Польза секса при климаксе
Климакс — это вовсе не конец всех радостей жизни, а начало ее нового периода. Секс при климаксе обеспечивает женщину жизненной энергией, придает дополнительной уверенности в себе и замечательно поднимает настроение. При этом многие дамы приобретают большую раскованность в личной жизни, поскольку уже нет страха перед нежелательной беременностью и необходимости применять средства контрацепции.
Однако надо учитывать, что в климактерический период происходят неизбежные изменения в организме. Они, безусловно, влияют на сексуальную активность, поэтому женщине необходимо вовремя обратить на это внимание и скорректировать основные моменты, чтобы в дальнейшем активная и полноценная жизнь не омрачалась досадными мелочами.
Влияние климакса на гормональный фон
Гормональные изменения при климаксе необходимо отслеживать, поскольку от этого зависят:
- внешний вид;
- самочувствие;
- настроение.
Несмотря на то, что рожать взрослым дамам уже нет необходимости, гормоны в женском организме очень нужны. Они отвечают за работу многих органов и их систем. При климаксе уровень гормонов резко снижается, возникает гормональный дисбаланс, из-за которого появляются крайне неприятные симптомы, с которыми приходится жить.
Симптомы
Признаки наступления климакса:
- Постоянная сильная потливость в дневное и ночное время.
- Ощущение «мурашек» по коже.
- Кожные покровы становятся тоньше, они легко повреждаются, становятся сухими.
- Постоянно мучают «приливы».
- Частые головные боли, мигрени.
- Мучительное и регулярное учащенное сердцебиение даже при минимальной физической нагрузке.
- Боли в мышцах, суставах и костях.
- Снижение чувствительности молочных желез, они могут атрофироваться.
- Половая жизни при климаксе начинает приносить неприятные ощущения, падает либидо, сложно достигнуть оргазма.
- Мышление слабеет, начинаются сложности с концентрацией внимания, отмечается ухудшение памяти.
- Возникают проблемы с эмоциональной стороной жизни: женщина начинает быстро утомляться, раздражаться, испытывает тревогу, легко впадает в депрессию.
- Органы половой системы начинают терять эластичность, появляется дряблость, их размеры уменьшаются, начинается атрофия.
- Проблемы со слизистой оболочкой влагалища. Во время полового акта могут возникать зуд и дискомфорт, боли, появляться кровянистые выделения.
- Водянистые выделения из влагалища.
- Ослабевают стенки мочевого пузыря. Это частые мочеиспускания, может ощущаться недержание мочи при любых физических нагрузках.
- Риск костных заболеваний: остеопороза и других. Это ведет к хрупкости костей и большей вероятности получения травм при неосторожном движении.
- Рост риска заражения воспалительными заболеваниями мочевыводящих путей, одна из самых распространенных — цистит. Проблемы с полным излечением от них.
- Резко возрастает возможность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, может развиться атеросклероз.
Почему снижается либидо
В снижении полового влечения при климаксе виновато прекращение выработки эстрогенов, которые отвечают за либидо и сексуальную активность, и падение уровня тестостерона. Последний влияет на либидо.
Периодически женщина теряет интерес к сексуальной стороне жизни из-за дискомфорта, который та начинает ей доставлять. Это может выражаться в сильных болях при половом акте. Секс становится нежелательным из-за мелких трещин, возникающих на стенках влагалища, поскольку естественная смазка перестает вырабатываться. Это следствие снижения притока крови к половым органам.
Также возрастные изменения могут привести к потере внешней привлекательности из-за резкого набора веса и роста волос на лице и теле, потере упругости кожи. Дополнительно доставляют дискомфорт недержание мочи и некоторые медицинские проблемы (ощущение выпадения матки и влагалища). Немалую роль здесь играют и предубеждения.
Почему повышается
Однако многие женщины не испытывают снижения сексуального влечения во время климакса. Наоборот, некоторые из них отмечают возросший интерес к этой стороне жизни.
Врачи связывают такое положение с такими факторами:
- Женщина перестает испытывать постоянный стресс от материнских обязанностей и высокой ответственности. К зрелому возрасту эти факторы вдруг исчезают, поскольку к тому времени дети уже становятся самостоятельными.
- Пропадает риск нежелательной беременности, нет необходимости тревожиться по этому поводу. Появляется ощущение свободы.
Можно ли заниматься сексом в период менопаузы
Секс для женщины является залогом хорошего самочувствия и ощущения полноты жизни. И до, и после наступления менопаузы она нуждается в ласке со стороны мужчины и разнообразном любовном общении. Удовлетворенность при интимной жизни — залог здоровья и долголетия.
Есть ли оргазм без месячных
Женский оргазм после климакса ничем не отличается от обычного, возникающего при регулярной интимной близости.
Быть привлекательной для любимого помогут такие советы:
- держать себя в хорошей физической форме;
- пить витамины;
- регулярно посещать врача;
- следовать правилам интимной гигиены.
Для устранения неприятных ощущений при половом акте следует пользоваться аптечными препаратами. Немаловажно постоянно поддерживать положительный эмоциональный настрой.
Можно ли забеременеть
Вероятность беременности у женщин, вступивших в менопаузу, сохраняется. Конечно, идет снижение активности процессов, отвечающих за размножение, однако яичники все еще производят фолликулы, которые являются инкубатором для половой клетки.
Медицинские факты также подтверждают, что зачатие может наступить и возникнет беременность. Пусть эта вероятность невелика, но исключать ее не стоит. Особенно велик риск в первые два года наступления менопаузы.
Нужно ли предохраняться
По мнению врачей, предохраняться при климате необходимо, поскольку риск зачатия существует. Важно только подобрать способ, удобный конкретной женщине. Но оптимальный вариант — презервативы.
Важность половой жизни во время климакса
Менопауза сексу — не помеха, считают медики. Половая жизнь после климакса у женщин благотворно сказывается на кровообращении, улучшает психологическое состояние. У молодых женщин постоянно возникает масса неприятных ощущений из-за регулярных ПМС.
Их часто беспокоят:
- боли;
- мигрени;
- слабость;
- резкие перепады настроения.
При менопаузе все неприятные ежемесячные симптомы исчезают, как и опасность нежелательной беременности. Начинается вторая молодость. Последние исследования показывают, что качественный секс у пожилых людей увеличивает продолжительность жизни. Этот процесс не дает угаснуть мозговой активности.
Как вернуть половое желание
Для возвращения полового желания сейчас существует масса возможностей, появилось множество фармакологических разработок. Народные средства и физическую активность со счетов сбрасывать не стоит.
Препараты
Восстановить сниженное либидо поможет медикаментозная терапия. Чаще всего доктора назначают гормональную заместительную терапию с препаратами, содержащими минимальные дозы активного эстрадиола.
Это могут быть:
- таблетки, которые принимаются курсом, перорально;
- наружные средства — пластыри, гели;
- свечи и кремы — вагинальные средства, оказывают эффект в области слизистой.
Растительные добавки
Если женщина чувствует себя нормально и не теряет работоспособности, то для повышения либидо при климаксе вполне может попробовать препараты, которые содержат растительные добавки.
Это экстракты:
- пустырника;
- зверобоя;
- манжетки.
Сегодня аптеки предлагают комбинированные фитокомплексы. Следует обратить внимание на препараты с экстрактом красного клевера.
Народные средства
Для облегчения состояния при климаксе существуют народные средства:
- настойка из красного клевера;
- продукция пчеловодства: маточное молочко, пыльца и перга;
- настой из семян укропа;
- настойка пиона;
- чай из душицы.
Несмотря на то, что народные средства считают «безобидными», перед их использованием необходимо проконсультироваться с врачом.
Упражнения
При менопаузе не следует пренебрегать физическими нагрузками.
Это помогает:
- поддерживать нормальную самооценку;
- укреплять все системы организма;
- сохранять красивую и привлекательную фигуру.
Разработаны специальные комплексы лечебной физкультуры.
Занятия можно сочетать с популярными направлениями:
- танцами;
- восточной гимнастикой;
- йогой.
Психотерапия
Периодически физиологические изменения при климаксе и перестройка организма могут сопровождаться проблемами психологического характера. Внешние изменения сказываются на настроении женщины. Помощи и поддержки близких, занимающей много времени работы бывает недостаточно, поэтому следует обратиться за помощью к специалисту.
Грамотный психолог поможет побороть:
- депрессию;
- тревожность;
- падение самооценки;
- страхи, фобии.
Специалист покажет, что климакс и либидо совместимы, вовсе не обязательно ставить на себе крест, как на женщине. После психологической консультации пациентке могут быть назначены сеансы терапии. Достаточно бывает пары сеансов краткосрочной терапии, но иногда необходим стандартный курс, продолжающийся до полугода. Все зависит от состояния самой женщины, имеющихся у нее эмоциональных нарушений, обстановки в семье.
Меры предосторожности
Гинекологи настоятельно советуют женщинам не отказываться от радостей секса. В течение двух лет после прекращения менструального цикла рекомендуется принимать контрацептивы, так как опасность нежелательной беременности по-прежнему сохраняется.
Среди других опасностей выделяются:
- ВИЧ;
- гепатит С;
- половые инфекции.
При активной половой жизни следует применять барьерные методы предохранения, особенно с малознакомыми партнерами. Лучше всего подойдет презерватив.
Чтобы вести яркую и насыщенную половую жизнь при климаксе, надо учитывать особенности этого периода жизни и соблюдать меры предосторожности даже после наступления постменопаузы.
Отзывы
С этой проблемой столкнулась не так давно. У меня основные проявления — вдруг начала потеть. Потливость — это мучительное ощущение. Оказалось, что это так проявляет себя климакс. В остальном самочувствие нормальное. Наверное, дело в здоровой генетике, мама рассказывала, что у нее просто прекратились менструации, а больше никаких неприятных ощущений не было.С мужем проблем нет. Я всегда следила за фигурой и питанием, занималась спортом, поэтому тело не поменялось. При необходимости использую смазку, однако у меня и в молодости были проблемы с сухостью влагалища.
Мария. 50 лет.
К сожалению, я потеряла интерес к жизни. Климакс начался после тяжелого заболевания и гинекологической операции, после которой я потеряла надежду иметь детей. Тогда же я рассталась со своим многолетним партнером. Хотя мужчинам всегда нравилась и даже вышла замуж не так давно, но уже за другого мужчину. Самоощущения нормальные, муж меня очень ревнует, но у него есть дети от первого брака, так что размножение для него не актуально.После операции принимаю рекомендованные врачами гормональные препараты. Грудь не уменьшилась, фигура нормальная и даже лучше чем у многих рожавших. Одно время мучилась перепадами настроения. Обратилась к своему участковому врачу, он мне подобрал антидепрессанты, которые я пропила курсом. Очень тяжело работать. Раньше было проще. Теперь клиентов ненавижу, а коллеги меня бесят своей глупостью и интригами. Скорее бы дожить до пенсии и осесть дома с мужем.
Татьяна. 45 лет.
12 лет назад меня бросил первый муж, поменяв на «2 по 20». Однако через несколько лет я снова вышла замуж за прекрасного человека. С сексом проблем нет, муж моложе меня.Главное для женщины в любом возрасте: уход за собой, здоровый образ жизни, занятия спортом, путешествие. Иногда бывают недомогания, помогают аптечные препараты, снимающие неприятные симптомы гормональной перестройки организма.Советую предохраняться, так как моему «климаксу» уже 8 лет. Пошел во второй класс. Все-таки, маленькие дети в таком возрасте это достаточно тяжело.
Елена. 55 лет.
Видео:
Из этого видео вы узнаете, как секс влияет на здоровье в возрасте «за 50».
Источник
Климакс – естественный процесс для женского организма. Характеризуется угасанием репродуктивной функции. По наступлению менопаузы у женщины исчезает возможность забеременеть и выносить ребенка. Однако это не значит, что секс при климаксе может проходить без презерватива. При менопаузе зачастую снижается половое влечение.
В любом возрасте женщине нужен секс
Помимо этого пересыхают слизистые оболочки влагалища. По этой причине при сексе может появиться болезненное ощущение. Интимная близость зачастую приносит уже не столько удовольствия, как раньше. Однако это не значит, что нужно отказаться от секса. Половая жизнь обязательно должна присутствовать.
Как меняется половое влечение при климаксе
Менопауза естественна для женского организма. Свидетельствует об активизации процесса старения. Климакс протекает в 3 основные стадии, которые описаны в таблице.
| Пременопауза | Начальная стадия формирования климакса. Первые признаки возникают в среднем в 45 лет. Месячные сначала идут с задержками на 10-30 суток. Постепенно менструации начинают опаздывать на 2-6 месяцев. У женщины возникают следующие признаки: • слабость; • недомогание; • нарушение сна и стула; • увеличение массы тела; • появление новых морщин; • снижение эластичности кожного покрова; • ухудшение состояния волос и ногтевой пластины; • недержание мочи; • уменьшение количества влагалищного секрета. |
| Менопауза | Диагностируется стадия когда месячных нет уже год. |
| Пременопауза | В этой стадии у женщины уже полностью отсутствует детородная функция. |
Один из характерных симптомов климакса – снижение полового влечения. Признак проявляется на стадии пременопаузы. Обычно нарушение обусловлено стремительными гормональными изменениями.
Отсутствие полового влечения также бывает связано со снижением естественного секрета влагалища. В таком случае у женщины при сексе возникает дискомфорт.
Снижение либидо характерно не для всех женщин. У некоторых представительниц слабого пола менопауза формируется бессимптомно и никак не влияет на общее самочувствие. Более того, половое влечение даже усилится.
Из-за снижения эстрогена, влечение резко падает
Ухудшение либидо может быть связано со снижением уровня эстрогенов. Также это может быть связано с тем, что женщина перестала ощущать себя привлекательной на фоне произошедших изменений в организме. Половая тяга может исчезнуть спонтанно. Именно поэтому важно тщательно следить за своим самочувствием.
Нужно ли заниматься сексом при менопаузе
Женщина сама должна решить, желает ли она продолжать вести половую жизнь. Через силу заниматься сексом точно нельзя. Однако крайне рекомендуется хотя бы периодически отдавать предпочтение интимной близости.
Секс – это источник хорошего настроения и жизненной энергии. Именно интимная жизнь помогает продлить период молодости. Также это отличный способ профилактики большинства гинекологических болезней.
Нередко именно к климаксу женщина начинает испытывать оргазм. Это связано с тем, что девушка уже достаточно изучила свое тело, а также исчезли всяческие барьеры и ограничения, которые беспокоили в молодости.
Регулярный секс положительно влияет на кровообращение
К преимуществам секса при менопаузе также относят следующие факторы:
- регулярный секс способствует выработке гормона радости и улучшает самочувствие;
- половой контакт помогает снизить интенсивность имеющихся проявлений менопаузы, а значит женщина начинает себя лучше чувствовать;
- благодаря интимной близости улучшается состояние кожного покрова;
- половой контакт стабилизирует кровообращение.
При сексе также исчезает тянущее ощущение в нижней части живота, которое периодически беспокоит при климаксе. Половой контакт также стабилизирует психологическое состояние. Исчезают депрессии и апатия. Повышается самооценка.
Испытывает ли женщина оргазм при климаксе
Для женщины важен не только сам половой контакт, но его окончание, а именно оргазм. При не достижении пика наслаждения у девушки остается ощущение неудовлетворенности. Поэтому логично, что представительниц слабого пола интересует возможность получения максимального удовлетворения после наступления климакса.
Желательно использовать специальные интимные смазки
Получить оргазм при менопаузе – реально. Однако нужно правильно подходить к интимной близости. Как мы говорили раннее, при климаксе влагалище пересыхает и ощущается недостаток смазки.
Важно использовать смазки для устранения сухости. Только в таком случае удастся справиться с имеющимся нарушением, связанным с возрастными изменениями.
При менопаузе важно и отношение полового партнера. Оргазм выйдет получить только если мужчина уделяет достаточное внимание женщине и прислушивается ко всем рекомендациям. Нужно не забывать о предварительных ласках.
Как улучшить половую жизнь при климаксе
Половая жизнь уже не такая как раньше при наступлении климакса. Важно это помнить, при желании получить удовольствие от секса. В некоторых случаях может требоваться консультация психотерапевта. Это обязательно, если женщина утратила ощущение привлекательности. Врач помогает справиться с депрессией и комплексами, а также принято свое новое состояние.
При пересыхании влагалища нужно применять лубриканты на водяной основе. Смазки, имеющие в составе силикон, нежелательны по причине разрушения латекса.
Можно посещать сексолога. Делать это можно как самостоятельно, так и со своим партнером. Также рекомендуется уделять себе внимание и посещать шопинг и салоны красоты. Это поможет повысить настроение.
В любом возрасте женщина должна следить за собой
Нужно ли защищаться
Угасание детородной функции не означает, что можно отказаться от средств контрацепции. Обязательно применение презервативов. Такая защита предотвращает проникновение инфекций.
Правильно подобранные оральные контрацептивы при климаксе не только предотвращают беременность, но и помогают избежать развития многих заболеваний. Также стоит учитывать, что риск наступления беременности исключен только в постменопаузе. От презервативов можно отказаться только в случае, если половой партнер один и проверенный.
Когда секс противопоказан
Есть и некоторые ограничения. От секса лучше отказаться при:
- ревматизме бедренных суставов;
- проблемах с кишечником;
- артериальной гипертензии.
Из этого видео вы узнаете, чем секс при климаксе полезен для здоровья:
При перечисленных нарушениях секс разрешен, но при этом все должно происходить размеренно. Бурная половая жизнь противопоказана.
Источник
Интимная близость – это важная часть жизни. Но почему-то большинство женщин отказывается от нее с приходом климакса. В целом перепады настроения, снижение либидо и плохое самочувствие, возникающие на фоне гормональной перестройки организма, не способствуют такому желанию. Однако, по мнению гинекологов, секс при климаксе полезен, даже если менопауза протекает тяжело и с осложнениями.
Фазы менопаузы и изменения в женском организме
Специалисты разбивают климакс на три периода – пременопауза, менопауза и постменопауза. Каждый из них имеет свои особенности.
Пременопауза – начальная фаза климакса, которая может появиться в возрасте 45- 47 лет. В это время наблюдается нарушение менструального цикла и постепенно проявляется дефицит эстрогена. Также большинство женщин в пременопаузе начинают испытывать все неприятные симптомы климакса, такие как приливы, повышенная потливость, тахикардия, скачки давления, головокружение, перепады настроения и не только. Согласно статистике эта участь минует всего 5 – 10% людей. Средняя длительность периода составляет 2 – 10 лет.
Следующим этапом наступает менопауза. Этот диагноз зачастую ставится постфактум, когда у женщины не было месячных в течение последнего года. Обычно женщины приближаются к этой стадии в 50 – 51 год.
Последний этап – постменопазуа длится до тех пор, пока организм полностью не перестает вырабатывать женские половые гормоны, обычно это происходит к 70 годам.
Факторы влияющие на сексуальную жизнь во время климакса
Причины, по которым секс во время климакса может стать неприятен женщине, кроются в гормонах, вернее в том, что их количество резко сокращается, что в итоге сказывается не только на настроении, но и на физических ощущениях во время близости.
Так, например, снижение или прекращение выработки эстрогена приводит к угасанию репродуктивной функции. Уменьшение тестостерона негативно влияет на либидо, сексуальное влечение и психоэмоциональное состояние. Снижение прогестерона приводит к боям в менструальном цикле и к изменениям характера и интенсивности выделений.
Уменьшение тестостерона плохо влияет на секс при климаксе
Кроме того, дефицит эстрогена заставляет изменяться кожу внутри влагалища, она становится более сухой, иногда может возникать зуд и даже боль при половом контакте. Иногда подобное положение вещей может привести к механическим травмам внутренних стенок влагалища, что надолго отобьет желание и возможность близости. Также из-за нехватки этого гормона может развиться недержание мочи и атрофия мышц таза.
Нехватка прогестерона и тестостерона часто приводит к тому, что либидо снижается, возбуждение наступает медленно, а оргазмы и вовсе исчезают. Кроме того, потребность женщины в близости снижается с точки зрения психоэмоционального состояния.
Интимная жизнь при менопаузе
Несмотря на все вышеперечисленные факторы специалисты не рекомендуют отказываться от секса при климаксе, так как это полезно не только с физиологической, но и психологической точки зрения, а если близость доставляет дискомфорт, то можно пройти обследование, выяснить причины неприятных ощущений, устранить их и снова продолжать жить полноценно.
Польза секса при климаксе
Существует несколько аргументов в пользу того, что во время климакса не стоит отказываться от интимной жизни:
- В этом нет никакой необходимости;
- Дополнительные приятные ощущения;
- Регулярная близость часто помогает смягчить или вовсе устранить такие неприятные симптомы климакса как приливы, потливость, бессонница;
- Сжигание калорий, что актуально, так как при климаксе замедляется обмен веществ;
- Поддержание нормальной микрофлоры;
- Уравновешивается психоэмоциональное состояние, реже возникают депрессии и апатии;
- Кровоснабжение половых органов становится более интенсивным, что предупреждает множество гинекологических заболеваний и замедляет приход климакса;
- Устранение болевых ощущений внизу живота;
- Сохранение нормальной атмосферы в семейных отношениях. Возрастные изменения присущи и мужчинам, но в отличии от женщин они продолжают хотеть близости на протяжении всей жизни.
Секс при климаксе является полезным
Современная медицина способна решить все проблемы, связанные с физиологическим дискомфортом во время близости, так что женщине часто просто достаточно справиться с собственными эмоциональными барьерами и все встанет на свои места.
Физиологические побочные эффекты
Тем не менее в некоторых случаях может потребоваться медицинская помощь. Например, если женщина вместо удовольствия от близости ощущает дискомфорт. Решать необходимо как психологические, так и физиологические проблемы.
Контрацепция и секс при климаксе
Многие думают, что наступлением климакса можно забыть о контрацепции, однако это не совсем так. В период пременопаузы и даже менопаузы могут сохраняться овуляции, а значит и способность к зачатию. Специалисты считают, что однозначно невозможно забеременеть только через 5 лет после наступления периода постменопаузы. Поэтому не следует забывать про средства предохранения.
Терапевтическая поддержка при климаксе
В случаях, когда женина не в состоянии самостоятельно справиться с дискомфортом во время близости, ей следует обратиться к специалистам. Существует множество вариантов решения проблемы от смены образа жизни и психотерапии до приема лекарственных средств.
Варианты коррекции гормонального фона
Гормональная терапия имеет множество противопоказаний и побочных эффектов, поэтому применяется далеко не всегда. Например, она показана, если симптомы климакса выражены слишком ярко и качество жизни существенно ухудшается.
При таком способе лечения для каждой пациентки индивидуально подбирается комбинация гормональных препаратов в минимально возможных дозах. Есть возможность подобрать и форму выпуска – гель, мазь, пластырь, таблетки. Во время курса лечения важно четко соблюдать назначенную дозировку препаратов и посещать лечащего врача не реже, чем раз в полгода.
Гимнастика Кегеля
Гимнастика Кегеля – это специальный комплекс упражнений, разработанный для тренировки мышц влагалища. Она позволяет предупредить развитие множества гинекологических заболеваний, в том числе замедляет атрофию мышц при климаксе.
Для выполнения комплекса упражнений потребуется дополнительная подготовка. В первую очередь мышцы влагалища необходимо ощутить. Для этого отлично подходит процесс мочеиспускания, во время которого можно попытаться остановить струйку. В время этого упражнения мышцы начнут ощущаться, главное не делать его слишком часто, иначе это может принести вред вместо пользы. Другой вариант – ввести во влагалище палец и попробовать обхватить его мышцами.
Важно помнить, что упражнения Кегеля выполняются только тогда, когда мочевой пузырь опустошен. При гимнастике напрягаются только интимные мышцы, а не пресс, ягодицы или бедра. Дыхание должно быть ровным и размеренным, задерживать его нельзя.
Также потребуется выбрать удобную позу. Начинать выполнение упражнений лучше лежа, когда руки спокойно лежать вдоль тела, а ноги чуть согнуты в коленях.
Когда этап подготовки закончен можно приступить и к выполнению самих упражнений. Задание 1: зажать мышцы влагалища на 5 секунд, а затем расслабить их на 10, повторить 10 раз, достаточно 3 – 4 подхода в день. Через неделю можно зажимать мышцы уже на 10 секунд. Задание 2: втянуть мышцы тазового дна (для этого необходимо напрячь ноги и толкнуть их вверх и внутрь). Это положение необходимо сохранить на 5 секунд, затем можно расслабиться. Повторить 10 раз, но так, чтобы все упражнение заняло не больше 60 секунд. Тут тоже достаточно 3 – 4 подхода в день.
После того, как выполнение приведенных упражнений лежа освоено, можно попробовать делать их стоя и сидя, что позволит заниматься практически в любом месте незаметно для окружающих и пойдет на пользу здоровью.
Первые результаты обычно становятся заметны через несколько месяцев после начала выполнения упражнений. Однако, делать их больше, чем указано, не стоит, так как это чревато проблемами со здоровьем.
Психотерапия
Гормональная перестройка организма часто провоцирует проблемы с психоэмоциональным состоянием. Возникают перепады настроения, тревожность, бессонница, депрессии и неврозы. Иногда также встречаются случаи, когда женщина испытывает психологические проблемы с интимной жизнью в период менопаузы. В том случае стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Врач поможет мягко скорректировать эмоциональное состояние, что позволит вернуться к прежнему качеству жизни.
Задача психотерапевта в данный период: снизить уровень стресса и нормализовать самооценку. Также пациенток часто обучают методам эмоциональной саморегуляции, что в дальнейшем позволяет им справляться с эмоциями самостоятельно.
Иногда психотерапия даже способна частично или полностью заменить медикаментозную, например, если основные проявляющиеся симптомы климакса носят психосоматический характер.
Препараты местного применения для улучшения качества секса
Одной из причин, по которым женщины не хотят интимной близости в период климакса является физиологический дискомфорт. Так как из-за гормональной перестройки изменяется слизистая внутри влагалища, оно становится более сухим, что может даже привести к механическим травмам. Но эта проблема решается достаточно легко при помощи лубрикантов. Существуют смазки, разработанные для применения специально в период менопаузы, они облегчают скольжение и предохраняют нежную кожу от микротравм.
Все смазки можно разделить на средства на водной основе, на основе геля, на основе крема и на масляные.
К средствам на водной основе относятся: биона интим, sylk. Представители гелей: климара, бенатекс, овестин, услада, дивигель, монтавит. Крема: эстриол, овестин, орниона. Масляные: гинокомфорт, окей.
Биона интим улучшает качество секса при климаксе
У каждой из этих смазок свои особенности, но всегда можно подобрать тот вариант, который устроит обоих партнеров.
Перед использованием выбранного средства необходимо внимательно изучить инструкцию и убедиться, что отсутствуют противопоказания. Смазка наносится на чистые половые органы специальным аппликатором перед интимной близостью. Использование гормональных смазок потребует предварительной консультации врача по поводу рекомендуемой дозировки и длительности применения.
Роль влияния питания и образа жизни на либидо при климаксе
Не секрет, что ведение здорового и активного образа жизни с минимальным влиянием стресса и в нормальной экологической обстановке способно отсрочить наступление климакса на несколько лет. Более того, для женщин, не имеющих проблем со здоровьем климакс может протекать почти незаметно без изнуряющих симптомов.
Отсюда можно сделать вывод, что образ жизни и питание влияют на состояние женщины при климаксе в целом и на либидо в частности.
Касательно питания важно знать, что в период менопаузы обмен веществ обычно замедляется, поэтому следует снизить калорийности рациона. Полезны будут продукты, содержащие фитоэстрогены, например, соя и изделия из нее, а также пшеница, яблоки, морковь, овес, чечевица, гранат, семя льна. Кроме того, употребляемая пища должна быть разнообразной и содержать необходимые организму витамины и минералы. Желательно ежедневно есть фрукты и овощи, а если такой возможности нет, то стоит попросить лечащего врача подобрать подходящий витаминный комплекс. Большую часть рациона должны составлять белки, жиров и углеводов должно быть меньше, от сладкого и мучного лучше вовсе отказаться, особенно если уже наблюдается набор веса. Мясо стоит заменить рыбой.
Немаловажны и физические нагрузки. Однако, они должны быть умеренными, так как ослабленный организм особенно подвержен травмам. Прекрасно подойдут занятия танцами, йогой, фитнесом, плаванием. А лучше всего, конечно, упражнения в зале по руководством опытного тренера, без перенапряжения. Однако, самостоятельные занятия тоже подойдут. Благотворно на состояние повлияют и длительные пешие прогулки на свежем воздухе.
Важно также и сохранение позитивного настроения, по возможности следует ограничить влияние стрессов, стараться не раздражаться по пустякам, научиться брать под контроль собственные эмоции, уделять достаточное количество времени сну.
Все описанные мероприятия благотворно скажутся не только на самочувствии женщины, но и на ее сексуальном влечении, что в свою очередь укрепит семейные отношения и поможет предупредить множество гинекологических заболеваний.
Источник
