Зеленый чай при менструациях

Среди представительниц прекрасного пола много поклонниц зеленого чая. А так ли он полезен при месячных или все-таки на это время от его употребления стоит отказаться -на эту тему в Интернете можно встретить массу различной информации и мнений. Постараемся собрать все мнения воедино и все-таки решить может ли потребление такого безобидного напитка, как зеленый чай, навредить менструации. Ходит информация, что при потреблении зеленого чая — месячные могут прекратиться. Таким образом, чай имеет прямое воздействие на цикл, так ли это? Многие барышни на собственном примере убедились, что при частом потреблении зеленого чая никаких изменений в цикле не последовало, и месячные шли, как обычно. На сайте же одной из чайных компаний можно найти информацию, что женщинам лучше будет отказаться от потребления этого напитка или просто сократить потребляемое количество при менструации, при грудном вскармливании, при беременности и также перед родами. Также можно встретить информацию, что зеленый чай может способствовать гармональным сбоям у женщин в этот период. Подводя итог вышесказанному, стоит добавить, что несмотря на то, что много женщин не ощутили изменений при потреблении данного напитка — к его питью в эти дни лучше подходить с осторожностью. Также зависит многое и от того, какой именно вы пьете зеленый чай и насколько он хорошего качества.Питье любимого напитка в небольших количествах вряд ли окажет серьезное воздействия на состояние организма в эти дни, но если вы переживаете из-за возможных последствий, то лучше отказаться от данного напитка вообще.

Месячные для множества женщин могут быть тяжелым испытанием. Вместе с ними при месячных приходят боль, спазмы, вздутие живота и резкие перепады настроения. Менструальный цикл примерно в 85% от всех менструирующих женщин сопровождается одним или большим количеством предменструальных симптомов. Если эти 3-4 дня менструации наполнены болью и страданиями, упадком сил, и по большей части подавленным настроением, пришло время пересмотреть свое питание.

Некоторые продукты на самом деле способны усилить ваше чувство тревоги и спазмы при месячных. Обратите на них свое самое пристальное внимание, и в следующий раз месячные будут менее трудными. Враги вагины требуют самого пристального внимания!

Почему питание при менструации имеет значение

Питание, наравне со сном и занятиями спортом, может играть ключевую роль в вашем менструальном цикле. А если вы делаете все правильно, то оно поможет вам облегчить симптомы предменструального синдрома.

С одной стороны, это означает употребление в пищу продуктов, которые богаты железом, например, темно-зеленые листовые овощи; витамином B, как яйца, цельные злаки, мясо птицы, миндаль; и витамином C, как цитрусовые, болгарский перец, клубника. С другой стороны, это означает отказ от определенных продуктов питания, которые могут вызывать спазмы или усугубить вздутие живота, смену настроений, и раздражительность. То есть все те прелести, которыми вас наградил менструальный цикл. Что же не следует кушать во время месячных?

1. Месячные не любят рафинированные пищевые продукты

Чтобы предупредить возникновение или облегчить симптомы предменструального синдрома (ПМС), употребляйте сложные углеводы, которые содержатся в свежих фруктах, овощах и цельных злаках. К сожалению, рафинированные пищевые продукты очень часто делают из простых углеводов, которые наш организм быстро прожигает. Как только первоначальный прилив энергии исчезает, у нас остается чувство голода и усталости. Не лучший подарок для месячных!

Множество полуфабрикатов и рафинированных пищевых продуктов также содержат скрытый сахар, который усугубляет проблему упадка сил и перемены настроений при месячных. Плюс, в них присутствуют соль, химические вещества, и искусственные ароматизирующие вещества для улучшения внешнего вида и вкуса пищи.

Следует держаться подальше от следующих продуктов во время месячных:

Белый хлеб
Макаронные изделия
Фасованные пищевые продукты, например, картофельные чипсы, начос, соленые крендельки, или другие виды перекусов
Рис быстрого приготовления
Каши с низким содержанием клетчатки
Печенье, мучные кондитерские изделия и торты, изготовленные в больших количествах (в пределах массового производства)

Покупайте цельнозерновые и по минимуму обработанные продукты. Старайтесь по возможности кушать органическую пищу. Это существенно облегчит ваши месячные!

2. Месячные не в восторге от жирной и жареной пищи

Ваши менструальные боли и симптомы могут быть связаны с наличием острого воспаления в организме. Его можно измерить, проверив уровень C-реактивного белка (СРБ) в печени. В ходе одного исследования было обнаружено, что у зрелых женщин с более высоким уровнем СРБ риск появления таких симптомов ПМС, как болезненные спазмы в брюшной области, боль в пояснице, груди, вздутие живота, аппетит и набор лишнего веса, был выше на 26-41 %.

И хотя исследование месячных ограничилось определенной возрастной группой, и необходимо проведение дальнейшего изучения на более широкой возрастной выборке, воспаление в любом случае может иметь негативные последствия для женского здоровья. Чрезмерное потребление жирной пищи, особенно насыщенных жиров и трансжиров, может спровоцировать появление воспаления в организме.

Держитесь подальше от следующих продуктов во время менструации:

Жареная во фритюре пища, например, луковые колечка в кляре, картофель фри, пончики
Хлебобулочные изделия, изготовляемые в промышленных масштабах
Фастфуд
Жирное красное мясо
Сыр и жирные молочные продукты
Любые продукты, содержащие гидрогенизированное растительное масло или твердый маргарин

Используйте полезные жиры, например, оливковое масло экстра класса (extra virgin) для приготовления пищи. И останавливайте свой выбор на молочных продуктах с низкой жирностью или полностью обезжиренных вариантах.

3. Соленая пища не для месячных

Если каждый месяц вы сталкиваетесь с отечностью и вздутием живота, вам может помочь отказ от соленой пищи. Чрезмерное количество соли в организме может сместить водный баланс, вызывая отеки, повышение кровяного давления, и это ужасающее вздутие живота. Ваш менструальный цикл точно обидится на вас!

При месячных необходимо избегать употребления следующих продуктов:

Соленые и пакетированные снэки, например, соленые орешки
Соленые огурцы или маринованные огурцы, и релиш (соус из овощей)
Готовые соусы, как соевый соус, вустерский соус, и даже такая заправка, как майонез
Копченое, консервированное и соленое мясо
Сыры
Консервы (включительно с консервированными овощами и супами)

Взамен соглашайтесь только на полезную свежую пищу. Используйте цедру лайма или мягкие специи, яблочный уксус и оливковое масло в качестве заправок или соусов для усиления вкуса.

4. Сладкие пищевые продукты — зло при менструации

Перепады настроения и даже беспокойство являются распространенными симптомами ПМС. Утоление своей тяги к сладкой пище может заставить вас почувствовать еще большее беспокойство и даже стресс. И хотя сладкие пищевые продукты могут дать быстрый прилив энергии, но как только ваш организм ее прожжет, уровень сахара в крови резко уменьшится.

Таким образом, вы будете чувствовать себя даже хуже, чем до этого. Помимо отрицательного воздействия на ваше расположение духа, употребление подобных продуктов может спровоцировать задержку жидкости в организме.

Вам следует воздержаться от потребления следующих продуктов при месячных:

Конфеты
Сладкие газировки и напитки
Сладости
Торты
Печенье
Любые продукты, которые содержат сахар-рафинад

Вместо сахара-рафинада, в качестве подсластителя используйте мед. Или кушайте свежие фрукты, чтобы утолить тягу к сахару.

5. Алкоголь и менструальный цикл

Может показаться, что алкоголь способен ослабить менструальный цикл, боли и беспокойство. Но в конечном счете все закончится тем, что вы будете чувствовать себя еще хуже. Употребление алкоголя может стать причиной более продолжительных менструальных болей, состояния, более известного под названием дисменорея.

А в ходе одного исследования было обнаружено, что алкоголь при менструации способен даже лишить вас хорошего ночного отдыха во второй половине ночи. Отказаться на несколько дней от спиртного, и употреблять свежие домашние овощные или фруктовые соки будет более разумным выбором.

6. Жирное красное мясо при месячных противопоказано

Жирное красное мясо богато насыщенными жирами, которые могут стать причиной возникновения воспаления в организме. Кроме того, оно содержит арахидоновую кислоту. Существует связь между этими жирами и выработкой простагландинов, которые увеличивают воспаление в организме и вызывают спазмы и боль.

Перейдите лучше на богатую жирными кислотами омега-3 рыбу, которая способствует борьбе с воспалениями (лосось или тунец), и почувствуйте себя лучше.

7. Кофеин при менструации: противоречивые отклики

Неясно лишь, как относиться к кофеину. Поэтому лучше всего прислушаться к своему организму и самостоятельно решить, что для него более полезно. С одной стороны, чашка кофе или чая способна помочь справиться с упадком сил и вялостью в течение долгого дня во время менструации.

К сожалению, с другой стороны, кофеин может повысить напряжение и беспокойство, и вызвать перемену настроения за счет увеличения уровня гормона стресса кортизола. Кроме того, он может влиять на сон.

Список продуктов, в отношении которых нужно проявить осторожность при месячных:

Кофе
Чай
Кофеиносодержащие напитки: энергетические напитки, газированная вода
Шоколад
Конфеты, содержащие кофеин, например, леденцы со вкусом кофе

Лучший способ справиться с тягой к кофеину скорей всего заключается в простом ограничении его количества, и потреблении кофеинсодержащих продуктов только в первой половине дня. Воздержитесь от чрезмерного их употребления за несколько часов до сна.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Многие женщины ожидают менструальный цикл почти с содроганием, впрок запасаясь обезболивающими, шоколадом, а то и вовсе спасаясь отгулом. Но если этому есть более здоровая и эффективная альтернатива, может стоит ею воспользоваться? И тогда ваши месячные пройдут мягко и без болей!

Добрый день.
Прошу высказаться по теме, у кого есть какие наблюдения.
Расскажу о своих: с подросткового возраста замучили обильные месячные, с толстенными прокладками и проблемами вроде села-протекла. Ужас! А проблема в моем случае оказалась банальна и решаема — недостаток железа в крови, кровь очень жидкая. Жить не мешает, но во время месячных это большой минус!
Причем додумываться пришлось самой, врачи естественно не вникали и предлагали гормоны кушать! Так что с началом месячных стала пить по 1 таблетке препаратов железа в день (Фельнюс или обычный детский Гематоген), исключила все кроверазжижающее (вроде аспирина или чая каркаде) и проблема обильных месячных прошла в моем случае.
Насчет боли. Никогда особо проблемы боли не было (пара таблеток ношпы и жить можно), но однажды просто жесть была, вырубилась в обморок от боли. Стала думать, что я пила-ела и пожалуйста — весь месяц до этого пила ЗЕЛЕНЫЙ гребаный ЧАЙ! А именно мой любимый молочный улун (milk oolong). Теперь с зеленым чаем особенно осторожна. Болевой синдром при месячных мне поднимает просто невероятно, даже 1-2 чашки.

А у вас какие есть наблюдения? Кто как борется с обильностью или болью при месячных корректируя диету?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Фортунатова Оксана Васильевна

Психолог, Психосоматолог. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Борисова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Елена Владимировна Акчалова

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бойко Инесса Борисовна

Психолог, Онлайн консультант. Специалист с сайта b17.ru

Кузьмин Иван Иванович

Врач-психотерапевт, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Казакова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Ольга Матвиенко

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Баранова Юлия Германовна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Такая же проблема. Тоже железа не хватает. Пью железо в таблетках всегда! Останавливает обильность-транексан + крапиву настаиваю. А от боли обычный нурофен. и с таким набором 4-5 дней. врачи сказали что все поменяется когда рожу ребеночка.

No related posts.

Источник

Содержание статьи:

Норма или патология
- 1. Возможные причины сильных спазмов
Чай при месячных
- 1. Рецепты
- 2. Отзывы
Травы при месячных

Зеленый чай при менструациях

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Регулярно каждый месяц в женском организме происходит процесс выхода из матки сгустков крови, который сопровождается болезненными ощущениями, разбитым состоянием и раздражительностью. Эти периоды в жизни женщины проходят в репродуктивном возрасте и направлены на возможность зачатия ребенка. Речь идет о менструации.

Польза зеленого чая при беременности

В качественном зеленом чае содержится огромное количество полезных веществ (витамины, антиоксиданты, полифенолы, микроэлементы), которые повышают уровень иммунитета, нормализуют пищеварение и способствуют общему оздоровлению организма.

Что касается пользы зеленого чая для беременных, то стоит отметить его следующие свойства:

хорошая профилактика простудных заболеваний, которые нежелательны для женщины в положении;
очищение сосудов, снижение уровня сахара и холестерина, что крайне важно как для будущей мамы, так и для ребенка;
помощь при гипотонии (так что лучше выпивать чашечку зеленого чая, чем принимать лекарства);
укрепление десен, с которыми часто возникают проблемы во время беременности;
снижение токсикоза, который мучает женщину на ранних сроках.

Таким образом, беременным рекомендовано употреблять зеленый чай, поскольку он приносит существенную пользу.

Данное видео о том, можно ли беременным имбирь, какими полезными свойствами он обладает и есть ли противопоказания по его употреблению.

https://www.youtube.com/watch?v=8arnlb4HaZs

Можно ли пить крапиву при месячных

При регулярном нормальном женском цикле наблюдаются выделения среднего объема, они не доставляют существенного дискомфорта. При этом ежемесячное отторжение эндометрия указывает на состоятельность репродуктивного звена и здоровья пациентки. Однако бывают случая, когда менструации протекают тяжело: появляются боли, цикл удлиняется.

В таких случаях крапива применяется как кровоостанавливающее средство при месячных, что связано со специфическим поливитаминным составом растения. Для женщин интересен факт, что трава содержит большое количество витамина К, участвующего в процессе свертывания. Недостаток субстанции достаточно распространен, сопровождается удлинением менструаций, повышением количества теряемой крови. При подобных жалобах употребление крапивы способствует устранению жалоб, улучшению самочувствия.

Однако без особой надобности не стоит злоупотреблять отварами травы. Чрезмерное поступление витаминов и микроэлементов негативно сказывается на женском цикле. Плюс перед приемом лекарственной настойки при месячных нужно посетить врача и убедиться, что нарушения цикла вызваны недостаточностью свертывающей системы и отсутствуют серьезные патологии половой системы.

Можно ли пить зеленый чай при беременности?

После зачатия женщина вынуждена пересмотреть свой рацион питания и отказаться от ряда продуктов и напитков. Многие мамы заменяют утренний кофе или зеленым чаем, считая его наиболее полезным напитком в гестационный период. Но можно ли пить зеленый чай при беременности? Специалисты не только не запрещают, но и рекомендуют употреблять данный напиток беременным женщинам.

В составе зеленого чая содержится большое количество антиоксидантов, витаминов и полезных микроэлементов, которые так необходимы будущей маме и ее растущему малышу. Также этот напиток помогает прекрасно утолить жажду и разнообразить ежедневное меню. Однако злоупотреблять им не стоит, особенно в первом триместре, когда происходит закладка органов эмбриона.

к содержанию ↑

Чем полезен зеленый чай для беременных

Зеленый чай имеет специальный метод обработки, благодаря которому удается сохранить большую часть полезных веществ и микроэлементов: фосфор, цинк, кальций, фтор, йод, витамины группы A, B и C, аминокислоты. Его антиоксидантное действие во много раз превосходит пользу аскорбиновой кислоты.

Вот почему зеленый чай беременным довольно полезен:

устраняет жажду и регулирует водный баланс, способствует снижению отечности;
антибактериальный свойства чая помогают бороться с инфекциями и защищают от гниения десна и зубы;
справляется с пищеварительными проблемами: метеоризм, вздутие;
предотвращает развитие атеросклероза благодаря дубильным веществам, укрепляющим стенки сосудов;
поднимает иммунитет за счет повышения выработки интерферона;
помогает справляться с симптомами токсикоза: слабостью, головокружением и тошнотой;
снижает уровень сахара в крови и налаживает обменные процессы.

Аппетит беременных часто заставляет их переедать, что вызывает тяжесть в желудке и повышение уровня холестерина. Зеленый чай отлично справляется с этими последствиями неправильного питания.

Зеленый чай: польза и вред для женщин при беременности

Наверное, многие из нас знают о пользе этого вкусного напитка, которую он приносит нашему здоровью. В его составе имеются витамины (группы В, а также С, К, Р) и множество минералов и микроэлементов, таких как марганец, кальций, фосфор и другие.

Наиболее ценными качествами обладают входящие в состав зеленого чая следующие вещества:

аминокислоты;
растительный белок;
танин, обладающий дубильными свойствами, что оказывает положительное воздействие на состояние сосудов, органов пищеварительной системы, а также способствует выводу различных вредных веществ из организма;
биофлавоноиды, имеющие антиоксидантные свойства, что помогает организму на дольше сохранить молодость.

Благодаря такому богатому содержанию, зеленый чай имеет свойства, которые особенно полезны при беременности и при грудном вскармливании, а именно:

ускорение обмена веществ, что способствует стабилизации, а также снижению массы тела;
мочегонное действие, что позволяет избежать отеков и избавиться от накопившихся токсинов и шлаков;
стимулирование выработки желудочного сока;
стабилизация уровня артериального давления;
снижение количества холестерина в крови;
снижение в крови уровня сахара, что особенно ценно для беременных женщин с риском развития такого заболевания, как гестационный диабет;
укрепление иммунитета, что повышает сопротивляемость организма беременной женщины к различным простудным и вирусным заболеваниям, которые крайне нежелательны в таком состоянии;
улучшение состояния зубов и костей, что крайне важно для женщин в период вынашивания малыша.

Также зеленый чай поможет избавиться от такого неприятного явления при беременности как токсикоз: выпив чашечку напитка, вы сразу же ощутите на своем состоянии его благоприятное воздействие.

И все же, можно ли пить зеленый чай при беременности и не навредит ли это здоровью будущей мамы и малыша? Специалисты на этот вопрос отвечают: можно, но только в разумных количествах, соблюдая меру.

Это объясняется следующими факторами:

В зеленом чае содержится большое количество кофеина, что негативно может сказаться как на здоровье беременной, так и развитии плода. Ведь кофеин может спровоцировать повышение уровня давления, а также учащенное сердцебиение и ухудшение кровообращения, что может привести к преждевременным родам. Особенно опасно такое действие этого вещества во второй половине беременности. К тому же, кофеин способствует появлению бессонницы, что препятствует полноценному ночному отдыху беременной.
Зеленый чай содержит вещества, которые препятствуют усвоению такого важного биологического вещества для развития плода, как фолиевая кислота. Особенно важно его поступление в начале беременности, когда формируется нервная система ребенка. Дети, которые во время вынашивания недополучали фолиевую кислоту из организма матери, впоследствии имеют большие проблемы со здоровьем и развиваются дольше, чем их ровесники.
Продукт снижает в крови матери содержание такого важного вещества для развития плода, как железо, что может грозить анемией, проблемами в развитии плода и даже кровотечением.
Неограниченное количество принимаемого зеленого чая, а также его употребление его натощак может стать причиной резких болей в желудке и обострения состояния при наличии такого заболевания, как язва.

Так какая же норма употребления зеленого чая для беременных? Представители медицины рекомендуют женщинам в таком состоянии выпивать не более двух чашек в день этого прекрасного напитка. Только тогда он принесет максимум пользы и не причинит вреда женскому здоровью.

Такое количество выпитого чая позволит не превысить граничную дозу кофеина, рекомендуемую для беременных. Только не стоит забывать, что кофеин входит и в состав других продуктов, которые может употреблять женщина в течение дня – к примеру, шоколада, какао и других напитков.

О пользе зеленого чая для организма смотрите видео:

Источник