Выделения в менопаузе зеленые
В период менопаузы вследствие изменения гормонального фона у женщины начинают работать иначе почти все органы и системы.
Уменьшение размеров матки и яичников приводят к уменьшению секрета влагалища.
В связи с этим меняется объем и характер выделений.
Необходимо обращать внимания на их цвет, консистенцию, запах, так как в этот период организм восприимчив к любым инфекциям, выделения могут сигнализировать о «неполадках».
Процессы в организме женщин
Климакс — это естественный процесс, однако он сопровождается множеством неприятных симптомов. Такое разнообразие симптомов — это результат гормональной перестройки, а именно, снижения синтеза эстрогенов. Почти все органы функционируют под влиянием гормонов, поэтому в менопаузу изменения претерпевает весь организм, особенно моче-половая сфера.
Главным преобразованиям подвергаются яичники — они перестают вырабатывать гормоны. На начальном этапе органы уменьшаются в размерах, но в них все еще можно рассмотреть яйцеклетки в фолликулах. Затем яичники перестают полностью функционировать, сморщиваются, их ткань заменяется простой соединительной тканью.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Большие изменения происходят в матке. В молодом возрасте внутренний эндометрий обновлялся каждый месяц под влиянием эстрогена и прогестерона. При климаксе матка и ее придатки дегенерируют.
Это происходит в несколько этапов:
- Увеличение размера органа, уменьшения его плотности в пременопаузе, затем многократное уменьшение размера в менопаузу.
- Замена мышечного слоя матки соединительной тканью, то есть матка теряет способность сокращаться.
- Истончение эндометрия с постепенным замещением его соединительной тканью.
- Зарастание полости матки.
- Укорачивание и зарастание шейки матки. В связи с этим прекращается выделение смазки.
- Атрофирование маточных труб.
В период менопаузы происходит преобразование влагалища:
- Утончение стенок и снижение эластичности. Поэтому женщина испытывает боль и жжение во время полового акта.
- Прекращение выделения влагалищной смазки.
- Изменение Рн слизистой в щелочную сторону. Возрастает риск инфицирования, появления грибковых заболеваний.
- Истончение сосудов внутри влагалища, это может спровоцировать появление кровянистых выделений.
Инволюция затрагивает и молочные железы. Железистая ткань заменяется соединительной и жировой. Поэтому у полных женщин грудь увеличивается в размерах, а у худощавых — сморщивается и может полностью атрофироваться.
Помимо половой сферы у женщин происходят изменения во всех системах:
- Эндокринная. Щитовидная железа может начать выделять больше гормонов, это существенной ухудшает метаболизм, требует срочной терапии.
- Нервная система. Изменяются процессы торможения и возбуждения. Из-за этого происходят перепады настроения, возникают депрессивные состояния.
- Сердечно-сосудистая система. Гормональный фон воздействует на сердце и сосуды, обмен жиров. Поэтому большинство женщин прибавляют в весе, страдают от скачков давления. Кроме этого увеличивается вязкость крови, повышается риск тромбозов, варикоза.
- Костная система также находится под ударом. В период климакса ухудшается всасывание кальция, поэтому кости истончаются, может развиться остеопороз.
Причины выделений при менопаузе
Выделения у женщины — это нормальное явление. Важен их характер и интенсивность. При климаксе количество смазки уменьшается, поэтому естественные выделения могут совсем прекратиться или смениться патологическими.
Нормой считаются слизистые прозрачные или кремового цвета выделения без запаха не больше 2мл в день. Также они не должны вызывать зуда и жжения и сопровождаться болью. Любое изменение должно насторожить, так как это может свидетельствовать о патологических процессах.
Причинами «ненормальных» выделений у женщин при климаксе могут быть:
- Эндометриоз. Это патологическое разрастание внутреннего слоя матки. В норме эндометрий обновляется каждый цикл, уплотняясь перед овуляцией, чтобы дать возможность эмбриону прикрепиться. Гормональный дисбаланс становится причиной чрезмерного разрастания эндометрия. Во время климакса обычно заболевание сходит на нет. Однако, при ожирении, сахарном диабете эстрогены продолжают вырабатываться жировой тканью, вследствие чего патологическое разрастание продолжается.
Эндометриоз при климаксе может быть предраковым состоянием.
- Миома матки. Это доброкачественная опухоль. Выделения при миоме имеют кровянистый характер.
- Дисплазия шейки матки, при которой поражаются все слизистые слои. Выделения при этом увеличиваются, не имеют запаха, в них присутствуют следы крови.
- Полипы эндометрия. Их появление может быть вызвано абортами в молодом возрасте. При полипах выделения имеют белый цвет в кровяными прожилками.
- Рак матки. Выделения на начальном этапе водянистые, затем в них наблюдается гной и примесь крови.
- Вульвовагинит. Это воспаление слизистой влагалища, которое возникает вследствие проникновения инфекции. Сопровождается зудом и жжением, выделениями тягучей консистенции с запахом рыбы.
- Кандидоз. Грибковое заболевание, которое возникает из-за сниженного иммунитета или переохлаждения. Сопровождается выделениями творожистой консистенции с кислым запахом.
- Инфекции, передающиеся половым путем (хламидии, трихомонады, гонорея). Помимо патологических выделений, женщина испытывает боль и резь при мочеиспускании.
Виды: опасны ли желтые выделения
«Ненормальные» выделения при климаксе бывают следующих видов:
- Водянистые с примесью крови.
- Слизистые пенящиеся с неприятным запахом.
- Желтого цвета, имеющие неприятных запах.
- Гнойные, имеющие зеленовато-серый оттенок.
- Белые творожистые с кисловатым запахом.
- Кровянистые. Могут быть алыми или коричневыми, мажущими или обильными.
ОСТОРОЖНО!
Наибольшую опасность представляют именно кровянистые выделения, особенно, когда они появляются после полного прекращения менструации. В этом случае кровотечение является признаком рака.
Также читайте о кровяных выделениях после климакса.
Также насторожить должны симптомы, сопутствующие патологическим выделениям:
- Боли внизу живота.
- Резь при мочеиспускании.
- Частые позывы к опорожнению мочевого пузыря.
- Стойкие запоры.
- Выделения желтоватого цвета.
Желтый цвет выделений не является вариантом нормы и может возникать вследствие инфекционных процессов и гормональных изменений.
О наличии инфекции свидетельствуют следующие симптомы, сопровождающие желтые выделения:
- запах тухлой рыбы;
- зуд и жжение во влагалище;
- резь при мочеиспускании;
- повышение температуры.
Такие симптомы возникают на фоне хламидиоза, трихомониаза, вульвовагинита.
Читайте также про причины коричневых выделений при климаксе.
Зеленые выделения при климаксе
Зеленый цвет выделений свидетельствует о гнойных процессах в организме, являющихся осложнением нелеченной инфекции. Если их оставить без внимания, то воспалительный процесс распространится на соседние органы: уретру, мочевой пузырь, почки.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Гнойные выделения без запаха являются симптомом воспаления яичников и придатков матки, а также, онкологических заболеваний внутренних половых органов. Поэтому не стоит затягивать с визитом к врачу.
Диагностика
Поскольку вышеперечисленные симптомы не являются специфическими, то необходимо повести обследование пациентки, чтобы поставить точный диагноз.
Методы диагностики:
- Гинекологический осмотр. Выявляет воспаление влагалища, эрозию.
- Кольпоскопия. С ее помощью уточняют диагноз «эрозия шейки матки».
- УЗИ. При помощи ультразвука выявляются новообразования в малом тазу, изменения яичников и матки.
- Мазок на флору. Определяет наличие грибков. Если мазок показывает повышение лейкоцитов, это указывает на инфекцию.
- Определяют возбудителей с помощью метода ПЦР.
- Биопсия отрицает или подтверждает онкологический процесс в клетках.
- Гистероскопия (выскабливание матки). Преследует лечебную и диагностическую цель. Отобранный материал отправляют на цитологию для выявления раковых клеток.
Разумеется, не во всех случаях необходим полный комплекс диагностических мероприятий. Иногда причину удается установить с помощью одного анализа.
Лечение
Патологические выделения — это симптом заболевания. Поэтому лечить нужно причину.
Терапия заключается в применении следующих препаратов:
- При кандидозе — антигрибковые средства местного действия. Это вагинальные свечи, мази (Клотримазол, Пимафуцин). В сложной ситуации назначают таблетки флуконазола внутрь (Дифлюкан, Флюкостат).
- Вульвовагинит лечат антибиотиками общего и местного действия. Самые популярные антибактериальные свечи: Тержинан, Полижинакс.
- Инфекции, передающиеся половым путем предполагают применение целого комплекса средств: антибиотиков (Метронидазол, Трихопол, Азитромицин), иммуностимуляторов, противовоспалительных вагинальных суппозиториев.
- При кровотечениях назначают кровоостанавливающие препараты (Викасол, Дицинон).
- При выделениях, вызванных гормональным дисбалансом, назначают гормонозаместительную терапию. Самые популярные средства: Жанин, Диане, Лендинет 30.
- Общеукрепляющая терапия включает в себя иммуномодуляторы (Полиоксидоний, Интерферон, Тималин) и витамино-минеральные комплексы. Лучше выбирать витамины для дам после 50 лет.
ВАЖНО!
Сложнее обстоят дела с лечением злокачественных опухолей. Обычно речь идет о хирургическом удалении не только самой опухоли, но и всех репродуктивных органов с последующей химиотерапией. В период климакса это единственный шанс на полное излечение.
Климакс оказывает влияние на весь организм, делая его уязвимым для инфекции. Появления патологических выделений — серьезный повод для беспокойства и визита к врачу. Регулярные профилактические осмотры выявляют заболевания на ранней стадии и позволяют начать своевременное лечение.
Полезное видео
Из видео вы узнаете, какие выделения должны насторожить женщину:
Оцените статью автора:
3 оценок, среднее: 4,00 из 5
Загрузка…
Выделения при климаксе у женщин отражают картину происходящего в репродуктивной системе. При прекращении менструаций изменяется гормональный фон, вероятность развития воспалительных и раковых заболеваний повышается. Аномальные выделения становятся одним из первых признаков патологии. При изменении консистенции или запаха слизи цервикального канала необходимо обратиться к врачу для выяснения причины.
1
Нормальные выделения в менопаузе
В норме выделения должны состоять только из слизи цервикального канала. Несмотря на то, что после наступления менопаузы ее количество сокращается, что сопровождается повышением сухости влагалища, она продолжает вырабатываться в некотором количестве для сохранения защитных функций.
Появление на белье белесоватых пятен без неприятного запаха считается нормой. Встречаются как густые, так и водянистые выделения у женщин в этот период. Текстура может зависеть от многих факторов: заместительной гормональной терапии, времени начала климакса и т. д. При климаксе возможно полное отсутствие выделений.
В норме не должно появляться ощущения зуда в паху и неприятного запаха.
Следить за характером белей необходимо, чтобы не допустить развития тяжелых генетических заболеваний. Любые изменения в консистенции, цвете, запахе должны насторожить женщину. За консультацией к врачу стоит обратиться и при появлении следующих симптомов:
- боли в нижней части живота;
- повышение температуры тела;
- слизи в интимной зоне;
- зуд;
- неприятные ощущения во время полового акта.
Необходимо помнить о том, что и после климакса важно предохранение. Женщина уже не может забеременеть (в том случае, если менопауза наступила давно), но этот период не исключает риск заражения венерическими инфекциями или вирусными заболеваниями (гепатит, ВИЧ, вирус папилломы человека).
Выделения после родов у женщин: норма и патология
2
Типы аномальных выделений
Поставить диагноз на основании только цвета выделений не сможет даже врач. Однако их характеристики помогут определиться с мерами первой помощи, принимаемыми до получения результатов анализов.
Месячные при климаксе: патология и норма
2.1
Белые творожистые
Нормой является беловатая прозрачная слизь. Появление в ней комков, похожих на густой творог, может говорить о грибковой инфекции. Заражение грибком рода кандида (молочница) сопровождается кислым запахом, зудом и творожистыми выделениями.
.
Творожистые выделения
Диагноз подтверждается на основе мазка, но меры принять можно и раньше. Необходимо принять таблетку (или несколько — согласно инструкции) противогрибкового препарата и предохраняться.
Выделения при беременности на ранних сроках: норма или патология?
2.2
Кровянистые
В начале менопаузы такое состояние считается нормой. Это связано с прекращением менструальной функции и выделением частичек старого эндометрия. Если это случается у женщины, у которой давно не было менструации, то необходимо обратится к врачу.
Кровянистые выделения
Кровянистые выделения считаются вариантом нормы, если не более 24 часов назад проводилось обследование, вагинальное УЗИ, имел место половой акт. Они могут быть спровоцированы незначительными повреждениями во влагалище.
Но если коричневые выделения слизи с кровью продолжаются или возникают повторно, то это может указывать на миому матки, полипы или эндометриоз.
2.3
Желтого цвета
Небольшой желтоватый оттенок у слизи без неприятного запаха в некоторых случаях является вариантом нормы.
Выделения желтого цвета
Водянистые выделения желтого цвета могут указывать на недержание или подтекание мочи. Это связано со слабостью мышц тазового дна, которая наступает после родов или во время климакса. Необходимо обратить внимание на ощущения после чихания или смеха. Если в это время происходит опорожнение, то следует заняться укреплением мышц данной области.
Упражнения Кегеля рекомендуются всем женщинам, они снижают риск выпадения органов репродуктивной системы и нарушения удержания мочи.
2.4
Зеленая слизь
Зеленоватая слизь считается плохим признаком. Ее появление связывают с выделением гноя. Даже единичные зеленые капли на ежедневной прокладке могут указывать на наличие инфекции.
Зеленые слизистые выделения
Необходимо срочно посетить гинеколога и сдать мазок и кровь на инфекционные заболевания, в том числе и передающиеся половым путем.
3
Причины патологических выделений
Причинами появления слизи патологического характера после наступления климакса могут быть хронические заболевания, гормональные нарушения, инфекции, отклонения в работе эндокринной системы.
3.1
Заболевания, вызванные гормональными нарушениями
Гормональные нарушения могут спровоцировать развитие нескольких патологий.
3.1.1
Эндометриоз
Во время фертильного периода, когда женщина регулярно менструирует, у нее происходит обновление внутренней оболочки матки – эндометрия. Это обусловлено высокой концентрацией половых гормонов. В период климакса уровень эстрогенов резко снижается, что приводит к истончению эндометрия и прекращению его разрастания. Вследствие этого в менопаузальный период эндометриоз встречается реже, и даже если женщина страдала от него долгие годы, патологический процесс может прекратиться.
Эндометриоз
Но иногда гормональный сбой приводит, наоборот, к повышенной вероятности развития болезни. Провоцирующим фактором считается неправильный обмен веществ. Липиды являются предшественниками половых гормонов, у людей с лишним весом или высоким уровнем холестерина их вырабатывается больше. В частности, количество эстрогена превышает допустимые нормы, а прогестерона — падает. Это и приводит к возникновению заболевания. Способствуют этому также гипертония и сахарный диабет.
Эндометриоз может возникать даже у женщин, которые перенесли операцию по удалению матки. Он образуется из рубцовой ткани. Приводят к нему и инфекционные заболевания и ослабление иммунитета. В период климакса данная патология считается предвестником рака.
При данном заболевании появляются выделения темно-бордового или коричневатого цвета.
3.1.2
Миома матки
Она представляет собой доброкачественное образование из мышечной ткани в виде узлов. Сопровождается ростом живота, болями в его нижней части, нарушением пищеварения и мочеиспускания.
Появление кровяных выделений является одним из наиболее характерных признаков для этого заболевания.
Миомы
3.1.3
Дисплазия и эрозия шейки матки
Эрозия представляет собой разрушение поверхностных слоев эпителия, а дисплазия – всех слоев слизистой оболочки. Заболевания сопровождаются обильными белыми выделениями без запаха с примесями крови.
Дисплазия шейки матки
3.1.4
Полипы эндометрия
Они представляют собой разрастание эндометрия внутри матки в виде образований с ножкой. Причиной являются выскабливания, аборты, повреждение органа. Сопровождаются такими же выделениями, как при эндометриозе или дисплазии.
Полипы
3.2
Онкологические патологии
Рак шейки матки особенно опасен тем, что его проявления отсутствуют на начальных стадиях заболевания. При климаксе наиболее ранним признаком являются розовые выделения. Других симптомов: болей внизу живота и в крестце — первое время может не быть.
Рак шейки матки
При раке матки вначале выделения белые и водянистые, потом в них попадается кровь. С прогрессированием болезни кровотечение усиливается, сопровождается гноем.
Рак матки
3.3
Воспалительные заболевания
Вульговагинит — это воспалительный процесс во влагалище. В период наступления климакса слизистая влагалища становится более тонкой. Недостаток смазки приводит к возникновению трещин, из-за чего легко развивается воспаление. Это провоцирует появление дисбактериоза, который сопровождается липкими слизистыми выделениями с рыбным запахом и примесями крови. Цвет слизи серый с желтовато-зеленым оттенком из-за гноя. Симптомами становятся жжение и зуд, раздражение поверхности влагалища.
Вагинит
Другая болезнь — цервицит — представляет собой воспаление слизистых оболочек канала шейки матки. К ней приводит значительное ослабевание иммунитета в постклимактерическом возрасте. Инфекция, которая попадает во влагалище, распространяется на канал шейки матки. При запущении заболевания происходит воспаление слизистой оболочки матки и яичников. Характерным признаком являются желтые гнойные выделения с примесями крови. Других симптомов во время климакса может и не быть.
Цервицит
3.4
Инфекции, передающиеся половым путем
Заразиться венерическими инфекциями в постменопаузальном периоде не менее вероятно, чем в репродуктивном возрасте. К этому приводит беспорядочная половая жизнь без предохранения. Вероятность заражения многими заболеваниями при использовании презерватива снижается, но не исчезает полностью. При ЗППП возможные следующие выделения:
| Заболевания | Характеристика |
| Трихомоноз | Пенистые, водянистые, белые с желтовато-зеленым оттенком, запах неприятный |
| Гонорея | Выделения гнойные, серо-зеленого цвета. Зуд во влагалище, жжение, постоянные позывы к мочеиспусканию |
| Хламидиоз | Прозрачные или белые слизистые выделения. Если происходит поражение мочевыводящих путей, то урина становится мутной и появляются рези во время мочеиспускания |
4
Диагностика
При появлении любых подозрительных выделений необходимо обратиться к гинекологу. Обязательно нужно подготовить историю болезни, выписать все принимаемые медикаменты, вспомнить, с чего начались симптомы и что вызывало их изменение.
Во время обследования доктор берет мазок и проводит ПАП-тест. При наличии проблем с эндометрием или шейкой матки, видимых при визуальном осмотре, проводит биопсию. Дополнительно назначаются анализы с целью установить:
- содержание и соотношение половых гормонов;
- наличие инфекций, передающихся половым путем;
- онкомаркеры.
5
Лечение выделений при климаксе
В терапии, в зависимости от заболевания, применяются антибиотики, противовирусные, противогрибковые средства, противовоспалительные лекарства или препараты с содержанием аналогов женских половых гормонов:
| Заболевание | Лечение |
| Атрофия слизистой влагалища | Назначаются свечи с эстрогенами, но их нельзя использовать при наличии кровянистых выделений или злокачественных новообразований. Побочные эффекты таких свечей могут усилить зуд и жжение |
| Цервицит и вагинит | Назначаются противовоспалительные препараты с бактерицидным действием. После анализа на чувствительность к антибиотикам прописывается антибактериальная терапия |
| Кандидоз | Лечится противогрибковыми препаратами |
| ВПЧ | При положительном анализе на наличие вирусов папилломы человека показана противовирусная терапия. Если штамм вируса относятся к тем, которые могут провоцировать рак, то необходимо более частое посещение врача и прохождение кольпоскопии |
Иногда может быть назначено оперативное лечение. В случае эрозии шейки матки это прижигание, при дисплазии — электрическая ионизация или хирургические методы лечения при злокачественной опухоли.
Значительные фиброзные образования и кисты молочных желез приводят к необходимости их удаления. При множественных миомах матки может потребоваться ее ампутация.
В домашних условиях можно лечить молочницу или вагинит, но пользоваться для этой цели народными средствами не стоит. Остальные патологические процессы требуют обращения к врачу.
6
Правильное питание
Важно следить за своим питанием во время менопаузы, поскольку повышение веса приводит к таким патологиям, как сахарный диабет, атеросклероз и гормональные нарушения. Количество пищи, которое без вреда для здоровья может употреблять молодая женщина, значительно выше, чем после климакса.
Калорийность блюд должна снижаться. Главная задача в этот период — удержать вес. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:
- 1. Увеличить количество приемов пищи, уменьшая порции. Через некоторое время желудок станет меньше, и чувство голода притупится.
- 2. Пить больше воды. В период менопаузы можно выпивать до 2 литров в день. Жидкость способствует быстрому расщеплению жиров и ускорению метаболизма.
- 3. Сократить употребление калорийной пищи. Достаточно 1500 кКал в день.
- 4. Рацион должен быть разнообразным, насыщенным полезными веществами, которые оказывают поддержку организму во время гормональных изменений.
- 5. Наиболее калорийные блюда должны приходиться на первую половину дня. В этот период организм лучше усваивает пищу и успевает израсходовать максимум калорий за день.
- 6. Необходимо отказаться от жареных продуктов в пользу запеченных и приготовленных на пару.
- 7. Пища должна быть оптимальной температуры, не слишком холодной или горячей. Последнее усложняет ее переваривание.
6.1
Необходимые минералы и витамины
В этот период необходимо употребление пищи, насыщенной витаминами и минералами. Рекомендуется дополнительно принимать и их комплексы.
Наиболее полезны следующие вещества:
| Вещество | Характеристика | Продукты |
| Кальций и бор | Необходимы для предупреждения остеопороза, обеспечивают плотность костей, нормализуют работу нервной системы и миокарда, предупреждают боли в позвоночнике и суставах, укрепляют зубную эмаль | Кальций содержится в молочных продуктах, сое, рыбе, авокадо. Бор — в персиках, спарже, черносливе |
| Магний | Благотворно воздействует на нервную систему, помогает справиться с бессонницей, оказывает легкое успокаивающее действие | Содержится в орехах, крупах и бобовых |
| Омега-3 | Полиненасыщенные жирные кислоты помогают в работе сердца, являются профилактическим средством против ломкости волос и ногтей. Предотвращают неврологические заболевания, снижают уровень холестерина | Содержатся в растительных жирах и в рыбьем жире. Больше всего — в атлантическом лососе, форели, тунце и сардине |
| Лигнины | Необходимы для устранения неприятных ощущений во влагалище. Содержат натуральные гормоны, полезны при климаксе | Больше всего их в семенах льна |
| Витамин Е | Помогает предотвратить сухость во влагалище и набухание молочных желез. Нормализует работу сердечно-сосудистой системы, способствует продлению активности яичников, что важно в период менопаузы | Встречается в растительном и сливочном масле, молоке, сметане, овощах, орехах и фруктах |
6.2
От каких продуктов стоит отказаться?
Постменопауза — не болезнь, поэтому запретов на продукты нет. Но рекомендуется сократить дозировку некоторых из них. Станет легче следить за фигурой, а симптомы климакса будут менее выражены, если уменьшить употребление:
- кофе;
- газированной воды;
- копченостей и сала;
- полуфабрикатов;
- соли;
- сахара и хлебобулочных изделий;
- брынзы и сулугуни;
- шоколада;
- острой пищи;
- майонеза;
- полуфабрикатов;
- алкоголя.
6.3
Полезные продукты для женщин в период климакса
Чтобы снизить риск возможных заболеваний, нужно укреплять организм, в частности, с помощью правильного питания. В рассматриваемом возрасте необходимо отдавать предпочтение отрубному или зерновому хлебу, молочным продуктам, орехам, овощам, фруктам и ягодам.
Диетическое меню на неделю представлено в таблице.
| День недели | Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Понедельник | Творог с изюмом и курагой, зеленый чай | Банан и галетное печенье | Овощной суп, гречневая каша, тушеная говядина, салат из свежих овощей, компот из сухофруктов | Кефир или ряженка | Винегрет, нежирная рыба, зеленый чай |
| Вторник | Овсяная каша с коровьим молоком и сахаром, йогурт, зеленый чай | Сухари и желе домашнего приготовления | Рисовый суп, отварной картофель, тушеная индейка, домашний кисель | Ряженка с бананом | Запеченная нежирная рыба, салат из свежих овощей |
| Среда | Гречневая каша на соевом молоке с изюмом | Тост со сливочным маслом из отрубного хлеба, чай, кефир или ряженка | Постный борщ, макароны из муки грубого помола, компот, тушеная курица | Нежирное мороженое | Рагу из овощей, чай, желе |
| Четверг | Салат из овощей и орехов, пропаренная куриная грудка, компот из сухофруктов | Орехи и яблоко | Овощной суп с фрикадельками, овощной салат с тофу, куриная котлета, чай | Йогурт | Картофельная запеканка, зеленый чай |
| Пятница | Пшеничная каша с молоком и медом, запеченное яблоко, травяной чай | Смузи из ягод и фруктов с семенами льна | Гречневый суп, картофельное пюре, отварная рыба | Морковь с орехами | Курица с овощами, соевые бобы на пару, мятный чай. |
| Суббота | Запеканка из творога с сухофруктами, тост из хлеба грубого помола, сок | Галетное печенье и банан | Овощной суп с крупой, рисовая каша с говядиной, сок | Кефир и сухари | Рыбная котлета на пару, картофельное пюре, чай с мятой |
| Воскресенье | Рисовая каша с отварным мясом | Творог | Постный борщ, отварной картофель с рыбой, соевое молоко | Салат из фруктов с семенами льна | Голубцы со сметаной, травяной чай |
Можно разнообразить меню любимыми блюдами, главное условие — они должны быть не слишком калорийными. Упор следует делать на рыбу и овощи, а из животных жиров – на курятину.
