Шалфей применение при климаксе у женщин
Есть медикаментозные средства, призванные бороться с симптомами климакса, но, как и вся химия, они не лишены некоторых побочных эффектов, так что даже врачи советую прибегать к народным средствам, основанным на настоях, отварах и маслах шалфея и других полезных трав.
Лечебные свойства шалфея
Многочисленные полезные свойства этого растения говорят сами за себя и особых объяснений не требуют.
- противовоспалительное.
- ранозаживляющее.
- обезболивающее.
- антибактериальное.
- кровеостанавливающее.
- общеукрепляющее.
Шалфей
Средства на основе шалфея могут использоваться при инфекционных и воспалительных заболеваниях, ими лечат последствия ожогов, травм и обморожений, а так же для терапии болезней невралгического характера и при проблемах кровеносной и сосудистой систем.
Особые свойства шалфея для женщин при климаксе
Но главное для женщин во время менопаузы – это присутствие в шалфее фитоэстрогенов. Эти микроэлементы действуют, как натуральные половые гормоны, сводя к минимуму все негативные проявления и симптомы при климаксе.
Шалфей имеет особые свойства для женщин при климаксе
Во время менопаузы все изменения организма зависят от уменьшающегося с возрастом количества половых гормонов, которые необходимы не только для продления рода. Курс профилактики и лечения служит для пополнения эстрогенов. Узконаправленные медикаментозные средства вполне с этим справляются, но шалфей уникален тем, что содержит в себе ещё и другие полезные элементы, минералы и витамины, не только приводящие гормональный фон в порядок, но и помогающие бороться с общим плохим самочувствием. Применение этой лекарственной травы приводит к:
- уменьшению частоты и интенсивности приливов.
- пониженной активности потовых желёз.
- нормализации работы мочеполовых органов.
- уменьшению головокружений и головных болей.
- улучшению сна.
- нормализации общего эмоционального состояния.
Полное избавление от климакса это не обеспечит, однако применение шалфея поможет снизить неприятные симптомы больше чем на половину, а порой и на 70%.
Плюс к этому очищение организма, насыщение его витаминами, омоложение, укрепление кожных и волосяных покровов и ещё много полезного.
В каких случаях шалфей противопоказан
К большому сожалению, шалфей, впрочем, как и любые лекарственные препараты и медикаменты, имеет и противопоказания. Вещества, содержащиеся в нём достаточно активны, чтобы вызвать побочные эффекты у женщин с:
- проблемами щитовидной железы.
- эпилепсией.
- неустойчивым давлением.
- заболеваниями органов репродуктивной системы.
- опухолью в груди.
- после операций по удалению новообразований.
- воспалением почек.
Способы применения шалфея при климаксе
Настой шалфея. Столовую ложку сухих листьев залить одним стаканом кипятка и дать настояться в течении часа. Процедить через марлю или ситечко и выпить вместо чая. Дозировка такого настоя практически не ограничена. При сильно выраженной климактерической симптоматике в день можно выпивать 5-8 стаканов.
Применения шалфея при климаксе
Отвар шалфея. Разница приготовления заключается в том, что порция сухих листьев увеличивается до 2-3 ложек, которые заливаются кипятком и кипятятся в течении 1-2-х минут. Приём внутрь возможен после процеживания, но по большей части с таким отваром принимают ванны длительностью не более 15 минут.
Чай из шалфея. Заваривается точно так же, как и любой другой травяной чай. На пол-литра кипятка одна столовая ложка сырья. Можно, как и в обычный чай добавить дольку лимона, ложечку мёда или листик мяты. Этот напиток снижает интенсивность приливов, а в малых дозах снизит давление.
Сок шалфея. Несколько трудоёмкий в приготовлении, но даёт весьма ощутимый результат. Из свежесобранной травы любым способом выжать сок, например при помощи соковыжималки. Принимать по 2-3 столовые ложки во время приёма пищи.
Как уже говорилось, полностью избежать климакса и сопутствующих ему неприятных спутников в виде усиленного потоотделения, головных болей, скачков давления и настроения, не удастся. Однако снизить их негативное влияние на жизнь, которая, как говорила одна героиня нашего старого кино, в сорок лет только начинается, вполне возможно. А если делать это вовремя, правильно и не сомневаясь, то самочувствие будет вполне рабочим, а настроение позитивным. Вторая молодость, конечно, не наступит, но продлить первую, причём не на год, не на два, а значительно больше, можно и даже нужно.
Источник
Наступление менопаузы несет с собой раздражительность, приливы жара, головные боли, депрессию. Не все женщины в период климакса принимают препараты с синтетическими гормонами. Это обусловлено их побочными действиями, противопоказаниями, индивидуальной непереносимостью. Уменьшить симптомы и сократить частоту их появления помогают растительные средства. Шалфей при климаксе показан в случае противопоказаний к гормонозаместительной терапии. Фитопрепарат уменьшает выраженность и частоту симптомов при менопаузе.
Общее описание шалфея
Лекарственное растение шалфей растет в виде полукустарника. Встречается в дикой природе, в окультуренном виде в промышленных масштабах его выращивают для медицинских целей. Цветущие верхушки кустарника шалфей используют для фитотерапии. Сырье шалфея сушат, изготавливают из него эфирные масла, таблетки и настойки. Натуральные травяные препараты рекомендуют при наличии противопоказаний к лекарственным препаратам. Фитотерапия действует мягче и реже вызывает побочные эффекты.
В состав шалфея входят:
- флавоноиды;
- глицериды линолевой кислоты;
- дубильные вещества;
- кофеиновая кислота и ее производные;
- жирные масла;
- урсоловая кислота;
- алкалоиды;
- камфора.
Благодаря составу шалфей наделен свойствами:
- антисептическими;
- вяжущими;
- мочегонными;
- фунгистатическим;
- вирусостатическим;
- снижает потоотделение;
- укрепляет центральную нервную систему;
- спазмолитическим;
- противовоспалительным;
- общеукрепляющими;
- повышает уровень эстрогена;
- снижает уровень пролактина;
- улучшает эластичность кожи;
- успокаивает.
Несмотря на положительные качества, у травы есть побочные эффекты от применения. Если не превышать дозировку и делать перерывы, риск их развития снижается.
Благодаря содержанию фитоэстрогенов траву шалфей используют при климаксе, нарушении овуляции, для прекращения лактации.
Противопоказания к применению:
- лактация;
- аллергия;
- острые воспалительные заболевания в почках;
- беременность.
Формы выпуска:
- чай;
- таблетки;
- эфирные масла;
- пастилки для рассасывания;
- сироп;
- травяные сборы с другими травами.
Эфирные масла применяют в аромалампах, кулонах или добавляют в воду для принятия ванны. Для ароматизации воздуха используют 2-3 капли, для водных процедур – 8-10. Такая терапия расслабляет, снимает стресс, уменьшает головную боль. Перед применением любой лекарственной формы следует проконсультироваться с врачом.
Шалфей при климаксе снимает симптомы:
- головокружения;
- бессонницы;
- приливов;
- раздражительности;
- депрессии;
- колебания настроения.
При ухудшении самочувствия следует прекратить прием и обратиться к врачу. Травяной экстракт не наделен свойствами медицинских препаратов и не заменяет их.
Симптомы передозировки:
- тахикардия;
- головокружения;
- тревога;
- бессонница.
Шалфей при климаксе и приливах используют в виде чая, таблеток, или как средство ароматерапии.
Фитопрепарат не лечит заболевание, а облегчает симптомы. Используют в комплексной терапии женских заболеваний. Как самостоятельное средство малоэффективно.
Лечебные свойства для женщин
Фитоэстрогены снимают боли при менструации, регулируют овуляцию, облегчают симптомы климакса, стимулируют образование собственных гормонов.
Применение для зачатия
Шалфей нормализует гормональный фон, повышает уровень эстрогена, который влияет на поведение женщины, ее настроение, и, возможно, способствует зачатию. Шалфей для беременности назначают в комплексе с другими травами (боровая матка, красная щетка) в виде чайных напитков или отваров после обследования у гинеколога и сдачи анализов на гормоны.
Нельзя принимать совместно с синтетическими гормонами.
Спринцевание травой от бесплодия можно проводить только по назначению врача, соблюдая дозировку и правила приготовления раствора. При интравагинальном использовании нарушается микрофлора слизистой и возникают воспалительные процессы.
Для прекращения лактации
Фитопрепарат снижает уровень гормона пролактина и уменьшает количество грудного молока. Не влияет на свойства молока. Пьют в виде настоя и чая по одному стакану 3 раза в день до прекращения лактации.
Лечение при климаксе и приливах
При климаксе снижается уровень эстрогена, появляются морщины, возникают приливы жара, потливости, бессонница и психоэмоциональные расстройства. Яичники перестают функционировать и начинается менопауза. Лечебные свойства шалфея для женщин при климаксе обусловлены содержанием веществ, схожих с гормонами эстрогенами. Прием средств с травой уменьшает проявления неприятных симптомов, поддерживая уровень гормонов на необходимом уровне, помогает бессимптомно пережить период перестройки.
Если женщина пьет лекарственные препараты, перед началом курса необходимо проконсультироваться с врачом. Активные вещества фитопрепарата взаимодействуют с лекарствами и при совместном приеме вызывают непредсказуемые действия.
Лечение шалфеем при климаксе проводят, если противопоказано применение гормональных препаратов. Отвары и чайные напитки улучшают сон омолаживают организм, избавляют от депрессии, регулируя нервную систему. Флавоноиды оказывают спазмолитический эффект, снимают головные боли. Положительный эффект наблюдается через полчаса после употребления чая или отвара и сохраняется до вечера.
Применение шалфея при климаксе не заменяет прием гормональных препаратов и не остановит менопаузу, но уменьшит проявление симптомов и облегчит их протекание.
Как заваривать траву правильно?
Как приготовить чай шалфея при климаксе:
1. Засыпать две чайные ложки травы в заварник.
2. Залить одним стаканом кипятка.
3. Дать настояться 4-5 минут.
4. Процедить.
5. Довести содержимое до 250 мл.
Добавление в чай валерианы, мяты, пустырника усиливает успокаивающее действие.
Приготовление отвара:
1. Две столовые ложки высушенных листьев засыпать в кастрюлю.
2. Залить двумя стаканами горячей воды.
3. Кипятить в течение 5 минут.
4. Остудить.
5. Процедить.
Один литр отвара добавляют в воду для приема ванны. Проводить процедуру 15 минут. Ванна с шалфеем успокоит нервную систему, нормализует сон, снимет головную боль.
Настой при климаксе:
1. Одну столовую ложку сырья засыпать в кружку.
2. Добавить стакан кипятка.
3. Настаивать один час при комнатной температуре.
4. Процедить.
Фитопрепарат вызывает привыкание и провоцирует негативные побочные эффекты и плохое самочувствие. При появлении симптомов интоксикации, сухости во рту, тахикардии прием напитков прекратить на две недели, потом возобновить.
Как принимать?
При климаксе и приливах шалфей принимают ежедневно в виде чая, отвара, настоя. У свежевыжатого сока концентрация выше, поэтому пьют его с осторожностью. Настойки на спирту принимают дозированно, не превышая назначения врача. Во время перерыва переходят на прием ванны с добавлением эфирного масла или отвара.
Как принимать шалфей при климаксе и приливах:
1. Заваренный чай пьют по одной чашке от трех до пяти раз в день на протяжении месяца, потом делают перерыв в две недели. Для усиления эффекта в напиток добавляют успокоительные травы (валериана, пустырник). Содержание шалфея в чае должно быть в три раза больше остальных ингредиентов.
2. Сок шалфея при климаксе принимают по две столовые ложки в день курсом две недели.
3. Крепкий отвар пьют до восьми раз в день по половине чашки. Длительность курса два месяца. Обязателен перерыв один месяц.
4. Эфирное масло добавляют в ванну, аромалампу. Запрещается принимать во внутрь.
Чайные напитки и отвары следует пить за 30-40 минут до еды. Независимо от формы, шалфей при климаксе принимают с перерывом в курсе от одной недели до месяца, чтобы исключить накопления в организме и привыкание.
Полезное видео
Чтобы сохранить все целебные свойства, травяной чай нужно правильно заваривать. Узнайте, как правильно заваривать и принимать шалфей при климаксе и приливах:
Выводы
1. Прием шалфея при климаксе помогает женщинам пережить гормональную перестройку.
2. Соблюдение дозировки и правил приема снимает симптомы менопаузы, улучшает сон и настроение.
3. При тяжелом течении климактерического синдрома врач назначит дополнительные препараты или исключит из терапии шалфей, если тот окажется малоэффективным.
4. Женщина, которая не соблюдает рекомендации гинеколога нанесет ущерб своему здоровью.
Источник
Шалфей часто применяется в области гинекологии. Активные ингредиенты, присутствующие в этом лекарственном растении, позволяют нормализовать гормональный фон и устранить многие другие проблемы, возникающие в период менопаузы.
Нередко женщины самостоятельно используют шалфей при климаксе и приливах, как принимать данное средство, зависит от степени выраженности нежелательных симптомов.
Несмотря на большое количество полезных свойств, данная трава не является полностью безопасной. Она имеет множество противопоказаний и при неправильном использовании может становиться причиной появления некоторых побочных эффектов.
Свойства шалфея
Влияние данного лекарственного растения на организм женщины обусловлено присутствием в шалфее большого количества биологически активных веществ, в т.ч.:
- цинеола;
- сальвина;
- пинена;
- тиамина;
- борнеола;
- камфоры;
- дубильных соединений;
- калия;
- железа;
- цинка;
- калия;
- алкалоидов;
- флавоноидов;
- натрия;
- магния;
- витаминов группы В,С, Е и т.д.
Это лекарственное растение часто включается в состав комплексной терапии многих заболеваний. В составе шалфея присутствует до 2,5% эфирных масел. В этой группе особо выделяется цинеол. Это вещество обладает мощным противовоспалительным, антисептическим и бактерицидным действием. Камфора, присутствующая в растении, способствует нормализации работы органов дыхания. Сальвин является растительным антибиотиком, способным подавить активность бактериальной микрофлоры.
Особенную эффективность данное вещество показывает в отношении золотистого стафилококка.
В шалфее высоко содержание сапонинов, флавоноидов и других веществ, относящихся к группе фитоэстрогенов. Эти вещества особенно полезны при климаксе и нарушениях менструального цикла. Несмотря на то что данные соединения по своему химическому составу не сходны со стероидными женскими гормонами, они обладают аналогичной активностью и дают подобный эффект.
Считается, что фитоэкстрогены способны контролировать активность вырабатывающихся в организме женщины половых гормонов, снижая риск развития гормонозависимых образований в органах малого таза и молочных железах. В то же время высокое содержание фитогормонов делает шалфей не рекомендованным к применению при таких гинекологических заболеваниях, как миома матки, эндометриоз и поликистоз.
При этих состояниях использование данного растения может привести к ухудшению течения патологии.
Горечь, являясь естественным консервантом, способна оказывать антиоксидантное действие. Кроме того, данное вещество может улучшать работу органов ЖКТ и дает легкий спазмолитический эффект. Органические кислоты снижают выраженность воспалительных процессов в оргазме. Они оказывают противораковое и тонизирующее действие.
Никотиновая кислота позволяет улучшить энергетический баланс в организме и стабилизировать работу органов сердечно-сосудистой системы. Витамины, присутствующие в шалфее, способствуют улучшению работы иммунной системы, делая организм менее восприимчивым к грибковым, бактериальным и вирусным инфекциям.
В шалфее высоко содержание тиамина. Это соединение благоприятно влияет на работу нервной системы. Тиамин помогает восстановить работу нервных волокон, улучшить функциональность мозга и снизить психоэмоциональную нагрузку. Кроме того, данное вещество оказывает благоприятное действие на органы сердечно-сосудистой системы.
Дубильные вещества, присутствующие в шалфее, оказывают вяжущие действия. При использовании шалфея наблюдается и мочегонный эффект. Это способствует устранению отеков. Алкалоиды в данном растении представлены в минимальных дозах. Но их достаточно для повышения жизненных сил.
Это лекарственное растение благодаря богатому химическому составу обладает выраженным спазмолитическим действием. Некоторые биологически активные соединения способствуют снижению уровня пролактина. Правильное применение шалфея помогает повысить эластичность кожи, за счет чего наблюдается омолаживающий эффект.
Активные соединения, содержащиеся в данном лекарственном растении, способствуют нормализации циркуляции крови в сосудах мозга. Отмечается также выраженный обезболивающий эффект. Вещества, присутствующие в шалфее, оказывают легкое кровоостанавливающее действие. Применение этого лекарственного растения способствует выведению из организмов шлаков.
Применение в гинекологии
Шалфей, лечебные свойства которого обусловлены включением в состав ряда биологически активных веществ, широко используется в гинекологии. Это лекарственное растение назначается в составе комплексной терапии при лечении таких нарушений, как:
- молочница;
- воспаление женских половых органов;
- эрозия шейки матки.
При данных патологических состояниях наиболее часто применяется отвар для спринцевания и сидячих ванночек. Для приготовления данного средства следует взять 1 стакан шалфея на 10 стаканов кипятка. Траву следует прокипятить не менее 10-15 минут. После этого состав необходимо остудить до 38°C и процедить. Готовый отвар нужно использовать для проведения лечебных процедур 2 раза в день.
Нередко данное растение применяется для устранения сбоев в менструальном цикле. Его использование оправдано при лечении бесплодия. Назначается данное средство и для стимуляции родовой деятельности, т.к. активные компоненты, присутствующие в шалфее, способствуют повышению маточного тонуса.
Это лекарственное растение нередко применяется для прекращения лактации.
Средство можно использовать в случаях, когда пришло время отлучить ребенка от груди или молока вырабатывается слишком много. Использование шалфея способствует снижению выработки пролактина, что постепенно приводит к прекращению лактации.
Наиболее широко применение шалфея при климаксе. В этот период в организме женщины снижается выработка половых гормонов, что негативно отражается на работе всех систем. Характерные для описываемого растения лечебные свойства для женщин при климаксе нельзя недооценивать. Препараты на основе травы рекомендуют использовать даже врачи, т.к. применение шалфея позволяет устранить многие нежелательные проявления данного периода.
Это растение включает в состав особые фитогормоны, которые по своему химическому составу сходны с эстрогенами. Таким образом, применение средства способствует повышению уровня половых гормонов, что приводит к мягкому устранению признаков климакса.
При правильном употреблении шалфея отмечается снижение эмоционального напряжения и устранение повышенной раздражительности. При использовании средств на основе данного растения уменьшается риск развития депрессии. Активные вещества, присутствующие в шалфее, позволяют нормализовать работу потовых желез.
Лечение шалфеем оправдано при появлении у женщины во время климакса головных болей, вызванных стимуляцией кровотока и спастическим сокращением сосудов.
Данное целебное растение не способно полностью избавить женщину от приливов, но снижает степень их выраженности. Применение шалфея при климаксе позволяет восстановить естественный цикл сна и бодрствования, расстройство которого нередко возникает в этот период. Это растение рекомендовано при повышенном артериальном давлении, возникающем у женщин при менопаузе.
Правила приема при климаксе и приливах
Шалфей имеет и лечебные свойства, и противопоказания, поэтому желательно перед началом использования данного растения пройти обследование и получить консультацию у врача, т.к. нерациональное применение может нанести вред здоровью. Эта трава случит основой для приготовления отваров, настоев и чая, предназначенных для ежедневного использования. Свежевыжатый сок этого растения содержит большое количество активных веществ, поэтому применять его следует с особой осторожностью.
Чтобы устранить приливы, может быть рекомендована настойка шалфея для женщин. Готовится она на спирту. Это средство обладает мощными целебными свойствами, поэтому его следует принимать только по назначению врача, не превышая указанных специалистом дозировок.
Так как пить шалфей при климаксе и потоотделении постоянно нельзя из-за повышенного риска появления побочного эффекта, следует средства для внутреннего применения использовать короткими курсами, а затем делать перерывы. В период отказа от использования таких составов можно принимать ванны с добавлением отвара и эфирного масла.
Необходимо соблюдать правила приема средств на основе данного целебного растения, чтобы избежать появления нежелательных эффектов. Сок употребляют при климаксе по 2 ст.л. в сутки. Длительность лечения данным средством не должно превышать 14 дней. После этого нужно делать перерыв в терапии на месяц.
Применять чай из шалфея при климаксе следует по 1 стакану 3-5 раз в день. Терапию можно продолжать на протяжении 1 месяца. Для усиления эффекта рекомендуется заварить шалфей с пустырником, валерианой или другими растениями, обладающими успокоительным действием. Однако в этом случае содержание шалфея в чае должно быть в 3 раза больше, чем других растительных ингредиентов.
Крепкие отвары необходимо принимать по ½ стакана до 8 раз в сутки. Курс лечения данным средством не должен превышать 2 месяцев. После этого необходимо делать перерыв на 30 дней. Эфирное масло растения нельзя принимать внутрь. Его можно использовать для успокаивающих ванн и ароматерапии.
Для повышения эффективности отваров и чаев на основе шалфея рекомендуется принимать их примерно за полчаса до еды. Обязательно нужно выдерживать перерывы между курсами лечения данным растением. Это позволит избежать накопления активных веществ в организме и привыкания. При необходимости в дальнейшем курсы можно повторять, чтобы подавить негативные симптоматические проявления в климактерий.
Рецепты заваривания растения
Сейчас в аптеках можно приобрести не только специально подготовленное растительное сырье, но и уже расфасованные чаи, таблетки, эфирное масло и спиртовые настойки шалфея. При необходимости можно приготовить целебные средства самостоятельно. Важно соблюдать рекомендации, касающиеся дозировки растительных ингредиентов при приготовлении лечебных составов.
Чай
Для устранения повышенного потоотделения и других проявлений климакса нужно заваривать чай перед употреблением. Для приготовления данного средства используются высушенные листья шалфея. Чтобы заварить целебный чай, нужно 1 ч.л. растительного ингредиента залить 1 стаканом кипятка. Состав требуется настоять 3-5 минут. Можно добавлять в такой чай мед для улучшения вкусовых качеств.
Для устранения головных болей лучше всего использовать многокомпонентный чай. Для его приготовления нужно соединить 1 ч.л. шалфея с 1/3 ч.л. валерианы и 1/3 — полевого хвоща. Смесь лекарственных трав требуется залить 1 стаканом кипятка. Настаивать чай нужно 3-5 минут, а затем жидкость требуется процедить. Готовое средство следует разделить на 2 приема и выпить в течение суток. Принимать данный чай перед уходом ко сну нежелательно. Употреблять напиток следует не более 15 дней подряд.
Настой
Настой шалфея применяется для стабилизации эмоционального состояния женщин при климаксе. Для приготовления данного средства нужно 1 ст.л. измельченного шалфея залить 200 мл кипятка. Состав следует настаивать в термосе на протяжении не менее 1 часа. Готовое средство необходимо употреблять по 1 ч.л. на протяжении суток. Данное средство можно принимать не более 10 дней подряд. После этого нужно сделать длительный перерыв.
Есть еще один вариант приготовления водного настоя на основе шалфея. В этом случае следует сначала залить 1 стаканом кипятка 2 ст.л. сырья, а затем переместить состав на водяную баню. Подогревать средство нужно не менее 15 минут. При этом нельзя допускать закипания состава. Средство нужно настаивать на протяжении часа, а затем требуется его процедить. Пить настой нужно по 20 капель 3-5 раз в день. Остатки средства можно хранить в холодильнике не более суток.
Настойка
Спиртовую настойку можно приготовить в домашних условиях. Сначала нужно поместить в емкость из темного стекла 1,5 ст.л. сухого шалфея. После этого туда же следует добавить 250 мл водки или спирта. Настаивать средство нужно на протяжении месяца. Данный препарат принимают по 1 ст.л. 3 раза в неделю. Желательно перед применением разбавлять настой водой в соотношении 1:3. Это снизит риск нежелательных эффектов со стороны органов ЖКТ.
Отвар
Для приготовления отвара шалфея нужно залить 2 ст.л. растительного сырья 700 мл кипятка. Состав помещается на водяную баню и доводится до кипения. Термической обработке средство нужно подвергать не менее 15 минут. Необходимо остудить отвар, а затем процедить. Средство можно хранить в холодильнике на протяжении суток.
Заключение
Шалфей при климаксе может выступать хорошей заменой препаратам, содержащим синтетические гормоны. Активные соединения, присутствующие в данном растении, при рациональном использовании позволяют снизить выраженность проявлений менопаузы, улучшая состояние женщины в этот период. Однако полностью безопасным данное растение не является.
При превышении рекомендуемых дозировок многократно возрастает риск появления тахикардии, повышения уровня сахара в крови и развития воспалительных патологий женских половых органов. Кроме того, при длительном использовании возможно привыкание. Нужно учитывать, что при ряде патологий использование шалфея противопоказано. Таким образом, желательно употреблять средство только по рекомендации врача, не превышая дозировки.
Источник
