У моей девушки менструация
В этой статье:Помогите облегчить физические симптомыПоддержите ее в эмоциональном плане12 Источники
Во время менструации женщины испытывают много неприятный ощущений: судороги, вздутие живота, запоры, головные боли и, конечно, перепады настроения. Наблюдая за близким человеком, у которого менструация, возможно, вы решите, что ничем не можете помочь. Но, на самом деле, есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы помочь женщине почувствовать себя лучше. Для начала помогите облегчить физические симптомы: купите в аптеке обезболивающие и богатые клетчаткой продукты. Затем поддержите женщину в эмоциональном плане и помогите ей по дому.
Метод 1
Помогите облегчить физические симптомы
1
Купите ей ибупрофен или аспирин. Женщины часто испытывают болезненные судороги во время менструации, поэтому ибупрофен или аспирин помогут уменьшить дискомфорт. Если у нее под рукой нет никаких обезболивающих средств, сходите в аптеку и купите ей обезболивающие. Спросите, хочет ли она сейчас их принять, если она ответит «нет», просто оставьте таблетки на столе, где она точно их увидит.[1]
- Она может принимать 400 мг ибупрофена (либо 600 мг аспирина) каждые 4–6 часов по мере необходимости.
2
Предложите ей грелку. Если ваша девушка/жена предпочитает естественные методы снятия симптомов, дайте ей наполненную грелку, которую нужно поместить на нижнюю часть живота, чтобы облегчить судороги. Можно купить в аптеке несколько одноразовых грелок или сделать грелку самостоятельно, наполнив носок рисом и завязав свободный конец.[2]
- Подогрейте наполненный рисом носок в микроволновой печи (1–2 минуты).
- Самодельные грелки нельзя ставить более чем на 30 минут, но одноразовые грелки, которые продаются в аптеках, можно оставлять на срок до 8 часов.
3
Купите богатые клетчаткой продукты. Иногда женщины страдают запорами во время менструации, поэтому заранее приготовьте для нее продукты с большим содержанием клетчатки. Например, это такие продукты, как малина, груши, брокколи, чечевица, коричневый рис и цельные зерновые злаки. Не заставляйте ее есть все сразу, если ей не хочется. Если ей больше нравятся продукты, богатые сложными углеводами, купите для нее цельнозерновые вафли с нарезанными сверху фруктами.[3]
4
Уберите подальше соленую пищу и алкоголь. Некоторые продукты усиливают обезвоживание, вздутие живота и другие неприятные симптомы. Если вы готовите или отправляетесь за покупками, не покупайте слишком соленые продукты (например, картофельные чипсы и картофель-фри) и алкогольные напитки. Однако, если она специально просит вас купить ей такие продукты, не стоит относиться к ней, как к ребенку. Просто предложите несколько полезных альтернативных вариантов.[4]
5
Уговорите ее пить больше воды. Обезвоживание может стать причиной судорог в животе, поэтому стоит заранее убедиться в том, что дома достаточно питьевой воды. Если вы видите, что в бутылке заканчивается вода, наполните ее. Или просто налейте немного воды в стакан и поставьте его на кофейный столик, прежде чем садиться вместе смотреть фильм.[5]
6
Сделайте ей массаж. Предложите своей девушке/жене сделать массаж спины или массаж ног. Это поможет уменьшить боль от судорог и покажет, что вы проявляете заботу о ней. Спросите, хочет ли она, чтобы вы сделали ей массаж, но не обижайтесь, если она ответит отказом. Возможно, она просто хочет, чтобы ее на какое-то время оставили в покое.[6]
7
Сходите вместе на прогулку. Возможно, вашей девушке/жене совсем не хочется никаких физических нагрузок, но немного физической активности поможет ослабить не только боль и тяжесть, но и некоторые другие симптомы ПМС. Вместо того, чтобы предложить ей сходить в спортзал, спросите, не хочет ли она сходить с вами погулять. Не стоит объяснять причину, по которой вы вдруг решили выбраться на прогулку, потому что она может обидеться, что вы заставляете ее заниматься физической активностью.[7]
Метод 2
Поддержите ее в эмоциональном плане
1
Ведите себя по-взрослому. Не шутите насчет ее самочувствия и разных симптомов, Не стоит слишком очевидно показывать, что менструация причиняет вам неудобства. Возможно, ей захочется поговорить с вами о том, через что ей приходится проходить, но, возможно, и нет. Подождите, пока она сама проявит инициативу, и если она захочет поговорить, отнеситесь к ее словам серьезно, задавайте вопросы по поводу разных симптомов, которые у нее появились.[8]
- Спокойно выслушайте любые жалобы, которых во время менструации будет немало, а затем скажите ей, что вы сожалеете, что ей приходится пройти через все это.
- Никогда не используйте такие выражения, как «сумасшедшая» или «больная», говоря о ее поведении в этот период. В период менструации женщина более эмоциональна из-за колебаний гормонального фона в организме, но, на самом деле, она такая же умная и рациональная, как и раньше.
2
Спросите ее, хочет ли она побыть одна. В течение этого периода ей может захотеться полежать с вами на диване, а через несколько минут она уже захочет побыть одна. Не думайте, что точно знаете, что ей нужно. Ласково и спокойно спросите, хочет ли она побыть какое-то время одна. Если нет, старайтесь уделять ей как можно больше внимания, чтобы она не почувствовала себя ненужной.[9]
- Если она хочет побыть одна, уважайте ее желание. Но стоит все-таки показать, что вы думаете о ней, написав ей милое сообщение или письмо, если вы живете раздельно.
3
Сократите общение. Скорее всего, девушка будет не в настроении много общаться в период менструации, поэтому не давите на нее. Лучше закажите ее любимое блюдо и посмотрите вместе кино дома. Если она устала больше, чем обычно, предложите ей лечь спать пораньше.[10]
- Если вы достаточно близки, и вам хочется поддержать девушку в период менструации, не планируйте в течение этого времени никаких крупных мероприятий и событий. Отмените поход/пляжную прогулку, потому что на такие события девушкам приходится наряжаться или по-особенному одеваться.
4
Возьмите на себя часть домашних обязанностей. Если у вашей девушки/жены сильные судороги, скорее всего, она просто физически не сможет сделать много работы по дому. Проявите заботу: помойте посуду, постирайте, купите продукты, приготовьте еду и уберитесь дома. Даже если вашей девушке/жене не так уж больно и плохо, если она увидит, как вы помогаете ей с домашними хлопотами, то непременно почувствует себя любимой и ценной.[11]
5
Сделайте ей комплимент. Женщины часто чувствуют себя очень непривлекательными в период менструации. Несколько комплиментов могут совершить чудо и помочь ей почувствовать себя более уверенно. Но не переусердствуйте, рассказывая о том, как прекрасно она выглядит (скорее всего, она поймет, что вы лжете). Но найдите способ сделать правдивый и аккуратный комплимент.
- Например, если она расстраивается, смотря по телевизору какую-то рекламу с «сочными» актрисами, скажите ей, что вы любите ее, ведь она у вас такая добрая и заботливая.
- Если она не хочет выходить на улицу, скажите, что вам приятно побыть с ней дома.
6
Будьте терпеливы. Это трудный период для вас обоих. Не сходите с ума, даже если вы считаете, что ее просьбы и поведение необоснованны, но и не стоит без раздумий выполнять все ее прихоти, просто потому что не хотите ругаться. Сделайте глубокий вдох, когда не можете понять ее поведение, помните, что скоро это пройдет. В большинстве случаев менструация длится от трех до пяти дней, но у некоторых женщин она продолжается до недели.[12]
- Попробуйте медитировать пару раз в день, чтобы снять напряжение, которое вы чувствуете.
Информация о статье
Эту страницу просматривали 99 513 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Автор Мария Семенова На чтение 13 мин. Опубликовано 21.11.2017
В данной статье приведена информация, которая позволит каждой девушке владеть базовыми знаниями о месячных.
Что такое месячные?
Месячные представляют из себя интервал менструального цикла. В ходе этого интервала у представительницы женского пола происходят кровяные выделения из влагалищной части. Они отличаются своей густотой, темнотой цвета.
Если выделения включают в себя кровяные скопления или комки – это нормально, такие элементы образуются из-за того, что из полости матки происходит выделение не только крови, но части элементов матки (эндометрия).
Когда начинаются первые месячные у девочек?
Возрастной интервал возникновения у подростка от 12 до 15 лет в норме. Зачастую первоначальные выделения появляются у юной девушки в том же возрастном периоде, в котором они были у ее матери.
Отклонение при возникновении выделений от указанного возрастного интервала в 1 год является допустимым явлением в подростковом возрасте.
Часть исследований связывает начало месячных с достижением определенного весового значения = 47 кг. В соответствии с этим можно сделать вывод, что у худышек месячные возникают немного позднее, чем у девочек с избыточным весом.
При возникновении выделений до 9 лет либо их невозникновении после 16 лет – следует принять этот тревожный сигнал, при появлении которого рекомендуется незамедлительно оформить себе посещение медицинского специалиста.
Симптомы менструации
Некоторый интервал до начала первых выделений принесет организму непривычные изменения.
Можно будет ощутить ноющие болевые ощущения в нижней части живота, а также заметить белые или прозрачные выделения из влагалища.
Когда на нижнем белье обнаруживается некоторое количество выделений коричневого цвета – это и есть начальная особенность менструального цикла.
Зачастую он не составляет более пары кровяных капелек.
Как начинаются первые месячные?
Дискомфортные впечатления в области живота послужат первым сигналом о том, синдром предменструального характера имеет место быть.
Характерная симптоматика для этого:
- резкие изменения в настроении;
- сильный уровень раздражения и желания поплакать;
- усталость и апатичное настроение.
Если на нижнем белье обнаруживаются следы коричневого или красного цвета – это показатель того, что начал идти менструальный процесс. Пугаться объема выделений не следует, большое их количество является нормальным явлением.
Какого-либо стандарта здесь нет, у всех это происходит на индивидуальной основе. При этом могут наблюдаться боли в нижней части живота. Во многом это упирается в наследственность и то, как проходит у молодой девушки менструальный процесс, похоже на то, как он проходил у её матери.
Как выглядят первые месячные у девочки?
Выделения коричневатого или красного цвета – первый симптом, указывающий на начало менструального процесса.
При этом цвет выделений может быть не стабилен и изменяться, в зависимости от того, какой сейчас день цикла. По цвету выделения могут быть красными, коричневыми либо темно-коричневыми.
Самые первоначальные могут быть различными, потому что не только кровь их составляет, но и слой слизистой оболочки матки (эндометрия), а также влагалищных выделений.
Уровень интенсивности первоначальных месячных не является слишком большим. Но в зависимости от наследственной предрасположенности, может наблюдаться и обратное.
Не следует переживать по данному поводу, так как подобное является совершенно нормальным явлением.
Когда менструальный цикл установится?
Менструация далеко не всегда может составлять один месяц. Особенно, когда менструация является лишь первоначальной. Регулярностью цикл порадует лишь тогда, когда пройдёт два года. Отслеживать закономерности поможет календарь, в котором будет необходимо отмечать дни менструации.
Сколько длится менструация?
Нормативное значение, при котором не следует беспокоиться 3-7 дней.
В первые несколько дней отмечаются наиболее сильные выделения, к концу – они слабеют сильнее. На последний день выделения почти всецело отсутствуют.
Интервал продолжительности при первом цикле таких дней (от начала первого цикла до перехода ко второму) не является фиксированным и у каждой девушки свой собственный.
Среднее значение продолжительности 28 дней, но колебания допусти от 21 до 35 дней.
Эти значения могут измениться, если у девушки были стрессовые ситуации, приходилось переезжать из одного города в другой (смена климатических условий).
Что делать если начались месячные?
Некоторые месячные могут прийти совершенно внезапно и застать девочку врасплох. Не следует волноваться. Уверенность придаст постоянное использование ежедневных прокладок.
Кроме того, можно брать с собой тампоны или стандартные прокладки. Это повысит степень готовности в случае неожиданных выделений и позволит быстро принять необходимые меры для дальнейшего комфорта.
Нервничать, особенно при первых месячных, это нормально.
Но для минимизации нервов следует руководствоваться следующими правилами:
- Организоваться себе ка
лендарь, в котором отмечать эти дни. - Регулярно пользоваться прокладками в ходе месячных и активно их менять.
- Если эти дни пришли не по плану, и с собой нет прокладок, всегда можно попросить их у знакомых подруг. Это поможет выйти из неловкой ситуации.
- Для того чтобы не пропустить начало месячных, в соответствующий день рекомендуется почаще посещать туалет (каждые 3-4 часа), чтобы при необходимости использовать прокладки.
- При первых месячных можно носить с собой не только прокладки, но и дополнительную пару нижнего белья.
Зачем нужны месячные?
Менструальный процесс является периодом, когда в течение каждого месяца происходит обновление эпителия матки.
При протекании данного процесса в эпителии происходят изменения необратимого характера, и он выводится из организма, так как не может больше использоваться. Взамен этого в организме формируется новый эпителий, который успешно вовлечен во внутренние процессы.
Функциональное назначение:
- Перерождение клеток. Менструальный процесс позволяет обновить клетки эпителия, чем обеспечивает важную роль для репродуктивной способности девушки.
- Естественная защитная. В менструальном процессе задействуется отдельный слой матки, который отвечает за анализирование неполадок в яйцеклетках, которые не оплодотворены, и мешает имплантации данных яйцеклеток. Такие яйцеклетки выводятся из организма вместе с эпителием каждый месяц.
Фазы менструального цикла
У данного процесса имеется 2 фазы, в середине которых происходит овуляционный процесс.
Овуляционный процесс предполагает, что яйцеклетки, пригодные для оплодотворения, попадают в брюшную полость и продвигаются к матке. К периоду полового созревания, в организме девушки содержится до 400 000 яйцеклеток.
Первичный овуляционный процесс происходит незадолго после периода полового созревания, конечный – после того, как менструации уже не происходит (климакс). В период беременности данного процесса не происходит, но он восстанавливается после того, как прошли роды и ребёнок появился на свет.
Ключевые фазы:
- Фолликулярная.На данном этапе происходит фолликулярное развитие, при котором наблюдается выход яйцеклетки. Этот этап происходит с первого дня менструального цикла и заканчивается, когда начинается овуляционный процесс. На данном этапе вырабатываются эстрогены. В ходе этапы температура базального характера составляет меньше 37 градусов.
- Лютеиновая (фаза жёлтого тела). Желтое тело создается в яичнике, в том участке, откуда ушла яйцеклетка. Данный этап происходит после овуляционного процесса и длится до поры, пока живет желтое тело, ориентировочно до двух недель. Ключевой момент на этом этапе — поддержание балансовой степени гормонального уровня эстрогена и прогестерона, которые желтое тело выделяет для подготовки организма к возможной беременности. В этой фазе базальная температура тела может держаться на уровне 37 градусов, а потом, перед началом менструации (менструального кровотечения), резко упасть.
Как рассчитать дату начала месячных?
Наиболее простой вариант заключается в отсчитывании 28 дней от 1-го дня предыдущих месячных. По среднестатистическим данным месячные обычно начинаются через 25-31 день с первого дня менструации.
Для того, чтобы правильно рассчитать менструации есть специальные мобильные онлайн приложения калькуляторы менструального цикла, которые помогут не сбиться и олпределить дату начала месячных, овуляцию, задержку месячных.
Боли при месячных
Гормоны репродуктивного типа отвечают за возникновение месячных. Цикл месячных длится примерно 28 дней и за это время наблюдаются скачки гормонов.
Для большинства женщин такое состояние проходит без особых последствий и единственный дискомфорт для них – кровяные выделения, но для некоторых женщин месячные сопровождаются болями.
Причины на это могут быть следующие:
- отрицательные простагландины, вызывающих спазмы мышечной стенки матки и сужение кровеносных сосудов;
- недостаточный уровень эндорфинов, энкефалинов;
- повышенная болевая чувствительность;
- недостаточность лютеиновой фазы.
Лечение боли при месячных
Если боли являются слишком сильными, то незамедлительно следует обратиться к гинекологу для решения данной проблемы. Это позволит убедиться в том, что признаки патологических процессов в организме отсутствуют.
При отсутствии патологических процессов снизить болевые ощущения можно следующим образом:
- Массажирование брюшной области.
- Тепло на живот;
- Принятие позы «эмбрион».
- Правильное питание по лёгкой диете.
- Прием обезболивающих средств.
Чего не стоит делать при месячных?
Для того чтобы не заработать себе негативных последствий, рекомендуется следовать стандартным правилам в период выделений. Это поможет сохранить своё самочувствие положительным, и не навредить уровню здоровью. Имеется множества «можно» и «нельзя», ниже приведены лишь ключевые из них.
При менструальном цикле не рекомендуется:
-
Совершать активную физическую деятельность. - Отлеживаться в ванной с горячей водой.
- Совершать половой акт без средств контрацепции.
- Проводить операции.
- Употреблять противопоказанные медицинские средства.
- Ходить в общественный бассейн или водоемы открытого типа.
- Употреблять пищу или напитки, которые вызывают аллергическую реакцию или являются противопоказанными в общем виде.
- Повременить с пилинговыми процедурами.
- Не соблюдать требования личной гигиены.
Месячные и ПМС
Данный процесс вызывает ежемесячные кровяные выделения у представительниц прекрасного пола. Длительность таких выделений – от трех дней до полноценной недели.
Синдром предменструального цикла или ПМС – это понятие, которым медицинские специалисты дают описание негативным симптомам, которым девушка подвергается в такой период (например, повышенный уровень раздражения).
Гигиена во время месячных
Принимать ванну и душ в такой период следует чаще привычного, это поможет избавиться от многих негативных последствий. При этом прокладки или тампоны рекомендуется менять не реже, чем через каждые четыре часа.
При протекании данного процесса девушка сильнее потеет. Это связано с усиленной выработкой гормонов в организме. Поэтому промывание проблемной части тела должно быть качественным и полноценным (как спереди, так и сзади), чтобы вредным микроорганизмам не была дана возможность для размножения.
При этом важно понимать, что в такие дни запрещен полноценный прием ванной, бассейна или бани. Это приводит к нежелательному перегреву организма, который приводит к притоку крови в сторону таза и более обильным выделениям.
Кроме того, это позволяет большему числу микробов проникнуть в организм, к матке, так как в такой период она является наиболее раскрытой. Способствует этому нестерильность жидкости.
Какое средство при мытье или приеме душа использовать – следует определять индивидуально, во многом здесь большую роль играет тип кожи девушки.
Например, стоит понимать, что любые средства обладают высокощелочным составом и оказывают на кожу большое давление, добавляя организму новое напряжение и не давая расслабления.
Если у девушки кожа сухого типа, то чем больше щелочи будет в средстве, тем к большему раздражению кожи это приведет.
В таких случаях от использования мыла рекомендуется отказаться и отдать свое предпочтение гелевым средствам. Все загрязнения гели будут удалять с интимных зон более мягко, не принося коже новой степени раздражения.
Мыло для детей – тоже хороший вариант, особенно для тех, у кого очень капризная кожа. Отдельным плюсом является и то, что в нем отсутствуют добавки ароматического типа и вредные элементы, которые могут вызывать раздражение или привести к неприятной аллергической реакции.
Как часто нужно менять белье?
Очень важно подбирать для себя корректное белье. При менструации стоит отдать предпочтение натуральным тканям, а не синтетическим.
К тому же, стоит выбирать простые модели, в которых минимизировано количество кружевных и прочих элементов.
Такие предпочтения позволят коже «дышать», приведут к более благоприятному самочувствию, и минимизируют риски возникновения множества осложнений.
Смена нижнего белья должна производиться не менее двух раз за день. Это позволяет избежать зарождения вредных микроорганизмов.
Гигиенические средства в критические дни
Ключевые способы защиты от протеканий: прокладки гигиенического типа и тампоны. Оба способа обладают своими преимуществами и недостатками. Идеальное решение – их попеременное использование.
Прокладки
Данное решение можно применять в любом возрасте, после того, как наступает менструальный цикл.
Наличие болезней гинекологического типа также не является противопоказанием к применению.
Прокладки обладают определенной формой, подходящей для нижнего белья. Имеют несколько слоев для лучшего впитывания выделений.
Нижний слой всегда липкий, чтобы средство было удобнее размещать на нижнем белье и не возникало проблем с надежным закреплением.
Отдельные виды прокладок обладают повышенной надежностью за счет боковых «крылышек», которые обеспечивают дополнительное крепление к нижнему белью.
Верхний слой прокладки может быть выполнен как из искусственных, так и из натуральных материалов. Искусственные материалы лучше впитывают влагу, но могут вызывать аллергические реакции. Натуральные материалы не вызывают аллергических реакций, но хуже впитывают выделения.
Уровень впитываемости влаги обозначается на упаковке прокладки каплями. Чем больше капель – тем больше уровень. Прокладки стоит подбирать соответствующим образом, в зависимости от интенсивности выделений. Чем больше интенсивность, тем более впитывающие прокладки следует выбирать.
Прокладки удобно разделяются на виды: для дневного и для ночного использования. Дневные прокладки чаще всего не такие плотные, как ночные, и являются более узкими. Ночные же ориентированы на длительность применения, без частой смены прокладки.
Многие прокладки являются ароматизированными, но выбирая их, стоит проявлять осторожность, так как они могут вызывать аллергическую реакцию.
Кotex
Libress
Always
Naturella
Тампоны
Более комфортабельны и в отличие от прокладок, даже с самым тонким нижним бельем незаметны.
По структуре они представляют собой трубку с нитью вытяжного типа. Часть тампонов обладает аппликатором, при помощи которого средство проще разместить во влагалищной части.
Тампоны подразделяются на мини, нормал и супер по своему типу. Тип «супер» является наиболее впитывающим и его рекомендуется использовать в том случае, если выделения обильны.
Если обильностью они не отличается, следует воспользоваться тампонами типа «мини» либо «нормал».
Сменять тампоны надо примерно с той же периодичностью, что и прокладки. Если этого не делать, то риск возникновения различных заболеваний достаточно высок. До этого доводить не стоит, иначе в последующем возникнут большие трудности лечения.
Какие из гигиенических средств лучше?
Для постоянного применения рекомендуется использовать прокладки. Они впитывают куда больше влаги и не производят скопления выделений во влагалищной части.
Тампоны вместо прокладок рекомендуется использовать в тех случаях, когда есть необходимость в занятии активной физической деятельностью, в ношении тонкого нижнего белья.
При этом важно понимать: если производятся спортивные занятия в бассейне, перед посещением бассейна и после выхода из него, тампон важно менять. В противном случае есть риск возникновения инфекций. Это связано с тем, что вредные микроорганизмы способны по шнуру вытяжного типа попасть прямо в половые органы женщины.
Прокладки могут использоваться каждой.
Редкие случаи неиспользования – наличие аллергической реакции.
К использованию тампонов имеется немного больше противопоказаний:
- не использовать в послеродильный период;
- не использовать при инфекциях и воспалительных процессах во влагалищной части и в отделах матки;
- не использовать при различных заболеваниях половых органов.
Гигиенические правила при менструальном процессе не являются сложными, но крайне необходимы для здоровья женщины.
Кроме того, соблюдение этих элементарных правил во многом помогает снизить дискомфорт, испытываемый при критических днях. Применение прокладок и тампонов поможет женщине без вреда для здоровья сохранить свой привычный образ жизни при наступлении менструации.
Источник
