Аюрведа для женщин при климаксе
Аюрведа – это наука о долгой жизни с точки зрения индийских племен. Главным ее принципом можно назвать то, как питание влияет на здоровье женщины. Аюрведа для женщин при климаксе — незаменимый помощник, и если придерживаться всех рекомендаций науки, этот период удастся перенести гораздо легче.
Со слов индийских племен, климакс – это проявление первых симптомов старения, которые связаны с нарушением обменных процессов.
Основным лечением с точки зрения аюрведы является омоложение и укрепление репродуктивной системы. Для этого необходимо соблюдать правильный режим дня и принимать растительные препараты при климаксе.
Каким должен быть рацион питания?
Для того, чтобы легче перенести симптомы климактерического периода, нужно придерживаться принципов правильного питания. Для восстановления равновесия массы тела рекомендуется соблюдать следующие советы:
- не есть и не пить холодную пищу, вся еда должна употребляться в теплом виде;
- кушать только свежую еду;
- отказаться от соли, газированных напитков, кислых и соленых блюд;
- для восстановления работы всех органов употреблять растительную пищу;
- отказывать себе в пище со стимулирующими веществами: кофе, сахар, энергетические напитки, крепкий чай, салаты.
Но и этого будет недостаточно: для оздоровления организма нужно принимать препараты при климаксе, предварительно проконсультировавшись с доктором.
Как помогает наука аюрведа при климаксе?
Многие люди считают, что для поддержания хорошего состояния здоровья при климаксе, нужно покупать дорогостоящие препараты и ехать в Индию для соблюдения принципов аюрведы. На самом деле это не так. И все рецепты индийских племен основаны на растениях, которые можно найти в любой аптеке.
Чаще всего применяют такие травы и растения: алоэ, солодку, свеклу, клевер, шафран. Если говорить о свекле, то ее сок очень полезен при менопаузе, который рекомендуется пить каждый день.
Аюрведа так же, как и официальная медицина, советует применять гормональные препараты при климаксе. Однако принципы такого лечения немного отличаются. Так, в Индии рекомендуются к использованию фитоэкстрогены для поддержания гормонального дисбаланса.
Одним их таких растений можно назвать красный клевер, на основе которого готовятся разные рецепты. У него очень много действия: клевер считают лекарством с болеутоляющим, спазматическим, мочегонным, ранозаживляющим и противовоспалительным действием. Женский организм хорошо воспринимает такие растения.
Совет! Для того, чтобы вернуть молодость, нужно использовать сок алоэ. Им можно протирать кожу или принимать внутрь.
В основном красный клевер используют для предотвращения морщин, уменьшения сухости кожи и улучшения состояния лица. Применяют растение в разных видах: в капсулах, таблетках, в виде отваров, настоек. Чтобы снизить интенсивность симптомов климакса растение нужно заварить в молоке.
Стоит знать, что в аюрведе климакс – это положительный период для женщины, так как это дверь в новую жизнь. Конечно, переносится он каждым человеком по-разному, но с правильным подходом климакс придет незаметно.
Для того чтобы хорошо перенести этот период необходимо высыпаться, а значит в 21.00-22.00 ложиться спать. Перед сном рекомендуется сделать массаж с расслабляющими маслами.
Препарат для омоложения Чьяванпраш
Для того, чтобы омолодиться, можно лечиться не только народными средствами. Препарат Чьяванпраш прекрасно борется с симптомами наступающей менопаузы.
Это самый популярный товар аюрведических продуктов, который нельзя назвать лекарством. Выпускается он в баночке объемом 0,5 литра белого цвета. Сама масса коричневого цвета и на вид похожа на джем, имеет сладковатый и ароматный вкус.
Для того, чтобы сохранить все вкусовые качества, под крышкой имеется серебряная фольга, обладающая противовоспалительным и бактерицидным действием. Если после открытия банки сверху массы вы обнаружили серебряную пленку, ее нужно смешать с лечебной массой.
Чьяванпраш имеет в своем составе следующие компоненты:
- спаржа;
- солодка;
- виноград культурный;
- эмблика;
- лептадения;
- дигитат;
- агаллох;
- китайская фисташка;
- фасоль разных видов;
- топленое масло;
- айва;
- перец;
- девясил;
- бамбук;
- куркума;
- коричник;
- сахар;
- урария;
- мед.
Очень много полезных компонентов входит в состав этого средства, поэтому он и оказывает положительный эффект на здоровье женщины, находящейся в периоде климакса. Но больше всего полезных свойств содержится в перетертой эмблике, обогащенной витамином С.
Данный препарат при климаксе прекрасно борется со стрессовыми состояниями человека, улучшает работу многих внутренних органов и восстанавливает кровообращение. Также это средство тренирует память и помогает побороть другие неприятные симптомы менопаузы. Его назначают даже женщинам при нерегулярных менструациях.
Но несмотря на то, что этот препарат очень эффективен, он имеет ряд противопоказаний. К ним относятся следующие:
- индивидуальная непереносимость БАДов;
- беременность;
- лактация;
- сахарный диабет.
Перед применением БАДа нужно получить консультацию доктора. Взрослым разрешено пить лекарство два раза в сутки по столовой ложке, а детям по чайной. Употреблять Чьяванпраш нужно за 15 минут до еды, его разрешено запивать водой, зеленым чаем, молоком. Курс лечения должен длиться не более 3,5 месяцев.
Стоит ли делать во время климактерического периода массаж?
Для того чтобы, легче перенести симптомы климакса, нужно научиться расслабляться. Одним из таких методов является массаж с применением масла Абхъянгу. Выполнять его нужно по всему телу: начиная с головы и заканчивая ногами. Оставлять на теле масло рекомендуется не более, чем на 15 минут. Лучше всего выполнять процедуру в вечерне-ночное время суток, так как она расслабляющая, и сконцентрироваться после этого на каких-то делах очень сложно.
Для того, чтобы процедура была эффективной, нужно правильно ее проводить. На разных частях тела массаж следует делать с отличной интенсивностью. Важно придерживаться такого принципа:
- массировать макушку головы такими же движениями, как вы и распределяете шампунь;
- на ушах и лице движения должны быть мягкими:
- на плечах и шее проводить массирование всей рукой, сначала сзади, а потом спереди;
- массаж в области ключицы должен быть выполнен сверху вниз;
- на суставах рук выполнять круговые движения, а на костях продольные;
- массировать туловище широкими движениями;
- больше всего усилия применить на массаж спины, рекомендуется выполнять движения вверх-вниз;
- массировать ноги круговыми движениями.
После того, как все тело будет в масле рекомендуется нанести очищающуюся пасту. Для того, чтобы после процедуры было комфортно, рекомендуется нагреть комнату, где будет проводиться массаж (чаще всего это ванная комната). Если у вас ограничено время на проведении процедуры, можно не наносить масло на голову.
Если придерживаться принципа аюрведы о климаксе у женщины, то этот период удастся перенести гораздо легче. В аптеке можно найти БАДы, масла и таблетки от климакса, выпускаемые в Индии или других странах, но с таким же составом.
Познавательное видео по теме:
Менопауза (климакс) связана со старением – этапом жизни, в котором, согласно Аюрведе, доминирует вата-доша. Сама менопауза – это переходный период из зрелости (этапа жизни, находящегося под влиянием питта-доши) к старости (этапа жизни, находящегося под влиянием вата-доши). Поэтому многие симптомы, с которыми сталкиваются женщины во время менопаузы, похожи на симптомы, проявляющиеся при повышении вата-доши или питта-доши.Симптомы менопаузы вата-типа включают в себя депрессию, беспокойство и бессонницу. Женщины с симптомами питта-типа часто подвержены гневу и страдают от приливов. Однако могут быть и симптомы повышения кафа-доши: вялость, увеличение веса и чувство психической и физической тяжести.
Общие советы по питанию и образу жизни во время менопаузы:
- Избегайте чрезмерного употребления соли, перца чили, специй, кислых продуктов и пикулей.
- Уменьшите потребление кофеина и других стимуляторов, рафинированного сахара, холодных напитков и салатов.
- Откажитесь от нездоровой пищи и газированных напитков.
- Увеличьте потребление теплой пищи и теплых напитков; принимайте пищу регулярно (в одно и то же время); используйте такие специи, как фенхель и тмин.
- Постарайтесь ложиться спать пораньше; делайте ежедневный масляный самомассаж (миндальным или оливковым маслом); занимайтесь медитацией, йогой; регулярные физические нагрузки (например ходьба) будут также полезны.
- Пейте ежедневно свекольный сок.
- Употребляйте в пищу овощи и фрукты с высоким содержанием витамина С и других антиоксидантов, которые помогают смягчить симптомы старения. Введите в рацион продукты, содержащие фитоэстрогены, например сою и льняное семя.
- Можно есть нежирные молочные продукты, брокколи и капусту.
- Продукты с высоким содержание витамина Д способствуют усвоению кальция.
- Поддерживайте здоровый вес. Чрезмерное количество жировой ткани может выступать в качестве эндокринного органа и вырабатывать еще больше эстрогена в организме. Если ваш вес в норме, то организм не будет производить определенные гормоны в чрезмерном количестве.
- Пища, содержащая фитоэстрогены, (соевые продукты, семена льна и подсолнечника, пророщенные бобы, нут, горох) естественным путем балансирует гормональную систему.
- Лекарственное растение Шатавари — Asparagus racemosus (можно купить в капсулах) помогает как при приливах, возникающих при менопаузе, так и при предменструальном синдроме (ПМС), который проявляется в виде раздражительности и перепадов настроения.
- Клинические испытания показали, что ежедневное глубокое дыхание животом (два раза в день по 15 минут) помогает уменьшить приливы и усиленное потоотделение в ночные часы, а также улучшает самочувствие.
Во время менопаузы огонь костной ткани (астхи дхату агни) становится гиперактивным, поскольку организм вырабатывает меньше эстрогена. При недостатке эстрогена огонь костной ткани становится гиперактивным в попытке компенсировать недостаток эстрогена, потому что агни его содержит. Результатом может стать остеопороз. Пища, провоцирующая вата-дошу, усиливает симптомы остеопороза. Аюрведа рекомендует женщинам принимать естественный растительный эстроген, который присутствует в шатавари и других лекарственных растениях. Шатавари является эффективным средством в профилактике остеопороза в период менопаузы. Если женщина принимает синтетический эстроген, её менструальный цикл может возобновиться, или у неё могут проявиться питта-симптомы, потому что такой эстроген провоцирует питта-дошу. Кроме того, возникает риск раковых заболеваний. Поэтому лучше использовать естественный эстроген растительного происхождения, который содержится в шатавари, гудучи и алоэ вера, так как эти растения снижают питту, помогая огню костной ткани (астхи дхату агни) оставаться сбалансированным.
Менопауза вата-типа
Симптомы: нервозность, тревога, паника, резкие перепады настроения, сухость влагалища, потеря тонуса кожи, ощущение холода, нерегулярные циклы, бессонница, мягкие или непостоянные приливы, запоры, учащенное сердцебиение, вздутие живота, болезненные ощущения в теле, боли в суставах.
Рекомендации:
Питание – увеличьте количество теплой пищи и напитков, принимайте пищу регулярно (в одно и то же время), используйте такие специи, как фенхель и тмин; уменьшите потребление кофеина и других стимуляторов, рафинированного сахара, холодных напитков, салатов.
Образ жизни – ранний отход ко сну, ежедневный самомассаж с использованием миндального и оливкового масла, медитация, йога, регулярные физические нагрузки, такие как ходьба.
Менопауза питта-типа
Симптомы: склонность к вспыльчивости, гневу, раздражительность, чувство жара, приливы, ночная потливость, тяжелые циклы, чрезмерное кровотечение, инфекции мочевых путей, кожная сыпь и акне.
Рекомендации:
Питание – увеличьте потребление охлаждающих продуктов, воды, сладких сочных фруктов (виноград, груши, сливы, манго, дыни, яблоки), кабачков, желтой тыквы, огурцов, натуральных продуктов; используйте специи, такие как корица, кардамон и фенхель; избегайте горячих, острых продуктов питания, горячих напитков и алкоголя; не ешьте поздно вечером.
Образ жизни – ложитесь спать до 10 часов вечера, делайте самомассаж с использованием кокосового и кунжутного масла; используйте медитацию и другие методы, чтобы уменьшить гнев, ненависть и возмущение; ограничьте физические нагрузки и пребывание на солнце.
Менопауза кафа-типа
Симптомы: набор веса, вялость, апатия, задержка жидкости, грибковые инфекции, лень, депрессия, отсутствие мотивации, замедленное пищеварение.
Рекомендации:
Питание – отдавайте предпочтение легкой, сухой и теплой пище; ешьте фрукты, цельнозерновые, бобовые, овощи; используйте специи, такие как черный перец, куркума и имбирь; избегайте мяса, сыра, сахара, холодной пищи и холодных напитков; еженедельный однодневный пост будет также полезным; постарайтесь не есть после 6 вечера.
Образ жизни — вставайте рано (до 6 утра); делайте самомассаж с использованием горчичного и льняного масла.
Автор статьи — Светлана Межакова©. При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна. При написании статьи использовались материалы из «Аштанга-хридайам», учебника Васанта Лада «Textbook of Ayurveda» и др. аюрведических источников, а также материалы, полученные в процессе обучения в аюрведических клиниках.
Присоединяйтесь к нашему обучению Аюрведе, расписание вы найдете здесь.
Все наши статьи по Аюрведе вы найдете в Библиотеке знаний нашего сайта.
Менопауза это вовсе не болезнь, а естественный переходный период, происходящий у женщин в возрасте 45-55 лет. Менструальный цикл останавливается и уровень половых гормонов, включая экстроген, уменьшается, это состояние называется менопаузой. В Аюрведе, менопауза описывается как естественный результат старения и не отражает какого-либо заболевания.
Причины
Менопауза — это естественный переход между двумя фазами жизни женщины, связанный только со старением, и не имеющий значительных причинных факторов. Тем не менее, случаи преждевременной менопаузы были замечены у многих женщин в возрасте до 40. Эти случаи чаще встречаются у женщин, которые чрезмерно курят, никогда не были беременны или живут на больших высотах. Другой вид менопаузы — хирургическая менопауза, которая обусловлена вынужденным удалением яичников.
Симптомы менопаузы
Многие женщины испытывают различные симптомы в результате гормональных изменений, связанных с наступлением менопаузы. Это состояние может быть связано с увеличением массы тела, задержкой жидкостей, депрессией, раздражительностью, головными болями, низким половым влечением, нарушением свертываемости крови, болезнями сердца, проблемами с памятью, забывчивостью, приливами тепла, ночной потливостью, нарушением сна, бессонницей, инфекциями мочевых путей и раком молочной железы. Некоторые женщины вообще не ощущают никаких симптомов.
В Аюрведе, менопауза связывается со старением, которое определяется Вата дошей (воздух). Таким образом, симптомы менопаузы, испытываемые некоторыми женщинами, похожи на симптомы усиления Вата доши и нарушением нормального баланса тела. Вата типа симптомы менопаузы включают в себя депрессию, беспокойство и бессонницу. Менопауза может также проявляться как увеличение двух других дош. Женщины с доминирующей Питта дошей (огонь) типа симптомами часто сердятся и страдают приливами. Капха (вода) типа симптомы включают вялость, увеличение веса, чувство психической и физической тяжести.
Аюрведическое лечение менопаузы направлено на укрепление и омоложение репродуктивной системы. Растительные препараты назначаются для регулирования гормонов, психического спокойствия и поддержки эффективного пищеварения. Общие тоники назначаются также для повышения иммунитета и омоложения. Диета и образ жизни рекомендуется скорректировать для поддержания здоровья и повышения жизненного тонуса.
Советы по диете и образу жизни
— Избегайте чрезмерного потребления соли, перца чили, специй, кислых продуктов и солений.
— Снизьте потребление кофеина и других стимуляторов, рафинированного сахара, холодных напитков и салатов.
— Полностью избегайте несвежей пищи и газированных напитков.
— Увеличьте потребление теплых продуктов питания и напитков, питайтесь регулярно, употребляйте фенхель и тмина.
— Рано ложитесь спать, делайте ежедневный массаж с маслом (миндальным или оливковым), медитируйте, занимайтесь йогой или регулярными физическими упражнения (например, ходьбой).
Домашние средства
Многие аюрведических травы могут помочь укрепить и омолодить женскую репродуктивную систему, нормализировать гормоны и сделать эмоции спокойными. К ним относятся Алоэ Вера гель, Шатавари (asparagus), Шафран, Капикачху (Mucuna Pruriens) и Ашвагандха (Withania somnifera). Эти травы могут быть приняты в молочном отваре для облегчения симптомов менопаузы. Солодку также принимают во время менопаузы, потому что она имеет фитоэстрогены, которые помогают устранить гормональный дисбаланс. Полезным также является ежедневный прием свекольного сока.
НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ ГОРМОНОВ
В современной медицине стало общепринятым назначать женщинам в период менопаузы гормонозаместительную терапию. В Аюрведе же для предотвращения и/или смягчения климактерического синдрома используются травы, действующие омолаживающе на женские репродуктивные органы. В отличие от синтетических гормонов эти травы снабжают организм натуральными предшественниками для синтеза эстрогенов и прогестерона.
Наиболее эффективными являются шатавари и дикий ямс (который по своим свойствам похож на видари). Смесь этих двух трав оказывает на организм целительное и укрепляющее действие:
- дикий ямс или видари — 1/2 ч. л.
- шатавари — 1/2 ч. л.
На протяжении всего периода менопаузы принимайте эту смесь 2 раза в день, после обеда и ужина, запивая ее небольшим количеством теплой воды или соком алоэ.
Что значит менопауза?
Менопауза — это возрастная точка, в которой у женщины прекращается овуляция. Это происходит, когда яичники перестают выделять яйцеклетку. Обычно это постепенный процесс, но иногда происходит резко. Период менопаузы влияет на каждую женщину по-разному. У некоторых он начинается рано, у некоторых начинается и останавливается, Большинство женщин испытывают эти изменения примерно к пятидесятилетнему возрасту. Обычно он длится до пяти лет. Хотя уровни эстрогена падает в период после менопаузы, гормоны не исчезают. Нехватка эстрогенов может вызвать приливы, головокружения, головную боль, затрудненное дыхание, одышку, сердцебиение и депрессию. Если вы страдаете гипогликемией, симптомы часто бывают более выраженными. Стресс создает нагрузку на надпочечники, заставляя их переутомляться. Таким образом, надпочечники производят меньшее количество гормонов, необходимых для уменьшения побочных эффекты менопаузы. Приливы могут быть результатом широко распространенного расширения кровеносных сосудов.
Пременопауза — это период постепенных изменений, которые приводят к менопаузе. Он влияет на гормоны, тело и чувства женщины. Этот процесс может начинаться и останавливаться, занимая месяцы или годы. Климактерический период — это другое слово для времени, когда женщина переходит от репродуктивных к непродуктивным годам своей жизни.
Во время пременопаузы выработка эстрогена в яичниках замедляется. Уровень гормонов колеблется, вызывая изменения, немного похожие на подростковый возраст. Однако, изменения перед менопаузой могут оказаться намного более интенсивными, чем изменения в период полового созревания. На интенсивность могут влиять чувства женщины по поводу старения, включая ее реакцию на социальные суждения о старости.
Индуцированная менопауза возникает, если яичники удалены или повреждены, как при гистерэктомии или химиотерапии. В этом случае менопауза начинается немедленно, без пременопаузы.
Время после менопаузы называется постменопаузой.
В настоящее время растет интерес к естественному подходу для минимизации последствий менопаузы. Многие женщины обеспокоены побочными эффектами традиционной медицины и находят, что травяные препараты отвечают их потребностям на удивление хорошо. Это то, что практикующие Аюрведу и традиционную китайскую медицину знают тысячи лет.
Было показано, что потеря способности организма вырабатывать достаточное количество эстрогена с возрастом, связана с широким спектром заболеваний, поражающих женщин. Травяные препараты могут повышать способность организма вырабатывать собственный эстроген и оживлять функции организма.
Симптомы менопаузы согласно Аюрведе
У большинства женщин, приближающихся к периоду менопаузы, менструальный период становится нерегулярными, периоды происходят ближе друг к другу или дальше друг от друга.
Другие общие симптомы включают: болезненные суставы, вспышки жара, изменения в сексуальном желании, в способности сосредоточиться или вспомнить, сильная потливость, головные боли, частое мочеиспускание, раннее пробуждение, сухость влагалища, изменения настроения, бессонница, ночная потливость, состояния как при ПМС.
У женщины может быть один, несколько или ни одого из этих симптомов. Симптомы могут быть очень непредсказуемыми и тревожными, если женщина не знает, что они связаны с менопаузой.
На ощущения женщины во время менопаузы могут влиять различные жизненные ситуации:
- Дети, уходящие из родительского дома, изменения в домашних, социальных и личных отношениях.
- Изменения личности и конституции тела.
- Развод или вдовство.
- Выход на пенсию.
- Повышенная тревога по поводу болезни, старения и смерти.
- Потеря друзей, близких и финансовой безопасности.
- Повышенная ответственность за стареющих родителей.
- Беспокойство по поводу потери независимости, инвалидности или одиночества.
У большого числа женщин в период пременопаузы есть маленькие дети, о которых нужно заботиться.
Независимо от причины или обстоятельств, симптомы, которые женщины испытывают до и после менопаузы, очень реальны и иногда требуют медицинской помощи. В то время как 10-15 процентов американских женщин не испытывают симптомов менопаузы, еще 10-15 процентов из-за некоторых жизненных изменений, становятся физически или эмоционально ограниченными в течение различных периодов времени. Могие женщины сталкиваются с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза после менопаузы.
Выгода использования лекарственных средств Аюрведы
Уменьшается высыхание и истончение влагалищной ткани.
Предотвращение остеопороза.
Устранение приливов жара у некоторых женщин.
Улучшение циркуляции энергии, настроения и чувство благополучия.
Повышение уровня «хорошего» холестерина.
Восстановление сексуального желания.
Снижение риска болезни Альцгеймера.
Снижение риска развития колоректального рака.
Улучшение концентрации и памяти.
Риски периода менопаузы
Появление симптомов, как при ПМС.
Увеличение риска рака молочной железы.
Появление других нежелательных побочных эффектов.
Появление бессонницы, вагинальных кровотечений, вздутие живота, тошнота, выпадение волос, головные боли, зуд, увеличение слизи шейки матки и изменения роговицы, которые препятствуют использованию контактных линз.
Увеличение риска сердечных заболеваний.
Рекомендуемый образ жизни с позиций аюрведы
- Все зависит от вас. Менопауза — это естественная часть жизни, а не болезнь или кризис здоровья. Тем не менее, во время менопаузы может происходить много других изменений. Например, ваши дети могут выходить замуж или уходить из родительского дома, родители могут болеть или умирать, или вы можете переживать, что вы будете делать, когда уйдете с работы. Вот почему, полезно подумать о том, как ваша повседневная деятельность и образ жизни повлияют на менопаузу. Например, если вы будете правильно заниматься спортом и правильно питаться, это может реально изменить ваше самочувствие и даже предотвратить некоторые долгосрочные последствия, связанные с дефицитом эстрогена (например, болезни сердца или остеопороз).
- Физические изменения происходят при менопаузе и при старении. Эти изменения могут быть сведены к минимуму, благодаря здоровому образу жизни и жизненной целеустремленности.
Асаны йоги и пранаяма
Общие упражнения пранаямы.
Сарвангасана.
Данная статья носит информативный характер. Для лечения заболевания нужно обращаться к лечащему доктору.
