Поправляются ли перед менструацией
Почему перед месячными поправляешься? Этот вопрос задают некоторые дамы, ревностно относящихся к своему весу. Проблема эта существует практически у всех женщин. Когда к пляжному сезону хочется похудеть, каждый грамм собственного веса на счету. А тут буквально за несколько дней до месячных весы показывают совсем неутешительные цифры. Некоторые представительницы прекрасного пола отмечают даже вздутие живота перед менструацией.
Чтобы прибавка в весе в «красные дни календаря» не приводила к панике, нужно разобраться, почему же в этот период поправляешься.
Прибавка в весе из-за жидкости в организме
Перед менструацией в организме женщины происходят гормональные изменения. Они и ведут за собой все негативные последствия, с весом в том числе. Женщины в этот период также жалуются и на боли внизу живота, смена настроения, неприятные ощущения в молочных железах, в области поясницы. Виной этому гормоны эстроген и прогестерон. Пик выработки прогестерона происходит как раз на 20-24 день менструального цикла. В этот период организм медленнее избавляется от поступающей в него жидкости. Она задерживается, возникает чувство тяжести и отечности.
Задержка жидкости – один из самых распространенных признаков предменструального синдрома. Им страдают около 70% женщин детородного возраста и практически все беременные. Существует медицинская теория, согласно которой медленное избавления от жидкости в эти периоды – защитная реакция организма. Так он готовится к возможной или уже беременность и защищает организм от обезвоживания.
Задержку жидкости в организме ухудшает и пристрастие к соленой пище. Чтобы избежать двойной нагрузки на организм в период месячных, примерно за 10 дней до них лучше сесть на соли диету.
Решить проблему поможет отказ от полуфабрикатов, колбасных изделий, консервов. В них содержится очень много соли. Задерживает воду в организме также алкоголь, газированная вода и кондитерские изделия.
Многие женщины предпочитают не менять рацион питания, а использовать мочегонные лекарственные препараты. Лучше этого не делать, а заменить лекарства натуральными продуктами из холодильника. Так, мочегонным действием обладают томаты, клюква и клюквенный морс, лимон, ананас, гранат, свекла, петрушка, чеснок, редька. Употребление этих продуктов накануне менструации поможет вывести из организма лишнюю воду и избежать прибавления в весе.
Могут быть и другие причины того, что накануне критических дней вес растет.
Вернуться к змистуЗбильшення в весе из-за повышенного аппетита
Женщина при ПМС может и не заметить, как быстро она сметает печенье, конфеты, пирожные и другие вкусности. Виной всему все та же гормональная перестройка организма. Поэтому винить в прибавке веса задерживает жидкость может только та, которая полностью уверена в неизменности своего рациона. Повышенный аппетит еще один «соратник» предменструального синдрома. Почему так происходит?
Есть теория, согласно которой в предменструальный период у женщин ускоряется обмен веществ, потребность в калориях повышается. Они подсознательно опустошают холодильник, пытаясь восполнить этот пробел.
Более убедительная теория, по которой повышенный аппетит перед месячными – Подготовка организма к возможной беременности. Природа очень хорошо продумала все механизмы. Перед месячными увеличивается концентрация определенных женских гормонов (о них уже говорилось выше). Они воздействуют на центр голода в головном мозге, изменяя его работу. Отсюда повышенный аппетит. То есть природа позаботилась о том, чтобы перед возможной беременностью организм не испытывал дефицита в питательных веществах, обеспечив вынашивания плода.
Поэтому удивляться завышенным показателям весов не стоит: механизм небольшой прибавки веса перед критическими днями продуманный природой.
Вернуться к змистуПогане опорожнения кишечника
Это тоже может стать причиной того, что женщины накануне месячных добавляют от 1 до 3 кг. И здесь работают эти пресловутые гормоны. Под их влиянием мускулатура кишечника расслабляется, перистальтика его не столь эффективна, позывы в туалет становятся реже. Это тоже защитный механизм природы. Организм готовится к возможной беременности. Чтобы выживание эмбриона была большая, организм «выключает» гладкую мускулатуру, поскольку именно она находится в матке. Поэтому много представительниц прекрасного пола как одно из проявлений ПМС отмечают и запоры. А поскольку кишечник очищается реже, через это тоже возможная надбавка в весе. По этой причине появляется и вздутие живота перед месячными.
С задержкой дефекации можно бороться. Начать лучше всего с физических упражнений: хорошо от запора помогут прыжки через скакалку и известное всем упражнение «велосипед». Благотворно повлияет на перистальтику кишечника и круговое поглаживание низа живота с нажимом, а также прием одной чайной ложки оливкового или подсолнечного масла натощак. К лекарственным средствам от запора стоит прибегать только в крайних случаях. Во-первых, они могут вызвать привыкание, кишечник «зледащиє» и самостоятельно работать уже не будет. Во-вторых, слабительные препараты вызывают очень сильный эффект, который может застать вне дома, доставив массу неудобств.
Вернуться к змистуЯк избежать лишних килограммов?
Этот вопрос задает себе каждая женщина. Даже перед месячными этой неприятности можно избежать. Скорее всего, минимальная надбавка за набухшие матки все же произойдет, но вот избежать «прилипания» 2-3 кг лишнего веса можно не допустить. Для этого достаточно придерживаться нескольких простых рекомендаций.
Как уже говорилось выше, следует избегать соленой пищи. Рацион свой нужно обогатить свежими овощами и фруктами, орехами, зерновыми. А вот от кофе лучше отказаться в пользу зеленого чая.
Силу воли еще никто не отменял. Если неожиданные показания весов перед критическими днями сильно огорчают, значит нужно включать свое самообладание на всю катушку и заглядывать на кухню за вкусненьким как можно реже. В периоды «аппетитного обострение» лучше дома не находиться. Прогулка по парку, городу, катание на велосипеде, роликах – отличная альтернатива обжорству дома. Физическая активность творит чудеса. Она способна помочь и в такой проблеме, как прибавка в весе.
Часто гинекологи на приеме женщинам советуют принимать оральные контрацептивы. Они практически сводят на нет все проявления предменструального синдрома. Таблетки содержат определенные дозы половых гормонов, что позволяет избежать их скачков на всем протяжении менструального цикла. По статистике большинство представительниц прекрасной половины действительно отмечают улучшение своего состояния: их перестают беспокоить боли внизу живота, непредсказуемых изменений с весом не происходит. Поэтому гормональные таблетки могут стать неплохим способом борьбы с этой проблемой. Сейчас фармацевтическая промышленность выпускает препараты нового поколения, от приема которых вес не набирается, а даже, наоборот, идет. Перед приемом гормональных таблеток консультация врача обязательна. Не исключено, что придется попробовать несколько вариантов, прежде чем удастся подобрать максимально подходящий.
Чтобы избежать проблем с весом в преддверии месячных, специалисты по похудению советуют взвешиваться не часто – достаточно это делать один раз в месяц после менструации. Тогда весы покажут точный вес.
Природа все очень хорошо продумала в организме женщины. Если накануне месячных набирается вес, значит это необходимо. Проводить эксперименты со своим организмом стоит очень осторожно.
Рациональное питание и разумная физическая нагрузка помогут не набрать лишние килограммы в предменструальный период и избежать такой проблемы, как вздутие живота перед месячными.
Даже если такая неприятность произошла, не стоит отчаиваться. Это повод работать над собой после месячных в усиленном режиме.
Что, если ты проснулась на пару килограммов тяжелее, чем всегда
Да, это нормально — набрать несколько лишних килограммов в этот период месяца. Фактически, это правильнее назвать не набором, а колебанием веса. «Привесок» уйдет, когда наступит новый цикл. Это колебание веса вызвано гормональными изменениями, связанными со сменой фаз, именно поэтому килограммы внезапно приходят ниоткуда и уходят в никуда.
Амплитуда этих колебаний у всех женщин разная. В медицинской литературе уделено не слишком много внимания этой проблеме. Встречаются упоминания об увеличении веса примерно на полтора килограмма. Но некоторые женщины жалуются на то, что набирают перед месячными и сбрасывают после них килограмма по три. Все зависит от особенностей твоего организма.
Если ты придерживалась обычной схемы питания и той же физической активности, что и всегда, и вдруг, встав на весы, обнаружила, что они показывают больше, чем ты ожидала, не спеши пугаться. Вспомни, как скоро ты ждешь наступления месячных. Если до них осталось несколько дней — скорее всего, вот и причина. В появлении этих килограммов виноват гормон прогестерон, который усиленно вырабатывается в этот период.
Небольшое увеличение веса, тоже связанное с гормональной активностью, можно наблюдать и в районе времени овуляции.
Откуда берутся эти лишние килограммы
Это вода. Обычная вода! Из-за всех этих гормональных изменений перед месячными она неохотно покидает твой организм. Самое несправедливое в этом то, что удерживают воду как раз те вещества, которые ты особенно жаждешь получить во время ПМС: соль, сахар и кофеин.
Во время ПМС мы ощущаем упадок сил, а потому хотим больше кофе и меньше заниматься спортом. Раздражительность и ощущение дискомфорта заставляют нас хотеть чего-то вкусненького в утешение: или солонущих чипсов, или целую коробку пирожных, хоть мы и понимаем, что все это совсем не полезно.
Есть еще и такой психологический момент, как недовольство собой. Во время ПМС мы смотрим на себя в зеркало и думаем: «Боже, какая я толстая». Гинекологи заметили, что это свойственно многим женщинам в конце цикла. Мы в это время считаем, что набрали вес, даже если на самом деле не набирали — просто из-за более критического отношения к себе.
Еще одна возможная причина набора веса в этот период — это запоры. Прогестерон отрицательно влияет на перистальтику кишечника. Поэтому некоторые женщины перед месячными испытывают трудности со стулом. Результатом этого становится вздутие живота и ощущение тяжести в желудке.
Что делать?
Если ты обнаружила у себя все эти неприятные симптомы, а твой женский календарик подсказывает, что менструация на пороге, знай: ты не одна. Масса женщин в те же дни страдает от тех же самых явлений. Перестань взвешиваться каждый час и немного подожди: в процессе месячных все должно нормализоваться.
Может помочь усиленный контроль над тем, как много сахара, соли и кофеина ты употребляешь — а может и не помочь. Организм человека — сложное устройство. При прочих равных условиях (то есть если ты не начнешь в эти дни съедать по тортику на ужин) набранный во время ПМС вес уйдет сам.
Ни в коем случае не отказывай себе в полезном удовольствии пить воду! Если ты будешь пить меньше воды, это проблему задержки жидкости в организме не решит.
Если это явление слишком сильно беспокоит тебя или если вес перед каждой менструацией приходит, но с ее окончанием не уходит — поговори об этом с врачом.
Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.
Я соглашаюсь с правилами сайта
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!
Кому из женщин незнакомо чувство, когда накануне критических дней хочется все время есть?! И не что-то одно, а все подряд. Сейчас безумно хочется сладкого, а через полчаса – соленый огурец. Почему перед месячными так сильно хочется есть? Чем укротить аппетит? И как справиться с последствиями переедания?
Месячный цикл в женском организме
За период менструального цикла в женском организме происходят постоянные гормональные изменения. Именно они – гормоны – регулируют способность вынашивать и рожать детей.
Условно говоря, половину месяца женщины чувствуют прилив сил и энергии. Им кажется, что они способны свернуть горы! В эти дни женщины отлично себя чувствуют и прекрасно выглядят. Так задумано природой. В крови бушует гормон эстроген (эстрадиол) и кажется, что жизнь удалась. Именно в эту пору женщины легко начинают худеть и спокойно переживают пищевые ограничения и физические нагрузки.
Однако наступает вторая фаза менструального цикла, и уровень гормона эстрогена падает. На арену выходит «гормон беременности» — прогестерон. Именно он подготавливает женский организм к вынашиванию потомства. Организм еще не знает, наступит ли беременность, но подготавливается встретить ее во всеоружии.
Повышен аппетит перед месячными
Медики утверждают, что практически каждая женщина за неделю до месячных хочет кушать больше, чем всегда. Другое дело, что не все барышни этому поддаются. Здесь, чаще всего оказывают влияние психологический фактор и фактор самодисциплины. Если женщина живет счастливой жизнью, и ее ничто не беспокоит, бороться с проявлениями предменструального синдрома ей намного легче.
Но вернемся к женщинам, которые перед месячными готовы съесть тонну шоколада и всего прочего.
Свое состояние женщины характеризуют так:
— все время хочется есть (кому-то сладкого, а кому-то селедки, некоторым — все вместе)
— надут живот
— часто отекает лицо
— бывают запоры
Это происходит под действием гормона прогестерона. А чаще всего, одно цепляется за другое и усугубляет состояние. Например, вы поддаетесь желанию есть сладости и кушаете их. Уровень сахара в крови, итак неустойчивый в это время, начинает еще больше скакать. Аппетит еще больше повышается. Вы едите, пьете, снова едите и чувствуете себя все хуже, потому что включается психологический фактор – вы знаете, что едите больше, чем надо и боитесь поправиться. А тут еще, как назло, живот вздут, случаются запоры, и весы показывают неутешительные цифры.
Почему перед месячными хочется именно сладкого или булочек?
Все дело в том же самом прогестероне. Для качественной работы ему нужен высокий уровень глюкозы в вашей крови, отсюда и желание кушать углеводы. Ведь сладости, хлеб и различная выпечка – это углеводы! Простые углеводы, которые повышают уровень глюкозы в крови моментально, но несут много других неприятных последствий.
Как справиться с повышенным аппетитом перед месячными?
Пейте витамины
Если вы не принимаете никакие поливитаминные комплексы, то врачи-гинекологи советуют хотя бы за 10 дней до начала менструации начать принимать препараты магния или кальция. А лучше пить поливитаминные комплексы, в состав которых входят магний, витамины В6, В12, Д и другие. Только не бросайте пить витамины, как только ПМС вас отпустит. Витамины – вещь серьезная и пропивать их следует комплексами.
Кроме того, старайтесь кушать овощи и фрукты. Клетчатка и фруктоза, содержащиеся в них, помогут справиться с тягой к шоколаду.
Введите в свой рацион сложные углеводы
Если вы заведомо знаете, что скоро вас накроет тяга к обжорству, введите в свой рацион больше сложных углеводов. Это всяческие крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновые хлебцы. И не надо бояться, что поправитесь. Делая упор на сложные углеводы, вы избавите себя от переедания конфет и булок. А лишний вес растет именно от них.
Меню перед месячными может выглядеть так.
Исследователи в области гинекологии отмечали, что женщины, включившие в свое меню сложные углеводы, снизили проявление ПМС на 50 %.
Жирная рыба, творог и другие продукты накануне месячных
Кроме сложных углеводов, следует кушать больше рыбы жирных сортов. Помните, она богата омега-3 и омега-6 жирными кислотами, которые так необходимы женскому организму. Также можно принимать масло семени льна или сами семена. Что касается молочных продуктов, то они – источник кальция. Вообще если в первой фазе менструального цикла вы могли позволить себе гастрономические отклонения, в том числе кофе и алкоголь, то за неделю до месячных ваш пищевой рацион должен быть максимально сбалансирован. Кофеин и алкоголь лучше исключить. Они задерживают жидкость в организме, а он итак под влиянием прогестерона не слишком активно с ней расстается.
Почему перед месячными полнеют
Большинство женщин отмечают, что накануне месячных вес увеличивается на 2-5 кг. Будьте спокойны, это не жировые отложения, а жидкость и забитый кишечник. Накануне месячных организм неохотно расстается с жидкостью, и часто отмечаются вздутия живота и запоры. А вследствие этого ощущение надутости живота, отеки и лишний вес. Как только начнется менструация организм избавится от ненужного, и вес придет в норму.
Только не думайте, что сократив потребление жидкости, вы сможете избежать прибавки веса. Наоборот, организму будет трудней избавиться от ненужного веса. В эти дни отдайте предпочтение травяным чаям, вместо черного чая и даже зеленого.
Конечно, если вы объедались шоколадом и булками, вес может и не прийти в норму. Не паникуйте! Помните, что в первой фазе менструального цикла женщинам все по плечу? Значит, и вы сможете «скинуть» с себя шоколадки и хлеб. В этом вам поможет растительная клетчатка и умеренное употребление белков и углеводов.
И последнее
С началом месячных все проявления предменструального синдрома проходят! Значит, с тягой к сладкому надо бороться!
Внимание!!! Если перед месячными и в первые дни критических дней вы чувствуете себя очень плохо: тошнота, рвота, апатия, головные боли и проблемы с давлением, аритмия и др., то следует обратиться к врачу. Возможно, ваши эстроген и прогестерон вышли за пределы нормы, и нужно скорректировать их уровень с помощью медикаментов. Удачи! Будьте здоровы!
Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.
Многие женщины отмечают, что во время месячных увеличивается вес. Прибавка может составить 1-3 кг. Одновременно можно заметить появление отеков и нарушение процесса дефекации. Увеличиваться вес начинает перед месячными. После окончания менструации набранные килограммы пропадают.
Как месячные влияют на вес
Гормональная перестройка, проходящая в организме с началом месячных, отражается на весе женщины. Во 2 фазу цикла в организме повышается концентрация прогестерона – гормона беременности. Под его действием активируется фермент липопротеинлипаза, организм начинает извлекать из поступившей пищи большее количество питательных веществ и запасать жир.
У некоторых во время месячных вес продолжает увеличиваться. Это обусловлено неправильно сформированным рационом в период появления предменструального синдрома.
Увеличению массы тела также способствуют отеки. Накопленная лишняя жидкость провоцирует появление чувства тяжести в животе, тошноты. Скопление воды в тканях мозга вызывает раздражительность, нервозность, депрессию. Изменение гормонального фона также приводит к перепадам настроения.
Через несколько дней после начала менструации гормональный фон стабилизируется, отечность проходит и женщине удается взять под контроль аппетит и пересмотреть пищевые привычки.
Прибавляется ли вес во время месячных
Многие пациентки жалуются гинекологам, что в 1-2 день цикла вес увеличивается. В указанный период взвешиваться нежелательно из-за колебания концентрации прогестерона, эстрогенов ухудшается выработка серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение. Увидев, что вес увеличивается, многие расстраиваются, начинают заедать стресс сладостями.
Повышение веса во время месячных обусловлено женской физиологией. Если следить за питанием, уменьшить количество употребляемого кофе, крепкого чая, отказаться от алкоголя, то появившаяся прибавка исчезнет на 5-7 день цикла.
Важно! Вес увеличивается, если во время месячных возникают запоры, наблюдается вздутие живота.
С началом менструации гормональный фон меняется, и лишние килограммы постепенно уходят.
За сколько дней до месячных вес увеличивается
Рост массы тела, вызванный гормональной перестройкой, начинается во 2 фазе цикла. Концентрация прогестерона увеличивается постепенно после овуляции. Многие замечают появление прибавки в весе перед месячными еще за 5-7 дней до их начала.
Набранные килограммы должны уйти к моменту завершения менструации. Если вес не нормализовался, продолжает увеличиваться, значит, были нарушения диеты. К этому моменту лишняя жидкость выходит с мочой, стул нормализуется.
Насколько увеличивается вес во время месячных
За счет задержки жидкости, ухудшения перистальтики и изменения пищевых пристрастий масса тела увеличивается. Но садиться на жесткую диету, заметив появление лишнего килограмма на весах, не стоит. Это физиологические циклические изменения, обусловленные резким изменением уровня гормонов.
Списывать набранные килограммы на гормональную перестройку, проходящую ежемесячно в организме, можно только при условии, что вес возвращается к первоначальным показателям. Не надо пугаться, если во время месячных вес не уходит. Он начинает уменьшаться после 3 дня цикла.
Если килограммы остались после окончания месячных, то для нормализации состояния желательно добавить физические нагрузки и пересмотреть рацион. Иногда после завершения менструации остается небольшая прибавка. Увеличение массы на 300 г не является проблемой, но если девушка будет так поправляться каждый месяц, то за год можно незаметно набрать 3,6 кг.
Норма набора веса перед месячными
Перед началом менструации женщина может поправиться. Установленные нормы отсутствуют, каждый организм индивидуален. Без следа может исчезнуть прибавка до 1 кг. Это считается допустимым колебанием веса, которое не должно вызывать беспокойства.
Многие отмечают, что масса тела во 2 фазу цикла возрастает на 2-3 кг. Такой набор веса перед месячными считается физиологическим, если после их завершения состояние нормализуется, а на весах появляется привычное значение.
Женщинам, которые набирают более 3 кг каждый месяц, врачи советуют следить за питанием и пересмотреть образ жизни. Такие резкие колебания провоцируют появление растяжек на коже.
Почему перед месячными увеличивается вес
Люди, разбирающиеся в женской физиологии, рекомендуют не переживать из-за каждого прибавившегося килограмма в преддверии месячных. Существует несколько причин, под воздействием которых девушки поправляются:
- задержка жидкости;
- повышение аппетита;
- изменение рациона (увеличение количества простых углеводов и продуктов, задерживающих жидкость).
Прогестерон является гормоном беременности, под его влиянием в организме запускаются процессы накапливания запасов. Питательные вещества усваиваются активнее, одновременно возрастает аппетит. Так женский организм подготавливается к возможному наступлению беременности.
Внимание! Если во 2 фазу не нарушать диету, следить за питанием, не поддаваться соблазнам, то резкого увеличения веса перед месячными не будет. Но колебаний в пределах 1 кг избежать не удастся.
Во 2 фазе слизистая оболочка матки пытается накопить влагу. Но жидкость не может задерживаться только в слизистых, она распространяется по имеющейся жировой клетчатке. Также под влиянием прогестерона начинает задерживаться моча. Больше всего отекают такие органы:
- слизистая матки;
- ягодицы;
- бедра, икры;
- живот;
- лицо (носогубная область).
Накопление жидкости необходимо, чтобы в период менструации организм не начал страдать от обезвоживания. За 1-2 дня до месячных при условии, что оплодотворение не произошло, содержание прогестерона падает, а уровень эстрогенов начинает увеличиваться. Но отеки в этот период не пропадают. Эстрогены способствуют задержке натрия в клетках, благодаря этому в них скапливается вода.
После выхода яйцеклетки начинается выработка пролактина. Его переизбыток приводит к задержке воды. Женщинам, у которых повышен уровень пролактина, тяжело похудеть, все набранные килограммы остаются.
Через сколько уходит вес после месячных
Взвешиваться в день начала менструации не рекомендуется. В указанный период отеки еще не проходят, поэтому цифры на весах могут расстроить. Допустимо даже незначительное увеличение веса при месячных, ведь в этот период продолжаются гормональные перестройки.
Приходить в норму показатели начинают на 3-5 день цикла. К 5-7 суткам метаболизм нормализуется, накопленная вода полностью уходит из организма. Это способствует тому, что вес стабилизируется.
Важно! Если на 5-7 день месячных состояние не нормализовалось, похудеть без изменения питания и дополнительных физических нагрузок не удастся.
Как не набирать вес перед месячными
Девушкам, у которых после каждых критических дней остается лишний вес, желательно пересмотреть образ жизни. Особое внимание следует уделить 2 фазе цикла. Если обуздать аппетит и не забывать о необходимости умеренных физических нагрузок, то прибавок не будет. Не увеличивается вес у женщин, придерживающихся следующих рекомендаций. Диетологи с гинекологами советуют:
- минимизировать потребление быстрых углеводов;
- отказаться от пищи, потребление которой приводит к задержке воды в организме: копченостей, солений, колбас, прочих вредных продуктов;
- повысить физическую активность;
- контролировать вес.
Диетологи советуют исключить из меню выпечку, кондитерские изделия, шоколад. Обеспечить организм углеводам можно с помощью каш, фруктов, овощей, зернового хлеба.
Женщины, у которых перед критическими днями вес увеличивается, пытаются избавиться от него помощью изнуряющих тренировок. В результате организм испытывает стресс, потребность в серотонине возрастает. Самый простой способ заставить вырабатывать гормон счастья – съесть сладость. При недостатке силы воли можно получить замкнутый круг.
Умеренные физические нагрузки, приносящие эмоциональное удовлетворение, снижают аппетит. В период активности вырабатывается адреналин и норадреналин. Указанные гормоны усиливают тонус мозга, избавляют от депрессивного настроя, активизируют процесс расщепления жиров. Умеренные нагрузки способствуют тому, что вес будет стоять перед месячными. Незначительное повышение массы может быть спровоцировано отеками, а не ростом объема жировых тканей.
Заключение
Заметив, что во время месячных увеличивается вес, не стоит расстраиваться. Надо определить величину прибавку и выяснить, как меняется масса тела после окончания менструации. Ее увеличение является физиологическим процессом, появление которого спровоцировано гормональной перестройкой в организме.
