Изменения в организме после менструации
Ежемесячно в женском организме происходят изменения связанные с менструальным циклом. Эти изменения оказывают серьезное влияние, как на физическое состояние, так и на моральное. У кого — то это проходит незаметно, для других — становятся серьезным испытанием.
Предменструальный синдром
Предменструальный синдром, или попросту ПМС — это ряд неприятных симптомов, таких как утомляемость и раздражительность, появляющихся до начала менструации. Этому состоянию подвержены все женщины, но каждая переносит его по — своему.
Такое нестабильное состояние медики связывают с колебанием гормонального фона в текущей фазе цикла.
Симптомы предменструального синдрома
Симптоматика разделяется на несколько форм:
- нейропсихическая: неустойчивое настроение, бессонница, слабость, нарушения сексуальной сферы и даже депрессия;
- цефалгическая: головные боли, кишечные расстройства, учащенное сердцебиение;
- кризовая форма: подъем артериального давления, отклонения сердечного ритма, отечность.
Причины ПМС
Причиной появления симптомов предменструального синдрома считают сочетание ряда факторов:
- снижение уровня эстрогена, отвечающего за женственность и мягкость, в сочетании с обычным уровнем тестостерона, дают мужскую вспыльчивость и агрессивность;
- скачок прогестерона провоцирует задержку жидкости в организме и вегето-сосудистые отклонения;
- гиперфункция щитовидной железы усиливает нервозность и раздражительность;
Симптомы выражены ярче у девушек с избыточной или пониженной массой тела. Усугубляют течение ПМС заболевания мочеполовой системы. Стрессовые ситуации также провоцируют тяжелое течение этого периода.
Изменения мозговой деятельности в разные фазы цикла
В цикле, который длится в среднем 28 дней, выделяют 3 фазы:
- Фолликулярная. Начинается с первого дня менструации и длится от 7 до 20 дней (в среднем – 14).
- Овуляция. 1-2 дня.
- Лютеиновая. Наступает после овуляции. Длится около 14 дней, до наступления месячных.
Каждая фаза характеризуется преобладанием в организме тех или иных гормонов. В зависимости от этого, мозг ведет себя по — разному.
Первая фаза
В этот период, точнее по окончании менструации, преобладают женские гормоны — эстрогены.
Именно этот гормон способствует развитию имплицитной памяти. Она выражается в абсолютно рефлекторном выполнении задач, решение которых кроется в опыте. Например, слова иностранного языка сами всплывают в памяти, или сам по себе вспоминается ответ на вопрос. Иногда в такой ситуации говорят: «Я сама не знаю, откуда я это знаю».
Эстроген положительно влияет и на рабочую память – способность удерживать в голове информацию в процессе работы с ней.
Вторая фаза
Это фаза овуляции. В этот период происходит резкий выброс эстрогена.
Эстроген, как доказано учеными, оказывает влияние на образование в мозге новых синапсов – контактов между нейронами. А чем больше таких контактов, тем продуктивнее работает мозг.
Поэтому, именно в этот период, женщина легко находит выход из положения, решения сложных вопросов приходят сами собой.
На заметку. У женщин вербальная память развита лучше, именно благодаря влиянию эстрогенов на гиппокам — участках мозга в височных отделах. Он отвечает за процесс перехода краткосрчных воспоминаний в долгосрочную память.
Третья фаза
Лютеиновая. До ее середины организм вырабатывает максимальное количество эстрогенов. А во второй, перед наступлением менструации происходит скачок прогестерона. Именно прогестерон отвечает за латерализацию полушарий мозга, делает его более однозадачным. Женский же мозг способен справляться с несколькими задачами. Обратная сторона способности к многозадачности – рассеянность.
Именно во время завершения лютеиновой фазы и в начале менструации женский мозг по качеству связей между полушариями схож с мужским.
В этот период повышается тревожность, нервозность и агрессивность, что связано со снижением женского полового гормона.
Женский мозг, как и сама его хозяйка переменчив, его работа меняется в зависимости от влияния гормонов. Это имеет определенные минусы. Но, несомненным плюсом является то, что благодаря этому женщина может взглянуть на одно и тоже событие под разными углами.
Менструация
В период менструации эндометрий отслаивается от стенок матки и выводится вместе с кровяными выделениями. Это происходит после овуляции, когда эндометрий приготовился принять оплодотворенную яйцеклетку и прикрепить ее к стенке матки. Если этого не происходит, он начинает отслаиваться.
В этот период шейка матки слегка приоткрыта, что увеличивает риск занесения инфекций, а кровяные выделения создают благоприятные условия для развития патогенных процессов. Поэтому в период менструации необходимо особенно тщательно соблюдать личную гигиену.
Боли во время менструации
В этот период матка размеренно сокращается и провоцирует несильный болевой синдром, который не является отклонением от нормы.
При переизбытке эстрогена боли усиливаются и доставляют женщине страдания. Усугублять болезненное состояние могут повышенные простогландины — особые вещества продуцируемые тканями и вызывающие сокращение матки. Они же способны провоцировать тошноту и рвоту, расстройства стула.
На заметку: выработка простогландина блокируется обезболивающими, например, ибупрофеном. Поэтому, прием таких препаратов перед наступлением менструации снизит болевой синдром. Но это не значит, что прием анальгетиков не эффективен в период менструации.
У нерожавших девушек часто бывают сильные боли во время менструации. После рождения ребенка, интенсивность болевых ощущений снижается. Это связано с анатомическими изменениями в организме.
Но, в любом случае, при сильных болях, резком снижении работоспособности в данный период, визит к врачу необходим. Врач проверит организм на наличие патологий и при необходимости назначит лечение.
Источник
Менструальный цикл влияет на наше поведение, внешний вид, вкусовые предпочтения и даже мысли. Как спланировать свой месяц, используя все плюсы гормональных изменений и комфортно перенести самые «опасные» дни — узнаете в материале!
Первые дни после менструации
После окончания менструации запишите все свои планы на ближайшие 10 дней: как правило, этот период самый продуктивный, активный и энергичный. А значит — отличный шанс исполнить задуманное в наилучшем виде!
Запишитесь на эпиляцию: делать ее лучше на 3-5 день после менструации. Все дело в том, что в первые дни также повышается уровень эстрогенов, которые делают нас более выносливыми. А значит, даже самые болезненные процедуры вы перенесете более стойко!
Также стоит знать, что из-за растущего уровня эстрогенов в крови поднимается уровень глюкозы. Это может привести к слабости, если не питаться как следует. Не пропускайте утренние приемы пищи. Ешьте сложные углеводы, белки и жиры (яичница + тост из ржаного хлеба + сыр + авокадо или творог + любимый фрукт + орехи), днем также старайтесь питаться полноценно (отлично подойдет каша гречневая в сочетании с мясом или макароны из твердых сортов пшеницы с сыром). Полноценный завтрак и обед позволят вам не переедать вечером и обойтись вкусным и легким салатом из любых любимых овощей в сочетании с небольшим количества белковой пищи.
До и после овуляции
Чтобы вычислить примерную дату овуляции, можете воспользоваться любым калькулятором в Интернете или установить специальное приложение для женщин (один из фаворитов сейчас — пользу FLO).
При овуляции существенно меняется жировой обмен, поэтому организму особенно требуются питательные вещества. Нужно сконцентрироваться на употреблении растительных жиров — растительных маслах, орехах, авокадо, оливках, отказаться от продукции с быстрыми углеводами (выпечка, различные сладости).
Как только овуляция заканчивается, женщины сталкиваются с другой проблемой: повышается выработка прогестерона. Существенно снижается выносливость, настроение может резко меняться, появляется зверский аппетит. Поэтому стоит держать всегда под рукой здоровый перекус — фрукт или горсть орехов, например.
Как помочь своему организму?
Пользуйтесь средствами, которые позволяют эффективно увлажнять кожу, дают ей требуемый запас питательных веществ;
Не урезайте свой дневной каллораж, питайтесь полноценно: каждый прием пищи должен включать здоровые белки, жиры и углеводы.
ПМС
Перед началом менструации (7-9 дней) появляется беспричинный гнев, раздражительность, постоянное беспокойство. Серотонин, который является гормоном радости, вырабатывается в недостаточном количестве.
Изменить ситуацию можно, сделав выбор в пользу продуктов, которые позволяют организму получить триптофан – аминокислоту, способствующую отличной выработке серотонина. Мясо кролика, миндаль – эти продукты будут особенно полезными в данный период.
Часто наблюдается апатия, невнимательность, женщины становятся подавленными, испытывают проблемы со здоровьем. Причина таких изменений очень проста: меняется баланс гормонов, что и приводит к столь неприятным последствиям.
А еще в организме задерживается жидкость, поэтому небольшое увеличение веса — это норма! Не стоит беспокоиться: через несколько дней вы вернетесь в привычную форму.
Момент менструации
В «эти дни» употребление продуктов с повышенным содержанием железа является обязательным. Включите в рацион говядину, также полезными будут и любые виды цитрусовых, отвар шиповника.
Пониженный уровень гемоглобина может пагубно сказаться на вашем организме в период тренировок, поэтому не стоит подвергать себя чрезмерным нагрузкам.
Следует сказать, что тут все зависит от конкретно ваших ощущений и физиологических особенностей: одни в дни менструации могут тренироваться, как всегда, не чувствуя никакого дискомфорта, другие — и думать не могут о зале. В последнем случае лучше пропустить занятие или выбрать такой вид тренинга как йога или пилатес.
Подписывайтесь на Telegram-канал проекта Workout и получайте наши авторские фитнес-материалы в своем мессенджере.
Занимайтесь с умом и будьте в форме!
Фото: shutterstock.com
Источник
В организме женщины в разных количествах производятся гормоны эстроген и прогестерон. Именно они ответственны за высыпания на коже, дурное настроение и боль при месячных. Из-за них даже наш мозг каждый месяц немного увеличивается, а потом уменьшается.
AdMe.ru изучил научные исследования и теперь готов поделиться с вами информацией о том, в какой день цикла женщинам стоит ходить на свидания, а когда имеет смысл попросить у начальника повышение.
1-5-й дни: кровь может идти откуда угодно
- Отсчет цикла начинается с 1-го дня месячных. Матка в это время избавляется от неоплодотворенной яйцеклетки, а в организме вырабатывается огромное количество гормона простогландина, которому мы обязаны тянущими болями в животе и пояснице.
- У некоторых женщин открываются носовые кровотечения, лопаются капилляры в глазах или сочатся кровью свежие ранки. Это называется викарной, или дополнительной, менструацией. Вообще считается, что на теле нет такого места, из которого не могли бы идти месячные. Как правило, это происходит потому, что артериальное давление в организме поднимается выше нормы — капилляры разбухают и разрываются.
- Исчезают прыщики и заметно уменьшается жирность кожи. Параллельно появляется не очень приятный эффект: кожа становится крайне чувствительной.
- В начале цикла эстрогена в крови мало, поэтому многие женщины ощущают нехватку энергии и устают больше и быстрее обычного.
- В выделениях могут появляться сгустки крови (результат свертывания) — так организм пытается защититься от излишнего кровотечения.
- Ближе к концу месячных старая кровь, которая накопилась в матке, окисляется и меняет цвет: из ярко-красного становится темно-коричневого оттенка.
6-13-й дни: лучшее время для общения с людьми
- Уровень эстрогена повышается — женщина чувствует прилив сил и активности.
- Становится проще общаться с другими людьми и улучшается ориентация в пространстве. Также считается, что сразу после менструации женщины наиболее эмпатичны и могут остро чувствовать, какие эмоции испытывают окружающие.
- В яичниках в эти дни развивается новая яйцеклетка, а организм начинает готовиться к возможному зачатию.
14-15-й дни: в это время женщина наиболее красива
- Яйцеклетка созрела и движется к матке в ожидании оплодотворения. Процесс длится не больше 2 дней, а уровень эстрогена в это время находится на пике.
- Женщина становится особенно красивой: кожа гладкая, матовая, бархатистая. Параллельно с этим и либидо достигает максимума.
- Из-за высокой концентрации эстрогена улучшается так называемая процедурная память, когда человек совершает действие на основе прошлого опыта, но сам этого не осознает. Как итог многие действия выполняются на автомате.
- Процедурная память работает и в обратном направлении: все, что вы будете делать во время овуляции, отложится на подкорке. Поэтому это время считается одним из лучших для отработки каких-то навыков, например езды на автомобиле или изучения языков.
- Эстроген активно влияет на гиппокамп, который участвует в хранении воспоминаний. Именно этот участок мозга каждый месяц увеличивается в размерах.
Гормоны действуют и на миндалевидное тело в мозгу, которое отвечает за обработку эмоций, прежде всего страха. Когда концентрация эстрогена в крови достигает высшей точки, женщина принимает лучшие решения в критических ситуациях.
16-28-й дни: все процессы в организме замедляются
- Яйцеклетка покинула фолликул, и на ее месте образовалось желтое тело — это временная железа, которая выделяет прогестерон. Из-за этого гормона все процессы в организме замедляются. У многих женщин возникают отеки. Возможно повление небольших гнойничков из-за того, что кожа становится все более жирной. Чем ближе к 1-му дню цикла, тем ярче будут проявляться эти признаки.
- Либидо снижается, и во всей красе показывает себя предменструальный синдром. Грудь становится более чувствительной.
- Уровень эстрогена понемногу падает и к концу цикла достигает минимума. Этот гормон помогает справляться со страхом, поэтому нередко в предменструальный и менструальный периоды повышается тревожность. Вообще, из-за гормональной «игры» перед месячными может быть сложнее контролировать любые эмоции.
- Если оплодотворения не происходит, желтое тело разрушается и начинается новый цикл.
Разумеется, все индивидуально: у кого-то совсем не наблюдается смены настроения и прочего, другие же буквально выпадают на несколько дней из жизненной колеи. А у вашего цикла есть уникальные особенности?
Источник
12.08.2010 18741 2.7 0
Менструация — это не только местное кровотечение из гиперемированной слизистой оболочки матки, но и сложный общий процесс, в котором участвуют все органы и системы организма (нервная, эндокринная, кроветворная и др.).
Появлению месячных кровотечений обычно предшествуют субъективные и некоторые объективные явления: тянущие боли в пояснице и крестце, недомогание, головные боли, напряжение в грудных железах и сосках; нередко отмечается незначительная пастозность лица, синеватые круги под глазами. У многих женщин уже за 1-3 дня до менструации наблюдается обильное отхождение слизи из шейки матки. В некоторых случаях несколько повышается температура. У некоторых женщин грудные железы набухают, увеличиваются в размерах и становятся болезненными при дотрагивании; иногда выделяются даже капельки молозива (К. К. Скробанский, 1946). Наблюдается также увеличение щитовидной железы.
Отмечают увеличение печени (А. Э. Мандельштам, 1959). Во время менструации субъективные ощущения и объективные проявления усиливаются.
Боли местного характера объясняют как гиперемией органов малого таза (матки, труб, яичников), так и сокращениями матки, направленными на удаление из ее полости отторгающейся слизистой оболочки. Так как иннервация матки тесно связана с иннервацией мочевого пузыря, у некоторых женщин во время менструации учащаются позывы на мочеиспускание.
Весь комплекс болезненных ощущений во время менструаций называется molimina menstrualia и отмечается у 75-80% женщин (В. И. Бодяжина и соавт., 1957). Molimina menstrualia проявляются по-разному в зависимости от внешних условий и индивидуальных особенностей.
Волнообразные изменения, происходящие в организме женщин в связи с менструальным циклом, Д. О. Отт (1890) сформулировал в виде «закона волнообразной периодичности физиологических отправлений женского организма». Менструальная волна начинается примерно в середине менструального цикла и, постепенно нарастая, достигает максимума накануне менструации (десквамации). В первые дни менструации напряжение жизненных функций критически падает.
Функциональные сдвиги во всех органах и системах настолько закономерны, что могут быть использованы для оценки функции яичников (Е. М. Вихляева, 1966). Особого внимания заслуживают изменения со стороны крови и сосудов.
Изменения сосудов и крови. Динамику сосудистых изменении изучали М. Д. Гутнер и О. Д. Крахотина (1961). По их данным, до начала фазы пролиферации капилляры узкие и короткие, в середине менструального цикла они становятся более наполненными и видны в большем количестве. Скорость тока крови увеличивается. Во время лютеиновой фазы хорошо различимы венозный и артериальный отделы капилляров, венозное колено расширено. Скорость тока непостоянна. Иная картина наблюдается накануне менструации: капилляры определяются нечетко, они имеют вид точек и запятых. Проследить ток крови не удается. Со 2-го дня менструации исчезает спазм сосудов, капилляры расширяются, ускоряется ток крови.
Эти изменения свидетельствуют о наличии в организме женщин определенного сосудистого ритма. Наиболее выражен спазм сосудов в эндометрии. Однако он наблюдается и в других сосудах, подтверждением чего является положительный симптом Румпеля — Лееде — Кончаловского, а также ряд клинических проявлений предменструального периода или начала менструации: викарные кровотечения, головные боли, кровоизлияния в различные ткани и органы и др. (А. Э. Мандельштам, 1959).
Перед менструацией отмечается нарастание в крови содержания гемоглобина и числа эритроцитов. Во время менструации количество эритроцитов в среднем уменьшается на 1 млн, уровень гемоглобина — на 15%. Такие изменения отмечаются у 50% женщин. На 8-10-й день после первого дня менструации эти показатели возвращаются к норме.
За несколько дней до менструации увеличивается количество лейкоцитов. Во время менструации их содержание уменьшается (примерно на 1000 в 1 мм3).
Перед менструацией снижается количество тромбоцитов. На 5-6-й день после менструации уровень их восстанавливается.
Об изменении уровня сахара в крови данные литературы разноречивы. Однако большинство авторов указывают на наличие в предменструальные дни декстрозурии и левулозурии. А. Э. Мандельштам (1959) отмечал некоторое повышение уровня сахара в крови и в моче во 2-й фазе менструального цикла.
Накануне менструации повышается содержание кальция и уменьшается количество калия. Со 2-3-го дня менструального цикла отмечается снижение уровня альбуминов на 7-8% и умеренное повышение количества Р- и v-глобулинов. Содержание а-глобулинов не изменяется. На 4-5-й день после менструации белковый состав крови нормализуется (Е. М. Вихляева, 1966).
Содержание в сыворотке крови брома, железа, мышьяка накануне менструации несколько нарастает, во время менструации снижается. По мере развития фолликула и увеличения титра эстрогенных гормонов постепенно нарастает и уровень меди, достигая максимума к концу фолликулиновой фазы. Количество йода, наоборот, уменьшается. Во второй фазе менструального цикла параллельно со снижением уровня меди нарастает содержание йода На 21-24-й день цикла количество этого элемента почти в 3 раза больше, чем на 9-12-й (И. А. Атауллаханов, 1968).
Показатели свертываемости крови, как правило, несколько ухудшаются за счет активации фибринолитической системы (на 23,3%) и снижения числа тромбоцитов (на 11-13%). По данным Н. Е. Кобзан и И. А. Исмаиловой (1973), эти изменения незначительные: установлена лишь тенденция к снижению протромбинового индекса, уменьшению количества тромбо- и эритроцитов, удлинению времени свертывания и укорочению времени кровотечения.
Изменения со стороны нервной системы. У женщин появляется повышенная эмоциональная возбудимость, раздражительность, плаксивость. У некоторых эти изменения могут приобретать патологический характер (предменструальный синдром, о котором будет сказано в одном из последующих разделов).
Все изменения в центральной нервной системе в течение менструального цикла носят довольно однотипный характер: преобладают тормозные процессы во время менструации, нарушается условнорефлекторная деятельность, снижается электрическая активность мозга и др.
Изменяется функция и вегетативной нервной системы. Так, во время менструации отмечается пониженная реакция на адреналин, повышается уровень холина.
Артериальное давление в течение менструального цикла довольно стабильно. Отмечается лишь незначительное снижение его во время менструации (на 10-16 мм рт. ст.).
Претерпевает изменения и основной обмен. Он достигает максимума перед менструацией и является наиболее низким в первые дни после нее. В течение менструального цикла основной обмен снижается дважды: во время менструации и в дни овуляции.
Щитовидная железа во время менструации несколько увеличивается в размерах, а ее функциональная активность повышается.
В коре надпочечников наблюдается развитие клубочкового слоя и несколько повышенное содержание липоидов. Эти изменения обусловлены циклическими изменениями в гипофизе, особенно в передней его доле (Е. И. Кватер, 1961).
Описаны различные проявления со стороны кожи и слизистых оболочек, связанные с менструальным циклом: покраснение, зуд, герпес, угри, крапивница, отек Квинке.
Источник
