Эндометриоидная киста яичника йога
Йога – не таблетка, не лечение в принятом смысле слова. Ее нельзя принимать как лекарство. Хорошее физическое состояние – побочное действие йоги. Познакомившись с йогой, мы часто стремимся взять из нее то, что ближе западному человеку – физическую составляющую, чуть ли не сравнивая йогу с фитнесом и лечебной физкультурой. Но йога предназначена для более глобальных целей, она готовит нас для работы с умом, с более тонкими материями. Поэтому рассчитывать на то, что йога будет лекарством от всех болезней, конечно же нельзя. Но, зная как действуют на организм практики йоги, можно воспользоваться этим для улучшения самочувствия.
Ко мне часто обращаются женщины, которые хотят с помощью йоги избавиться от проблем со здоровьем. Одна из частых ситуаций – менометроррагии, обильные менструации.
Иногда причиной таких нарушений являются анатомические изменения, которые обуславливают плохую сократимость матки во время менструации. Например, аденомиоз – заболевание, когда внутренняя оболочка матки прорастает в более глубокие слои, в мышечный слой. Или другая частая причина – миома матки с таким расположением узлов, когда они мешают сокращаться матке и кровотечение продолжается значительно дольше, чем обычно. Йогатерапия в таком случае не сможет помочь радикально. Но может значительно улучшить ситуацию, улучшить самочувствие, снять болевой синдром, замедлить прогрессирование процесса, и это в настоящее время доказывается зарубежными исследованиями. А если добавить аюрведическое лечение, в ряде случаев можно добиться регресса основных симптомов.
Недавно ко мне обратилась девушка. Беспокоили болезненные и обильные менструации, бесплодие. Врачи поставили диагноз – эндометриоидные кисты яичников и предложили операцию, при этом не было гарантии сохранности яичников и восстановления репродуктивной функции. Поскольку пациентка занималась йогой, она решила лечиться методами йогатерапии. На приеме я призналась, что вряд ли могу помочь радикально, так как кисты надо было удалять, да и заниматься с ними небезопасно, киста может лопнуть. Пациентка, посоветовавшись с мужем, отказалась от операции и пришла снова. Мы решили попробовать очень простой комплекс, который, по моим предположениям, мог бы снять болевой синдром, улучшить психоэмоциональное состояние, уменьшить застойные явления в малом тазу и активность эндометриоидного процесса.
Начинали занятие с пропевания мантр. Мы часто упускаем из виду их важное значение и воздействие на наше состояние. Даже самые короткие из них, которые состоят из одного-двух звуков, имеют большое значение. Основная сила пения священных индуистских текстов заключается в их благоприятном воздействии на психоэмоциональное состояние человека, в их связующем влиянии нашей действительности с древними обычаями. Обычно практику начинают одной из «универсальных» мантр, которые используются во всех течениях йоги или с той мантры, которая является традиционной для конкретной школы йоги. В данном случае мы выбрали для практики одну из мантр, защищающих здоровье, – Гаятри мантру. Каждая мантра обладает своим ритмом звучания, интонацией и способом произношения. При правильном произношении мощно воздействует на наше состояние за счет создаваемой вибрации в теле, определенного настроя, сосредоточения. В Мантра-йоге – направлении, которое полностью посвящено пению ведических текстов, считается, что в процессе пения происходит работа с энергетическим полем человека, его очищение, наполнение исцеляющей энергией. И это действительно можно прочувствовать на себе.
Физические упражнения мы начинали с вьяям, вовлекающих в движение крупные группы мышц в области тазобедренных суставов, бедер. Далее выполняли несколько асан стоя, среди них также отдавая предпочтение тем, которые воздействуют на чувствительные рецепторы области таза. Это, например, Вирабхадрасана II, Ардхачандрасана, Прасарита Падоттанасана. Эти три асаны мы объединили в динамическую «связку».
Учитывая имеющися ограничения (кисты яичников), старались не перегружать наш комплекс. Среди асан сидя отдали предпочтение циклу Бадха Конасаны, выполняя ее в различных вариациях.
Большое значение мы уделяли пранаяме. На начальном этапе практиковали медленное и осознанное дыхание, полное йоговское дыхание, чуть позже – анулома-вилома пранаяму, попеременное дыхание. При нарушениях менструального цикла важно сбалансировать возбуждающее и тормозящее влияние регулирующих структур центральной нервной системы. Данная пранаяма соответствует нашим задачам. Кроме того, она дает ощущение прилива сил, спокойствия, ясности ума. Глубокое и медленное дыхание благотворно влияет на систему дыхания, кровообращения, мозговую активность, деятельность эндокринных желез.
Занятие мы всегда заканчивали шавасаной с элементами йога-нидры. Через три-четыре месяца регулярных занятий (примерно 4 раза в неделю) наметилось заметное улучшение в состоянии. Улучшилось настроение, менструации стали менее болезненными и не такими обильными. А главное – появился оптимистичный настрой на будущее. В данном случае большое значение имела не интенсивность занятий, а регулярность практики. Этот случай скорее исключение – не следует переоценивать эффективность йогатерапии, особенно когда есть показания для оперативного лечения.
Фото: Array
Источник
Несколько правил
Йога при кисте яичника рекомендована в качестве дополнительной терапии. В том случае если киста является угрозой репродуктивному здоровью или причиняет сильные боли, вам потребуется оперативное вмешательство или курс гормонотерапии. Если вы занимались йогой раньше, можете видоизменить свою практику, придерживаясь изложенных ниже принципов.
Самое главное правило —, никаких упражнений, которые усиливают кровообращение и оказывают механическое воздействие на органы брюшины. В этом случае вам придется отказаться от активных дыхательных упражнений и силовых асан (например, стойка на руках).
Обратите внимание: Очень важно уделить внимание улучшению центральной регуляции. Вам помогут перевернутые асаны и упражнения в сидячем положении. Можно попробовать варианты с опорой на стену.
Не забывайте прислушиваться к ощущениям опорно-двигательного аппарата и связок в районе таза. Благодаря этому у вас появится возможность осознать расположение тела в пространстве. Выбирайте техники, которые улучшают общее состояние, повышают настроение и устраняют боль (шодхана пранаяма).
Причиной возникновения болей является венозный застой в области малого таза. Это часто бывает при эндометриоидной кисте. В этом случае движение крови по артериям не нарушено, но из-за сбоев в венозном оттоке ткани чересчур переполняются кровью. В результате у вас появляется чувство тяжести и неприятные ощущения внизу живота. Поэтому вам подойдут упражнения, направленные на устранение венозного застоя.
Рекомендуем узнать: Как проводится удаление кисты яичника
Бхуджангасана или Кобра
Данное упражнение помогает избавиться от застоя в малом тазу, улучшить работу яичников и повысить синтез прогестерона. Для того чтобы выполнить это упражнение, лягте вниз лицом, чтобы лоб уперся в пол. Ноги можно держать на ширине плеч, а можно свести вместе, носки вытянуть. Ладони поставьте на пол впереди головы таким образом, чтобы расстояние между ними было в ширину одной ладони, направьте пальцы вперед.
Теперь начинайте плавно прогибать спину назад. Для этого приподнимите голову вверх, продолжайте подъем туловища, чтобы хорошо прогнуться от позвонка к позвонку. Живот нужно не отрывать от пола. В позиции старайтесь удерживаться за счет напряжения спинных мышц, не опираясь на руки. Задержите дыхание на вдохе, а затем выдохните. При этом опуститесь на пол в исходное положение.
Важно! Во время выполнения упражнения разгибать туловище необходимо в обратном порядке, голову при этом кладите на пол в самом конце. На вдохе постарайтесь направить все ощущения в область щитовидной железы, а по мере прогиба туловища —, в область половых желез. Когда задерживаете дыхание, энергия должна направиться от ног до области щитовидной железы. Задерживайте дыхание в полтора раза длиннее, чем делаете вдох. Продолжительность у выдоха должна быть аналогичной вдоху. Рекомендуем узнать: Что представляет собой дермоидная киста яичника
Ардха Салабхасана
Еще одно название этой асаны —, Полусаранча. Она помогает избавиться от спаек в трубах матки, а также ускоряет процесс рассасывания кисты яичника.
Для выполнения упражнения вам необходимо лечь на пол животом вниз. Ноги сведите вместе, вытяните носки, а руки положите вдоль туловища, чтобы ладони были открыты вверх. Сделайте медленный и полный вдох. Затем выдохните. Постарайтесь направить сознание в область солнечного сплетения. Поверните руки ладонями вниз, зажмите большие пальцы в кулаки и упритесь ими в пол. В то время, как вы будете задерживать дыхание, необходимо прямо и высоко поднять левую ногу. Задержите дыхание на вдохе, постарайтесь продержаться как можно дольше. Не опирайтесь на ногу, которая лежит на полу. Сделайте упор на руки, сжатые в кулаки. Переведите сознание в область поясницы и почек. В этой позе можно находиться до тех пор, пока не появиться легкая усталость. Медленно выдохните и опустите ногу. Затем упражнение повторяется аналогичным образом на правую ногу.
Рекомендуем узнать: Лапароскопия кисты яичника послеоперационный период
Загрузка…
Источник
Несколько правил
Йога при кисте яичника рекомендована в качестве дополнительной терапии. В том случае если киста является угрозой репродуктивному здоровью или причиняет сильные боли, вам потребуется оперативное вмешательство или курс гормонотерапии. Если вы занимались йогой раньше, можете видоизменить свою практику, придерживаясь изложенных ниже принципов.
Самое главное правило — никаких упражнений, которые усиливают кровообращение и оказывают механическое воздействие на органы брюшины. В этом случае вам придется отказаться от активных дыхательных упражнений и силовых асан (например, стойка на руках).
Обратите внимание: Очень важно уделить внимание улучшению центральной регуляции. Вам помогут перевернутые асаны и упражнения в сидячем положении. Можно попробовать варианты с опорой на стену.
Не забывайте прислушиваться к ощущениям опорно-двигательного аппарата и связок в районе таза. Благодаря этому у вас появится возможность осознать расположение тела в пространстве. Выбирайте техники, которые улучшают общее состояние, повышают настроение и устраняют боль (шодхана пранаяма).
Причиной возникновения болей является венозный застой в области малого таза. Это часто бывает при эндометриоидной кисте. В этом случае движение крови по артериям не нарушено, но из-за сбоев в венозном оттоке ткани чересчур переполняются кровью. В результате у вас появляется чувство тяжести и неприятные ощущения внизу живота. Поэтому вам подойдут упражнения, направленные на устранение венозного застоя.
Рекомендуем узнать: Как проводится удаление кисты яичника
Бхуджангасана или Кобра
Данное упражнение помогает избавиться от застоя в малом тазу, улучшить работу яичников и повысить синтез прогестерона. Для того чтобы выполнить это упражнение, лягте вниз лицом, чтобы лоб уперся в пол. Ноги можно держать на ширине плеч, а можно свести вместе, носки вытянуть. Ладони поставьте на пол впереди головы таким образом, чтобы расстояние между ними было в ширину одной ладони, направьте пальцы вперед.
Теперь начинайте плавно прогибать спину назад. Для этого приподнимите голову вверх, продолжайте подъем туловища, чтобы хорошо прогнуться от позвонка к позвонку. Живот нужно не отрывать от пола. В позиции старайтесь удерживаться за счет напряжения спинных мышц, не опираясь на руки. Задержите дыхание на вдохе, а затем выдохните. При этом опуститесь на пол в исходное положение.
Важно! Во время выполнения упражнения разгибать туловище необходимо в обратном порядке, голову при этом кладите на пол в самом конце. На вдохе постарайтесь направить все ощущения в область щитовидной железы, а по мере прогиба туловища — в область половых желез. Когда задерживаете дыхание, энергия должна направиться от ног до области щитовидной железы. Задерживайте дыхание в полтора раза длиннее, чем делаете вдох. Продолжительность у выдоха должна быть аналогичной вдоху.
Рекомендуем узнать: Что представляет собой дермоидная киста яичника
Ардха Салабхасана
Еще одно название этой асаны — Полусаранча. Она помогает избавиться от спаек в трубах матки, а также ускоряет процесс рассасывания кисты яичника.
Для выполнения упражнения вам необходимо лечь на пол животом вниз. Ноги сведите вместе, вытяните носки, а руки положите вдоль туловища, чтобы ладони были открыты вверх. Сделайте медленный и полный вдох. Затем выдохните. Постарайтесь направить сознание в область солнечного сплетения. Поверните руки ладонями вниз, зажмите большие пальцы в кулаки и упритесь ими в пол. В то время, как вы будете задерживать дыхание, необходимо прямо и высоко поднять левую ногу. Задержите дыхание на вдохе, постарайтесь продержаться как можно дольше. Не опирайтесь на ногу, которая лежит на полу. Сделайте упор на руки, сжатые в кулаки. Переведите сознание в область поясницы и почек. В этой позе можно находиться до тех пор, пока не появиться легкая усталость. Медленно выдохните и опустите ногу. Затем упражнение повторяется аналогичным образом на правую ногу.
Источник
Доброе время суток! Меня зовут Халисат Сулейманова — я фитотерапевт. В 28 лет себя вылечила от рака матки травами (больше про мой опыт выздоровления и почему я стала фитотерапевтом читайте здесь: Моя история). Перед тем как лечиться по народным методам описанным в интернете, просьба, консультируйтесь со специалистом и лечащим врачом! Это сэкономит ваше время и деньги, поскольку заболевания разные, травы и методы лечения разные, а есть еще сопутствующие заболевания, противопоказания, осложнения и так далее. Пока добавить нечего, но если Вам нужна помощь в подборе трав и методик лечения, можете меня найти вот по контактам:
Халисат Сулейманова
Страничка Instagram: instagram.com/fitoterapevt1
Телефон: 8 918 843 47 72
Почта: fito-terapevt@mail.ru
Консультирую бесплатно.
Правильно разработанная йоготерапия улучшает центральную регуляцию организма. Йога при кисте яичника приносит положительный результат. Тренировки должны быть направлены на обезболивающие действия в закупоренных местах.
Лечебная йога
Необходимо минимально затрагивать брюшную область. Все этюды лучше заострить на успокаивающие действия для организма. Польза и вред йоги при кисте яичника зависит от правильно или не правильно подобранных упражнений. При подходе к такому виду реабилитации стоит с особой осторожностью распределить напряжения на отдельные участки тела.
Йога считается дополнительной терапией при женском заболевании. Ежедневные растяжки ускоряют процесс выздоровления. При этом не допустимы следующие действия, которые будут направлены на:
- дополнительный выброс адреналина;
- интенсивное кровообращение;
- тяжелые нагрузки;
- резкие толчки;
- физические тренинги брюшной полости.
При выполнении спортивных этюдов не стоит привлекать резкие дыхательные задания, которые плохо влияют на болезнь. Разрешается один вид плавного вдоха и выдоха, который способствует расщеплению застоя крови. При этом движении застоявшаяся кровь начинает свое кровообращение, что приводит к выздоровлению организма.
Можно ли заниматься йогой при кисте яичника?
Данное заболевание лечиться несколькими методами медикаментозного или оперативного вмешательства. При терапии лекарствами в домашних условиях зачастую привлекают лечебную йогу. При строгом запрете от специалиста на любую нагрузку при болезни, стоит полностью отказаться от занятия любого вида спорта.
При йоге строго запрещается такие задания:
Простые способы лечения сложных заболеваний:
- из Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð»ÐµÐ¶Ð° поднÑÑие ног или Ñаза;
- ÑÑойка коÑпÑÑа в гоÑизонÑалÑном положении;
- ÑилÑнÑе нагÑÑзки в облаÑÑи Ñаза и мÑÑÑ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñа.
Ðо вÑÐµÐ¼Ñ ÑадÑÑÐ¸Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ð¹ ноÑмализиÑÑеÑÑÑ Ð³Ð¾ÑмоналÑнÑй Ñон, ÑÑо ÑлÑÑÑÐ°ÐµÑ Ð¾Ð±Ñее ÑоÑÑоÑние болÑного. ÐÑо ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ Ð²ÑздоÑÐ¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñганизма. ÐÑÑдÑ, коÑоÑÑе напÑÐ°Ð²Ð»ÐµÐ½Ñ Ð½Ð° ÑкÑÐµÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼ÑÑÑ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñа, Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð±ÑÑÑ Ð¿Ð»Ð°Ð²Ð½Ñми без ÑÐµÐ·ÐºÐ¸Ñ Ð²ÑбÑоÑов. ÐжедневнÑе ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð´ÑÑгиваÑÑ ÐºÐ¾ÑпÑÑ, ÑÑо благоÑвоÑно ÑÑкоÑÑÑÑ Ð²ÑздоÑовление оÑганизма.
РазÑабоÑÐ°Ð½Ð½Ð°Ñ Ð¹Ð¾Ð³Ð° Ð´Ð»Ñ Ð¿ÑедоÑвÑаÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑоÑÑа киÑÑÑ ÑÑкоÑÑÐµÑ Ð¿ÑоÑеÑÑ Ð²ÑздоÑовлениÑ. ÐÑе ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑледÑÐµÑ ÑазÑабаÑÑваÑÑ Ñо ÑпеÑиалиÑÑами. ÐÑÑÑ ÑеÑапии должен пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ ÑÑÑким ÑÑководÑÑвом леÑаÑего вÑаÑа, ÑÑоб иÑкоÑениÑÑ Ð²Ñед оÑганизмÑ.
Ðога пÑи киÑÑе ÐейкеÑа
ÐÑи болезни коленного ÑÑÑÑава Ñакже ÑÑÑеÑÑвÑÐµÑ ÑазÑабоÑаннÑе ÑпÑажнениÑ, коÑоÑÑе благопÑиÑÑно влиÑÑÑ Ð½Ð° пÑоÑекание заболеваниÑ. СложнÑе и ÑÑжелÑе ÑизиÑеÑкие нагÑÑзки ÑÑÑого запÑеÑÐµÐ½Ñ Ð¿Ñи вÑÑвлении данного новообÑÐ°Ð·Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð² ÑÑÑÑаве.
ÐажнÑм аÑпекÑом ÑвлÑеÑÑÑ Ñазгон заÑÑоÑвÑейÑÑ ÑиновиалÑной жидкоÑÑи в задней ÑаÑÑи колена. ÐÐ»Ñ ÑÑого ÑпеÑиалиÑÑÑ ÑекомендÑÑÑ Ð½ÐµÑколÑко Ñаз на Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð¾ вÑÑе бÑÑÑной полоÑÑи. ÐÐ»Ñ Ñого, ÑÑоб пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ð¾ кÑовообÑаÑение в пÑоблемной зоне. Ð Ñакже вÑаÑи ÑекомендÑÑÑ Ð¿ÐµÑевÑзаÑÑ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½Ð¾ ÑлаÑÑиÑнÑм бинÑом и пÑоделÑваÑÑ ÑледÑÑÑее ÑпÑажнение в положении лежа. Ðо ÑÑи Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð° за Ð´ÐµÐ½Ñ ÑледÑÐµÑ Ð²ÑÑÑгиваÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ñ Ð¸ подÑÑгиваÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ñ Ðº гÑÑди. Такие Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ñжно делаÑÑ Ð¿Ð¾ 20 Ñаз. ÐаждÑй Ð´ÐµÐ½Ñ ÑвелиÑиваÑÑ ÐºÐ¾Ð»Ð¸ÑеÑÑво движений.
ÐÑбÑе ÑÑенинги Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð¿ÑиноÑиÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÑзÑ, а не вÑед оÑÐ»Ð°Ð±Ð»ÐµÐ½Ð½Ð¾Ð¼Ñ Ð¾ÑганизмÑ. СнаÑала ÑледÑÐµÑ Ð¿ÑоконÑÑлÑÑиÑоваÑÑÑÑ Ñ ÐºÐ²Ð°Ð»Ð¸ÑиÑиÑованнÑм вÑаÑом, коÑоÑÑй ÑазÑабоÑÐ°ÐµÑ Ð»ÐµÑебнÑе движениÑ. ÐÑи киÑÑе ÐейкеÑа йога ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ ÑаÑÑаÑÑÐ²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¾Ñека кÑови в заÑÑоÑвÑÐ¸Ñ ÑÑ Ð¼ÐµÑÑÐ°Ñ , ÑÑо пÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ðº излеÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½ÐµÐ´Ñга.
ÐдоÑовÑÑ Ðам!
ÐолезнÑе ÑÑаÑÑи:
Источник
