Восстановление гормонального баланса при менопаузе
У некоторых женщин климактерический синдром сопровождается ярко выраженными симптомами. Избавиться от них помогут негормональные препараты при климаксе.
Как помочь себе при климаксе без гормонов, Препараты при климаксе
Самые лучшие негормональные препараты при климаксе
В жизни зрелой женщины неминуемо наступает климакс. Это естественный период угасания детородной функции, который длится на протяжении нескольких лет. Он сопровождается целым «букетом» неприятных симптомов – приливы, головная боль, усиленное потоотделение и прочие.
По сути, у женщины после 45 лет, а иногда и раньше, ухудшается качество жизни. Негормональные препараты при климаксе улучшают психоэмоциональное и физическое состояние дамы, тем самым, позволяют легче справляться со всеми проявлениями.
Что такое климактерический синдром
Наступление климакса связано с постепенным угасанием репродуктивной функции. К женщине перестают приходить месячные. Она становится не способной больше рожать детей. Такие сложные изменения в женском организме происходят из-за уменьшения количества половых гормонов, вырабатываемых яичниками.
Начало климакса характеризуется гормональным дисбалансом – количество гормонов то уменьшается, то увеличивается. Нестабильный гормональный фон, а также, естественные изменения в функционировании систем женского организмы, приводят к развитию «климактерического синдрома» — комплекса специфических симптомов.
Специфические проявления климакса
С нейровегетативными симптомами климакса дама сталкивается в своей жизни впервые:
- Приливы – на небольшой отрезок времени (примерно несколько минут) резко повышается температура тела из-за прилива крови к голове и верхней части туловища.
От этого лицо, шея, грудь и руки дамы быстро краснеют, а через короткое время приходят в норму. Некоторые представительницы прекрасной половины человечества от такого молниеносного поступления крови испытывают головокружение.
Большинство дам сталкивается с таким проявлением во время сна.
Кроме того, женщины очень часто сталкиваются с такими малоприятными симптомами, как непроизвольное мочеиспускание или недержание мочи, сухость кожи, озноб, скачки артериального давления.
Другие симптомы менопаузы
Климактерический синдром включает такие психоэмоциональные расстройства:
- повышенная раздражительность;
- бессонница;
- нарушение концентрации внимания;
- высокая утомляемость даже при незначительных нагрузках;
- ухудшение аппетита.
Таким образом, у дамы снижается работоспособность, а также ухудшается психоэмоциональное состояние.
В организме все взаимосвязано и под влиянием женских половых гормонов до наступления климактерия происходил обмен веществ. Постепенное уменьшение количества гормонов, а потом и полное прекращение их синтеза провоцирует обменно-эндокринные изменения.
У женщин атрофируются половые органы и развиваются такие опасные болезни как остеопороз, остеохондроз, ожирение, сахарный диабет и различные суставные заболевания.
Какой подход применяется к лечению климакса
Поскольку, все симптомы климактерического синдрома связанны с изменением в женском организме гормонального фона, то врачи преимущественно назначали пациенткам прием дополнительных гормонов.
Многочисленные исследования подтвердили, что прием гормоносодержащих препаратов приводит ко многим осложнениям:
- расстройству пищеварения;
- набору дополнительного веса;
- образованию тромбов;
- появлению оттеков;
- раку груди.
Поэтому, при климаксе негормональные препараты стали альтернативой таким лекарствам. Гинекологи уже давно назначают женщинам таблетки от климакса негормональные и наблюдают очень хороший эффект. Большинство из них является БАДом, нормализирующим работу репродуктивных органов.
Преимущества негормональных препаратов
Негормональные средства чаще всего имеют в своем составе фитоэстрогены. Это вещества, которые входят в состав растений. Их молекулярная структура очень похожа на структуру эстрогена человека и животных.
Также, активно применяются селективные модуляторы, способные стимулировать организм к выработке эстрогена – важного женского полового гормона.
Эти средства не оказывают побочного действия. Наоборот, женщины принимающие препараты для климакса негормональные, очень быстро возвращаются к активному способу жизни.
Такой результат объясняется тем, что лекарство не только направлено на нормализацию гормонального фона, а еще способствует общему укреплению здоровья.
Чем себе можно помочь дополнительно?
Конечно же, от приема одной таблетки женщина не будет ощущать серьезного улучшения своего состояния. Необходимо набраться терпения для того чтобы без пропусков, а также в одно и тоже время принимать негормональное средство при климаксе назначенное гинекологом.
Для того чтобы улучшить свое состояние даме следует подойти к этому вопросу комплексно:
- придерживаться низкокалорийного рационального питания;
- больше гулять на свежем воздухе;
- заниматься спортом и посильной физической нагрузкой;
- для нормализации психологического состояния заняться йогой или аутотренингом.
Следует помнить, что самое главное правило эффективного лечения – лекарства при климаксе у женщин назначает только лечащий врач. Нельзя заниматься самолечением или принимать то же, что соседка или подруга. Даже комплекс витаминов должен подбирать врач с учетом состояния физического и психологического здоровья дамы.
Какие формы негормональных лекарств бывают
Препараты при климаксе у женщин фармацевтическая промышленность выпускает в таких формах:
- Негормональные таблетки при климаксе.
Самая популярная форма лекарств. Их удобно принимать как дома, так вне его. Например, в дороге, на природе и т.д. Кроме таблеток выпускают капсулы и гранулы.
Они не раздражают желудок и печень, что очень важно для женщин, имеющих патологии этих органов.
Какие препараты принимать при климаксе женщине решает, несомненно, доктор. Дама может выбрать удобную для себя форму.
Эффективные препараты
Рассмотрим список наиболее популярных негормональных препаратов применяемых для лечения климакса.
Средства с фитоэстрогенами
Такие препараты назначаются дамам при менопаузе для уменьшения выраженности симптомов. Несомненно, полностью восстановить гормональный фон женщины при помощи лекарства не удастся, но уменьшить проявления климакса негормональные препараты могут.
Рассмотрим самые лучшие российские лекарства этой группы:
- Эстровэл – эффективные таблетки, помогающие нормализовать сон, повысить работоспособность и уменьшить интенсивность приливов.
Их назначают на этапах пременопаузы и менопаузы, а также при раннем климаксе. В состав лекарства входит три фитоэстрогена (цимитифуга, экстракты соевых бобов и крапивных листьев). Именно они нормализуют работу вестибулярной системы и тем самым, уменьшают интенсивность всех неприятных климактерических симптомов. Экстракт крапивы устраняет кровотечения. Входящий в препарат бор противодействует развитию остеопороза. Находящийся среди компонентов таблеток витаминный комплекс повышает иммунитет дамы, ее устойчивость к стрессам, а также снимает появившуюся отёчность конечностей. Препарат назначается также с целью нормализации менструального цикла. Курс лечения 1 месяц по 1-2 таблетки в сутки. Принимают только после еды.
Является очень эффективным противоклимактерическим препаратом, который назначают женщинам после 40 лет при нарушениях работы сердца, патологиях сосудов, повышенной чувствительности молочных желез, а также высокой частоте приливов, бессоннице, повышенной тревожности и агрессии. Активным компонентом лекарства является фитоэстроген красного клевера. Препарат назначается длительными курсами от 2 до 6 месяцев в зависимости от состояния женщины. Лекарство назначают как нормализующее менструальный цикл.
Он показывает хорошие эффекты при наличии таких симптомов как выраженное повышение артериального давления, изменения липидного обмена (провоцирующего заболевания сердца), отёчность тканей, приливы, повышенная потливость и различные нарушения психического состояния. Дает хорошие результаты в профилактике остеопороза. Назначают по одной таблетке в день длительными курсами. Является очень хорошим нормализующим цикл препаратом.
Селективные модуляторы
Препараты нового поколения. Организм под их действием начинает функционировать в том же режиме, что и при нормальном уровне эстрогенов. Назначают дамам после 45 лет, но не страдающих тромбозом.
Новые лекарства имеют ярко выраженное противоопухолевое действие. Поэтому, их назначают не только для снятия симптомов климактерического синдрома, а для улучшения состояния женщин, имеющих новообразования.
Ременс содержит экстракты растений, змеиный яд, а также вытяжку из желез каракатицы. Назначается женщинам 45-50 лет при первых признаках менопаузы.
Очень быстро наблюдается положительный результат при следующих симптомах:
- повышенная раздражительность и плаксивость;
- скачки артериального давления;
- приливы, повышенное потоотделение;
- бессонница;
- наличие воспалительных процессов;
- развитие остеопороза.
Кроме того, лекарство хорошо стимулирует обмен веществ, и тем самым, препятствует набору лишнего веса. Препарат выпускается в двух формах. При использовании таблеток ежедневная норма может быть 1-2 штуки. Количество капель зависит от возраста пациентки, а также выраженности симптомов.
В первые дни после начала приема лекарства состояние дамы ухудшается, а потом очевиден положительный эффект. Категорически нельзя прекращать принимать Ременс поле нескольких дней на протяжении, которых усилились симптомы. Нужно продолжать курс лечения.
Климадинон в своем составе имеет экстракты растений, кальций, магний и железо.
Он очень хорошо действует, когда необходимо:
- снизить частоту приливов;
- нормализовать работу сердца;
- уравновесить психоэмоциональное состояние;
- устранить чрезмерную потливость;
- снять сухость слизистых;
- предотвратить изменения плотности костной ткани;
- ускорить обмен веществ.
Назначают дамам после 45 лет, которые столкнулись с первыми признаками пременопаузы, а также на этапах менопаузы и постменопаузы. Курс лечения может быть очень длительным до полного устранения климактерических симптомов.
Свечи при лечении климакса
Последнее время врачи для устранения сухости слизистой прописывают свечи. Новейшие препараты позволяют эффективно вылечить все воспалительные процессы и повышать местный иммунитет.
Климактол-Антикан содержит масла облепихи, мелисы, хмеля и валерианы, а также гомеопатические эссенции. Свечи используются один раз на день перед сном. При климаксе курс лечения назначается врачом в зависимости от состояния женщины.
Он может продолжаться до трех месяцев. Лекарство назначают до 40 лет после перенесенного заболевания для восстановления репродуктивных органов и повышения местного иммунитета.
На сегодняшний существует широкий выбор негормональных препаратов, которые очень эффективно снимают проявления климактерического синдрома или существенно уменьшают их интенсивность. Нами представлены лучшие препараты для лечения климакса.
Несмотря на природный состав такие лекарства должен назначать только врач. Женщина может попросить определенную форму – таблетки или капли. Для того чтобы спокойно пережить климактерический период препараты принимают длительными курсами. Желаем вам крепкого здоровья!
Милые дамы, надеемся, что информация была вам полезной. А что вы думаете о применении при климаксе негормональных препаратов.
Вот, что думает Елена Малышева об этом препарате: «Климакс даётся непросто почти каждой женщине. Около 95% испытывают приливы, чуть меньше — проблемы со сном. Бороться с новыми ощущениями женщине приходится или гормонами, или народными средствами, где важно знать точные пропорции. Neosense содержит 30 растительных экстрактов, которые повышают уровень эстрогенов и помогают избавиться от приливов, нормализовать настроение и сон, оказывает благотворное влияние на организм в целом.«
- Главная
- Женская аптечка
Мне не гормональные таблетки лигнариус очень помогают в этом вопросе
Скажем так, что лигнариус мне помог не только притупить признаки климакса, он помог повысить сексуальную активность еще.
А мне Эстровэл прописали, в составе фитоэстрогены, витамины и микроэлементы действующие на основные проявления климакса. А такой витамин как К1 способствует предупреждению остеопороза у женщин. Так что, это все то что и нужно для смягчения всех симптомов при климаксе.
Источник
Эстрогены влияют не только на наше тело, но и на нашу душу. Только когда уровень гормонов оптимально сбалансирован, мы чувствуем себя здоровыми и радостными. Естественная гормональная терапия может помочь вернуть гормоны в баланс.
Гормоны определяют нашу жизнь. Эти небольшие вещества-посланники или нейромедиаторы действуют как двигатели всех функций организма — как физических, так и психологических! Особенно женщины знают, о чем идет речь, и наверняка слышали об эстрогене. Для здоровья очень важно регулировать его и другие гормоны.
Когда настроение из хорошего резко переходит в плохое, кожа становится красной, покрывается прыщами или половое влечение стремится к нулю, пора проверить уровень гормонов, наверняка они находятся в дисбалансе.
Эстрогены: вечные взлеты и падения
Уровень женского эстрогена подвержен колебаниям, они делают цикл похожим на спуски и подъёмы. Даже если вечные американские горки выбивают из колеи, еще рано говорить о серьезном гормональном нарушении.
Его можно распознать с помощью ряда сильных симптомов, например, длительное нереализованное желание иметь детей, нарушения цикла, постоянная депрессия и тому подобное. В таких случаях следует проконсультироваться с врачом.
Но даже если гормональная кривая не имеет серьезных патологических проявлений, карусель эстрогена может подпортить настроение и даже жизнь. Особенно в определенных гормональных ситуациях – беременность или менопауза. Тогда женский гормон демонстрирует свою очень капризную сторону и вызывает появление неприятных симптомов.
Естественная регуляция гормонов
Естественная гормональная терапия может помочь сбалансировать уровень гормонов и улучшить здоровье. Для этих целей наиболее подходят так называемые фитогормоны. Это растительные вещества, которые оказывают регулирующее воздействие на организм человека подобно собственным гормонам тела.
Продукты, которые обеспечивают организм заменителями, необходимы для регулирования гормонального баланса. Любой, кто хочет естественным путем привести гормоны в порядок, должен включить их в свой рацион.
Они помогают побороть типичные симптомы гормонального нарушения: перепады настроения, отсутствие полового влечения, кожные проблемы, выпадение волос и менструальные спазмы. И всё это без какой-либо искусственной гормонотерапии.
Природная гормональная терапия: вот как это работает
Естественная гормональная терапия работает в основном через питание. В меню добавляются продукты, которые имеют особенно высокий уровень растительных эстрогенов.
Диета естественной гормональной терапии включает следующие продукты:
*Витекс священный (прутняк обыкновенный, Авраамово дерево или Монашеский перец) при гормональных колебаниях. Это растение считается настоящим универсальным средством в естественной гормональной терапии, так как он способен регулировать все женские гормоны. Поэтому его рекомендуется принимать не только при типичных болях во время месячных, но и при планировании беременности или в начале менопаузы. Витекс священный доступен в виде пищевой добавки (например, в форме капсул) или в виде чайной смеси (часто в сочетании с манжеткой и зверобоем).
*Зверобой против депрессивного настроения. Фитогормоны, содержащиеся в растении, считаются естественными стимуляторами настроения, поэтому зверобой нужно принимать при легкой и умеренной депрессии. Зверобой не только доступен в качестве пищевой добавки, но и в виде масла, которое идеально подходит для массажа. При болях в животе во время менструации масло помогает расслаблять мышцы и таким образом снимать боль.
*Хмель — женская гормональная бомба. Хмель считается злаком женских гормонов. Существует представление о том, что именно он виноват в росте груди у мужчин, любящих пить пиво, но это миф. В естественной гормональной терапии хмель используется против приливов жара во время менопаузы и для успокоения нервов. Хмель нужно принимать в форме чая или в виде капсул, но не пива.
*Клевер луговой для здорового баланса гормонов. Не следует упускать из виду красный или луговой клевер, если вы хотите регулировать гормоны естественным путем. Фитогормоны клевера снимают менструальную боль, а также устраняют проблемы с концентрацией и нарушения сна. Красный клевер обычно продается в виде чая. Для придания изысканности салатам и супам часто используются ростки и цветы красного клевера.
*Соя против менструальных болей. Тот факт, что женщины из Азии реже страдают от менструальных болей и проблем с кожей, часто объясняется повышенным потреблением соевых продуктов. Соя является богатым источником растительных гормонов и, следовательно, обязательным для естественной гормональной терапии.
*Воронец кистевидный против приливов жара. Этот поставщик фитогормонов растет в Канаде и Северной Америке. В этих странах он доступен в виде чайных смесей, порошка и капсул в аптеках. Воронец кистевидный регулирует приливы жара и нервозность. Также он помогает побороть бессонницу.
*Ферментированные продукты для здорового баланса гормонов. Квашеная капуста, маринованные огурцы, кимчи, пробиотический йогурт и многое другое: все эти продукты готовились одинаково — путем ферментации. В этом процессе продукты становятся пригодными для длительного хранения путем добавления дрожжей или молочнокислых бактерий. Положительный побочный эффект: ферментация производит фитогормоны, которые оказывают регулирующее влияние на баланс женских гормонов и очень полезны для нашего здоровья.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru
Также рекомендуем наш канал для взрослых девочек ПРО ЭТО
Источник
От гормонального дисбаланса возникают женские болезни. Кстати, депрессия — это один и показателей того, что…
Женская половая система имеет свой управляющий центр, который координирует деятельность органов, выделяющих половые гормоны – гипоталамус, гипофиз, яичники — и органов, получаемых эти гормоны – матка, маточные трубы и молочные железы.
Гипоталамус отдает приказ гипофизу, гипофиз высвобождает фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны (ФСГ и ЛГ) и передает их яичникам.
- Фолликулостимулирующий гормон – стимулирует производство полового гормона эстрогена в женских яичниках.
- Лютеинизирующий гормон – стимулирует производство женского полового гормона прогестерона.
Одновременный дисбаланс ФСГ и ЛГ (мало или много) – может привести к бесплодию, пониженной сексуальной активности, потери волос и аменорею (отсутствие менструации).
Вспомним, что такое гормоны
Гормоны – это химическое вещество, которое может вызывать изменения в других клетках. Они выбрасываются непосредственно в кровь и разносятся по всему организму.
Специальные клетки – клетки-мишени получают гормоны и позволяют организму ответить соответствующими изменениями.
Гормоны состоят из компонентов, которые поступают в организм с пищей, — или протеиновых (большинство гормонов), или жировых (стероиды).
Гормоны циркулируют по телу с потоком крови, прежде чем достигнуть клеток-мишеней нужных органов. После этого они проходят через печень, где расщепляются, и удаляются из организма с мочой.
Так вот, когда гипофиз передал ФСГ и ЛГ яичникам, яичники начинают активно производить эстрогены и прогестероны. Далее эти гормоны поступают в матку, маточные трубы и молочные железы. А те — либо довольны этим, что проявляется регулярным циклом, отсутствием болезненных ощущений во время менструации, здоровыми слизистыми. Либо заявляют о своем недовольстве проблемами с менструацией, болями в молочных железах и внизу живота.
Таким образом, гипоталамус, гипофиз и яичники – это основные элементы гормональной системы женщины, и именно от их работы во многом зависит благополучие женского организма.
Важные женские гормоны
Эстрогены – это общее название женских гормонов, которые оказывают сильное феминизирующее воздействие на организм женщины.
Вырабатываются эстрогены фолликулами яичников, действие их распространяется не только на половые органы. Например, хороший уровень эстрогенов обеспечивает прочность костной ткани, задерживая в организме кальций и фосфор.
Защищают эстрогены и сосуды, препятствуя появлению атеросклероза и предотвращая сердечные заболевания.
У всех с возрастом плотность костей снижается, и они становятся более ломкими. Но женщины больше предрасположены к остеопорозу. У женщин костная масса меньше, чем у мужчин, следовательно, ее потеря после 40 лет быстрее приводит к заметным последствиям. К тому же плотность костной массы у женщин взаимосвязано с уровнем эстрогена. Поэтому в период менопаузы, когда происходит снижение производства половых гормонов, ощутимо снижается плотность скелета. Просто эстроген очень активно участвует в управлении областями, которые являются строителями костной ткани, а также способствуют кишечнику всасывать кальций и другие минералы, включать их в костную ткань.
Эстрогены делают женщину – женщиной и продлевают молодость. Они стимулируют развитие молочных желез, формируют женскую фигуру.
Дефицит эстрогенов в организме женщины отмечается такими симптомами:
- низкая плотность костной ткани,
- уменьшение репродуктивной функции,
- снижение полового влечения,
- нерегулярные месячные,
- преждевременное старение,
- чрезмерная сухость кожи и слизистых оболочек (в том числе и влагалища).
Эстрогены стимулируют слезные железы – снижение уровня этих гормонов уменьшает количество слез и приводит к сухости глаз. Эстрогены не только обеспечивают глазам комфорт, но и защищают их от катаракты.
Мы должны очень четко понимать значение этих гормонов и держать их в балансе. Недостаток эстрогенов у женщины предвещает климакс.
Нормальным считается менопауза, начавшаяся в возрасте после 50 лет. Менопауза до 45 лет является ранней и объясняется преждевременным прекращением деятельности яичников.
У женщин со светлыми волосами в крови эстрогены находятся на более высоком уровне, чем у женщин с темными волосами. А большое количество эстрогенов – большое количество флюидов. Видимо, поэтому многим мужчинам нравятся блондинки.
После рождения у блондинки первого ребенка ее волосы темнеют, это объясняется тем, что уровень эстрогена падает после родов.
Следующий женский гормон – прогестерон.
Прогестерон производится после того как созреет фолликул, и на его месте образуется так называемое желтое тело. В некотором роде этот гормон служит антагонистом эстрогенов. Действуя им в противовес, прогестерон обеспечивает нормальный процесс оплодотворения и закрепления яйцеклетки.
Именно прогестерон влияет на перепады настроения во время цикла.
Головные боли, болезненность грудей и другие проявления ПМС указывает на снижение уровня прогестерона.
Недостаток прогестерона или образование неактивных его форм лежит в основе целого ряда гинекологических заболеваний, например, дисфункциональных маточных кровотечений, цикличных нарушений в молочных железах и даже бесплодия.
Прогестерон исключительно женский гормон, основной функцией которого является возможность наступления и поддержания беременности.
Каждой женщине, желающей завести детей нужно следить за уровнем своего прогестерона.
Еще один женский гормон – пролактин.
Пролактин обеспечивает выработку грудного молока. Одним из побочных эффектов пролактина является снижение либидо. Именно поэтому у многих женщин в период кормления грудью наблюдается снижение сексуального желания.
Если пролактин увеличивается у женщины не во время беременности, это говорит о серьезных нарушениях в организме. При повышении уровня этого гормона появляются проблемы с менструацией, которая может вообще прекратиться, вызывая бесплодие.
К сожалению, этот гормон не до конца еще изучен учеными.
Симптомы гормонального дисбаланса у женщин
Симптоматика гормонального сбоя у женщин зависит от возраста, общего состояния организма, а также от определенной причины, спровоцировавшей нарушение уровня гормонов.
Признаками гормонального сбоя в женском организме могут быть различными, в первую очередь – это нарушение менструального цикла.
Общие симптомы гормонального сбоя у женщины:
- Раздражительность, эмоциональная неустойчивость, частые приступы депрессии;
- Болезненные, скудные или наоборот обильные выделения во время месячных;
- Периодические маточные кровотечения;
- Отсутствие полового влечения;
- Возникновение заболеваний молочных желез;
- Избыточный или недостаточный рост волос;
- Внезапное увеличение веса;
- Беспричинные сильные головные боли;
- Частые головокружения;
- Отеки;
- Снижение аппетита;
- Бессонница;
- Резкие скачки давления;
- Повышенная утомляемость;
- Чрезмерная потливость.
Гормональные нарушения у женщин чреваты серьезными последствиями, вплоть до развития бесплодия, сахарного диабета, онкологических опухолей, атеросклероза и т.д.
Поэтому будьте очень внимательны к своему организму и при обнаружении у себя хотя бы нескольких симптомов – обратитесь к врачу.
Хрупкий женский гормональный баланс может быть нарушен рядом факторов:
- Вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики);
- Неправильное питание;
- Хроническое недосыпание;
- Малоподвижный образ жизни;
- Психоэмоциональные перегрузки;
- Авитаминоз;
- Гормональная контрацепция;
- Беспорядочная половая жизнь;
- Аборты;
- Венерические заболевания.
Гормональный дисбаланс происходит и в такие периоды жизни женщины как половое созревание, беременность, рождение ребенка и климакс.
Гормональный фон можно восстановить и поддерживать с помощью:
- Здорового образа жизни (отказ от вредных привычек, хороший сон, прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка и т.д.);
- Правильного питания (преобладание растительных продуктов);
- Регулярной физической нагрузки;
- Тренировки мышц тазового дна;
- Массажа;
- Медитации;
- Позитивного мышления.
Чтобы поддержать гормональный баланс в норме необходимо выявить источники стресса и стремиться избегать их.
От гормонального дисбаланса возникают женские болезни. Кстати, депрессия — это один и показателей, что в гормональной системе — сбой.опубликовано econet.ru
Автор: Наташа Масибут
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
