Сильнейшее раздражение при менструации
Женщина более склонна к развитию депрессии, чем представители сильного пола. Это связано с постоянно изменяющейся в разные фазы менструального цикла концентрацией половых гормонов в ее организме. Депрессия во время месячных отражается как на здоровье хранительницы домашнего уюта, так и на всей атмосфере в семье. Лечение включает в себя изменение пищевых пристрастий, витамины, антидепрессанты, консультацию психолога.
С чем связана депрессия перед месячными
Вся жизнь женщины связана с тонкой игрой гормонов. Перепады настроения, внезапная плаксивость или, наоборот, безудержная радость – все это результат изменения их соотношения в крови. Доминирующее влияние на настроение женщины имеют эстрогены.
Под действием эстрогенов запускаются тонкие механизмы в структурах головного мозга, отвечающих за эмоциональное состояние женщины, восприятие ею выражения лица собеседника, ощущению его эмоций, развитие депрессии.
Что способствует ухудшению настроения
Каждая третья женщина ощущает колебания настроения в момент гормональной перестройки, развивается депрессия не у всех. Усилить подобные явления могут:
- нервные и физические нагрузки;
- длительное пребывание на диете;
- недостаточное поступление витаминов с пищей;
- любовь к кофе (усиливается выведение магния из организма);
- отсутствие постоянного полового партнера;
- патология щитовидной железы.
Возникновение унылого настроения, исчезновение всякой мотивации к работе и интереса к жизни чаще возникает у женщины в период поздней осени. Если в доме есть тяжелобольной человек, за которым приходится ухаживать, депрессия перед месячными приобретает настораживающее сильные нотки.
Подобным состояниям в большей степени подвержены женщины, среди близких родственников которых встречались случаи депрессии. Немаловажную роль играет ухудшение физического самочувствия перед регулами, боль и вздутие живота, головные боли, явления бессонницы, плохое настроение. Если подобные симптомы беспокоят женщину ежемесячно, со временем она начинает подсознательно бояться приближения критических дней.
Как заподозрить неладное
Изменение настроения характерно уже за 5-7 дней до появления менструального кровотечения. Раньше всех это ощущают близкие женщины.
Первыми проявлениями, как правило, бывает возникновение раздражительности, слишком эмоциональные реакции на заурядные события, частые конфликты с близкими людьми женщины. Любые события в этот период сопровождаются у женщины появлением слез. Со временем появляется:
- рассеянность и забывчивость;
- повышенная утомляемость;
- желание сидеть или лежать в одной позе с устремленным в одну точку взглядом;
- становится сложнее принимать решения;
- ухудшение аппетита;
- иногда аппетит усиливается.
Изменяется не только поведение, но и внешний вид женщины. Дама с изюминкой перестает следить за собой. Осанка ее становится сутулой. Мытье волос превращается в невыполнимую задачу. Женщине становится легче выйти в люди с неопрятной головой и неухоженным внешним видом, чем заставить себя встать с постели и сделать пять шагов по направлению к ванной комнате.
Походка становится медленной, ноги с трудом отрываются от пола. Выполнение любой домашней работы откладывается на неопределенное время. Гора немытой посуды становится привычным делом.
Как бороться с депрессией
Побороть депрессию женщина не всегда может в одиночку. На помощь должны поспешить близкие люди.
Коррекция рациона
Чтобы побороть сей недуг, важно в первую очередь внести изменения в рацион. Важно обогатить его продуктами, содержащими витамин В6 и калий. Это молочные продукты, рыба, яйца. Содержат их и многие фрукты – бананы, яблоки. Полезна также курага.
Сберечь магний поможет ограничение чашек кофе за день. Кроме того, магний в большом количестве имеется в пшеничных отрубях и ее же проростках. Неплохо будет начать употреблять эти продукты ежедневно.
Поскольку в период перед менструацией происходит задержка воды, важно готовить еду с незначительным количеством соли. Чтобы еда была вкусной, а соли шло мало, лучше добавлять ее в блюдо в самом конце процесса приготовления.
Для уменьшения отечности женщине можно приготовить отвары из мочегонных трав – шиповника, петрушки, сумки пастушьей. Плоды шиповника лучше запаривать кипятком и настаивать пока вода не приобретет красивый красноватый оттенок. Пить такой напиток хорошо вместо чая. Дополнить вкусовую гамму сможет долька лимона. Порция на один день состоит из трех плодов шиповника.
Петрушка богата на магний. Как известно, недостаток этого иона приводит к ухудшению настроения. Петрушку можно добавлять свежей в салаты или давить из нее сок.
Физические упражнения
Не следует женщине отказываться и от занятий спортом. Какому именно виду спорта отдать предпочтение, нужно выбирать индивидуально. Это зависит от самой пациентки. Если нет любимого вида спорта, можно просто заняться ходьбой в быстром темпе. В хорошую погоду легко подобрать подходящий маршрут и дополнительно, в виде бонуса, получить порцию свежего воздуха.
Если кому-то это не подходит женщине, ходьбу легко заменить на плаванье или танцы. Главное – не давать организму слабинку и заставлять его переключиться от психического дискомфорта к физической усталости.
Шоковой терапией для мозга женщины является дыхательная гимнастика с задержкой дыхания на выдохе. Выполнение любых упражнений с задержкой дыхания после выдоха заставляют нервные клетки встрепенуться и начать активнее функционировать.
Дать выход негативу
Не стоит сдерживать свои эмоции внутри себя. Нужно выплеснуть их наружу. Здесь все средства хороши:
- побить посуду;
- поплакать;
- поколотить подушку;
- пометать дротики.
Занятие любимым хобби поможет снять нервное напряжение. Главное, чтобы это занятие было спокойным, монотонным, расслабляющим – вязание, вышивка, лепка из глины.
Медикаментозные средства
Если после всех усилий состояние не улучшается, применяют различные лекарственные препараты. Для начала женщине полезно применить любые поливитамины. Организм при этом станет получать необходимое ему количество полезных веществ.
Особенно важно делать это начиная с зимы, когда свежих овощей и фруктов становится меньше, а в магазине на них постоянно повышается цена. Разнообразие многокомпонентных витаминов в аптечной сети позволяет выбрать именно то средство, которое подойдет по цене.
Средства с магнием широко применяются для устранения проблем женщины. Этот ион способен повлиять:
- на тонус матки, снижая его;
- понизить давление;
- улучшить связи между мозговыми клеточками.
Подобный механизм влияния позволяет улучшить настроение женщины через короткое время. При правильном приеме препаратов с магнием (например, Магне В6) появится седативный эффект.
Антидепрессанты способны снять постоянное навязчивое чувство тревоги, улучшить эмоциональное состояние, настроение. Женщина перестает зацикливаться на своих внутренних страхах и переживаниях. Тучи расходятся, мир вокруг нее приобретает краски. Однако важно помнить, что антидепрессанты можно принимать только после консультации со специалистом в сфере психотерапии или психиатрии. Бесконтрольный прием женщиной этих средств может перейти в зависимость от них, что усугубит депрессию.
Седативные средства помогут женщине успокоиться, расслабиться, снять вспыльчивость и раздражительность. Успокаивающие средства при депрессии помогут улучшить сон, прогнать чувство тревоги.
Ноотропные средства оказывают свое специфическое влияние на состояние женщины в период месячных. Эти вещества способны стимулировать активность мозга. При этом у женщины улучшится память и настроение, она сможет лучше концентрироваться на интересующих ее вещах. У нее появится интерес к окружающему, пропадает депрессия. Правильные решения в голову будут приходить быстрее.
Заключение
Плохое самочувствие и уныние, депрессия в период месячных требует обязательного вмешательства. Коррекция диеты и способа жизни должна обязательно проводиться. Успокоительные средства и антидепрессанты помогут женщине улучшить самочувствие, уменьшить тревогу. Назначать антидепрессанты должен только квалифицированный специалист.
httpss://youtu.be/EmKAlr6FLFE
Источник
Предменструальный синдром для многих женщин – это невыносимый период, в течение которого появляется мысль – быстрее бы начались месячные. Причина тому не просто ухудшение самочувствия перед месячными, а раздражительность, плохое настроение, в некоторых случаях агрессивность и ярость, с которыми не так уж и просто справится самостоятельно.
Причем с возрастом женщины, у которых есть признаки ПМС, отмечают рост их интенсивности — они становятся более выраженными.
Дальше в статье предлагаю разобраться – как влияют месячные на настроение, что делать и стоит ли бороться?
Содержание:
- Как месячные влияют на настроение?
- Раздражительность во время ПМС. Как бороться?
- Что делать мужчинам?
Почему меняется настроение перед месячными?
Плохое настроение в критические дни – уже давно превратилось в повод для насмешек и анекдотов. Шутят над этим и сами девушки. А что делать? Не получается преодолеть раздражительность – нужно ее высмеять, так легче живется.
Плохое настроение перед месячными и во время менструации – это результат физиологических колебаний гормонального фона в крови. Проанализируйте свои взаимоотношения с мужчиной. Когда вы чаще всего «выясняете» отношения, и, когда у вас бывают нервные срывы (большие и маленькие)? Могу вам ответить – после овуляции, во время которой настроение хорошее и приподнятое. Вы готовы «горы свернуть», трудиться и нести красоту в мир. Проходит всего несколько дней – и все кардинально меняется. Малейшее отклонение от жизненных планов вызывает агрессию и дело здесь не в характере, а в гормонах. Резкая смена настроения и его перепады наблюдаются не у всех девушек.
Период, когда начинаются колебания в состоянии у всех разный. Смена жизненного настроя может происходить за неделю до критических дней, или за 2-3 дня.
С выходом яйцеклетки (середина цикла) резко падает уровень эстрогена, лютеинезирующего гормона, ФСГ. И постепенно растет прогестерон, готовящий организм к беременности.
Эстроген снижается резче всех и оказывает более выраженное виляние на женский организм. Такое изменение в гормональном фоне провоцирует холодность в постели, резкую смену настроения в сторону ухудшения, снижение работоспособности и памяти, внимания. Из-за резкого снижения появляются и неприятные ощущения, которые принято называть симптомами ПМС. Может присоединяться сильная головная боль, бессонница, усталость, упадок сил, нервное напряжение, неприятные ноющие ощущения в ногах и всем теле (из-за накопления жидкости в организме).
ТТГ при планировании беременности
Прогестерон – стимулирует рост эндометрия, подготавливая матку к оплодотворению. Возникает боль внизу живота, дискомфорт, могут появляться затруднения с актом дефекации. В организме задерживается жидкость, вес начинает увеличиваться, а настроение портиться. Происходит усиление аппетита.
В лопнувшем фолликуле (в котором созревала яйцеклетка) растут клетки, которые прогестерон синтезируют.
Вот почему во время месячных плохое настроение. Да и сама менструация – явление не из приятных. Тем не менее, начало нового цикла – первый день-два облегчает состояние и настроение начинает выравниваться.
Раздражительность перед месячными: как справится и что делать?
Конечно же, не всем посчастливилось иметь понимающего супруга, который может облегчить нервное состояние и преодолеть раздражительность во время месячных, оградить от «женских» неприятностей и избежать плаксивости.
Как себе помочь? Прежде всего, нужно научиться с этим жить, как, например, живут люди с сахарным диабетом. Они приспосабливаются, у них просто другой образ жизни.
Тем, у кого отвратительное настроение при ПМС нужно принять во внимание:
- Каждая женщина, девушка знает время, когда у нее начинаются перепады в настроении, поэтому планируйте все ответственные дела и принятие решений на другие дни цикла. Полностью спланировать не получится, но часть важных дел вам удастся выполнить, избежав возможных конфликтов с близкими и окружающими.
- Признайтесь себе (если вы еще этого не сделали), что месячные влияют на настроение. Расскажите об этом тому, кому доверяете. Поддержка – не помешает. Человек всегда с пониманием отнесется и, возможно, возьмет часть забот на себя в «это время». А вы просто отдохнете.
- Чтобы преодолеть усталость и снизить выраженность симптомов приближающихся месячных на длительный период – запишитесь на фитнес. Тренировки – это отличная возможность «вылить» агрессию на бездушное железо, получить заряд энергии и положительных эмоций, нормализовать обменные процессы. Регулярные занятия способствуют выделению гормонов «радости». В тандеме с правильным питанием это поможет справиться с плохим настроением перед месячными. Кроме этого, мышечная нагрузка помогает избавиться от задержки жидкости в организме.
- Уберите из рациона «злые» продукты: соль, кофеин, острые приправы, соленья и копчености. Перед месячными употребляйте продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов: бобовые и соевые продукты, мясо, рыба, молоко, семена льна, красный виноград.
- Сделайте попытку поговорить с членами семьи. Во-первых, они имеют право знать, что с вами обычно происходит каждый месяц. Во-вторых, вы имеете право на понимание и поддержку с их стороны.
- Таблеток для хорошего настроения перед месячными – нет. Есть черный шоколад, содержащий «гормон счастья» — серотонин и чай с мятой или мелиссой, снимающей раздражительность.
Что делать мужчине?
Постарайтесь принять тот факт, что милое и любимое существо – бывает не таким уж милым. Когда говорят, что девушки заложники гормонов – это правда.
Агрессивность, вспыльчивость, плаксивость, нервозность, стервозность – визитная карточка ПМС. Поэтому не позволяйте женщине испортить отношения с вами. Критические дни – сложный период, нервное состояние девушки может передаться всем окружающим. Уделите чуточку больше внимания в это время своей любимой – она оценит, может и не сразу, но обязательно поймет и будет вам благодарна.
Назревает конфликт? Не уходите в сторону, как будто не замечаете изменений. Так вы будете провоцировать новую порцию плохого настроения. Дайте понять, что вы осознаете тот факт, что ей сейчас нелегко. Если у вас есть малыши, сходите в парк, цирк и т. д. а свою женщину оставьте наедине с плиткой шоколада на диване. Дайте возможность ей поспать утром дольше обычного.
Советы для каждого случая должны быть индивидуальны. Поэтому только вам решать, как поступить в конкретной ситуации и избежать нервного срыва.
Статьи по теме:
Поздняя овуляция и беременность: когда покажет тест
Может ли быть две овуляции в одном цикле
Стареющая яйцеклетка
Поздняя овуляция при цикле 28 дней
Поликистоз яичников
Боль в животе при овуляции
Почему перед овуляцией может болеть грудь?
Какие выделения после овуляции, если произошло зачатие
Источник
Для большинства женщин с приходом критических дней наступает сложный период: тянущие боли внизу живота, повышенный аппетит, раздражительность, потливость, кожные высыпания.
А вот зуд во время месячных должен насторожить даму и стать поводом для скорейшего визита к гинекологу для выяснения причин дискомфорта.
Правила личной гигиены во время месячных
Вопросы гигиены во время критических дней заслуживают определенного внимания. Правила проведения гигиенических процедур:
- в период месячных запрещено принимать ванну, желателен теплый душ дважды в день с применением мыла или геля, предназначенного для интимной гигиены;
- движения рук женщины, как и поток воды, должны быть направлены исключительно спереди назад, тем самым исключается риск занесения инфекции на половые органы из анального отверстия;
- вытираться необходимо только индивидуальным полотенцем из мягкой ткани;
- сексуальные контакты категорически запрещены из-за возможности попадания инфекции в полость матки;
- тампоны рекомендуется использовать лишь в первые дни месячных, чтобы не спровоцировать сухость стенок влагалища, раздражения слизистой;
- тампоны делают невозможным отток крови из матки, поэтому гинекологи рекомендуют их менять каждые два часа во избежание размножения болезнетворных бактерий;
- запрещено пользоваться тампонами дамам, у которых имеется любой инфекционно-воспалительный процесс.
Основные причины зуда
Сильный зуд в интимном месте при месячных может быть вызван несущественными причинами, которые легко устранить, либо довольно серьезными, требующими срочного лечения.
Зачастую дискомфорт проявляется по причине редкого подмывания. Кровь, которая выделяется из половых органов, скапливается на прокладке и становится питательной средой для различных микроорганизмов. Тем самым возникает высокая вероятность развития воспалительного процесса, который прекращается по окончании менструации и восстановления гормонального баланса.
Вероятна индивидуальная непереносимость определенного вида прокладок или тампонов, которые использует женщина. При подозрении на этот вариант нужно поменять средства гигиены на другие и посмотреть реакцию организма. Но если же причина все же не в прокладках, и зуд продолжается из цикла в цикл, то не стоит медлить с визитом к специалисту на предмет выявления скрытого воспалительного процесса.
Внутренние патологии
Обычно зуд во влагалище объясняется обострением скрыто протекающего недуга. Только врач на основании полного обследования организма сможет выставить точный диагноз.
Чаще всего поводом к дискомфорту являются:
- Молочница. Недуг проявляется покраснением влагалища и белыми творожистыми выделениями из него. Болезнь часто фиксируется именно во время месячных из-за кислой влагалищной среды и гормонального дисбаланса, вызванного менструацией.
- Кольпит. Из влагалища происходит выделение сероватой или желтоватой гнойной жидкости, во время месячных ситуация усугубляется.
- Трихомониаз. Фиксируются дурно пахнущие выделения желто-зеленого цвета, воспаление провоцирует зуд и жжение, во время месячных дискомфорт усиливается.
- Хламидиоз. Проявляется наличием желтых выделений, раздражением, зудом и жжением, отечностью половых губ.
- Гонорея. Зуд и жжение во время месячных влагалища и половых губ, болезненность при мочеиспускании – характерные признаки заболевания.
- Бактериальный вагиноз. Типичные признаки: непрекращающийся сильный зуд во влагалище и на половых губах, выделения с гнилостным запахом, повышенная температура тела.
- Вирусный герпес. На половых губах образуются небольшие пузырьки. Они постоянно чешутся, во время менструации зуд усиливается.
- Папилломавирус. Поражает кожу и слизистые оболочки половых органов женщины, вызывает зуд во время месячных.
Видео:
Другие заболевания
Помимо инфекционных и воспалительных патологий женских органов, зуд может указывать на наличие других болезней:
- сахарный диабет — повышение уровня содержания сахара в моче раздражает слизистую половых органов, что вызывает их зуд и жжение, особенно во время месячных;
- нарушение деятельности печени;
- воспалительные заболевания почек;
- дисбаланс половых гормонов;
- онкологические опухоли;
- нарушения психического здоровья женщины.
Терапия недуга
Методику лечения проблемы должен выбрать лечащий гинеколог после ее диагностирования. Диагностика включает в себя: визуальный осмотр половых органов, мазок на флору, по необходимости УЗИ, кольпоскопию и прочие исследования.
- При молочнице по окончании месячных рекомендуется прием противогрибковых препаратов.
- Трихомониаз требует приема метронидазола или тинидозола, уничтожающих патогенных возбудителей.
- Терапия бактериального вагиноза проводится методом повышения иммунных функций организма и увеличением полезной флоры влагалища.
Хламидиоз, гонорея и прочие ИППП лечатся антибиотиками, иммуномодуляторами. Успешно используются свечи, мази, комплексы витаминов, физиотерапия.
Профилактика дискомфорта в критические дни
Во избежание зуда и жжения во время месячных необходимо регулярно принимать меры по их предотвращению.
- Регулярное (дважды в год) посещение врача-гинеколога гарантирует исключение развития инфекционно-воспалительных заболеваний женской половой сферы, которые вызывают дискомфорт и болезненность влагалища, половых органов.
- Использование средств контрацепции (презервативов) во время полового акта со случайным партнером.
- Предотвращение стрессовых ситуаций. При невозможности их избежать рекомендуется прием седативных препаратов.
- Женщинам, при отсутствии полового партнера, рекомендуется производить подмывание лишь 1 раз в сутки (утром или вечером). В противном случае будут вымываться полезные бактерии.
- После сексуального контакта следует незамедлительно омыть половые органы.
- Во время критических дней необходимо каждые 3-4 часа менять прокладки, даже если количество выделений совсем небольшое.
- Трусы следует выбирать классической формы и из натуральных тканей — синтетика не приветствуется.
- Рекомендуется тщательно пересмотреть образ жизни. Здоровые и свежие продукты, сбалансированность пищевого меню, отказ от вредных привычек (частое употребление спиртного, курение сигарет). Ежедневно обязательны щадящие физические нагрузки.
- Первые признаки болезни – это повод к незамедлительному обращению к гинекологу и назначению лечения, залог скорейшего избавления от недуга.
Видео:
Сильный зуд в интимном месте при месячных не должен лечиться самостоятельно, продуктивна лишь терапия, назначенная доктором. Самолечение строго запрещено! Проблему могут спровоцировать множество разнообразных причин.
Если же дискомфорт продолжается на протяжении нескольких менструальных циклов – то медлить с визитом к специалисту нельзя. Отсутствие должной терапии – это угроза женскому здоровью и невозможность осуществления репродуктивной функции. Иногда всего лишь единичный симптом помогает обнаружить серьезную проблему (опасный недуг), который впоследствии может вызвать тяжелые осложнения, вплоть до онкологии.
Источник
