44года может быть климакс
Наступление климакса является естественной стадией старения организма женщины. Нормальным является возраст наступления климакса от 50 до 55 лет. Если у женщины прекращается менструальный цикл в возрасте 44 лет, то это является периодом раннего климакса.
Климакс в 44 года считается ранним
Наступление климакса в 44 года. Симптомы и причины начала. Чем опасен ранний климакс
Если климакс наступает в организме женщины в 44 года, то это говорит о нарушениях в организме. Только у небольшого числа женщина раннее наступление климактерического периода является нормой, и является следствием влияния наследственных факторов.
Когда в организме наступают ранние проявления климакса, то это является признаком менопаузы. Полное отсутствие менструального цикла в период до года и более. Это может быть спровоцировано несколькими факторами:
- Истощением фолликулов в яичниках.
- Сбой гормонального фона в организме, которое связано с неправильной выработкой половых гормонов.
За несколько лет до наступления климактерических изменения в организме женщины проходит период перименопаузы, который длится от 2 до 6 лет, но может проходить по индивидуальным временным рамкам.
Любые изменения менструального цикла, которые предполагают его прекращение, нерегулярность в выделениях, частые перерывы между менструациями — являются ярким признаком наступления климактерических изменений в организме женщины.
Пациентке необходимо обратиться за помощью к специалистам, сдать необходимые анализы, при помощи которых врач сможет определить является наступление климакса причиной преждевременного угасания функции яичников. В таком случае лечение препаратами продления молодости и репродуктивного периода оказывается малоэффективным.
Для определения наступления климакса женщине необходимо сдать кровь на гормоны: ФСГ и эстрадиол. Уровень фолликулостимулирующего гормона помогает увидеть начало климакса и определить лечение для устранения его симптомов.
Ранние климактерические изменения в организме молодой женщины могут отличаться от наступления менопаузы в ее привычных сроках. До конца не исчерпанный запас яйцеклеток может спровоцировать появление беременности, роды проходят легче, а такие дети получаются здоровее, и их принято называть «последышами». При обычном климаксе овуляция невозможна.
Тест крови на гормоны поможет диагностировать наступление климакса
Симптомы наступления ранней менопаузы и чем грозит климакс в этом возрасте
Раннее появление климактерических симптомов в возрасте от 35 до 44 лет связано с ранней акселерацией. Половое созревание у подростков происходит раньше, и возрастные рамки старения сдвигаются на несколько лет вперед.
Ранняя менопауза в возрасте 44 лет протекает тяжелее, чем климакс в его привычный возраст, имеет более длительный период. Женщины вступившие в климактерический период в возрасте 44 лет отмечают значительное изменение кожи лица и тела, появление морщин и ранней пигментации кожи. Грудь теряет свою форму, появляется излишняя жировая прослойка на животе и бедрах, увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Повышенное содержание холестерина в крови приводит к появлению тромбофлебита, что увеличивает риск инфаркта или инсульта в раннем возрасте. Во время раннего климакса у женщин происходит невосприимчивость к гормону поджелудочной железы — инсулину. Это может стать причиной развития сахарного диабета второго типа. Ранняя менопауза является патологическим периодом для развития опухолей груди и органов репродуктивной системы. Разрежение костной ткани приводит к раннему остеопорозу.
Наиболее яркие симптомы наступления климактерического периода в организме женщины:
- Вторичная аменорея. Аменорея представляет собой симптом окончания менструального цикла. Вторичная аменорея является патологическим признаком, который может сопровождать наступление раннего климакса. Аменорея свидетельствует о нарушении какой либо из функций в организме.
- Приливы и резкое увеличение потливости. Самый яркий признак наступления климакса — это наступления приливов. Прилив представляет собой резкое увеличение температуры тела в области шей, груди и головы. Во время прилива кровь приливает к голове, повышается артериальное давление, увеличивается потоотделение и женщина ощущает тревогу. Такие состояния длятся от одной до пяти минут, а их частота может достигать до 50 приливов в день. Наиболее часто приливы беспокоят женщин в ночное время, мешая нормальному отдыху.
- Повышенный уровень фолликулостимулирующего и снижение лютеинизирующего гормона. Гормон гипофиза ФСГ показывает уровень половых гормонов, и по уровню этого гормона можно определить наступление менопаузы. Лютеинизирующий гормон в крови показывает возможность наступления овуляции.
- Пониженный уровень эстрадиола.
- Бесплодие.
- Нарушение в работе щитовидной железы (появление тремора, нарушение метаболизма, учащенное сердцебиение).
- Нарушение сна. Бессонница, которая провоцирует совместно с приливами, наступление депрессии.
- Чрезмерная возбудимость и плаксивость. Так как недостаточная выработка эстрогена влияет на выработку серотонина, то женщина ощущает приливы грусти. Может обостриться депрессия, особенно если этот диагноз уже ставился пациентке.
- Признаки старения кожи.
- Сухость слизистых оболочек внутренних органов выделительной системы, наружных половых органов. Если у пациентки наблюдаются симптомы ранней менопаузы, то возможным является развитие недержания. С нарушением выработки эстрогена сфинктер, который расположен у входа в мочевой пузырь ослабляется и моча может подтекать.
- Обострение ранее полученных венерических заболеваний. Сухость влагалища вызывает зуд и расчесывание органов провоцирует образования входных ворот для инфекции. В таком случае у пациентки наблюдается повторное инфицирование ранее залеченных заболеваний.
Плаксивость при климаксе появляется вследствие нехватки серотонинов
Причины появления
Причин для начала раннего старения в организме может быть несколько:
- Искусственное введение в менопаузу. При удалении органов репродуктивной системы (матки и придатков) введение в хирургический климакс может произойти в любом возрасте. Симптомы его проявляются остро и облегчить их сложнее, чем при наступлении естественного климактерического периода. Так как уровень гормонов продолжает вырабатываться другими органами, но в совсем малом количестве.
- Курение и употребление алкоголя в чрезмерном количестве. Учеными доказан тот факт, что при злоупотреблении курением, функция яичников ослабевает уже к 40 годам и организм вступает в период раннего климакса. Неблагоприятно воздействует на выработку гормона и чрезмерное употребление алкоголя.
- Применение медикаментозной терапии. Если у женщины имеются проблемы с гормональным фоном и прием препаратов, призванный облегчить симптомы, не дает должных результатов, а уровень половых гормонов приходит в дисбаланс, то в организме может наступить климакс. Чаще всего такое нарушение способно возникнуть на фоне приема заместительной гормональной терапии при дисфункции щитовидной железы.
- Наследственность. У большинства женщин, у которых наблюдалось ранее половое созревание, обусловленное наследственными факторами, могут возникнуть симптомы раннего климакса. Врачами задокументирован тот факт, что у близнецов климактерические изменения могут начаться раньше положенного срока.
В каком бы возрасте у вас не проявились симптомы менопаузы, необходимо обратиться к специалистам. Врач поможет подобрать терапию, которая поможет избавиться от негативных симптомов и избежать осложнений.
Советуем почитать по этой теме
Партнерский контент
Поделись с друзьями:
 
Оцени статью, нажми на звезду:
Загрузка…
Источник
На сегодняшний день разработано немало средств, которые могут помочь женщинам в период климакса.
Средства при климаксе…
Компливит® Кальций Д3 ГОЛД — источник важных для женщин в период возрастной гормональной перестройки витаминов, минералов, а также природного эстрогена генистеина.
Узнать больше о комплексе…
В климактерический период не стоит отказываться от приема витаминов и биологически активных добавок, однако перед выбором необходимо проконсультироваться со специалистом.
Подробнее о климаксе…
Специализированные биологически активные комплексы для женщин после 40 лет могут содержать генистеин. Он обладает антиоксидантными свойствами и защищает клетки женского организма от старения, в том числе и клетки кожи.
Узнать больше…
К симптомам климакса относится возникновение «приливов» и ночной потливости, сухость кожи, слабость, чувство усталости. Это негативно влияет на настроение женщин «золотого» возраста.
Что делать при климаксе?
Одна таблетка Компливит® Кальций Д3 ГОЛД — это целый комплекс действий, направленных, на поддержание здоровья и отличного самочувствия женщины в период климакса.
Узнать состав и цену…
Современная женщина после 45 лет ощущает себя переживающей второе рождение. Как правило, у нее уже выстроена карьера, выросли дети — приходит время с удовольствием пожинать плоды своего труда. Перед ней открывается целый мир возможностей. Главное при этом — чувствовать себя здоровой и полной сил. Для этого требуется подстраховаться, ведь в свои права вступает физиология…
Климактерический период овеян таким количеством мифов, что женщины зачастую боятся его наступления. Между тем это естественная фаза развития, к которой можно и нужно грамотно подготовиться. Давайте вместе ответим на 10 основных вопросов о климаксе.
1. Что такое климакс?
Климакс — это длительный период в жизни женщины, связанный с постепенным прекращением выработки эстрогенов яичниками и завершением репродуктивной функции. Он делится на три стадии:
- Пременопауза. Основной признак — сбои менструального цикла, обильные менструации.
- Менопауза. Симптом — отсутствие менструаций в течение 12 месяцев подряд. На фоне задержек и пропусков менструаций в течение предыдущих нескольких лет менопауза может быть точно диагностирована уже постфактум.
- Постменопауза — жизнь женщины после менопаузы. Первые пять лет называются ранней постменопаузой. Постменопауза характеризуется наиболее яркими симптомами дефицита эстрогена: изменениями костной и мышечной тканей, сердечно-сосудистыми и урогенитальными расстройствами[1].
В течение всего климактерического периода возможны так называемые приливы — внезапное чувство жара в верхней части тела.
Кстати!
Синтез эстрогенов в организме женщины полностью не прекращается даже во время климакса, перестают работать только яичники. Небольшое количество женских гормонов продолжают вырабатывать надпочечники и жировая ткань[2]. С этим связан миф о том, что полные женщины легче переносят климакс. Однако жировая ткань вырабатывает лишь один из эстрогенов — эстрон, и он обладает свойством замедлять обмен веществ. Таким образом, излишки жира, напротив, ухудшают общее состояние женщины во время климакса[3].
2. В каком возрасте наступает климакс?
В среднем наступления климакса можно ожидать в возрасте 50 лет. Однако временные рамки нормы довольно широки: у 33% здоровых женщин возможен ранний климакс — до 45 лет, а у 20% — поздний, после 55 лет.
3. От чего зависит наступление климакса?
В каком возрасте наступит климакс, зависит от наследственности, образа жизни, перенесенных гинекологических заболеваний. Приблизить наступление климакса могут тяжелые инфекции, длительный стресс, курение[4].
4. Какие признаки указывают на начало климакса?
Первые признаки наступающего климакса — это нерегулярные менструации и сопутствующие вегетососудистые нарушения, проявляющиеся у всех по-разному. Как правило, это приливы жара, неустойчивость эмоционального состояния, нарушения сна.
5. Можно ли отсрочить климакс?
Надо сказать, что у современных женщин средний возраст наступления климакса — примерно на пять лет позже, чем 100 лет назад. Это обусловлено более активным образом жизни. Климакс — одно из проявлений старения организма, поэтому для его отсрочки необходимо держать себя в высоком тонусе. Необходимы занятия спортом, регулярная половая жизнь, правильный сбалансированный рацион. Полезны соевые продукты, богатые генистеином, и травяные чаи — например, липовый.
6. Какие симптомы сопровождают климакс?
Базовыми симптомами климакса, помимо нарушений менструального цикла и прекращения менструаций, можно назвать:
- «Приливы». Краткие приступы жара, возникающие в разное время суток. Сопровождаются потливостью, повышением температуры тела, тахикардией, покалыванием в кончиках пальцев. Приступ заканчивается резким чувством холода. «Приливы» длятся от нескольких секунд до нескольких минут.
- Головокружение. Под влиянием гормональной перестройки возможны скачки артериального давления, приводящие к головокружению.
- Нарушение сна. Бессонница в ночное время и сонливость в дневное.
- Чувство усталости, снижение работоспособности, как правило, возникают по причине плохого сна, подавленного настроения и изменения обменных процессов на фоне гормональной перестройки.
Помимо базовых симптомов, которые наблюдаются практически у всех женщин в климактерическом периоде, есть симптомы со стороны психики, нервной и мочеполовой системы. Они проявляются индивидуально:
- Астено-невротический синдром — раздражительность, плаксивость, приступы тревоги и страха, непереносимость запахов.
- Истончение и дряблость кожи, появление пигментных пятен.
- Головные боли — при повышенной влажности, на жаре, в душных помещениях.
- Депрессивные расстройства — на почве осознания старения.
- Гипервентиляционный синдром — женщина испытывает нехватку воздуха, давление в области грудины, ощущает ком в горле.
- Выпадение волос на голове и усиление их роста на лице.
- Сухость во влагалище и снижение либидо;
- Недержание мочи и зуд мочеполовых органов;
- Остеопороз, остановка обновления костной ткани, а за счет этого — повышение хрупкости костей из-за быстрого вымывания кальция из организма и повышение вероятности переломов, уменьшение роста женщины, боли в суставах, сутулость[5].
- Нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
Из этого длинного списка симптомов какие-то могут не проявиться совсем, некоторые могут появиться на короткое время, а часть будет сопровождать женщину от начала климакса и до конца жизни.
7. Как долго длится климакс?
Яичники завершают свою работу не в один момент. Пременопауза в среднем длится 8–10 лет, менопаузой принято считать 12-месячный период. Далее наступает постменопауза, и оставшуюся часть жизни женский организм функционирует в условиях прекращения работы яичников. Негативные проявления дефицита эстрогена могут наблюдаться в течение всего климактерического периода[6]. При продолжительности жизни женщины около 80 лет и наступлении климакса в 50, можно говорить о его длительности примерно в 30 лет. Конечно, когда речь идет о десятках лет жизни, хочется максимально снизить неприятные ощущения от климакса.
8. Что делать, чтобы снизить выраженность симптомов климакса?
При тяжелых симптомах рекомендуется заместительная гормональная терапия (ЗГТ). В ней используются синтетические аналоги половых стероидных гормонов, препараты данной группы являются рецептурными и должны назначаться только врачом. В ходе ЗГТ обязательно наблюдаться у врача и проходить обследования раз в 6–12 месяцев. Абсолютными противопоказаниями к назначению заместительной терапии являются онкологические и аутоиммунные заболевания, тромбофилии, заболевания печени и желчевыводящих путей. Нежелательно назначать ЗГТ при эндометриозе, миоме матки, прогрессирующих заболеваниях сердечно-сосудистой системы[7]. При наличии противопоказаний или при относительно легком течении климакса назначают мягкую, щадящую, фитоэстрогенную терапию. Она основана на приеме препаратов, содержащих биофлавоноиды. Это вещества, близкие по структуре и свойствам к эстрогенам.
Это интересно!
Широко распространен миф о содержании женских гормонов в пиве, поскольку в напитке присутствует хмель, в состав которого входят те самые фитоэстрогены — аналоги эстрогенов. Но дело в том, что фитоэстрогены накапливаются в организме очень медленно, а распадаются стремительно. Стоит учитывать и тот факт, что гормоны — термонестабильное соединение, а сусло с хмелем обычно кипятят.
9. Какие признаки выдают наступление периода постменопаузы?
Началом постменопаузы считается момент, когда с последней менструации прошло 12 месяцев. Если говорить о симптомах, характерных для этого периода жизни женщины, они связаны со снабжением организма тем небольшим количеством эстрогенов, которые производятся вне яичников. В эстрогенах нуждается не только репродуктивная система, но и костно-мышечная, сердечно-сосудистая, выделительная. Поэтому в постменопаузе «приливы» как симптом завершения деятельности яичников отходят на задний план. Женщину начинают больше беспокоить остеопороз, разрушение зубов, проблемы с сердцем, урологические заболевания[8].
Источник
По мере достижения женщинами 43-летнего возраста в организме могут начать происходить изменения, наиболее глубоко влияющие на работу организма, нежели в начале процесса затухания функции яичников. Изменения захватывают не только мочеполовую систему, трансформируются и нервная, регулятивная, и обменная системы. Симптомы климакса в данном возрасте не могут долго оставаться незамеченными женщинами, хотя не всегда проявляются изменением качества жизни.
В возрасте 40-43 лет иногда начинают появляться первые признаки раннего климакса, такие как раздражительность, повышенное потоотделение, резкий набор веса, слабость или сонливость.
Возрастные изменения в 43 года
Наступление климакса не настает мгновенно. Перемены происходят в организме женщины на протяжении очень продолжительного времени — от года до 10 лет. Если в 40-летнем возрасте признаки угасания функций яичников слабо заметны, то в течение следующих лет они становятся наиболее выраженными. Данный период в жизни женщины называется перименопауза, он начинается как раз вблизи возраста 43 лет.
Суть климактерических перемен проявляется в изменении функций яичников, которые работают все слабее, но основные функции в них еще сохраняются. Точно так же происходит созревание яйцеклеток в фолликулах, при котором производится активный процесс синтеза эстрогена, выход яйцеклетки в фаллопиевы трубы, гибель ее (в случае отсутствия оплодотворения) и образование желтого тела, которое синтезирует прогестерон. Финалом месячного цикла становится менструация, во время прихода которой происходит редукция желтого тела, а слизистая матки начинает отслаиваться и выводиться наружу с ограниченным количеством крови.
В начале предклимактерического периода менструальный цикл отличается постоянством во всех проявлениях:
менструации приходят в строгие календарные сроки;
между ними сохраняется практически одинаковый промежуток;
постоянное количество выделяемой крови.
При наступлении климактерического периода один или несколько показателей в большинстве случаев нарушается: менструации становятся крайне нерегулярными (наблюдаются задержки или ранние наступления кровотечений), более обильными или совсем скудными. В случае таких проявлений гинекологи говорят, что имеют место признаки начала климакса.
Наблюдать такое состояние, характерное для перименопаузы, женщины могут и раньше, но большинство замечает сбой менструального цикла именно в сорокатрехлетнем возрасте, что и является нормой.
Этапы климакса
Выделяют три основные фазы — перименопауза, менопауза и постменопауза.
Перименопауза не является болезнью, несмотря на это она сопровождается большим спектром нетипичных состояний:
у 70% женщин – гипоменструальное изменение цикла, в этом случае увеличиваются временные промежутки между наступлением менструаций, а количество выделяемой крови уменьшается;
у менее 30% женщин – ацикличные кровотечения, которые возникают вне зависимости от менструального цикла;
у 15% женщин – гиперменструальное изменение цикла, в данном случае кровотечения более обильные и продолжительные, а период между ними становится намного меньше;
в грудных железах у 40% женщин в начальном периоде образуются фиброзно-кистозные новообразования — мастопатия.
При наступлении менопаузы месячные выделения прекращаются совсем, риски, связанные со здоровьем имеют более глубокий характер, например, наступление остеопороза. Возраст наступления менопаузы 50-55 лет.
Постменопауза у женщин наступает к 55-60 годам, характеризуется полной гормональной перестройкой организма и приближает его к наступлению старости в возрасте старше 70 лет, что также является естественным биологическим процессом.
Симптомы, причины и диагностика менопаузы в 43 года
Перименопауза или период, предшествующий наступлению истинного климакса, часто сопровождается небольшими изменениями самочувствия женщин за исключением патологического климакса.
Причинами всех происходящих с женщиной изменений является утеря способности организма к производству необходимого количества прогестерона и эстрогена.
Основными признаками начала перименопаузы у женщин в возрасте 40-43 лет являются и изменения строения органов малого таза, а также наружных половых органов:
- вследствие угнетения функции яичников матка уменьшается в объеме;
- начинается процесс увядания наружных половых органов;
- слизистая оболочка становится тонкой и сухой;
- атрофируются мышцы малого таза, что приводит к опущению матки и мочевого пузыря и часто к недержанию мочи.
Все перечисленные выше изменения в организме женщины происходят не мгновенно — заметный дефицит эстрогена проявляется в течение 3 лет, а до этого времени женщина может не замечать происходящих изменений.
Даже при полном отсутствии внешних ощутимых симптомов климакса, начинают происходить изменения обмена веществ:
- кальций усваивается в ЖКТ хуже, выводится из организма активнее, из-за этого кости становятся более хрупкими;
- у женщин изменяется деятельность иммунной системы, начинают обостряться хронические заболевания;
- 50% женщин в первые 3 года климакса имеют проблемы с вегето-сосудистой системой и в психо-неврологической сфере.
Все эти признаки наступления перименопаузы очень часто вызывают ухудшение самочувствия.
Терапия климакса не всегда является строго обязательной. Для начала врач выясняет, есть ли для этого веские основания к лечению.
Для этого пациентка проходит всестороннее обследование, в результате которого устанавливаются:
- количество синтезируемых ее организмом гормонов;
- общий и биохимический состав крови и мочи пациентки;
- существующие изменения в функциях внутренних органов и желез;
- сопутствующие системные патологии.
Диагностика причин перемены состояния производится только специалистами. Но первоначально женщина может самостоятельно попытаться разобраться в переменах, и в этом ей поможет совокупность стандартных признаков наступления климактерического периода.
Признаки климакса у женщин в 40-43 года:
- общее ухудшение самочувствия — повышенная утомляемость, уменьшение выносливости;
- приливы — чувство обильного жара в груди, на лице;
- чрезмерная потливость;
- бессонница и изменение в целом режима сна;
- перемены в настроении, происходящие независимо от внешних факторов;
- тревожность — без видимых причин появляется чувство сильного беспокойства;
- частое мочеиспускание или непроизвольное подтекание мочи.
Лечение климакса
Если происходит нарушение регулярности менструаций, то гинекологи нечасто говорят о патологии менопаузы. Чаще всего в этом возрасте наступает естественное физиологическое угасание детородных функций, но в редких случаях без врачебной помощи бывает трудно обойтись.
Даже в случае, если женщина и не испытывает проблем с психическим и физическим состоянием, то при наступлении климактерического периода ей рекомендуется раз в 6 месяцев посещать гинеколога.
Комплексное лечение симптомов, которые проявляются при климаксе, требуется, если:
- менструации прекратились резко или стали носить более интенсивный и продолжительный характер;
- кровотечения происходят по нескольку раз в месяц;
- приливы бывают ежедневно и мешают привычному образу жизни;
- появляются признаки артериальной гипертензии;
- проявляются симптомы аритмии или тахикардии;
- замечен быстрый набор веса;
- депрессии и бессонница становятся более продолжительными;
- появляется чувство боли в нижней части живота;
- проявляются болезненные уплотнения в груди.
Врач-гинеколог составляет индивидуальный план терапии, который помогает не только исключить дискомфорт, но и снизить риск тяжелых проявлений заболеваний мочеполовой, эндокринной и сердечно-сосудистой систем.
Препараты при климаксе
Назначаются только при наличии полного обследования и заключений смежных специалистов.
В качестве терапии при климаксе в основном используются такие группы препаратов:
- средства, снимающие симптомы проявления функциональных расстройств: нарушений сердечного ритма, изменения работы нервной и пищеварительной, вегето сосудистой, эндокринной систем;
- гормональные препараты — синтетические, натуральные гормоны, фитогормоны;
- витаминно-минеральные комплексы, БАДы, способные привести в норму обменные процессы.
Хорошие результаты дают препараты, содержащие фитогормоны, такие как «Эстровэл», «Ци-клим», но перед применением необходимо проконсультироваться с врачом, который подберет дозировку и срок приема лекарства.
Другие методы
Народные средства тоже приходят на помощь женскому организму — отвар ромашки, мяты, душицы, принятые на ночь помогут успокоить приливы и улучшить сон. От длящихся дольше обычного кровотечений поможет отвар крапивы, от волнений и тахикардии эффективен корень валерианы, запаренный в кипятке.
Курсовой прием медикаментов при климаксе является обязательным условием эффективного лечения. Гормональные препараты следует принимать не меньше 3 месяцев с паузой на тот же срок. Седативные средства следует принимать постоянно, а гормоны — курсами по 2-3 месяца.
Хирургическое лечение климактерических проявлений случается редко и только при серьезных изменениях в работе мочеполовой системы, сердца и сосудов.
Возможные осложнения
Нетипичные проявления начинающейся менопаузы у женщин — психосоматические расстройства (затяжные депрессии, нарушения сна, неврозы), обострение хронических болезней происходят у 65-70% женщин в начинающейся менопаузе.
Остеопороз появляется у 60% пациенток врачей-гинекологов.
Вегето сосудистая дистония, тахикардия, повышенное артериальное давление проявляются у 70% женщин в период наступления климакса.
Необходимо быть внимательной к своему организму и в случае появления первых признаков климакса нужно обратиться к врачу, даже если они и не доставляют сильного неудобства. Врач назначит лекарственные препараты, которые смогут затормозить процессы начинающейся дисфункции яичников.
Рекомендации по образу жизни и питанию, профилактика
Рекомендованными к использованию в случае нервных расстройств являются седативные препараты на натуральной основе.
Прекрасно действуют в этом отношении расслабляющие физиопроцедуры: ванны, массаж, дыхательные упражнения.
Употребление в пищу богатых витаминами и микроэлементами продуктов: рыба, мясо птицы, зелень, бобовые, овощи и фрукты — помогает поддержать гормональный фон.
Избавить себя от проявлений климакса не получится, но застопорить процесс уменьшения эстрогена и прогестерона можно простыми способами:
- Нормализовать обменные процессы можно при помощи изменения рациона питания — еда должна быть не такой калорийной и содержать намного больше витаминов и минералов, а в особенности кальция.
- Постараться исключить стрессы и увеличить количество пеших прогулок на воздухе, что с восстановлением эмоционального фона поможет восстановить сон.
- Увеличить физическую активность с акцентом на укрепление мышц в малом тазу — это позволит избежать их ослабления.
Жизнь с наступлением климакса вносит свои коррективы, но этот процесс обусловлен естественными процессами, и женщины должны быть готовы к новому этапу.
Отзывы
Миронова Е., 42 года: «По рекомендации врача начала пить «Эстровэл», через 3 дня приема приливы и дискомфорт в груди стали проходить».
Лазарева С.В., 44 года: «Я заменила вечерний чай ромашкой и мятой, заваренными в кипятке, пью неделю, нарушения сна стали потихоньку отступать».
Исаева И.Ю., 43 года: «Начала принимать «Ци-клим» 10 дней назад и в жар стало меньше бросать, засыпать стало легче, настроение улучшилось».
Видео
В видео представлены интересные рекомендации специалиста по особенностям питания в период климакса.
Источник
