расстраивайтесь, если поначалу вы испытаете трудности — со временем все получится.
   • Не используйте ароматизированные средства. Они могут вызывать раздражение кожи и слизистой влагалища.[2] Не наносите в область влагалища парфюмерные средства или дезодоранты.
2. 2

   Научитесь пользоваться тампоном. Тампон — это спресованная вата, которая помещается во влагалище. Вы не будете чувствовать тампон внутри себя. Женщины вводят тампон во влагалище в разных позах: сидя на унитазе, присев на корточки или подняв одну согнутую ногу вверх. Найдите удобное положение и введите тампон. При введении тампона не должно быть болезненных ощущений, однако вам, возможно, сначала будет некомфортно.[3]

   • Прежде чем вставить тампон, вымойте руки.
   • Расслабьте мышцы. Вставлять тампон будет больно, если мышцы будут напряжены.
   • Существуют тампоны с аппликаторами. С их помощью будет проще ввести тампон.
   • Заменяйте тампон каждые 3-4 часа.
   • Не используйте один тампон дольше 8 часов. Для ночного сна больше подойдет прокладка.
   • Тампоны можно использовать, если вы плаваете или занимаетесь спортом.
   • Чтобы достать тампон, потяните за веревочку.
   • Не смывайте аппликаторы тампонов в унитаз.
   • Если у вас что-то не получается, попросите маму или другого близкого человека помочь вам.
3. 3

   Научитесь пользоваться прокладками. Прокладки крепятся к белью с помощью липкой поверхности. Используйте прокладки с крылышками — они лучше защищают одежду от протеканий.[4]

   • Заменяйте прокладку каждые 3-4 часа.
   • Ночью лучше спать с прокладкой.
   • Не смывайте прокладки в унитаз. Оберните прокладку туалетной бумагой и выбросьте в мусорное ведро.
   • Не плавайте с прокладкой. Она пропитается водой и разбухнет.
   • Если у вас что-то не получается, попросите маму или другого близкого человека помочь вам.
4. 4

   Попробуйте использовать менструальную чашу. Чаши делают из резины, силикона или пластика. Они вставляются во влагалище. Чаша имеет форму небольшого колокольчика и может использоваться многократно. Чаша может показаться вам большой и неудобной, однако она поместится во влагалище. Вы не будете ее чувствовать, когда она внутри. Чашу сложнее использовать по сравнению с тампоном и прокладками, и вам придется потренироваться.[5]

   • Прочитайте инструкцию к чаше. Там будет сказано, как ее следует вставлять, вынимать и очищать.
   • Всегда мойте руки, прежде чем вставить или достать чашу.
   • Менструальные чаши можно оставлять внутри на ночь, но не более чем на 12 часов.
   • Чтобы достать чашу, возьмите руками ее основание и сожмите чашу. Затем осторожно потяните ее вниз и вылейте содержимое в унитаз. Промойте чашу теплой водой с неагрессивным мылом без запаха и снова введите во влагалище.
   • Если у вас что-то не получается, попросите маму или другого близкого человека помочь вам.
5. 5

   Для дополнительной защиты используйте ежедневную прокладку. Можно использовать тонкую прокладку в сочетании с тампоном или менструальной чашей. Прокладка защитит одежду и белье от протеканий. Можно использовать ежедневные прокладки, если у вас скудные выделения и вы не хотите пользоваться тампонами, обычными прокладками или менструальной чашей.[6]

6. 6

   Подготовьте набор для школы. В набор следует включить гигиеническое средство, которое вам подходит (прокладку, тампон, чашу), и запасное белье. Можно также положить смену одежды. Носите этот набор с собой в рюкзаке или школьной сумке.[7]

   • Поговорите с мамой или другим взрослым, с которым вы можете это обсуждать. Взрослый человек поможет вам подготовиться.
   • Если вы собираетесь переночевать у подруги, также возьмите с собой набор.

1. 1

   Поговорите с врачом. На следующем осмотре попросите врача оценить то, как вы развиваетесь. Врач сможет сделать предположение о том, когда наступят первые месячные. Это позволит вам вовремя подготовиться. Задайте врачу любые вопросы о менструации, которые вас волнуют.[8]

   • Не стыдитесь вопросов. Врачам все время задают вопросы, и их цель — помочь вам.
2. 2

   Обратите внимание на физические признаки. Перед началом менструации у вас может возникать боль в груди, спазмы, вздутие живота и угревая сыпь. Однако перед первыми месячными этих симптомов может не быть.[9]

   • Попросите родителей дать вам теплую грелку или болеутоляющие средства.
   • Чем старше вы будете становиться, тем проще вам будет узнавать приближение месячных.
3. 3

   Узнайте начало менструации. Чаще всего менструация наступает в возрасте 12-14 лет.[10] Из влагалища начнет выделяться менструальная кровь. Кровь может быть разных оттенков красного и коричневого цвета, и в ней могут быть сгустки. Если вам уже 15, а месячные так и не наступили, вам следует поговорить об этом с родителями и обратиться к врачу.[11]

   • Если почувствуете влагу, сходите в туалет и проверьте, не начались ли месячные.
   • Первая менструация может длиться всего несколько дней и быть очень скудной. Возможно, вы заметите только красноватые и коричневые пятна. Обычно они наблюдаются в течение 2-7 дней.[12]
   • Если вы подозреваете, что у вас скоро начнутся месячные, носите ежедневные прокладки. Это защитит вашу одежду от пятен.
4. 4

   Рассчитайте день наступления следующей менструации. Менструальный цикл начинается в первый день месячных. Как правило, цикл составляет 21-45 дней, в среднем — 28. Отмечайте день начала месячных в календаре или в специальном приложении. Вскоре вы увидите закономерность вашего цикла, и вам будет проще рассчитать день начала следующей менструации.[13]

   • Отметьте день начала менструации и отсчитайте дни до следующего начала менструации. Так вы определите продолжительность своего цикла.
   • В самом начале менструации могут начинаться не каждый месяц. Регулярный цикл устанавливается в течение нескольких лет (иногда этот период достигает 6 лет).[14]
   • Если месячные начинаются раньше, чем через 21 день, или позже, чем через 45 дней, обратитесь к врачу. Следует также показаться врачу, если цикл был регулярным, но в последнее время стал сбиваться.[15]

1. 1

   Будьте готовы к протечкам. Не исключено, что кровь просочится через гигиеническое средство. Это нормально, и это случается со многими. Если вы дома, сразу же переоденьтесь. Если вы не дома, повяжите на талию кофту или куртку, чтобы скрыть пятна, и как можно скорее замените тампон или прокладку.[16]

   • Если в школе у вас есть свой шкафчик, можно держать там запасную одежду.
   • Как можно скорее застирайте белье и одежду под холодной водой и положите в стиральную машину. Пятно, скорее всего, отстирается.
2. 2

   Знайте, что делать, если у вас нет тампона или прокладки. Если у вас нет с собой тампона или прокладки, обратитесь к медсестре, подруге или учительнице. В крайнем случае, можно позвонить родителям и попросить, чтобы они принесли вам все необходимое. Если у вас нет другого выхода, сверните туалетную бумагу или бумажные платки и положите в белье, чтобы не испачкать одежду.[17]

   • Туалетная бумага или салфетки защитят вас лишь на короткое время. Постарайтесь как можно скорее найти тампон или прокладку.
3. 3

   Смените тампон или прокладку в школе. Возможно, вам нужно будет выйти во время урока, чтобы заменить прокладку или тампон. Попросите разрешения выйти. Можно сказать, что вам нужно в медпункт.[18]

   • Во многих туалетах есть мусорные ведра, куда можно выбрасывать использованные прокладки и тампоны. Если в вашей кабинке ведра нет, заверните гигиеническое средство в бумагу и выбросьте его в ведро в другой кабинке.
   • У всех девушек бывают месячные. Вы не единственный человек в школе, которому нужно будет заменить тампон или прокладку.
4. 4

   Знайте, что вы сможете заниматься тем, чем обычно занимаетесь. Многие девушки переживают, что не смогут плавать или заниматься спортом во время менструации либо что другие люди заметят, что у них месячные. Все это не соответствует действительности. Никто не сможет понять, что у вас месячные, если только вы сами об этом не скажете.[19]

   • Окружающие люди не почувствуют запах вашей менструальной крови. Самое главное — вовремя менять гигиенические средства.
   • Если вам нужно плавать или заниматься спортом, используйте тампон. С ним вам будет удобнее двигаться.[20]

• Чувствовать дискомфорт и нервничать перед началом менструации совершенно нормально. Со временем вы привыкнете.
• Если у вас обильное кровотечение, вам нужно чаще менять тампоны, прокладки или очищать менструальную чашу.

Была ли эта статья полезной?