Зачать ребенка после менструации

Зачать ребенка после менструации thumbnail

Сегодня очень многие прерванные половой акт используют как метод контрацепции. Именно по этой причине их в первую очередь волнует вопрос, спустя какое количество дней после месячных можно забеременеть? То же самое касается пар, которые не предохраняются вообще и мечтают о ребенке – знать точно, в какой период месяца может наступить беременность, для них необходимо, поскольку в эти дни наиболее актуально проявлять сексуальную активность. Рассмотрим этот вопрос подробно.

На какой день после менструации можно зачать малыша?

Сразу стоит отметить, что беременность может наступить только во время овуляции – она приходится на середину цикла (хотя все зависит от индивидуальных особенностей женского организма).

Впервые пару дней после того, как закончились месячные, забеременеть практически невозможно – это связано с тем, что внутренняя среда матки, а также влагалища является очень неблагоприятной для сперматозоидов.

Узнать точно, в какие дни можно забеременеть, можно лишь в том случае, если у женщины стабильный менструальный цикл. Рассмотрим, что можно предпринять для того, чтобы знать точно, когда наступают опасные и безопасные дни:

  • Заводим календарь, где будем отмечать все данные о месячных. Начало, конец, симптоматику. Важно учитывать, что, если разница между самым длинным и самым коротким циклом более, чем 6 дней – в таком случае расчеты не будут эффективными, и узнать, когда наступает овуляция при помощи календарного метода, не получится.
  • Итак, далее нам необходимо взять самый короткий, а также самый длинный цикл. В первом нужно будет отнять 18 дней, а во втором – 11. Именно эти дни и станут для вас началом, а также окончанием периода овуляции.
  • После указанного период все ниже становится вероятность того, что вы можете забеременеть. Специалисты уже давно выяснили, что наиболее безопасными являются дни до месячных и после – примерно 2 дня, хотя опять же, все зависит от особенностей женского организма.

Важно! Чем короче ваш цикл, тем в нем будет меньше дней, когда беременность исключена. Для примера: первый день цикла – это начало месячных, первый день. Если у женщины самый короткий цикл продолжается в течение 23 дней, а самый длинный – 27, то на 5 день уже можно отметить начало овуляции. А вот при длинных месячных благоприятный день для зачатия может совпадать с последними днями, при этом продолжаться до 16 числа.

Очень важно помнить, что календарный метод контрацепции не может быть стопроцентным! Цикл может изменяться, а значит, и дата овуляции также может сдвигаться. То же касается и универсальной таблички расчетов, когда можно заниматься сексом, не боясь забеременеть – у каждой женщины свой цикл, длительность его колеблется, поэтому подсчитывать все нужно самостоятельно. Примечательно, что на сегодняшний момент существуют специальные календари, куда можно записывать данные о своих менструациях, они также показывают благоприятные дни для зачатия, но не дают стопроцентной гарантии.

Каков шанс забеременеть до или после месячных?

Несмотря на то, что вероятность очень низкая, она все же остается. Первые два дня можно считать безопасными, но только с учетом того, что цикл остается стабильным, а в расчетах не было допущено ошибок.

Что касается дней после того, как прошли месячные – то практически любая женщина может в это время забеременеть. Исключение составляют те, у кого цикл длинный, но при этом месячные длятся недолго, период, когда можно забеременеть, начинается немного попозже.

Итак, рассмотрим, из каких фаз в норме у здоровой женщины состоит менструальный цикл:

  • Фолликулярная. Первая половина цикла, именно в это время благодаря ФСГ (так называется особый гормон) в одном из яичников начинает созревать доминантный фолликул, позже из него выйдет готовая к оплодотворению сперматозоидом яйцеклетка.
  • Овуляция. В этот период начинает вырабатываться ЛГ – тоже гормон, но под его воздействием уже зрелая яйцеклетка передвигается в брюшную полость.
  • Лютеиновая фаза. Начинает вырабатываться прогестерон – организм готовится к вероятному наступлению беременности. В организме создаются подходящие условия для того, чтобы оплодотворенная яйцеклетка успешно имплантировалась и развивалась.

Каждый месяц все эти фазы повторяются, и как мы можем отметить, за каждую фазу отвечает определенный гормон. Первая и третья фаза длятся 13-14 ней, а вот овуляция длится недолго – порядка 2-3 дней.

Забеременеть женщина может только в период овуляции – стало быть, всего несколько дней в месяц. Яйцеклетка выходит навстречу сперматозоиду и если все складывается удачно, то он ее оплодотворяет. Далее, если обстоятельства и здоровье женщины позволяют, то плодное яйцо постепенно переходить в полость матки. Беременность наступает, как только оплодотворенная яйцеклетка крепится к слизистой.

Могут ли быть отклонения от нормы?

Если женщина абсолютно здорова, то овуляция у нее наступает ежемесячно. В норме цикл длится от 20 до 35 дней, именно от его продолжительности зависит, на какой день придутся благоприятные дни для возможности забеременеть.

Тем не менее, невозможно не отметить и тот факт, что иногда даже у здоровых женщин может сбиться менструальный цикл, и тому есть несколько причин:

  • гормональный дисбаланс;
  • ИППП – инфекции, которые передаются половым путем;
  • перенесенные аборты;
  • хирургические операции;
  • наличие общих хронических либо острых заболеваний;
  • изменение климата;
  • перенесенные стрессовые ситуации.

Есть ли какая-либо симптоматика во время овуляции?

Не всегда, но некоторые женщины ощущают довольно неприятные симптомы с наступлением овуляции. Как правило, это режущая или тянущая боль – и приходится она именно на тот яичник, где созрела яйцеклетка. Специалисты утверждают, что данный момент напрямую связан с тем, что происходит повреждение слизистой, а также ее поверхности. Как правило, неприятные ощущения кратковременны – не более суток, но случается и так, что женщина испытывает ощутимый дискомфорт. Если проблема продолжается из цикла в цикл – в таком случае потребуется консультация гинеколога, это вполне может указывать на некоторые заболевания.

Как еще можно понять, что наступила овуляция?

Мы с вами рассмотрели наиболее простой и удобный способ определения овуляции, но он не является точным, то есть у женщины, которая детей не хочет, все равно может наступить беременность. То же самое касается и представительниц прекрасного пола, которые мечтают о рождении малыша – для них точно так же важно рассчитать момент, кода вероятность беременности наиболее высока. Итак, рассмотрим еще несколько методик, которые помогут определить, наступление благоприятных дней.

Читайте также:  Среднее количество дней менструации

Также распространенный способ — измерение базальной температуры. То есть, нужно измерять температуру в области прямой кишки, при этом необходимо применять обычный ртутный градусник. Делать это нужно сразу же после пробуждения. В первой половине температура составляет обычно 37 градусов. Чем ближе к наступлению овуляции, тем выше будет температура. Перед овуляцией она немного понизится, далее произойдет скачок сразу на 0,5 градусов – это значит, что яйцеклетка вышла и готова к оплодотворению.

Тест на овуляцию является наиболее точным и удобным. В аптеке можно без проблем приобрести специальные тесты, определяющие выход желтого тела по концентрации гормонов в моче – проверить с ними, было ли наступление овуляции, очень просто, и результат будет достоверным. Единственный минус – тесты достаточно дорогие.

Источник

Женский организм устроен сложно и способен дать начало новой жизни строго в определённые дни. Именно на это надеются пары, выбравшие в качестве способа контрацепции календарный метод, и уверенные, что во время месячных сама природа защитила их от нежелательной беременности. Тем не менее, зачатие ребёнка после месячных вполне возможно и становится неприятной неожиданностью для родителей.

окончание менструации Многие уверены, что в последний день менструации забеременеть нельзя

Почему беременность может наступить после месячных

Для зачатия необходимо, чтобы в маточных трубах находилась готовая к оплодотворению яйцеклетка. Это происходит примерно в середине цикла – точно определить факт овуляции можно только с помощью УЗИ. Никаких изменений самочувствия женщина не отмечает, поэтому, если овуляция отклонилась от графика, заметить невозможно. Причины, по которым это может произойти:

  • Короткий менструальный цикл.
  • Длинные месячные.
  • Несколько созревающих фолликулов.
  • Нарушения овуляции (спонтанная овуляция).
  • Приём препаратов, влияющих на концентрацию эстрогенов и чувствительность к ним.
  • Гормональные сбои в организме женщины.

Во всех этих случаях овуляция происходит раньше середины цикла, и женщина может зачать ребёнка после месячных. Кроме того, не следует забывать о живучести сперматозоидов – они сохраняют способность к оплодотворению до недели, поэтому достаточно небольшого отклонения, чтобы забеременеть.

яйцеклетка Беременность возможна, если яйцеклетка созреет раньше срока

Когда вероятность беременности повышается

Вероятность беременности после менструации намного выше у женщин, которые живут активной половой жизнью, предохраняются биологическими или барьерными методами, имеют гормональные патологии или хронические болезни репродуктивных органов. Также полезно обратиться к наследственности – если у близких кровных родственниц женщины рождались близнецы, то существует вероятность множественной овуляции в разных фазах цикла.

Осторожность следует проявлять женщинам в возрасте и подросткам – и половое созревание, и приближение менопаузы приводят к тому, что цикл становится нестабильным, и овуляция может произойти в неподходящее время и повысить шансы на зачатие.

Какие дни считаются «опасными» при нежелании забеременеть

Классическая система расчёта «опасных дней – это 2 дня до середины цикла и 5 дней после. В это время наибольшая вероятность зачатия независимо от жизнеспособности сперматозоидов. На практике от этой схемы возможны отклонения:

  • Большая живучесть сперматозоидов (до 7 дней). Следовательно, опасным становится период за 7 дней до середины цикла и те же 5 дней после неё. Определить живучесть сперматозоидов можно только в лаборатории.

сперма Сперматозоиды до зачатия могут находиться в организме до 7 дней

  • Короткий цикл у женщины, при котором «опасные» дни занимают значительную часть времени, и рассчитать дни зачатия после месячных сложно.
  • Возможна более ранняя или поздняя овуляция, которая может сместить период зачатия на 1-2 дня в обе стороны.

При коротком цикле и высокой живучести сперматозоидов «безопасных» дней может не быть в цикле.

Например, при цикле в 23 дня (нижняя граница нормы) расчётная дата овуляции – 12 день (середина цикла). При максимальной жизнеспособности сперматозоидов «опасное» время начинается на 5 день (конец месячных) и заканчивается на 17 день. Т.е. женщина может забеременеть в последний день месячных или сразу после них.

Как забеременеть сразу после менструации

Если женщине нужно забеременеть сразу после месячных, она может на это повлиять и повысить вероятность зачатия. Для этого существует ряд рекомендаций, но ни одна из них, и даже все сразу, не гарантируют результата.

Образ жизни

Лучший период для зачатия ребёнка после месячных – сразу после их окончания. Если паре очень нужен ребёнок, зачатый именно в это время, нужно активно заниматься сексом. Желательно делать это с любовью и нежностью к партнёру, с искренним уважением – такие чувства всегда идут на пользу паре и родившимся детям.

прогулка на море Хотите зачать ребенка, побольше гуляйте и избегайте стрессов

Полезно избегать стрессов или укреплять свою устойчивость к ним. Пригодятся регулярные прогулки на улице, занятия творчеством и теми делами, которые приносят удовольствие. Эти рекомендации не помогут забеременеть сразу после месячных, но помогут нормализовать ритм жизни пары, чтобы ребёнок родился в комфортных условиях.

Питание

Специальных продуктов, способствующих зачатию после месячных, нет. Но полноценное питание – непременное условие планирования беременности. Женщина должна получать все необходимые питательные вещества, а также калории в нужном количестве. Если имеется избыточный вес (здесь имеет значение медицинская, а не эстетическая норма), то его необходимо снизить до планирования беременности. А на момент зачатия питаться полноценно по тому графику, который разработал диетолог.

Обследования

Перед тем, как дать начало новой жизни, нужно убедиться, что оба родителя здоровы. Обследование назначает гинеколог, и для пары, которая не имеет жалоб на бесплодие, включает в себя анализы на ИППП, гинекологическое УЗИ и консультацию обоих супругов. Дополнительные обследования назначаются, если будущие родители имеют серьёзные патологии или анамнез неудачных попыток зачатия. Если женщина считает, что можно зачать ребёнка после месячных, то обследование нужно проходить перед ними.

Читайте также:  Менструация после удаления полипа цервикального канала

обследование у гинекологовПланируя беременность, пройдите обследование

Позы

Сексом нужно заниматься регулярно – тогда выше вероятность того, что сперматозоид всё-таки доберётся до яйцеклетки. В дни сразу после месячных лучшие позы – те, в которых женщине комфортно, а чем ближе к овуляции, тем ценнее позы с глубоким проникновением.

Как происходит зачатие

Несмотря на кажущуюся простоту, зачатие – сложный процесс. Яйцеклетка движется из фолликула по половым путям, и наиболее благоприятное место для зачатия – расширение маточной трубы. Тогда оплодотворённая яйцеклетка быстро попадает в полость матки и начинается вынашивание. Если зачатие происходит слишком рано, есть риск внематочной беременности, если слишком поздно – беременность может прерваться сразу же после начала.

Оплодотворить одну яйцеклетку может только один сперматозоид. Если произошла множественная овуляция, то может оплодотвориться только часть яйцеклеток.

Множественная овуляция может происходить с разницей во времени, поэтому возможны близнецы от разных отцов (разнояйцевые). С однояйцевыми близнецами таких проблем нет – они всегда полностью идентичны друг другу.

Можно ли забеременеть после месячных? Об этом расскажет этот ролик:

Как с помощью медикаментов повысить вероятность беременности

С этой целью используются препараты, указанные в таблице.

Действующее веществоМеханизм действияПрепараты
ЭстрогеныСтимулируют созревание яйцеклетокПуригон
Меногон
Клостилбегит
ПрогестеронСтимулируют образование эндометрияУтрожестан
Дюфастон
Циклодинон
ХГЧСтимулирует овуляциюПрегнил

Курс лечения должен назначать только врач.

Как помогают народные средства

Кроме вычисления лучших дней для зачатия ребёнка после месячных, народная медицина рекомендует использование травяных отваров. Самое известное средство – отвар шалфея. Его применяют в первой фазе цикла. Считается, что он эффективно помогает забеременеть, если пить его в течение 3 месяцев.

Источник

Можно ли забеременеть после месячныхВопрос о том, можно ли забеременеть сразу после месячных в первые дни, интересует многих женщин. Особенно актуальна эта тема для мамочек, планирующих зачатие или, наоборот, для девушек, заботящихся о своей контрацепции. Итак, может ли произойти зачатие сразу после менструации? Давайте разбираться.

Что такое менструация и менструальный цикл?

Чтобы хорошо разобраться в данной теме следует четко понимать, каковы же особенности женской физиологии. Для этого обозначим основные понятия:

  • Менструация или месячные – это выделения кровянистого характера, которые в норме наблюдаются у каждой здоровой женщины при отсутствии беременности. В среднем длительность менструации составляет 5 суток, но иногда от 3 до 7 дней.
  • Менструальный цикл – это циклические изменения в организме женщины, которые повторяются каждый месяц. Чаще всего этот цикл длится 21 день, но иногда он имеет меньшую или большую продолжительность.

Отметим, что, если мы будем говорить о днях сразу после месячных, мы будем подразумевать, что речь идет именно о тех днях, которые следуют сразу за окончанием кровянистых выделений у девушки.

Что такое менструация и менструальный цикл

На картинке можно увидеть этапы менструального цикла.

Вероятность зачатия в первые три дня после окончания месячных: таблица

Многие знают, что необходимое для наступления беременности условие – это овуляция, то есть процесс выхода созревшей яйцеклетки из фолликула. Наступает овуляция приблизительно на 10-14 день менструального цикла, то есть примерно через 7-9 дней после окончания месячных.

Вероятность зачатия в первые три дня

Из этого сам собой напрашивается вывод, что в первые три дня после менструации забеременеть невозможно, но это не совсем так. Дело в том, что существуют некоторые факторы, из-за которых овуляция, например, может случиться значительно раньше. Итак, вероятность наступления зачатия в первые три дня обозначена в таблице.

День после месячныхВероятность наступления зачатия
1+
2++
3+++

То есть, нельзя с полной уверенностью утверждать, что сразу после месячных забеременеть невозможно. Это ошибочное мнение, которое нередко опровергается на практике.

Мнение эксперта

Ксения Дунаева

Эксперт по работе с пользователями и модератор комментариев. Высшее медицинское образование и наличие более 5 лет реальной практики.

Спросить у Ксении

Такой метод контрацепции работает лишь в том случае, если у женщины менструация имеет регулярный характер, но даже в этом случае данный способ предохранения не дает гарантии 100%.

Кому подходит такой метод контрацепции?

Итак, мы выяснили, что в первые дни после окончания кровянистых выделений забеременеть довольно легко. То есть, если вы не планируете зачатие, в этот период необходимо подобрать один из методов контрацепции. Есть и еще один важный момент, для некоторых представительниц прекрасной половины такой метод защиты от нежелательной беременности все же может подойти. Это касается, в первую очередь, женщин, имеющих регулярный цикл.

Кому подходит такой метод контрацепции

Вычислить продолжительность своего менструального цикла довольно просто. Для этого можно воспользоваться любым мобильным приложением или вести календарь в дневнике. Длительность цикла в среднем составляет 21 день, реже больше или меньше. Овуляция наступает в середине цикла. При этом девушка может заметить у себя некоторые признаки. Отзывы свидетельствуют о том, что это могут быть незначительные покалывания в правом или левом боку, а также изменение характера выделений. Слизь становится более жидкой, напоминает яичный белок.

Если менструальный цикл имеет регулярный характер, вероятность наступления зачатия в первые дни после окончания месячных довольно низкая.

Что происходит в женском организме

Разобраться в теме также поможет знание о том, что же происходит в организме девушки в период после окончания кровянистых выделений. Для этого следует разобраться, как протекает нормальный менструальный цикл у здоровой женщины. Для удобства будем обозначать его заглавными буквами – МЦ. Итак, рассмотрим основные этапы.

Фолликулярная фаза

Начинается МЦ именно с первого дня, когда у девушки появляются кровянистые выделения. Это так называемая Фолликулярная фаза. В этот период происходит созревание фолликула, яйцеклетка увеличивается в размерах. Через некоторое время созревшая яйцеклетка выходит из фолликула, что способствует наступлению овуляции. Длительность фолликулярной фазы для каждой девушки носит индивидуальный характер, но она не может превышать 20 дней.

Фолликулярная фаза

Если у женщины был незащищенный половой акт в первой фазе цикла, а яйцеклетка, например, созрела рано, шанс зачать ребенка довольно высокая.

Овуляция

Именно процесс овуляции определяет период, во время которого происходит зачатие. Иными словами, без наличия созревшей яйцеклетки и ее выхода из яичника возможность зачать малыша нулевая. Овуляция – это вторая фаза МЦ. В это время происходит следующее:

  • Отмечается незначительное открытие маточного зева.
  • Повышается выделение цервикальной слизи. Это необходимо для того, чтобы оплодотворенная яйцеклетка могла легко проникнуть в матку и прикрепиться к ее стенке.
  • Кроме этого, происходят различные гормональные изменения.
Читайте также:  Может ли базальная температура перед менструацией

В среднем овуляция продолжается около суток. В некоторых источниках можно встретить информацию о том, что яйцеклетка способна жить до 36 часов. После этого она самостоятельно разрушается.

Овуляция

Возможно, вам будет интересно знать, на какой день после зачатия тест покажет беременность.

Лютеиновая фаза

Третья фаза женского МЦ может происходить по двум сценариям. Первый вариант – произошло оплодотворение яйцеклетки. Второй – беременность в силу каких-либо обстоятельств не наступила. При успешном оплодотворении особое внимание следует обратить на образовавшееся желтое тело. Именно оно вырабатывает важный лютеинизирующий гормон. Он обеспечивает поддержку и питание оплодотворенной яйцеклетки до появления плаценты.

Лютеиновая фаза

Вместе с лютеиновым гормоном отмечается повышенная выработка еще одного не менее важного гормона – прогестерона. Это вещество также берет активное участие в поддержке плодного яйца. Совместная выработка гормонов женским организмом обеспечивает процесс подготовки к беременности, а в будущем помогает поддерживать и питать оплодотворенную яйцеклетку.

Высокий риск наступления зачатия на следующий день после месячных

Пришло время получить ответ на вопрос о том, когда же вероятность зачать детей после окончания кровянистых выделений наиболее высокая и каков риск? Этому могут способствовать следующие состояния у женщины:

  • Месячные идут нерегулярно. Здесь имеется в виду постоянное или периодическое нарушение МЦ. Например, если в прошлом месяце кровянистые выделения появились 20 числа, а в следующем 15, это считается нерегулярным менструальным циклом. Даже маленькие нарушения, например, на 1-2 дня, могут привести к тому, что зачатие насупит сразу после месячных, в их последний день или даже во время них.
  • Для предохранения используется такой метод контрацепции, как прерванный половой акт (ППА). Если МЦ у девушки нерегулярный, этот метод защиты не может дать гарантии и беременность наступит уже с первого раза. Для более надежной защиты следует пользоваться другими методами контрацепции.

Длительный прием каких-либо медикаментозных препаратов также может привести к нарушению цикла.

Высокий риск наступления зачатия

Нередко такие сбои случаются во время приема антибиотиков, гормональных средств, нестероидных противовоспалительных средств. Кроме этого, риск высокий при следующих условиях:

  • Резкая смена климата – еще один провоцирующий фактор, из-за которого у девушки может сместиться овуляция.
  • Патологии органов малого таза. При таком заболевании, как воспаление яичников овуляция, как правило, имеет плавающий характер. Если у женщины имеется воспалительный процесс, зачать ребенка она может даже в первые дни после месячных.

Кроме вышеописанных факторов, спровоцировать сбой могут стрессы и сильные эмоциональные нагрузки. Нервные потрясения ведут к нарушению гормонального фона, что и является причиной нарушения МЦ.

Гормональные сбои у девушек также часто наблюдаются при соблюдении строгой диеты. Это важно учитывать при использовании такого метода похудения.

Когда отмечается низкий риск забеременеть?

Как мы уже и говорили, низкая вероятность зачать малыша в первые дни после месячных отмечается у представительниц прекрасной половины с регулярным менструальным циклом. Речь о регулярном цикле может идти лишь в том случае, если кровянистые выделения наблюдаются в один и тот же день каждого месяца на протяжении нескольких лет, но не менее 3. Стоит отметить, что такая регулярность у современных женщин встречается крайне редко. Это объясняется особенностями ритма жизни, условиями окружающей среды, питанием.

Когда отмечается низкий риск

Для предотвращения нежелательной беременности в любой день цикла женщине необходимо использовать надежные методы контрацепции.

Что нужно знать о мужских половых клетках?

С женской физиологией мы разобрались. А что же насчет сперматозоидов? Об этих клетках следует знать некоторые особенности, а именно:

  • После попадания в женское влагалище продолжительность жизни сперматозоида составляет от нескольких часов до нескольких суток.
  • В среднем мужская клетка живет три дня, но при определенных условиях сперматозоид может прожить и дольше.
  • Если мужская клетка попадает во влагалище, а затем в маточную трубу, но яйцеклетка при этом еще не созрела, мужские клетки могут ждать ее в течение нескольких суток.

Исходя из этого, следует сделать вывод, что оплодотворение не всегда наступает в день незащищенного полового акта.

Что нужно знать о мужских половых клетках

Например, незащищенный секс случился на третий день после месячных, а овуляция произошла на 5-6 день. В этот период сперматозоиды уже поджидают яйцеклетку. При этом вероятность зачатия очень высокая.

Можно ли определить овуляцию?

Каждая девушка должна внимательно относиться к своему организму и научиться читать свои симптомы. С помощью такого метода можно даже определить овуляцию. Отзывы свидетельствуют о том, что в этот период могут наблюдаться такие признаки:

  • Незначительное покалывание в правом или левом боку, что свидетельствует о разрыве фолликула и выходе яйцеклетки.
  • Смены настроения, что является признаком гормональных изменений.
  • Увеличение количества и разжижение цервикальной слизи.

Конечно, нередко случается так, что овуляция протекает без каких-либо проявлений.

Что нужно знать о мужских половых клетках

Нередко случается и так, что женщина попросту не замечает эти симптомы из-за своего загруженного графика. В таких ситуациях помогут специальные тесты, которые смогут определить благоприятный для беременности день в домашних условиях.

Можно ли забеременеть в первые дни после месячных: ответ врача

Большинство гинекологов придерживаются мнения, что зачать ребенка женщина может в любой день менструального цикла и даже во время самих месячных. Медицине известны такие случаи. Объясняется это некоторыми физиологическими особенностями девушки, а также различными внутренними и внешними провоцирующими факторами.

Возможно, вам будет интересно почитать статью на тему о том, после какого дня после месячных можно зачать ребенка.

Видео

Больше наглядной информации на заданную тему вы сможете узнать, просмотрев этот короткий видеоролик. Желаем вам удачи и крепкого здоровья.

Источник