Живот в начале менструации
По данным врачей, до 80% женщин страдают от болей при месячных[1]. С поправкой на то, что статистика учитывает только тех, кто собрался и дошел до врача, без преувеличения можно сказать: о том, что такое болезненные месячные, на собственном опыте знает каждая женщина. Просто у кого-то эта проблема возникает эпизодически — на фоне простуды или переутомления, а кого-то преследует всю жизнь, буквально вычеркивая из нее 3–5 дней ежемесячно. Почему возникают сильные боли во время месячных и что с ними делать?
Норма менструального цикла
На самом деле, что бы ни говорили мамы и бабушки, тоже настрадавшиеся от этой напасти, боли при месячных — отнюдь не норма. Нормальная менструация протекает безболезненно. Конечно, может ощущаться небольшой дискомфорт из-за спазмов — но именно небольшой, не мешающий повседневным занятиям, а не сильные боли, из-за которых невозможно вести привычный образ жизни.
Как же проходит нормальный менструальный цикл? Продолжительность менструального цикла считают от первого дня месячных и до начала следующих. Первую половину цикла называют фолликулярной фазой. В это время в яичнике растет особое образование — фолликул, внутри которого созревает яйцеклетка. Эти две недели в женском организме преобладают гормоны под названием «эстрогены». Они не только стимулируют размножение клеток слизистой оболочки матки и влагалища, но и влияют на весь организм женщины:
- улучшают минерализацию костей;
- усиливают синтез коллагена в коже;
- улучшают память, внимание, мышление;
- снижают выработку кожного сала;
- нормализуют липидный состав крови.
Это время, когда здоровая женщина чувствует себя бодрой, энергичной и работоспособной.
Примерно через 14 дней от первого дня менструации фолликул разрывается, и из него выходит яйцеклетка. Этот процесс называется овуляцией. Вылупившаяся яйцеклетка отправляется в путешествие по маточной трубе, а на месте бывшего фолликула образуется желтое тело. Следующие две недели цикла называют лютеиновой фазой. Желтое тело вырабатывает прогестерон — гормон, который готовит организм к беременности. Под его действием становится толще слизистая оболочка матки, готовясь принять оплодотворенную яйцеклетку, расслабляются мышцы матки, слегка повышается температура тела. Кроме того, прогестерон выводит из организма лишнюю жидкость и повышает аппетит.
Если оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в матке, желтое тело сохраняется до тех пор, пока не разовьется плацента, которая и возьмет на себя функцию выработки гормонов для поддержания беременности. Если же беременность не случается, желтое тело постепенно отмирает — атрофируется. Концентрация женских гормонов в крови резко падает, сосуды слизистой оболочки матки спазмируются, и слизистая оболочка, лишившись питания, тоже отмирает и выводится из организма во время менструации. Начинается новый цикл.
В норме продолжительность цикла составляет от 21 до 35 дней, главное, чтобы он был регулярным, то есть между месячными проходило равное количество времени. Идеальным считается цикл в 28 дней.
Если гормональный баланс нормален, организм женщины работает, что называется, как часы, она не испытывает никакого дискомфорта ни перед месячными, ни во время них. Но при нарушении гормонального баланса может развиться дисменорея — боль во время месячных. Причем зачастую причина не в каких-то серьезных патологических процессах внутри организма, а в банальном недостатке витаминов — ведь именно витамины участвуют в регуляции всех обменных процессов внутри нашего тела, включая выработку и активацию гормонов.
Дисменорея — болезненные месячные: причины и проявления
Дисменорея, или болезненные месячные, бывает первичной и вторичной. Вторичным называется процесс, вызванный каким-то заболеванием. Поэтому, если характер менструаций вдруг изменился: они стали обильней или наоборот очень скудными и безболезненные ранее месячные стали причинять дискомфорт, — нужно обратиться к врачу.
Первичная дисменорея — это состояние, когда формально женщина абсолютно здорова, а боль при месячных сохраняется. Нередко к боли присоединяются и другие симптомы, мягко говоря, усложняющие жизнь. Их можно разделить на следующие группы:
- Эмоционально-психические — раздражительность, пониженное настроение вплоть до депрессии, сонливость или, наоборот, бессонница, полная потеря аппетита или неконтролируемый «жор», повышенная чувствительность к запахам. Все это результат изменений в нервной системе, сопутствующих болям при месячных.
- Вегетативные симптомы — вызваны нарушением регуляции со стороны автономной вегетативной нервной системы, контролирующей работу сосудов и внутренних органов. Это такие проявления, как головная боль, озноб или чувство жара, тошнота, головокружения, похолодание рук и ног, икота, сухость во рту, вздутие живота, частое мочеиспускание.
- Обменно-эндокринные симптомы — проявления дисбаланса гормонов в организме: кожный зуд, отеки, слабость, рвота, боли в суставах и мышцах.
Если болезненные месячные мешают жить, тем более — сопровождаются другими неприятными симптомами, нужно обратиться к врачу, чтобы он подобрал лечение.
Что делать, когда при месячных болит живот
Напрашивающееся решение — начинать пить обезболивающие средства, тем более что их активно рекламируют. Но это не решение проблемы. Обезболивающие препараты снимают симптомы, но не устраняют причину. При этом такие средства не лучшим образом влияют на состояние желудочно-кишечного тракта.
Еще одно направление в терапии болей при менструации — циклическая витаминотерапия. Витамины и минералы, подобранные сообразно потребностям женского организма в ту или иную фазу цикла мягко регулируют гормональный баланс, нормализуя работу репродуктивной системы. Зачастую этого бывает достаточно для устранения симптомов. Пока в России существует только один витаминно-минеральный комплекс, созданный с учетом разных фаз цикла — это ЦИКЛОВИТА®.
Нередко при болезненных менструациях назначают гормональные препараты. Эти средства эффективно и быстро стабилизируют гормональный баланс, поскольку дозировки гормонов в каждой таблетке тщательно рассчитаны. Но принимать их можно только по назначению врача, тем более что список противопоказаний и побочных эффектов весьма широк.
Итак, сильные боли при месячных — это не «тяжкая женская доля» и не индивидуальные особенности организма. Это проблема, мешающая нормально жить и работать. Как и любую проблему, боли при месячных нужно устранять, благо возможностей для этого в наше время немало.
Источник
Только
одна женщина из каждой пятой не замечает вздутие живота перед месячными как дискомфортный
симптом ПМС. Нужно ли говорить, что расплывшаяся талия изрядно портит
настроение. Особенно на фоне повышенной раздражительности, связанной все с тем
же предменструальным синдромом. Некоторые дамы прячут надутый «шарик» под
корсет или корректирующее белье. Но лучше разобраться и изменить образ жизни,
чтобы в любой фазе цикла опухший живот и
отеки не доставляли неудобств.
Что вызывает вздутие живота
Вообще вздутие связано с чрезмерной выработкой кишечных газов при плохом пищеварении. Процесс часто вызван злоупотреблением жирной и тяжелой едой, которая хуже перерабатывается желудочно-кишечным трактом. Но у женщин могут быть другие причины того, почему опухает живот, особенно если это происходит за несколько дней до менструации. Симптом вызван природными изменениями гормонального фона. В разных фазах цикла меняется соотношение эстрогена, прогестерона и пролактина. Каждое из веществ играет свою роль в обеспечении женской репродуктивной функции.
Эти же гормональные вещества заставляют клетки организма накапливать и запасать жидкость перед кровотечением. Это объясняет, почему появляются отеки и живот опухает до и во время месячных. Параллельно проходит физиологический процесс подготовки к зачатию. Матка увеличивается, растет и объем брюшного пресса. К области малого таза усиленно приливает кровь. Все это проходит после окончания месячных благодаря обратному механизму на фоне не наступившей беременности.
За сколько дней до месячных увеличивается живот
Нельзя однозначно сказать, за сколько дней происходит вздутие живота перед месячными. Каждый организм индивидуален, у некоторых девушек проблема вздутия живота и отеков появляется еще за 1,5-2 недели.
Однако в большинстве случаев изменение заметно за 3 суток до выделений. В этот период можно увидеть небольшой прирост массы тела.
Меньше страдают от предменструального синдрома те, кто
уделяет внимание:
- спорту, тренировкам брюшного пресса;
- укреплению мышц тазового дна, которые слабеют с
возрастом и после родов; - правильному питанию и профилактике лишнего веса.
Да, полные и рожавшие женщины фиксируют увеличение живота,
но такая реакция организма считается естественной и в норме исчезает на 2-3
день месячных или после них.
Причины вздутия живота перед менструацией
Для борьбы с неприятными признаками ПМС необходимо точно установить механизм их возникновения. Может ли быть связано вздутие живота перед месячными с патологиями? Да, и следует наверняка перепроверить такой вариант. Но существуют и другие факторы.
Гормональные причины
Большой живот накануне месячных связан с повышенной концентрацией прогестерона, именно этот гормон отвечает за подготовку половых органов к зачатию. После овуляции, в так называемой лютеиновой фазе, растет эндометрий (слизистая оболочка внутри матки). Он служит для питания зародыша всеми необходимыми веществами. Матка распухает и сдавливает соседние органы. Когда организм понимает, что зачатие не произошло, эндометрий отслаивается и с кровью выходит во время месячных. Размер живота возвращается в норму.
Кишечная перистальтика
Потяжелевшая матка давит на кишечник. Дополнительное действие оказывает сам прогестерон. Он снижает тонус нижнего сфинктера пищевода, опорожнение желудка проходит дольше, еда продвигается медленнее. Под действием гормона неприятные кишечные симптомы перед месячными становятся более выраженными, могут появиться болевые ощущения в животе, урчание, отсутствие аппетита, запор или диарея.
Беременность
Когда беременность не исключена и наблюдается задержка, то есть срок месячных прошел, а их все
нет, в первую очередь следует пройти тест. На специальном индикаторе после
контакта с мочой появляются две полоски, если обнаружен специфический гормон –
хорионический гонадотропин человека (ХГЧ).
Но стоит помнить, что результат может искажаться при
патологических процессах, например, в случае внематочной беременности. Для
полной уверенности лучше обратиться в женскую консультацию. Эффективным методом
диагностики является УЗИ органом малого таза.
Патологические процессы
За растущим животом могут скрываться гинекологические заболевания – фиброз, эндометриоз, опухоли матки и яичников. В таких случаях кроме вздутия живота перед месячными и отека зачастую присутствуют:
- сбои в регулярности цикла;
- частые позывы к мочеиспусканию;
- постоянное чувство несварения желудка.
Если живот раздулся и болит, при этом повышена температура тела, кровавые выделения обильные или непривычного цвета, появились дополнительные симптомы и ухудшается самочувствие, следует обратиться к гинекологу.
Бывает, что недомогания, похожие на ПМС, присутствуют, а месячные не начинаются. Проверка у врача поможет исключить воспалительные процессы и новообразования в половых органах.
Переедание
Из-за гормональных перестроек многие женщины ближе к концу
цикла испытывают чувство голода. Их постоянно тянет покушать, ситуацию
усугубляет состояние стресса. Но пытаться поднять себе настроение с помощью
сытной и вкусной еды – не вариант. Как выше было сказано, перед менструацией и связанной с ней метеоризмом пища
продвигается по ЖКТ медленнее, по этой причине часто вслед за вздутием
появляется тяжесть в желудке, которая накануне месячных очень некстати.
Желательно следить за тем, чтобы блюда были простыми и не нагружали
организм.
Вздутие живота во время месячных и сразу после них
Бывает настолько сильный метеоризм во время и по завершении месячных, что кишечник никак не приходит в норму, и живот не уменьшается. При необходимости используют препараты, способствующие выведению газов (Активированный уголь, Метеоспазмил, Эспумизан). Можно попробовать народные средства против вздутия живота перед месячными – отвар ромашки, укропную воду.
Важно не пропустить никакой патологии. Необходима
консультация у доктора, если после окончания
месячных живот все еще остается раздутым. Обращение в больницу нельзя
откладывать при таких симптомах:
- повышенная температура тела;
- непривычные выделения;
- боли в животе.
Причиной увеличенной талии после месячных также может быть
беременность. Такая ситуация вероятна, если выделения были более скудными, чем
в прошлые циклы. Следует провериться у гинеколога в случае, когда кровотечение
закончилось, а тянущая боль в животе и пояснице сохраняется.
Вздутие живота перед и во время овуляции
Дискомфорт в животе может появляться не только при месячных, но и на 10-14 день цикла – до и во время овуляции. Это не связано с патологией. Процесс разрыва фолликула происходит у всех женщин, способных зачать и родить ребенка. Но не каждая из них ощущает симптомы овуляции. Покалывание в спине, тянущая боль внизу живота – особенно остро середину цикла чувствуют рожавшие женщины.
Чтобы
убедиться, что недомогание связано именно с овуляцией, можно купить специальный
тест в аптеке. Примечательно, что в этой ситуации получить ответ проще, чем
догадываться, почему же надувается живот до и во
время месячных.
Газообразование как признак беременности
Причиной повышенного газообразования
и вздутия живота накануне месячных может быть наступившая беременность.
Риск метеоризма особенно велик, если есть предрасположенность и хронические
заболевания, например синдром раздраженной кишки.
Могут присутствовать и другие пищеварительные расстройства
– тошнота, отсутствие аппетита, изменение вкусовых ощущений, горечь во рту.
Следует насторожиться и обратиться к гинекологу, если в положенный период месячные так и не начались, при этом
наблюдается симптоматика:
- грудь набухла;
- повысилась раздражительность;
- появились отеки рук и ног;
- живот увеличился в объеме.
Как облегчить вздутие живота
Крайне важен заранее скорректированный рацион питания.
Порции еды не должны быть избыточными. Рекомендуют еще до месячных исключить
продукты, провоцирующие усиленное газообразование в животе – капуста, бобовые,
свежий хлеб, орехи, грибы, сырые овощи и фрукты в избытке. Когда ухудшается
пищеварение, можно ненадолго подключить ферменты (Мезим, Фестал).
Но что делать, если брюшная
полость при месячных все равно надулась, появились сильный дискомфорт и
чувство распирания? В качестве лечебной меры используют ветрогонные лекарства
(Эспумизан, Коликид, Пепфиз). Они разрушают пузырьки газов, и те всасываются
стенками кишечника.
Если урчания в животе сопровождают все время, а не только в период месячных, возможно, причина в нарушении микрофлоры. Будет полезен курс пробиотиков (Линекс, Хилак).
Любые препараты рекомендуется принимать только по
рекомендации врача. Параллельно стоит попробовать избавиться от проблемы
другими способами.
Избегайте соленых продуктов
Избыток соли приводит к тому, что весы показывают увеличившуюся массу тела.
Так уж устроено, что 1 молекула натрия связывает 20 молекул воды. Чем больше его поступает в организм, тем больше отек и выше объем удерживаемой жидкости в животе.
Чтобы до и во время месячных живот не рос и не вздувался, во второй половине цикла нужно ограничить потребление соленой пищи (мясные консервы, колбасы, маринады, копчености, фастфуд, соусы и приправы). Причина не только в риске отеков, но и в связанной с ними нагрузке на кровеносные сосуды и сердце.
Ешьте богатые калием продукты
Почему нужен калий? Он выводит соль и, соответственно, предупреждает появление отеков. К продуктам, которые содержат калий, относятся:
- тыква;
- сваренный и запеченный картофель;
- рисовая каша;
- бананы;
- яблоки.
Кроме калия необходимы магний и витамины группы В. Прием
специального витаминного комплекса желательно начать за 1-2 недели до месячных,
чтобы организм аккумулировал силы для борьбы со стрессом и нервным
напряжением.
Попробуйте диуретики
В некоторых случаях за несколько дней до месячных используют диуретики – мочегонные лекарства. Они помогают уменьшить отеки, то есть скопление жидкости в клетках. Но самостоятельный и бесконтрольный прием таких препаратов чреват нарушением баланса калия и натрия, чрезмерной потерей солей.
Существуют
натуральные средства с мягким мочегонным эффектом, которые не принесут такого
вреда: кабачки, зелень петрушки, зеленый чай, морковный и свекольный соки.
Пейте много воды
Важно, чтобы в организм поступало достаточное количество жидкости. Кофе, крепкий чай и газировки не подходят, поскольку усиливают метеоризм.
Предпочтительным питьем является вода, особенно за пару дней до и после того, как начнутся месячные. При ее регулярном употреблении быстрее выводятся вредные вещества, нормализуется пищеварение, проходят запоры, улучшается общее состояние организма.
При переносимости можно принимать отвар ромашки, клюквенный и брусничный морсы. Они расслабляют мускулатуру живота и оказывают легкое мочегонное действие.
Избегайте рафинированных углеводов
Сладкое тоже вызывает задержку соли и повышает риск
развития отеков накануне месячных. Это объясняется тем, что рафинированные
углеводы связывают воду. Не так сильно, как натрий, но все же. 1 г углеводов
способен задерживать до 4 г воды.
Простые сахара плохо насыщают, при этом способствуют
гниению пищевых масс. Поэтому при склонности к метеоризму
в меню ограничивают:
- кондитерские изделия;
- хлебобулочную продукцию;
- сладкие газировки;
- покупные соки;
- продукты с содержанием сахара и белой муки.
Будьте активными
В повседневной жизни обязательна двигательная активность. Очень полезна ходьба на большие расстояния. Она положительно влияет на ЖКТ и улучшает процесс выведения газов.
При отсутствии противопоказаний рекомендуют 2-3 раза в неделю делать упражнения для пресса. Такие тренировки не только укрепляют мышцы живота, но и туловища, обогащают органы кислородом и кровью.
Можно подобрать другой вид спорта – плавание, тренажеры, танцы, аэробика, бег. Избегают сильных нагрузок лишь во время менструальных дней и при плохом самочувствии. Но после окончания месячных опять возвращаются к активному образу жизни.
Заключение
Вздутие живота перед месячными как признак ПМС встречается у большинства женщин. Явление связано с изменениями гормонального фона в соответствующей фазе менструального цикла. В норме небольшая прибавка в талии заметна несколько дней до начала месячных. Если проблема сохраняется дольше, не стоит бесконтрольно принимать лекарства, особенно при появлении болевого синдрома. Правильный вариант – обращение к врачу для проведения комплексного обследования.
Я пишу статьи по различным направлениям, которые в той или иной степени затрагивают такое заболевание как отек.
Источник
