Примула форте при климаксе
Для укрепления и поддержания здоровья женщины в период менопаузы фармацевтические компании выпускают множество препаратов. Одно из наиболее популярных лекарств, назначаемых врачами — масло примулы вечерней при климаксе.
Биологически активные добавки обладают мощными целебными свойствами, способными справится с патологиями со стороны гинекологического здоровья женского организма.
Преимущества
Когда женщина приближается к климактерическому периоду или он уже наступил, начинается появление соответствующих симптомов, а именно раздражительности, приливов, возникают трудности со сном. В таком случае будет полезно использовать масло примулы вечерней.
При раздавливании семена растения производят масло с несколькими соединениями, которые обладают биологической активностью. 25% процентов масла состоит из жирных кислот, одна из них гамма-линолевая кислота или ГЛК, представляет собой жирную кислоту омега-6. ГЛК и другие соединения в масле вечерней примулы могут помочь уменьшить симптомы менопаузы.
Омега-6 жирные кислоты являются незаменимыми, то есть организм не может их производить, и поэтому вы должны получать их с помощью диеты или пищевых добавок. По словам врача Эндрю Вейля, специализирующегося на целостной медицине, жирную кислоту, содержащуюся в вечернем примуле, очень трудно получить, применяя диетическое питание.
Хотя некоторые жирные кислоты омега-6 способствуют образованию воспаления, гамма-линоленовая кислота (ГЛК) фактически снижает вероятность воспалительных процессов и не имеет побочных эффектов, связанных с противовоспалительными препаратами. Некоторые исследования показывают, что ГЛК может быть полезной для пациентов с ревматоидным артритом и климаксом.
Другие преимущества МПВ при климаксе:
- уменьшает сухость влагалища;
- восстанавливает функционирование потовых желез, ночной пот больше не будет беспокоить;
- проходят головные боли;
- настроение изменяется в лучшую сторону;
- восстанавливает сердцебиение.
Многие женщины в Европе и Австралии принимают масло примулы вечерней для снятия неприятных симптомов менопаузы и предменструального синдрома, включая боль в груди, связанную с менструальным циклом.
Исследования
Приливы, головные боли и раздражительность являются распространенным явлением для женщин в период климакса, а для многих такие признаки значительно снижают качество жизни. Целью исследования было сравнить эффективность вечерней примулы с плацебо и определить в какой группе женщин наступило улучшение климактерических приливов.
В 6-недельном рандомизированном клиническом исследовании участвовало 56 женщин в возрасте 45–59 лет, у которых была менопауза. Одной группе назначили по 2 капсулы вечерней примулы в день, в течение 6 недель (всего 90 пилюль), второй группе прописали применение плацебо в течение 1,5 месяца. Затем ученые провели сравнение.
Улучшение состояние наблюдалось у 42% женщин, принимающих капсулы примулы вечерней. У дам, употребляющих плацебо, этот показатель намного ниже — 18%.
В ходе исследования выяснилось, что пероральное применение масла вечерней примулы значительно улучшило состояние при климаксе, усилило сексуальную активность.
Приливы
Вероятно, самый распространенный симптом менопаузы — приливы. Врачи исследовали многие лекарственные травы, смягчающие проявление этого симптома, в том числе вечернюю примулу, точнее ее масло. Действительно ли оно помогает?
Вечерняя примула использовалась против приливов на протяжении веков. Данное средство получило хорошую популярность среди женщин в климактерический период. Гинокомфорт, капсулы Solgar — это препараты на основе масла примулы вечерней, отзывы при климаксе хорошие.
Женщины отмечают уменьшение приливов. Лекарство обладает накопительным действием, поэтому действует мягко и незаметно. Лишь оглянувшись назад и сравнив симптомы, женщина поймет, что лекарство работает.
Гормоны
Недавняя озабоченность по поводу заместительной гормональной терапии (ЗГТ) в качестве лечения симптомов менопаузы показала, что многие женщины ищут дополнительные и альтернативные методы лечения.
Масло примулы вечерней (МПВ) используется с 1930 года, в качестве народного средства от экземы, а в последнее время и от симптомов менопаузы. Есть мнение, что МПВ помогает противостоять гормональным изменениям, связанным с менопаузой.
Основополагающая теория использования МПВ для лечения симптомов климакса заключается в изменениях периферических и центральных механизмов, зависящих от простагландинов. Они стимулируют высвобождение гонадотропинов через гипоталамус, область мозга, связанную с температурой тела, сном и эмоциональной активностью.
Либидо
Поскольку гормональные изменения играют значительную роль в уровне либидо, предполагается, что МПВ с его высоким уровнем GLK (гамма-линоленовая кислота) может способствовать развитию сексуального влечения у женщин. Этот тип сексуальной дисфункции часто вызван уменьшением кровообращения, гормональным дисбалансом, депрессией или стрессом.
Необходимые жирные кислоты, обнаруженные в МПВ, помогают улучшить кровоток, а также сбалансировать гормоны. Тем не менее необходимы клинические исследования для подтверждения эффективности масла вечерней примулы для улучшения либидо.
БАДы
Масло примулы вечерней выпускают в капсулах с различной дозировкой, соответственно способ применения может отличаться.
Препарат Now Foods содержит 120 желатиновых капсул. Принимают по 1 гелевой капсуле 1–2 раза в сутки в период употребления пищи. Лекарство хранят в прохладном месте, но не в холодильнике. Добавка нормализует цикл, уменьшает симптомы климакса.
Препарат Солгар в 1 капсуле содержится 500 мг масла семян примулы вечерней. Средство является биологически активной добавкой к пище, а не лекарством. Взрослым женщинам рекомендуется принимать по 2 капсулы 3 раза в день с едой. Длительность применения — 1 месяц. Курс терапии можно повторить.
Масло ослинника двулетнего выпускает и компания «Гинокомфорт». Добавка способствует нормализации цикла и гормонального баланса, принимает участие в синтезе простагландинов. Также БАД защищает клетки от негативного воздействия свободных радикалов и укрепляет иммунную систему.
Принимают биологически активную добавку дважды в сутки по 2 капсулы. Употребление осуществляется во время еды. Продолжительность терапии — 30 дней. Рекомендуется повторное применение. Лечение добавкой проводят 3 раза в год, то есть перерыв между курсами должен составлять 3 месяца.
Побочные эффекты
Польза и вред масла примулы вечерней при климаксе волнует многих женщин. Нужно понимать, что БАДы изучены недостаточно, поэтому нет доказательств безопасности добавки при длительном и высокодозном использовании. Полученное масло из семян ослинника двулетнего может вызвать:
- Незначительные побочные эффекты. Эти негативные явления включают боли в животе и голове, тошноту, диарею. Такие симптомы появляются при передозировке добавкой.
- Приступы. Добавки ГЛК могут увеличить риск судорог у людей, принимающих фенотиазиновые антипсихотические препараты. Прием вечернего масла примулы также может повысить риск судорог у пациентов, подвергающихся анестезии.
- Кровотечение. МПВ, как и другие добавки омега-6 жирных кислот, может увеличить риск аномального кровотечения. Люди с кровоточащим расстройством, принимающие лекарства или травы с эффектами истощения крови, должны быть осторожны в отношении приема масла примулы. Эти вещества, истощающие кровь, включают Варфарин, гепарин и нестероидные препараты, такие как Вспирин и Ибупрофен, а также трава гинкго билоба.
- Беременность.Согласно данным Мемориального ракового центра Sloan-Kettering, беременным женщинам не следует принимать масло примулы. Центр сообщает о младенце, рожденном с кровотечением под поверхностью кожи из-за поврежденных капилляров после того, как мать приняла МПВ вечером за неделю до родов. Применение добавки на ранних сроках может привести к выкидышу.
- Аллергическая реакция. Некоторые люди испытывают гиперчувствительность или аллергическую реакцию на средство. Признаки аллергической реакции включают сыпь или крапивницу, отек лица или рта, затрудненное дыхание. Может возникнуть раздражение кожи.
- Другие возможные побочные эффекты включают сонливость, путаницу сознания, воспаление кровеносных сосудов.
Масло примулы вечерней противопоказано принимать пациентам с диагнозом шизофрения, оно может увеличить риск появления судорог. Также препарат нельзя использовать больным, принимающим антикоагулянтные или антитромбоцитарные медикаменты. Противопоказано принимать МПВ, если в ближайшее время предстоит оперативное вмешательство.
Существует информация, что длительное употребление масла может увеличить воспалительные реакции, иммуносупрессии и образовать сгустки крови. Добавки на основе МПВ могут изменить состав грудного молока, нельзя принимать при кормлении ребенка грудью.
Аналоги
Какие существуют другие травяные средства, используемые при климаксе?
Масло примулы вечерней оказывает положительное влияние не на всех женщин в период менопаузы. Вот пять альтернативных лекарственных трав при приливах и других признаках климакса:
- цимицифуга — уменьшает интенсивность и частоту приливов;
- витекс священный — уменьшает боль в груди;
- дудник — используется при потливости, приливах, высоком кровяном давлении, головных болях;
- экстракт красного клевера — эффективное средство при приливах;
- женьшень — улучшает настроение, уменьшает приливы.
Есть и другие лекарственные растения, используемые при климаксе для уменьшения симптомов. Все они продаются в аптеках в свободном доступе без предъявления рецепта.
Поделиться:
Кто о чем, а я снова про климакс… Точнее, про его климактерические проявления: приливы, потливость, нервозность и про то, как с этим всем бороться…
Я неоднократно писала о препаратах, призванных помочь женщине, в период менопаузы, справиться с этой бедой дрянью. Приводила в пример травяные сборы, лекарственные препараты и БАДы. Некоторые из них действительно помогали, другие не очень, третьи(витамины) выполняли поддерживающую функцию. Но, все эти препараты объединяло одно условие — это не ГОРМОНАЛЬНЫЕ препараты. И, как следствие, они не оказывают моментального и «спасительного» действия, оттого, спустя 2 года я все еще в поисках спасительных таблеток от потери эстрогена и, вызванных этой потерей последствий.
Вы спросите, ну ты же писала, что, например, отвар Шалфея или Клималанин тебе помогли, почему же снова ищешь панацею? Отвечаю: «Несомненно помог и каждый препарат внес свою лепту, но процесс идет дальше, уровень эстрогена падает все ниже, организм привыкает к некоторым препаратам, перестает на них реагировать и т.д.»
Разумеется, мне удалось в бОльшей мере нейтрализовать те ужасные проявления климакса, когда реально хотелось «руки на себя наложить», но остаточные явления иногда дают о себе знать и значительно ухудшают качество жизни. Оттого-то, я все время в поиске растительных заместителей эстрогена и его составляющих. В отзыве на семена льна я подробно останавливалась на этом. Одним из таких заменителей является масло Примулы вечерней (Эноте́ра или ослинник).
Описание:
Масло примулы вечерней:
- синтез некоторых стероидных гормонов, в т.ч. и половых;
- синтез простогландинов, которые являются регуляторами гормонов и практически воздействуют на все функции организма;
- синтез гликолипидов и фосфолипидов, которые участвуют в построении всех клеточных мембран;
- снижение уровня холестерина в крови;
- нормализацию обмена веществ сетчатки глаза;
- повышение уровня лейкотриенов, регулирующих уровень иммунной защиты;
- высокий уровень фосфолипидной активности, непосредственно связанный с нормализацией работы центральной нервной системы (успокаивающий эффект).
- Показания к применению:
— сердечно-сосудистые заболевания — гипертоническая болезнь, стенокардия, профилактика атеросклероза и лечение его осложнений (инсульт, инфаркт,
— облитерирующие заболевания сосудов нижних конечностей), тромбофлебит;
— дисгормональные состояния у мужчин и женщин, связанные с понижением уровня половых гормонов (дисменорея, аменорея, половая слабость у мужчин и женская фригидность, бесплодие), профилактика эндометриоза;
— снижение зрения, связанное с ретинопатией;
— заболевания центральной и периферической нервной системы;
— реабилитация после тяжелых инфекционных болезней и перенесенных интоксикаций, лечение длительно незаживающих ран;
— боли различного генеза;
— омоложение кожи, в том числе после пластических операций, при резком снижении веса для сохранения тургора и упругости кожи.
Ну, как видите, весьма широкий спектр «полезности». Даже, если и не поможет справиться с симптомами климактерического периода, все равно должно пойти на пользу. Как раз и со зрением проблем немеряно и нервишки «шалят». Пробуем пропить курс.
Внешний вид:
Обычная картонная коробка, с информацией по кругу. Останавливаться на ней очень подробно не буду.
В коробку вложена инструкция
и четыре блистера с капсулами по 15 штук в каждом. Итого — 60 штук. Капсулы овальной формы, средние по размеру. Проглатываются легко. Если не нарушать целостность капсулы, то запаха и вкуса она не имеет. Цвет очень красивый, прямо-таки хоть украшения из капсул делай)
Состав:
Действующие вещества 100% чистого масла семян примулы вечерней (энотеры), полученного путем холодного отжима: Омега-6 цис-линолевая кислота (73%) 369 мг. Омега-6 гамма-линоленовая кислота (10%) — 50 мг. Омега-9 олеиновая кислота (7%) — 36 мг. Вспомогательные вещества Желатин, глицерин, вода.
Разумеется, у всех препаратов, даже самых безобидных на первый взгляд (у имеющих растительный состав — особенно, вопреки всеобщему убеждению о пользе всего натурального), есть ряд противопоказаний.
Противопоказания к применению:
Беременность, период лактации, повышенная чувствительность к отдельным компонентам продукта.
Способ применения и дозы
По 2-6 капсул в день вместе с едой. Профилактический курс — по одной упаковке 2 — 3 раза в год.
Как обычно, начала я прием с одной капсулы. Осторожность никому не вредила и начинать следует всегда с пробной «дозы». Мало ли, может быть у меня непереносимость к отдельным компонентам препарата… Но, нет, все в порядке и я, спустя несколько дней, перешла на прием 2 капсулы в день/ утром и вечером. Все-таки, у меня не было цели «ударно» снимать симптомы или лечить что-либо. Моей задачей было помочь организму набрать необходимое ему количество эстрогена или веществ, помогающих его выработке.
Соответственно, упаковки хватило как раз на месяц приема.
Вывод:
Несомненно, толк есть! Приливы стали менее выраженными, но это не сразу понимаешь. Препарат, все-таки растительный, накопительного действия и действует мягко и незаметно. Лишь оглянувшись назад и сравнив, понимаешь, что препарат работает.
Опять же, помимо, «антиклимаксного» воздействия, я ощущаю, что масло принесло пользу и моей коже, ногтям и, быть может мне кажется, но даже и глазам. Не берусь это утверждать, так как я сейчас комплексно пытаюсь восстановить «остатки» зрения и применяю для этого и специализированные витамины и гель, но, я надеюсь, что масло примулы тоже сыграло в этом свою роль.
Опять же — принимаешь, попутно, массу всевозможных лекарств ерунды. Так, например, для поддержания уровня кальция в период менопаузы пропиваю периодически курс витаминов с кальцием, Глицинчиком порой «закусываю», даже до заморских чудо-трав «дошла». И все с единственной целью закончить, наконец, когда-нибудь эту эпопею с климаксом…(Только не подумайте, что я «глотаю» все пачками и без разбору. На самом деле, все эти препараты «растянуты» во времени и я, кстати, достаточно пофигистки к этому отношусь, что тоже не айс)))
В роли растительной составляющей в уходе за собой и в тонких «настройках» женского организма масло справилось на отлично. Буду повторять иногда курс.
Цена:
Около 500 рублей.
«»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»
Меня зовут Елена!
Спасибо за интерес к моим обзорам!! Всегда рада видеть вас на своей страничке!
На полках современного фармакологического рынка появляется все большее количество препаратов, разработанных для укрепления и поддержания здоровья женщин. Одно из наиболее популярных назначаемых специалистами средств является масло вечерней примулы при климаксе. Вечерняя примула, или как ее еще именуют энотера, произрастает практически по всему земному шару. Она обладает мощными целебными свойствами и применяется для терапии против климактерического синдрома и других патологий со стороны гинекологического здоровья женского организма.
Лекарственная сила масла примулы
Содержание таких полиненасыщенных кислот в организме человека, как линоленовая и линолевая, играет огромное значение. Организм человека устроен так, что эти кислоты не вырабатываются в нем, а должны поступать из вне.
Семена первоцвета энотеры содержат эти полиненасыщенные кислоты в большой концентрации, что способствует устранению сухости в области кожных покровов, снятию воспалительных процессов и снижению чувствительности кожного покрова.
Масло примулы содержит в своем составе, кроме полиненасыщенных кислот, огромное количество необходимых для организма полезных микроэлементов и витаминных комплексов. Его применяют не только для наружного втирания, но и употребляют внутрь в профилактических целях.
Масло данного целебного растения способствует оказанию следующих воздействий на организм, как женщин, так и мужчин:
- противовоспалительные;
- антимикробные;
- противоопухолевые;
- антитромботические;
- укрепляющие и восстановительные воздействия, способствующие повышению иммунного уровня защиты организма, тонизации и укреплению костных тканей и кровеносных сосудов.
Кроме всего прочего, масло примулы способно понижать уровень содержания отрицательного холестерина и количество патологических клеток сахара в составе крови. Более того, оно оказывает благотворное воздействие на нормализацию уровня артериального давления, сбалансирование гормонального фона и очищающие процессы в крови с целью улучшения ее структур, что является крайне важным свойством для облегчения состояния женщин при климаксе.
Со стороны сердечно-сосудистой системы масло примулы также способствует оказанию благоприятного воздействия, проявляясь в улучшении ее функциональности, предупреждении образования тромбов, атеросклероза, инфаркта и инсульта. При применении комбинированного лечения, масло примулы способствует блокировке негативного воздействия на организм активных компонентов других медикаментозных препаратов.
Важно отметить, что масло примулы также оказывает благотворное влияние на область мочеполовой системы органов, активно снижает интенсивность симптоматики предменструального синдрома, способствует заметному облегчению общего самочувствия возрастных женщин в период менопаузы, а также нормализует менструальный цикл.
Обогащенный состав масла исключительно подходит для улучшения структуры кожного покрова. Он способствует повышению ее упругости и эластичности, а также придает омолаживающий эффект, а при необходимости и лечебное терапевтическое воздействие.
Со стороны липидных обменных процессов в организме человека при использовании масла примулы также отмечается положительная динамика. Данный ингредиент помогает активно стимулировать похудение на фоне увеличения скорости распадов отложений триглицерида на жирную кислоту и ионы глицерина. Ко всему прочему, примула вечерняя способствует устранению всей проявляющейся симптоматики похмелья и оказывает защитный эффект на состояние печени, замедляя процессы ее разложения на фоне постоянного воздействия вредных веществ и токсинов.
Сферы применения вечерней примулы
Масло энотеры имеет довольно широкий спектр применения благодаря своему составу и уникальным лекарственным особенностям.
Оно используется в качестве незаменимого дополнения и профилактического средства в комплексном терапевтическом подходе к устранению таких патологических проявлений, как:
- Развитие атеросклероза.
- Варикозное поражение вен.
- Почечная недостаточность и другие патологии, касающиеся данного органа.
- Обострение стенокардии.
- Развитие артрита.
- Приступы инфаркта и инсульта.
- Гипертоническая болезнь.
- Прогрессирующая стадия тромбофлебита.
- Аллергические реакции и распространение экзем.
- Развитие сахарного диабета.
Более того, масло энотеры применяется и при патологическом изменении нервного и психоэмоционального состояния женщин во время климактерического периода, половом бессилии мужской половины человечества, нарушении гормонального фона и менструального цикла, и в следующих ситуациях:
- развитие эндометриоза, проявляющегося, в большинстве случаев, с началом климакса у возрастных женщин;
- образование кистозного фиброза;
- проявление неприятной симптоматики климактерического синдрома, выражающейся в появлении приступов приливов, жара, озноба, повышенного потоотделения, нарушении сна и появлении бессонниц, изменении артериального давления и общего психоэмоционального состояния;
- для предупреждения возникновения раннего климакса, когда его первые признаки дают о себе знать уже в 35 и ранее лет.
При более глубоком изучении вечерней примулы, ученые выявили ее уникальные свойства, способствующие устранению патологических дефектов на кожных покровах, особенно в климактерическом периоде, проявляющихся в виде гнойничков, прыщей, воспалительных процессах на коже, а также в области суставных частей тела и нервных окончаниях.
Вечерняя примула обладает высочайшим антиоксидантным воздействием на кожные покровы, благодаря чему осуществляется эффективная борьба с клетками свободных радикалов, предупреждение повреждающих процессов в области клеточных мембран. А, следовательно, и профилактическое воздействие против преждевременного старения кожи и возникновения различных патологических процессов. Поэтому энотера является одним из наиболее эффективных средств в омоложении кожных покровов, что является такой необходимостью для возрастных дам, вступающих на порог климактерических изменений своего организма.
Специалисты рекомендуют использовать масло примулы вечерней для женщин, страдающих от избытка лишнего веса.
Так как при его систематическом применении можно сбросить внушительное количество лишних килограммов. Притом не нанося никакого вреда для состояния здоровья и не изнуряя себя мучительными голодовками, загоняющими организм в еще большую стрессовую ситуацию. Такой эффект примулы обеспечен содержание фосфолипидов, способствующих растворению подкожных жировых отложений по всему периметру тела.
Более того, энотера назначается для оказания восстановительного эффекта при ослабленном зрении, ускорения процессов регенерации клеток и заживления ранок, а также после проведенных хирургических вмешательств, касающихся замещению или восстановлению кожных покровов.
Регулярное использование масла примулы вечерней будет способствовать восстановлению сил и здоровья женского организма в постинфекционный период, а также при развитии аутоиммунных патологических процессов таких, как астма либо красная волчанка.
Сфера применения вечерней примулы в уходе за кожей во время климакса
С наступлением климактерического периода, женщины начинают замечать изменения структуры кожных покровов. Кожа становится более сухой, дряблой, шелушащейся. Появляются первые морщинки на руках, в области век и глаз, что соответственно негативно влияет на общую самооценку. Женщины начинают чувствовать себя менее привлекательными, и у них развивается депрессивное состояние.
Помочь справиться с возрастными изменениями кожных покровов поможет масло вечерней примулы, которое оказывает положительный эффект на сухие и шелушащиеся, чувствительные, аллергические и зрелые кожные покровы со всеми симптоматическими проявлениями старения.
Масло примулы смягчает, увлажняет, питает и подтягивает кожу, делая ее на несколько лет моложе. При регулярном применении масла можно сохранить оптимальный уровень влажности кожных покровов, а также исключить все проявления морщинок, дряблости, возрастных изменений и пигментных пятен, повысив эластичность кожи и ее упругость.
Энотера также прекрасно подходит для ухода за кожей, отличающейся повышенным уровнем чувствительности. Она способствует устранению негативной симптоматики, проявляющейся раздражением, воспалением, покраснениями, появлением чувства зуда и сухости. Является эффективным средством для устранения кожных заболеваний таких, как псориаз и экземы.
Для достижения интенсивного питания, смягчения, восстановления и омоложения кожи можно смешивать обыкновенный ночной крем с несколькими каплями масло примулы. Кроме всего прочего энотера способствует активному очищению кожи.
Важно помнить, что в качестве самостоятельного средства для ухода или лечения масло примулы не рекомендуется применять.
Его лучше комбинировать с готовыми косметическими средствами, подходящими для конкретного типа кожи. В чистом виде ее можно использовать для симптоматического лечения экзем, воспаленных участков кожи, пигментных пятен и областей с выраженным шелушением.
Немаловажное значение в климактерическом периоде имеет и структура ногтевых пластин, которая также подвергается гормональным изменениям. Многие специалисты и косметологи рекомендуют использовать при климаксе масло примулы и для ухода за ногтевыми пластинами и кутикулой. Так как оно витаминизирует, укрепляет, питает ногти и смягчает ногтевые кутикулы, что способствует принятию изящного вида пальчиков.
Косметологические преимущества примулы вечерней применяются и в уходе за волосами. При добавлении нескольких капель в шампунь, маску для волос, или бальзам, волосы приобретут более сияющий цвет, окрепнут и просто наполнятся здоровой силой.
Также масло способствует профилактике возникновения перхоти и предупреждает выпадение волос.
Противопоказания
Наряду со всеми преимуществами данного растения, есть и особые противопоказания, при наличии которых лучше избежать применения масла энотеры, к ним относятся:
- развитие шизофрении различной степени тяжести;
- применение противоэпилептических средств;
- индивидуальная непереносимость;
- во время лечения псориатического поражения кожных покровов не рекомендовано продолжительное и бесконтрольное его применение.
Иногда при употреблении масла примулы может возникнуть чувство тошноты, легкой степени головных болей и слабости.
Полезное и интересное видео по данной теме:
