Вспышки у женщин при менопаузе
Узнайте больше
Во время менопаузы большинство женщин испытывают и эмоциональные, и физические симптомы, вызванные гормональным дисбалансом. Начинается климакс, как правило, в возрасте 45-55 лет. Ранний в 30-35. Симптомы у каждой женщины индивидуальны и разнятся на этапах этого состояния, когда репродуктивная система перестает полноценно функционировать. 30 из них перечисленные в колонке справа.
Как начинается менопауза? Приливы и нерегулярные месячные — 2 наиболее распространенных ранних симптома климакса. Также в списке первых признаков его наступления ночные поты, низкое либидо и вагинальная сухость.
Причины климакса:
- недостаток эстрогена в связи с возрастом, приводящий к гормональному дисбалансу (возрастное перестроение организма);
- нарушение, остановка работы репродуктивной системы (в т.ч. после операции, химиотерапии);
- экологические факторы, курение, болезни половых органов;
- причины ранней менопаузы — наследственность и стрессы.
Первые симптомы, признаки климакса
Многие женщины начинают замечать первые симптомы, в которых они подозревают свидетельство о начале менопаузы, задолго до ее фактического наступления.
Это предвестники, фаза, ведущая к последнему менструальному периоду, при которой вы можете заметить, слабые (или не очень слабые) признаки того, что эстроген начинает снижаться:
- Изменения менструального цикла
Для многих женщин первый и часто игнорируемый признак — изменение длины менструального цикла. Месячные удлиняются, становятся короче, происходят и другие изменения в обычной схеме. Если до этого они были регулярными, не заметить изменения нельзя. Нерегулярные месячные — предвестник их грядущего прекращения, наступления состояния, когда о беременности не может быть и речи. - Горячие вспышки (приливы)
В самых ранних этапах перехода к климаксу многие женщины замечают горячие вспышки (состояние это описывается, как «бросает в жар»). Поначалу, возможно, принять его за перегрев, как будто слишком тепло оделись. - Перепады настроения
Этот признак приводит к замешательству. Женщинами овладевает раздражительность, тоска, тревога, недовольство и / или гнев. Даже когда их жизнь идет хорошо, движется в положительном направлении, они будут странно несчастны или полны тоски. Поскольку проблемы настроения влияют на отношения и эффективность работы, эти изменения становятся понятной причиной беспокойства. - Изменения в ходе сна
Потеря сна в связи с приливами, стрессами и необъяснимыми бодрствованиями в ночное время. Проблема решается приемом лекарств. Обратитесь к врачу. - Учащенное сердцебиение
— признак не только приближающейся менопаузы, но и болезни сердца. Если ритм вашего сердца неровный или вы чувствуете усталость, одышку, упали в обморок, проконсультируйтесь с доктором. - Вагинальные симптомы
В ряде случаев сухость влагалища — первый намек, что климакс не за горами. Это может проявиться в виде болезненного полового акта или быть замечено с недержанием мочи. - Низкое либидо
Даже без сухости влагалища женщины замечают снижения интереса к сексу. Изменения в либидо может остаться незамеченным в хаосе стрессовой жизни, но в конечном итоге приходит понимание, что вы больше не столь заинтересованы в сексе или что ваши оргазмы не такие интенсивные как раньше. Либидо — амальгама физиологических процессов, психологических и эмоциональных элементов. Решение — разговор с врачом и вашим партнером.
Лечение во время климакса — препараты и терапевтические методы
Самопомощь — как бороться с симптомами, что делать, а чего избегать
Как справиться с состоянием при климаксе? Принимайте практические меры для устранения приливов, не перегревайтесь и избегайте возможных триггеров, таких как острая пища, кофеин, курение и стресс.
Заместительная гормональная терапия — преимущества и риски
Какие лекарства принимать? ЗГТ заменяет гормоны, недостающие во время и после менопаузы, сочетание эстрогена и прогестерона (не только эстроген). Причина в том, что прием эстрогена отдельно увеличивает риск развития рака репродуктивных органов женщины. Делать это можно только, если вам сделали операцию по удалению матки (гистерэктомию).
Поговорите с врачом, он поможет вам взвесить преимущества и риски с заместительной гормональной терапии. Для большинства женщин, преимущества перевешивают риски.
Другие варианты лечения — какие средства и препараты помогают избавиться от симптомов климакса
- лекарства по рецепту против приливов и ночных потов
- вагинальные смазки, средства, содержащие тестостерон при потере либидо и вагинальной сухости
- препараты (антидепрессанты) или консультирование при нарушениях настроения. Если у вас только депрессия, тревога и другие нарушения настроения ЗГТ не рекомендуется.
Дополнительные альтернативная терапия, народные средства
Что пить? Врачи рекомендуют принимать фитоэстрогены (натуральные эстроген-подобные соединения в растениях), исследования показали, что один их тип, изофлавоны, уменьшает приливы. Однако есть риск рака эндометрия. Пищевые источники фитоэстрогенов: жареные соевые бобы, соевое молоко, тофу и мисо.
Доказательств того, что народные травяные средства, цимицифуги, Анжелика и масло энотеры мало полезны. Травяные средства — лекарства, как и все прочие, они дают побочные эффекты и взаимодействуют с другими медикаментами. Например, черный кохош приводит к повреждению печени. Сколько активного ингредиента содержит травяное средство не известно, это не регулируется. Если вы решили попробовать травы, посоветуйтесь с врачом.
Другие дополнительные методы лечения, уменьшающие симптомы, способствующие расслаблению: комплексы физических упражнений, ароматерапия, иглоукалывание, йога и рефлексотерапия.
6 народных стратегий, помогающих избавиться, преодолеть симптомы климакса
1. Лечебные упражнения против климакса
Если вы еще не тренируясь регулярно, сейчас самое время начать. Исследования показывают, что физические упражнения облегчают состояние после стресса, избавляют от ощущения тревоги и депрессии после климакса, помогая избежать кризис среднего возраста. Снижайте избыточный вес, это влияет на приливы. На каждые 5 сброшенных кг, вероятность горячих вспышек уменьшается на треть. Также упражнения помогут вам лучше высыпаться.
Рекомендуется 2,5 часа умеренной аэробной физической активности в неделю, 1 час и 15 минут энергичной аэробной тренировки или их комбинация.
С улучшением симптомов менопаузы, включая приливы и нарушения сна, в частности, связана йога.
Попробуйте упражнения Кегеля, включающие сокращения и расслабления мышц таза (которые вы используете, чтобы остановить мочеиспускание). Это помогает предотвратить недержание мочи, что может произойти во время менопаузы.
2. Здоровое питание — особенности полезной диеты
Диета, богатая овощами, белком и здоровыми жирами имеет важное значение для женщин, возраст которых приближается к сроку менопаузы. Продукты, содержащие природные фитоэстрогены, лигнаны в льняном семени или изофлавоны в цельных зернах и бобах, также обеспечивают ослабление симптомов, действуя в качестве формы эстрогена в организме.
Ограничьте или избегайте продуктов и напитков, содержащих сахар, кофеин и алкоголь, которые могут усугубить состояние, вызвать приливы.
3. Иглоукалывание
После применения традиционной китайской акупунктуры отмечаются менее серьезные приливы и перепады настроения, чем в результате лечение плацебо. Прошлые исследования также обнаружили, что иглоукалывание работает и часто используется, как средство от приливов и других симптомов климакса, которые возникают при лечении рака молочной железы.
Акупунктура не вызывает негативных побочных эффектов (в то время как эффексор вызывает тошноту, усталость, беспокойство). Эффекты акупунктуры: повышенная энергия, половое влечение и чувство благополучия, длящиеся 15 недель.
4. Антистрессовые методики
Эмоциональный стресс наносит вред гормональному балансу на любом этапе жизни, усиливает бессонницу, тревогу и депрессию. Вот почему любая стратегия, которая поможет вам уменьшить стресс является хорошим решением. Упражнения, йога и акупунктура, наряду с глубоким дыханием, управляемое воображение, медитации или даже отдых с хорошей книгой, все это помогает перегруппироваться после стресса.
5. Растительные лекарственные средства
Свойства растений — потенциальное лечение проявлений климакса. Наиболее перспективные:
- Цимицифуги: повышает активность эстрогена в организме, обеспечивает безопасную альтернативу синтетическим гормонам для облегчения умеренных изменений настроения, тревожных приливов, ночной потливости, бессонницы, нервозности и раздражительности.
- Гинкго Билоба: поддерживает умственную активность.
- Дон Квай: его называют «женским женьшенем», поддерживает лечение приливов.
- Экстракт листьев шалфея: уменьшает ночные поты.
- Комбинированные средства: препараты, содержащие солодку, дикий ямс, лопух и пустырник.
6. Биоидентичные гормоны
Последний вариант — обратиться к практикующему врачу, который может рекомендовать комбинацию биоидентичных гормонов. Альтернатива синтетическим, применяемым при ГЗТ, биоидентичные гормоны, кремы прогестерона, идентичные вырабатываемым в организме, очень эффективны.
Однако исследований, подтверждающих их безопасность проведено недостаточно. Врач должен быть хорошо осведомленным практиком, способным составить правильное сочетание и дозы биоидентичных гормонов для вас. Несмотря на то, что вы уже испытали перименопаузу, климакс или состояние после него, помните, что даже если изменения приносят неудобства, это никоим образом не означает конец полноте ваших сил. Уровень энергии, чувство благополучия и счастья зависит от вашего выбора образа жизни и отношения к ситуации.
Прочитайте другие статьи по теме
Источник
С приливами знакомы многие женщины в период климакса. Причем если приступы жара у некоторых появляются в течение всего нескольких недель, то других они мучают годами. При этом приливы сопровождаются еще и другими признаками: мигрень, головокружения. Постоянный дискомфорт лишает полноценного сна, расшатывает нервную систему. Однако существуют средства, помогающие ослабить такие приступы или даже избавиться от них и от других проявлений, связанных с гормональной перестройкой при климаксе.
Содержание:
- Механизм возникновения приливов, симптомы
- Факторы, усиливающие приливы
- Как можно облегчить проявления приливов
- Значение витаминов и питания во время климакса
- Лечение от приливов, раздражительности и других проявлений климакса
- Применение заместительной гормональной терапии для облегчения приливов
- Применение фитогормонов при климаксе
- Народные средства и способы облегчения приливов
Механизм возникновения приливов, симптомы
Во время климакса в процессе старения яичники перестают вырабатывать достаточное количество женских половых гормонов, что влияет на функционирование системы терморегуляции. В регулировании температуры тела основное участие принимает центральная нервная система и гормоны. Любое изменение температуры окружающей среды улавливается нервными окончаниями (терморецепторами) кожи и внутренних органов и передаются в мозг (центр терморегуляции расположен в гипоталамусе).
Отсюда с помощью гормонов подаются сигналы, регулирующие скорость кровообращения и обмен веществ. Нормальная температура тела поддерживается путем увеличения или уменьшения потоотделения, сужения или расширения сосудов, сжатия или расслабления мышц. Гормональный сбой приводит к искажению сигналов. Поэтому без видимой причины у женщины внезапно начинается прилив: усиленное выделение пота, ощущение жара в верхней части тела. При этом возникает ускоренное сердцебиение, слабость. Нередко появляется тошнота, головокружение, чувство тревоги. Через несколько минут жар сменяется ознобом.
Потоотделение бывает настолько сильным, что требуется сменить одежду. Такое состояние может повторяться несколько раз в течение суток. Если приливы при климаксе беспокоят в ночное время, то у женщины появляется бессонница. Отсутствие полноценного сна сказывается на настроении. Раздражительность и утомление приводит к снижению работоспособности.
Видео: Советы врача: способы облегчения приливов
Факторы, усиливающие приливы
Главной причиной появления приливов при климаксе является изменение гормонального фона. Естественно, женщины приходят к лечащему врачу с вопросами, скоро ли у них пройдут приливы, как от них поскорее избавиться. Как правило, точного ответа нет. Частота и интенсивность таких приступов, также как и всех других проявлений, зависят от особенностей организма, эмоционального состояния, образа жизни.
На силу проявления приливов влияют и такие факторы:
- температура окружающей среды (климат данной местности, время года);
- условия жизни и работы (приливы переносятся хуже, если женщина находится в плохо проветриваемом, прокуренном помещении);
- употребление в пищу острых и соленых блюд, а также алкогольных напитков и кофе, возбуждающих нервную систему, стимулирующих кровообращение, усиливающих выделение тепла в организме;
- прием жиросжигающих препаратов для похудения, усиливающих обмен веществ;
- употребление в период климакса медицинских препаратов, ускоряющих кровообращение, учащающих пульс и повышающих давление;
- сильные волнения, стрессовые ситуации дома и на работе;
- выбор неправильной одежды (не по сезону или из синтетических материалов);
- чрезмерные физические нагрузки.
Как можно облегчить проявления приливов
Прежде всего, надо позаботиться о поддержании физической формы и иммунитета. Пешие прогулки, спортивные занятия, пребывание на свежем воздухе позволяют во время климакса избавиться от стрессов и депрессии, тренировать сердце и сосуды, нормализовать артериальное давление.
Большое значение имеет одежда. Синтетические материалы не пропускают воздух, затрудняют отдачу тепла. Кроме того, они не впитывают пот, что способствует появлению неприятного запаха. В одежде из натуральных материалов легче переносить перепады температуры тела. Если при климаксе беспокоят приливы, то рекомендуется отказаться от теплых шерстяных вещей с высокими и закрытыми воротниками. Одежда должна быть достаточно свободной, лучше с застежкой на пуговицах или молнии спереди. Желательно одеваться так, чтобы можно было легко снять часть вещей.
Рекомендуется во время приливов, если есть возможность, принять душ. Эта процедура поможет смыть пот, она способствует снижению температуры тела, а также оказывает расслабляющее действие на нервную систему.
Большое значение имеет полноценный отдых и здоровый сон. Не рекомендуется на ночь переедать, смотреть телепередачи тревожного содержания. Легче переносить приливы, поддерживать душевное равновесие помогают занятия йогой, дыхательной гимнастикой и другими расслабляющими процедурами.
Дополнение: Во время приливов с потом теряется много жидкости. Обезвоживание организма усиливает неприятные симптомы, вызывает головную боль, сухость во рту. Для облегчения состояния при климаксе рекомендуется употреблять не меньше 2 л воды в сутки. Бутылочка с водой и веер всегда должны быть под рукой. Это поможет легче переносить неприятные проявления приливов.
Значение витаминов и питания во время климакса
В том, как женщина переносит приливы при климаксе и другие симптомы, важную роль играет правильное питание. Пища должна быть легкой и полноценной. Рекомендуется употреблять больше фруктов и овощей, так как они богаты витаминами, содержат клетчатку, улучшающую пищеварение.
Молочные продукты — незаменимый источник кальция, необходимого для укрепления костной и зубной ткани. Рыба и морепродукты содержат витамин Д, без которого невозможно усвоение магния. Этот элемент участвует в процессах регулирования работы нервной системы.
Необходимо есть грецкие орехи, ржаной хлеб и другие продукты, содержащие магний. Это поможет в борьбе с бессонницей и раздражительностью. Для нормальной работы сердца необходим калий (его много в орехах, сухофруктах, фасоли).
Посоветовавшись с врачом, можно принимать комплексы, содержащие как необходимые минералы, так и витамины, недостаток которых ухудшает самочувствие, усугубляет проявления климакса. Особенно большое значение для женщины после 45 лет имеют такие витамины:
- Е — стимулирует активность яичников, выработку эстрогенов и прогестерона. Необходим для улучшения состояния сосудов, регулирования артериального давления. Особенно богаты этим витамином коричневый рис, фасоль, картофель, авокадо, зеленый горошек.
- В1 и В6 – для снятия тревожности, улучшения сна и настроения. Эти витамины содержатся в овсяной и гречневой крупе, орехах, бананах, листовых овощах, горохе, авокадо.
- Д — для усвоения кальция и магния. Основные источники — яйца, жирная рыба, сливочное масло, сыр, рыбная икра, молоко.
- С — участвует в процессе терморегуляции организма. Он находится в цитрусах, черной смородине, шиповнике, помидорах, абрикосах, болгарском перце.
- А — является антиоксидантом. Он необходим для укрепления иммунитета. Содержится в печени, сливочном масле, яйцах, цельном молоке, а также в моркови, тыкве, зелени петрушки.
Лечение от приливов, раздражительности и других проявлений климакса
Если небольшие недомогания не сильно беспокоят, то рекомендуется в профилактических целях принимать витамины. Они полезны во время климакса не только потому, что помогают избавиться от приливов, но и укрепляют защитные силы организма. Такие средства помогают легче преодолевать стрессовые ситуации, бороться с депрессией.
Принимая витамины, можно замедлить процесс старения организма, сгладить проявления приливов при климаксе. Они помогают ухаживать за кожей, волосами, сохранять здоровые зубы. Приятная внешность, молодой вид поднимают настроение, дают стимул вести активную жизнь. При этом легче переносятся психоэмоциональные нагрузки и приливы, которые появляются в этот период.
Применение заместительной гормональной терапии для облегчения приливов
Происходящие гормональные изменения, усталость и нервное напряжение, угнетенное состояние духа способствует возникновению серьезных заболеваний молочных желез, сердечно-сосудистых нарушений, стойкого повышения артериального давления. В результате частых и длительных приливов и сопутствующего им истощения нервной системы вероятность таких заболеваний повышается.
В этих случаях помочь может только врач. После обследования и уточнения характера отклонений в состоянии здоровья назначается лечение с помощью специальных препаратов. Для этого применяются средства заместительной гормональной терапии, которые влияют на содержание в организме женских половых гормонов. Применять этот метод лечения можно не всегда. Перед назначением заместительной терапии для облегчения приливов проводится исследование крови, изучается общее состояние здоровья пациентки.
Такое лечение не применяется, если имеются онкологические заболевания (молочной железы, матки, кожи), а также заболевания сосудов (тромбофлебит, например) или болезни, связанные с нарушениями иммунитета. ЗГТ не назначается при наличии патологий в печени, поджелудочной железе. Гормональные препараты не используются для лечения приливов при климаксе, если у женщины имеются обильные кровотечения, связанные с нарушением работы яичников, заболеваниями эндометрия, миомой матки. Метод не применяется при тяжелых отклонениях в работе сердца.
Такие средства используются только по назначению врача, состояние женщины проверяется 1-2 раза в год. Предварительно устанавливается содержание гормонов в крови. Перед началом применения гормональных препаратов делается маммография, УЗИ молочных желез и органов малого таза, проводится кардиологическое обследование. Проверяется свертываемость крови.
Большинство лекарственных средств ЗГТ применяется в виде таблеток или драже (эстровэл, индивина, климонорм, овестин, норколут и другие). Для лечения используют пластырь «Климара», который наклеивается в области позвоночника или на ягодицы. Препараты выпускаются также в виде гелей (эстрожель).
В некоторых случаях, если имеются противопоказания к применению гормональной терапии, для облегчения приливов врач назначает антидепрессанты (эфевелон, велаксин, адепресс и другие). Они снижают частоту приступов жара и потливости за счет воздействия на кровеносные сосуды.
Применение фитогормонов при климаксе
Нередко для лечения приливов, а также женских болезней используются препараты, в состав которых входят фитогормоны. Эти вещества имеют растительное происхождение. Они не являются гормонами, но действуют на организм подобно эстрогенам и прогестерону. Такие средства являются наиболее подходящими для тех женщин, которые не решаются лечиться методами гормональной терапии, зная, что синтетические гормональные препараты через 5 лет применения нередко ведут к онкологическим заболеваниям. Кроме того, при климаксе они подходят пациенткам, для которых заместительная гормональная терапия противопоказана.
Фитогормоны, попадая в организм, повышают или понижают активность эстрогенов в зависимости от их содержания в организме. Фитоэстрогены содержатся в растительных продуктах: красный виноград, гранаты, финики, морковь, яблоки, цельные зерна пшеницы, рис, бобы. Для изготовления лекарственных средств используются также травы (красный клевер, шалфей).
Употребление продуктов или препаратов, содержащих фитоэстрогены, позволяет снизить частоту и продолжительность приливов при климаксе, уменьшить потливость. Они оказывают успокаивающее действие, помогают избавиться от раздражительности. Такие средства снижают давление, благоприятно действуют на сердечно-сосудистую систему.
Предупреждение: Не следует забывать, что растения и лекарства на их основе вызывают сильную аллергическую реакцию. Поэтому лечение приливов растительными препаратами подходит не всем. Прежде чем покупать лекарство, надо посоветоваться с врачом.
Ци-Клим. В составе препарата находится корень родиолы четырехчастной (красной щетки). Этим средством можно восстановить нормальное соотношение гормонов, благодаря чему не только снизится степень проявления приливов и других симптомов менопаузы, но и укрепится иммунитет. Препарат оказывает противовоспалительное действие, способствует снижению уровня холестерина в крови.
Климадинон — средство эстрогеноподобного действия. В состав входит экстракт травянистого растения цимицифуги (змеиного корня). При его употреблении частота и интенсивность приливов снижается.
Ледис формула «Менопауза» — витаминный комплекс на растительной основе. Изготовлен с использованием экстракта пассифлоры. Содержит витамины Е и группу витаминов В, а также минеральные компоненты: бор, магний и другие.
Ременс — гомеопатическое средство общеукрепляющего действия. В составе имеются экстракт цимицифуги, корневище сангвинарии, сепия (чернила каракатицы), лахезис (змеиный яд). Применяется для восполнения дефицита эстрогенов, ослабления симптомов менопаузы, в том числе и приливов.
Видео: Лечение приливов натуральными препаратами
Народные средства и способы облегчения приливов
Не менее действенными считаются настои, отвары и ванны, помогающие при приливах. Основу их в большинстве случаев составляют те же составы и травяные сборы, что и в аптечных препаратах.
Чай из травы шалфея
Засыпают 1 ч. л. сухой травы в кипяток (примерно 2 стакана), держат на небольшом огне 1 минуту. Чай употребляют трижды в день в течение 2 недель. Уменьшится потливость, приливы при климаксе будут возникать реже.
Настой душицы
Действует как успокаивающее средство. Применяется для снижения артериального давления, снятия нервного напряжения.
Травяной чай из ромашки и валерианы
Смешивают 2 ст. л. сухой аптечной ромашки с 1 ст. л. нарезанных корней валерианы. Заливают 1/2 л кипятка. После 3-часового настаивания процеживают. Пьют по полстакана дважды в день перед едой. Успокаивает нервную систему, улучшает общее самочувствие, снижает потоотделение.
Видео: Народные средства для лечения приливов
Ванны с настоем шалфея
Во время приливов хорошо помогает следующая процедура: как только появилось ощущение жара, необходимо поставить ноги в таз с горячей водой. При этом руки надо поднять вверх. Температура тела быстро приходит в норму за счет расширения сосудов и усиления кровотока. Процедура помогает снизить давление.
Эффективным способом расслабления нервной системы, устранения чувства тревоги, улучшения сна, а также уменьшения частоты и длительности приливов является ванна с настоем шалфея (7 ст. л. травы на 1.5 л кипятка). После процеживания настой добавляют в ванну с водой (температура 37°-40°). Длительность такой процедуры 10-15 минут. Ванну принимают перед сном.
30 ноября 2016
Ольга Пискунова
Врач-терапевт общей практики
Источник