Предотвратить старение кожи при климаксе

В период менопаузы кожа лица становится сухой, а волосы тусклыми и безжизненными. Причина таких возрастных изменений в гормональной перестройке женского организма.

Егор Кошелев / «Здоровье-инфо»

Физиологическое прекращение менструальных циклов – менопауза – отмечается у женщин в возрасте между 45-55 годами. Менопаузу вызывает естественное угасание функций яичников, которые перестают вырабатывать гормоны эстрогены и прогестероны, отвечающие за репродуктивный цикл женщин. Ускорить наступление менопаузы может множество неблагоприятных факторов: плохая экология, эмоциональное истощение из-за постоянных стрессов, чрезмерная физическая нагрузка, а также гормональные нарушения.

Приход менопаузы знаменуется не только резкими скачками в настроении, набором веса и бессонницей, но и рядом проблем с кожей лица: шелушением, сухостью, преждевременным увяданием. Сухую кожу можно определить по отсутствию жирного блеска и матовому оттенку. Резко усиливается ощущение стянутости, причем даже после умывания проточной водой поры сухой кожи становятся малозаметными. Чтобы замедлить естественный процесс старения кожи и поддержать ее красоту, специалисты советуют придерживаться нескольких простых правил:

1. Питайтесь правильно

В тяжелой борьбе за сохранение молодости кожи надежными спутниками оказываются незаменимыеОмега-3 жирные кислоты. Они сохраняют коллаген – эластичную основу нашей кожи, которая отвечает за ее упругость и отсутствие морщин. Омега-3 в большом количестве содержатся в рыбе – лосось, сардины, тунец, скумбрия. Полезными могут оказаться и Омега-6 кислоты. Их можно встретить в ненасыщенных растительных маслах, например, оливковом масле и рыбьем жире. Включите в ваш рацион творог тофу – лучший пищевой источник соевых протеинов, богатых изофлавонами.

2. Потребляйте больше жидкости

Ежедневно старайтесь потреблять не менее полутора литров жидкости, желательно воды. При этом воздержитесь от напитков, способных привести организм к обезвоживанию: алкоголя, кофеина, мочегонных средств. Не лишним будет иприобретение комнатного увлажнителя. Воздух в помещении станет более влажным, что защитит кожу от сухости.

3. Пользуйтесь увлажняющими кремами

Здесь важно помнить, что увлажняющие кремы не увеличивают количество воды в структуре самой кожи, но они эффективно предотвращают потерю влаги с ее поверхности. Данные средства покрывают кожу защитным слоем и уплотняют ее. Нужно каждый вечер после умывания смазывать кожу на ночь. И пользоваться при этом кремами на основе минеральных или растительных масел, жиров растительного или животного происхождения. Все просто – чем жирнее косметическое средство, тем будет лучше для вашей кожи.

4. Обратитесь к врачу

После обследования гинеколог выпишет вам препараты для гормональной терапии (ЗГТ). Сухость кожи возникает при дисбалансе гормонов в организме, и ЗГТ поможет этот фон выравнять.

5. Не переусердствуйте с чистотой

Горячая вода с мылом увеличивают проницаемость кожи. Так что во время приема душа пользуйтесь умеренно теплой водой и старайтесь избегать ароматизированных сортов мыла. Дело в том, что мыло удаляет естественный жировой слой, смазывающий кожу.

6. Следите за погодой

Сухая кожа особенно тяжело переносит резкие перепады температур зимой, когда мы несколько раз в день из теплого помещения выходим на мороз. Ветер и холодный воздух на улице, как и сухой воздух в отапливаемых помещениях, вытягивают из кожи так необходимую ей влагу. В теплое время года не рекомендуется слишком долгое пребывание на солнце. При нахождении под ультрафиолетовыми лучами следует применять качественные защитные средства, соответствующие вашему типу кожи. Помочь в выборе может дерматолог.

7. Не забывайте о физических упражнениях

Как правило, более активные женщины меньше страдают от симптомов менопаузы, так как регулярная умеренная физическая нагрузка помогает улучшить самочувствие и защитить организм от болезней сердца и остеопороза. Физические упражнения – аэробика, плавание, бег – сохранят в хорошем состоянии кости и мышцы. Занятия спортом и правильное питание – залог здоровья и красоты женщины в период менопаузы.

Источник

Климактерический период — естественный физиологический процесс в жизни женщины, сопровождающийся рядом симптомов.

На данном этапе происходит гормональная перестройка в женском организме: снижается и прекращается выработка эстрогенов, снижается репродуктивная функция женщины и постепенно угасает способность к зачатию.

При этом происходит подготовка женского организма к следующему этапу жизни — к старости. Многие процессы, происходящие в организме женщины, неизбежны и безвозвратны.

Причины изменений

Главной причиной ускоренных процессов старения во время климактерического периода является прекращение выработки эстрогена — женского гормона, который способствует формированию липидного обмена в организме, укреплению костной ткани, влияет на состояние кожи, ногтей, структуры волос.

Кроме этого, прекращается выработка другого гормона — прогестерона, отвечающего за подготовку слизистой оболочки влагалища к оплодотворению.

Во время климакса ускоряются процессы старения и по другим причинам:

происходит снижение защитных функций иммунной системы, что приводит к частоте инфекционный и аутоиммунных заболеваний;
ослабление костной ткани приводит к изменению осанки;
прекращается выработка секреторных соединений.

Эти факторы связаны с прекращением выработки женских гормонов, поэтому именно дефицит эстрогена и прогестерона является причиной перестройки организма.

Читайте также о первых предвестниках климакса.

Во время климакса изменяется работа всех систем:

сердечной;
эндокринной;
мочевыделительной;
нервной;
половой.

Поэтому все процессы, происходящие в организме, сказываются на внешнем и внутреннем состоянии женщины.

Какие процессы происходят в организме

При климаксе прекращение выработки эстрогена влияет на состояние кожи женщины. При нехватке коллагена возникает сухость кожи, что приводит к дряблости и слабости тканей кожи. Особенно это касается лица, шеи, области декольте. Достаточно быстро во время климакса теряется эластичность кожи и ее молодость.

Костная ткань становится ослабленной из-за вымывания кальция, риск артрита возрастает.

Также читайте про боли в суставах во время климакса.

Эстрогены контролируют не только созревание яйцеклеток, но также способствуют равномерному распределению жировых клеток по телу, благодаря чему фигура женщины имеет определенный облик. При отсутствии эстрогенов в достаточном количестве во время климакса возникает склонность к полноте и ожирению.

Как сделать тест на климакс, читайте здесь.

Кроме внешних проявлений прекращения выработки гормона эстрогена, внутри женского организма происходят необратимые процессы старения:

прекращаются менструации. Через год после последней менструации можно говорить о наступлении климактерического периода;
возникают приливы — естественная реакция гипоталамуса на перестройку организма. Приливы сопровождаются появлением жара и повышенной потливостью, также им могут сопутствовать приступы тошноты, скачки давления и головные боли;
происходит деструкция яичников из-за замены созревающих фолликулов на соединительную ткань.

Все чаще возникает утомляемость, бессонница, нервозность. Все эти симптомы способствуют плохому самочувствию, при котором не только недостаток коллагена сказывается на внешнем виде, состоянии кожи, но и недосып и усталость вносят свою лепту во внешний облик женщины.

Чтобы климакс как можно меньше отражался на внешнем облике и состоянии женщины, следует в этот непростой период следить за питанием, изменить образ жизни.

Образ жизни при менопаузе

Важным условием мягкого и безболезненного протекания климактерического периода является перемена образа жизни женщины.

Большое значение при этом являются следующие факторы:

питание. Вероятность набора лишнего веса при климаксе достаточно велика. Рекомендуется исключить жиры из рациона и составить низкокалорийный режим питания;
физическая активность. Регулярные физические упражнения стимулируют слаженную работу кровеносной и сердечной систем, нормализует обменные процессы;
отдых. Для снятия напряжения и губительного влияния бессонницы на состояние организма следует уделять время в течение дня на отдых и сон;
прием препаратов и средств, способствующих снижению тяжелой симптоматики климакса (приливов, головокружения, бессонницы). После обследования врач может назначить гормонозаместительные препараты, негормональные или другие средства;
включение в рацион больше воды и витаминов. Водный баланс необходимо соблюдать при увеличении сухости кожи и слизистых, витамины помогают восполнить недостающие элементы в организме и нормализовать обменные процессы.

ВАЖНО!

Новый образ жизни должен стать привычкой и на последующую жизнь после менопаузы.

Поскольку изменения в организме во время климакса необратимы, следует заботиться о здоровье более тщательно и систематически посещать врача.

Как не стареть при климаксе: правильное питание

Правильное питание в климактерический период и после него является залогом улучшения самочувствия, хорошего внешнего вида, здорового состояния кожи, ногтей, волос.

Переключаться на правильное питание можно постепенно, но при этом следует помнить, что вредные продукты вдвойне вредны при наступлении климакса.

Уязвимый организм в климактерический период острее реагирует на калорийное питание, обменные процессы происходят в другом ритме, а элементов, которые способствуют усвоению тяжелой пищи и распределению жиров по организму, недостаточно для обеспечения нормального процесса пищеварения.

При климаксе рекомендуется полностью исключить приготовление пищи способом жарки на масле. Целесообразно готовить на пару, в духовке или применять метод тушения продуктов. Так в организм попадает меньше вредных жиров, больше питательных элементов сохраняются в приготовленных продуктах.

Кроме того, следует исключить из рациона копченые продукты, мучные, сладости и консервы. Полностью отказаться от фастфуда, жирной, соленой и острой пищи.

Рекомендуется распределить режим питания так, чтобы в рационе присутствовали:

молочная продукция (нежирная), яйца;
орехи;
морская рыба;
отруби, каши;
спаржа, персики, другие фрукты;
нежирное мясо;
в приоритете — овощи;
бобовые (фасоль, горох).

Следует пить достаточно воды. Режим питания должен быть регулярным и достаточно частым, но малыми порциями — так не перегружается желудок и не создается нагрузка на другие органы в нелегкий период перестройки организма.

Читайте также: Миома в период климакса

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Неоспоримые провокаторы старения — алкоголь и курение — следует полностью исключить из своей жизни.

Кроме продуктов питания можно употреблять пищевые добавки, которые могут способствовать улучшению пищеварения и дополнять пищу витаминами и минералами.

БАДы и народные средства для улучшения здоровья

Так что же можно пить и принимать, чтобы оставаться молодыми и здоровыми во время климакса?

БАДы являются негормональными средствами растительной структуры, которые способствуют улучшению общего состояния женщины и пополняют организм минералами и витаминами.

Влияние биологически активных добавок обусловлено следующими показателями:

способны успокоить нервную систему, повысить стрессоустойчивость;
не производят губительного действия на почки и другие органы (в сравнении с медикаментозными препаратами);
способствуют замедлению старения организма;
улучшают состояние кожи, структуры ногтей, волос.

Кроме приема растительных активных препаратов, народные рецепты тоже могут замедлить старение организма и сохранить свежесть и молодость в определенной мере. Для этого применяют продукты, которые препятствуют старению (орехи, зеленые овощи, ягоды).

Кроме этого, существуют другие народные средства для сохранения молодости:

регулярное очищение организма. Эффективно использовать ранний березовый сок весной в качестве напитка;
употребление натощак питательных смесей из лимона с чесноком, либо из оливкового масла, меда и сока лимона;
прием средств, улучшающих пищеварение, на основе корня дягиля, аира, листьев шалфея;
прием отваров для улучшения сердечной деятельности на основе цветков календулы и брусничного листа.

Молодость организма сохраняют регулярные физические упражнения, активный образ жизни, отсутствие или сведение к минимуму психоэмоциональных нагрузок и стрессов.

Комплекс мероприятий, направленных на сохранение молодости, должен быть разработан в согласии с врачом.

Какие существуют препараты от старения

Во время климакса улучшить общее состояние, уменьшить влияние приливов и других симптомов, а также препятствовать старению могут специальные таблетки и другие медицинские препараты.

Основными препаратами, которые замещают естественный эстроген, являются гормональные средства. Показания в приему гормональных препаратов может вписывать только врач.

ОСТОРОЖНО!

Гормональные препараты запрещено назначать и принимать самостоятельно без рекомендации врача.

Данные средства имеют ряд противопоказаний, поэтому перед тем, как назначать гормональную терапию, врач проводит полное обследование организма женщины, изучает течение имеющихся заболеваний, сопоставляет риск возникновения возможных патологий.

Некоторым женщинам назначают негормональные препараты — фитосредства и лекарственные препараты растительного происхождения. Они способствуют смягчению течения климакса и сохранению молодости и здоровья.

Кроме лекарственных средств немаловажно принимать комплекс витаминных препаратов, содержащих в своей основе элементы калия, цинка, магния и других необходимых для сохранения молодости элементов.

Заключение

Таким образом, климакс — это не приговор, отодвигающий женщину к категории стареющих людей.

Естественная перестройка организма может протекать довольно мягко и бессимптомно. Решение задач патологического протекания климактерического периода является залогом продления здоровья женского организма, красоты и молодости даже в поздние года.

Главное — вести здоровый образ жизни, избегать стрессовых ситуаций и принимать менопаузу как нормальных физиологический процесс.

Полезное видео

В видео Елена Островская рассказывает, как продлить чувство молодости:

Оцените статью автора:

4 оценок, среднее: 4,25 из 5

Загрузка…

Источник

Как замедлить старение при климаксе

В статье «Почему мы быстро стареем при климаксе», мы говорили о том, что угасание функции яичников и снижение уровня женских половых гормонов – важнейшая причина быстрого ухудшения происходящих в коже процессов. О прекращении выработки эстрогенов в организме женщины свидетельствует прекращение менструации (менопауза).

Многие женщины начинают отмечать ухудшение состояния кожи уже через несколько месяцев после наступления менопаузы, а в течение 5 лет кожа теряет до 30% коллагена и гиалуроновой кислоты.

Все это приводит к тому, что:

ухудшаются процессы обновления эпидермиса;
снижается активность фибробластов дермы, а, значит, и образование гиалуроновой кислоты, волокон коллагена и эластина;
ухудшается способность кожи удерживать влагу;
уменьшается активность сальных желез;
ухудшается кровообращение.

Как результат:

уменьшается толщина кожи, в первую очередь за счет ее глубоких слоев (дермы);
ухудшается цвет кожи, появляются пигментные пятна;
появляется чрезмерная растяжимость, потеря тонуса кожи, прогрессируют, углубляются кожные складки и морщины;
развивается выраженная сухость кожи (как за счет снижения образования кожного сала, так и за счет ее обезвоживания).

При этом доказано, что правильно и своевременно (сразу после наступления менопаузы) назначенное лечение замедляет или смягчает появление многих признаков старения кожи в этот период. Изменения в коже, связанные с дефицитом эстрогенов, даже могут получить обратное развитие.

Как же действовать, чтобы замедлить старение при климаксе?

Какие препараты принимать при менопаузе, чтобы замедлить старение?

Какие препараты принимать при менопаузе

Читайте также: Бывает ли резкий климакс

Воздействовать на причину – вот самый эффективный способ решить любую проблему.

Поскольку причиной быстрого старения при климаксе является уменьшение количества женских половых гормонов в период менопаузы, самым эффективным способом будет восполнение дефицита эстрогенов.

В настоящее время для этого существуют следующие способы:

заместительная гормональная терапия;
вещества растительного происхождения (биофлавоноиды), обладающие сходным с эстрогенами действием и названные поэтому фитоэстрогенами;
β-аланин – растительный пептид.

Давайте рассмотрим каждый из них подробнее.

Какие гормоны принимают при климаксе?

Какие гормоны принимают при климаксе

В настоящее время считается, что наступление менопаузы является прямым показанием для медикаментозной терапии. Международным обществом по менопаузе половые гормоны включены в общую стратегию поддержания здоровья женщин в этот период (с учетом индивидуальных противопоказаний). Эти рекомендации базируются на надежных научных доказательствах.

Россия пока живет по старинке – частота назначения гормональной терапии в период менопаузы составляет всего 3%, в то время как в мире этот показатель достигает 25%. Причины понятны. В нашей стране существует страх перед назначением гормонов – как у пациенток, так и у врачей.

Тем не менее, гормональная терапия в период менопаузы дает значимые преимущества:

улучшается состояние кожи;
уменьшаются проявления патологического климакса (приливы, потливость, бессонница, вялость, прибавка в весе и т.д.);
в 2 раза снижается вероятность онкологических заболеваний шейки матки и на 40% — женская смертность, снижается риск болезни Альцгеймера.

Но назначаться гормоны могут только врачом, поскольку их применение имеет ряд противопоказаний. Если их не учесть, возможны серьезные побочные эффекты.

Конкретный препарат подбирается гинекологом-эндокринологом индивидуально в зависимости от возраста, имеющихся заболеваний, гормонального статуса (который определяется по уровню эстрадиола, ФСГ и ЛГ в крови). Чаще всего выбор идет среди препаратов, имеющих в своем составе эстрадиол и прогестин в различных дозировках и соотношениях.

Длительность приема гормонов составляет:

5 лет, если это комбинированный препарат;
7 и более лет, если это препарат, содержащий только эстрогены.

Фитоэстрогены при климаксе

Известны также растения, которые содержат вещества, похожие на эстрогены по механизму действия (так называемые «фитоэстрогены», от слова «фито» — растительный). Фитоэстрогены объединяют целую группу химических соединений, содержащихся в растениях, таких как флавоны, изофлавоны, куместаны и лигнаны. Но все эти вещества не являются ни растительными гормонами, ни аналогами эстрогенов. Их действие основано только на взаимодействии с эстрогеновыми рецепторами. Поэтому они и способны вызывать сходные с действием половых гормонов эффекты.

Нужно иметь в виду, что при отсутствии дефицита женских половых гормонов фитоэстрогены могут оказывать действие, противоположное ожидаемому. Причина в том, что фитэстрогены и эстрогены связываются с одними и теми же рецепторами, а значит, фитоэстрогены могут не дать половым гормонам действовать, заблокировав саму такую возможность.

Поэтому, несмотря на давнюю историю обнаружения фитоэстрогенов, надежных и непротиворечивых доказательств их эффективности в косметологии на текущий момент нет. Изучение фитоэстрогенов с позиции доказательной медицины только начинается.

Пока они назначаются в следующих случаях:

в виде капель, биологически активных добавок при легком течении климактерического синдрома;
в составе кремов на фоне приема гормональных препаратов.

Посмотреть, какие средства с фитоэстрогенами есть в продаже, можно здесь.

Кроме того, вы можете встретить косметические процедуры с фитоэстрогенами в предложениях салонов красоты.

Растительные пептиды при климаксе

В статье «Для чего нужны пептиды в косметологии?» мы говорили о том, что пептиды в организме человека осуществляют перенос информации между клетками, что дает возможность регулировать функции клеток, тканей, органов и систем. Так организм эволюционно обеспечивает свою стабильную работу и поддерживает баланс внутренней среды.

Биологически активных пептидов в организме человека огромное количество. Уже сейчас известно более 1000 пептидов, и это число не окончательное. Каждый из пептидов обладает уникальным комплексом функций.

Для лечения климактерического синдрома предлагается растительный пептид β-аланин. Уже накоплены данные о возможности снятия начинающегося «прилива» с его помощью. Но данных о влиянии этого пептида на изменения, происходящие в коже, пока нет. Препараты из этой группы требуют дальнейшего изучения.

Чем можно дополнить прием гормонов при климаксе?

Заместительная гормональная терапия – это эффективное воздействие на причину быстрого старения при менопаузе. Но косметология накопила немалое количество методов, воздействующих непосредственно на процессы, происходящие в коже в этот период. Они могут отлично дополнить лечение гормонами.

К таким методам относятся:

все способы, направленные на увеличение активности фибробластов (биоревитализация, редермализация, SPRS-терапия и т.п.);
все способы, способствующие обновлению кожи (различные виды пилингов).

Источник