Как меняется фигура при климаксе фото
В нашем проекте «50 – это плюс!» мы рассказываем о переломном периоде в жизни каждой женщины в возрасте 50-55 лет и о том, как пройти этот путь без потрясений [конкурс]
— Большинство пятидесятилетних женщин становятся словно бы невидимыми для мужчин, — говорит известная актриса Моника Беллуччи. — Но так ведь не должно быть, правда? Я много времени провожу в Бразилии, и бразильянки любого возраста невероятно сексуальны. Не потому, что их тела безупречны, а потому что они внутренне свободны. Парадоксально, но красота не во внешности, а в том, как ты себя ощущаешь.
Изменить размер текста:
Мы уверены: 50 – это плюс! Не зря в переводе с греческого «климакс» – это лестница, ступенька к новой жизни. Какой она будет, зависит только от нас.
Специалисты определяют четыре типа реакции женщин на климакс: пассивная – отношение как к неизбежному, невротическая — сопротивление процессам старения, что приводит к нейропсихическим реакциям, гиперактивная — отказ принять изменения, попытка жить прежней жизнью, адекватная — принятие новой жизни без потрясений. Как можно избежать внешних изменений, сопутствующих наступлению климакса, рассказывает известный профессор, доктор медицинских наук Ольга Анатольевна Пересада.
Изменение №1 – увядание кожи
С потерей важных гормонов увядание кожи наступает быстрее. Компенсируйте утрату женских половых гормонов эстрогенов продуктами, содержащими фитоэстрогены: включите в свой рацион сою, горох, фасоль, чечевицу, бобы, молочные продукты, творог. Можно использовать травы и другие препараты с фитоэстрогенами.
Поддержать кожу можно также салонными процедурами и домашними питательными и увлажняющими масками (например, из смеси желтка, молотых овсяных хлопьев и оливкового масла). Но для кожи важно не только то, что наносим сверху, но и то, что принимаем внутрь. Если вы налегаете на булки, эффект от домашних масок да и от салонных процедур можете не заметить.
При сильных приливах, активном увядании кожи лица и для профилактики остеопороза нужна коррекция состояния, ее подберет терапевт или гинеколог: гомеопатические средства, растительные препараты или заместительную гормонотерапию.
Помните, что у курильщиков кожа стареет гораздо быстрее, как и у тех, кто любит бывать под палящим солнцем. Знаменитая француженка Мирей Матье и в зрелом возрасте сохранила молодость кожи лица, поскольку никогда не появлялась под открытым солнцем без зонтика.
Изменение №2 – потеря эластичности мышц
Не зря говорят: движение — жизнь. В нашем случае не только жизнь, но и красота тела. Важно определить для себя то, в чем будет комфортно именно вам и что поможет поддерживать себя в форме: зарядка, гимнастика, спортивная ходьба, пилатес, йога. Но действовать очень осторожно, постепенно увеличивая нагрузки. Иначе не избежать похода к мануальному терапевту.
Изменение №3 – усиление запаха пота
С приходом климакса может усилиться потоотделение (не путать с приливами, их последствия мы подробно разберем в следующем выпуске). Есть тут и положительный момент: пот и при климаксе выводит из организма токсины и шлаки. Но для комфортного самочувствия можно приобрести в аптеке специальные дезодоранты, препятствующие чрезмерному потоотделению и неприятным запахам. Еще одно средство от потливости — кора дуба, ее отваром или пастой после душа протирают подмышки (курсами), делают ванночки для ног. Чтобы с утра не обливаться десятью потами, ограничьте себя с вечера — обильное сладкое или газированное питье и жирная пища усиливают негативные проявления потливости и запахи.
Изменение №4 – выпадение волос
С приходом климакса могут редеть, тускнеть и выпадать волосы, что также связано с изменением гормонального фона. Слабые слоящиеся ногти и выпадающие волосы могут стать и результатом анемии после обильных менструаций в период перименопаузы. Сдайте анализ на гемоглобин и сывороточное (скрытое) железо. Восстановить показатели и улучшить внешний вид поможет консультация дерматолога, витаминные комплексы и профессиональный стилист-парикмахер.
Изменения №5 — потеря кальция, изменение походки
Говорят, именно походка выдает истинный возраст женщины. Есть мнение, что шаркающая походка связана с потерей кальция, который с наступлением климакса начинает хуже усваиваться — кости становятся хрупкими, появляются неприятные ощущения, ходить становится тяжелее. Сделайте денситометрию (исследование состояния костной ткани), чтобы понять, нужно ли вам принимать препараты кальция. Когда анализы придут в норму, задумайтесь о физкультуре: пассивный образ жизни провоцирует скорейшее увядание организма.
ИТОГО:
— Период менопаузы — повод сдать важный анализ на состояние костной ткани и проверить свое здоровье.
— Дополнительный стимул, чтобы изменить привычки в питании, заняться своим видом физкультуры и привести тело в порядок.
КОНКУРС
«Грусти нет – наконец-то появилось время на себя!»
Дорогие читательницы! Поддержите своим примером женщин, которые только готовятся к сложному периоду. Автору самого интересного письма (лучшие письма мы опубликуем) мы вручим приз: билеты на самые кассовые концерты!
Ждем писем по адресу: 220005 Минск а/я 192, по электронному адресу raisa.yudina@phkp.ru с пометкой «50 – это плюс!». И представляем очередного победителя — Лариса Алексеевна получает билет на ирландское танцевальное шоу Lord of the Dance, которое пройдет 25 апреля во Дворце республики.
«Наступление нового периода в моей жизни произошло в 53 года. Грустно мне от этого не стало, ведь в каждом возрасте есть свои прелести! Дети выросли, получили образование, работают, устроили личную жизнь. Стало легче материально. У меня появилось больше времени на себя. К тому же есть любимая работа, я веду активный образ жизни. Уже больше 15 лет по утрам 30 минут делаю зарядку, которая дает прилив бодрости и энергии. Когда лежал снег, ходила на лыжах в лес. Купила фигурные коньки и с удовольствием посещаю каток, а каждое воскресенье плаваю в бассейне. Очень люблю слушать классическую музыку — она дарит свет. После этого хочется жить и улыбаться!»
Лариса Алексеевна
Источник
После гормональной перестройки во время климакса женский организм начинает жить совершенно «иной жизнью». В этом возрасте очень часто женщину настигает депрессия, связанная с изменениями в теле, набором веса, ухудшением внешнего вида. Да и сам период менопаузы у многих женщин протекает тяжело — постоянная потливость, приливы, плаксивость, скачки давления и настроения — тяжело оставаться оптимистичной, когда организм находится во власти скачущих гормонов.
И если раньше единственным советом, который давался женщинам в этот период, был — перетерпеть, то сегодня медицина шагнула далеко в перед. И существует целый арсенал препаратов, которые помогают сгладить этот период. Но все они требуют индивидуального подхода и назначаются после обследования.
Я же хочу затронуть, наверное, самую животрепещущую тему — проблему набора лишнего веса и методы борьбы с ним.
К сожалению, после 55-ти лет критически у женщины меняется не только состояние кожи, но и фигура. После менопаузы вес у многих растет, вес увеличивается с каждым годом.
Избежать набора веса можно. В первую очередь важно проверить состояние своего здоровья. В этом возрасте причиной повышения массы тела может стать недостаточная активность щитовидной железы. Иногда на помощь приходит гормонозаместительная терапия. Но все методы лечения должны определяться лечащим врачом после медицинского обследования. В некоторых случая просто изменение рациона питания и повышение физической активности может быть недостаточно.
Но и в 60, и в 70 лет можно иметь стройную фигуру. Да — это результат колоссальной работы над собой и своим питанием. Но во-первых, это эстетически красиво, а во-вторых — это многократно снижает риск опасных заболеваний (в первую очередь сахарного диабета и сердечно-сосудистых патологий).
Простые правила, которые помогут избежать изменения фигуры после 55-ти лет:
1. Придерживайтесь режима — старайтесь есть в одно и то же время, избегать колебаний привычных приемов пищи больше, чем на час.
2. Ограничьте употребление жирной пищи, включая и те продукты, в которых на долю жиров приходится большая часть (молочные продукты, жирные сорта мяса и рыбы),
3. Больше двигайтесь. Старайтесь хотя бы совершать частые пешие прогулки, проходя в день не менее 8000 шагов.
4. Возьмите себе в привычку не перекусывать. Или делать это только при возникновении чувства голода. Используйте для перекусов только свежие фрукты.
5. Следите за размером порций — однократно съедать нужно объем продуктов не более 250 мл.
6. Полностью исключите из рациона сладкие газированные напитки и фруктовые соки (как магазинные, так и домашнего производства, так как в них содержится высокая концентрация глюкозы.
7. Во время еды не смотрите телевизор, не читайте, не проводите времени в соцсетях — сосредоточьтесь только на приеме пищи. В противном случае легко переесть, и не заметить этого.
8. Помните, что количество свежих овощей и фруктов, съеденных в течение дня, должно быть не менее 500 г ежедневно.
9. Не забывайте пить — простую воду. Использовать для утоления жажды не чай, кофе, компот, а простую негазированную воду.
10. Больше двигайтесь. Я не призываю в этом возрасте заниматься усердно спортом до изнеможение. Я бы посоветовала нати ту сферу физической активности, которая приносит наслаждение — это могут быть танцы, пешие прогулки в приятной компании, туризм, йога, плавание. Но физическая активность должна присутствовать в вашей жизни постоянно, быть регулярной, но дозированной.
Посмотрите на эту 61-летнюю женщину — она прекрасна!
В возрасте 55+ лет внешность незаслуженно, но очень часто, отходит на второй план. И мне кажется, что это — в корне неправильно.
Не должна женщина в этом возрасте ставить на себе крест — ведь иногда жизнь только начинается. А стройная фигура — это не только эстетически красиво, это в первую очередь — залог здоровья.
Дорогие читатели, подписывайтесь на канал «Ваш Семейный Доктор», чтобы не пропустить новые публикации.
Делитесь этой информацией с друзьями в соцсетях и ставьте лайк — мне будет приятно видеть, что мои старания оцениваются.
Источник
В современном мире менопауза стала рассматриваться как негативный период в жизни женщины, а некоторые даже ошибочно считают, что менопауза это болезнь, которую необходимо лечить. Неудивительно, что многие здоровые женщины стали стесняться говорить о менопаузе и предпочитают молчать о своем состоянии.
Как и когда меняется тело с приходом менопаузы? Стоит ли скучать о теле, которое когда-то было у вас в 30-летнем возрасте? Возможно ли вернуть былые формы? Какие цели должна поставить перед собой женщина, чтобы оставаться красивой и здоровой во время этого удивительного периода менопаузы? Ниже представлены некоторые факты, доказывающие, что не нужно стеснять и бояться менопаузу. Эти изменения, которые происходят с каждой женщиной в определенный период ее жизни, задуманы самой природой.
Симптомы менопаузы у разных женщин могут кардинально отличаться. Некоторые и вовсе могут не испытывать какой-либо дискомфорт в этот период. В среднем женщины начинают замечать изменения в своем организме в возрасте 45 лет и старше. Приливы, повышенная потливость, нарушения менструального цикла, бессонница, перепады в настроении, прибавка в весе — это основные и самые распространенные симптомы во время климакса. В среднем женщина может прибавить в весе на несколько килограмм во время менопаузального перехода, в основном, в нижней части живота. Это происходит из-за снижения уровня гормона эстроген. Дело в том, что жировые клетки в области таза, бедер и ягодиц имеют множество рецепторов для эстрогена. Поэтому до наступления менопаузы гормоны, образно говоря, “притягивают” жир в нижнюю часть тела. Когда же уровень эстрогенов падает, то большая часть жира переходит в область живота, от пупка и до верхней части лобковой кости, и это вовсе не означает наличие каких-либо заболеваний. Это всего лишь физиология женского организма.
К сожалению, множество женщин во время климакса имеют риск поправиться намного больше, чем пара килограмм. Жир может накапливаться глубоко внутри живота под мышцами брюшной стенки. Такая прибавка может спровоцировать появление диабета, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Во время наступления менопаузы женщина может наблюдать, как ее фигура, имеющая тип “груша”, меняется на тип “яблоко”. Многие начинают сильно переживать по поводу своего веса и фигуры. Обычно, к тому времени, когда наступает период менопаузы, женщина приобретает богатый жизненный опыт, она становится мудрой и рассудительной. Но многим тяжело осознать положительные моменты, которые они приобретают с приходом менопаузы, когда они наблюдают и чувствуют, как меняется их тело и не в силах изменить это. Огромное количество женщин чувствуют себя менее привлекательными в этот период. По этим причинам в последнее время очень вырос спрос на пластическую хирургию среди женщин в возрасте от 51 до 64 лет. Современные СМИ и телевидение упорно навязывают обществу стереотипы красоты. Женщины из кожи вон лезут, чтобы остановить старость и стереть с себя признаки старения. Согласитесь, очень тяжело и глупо в 60 лет стараться выглядеть как 18-летняя супермодель с обложки глянцевого журнала.
Как же быть? Ответ простой – перестаньте слушать и соглашаться с теми, кто утверждает, что перемены, которые неизбежно происходят в организме каждой женщины — это плохо. Выкиньте эти мысли из головы. На сегодняшний день в арсенале женщин есть множество способов и средств, чтобы сделать менопаузальный переход более приятным. Только вы сами можете создать гармонию между вашими мыслями и телом во время этого удивительного периода.
Ниже перечислены несколько советов, как полюбить себя и свое тело во время менопаузы:
- Давно доказано, что физическая активность приносит не только пользу и помогает в борьбе с лишними килограммами, но и доставляет огромное удовольствие.
- Обратите внимание на свое питание. Старайтесь употреблять только здоровую пищу.
- Живите для себя! Найдите занятие или хобби, которое принесет вам удовольствие, и непременно начните заниматься любимым делом. Если вы страдаете от одиночества, то обязательно найдите время для общения со старыми друзьями или приобретите новые знакомства.
- Будьте жизнерадостны, ведь каждый новый день уникален. Находите сюрпризы там, где раньше вы их не замечали. Научитесь получать удовольствие от простых вещей.
- Почаще гуляйте, выбирайтесь с семьей или друзьями за город. Природа лучше всех поможет вам расслабиться. Садоводство также может быть очень полезным и приятным занятием.
Менопауза это естественный биологический процесс. Он начинается задолго до первых проявлений, которые женщина начинает замечать. Каждый человек по-разному относится к старению. Нужно брать пример с некоторых национальных культур, в которых люди с уважением и трепетом относятся к процессу старения. У них не приветствуются такие решительные меры, как, пластическая и косметическая хирургия. Давайте посмотрим правде в глаза, ведь такие меры действительно перечат нормам здорового образа жизни.
Занимайтесь благотворительностью, работайте, проводите время с семьей и друзьями, бывайте на природе – и вы заметите, что любить себя и свое тело во время менопаузы также легко, как это было в молодости.
Источник
Большинство женщин, переступивших 40-летие, сталкивается с быстрой прибавкой в весе. В первую очередь во время климакса растет живот, бедра и ягодицы. Происходящие в это время изменения в организме провоцируют активное образование жировых отложений. Основной причиной проблемы являются гормональные сбои. Они запускают механизмы набора массы за счет жира.
Провоцирующие факторы
Могут быть вызваны физиологическими и патологическими причинами.
Усиление работы надпочечников
Эти железы участвуют в выработке андрогенов, которые, в свою очередь, играют не последнюю роль в отложении жиров. Недостаток эстрогенов приводит к тому, что мужские гормоны преобразуются в липиды, жидкость задерживается в организме, усиливается газообразование, вызывающее вздутие.
Рост жировой ткани
Из-за потери яичниками их свойств функции выработки женских половых гормонов частично переходят к жировым клеткам. Их прослойка растет, особенно в абдоминальной области.
Уменьшение мышечной массы
С возрастом мышечные волокна ослабевают и атрофируются. Из-за замедленной регенерации тканей мускулатура медленнее восстанавливается, ее место занимает жир. А чем меньше мышечная масса, тем медленнее сгорают жировые отложения.
Нарушение обмена веществ
Гормональные сбои негативно влияют на работу эндокринной системы. Организм начинает активно накапливать энергию и неохотно ее отдавать. В результате все избытки перерабатываются в жир и накапливаются в абдоминальной области. Поэтому во время климакса растет живот.
Гиповитаминоз
Нарушение метаболизма приводит к неправильному усвоению витаминов и микроэлементов, что сказывается на пищевом поведении. Так, например, недостаток хрома вызывает непреодолимую тягу к сладкому, а дефицит витаминов В12, С и D способствует усилению аппетита.
Недостаток коллагена
Этот элемент поддерживает кожу и мышцы в тонусе. С возрастом его выработка уменьшается. Особенно это заметно у женщин, перенесших несколько родов. Из-за нехватки коллагена мышцы брюшины теряют эластичность. Внутренние органы меняют положение, что вместе с обвисшим прессом создает видимость увеличившегося живота.
Особенности питания
Из-за гормональных всплесков у женщин в период менопаузы меняются вкусовые рецепторы. Пища кажется пресной. Даже если общие объемы потребляемой еды не изменились, предпочтение отдается более соленым и жирным блюдам. В результате в организме задерживается жидкость и увеличивается суточный калораж. Некоторые, наоборот, заметив прибавку в весе, начинают ограничивать себя в еде. Обмен веществ нарушается еще сильнее. А организм на полученный стресс отвечает накоплением жиров впрок.
Недостаток движения
Женщины зрелого возраста нередко пренебрегают физической активностью. Недостаток сил и проблемы со здоровьем заставляют отказываться от занятий спортом и прогулок. Организм с едой получает много энергии, а потратить ее не может. В результате все излишки превращаются в жир. К тому же из-за сидячего образа жизни снижается поступление кислорода к внутренним тканям и органам, в результате чего нарушается обмен веществ. Итогом становится то, что при климаксе быстро растет живот.
Стрессы
Эмоциональные переживания влияют на гормональный фон. Из-за них уменьшается выработка серотонина – гормона радости. Чтобы восполнить дефицит, женщина начинает «заедать стресс». Она потребляет большее количество сладостей и других быстрых углеводов. А они моментально откладываются на животе и бедрах в виде жира.
Заболевания
Серьезные нарушения метаболизма ведут к нарушению работы щитовидной и поджелудочной железы, яичников и надпочечников. В результате возникает сахарный диабет, болезнь Аддисона, базедова болезнь и другие опасные патологии. Также с возрастом повышается риск появления новообразований в органах брюшной полости. Все эти состояния несут угрозу для жизни и здоровья и требуют своевременной диагностики и лечения.
Пути решения проблемы
С возрастом избавиться от лишнего веса становится сложнее. Тем не менее надежда есть. Следует смириться с тем, что придется отказаться от многих вещей, которые были позволительны в молодости, и пересмотреть свой образ жизни.
В первую очередь необходимо задуматься о своем рационе. Стоит отказаться от быстрых углеводов и ограничить потребление жиров. Фрукты, овощи и постное мясо — основа правильного питания. Достаточное количество чисто воды помогает ускорить метаболизм. Дефицит витаминов и микроэлементов решается с помощью биодобавок.
Регулярные физические нагрузки повышают общий тонус, нормализуют обмен веществ, помогают в борьбе с лишним весом. Занятия спортом провоцируют выброс гормонов радости, в результате чего снижается тяга к сладкому. Главное, выбрать вид деятельности, который будет приносить удовольствие и подходить по состоянию здоровья.
Важно поддерживать стабильность гормонального фона. Женщинам в период менопаузы следует постоянно наблюдаться у гинеколога и сдавать анализы. При необходимости врач выпишет подходящие лекарственные и гомеопатические средства.
Если быстро растет живот при климаксе, не стоит отчаиваться. В подавляющем большинстве случаев это результат естественных изменений в организме. С ними можно бороться. Это трудоемкий процесс, но результатом усилий станет здоровье и красивая фигура.
Источник
