Болят соски за две недели до менструации

Соски – самая чувствительная зона на женском теле. Они реагируют на внешние раздражители и процессы, которые протекают внутри организма.

Менструация, беременность, роды и лактация естественны для женщин репродуктивного возраста. Молочные железы в это время претерпевают определенные изменения и порой пугают своей болезненностью. Чаще всего причиной того, что болят соски перед месячными, становятся физиологические особенности.

Прежде чем отправляться к врачу на консультацию, необходимо изучить факторы, которые провоцируют боль, ведь даже сильные и неприятные ощущения не всегда являются признаком болезни.

Могут ли болеть соски перед месячными: общие сведения

Рассмотрим вопрос, могут ли болеть соски перед месячными со стороны физиологии. 90 % женщин отмечают набухание и повышенную чувствительность груди накануне критических дней.

Увеличение объёма молочных желез связано с подготовкой организма к беременности и вскармливанию грудничка. Но на 10 – 12 день цикла происходит усиленный выброс эстрогена, отчего грудь уплотняется. Состояние легкой отечности возникает по причине того, что увеличенная жировая ткань пережимает сосуды. Среди прочих признаков ПМС у некоторых женщин преобладает боль в сосках, которая возникает примерно за 2 недели до месячных.

женщина держится за грудь

Насколько долго будет беспокоить дискомфорт, зависит от деятельности матки. Сократительная функция детородного органа влечет отторжение эндометрия, который становится ненужным в связи с отсутствием беременности, и уменьшение чувствительности груди. Если с появлением месячных и после их окончания боль сохраняется, необходимо обратиться к маммологу или гинекологу.

Игнорировать устойчивый дискомфорт нельзя, т. к. болезненность сосков входит в число симптомов мастодинии. Заболевание молочных желез развивается по причине гормональных нарушений и злокачественных изменений грудных тканей.

Мастодиния протекает в нескольких формах:

Циклическая, с выбросом гормонов на протяжении всего МЦ.
Нециклическая, не зависимая от гормональных колебаний.
Физиологическая, связанная с естественными процессами женского организма (половое созревание девочки, беременность, угасание репродуктивных функций в климаксе).
Патологическая, спровоцированная заболеваниями половых органов, щитовидной железы, общими воспалительными процессами (любые недуги, влияющие на состояние молочных желез).

Пограничные состояния, влекущие мастодинию, не связаны с физиологическими и патологическими факторами. Они развиваются на фоне наследственной предрасположенности и применения пероральных контрацептивов, препаратов, стимулирующих овуляцию, и прочих средств.

Характеристика боли в сосках

Если постоянно болят соски перед менструацией и женщина намерена обратиться к врачу, она должна проанализировать общее состояние и характер дискомфорта.

Многие пациентки не могут точно описать симптом и жалуются на странные ощущения в груди и нагрубание сосков. Дискомфорт усиливается при контакте с нижним бельем. Некоторое облегчение наступает после снятия бюстгальтера.

болевые ощущения

На основании жалоб пациентки, осмотра и пальпации определяются критерии боли:

По длительности – кратковременная, продолжительная.
По типу – тянущая, ноющая, распирающая и т. д.
По распространению – локализованная или передается на другие участки.
По интенсивности – умеренная, слабая, сильная.
По частоте – постоянная или периодическая.

Выясняя, почему становятся чувствительные соски перед месячными, важно установить связь дискомфорта с внешними факторами. Возможно, реакция молочных желез в преддверии кровотечения усиливается из-за прикосновений, сексуального возбуждения, контакта с водой при совершении гигиенических процедур.

При осмотре груди доктор оценивает состояние молочной железы, обращая внимание на цвет кожи, наличие сыпи и деформации соска. Также во внимание принимается вероятность наступления предменструального синдрома. За неделю до начала месячных 75 % женщин сталкиваются не только с болью в сосках, но и со следующими неприятными симптомами:

Бессонница.
Плохое настроение.
Отёк конечностей.
Раздражительность.
Проблемы с дефекацией.
Тошнота.
Головные боли.
Беспричинная тревожность.
Нагрубание груди, как при беременности.

У здоровой женщины все признаки ПМС проходят самостоятельно при появлении менструального кровотечения. Но иногда диагностируется декомпенсированный вариант патологии, при котором дискомфортные ощущения сопровождают пациентку в течение всего цикла.

Боль в сосках перед месячными: безопасные причины

Если периодически чешутся соски и в груди возникает болезненность, ощущения могут быть связаны с механическим воздействием. Например, некачественный или неправильно подобранный бюстгальтер сдавливает молочные железы и раздражает нежный участок ареолы и соски. Дискомфорт может спровоцировать слишком интенсивный массаж груди или обтирание жестким банным полотенцем.

после мытья

Отреагировать болью молочные железы могут на ухаживающие средства. Если мыло и гель сильно сушат кожу, на поверхности груди и соска появляются микротрещины. Болезненность ощущается в момент прикосновения к груди либо при движении.

Если женщина использует новую косметику по уходу за телом или лекарственные средства с побочным аллергическим эффектом, чувствительность сосков может повыситься как перед месячными, так и в другие дни цикла.

При смене климатических условий, например, если имел место переезд из холодного региона в жаркую страну, в гормональной системе происходит дисбаланс. Женщину беспокоят выраженные симптомы ПМС, в т. ч. боль в сосках.

Вредные привычки, переутомление, нерациональное питание, конфликты, переживания, резкое колебание массы тела воздействуют на общее состояние организма и репродуктивную функцию. Те женщины, которые подвергаются стрессам или увлечены моделированием фигуры, часто сталкиваются с болезненными месячными.

Болят соски перед менструацией – признак какой патологии

Иногда боль в груди и сосках перед месячными беспокоит женщину по причине патологического процесса, который протекает в молочных железах. Если болевой синдром возникает в разное время цикла и не имеет привязки к началу менструации, необходимо пройти обследование и уточнить диагноз.

Мастопатия

Заболевание развивается по причине гормональных и сосудистых расстройств, которые изменяют соотношение железистых и стромальных элементов железы. В груди прощупывается уплотнение, во 2 фазе цикла беспокоят тупые тянущие боли, молочные железы увеличиваются в объёме. Из сосков может выделяться прозрачная жидкость.

Видео:

Дисфункция яичников

Правильная работа яичников зависит от состояния гипоталамо-гипофизарной системы и уровней двух гормонов – фолликулостимулирующего и лютеинизирующего.

Нередко причиной нарушений становятся воспалительные или онкологические процессы, которые протекают внутри яичников. Патология приводит к тому, что болят соски перед месячными, кровотечения утрачивают регулярность или прекращаются полностью, внизу живота возникают тянущие боли.

Дисфункции яичников опасны бесплодием и невынашиванием беременности. Они повышают риск развития эндометриоза, мастопатии, поликистоза, рака молочной железы.

Мастит

Мастит – это воспалительный процесс, который поражает разные отделы молочной железы и вызывает болезненность.

признаки мастита

Патология способствует проникновению микроорганизмов в пораженную зону и развитию гнойного воспаления, что сопровождается слабостью, головной болью, лихорадкой.

Признаки мастита неспецифичны, поэтому болезнь важно дифференцировать от схожих состояний. Симптомы, требующие безотлагательного обращения к доктору:

Напряженность и болезненность.
Отечность и покраснение.
Выделения из сосков.
Увеличение регионарных лимфоузлов.
Температура кожи повышена (грудные ткани теплее других участков тела).

Видео:

Рак груди

Онкологические процессы на ранних стадиях протекают бессимптомно.

Через некоторое время втягиваются или чешутся соски, груди деформируются, внутри прощупывается плотный узел. Кожа молочных желез выглядит изъязвленной или сморщенной. Из соска истекают гнойные или кровянистые выделения. При метастазировании опухоли одолевает слабость, ухудшается аппетит, температура тела держится на субфебрильных отметках.

Источник

Женский организм устроен так, что любые изменения здоровья не приходят без предвестников. Когда болят соски перед месячными, стоит обратить внимание на состояние половой системы: в большинстве случаев этот симптом всего лишь означает приближение менструации. Тщательное наблюдение за здоровьем и другими сопутствующими проявлениями поможет отыскать причину.

Могут ли болеть соски перед месячными

Практически каждая женщина испытывает дискомфортные ощущения с наступлением месячных. Грудь считается наиболее задействованным органом, способным реагировать на изменения и гормональные нарушения. Чувствительные соски перед месячными – нередкое явление. Оно считается нормой, если отсутствуют дополнительные признаки других патологий.

Почему болят соски перед месячными

Внимание! Наиболее распространенной причиной такого симптома является повышенная выработка эстрогена, который и вызывает дискомфорт.

Сюда также можно отнести заболевания щитовидной железы и молочных желез, но такой диагноз может ставить только врач на основании тщательно спланированной диагностики.

Причины болей

Эстроген, вырабатываемый организмом, увеличивается в крови с наступлением месячных. Грудь становится плотной, немного набухает, соски реагируют на каждое прикосновение. Причин для болей в сосках несколько: в зависимости от стадии менструального цикла ощущение дискомфорта может быть вызвано различными факторами.

Болят соски за две недели до месячных

Характерная боль может возникнуть уже за 2 недели до предполагаемой менструации. При этом болит не только сосок, но и вся грудь. Она набухает и становится более твердой. Женщина испытывает неприятные ощущения в момент прикосновения, а также после снятия бюстгальтера. Причинами данного симптома могут стать:

гормональные нарушения;
фиброзно-кистозная мастопатия.

Почему болят соски перед месячными

Для устранения проблемы необходимо посетить гинеколога и маммолога. Записываться на прием к указанным докторам нужно на 5-7 день менструального цикла. Гинеколог произведет осмотр, проведет устную консультацию и все равно направит к маммологу. Этот врач сделает УЗИ: если оно покажет наличие небольших кист, в дальнейшем будет назначено лечение препаратами.

Болят соски за неделю до месячных

Приблизительно за 10 дней до начала месячных соски женщины могут становиться чувствительными. В этот период на молочные железы оказывает влияние работа гормонов пролактин и эстроген. Под воздействием эстрогенов жировая ткань увеличивается, что может давать болезненные ощущения в сосках.

Почему болят соски перед месячными

Под влиянием пролактина за неделю до месячных наблюдаются чувствительные соски. Это связано с тем, что пролактин воздействует на железистый эпителий, вызывая боль. Разросшийся эпителий удерживает больше воды в каналах, поэтому может казаться, что грудь набухла, налилась и потяжелела. Кроме того, увеличиваются кровеносные сосуды, доставляя боль. Такие явления считаются нормой в единичных случаях. Когда они повторяются часто, стоит обратиться к врачу.

Почему болят соски во время месячных

Болезненность сосков в период месячных зачастую не считается патологией. Это индивидуальная особенность протекания месячных у девушки. Но при сильной и часто повторяющейся боли медлить не стоит: такое явление может стать причиной патологии. Выделяют еще несколько предпосылок к появлению данного симптома:

отсутствие надлежащей гигиены груди;
прием антибактериальных препаратов;
ношение некачественного белья.

Предупреждение! При употреблении определенного типа лекарств соски могут не только болеть, но и чесаться.

Это станет сигналом об аллергии и намеком на прекращение приема медицинского препарата. Некачественное синтетическое белье провоцирует трещины на сосках, поэтому лучше отдавать предпочтение проверенным производителям. Также не стоит забывать о ежедневной гигиене молочных желез.

Почему болят соски после месячных

Если чешутся соски перед месячными, то это не является патологией. Другое дело – проявление болей в сосках после окончания менструаций. Причинами данного явления выступают:

Редкие половые акты. Если женщина редко занимается сексом, гормон эстроген накапливается в организме и задерживается в молочных железах, воздействуя на жировую ткань. При этом начинают болеть оба соска в период после месячных.
Гормональные сбои. Любое изменение в здоровье чревато сбоем гормонального фона, за которым необходимо постоянно следить, особенно в зрелом возрасте.
Эндокринные нарушения. Некоторые патологии щитовидной железы провоцируют увеличенную выработку гормонов.

Почему болят соски перед месячными

При обнаружении данных симптомов, повторяющихся несколько раз, рекомендуется обратиться за консультацией. Врач назначит проверку показателей гормонов, после чего порекомендует препараты для устранения дискомфорта.

Почему болят соски в середине цикла

Вариантом нормы также считается боль в сосках в середине цикла. Отмечается чувствительность сосочков у женщин перед месячными в среднем за 2,5 недели. Этот признак не считается патологией, так как сигнализирует об овуляции. Что происходит в организме:

Выход яйцеклетки.
Увеличение кровотока молочных желез.
Чувство тяжести в груди и дискомфорт в сосках.
Болезненные реакции на прикосновения.

Данные признаки приходятся на конец второй недели менструального цикла, если его длительность составляет не более 28 дней. Небольшой гормональный всплеск не принесет негативных последствий.

Задержка месячных и болят соски

Нередко женщины жалуются на такие симптомы: нет месячных, тест отрицательный и болят соски. Это говорит о незначительных изменениях состояния организма. Причинами такого явления выступают:

смена климатического пояса;
недавно пережитый стресс или сильное переживание;
имеются различные хронические заболевания;
женщина недавно перенесла операцию;
осуществляется прием гормональных препаратов;
наблюдается резкое похудение.

Почему болят соски перед месячными

Благодаря таким причинам может наблюдаться боль в сосках с задержкой. При этом задержка длится не более 2-х недель, а месячные все-таки наступают. Если месячные не приходят, стоит посетить гинеколога для диагностики возможной беременности.

Как устранить болевые ощущения

Когда причина дискомфорта выяснена, можно приступать к облегчению болезненного состояния. При наличии серьезных патологий доктор назначает соответствующие медикаменты, нелишним будет провести дополнительные мероприятия:

приобрести удобный бюстгальтер без швов;
припухлость под соском перед месячными поможет снять прикладывание теплой грелки к груди перед сном;
принятие ванн с добавлением ароматических масел;
нормализация рациона питания;
снизить болевой синдром помогут таблетки Но-шпа, Ибупрофен.

Почему болят соски перед месячными

Промывать соски мылом не стоит – это сделает их сухими и будет способствовать трещинам.

Возможные патологии

Большинство указанных причин не являются патологиями, но когда сильно болят соски перед месячными каждый раз, предпосылками могут стать такие патологии:

Нарушение гормонального фона – любые изменения количества гормонов приводят к нарушениям менструального цикла.
Сбои в работе нервной и эндокринной систем: межреберная невралгия и дисфункция надпочечников – наиболее серьезные проблемы с данным симптомом.
Прием гормональных таблеток. Если назначенные контрацептивы не подходят, рекомендуется прекратить их прием и заменить лекарства другими по предписанию доктора.
Стрессы. Нервные расстройства напрямую связаны с гормонами.
Ушибы. Даже небольшая травма молочной железы имеет негативные последствия.

Серьезной патологией, вызывающей боли в сосках перед месячными, является опухоль молочной железы. Ей сопутствуют определенные симптомы, при которых необходимо срочно записаться на консультацию к доктору.

Когда стоит обратиться к врачу

Несколько дополнительных симптомов, которые свидетельствуют о том, что в организме присутствует серьезная проблема:

выделения из соска;
изменение его цвета и формы;
дискомфорт и тянущие боли в подмышечной впадине;
обнаруженные уплотнения в момент самодиагностики;
боль наблюдается только в одной из молочных желез.

Почему болят соски перед месячными

Перечисленные признаки могут свидетельствовать о наличии опухоли, поэтому незамедлительное обращение к доктору, что поможет выиграть время.

Подробнее о боли в молочных железах можно узнать из видеоролика:

Профилактика

Профилактические меры по устранению болей в сосках перед месячными включают такие мероприятия:

тщательная гигиена молочных желез;
избегание стимуляции груди;
правильный подбор нижнего белья;
отсутствие стрессов и нормализация питания.

Женщинам, которые жалуются, что у них набухают соски перед месячными, рекомендуется вести активный образ жизни и чаще бывать на природе.

Заключение

Если болят соски перед месячными, рекомендуется обратить внимание на сопутствующие симптомы. Выделения, нестерпимая боль, деформация ареолы, покраснения и отеки могут стать предвестниками серьезных заболеваний. Своевременное обращение за консультацией к специалисту поможет предотвратить негативные последствия.

Источник

Могут ли болеть соски перед месячными

Внешние раздражители

Грудь очень чувствительна на внешние раздражители. В коже молочных желез содержится большое количество сплетений нервов. Реакция на раздражители у всех индивидуальная.

Из-за месячных соски никогда не будут болеть очень сильно. Скорее всего имеется патология. Основные причины сильного дискомфорта в зоне сосков во время менструации:

Плохо подобранный по размеру и качеству бюстгальтер
Плохая гигиена, повышенная потливость
Большое воздействие от солнечных лучей или ультрафиолета
Новые погодные условия, переезд
Резкий сброс или набор жировой массы
Стресс
Долгое применение гормональных медикаментов
Небезопасное использование аллергенной бытовой химии, косметики

Большинство этих проблем можно решить ликвидацией ее очага. Но в некоторых случаях спасают лишь специальные увлажняющие средства.

Причины болей

Болят соски за две недели до месячных

гормональные нарушения;
фиброзно-кистозная мастопатия.

Болят соски за неделю до месячных

Почему болят соски во время месячных

отсутствие надлежащей гигиены груди;
прием антибактериальных препаратов;
ношение некачественного белья.

Предупреждение! При употреблении определенного типа лекарств соски могут не только болеть, но и чесаться.

Почему болят соски после месячных

Редкие половые акты. Если женщина редко занимается сексом, гормон эстроген накапливается в организме и задерживается в молочных железах, воздействуя на жировую ткань. При этом начинают болеть оба соска в период после месячных.
Гормональные сбои. Любое изменение в здоровье чревато сбоем гормонального фона, за которым необходимо постоянно следить, особенно в зрелом возрасте.
Эндокринные нарушения. Некоторые патологии щитовидной железы провоцируют увеличенную выработку гормонов.

Почему болят соски в середине цикла

Выход яйцеклетки.
Увеличение кровотока молочных желез.
Чувство тяжести в груди и дискомфорт в сосках.
Болезненные реакции на прикосновения.

Задержка месячных и болят соски

смена климатического пояса;
недавно пережитый стресс или сильное переживание;
имеются различные хронические заболевания;
женщина недавно перенесла операцию;
осуществляется прием гормональных препаратов;
наблюдается резкое похудение.

При беременности

Вдвойне волнительной становится ситуация, когда грудь и соски начинают болеть, а по менструальному календарю наблюдается очевидная задержка. В таком случае это явление вполне может быть одним из ранних признаков наступившей беременности. Когда женщина оказывается в положении, грудь начинает активно подготавливаться к предстоящей через 9 месяцев лактации. Железы заметно набухают, увеличивается и темнеет сосок. Практически у всех женщин в первом триместре в той или иной степени болела грудь.

Изменение состояния груди при беременности связано все с теми же гормонами. Один из них , пролактин, главный в процессе лактации. Ткани, увеличиваясь под его действием в объеме, разрастаются быстрее, чем нервная ткань. Возникает напряжение в волокнах, которое сопровождается усилением чувствительности соска, болезненностью, зудом и ощущением тяжести. Иногда боль может доходить до такой степени, что женщина испытывает сильнейший дискомфорт при легчайшем прикосновении.

Столкнувшись с подобной ситуацией, лучше не гадать и уж тем более не заниматься самолечением. Стоит сразу сделать тест на беременность или, для более достоверного результата, сдать кровь на ХГЧ.

Как устранить болевые ощущения

приобрести удобный бюстгальтер без швов;
припухлость под соском перед месячными поможет снять прикладывание теплой грелки к груди перед сном;
принятие ванн с добавлением ароматических масел;
нормализация рациона питания;
снизить болевой синдром помогут таблетки Но-шпа, Ибупрофен.

Промывать соски мылом не стоит – это сделает их сухими и будет способствовать трещинам.

Вывод

Чтобы не болели соски на фоне задержки, надо привести в порядок свой ежедневный распорядок, избегать стрессовых ситуаций, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек.

Женский организм может преподносить своей обладательнице немало сюрпризов. Особенно, если в нем происходят значительные изменения. Интерпретировать их можно по-разному, и не всегда понимание происходящего оказывается верным. Например, что означает ощущение, когда болят соски и задержка? Как и при многих иных признаках, причины бывают разными.

Читайте в этой статье

Возможные патологии

Нарушение гормонального фона – любые изменения количества гормонов приводят к нарушениям менструального цикла.
Сбои в работе нервной и эндокринной систем: межреберная невралгия и дисфункция надпочечников – наиболее серьезные проблемы с данным симптомом.
Прием гормональных таблеток. Если назначенные контрацептивы не подходят, рекомендуется прекратить их прием и заменить лекарства другими по предписанию доктора.
Стрессы. Нервные расстройства напрямую связаны с гормонами.
Ушибы. Даже небольшая травма молочной железы имеет негативные последствия.

Заболевания груди

Если боли в груди постоянные, и не зависят от менструального цикла, причина болезненных ощущений в другом. Причина состоит в возможной болезни.

Есть множество заболеваний груди. Одна из самых распространённых – мастопатия. Это доброкачественные разрастания тканей. При их разрастании появляются сильные болевые ощущения. Одно из ее проявлений – выделения в зоне сосков.

При месячных грудь набухает не на продолжительное время. При мастопатии она постоянно опухает и проявляет отечность, мастодинию.

Для появления болевых ощущений могут послужить и другие причины. Воспаление тканей, повреждения в эндокринных или мочевых системах. Самый критический повод – онкологическое заболевание. Какого бы возраста не была девушка, медлить с походом к врачу нельзя.

Когда стоит обратиться к врачу

выделения из соска;
изменение его цвета и формы;
дискомфорт и тянущие боли в подмышечной впадине;
обнаруженные уплотнения в момент самодиагностики;
боль наблюдается только в одной из молочных желез.

Подробнее о боли в молочных железах можно узнать из видеоролика:

Какие могут быть последствия

Проявления любого дискомфорта в области груди после завершения месячных необходимо безотлагательно проконсультироваться со специалистом, т. к. это может свидетельствовать о многих проблемах, связанных с состоянием здоровья, являться опасным симптомом, способным повлечь за собой ряд нежелательных последствий.

Как правило, наличие болевого синдрома является признаком гормонального сбоя в организме, который может вызвать функциональные нарушения в работе мочеполовой, репродуктивной, эндокринной систем, явиться причиной развития воспалительных, инфекционных или даже онкологических заболеваний. Поэтому столь важно незамедлительно посетить врача, провести ряд диагностических мероприятий, процедур, выявить причину боли. Бояться или откладывать этот визит ни в коем случае не следует, ведь часто болеть соски могут вследствие гиперчувствительности самих сосков или кожи груди.

Только специалист сможет определить, является ли сбой следствием нарушения регулярности половой жизни или признаком развития патологии, установить правильный диагноз и назначить при необходимости лечение. Только врач может решить, идет ли речь о незначительных временных отклонениях, связанных с предменструальным синдромом, или о таких проблемах, как развитие мастопатии, кисты, онкологии.

Установленный вовремя диагноз и проведение необходимой терапии могут сегодня справиться даже с такими заболеваниями, как рак, не привести к более серьезным проблемам со здоровьем и, как следствие, затратному длительному лечению.

Чего делать нельзя

Если соски сильно болят перед каждыми месячными, женщины готовы пойти на все, чтобы избавиться от этой проблемы. Некоторые дамы не хотят обращаться к врачу и ищут другие способы решить проблему. В списке ниже представлены действия, которых категорически нельзя совершать:

Запрещено принимать гормональные препараты без назначения врача. Такая проблема существует. Некоторые дамы при сходных симптомах берут лекарства у родственниц или подруг. Такой подход может усугубить болезнь, а грудь болеть все равно не перестанет.
Нельзя игнорировать симптомы. При длительных болях или каких-то других подозрительных признаках необходимо посетить врача, так как болезнь может стремительно прогрессировать.
Не рекомендуется принимать большое количество обезболивающих препаратов. Они могут заглушить симптомы болезни.

Самое главное — не нужно применять народные средства, слушать советы подруг и пр. Для выяснения причины болезни и последующего лечения, необходимо обращаться в медицинское учреждение.

Статья проверена практикующим семейным врачом, Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж 5 лет Подробнее про автора

(можно проголосовать за статью)

Метки: грудь, женское здоровье, менструация, месячные, соски

Для чего врач назначил Курантил беременной?
Почему назначают Транексам для лечения обильной менструации?
Что такое ранний гестоз, как вести себя женщине?

Что делать?

Полностью избежать дискомфорта в груди перед менструацией невозможно. Неприятные ощущения появляются сразу после овуляции, усиливаются за 5-10 дней до критических дней. Чтобы уменьшить дискомфорт, необходимо:

носить удобный бюстгальтер;
не разрешать сдавливать соски партнеру во время сексуальных ласк;
принимать вечером теплую ванну;
контролировать вес, аппетит накануне месячных;
уменьшить физические нагрузки;
отказаться от бега, прыжков, если они усиливают боль;