При менструации на пляже

1. 1

   Используйте менструальную чашечку или тампон, если вы планируете плавать. Прокладка, безусловно, для плавания не подойдет. Она быстро поглотит воду и не сможет больше поглощать ваши выделения, она набухнет до смущающего очевидного размера, она не останется незамеченной под купальником и может выскользнуть и всплыть на поверхность.[1] Тампоны и менструальные чашечки собирают менструальные выделения, прежде чем они даже покинут организм, так что возможность протекания чрезвычайно мала.[2]

   • Тампон можно носить до 8 часов, а менструальную чашечку аж до 12, так что вы сможете переходить от солнечных ванн к плаванию и волейболу без необходимости бегать в туалет.
   • Ищите тампоны с надписью “active” или “актив”, либо же те, которые предназначены для использования во время занятий спортом. У таких тампонов вероятность протекания намного ниже, они специально разработаны оставаться на месте, когда вы плаваете, бегаете или делаете выпад, чтобы поймать фрисби.[3]
   • Если вы беспокоитесь о том, чтобы не была видна ниточка от тампона, просто возьмите маникюрные ножницы и аккуратно подрежьте нитку после того как введете тампон.[4] Либо же подоткните ее под подкладку купальника, и все будет в порядке.
   • Когда вы входите в воду ваши выделения могут прекратиться или стать очень незначительными. Давление в воде может действовать как затычка или небольшой воздушный шлюз, оно будет удерживать менструальную жидкость внутри. Но нет никаких твердых гарантий, что это произойдет, так что не стоит рассчитывать на давление.[5]
2. 2

   Возьмите с собой достаточный запас необходимых принадлежностей. Положите несколько запасных тампонов в косметичку и бросьте ее в пляжную сумку, чтобы средства гигиены не закончились у вас в самый неподходящий момент. Выделения могут быть более сильными, чем вы ожидали, и, возможно, вам придется несколько раз менять тампон. Или может быть такое, что вы останетесь на пляже дольше, чем ожидалось, и превысите 8-часовой период безопасного использования тампона.[6]

   • Если под рукой у вас будет более чем достаточный запас, ваша душа будет спокойна, и вы сможете расслабиться и наслаждаться собой, вместо того чтобы ломать себе голову над тем, где найти новый тампон.
   • Возьмите с собой парочку лишних тампонов, это может в конечном итоге спасти ситуацию, если у подруги неожиданно начнутся месячные или она забудет взять с собой запасные принадлежности.[7]
3. 3

   Наденьте купальник темного цвета. Это не лучшее время, чтобы надеть свой любимый белый купальник. Всегда существует небольшая вероятность протекания, и поскольку вы не будете носить ежедневную прокладку, которая защитит вас от протекания, выберите купальник темного цвета, например, черного или синего, чтобы скрыть любые чрезвычайные происшествия при их наличии.[8]

   • Если вы очень беспокоитесь по поводу протеканий, наденьте шорты или накиньте милый саронг поверх нижней части купальника, это обеспечит дополнительный слой защиты.[9]
4. 4

   Возьмите с собой обезболивающее, чтобы побороть спазмы. Что может быть хуже менструальных болей в животе? Менструальные боли в животе на пляже. Обязательно возьмите с собой мягкое болеутоляющее (а еще воду и какой-нибудь перекус, чтобы принять обезболивающее вместе с ними).[10]

   • Возьмите в термос теплую или горячую воду с лимоном. Это повысит циркуляцию крови и поможет мышцам расслабиться, что облегчит ваши спазмы.
5. 5

   Пропустите или отсрочьте месячные с помощью противозачаточных. Если вы знаете, что ваш недельный отдых на море попадает на ту же неделю, что и месячные, вы можете пропустить менструацию в том месяце или просто задержать ее на неделю. Такое можно делать время от времени, это будет безопасно, и это не влияет на эффективность вашего противозачаточного средства.[11]

   • Если вы принимаете противозачаточные таблетки, не принимайте неделю неактивных таблеток, которые вы принимаете, когда у вас начинаются месячные (они, как правило, обозначены или другого цвета). Вместо этого стоит немедленно начать прием новой упаковки.[12]
   • Если вы используете противозачаточный пластырь или кольцо, удалите его как обычно, после трех недель. Но вместо того чтобы ходить без этого средства неделю, немедленно замените его следующим.[13]
   • У вас все же могут появиться незначительные кровянистые выделения, когда вы пропускаете месячные, так что на всякий случай все же стоит взять с собой тонкие прокладки для ежедневного применения.[14]
   • Убедитесь, что у вас есть запасная упаковка противозачаточных таблеток или запасной пластырь или кольцо.[15]

1. 1

   Пейте много воды и избегайте соленой пищи, чтобы предотвратить вздутие и спазмы живота. Вам, безусловно, не захочется чувствовать вздутие или дискомфорт в тот день, когда вы должны бы резвиться в своем купальнике. Не употребляйте жареную или очень соленую пищу, лучше перекусите фруктами с большим содержанием воды, например, арбузом или ягодами, или богатым кальцием миндалем, который ослабит спазмы.

   • Избегайте кофеина, который может только ухудшить спазмы.[16]
   • Пейте воду, чай без кофеина или натуральный лимонад вместо газированных или алкогольных напитков, которые могут увеличить вздутие живота.[17]
2. 2

   Расположитесь недалеко от туалета. Не обязательно становиться лагерем прямо под дверью туалета, но расположитесь так, чтобы он хотя бы был в поле вашего зрения. Тогда вы будете уверены, что вы сможете быстро сбегать, чтобы поменять тампон или проверить, нет ли протечки, если это будет необходимо. Кроме того, опорожненный мочевой пузырь и кишечник облегчат спазмы, поэтому вам стоит достаточно часто посещать туалет. Это позволит вам все время чувствовать себя комфортно.[18]

3. 3

   Используйте SPF, не содержащий масла, разработанный специально для лица. Многие женщины страдают от высыпаний и воспалений на лице во время месячных, а масляный солнцезащитный крем может только усугубить ситуацию. Найдите такое солнцезащитное средство, которое предназначено для лица, оно не вызовет высыпаний.[19] Если вы слишком обеспокоены наличием прыщей и покраснением, используйте тонированный увлажняющий крем поверх солнцезащитного, чтобы выровнять тон кожи.[20]

   • Пара больших солнцезащитных очков и милая широкополая шляпа также могут замаскировать прыщи из-за месячных.[21] Кроме того, вы будете выглядеть супермодно!
4. 4

   Поплавайте или займитесь активным отдыхом, чтобы облегчить спазмы. Вам может показаться, что это последнее, чем вы хотели бы заняться, но упражнения иногда бывают наилучшим лечением спазмов. Эндорфины, вырабатываемые организмом, поднимут ваше настроение и будут действовать как естественное болеутоляющее.[22]

   • Если вам действительно не хочется двигаться, поднимите ноги, поставив их на стопку полотенец или свою пляжную сумку, это поможет облегчить спазмы. Попробуйте также лечь на живот и делать медленные глубокие вдохи.

1. 1

   Попробуйте научиться использовать тампоны. Многих женщин пугают тампоны, пока они не попробуют их в первый раз. На самом деле это очень комфортное, легко носимое и удобное гигиеническое средство. Попрактикуйтесь в их использовании до того как пойдете на пляж (но только во время месячных – использование тампонов, когда у вас нет менструации, может быть болезненным и опасным), чтобы вы чувствовали себя уверенно к тому времени, когда отправитесь в воду.

   • Запомните: тампоны не могут потеряться в вашем теле. Если что-то произойдет и ниточка оторвется, тампон все равно будет очень легко вынуть. Просто никогда не носите один тампон дольше 8 часов, и все у вас будет в полном порядке.
   • Некоторые женщины действительно испытывают трудности при введении тампонов, потому что их девственная плева слишком маленькая или плотная.[23].
2. 2

   Наденьте прокладку и проведите день за чтением и принятием солнечных ванн. [24] Если вы не планируете плавать, вы можете обойтись тонкой прокладкой под купальником. Убедитесь, что у нее нет крылышек, и проверьте в зеркале, не слишком ли она большая и не видна ли под купальником.[25]

   • Наденьте милые шортики или обвяжите парео вокруг бедер в том случае, если прокладка немного видна под купальником.
3. 3

   Попробуйте поплавать без прокладки. Это сложно и может закончиться тем, что выделения могут протечь во время плавания. Однако если вы не можете использовать тампон, а страх как хотите забраться в воду, попробуйте такое вариант. Когда вы решите поплавать, сходите в туалет и снимите прокладку. Наденьте шорты и поторопитесь в воду.

   • Снимите шорты и оставьте их на песке, а затем быстренько заберитесь в воду. Это не совсем надежный метод, но вода может остановить выделения во время плавания или сделать их настолько незначительными, что никто и не заметит.
   • Когда выйдете из воды, немедленно наденьте шорты, возьмите свежую прокладку и отправляйтесь в туалет, чтобы надеть ее. Прокладка может не прилипать к мокрой ткани, так что, возможно, вам стоит просто переодеться в трусики и остаться в шортах.
   • Ваши месячные не будут привлекать акул, так что не стоит об этом беспокоиться.

• Не носите тампон более 8 часов! Иначе вы можете подвергнуться риску возникновения синдрома токсичного шока.

Была ли эта статья полезной?