Меняется поведение мужчин при климаксе
Каждый мужчина, как и женщина, обязательно переживает климакс. И примерно 20% мужчин его переносят тяжело
Изменить размер текста:
В отличие от женщин, у мужчин даже в довольно преклонном возрасте сохраняется способность зачать ребенка. Однако специалисты после долгих споров потихоньку приходят к единому мнению: да, мужская менопауза (андропауза) существует. И даже настаивают признать и принять этот диагноз, так как он в большинстве случаев объясняет резкое и непонятное ухудшение самочувствия у мужчин, которым за 40.
Рассказать о мужском климаксе мы попросили доцента кафедры урологии БелМАПО, председателя Белорусской ассоциации урологов Николая ДОСТУ.
— С чего начинается климакс у мужчин?
— Совсем недавно у меня на приеме был мужчина средних лет. Он жаловался на расстройство мочеиспускания, чувство тяжести внизу живота и в паху. Причем подметил, что за последние годы у него начал резко расти живот и пропала необходимость часто бриться. Волновала одышка и приступы внезапного покраснения лица и шеи. Это были явные признаки андропаузы, хотя пациент был уверен, что причина в предстательной железе. Но анализ на содержание мужских половых гормонов подтвердил мои подозрения — это возрастная перестройка организма — «климактерический синдром».
— Представляю, как трудно мужчине смириться с таким диагнозом? Но всех ли касается эта проблема?
Николай ДОСТА
— Каждый мужчина, как и женщина, обязательно переживает климакс. Большинство предпочитают его не замечать, считают, что если закрыть глаза, то он пройдет незаметно, сам собой. Так оно и есть. Но примерно 20% мужчин его переносят тяжело: головокружение, бессонница, сердцебиение и периодические онемения рук и ног. Мужчины во время климакса удивляют окружающих своей раздражительностью, неадекватной реакцией на самые обычные жизненные ситуации и необоснованной обидчивостью. Они начинают испытывать беспричинную тревогу и страх за собственное здоровье. Но никто из нас не допускает мысли, что причина всему этому — климакс.
— Стесняются обращаться к врачу за помощью?
— Конечно, а зря. Проблема андропаузы гораздо серьезней, чем думают мужчины, и зачастую решить ее можно только с помощью специалиста. Но они упорно не идут к врачу потому, что стыдятся, а порой и боятся, что их «посадят на таблетки». Мужской климакс — это нормальный физиологический процесс старения организма. И стоит всерьез принять тот факт, что у мужчин в возрасте от 40 до 70 лет, как и женщин, происходят возрастные физиологические изменения, иначе — климакс.
— Есть «пилюля», способная помочь мужчинам пережить этот период легко и быстро?
— У одних климактерический период наступает раньше и проходит тяжело, вплоть до психического срыва или сердечного приступа, у других — позже, и проявляются лишь незначительные жалобы. Как ни банально звучит, но зависит это в первую очередь от образа жизни. Если мужчина много времени проводил на свежем воздухе, предпочитал активный отдых, то есть вел здоровый образ жизни, то климактерический период пройдет у него более-менее незаметно.
Главное уяснить, чего не следует делать, например, принимать таблетки «по совету знакомых» или искренне верить рекламе типа «съел и порядок». Чаще медикаменты при климаксе вообще не нужны: достаточно упорядочить режим дня, пройти курс механотерапии (массаж предстательной железы), физиотерапевтические процедуры — и организм сам восстановит гормональный баланс. Обычно самый сложный период длится от 2 до 5 лет, затем проявления постепенно ослабевают.
— Как насчет половой жизни в этот период?
— Среди моих пациентов есть и такие, кто считает, что в этот период желательно воздержаться от половой жизни, чтобы сохранить силы. Хочу заверить, что воздержание только усугубляет возрастное снижение интенсивности выработки спермы. Конечно, и переусердствовать не нужно в этом деле, так как и то и другое ускоряет угасание половой деятельности. Идеально иметь постоянного и понимающего полового партнера.
— Способны ли мужчины после климакса зачать ребенка?
— Да, мужчина способен на это до конца жизни. В мире достаточно много примеров, когда мужчины, которым далеко за 60, зачинали детей. С возрастом понижается половая активность. Естественный ритм снижения синтеза тестостерона составляет примерно 1% в год. Следовательно, к 80 годам выработка тестостерона уменьшается всего на 25 — 55% по отношению к норме. Конечно, стать отцом с годами становится сложнее, но можно.
— Правда ли, что во время климакса организм как никогда уязвим ко всем болезням?
— Не боюсь повториться: менопауза — это гормональная перестройка организма. Возможны на этом фоне обострения хронических заболеваний. Желательно в этот период более внимательно и осторожно отнестись к своему здоровью. Но не паниковать.
ИСТОЧНИК KP.RU
Источник
Мужская менопауза (андропауза) и расспад брачных отношений.
Мужская менопауза (андропауза) и расспад брачных отношений.
Женщины, если вы хотите сохранить ваш брак, когда супругу за 50 лет, вы должны знать, что такое мужская менопауза или андропауза и как она влияет на семейные отношения!
Вам наверно приходилось слышать о кризисе «пятидесятилетних» мужчин , проявляюшийся в следствии мужского климакса или андропаузы.
Согласно научным данным:
1. На соматическом уровне это явление характеризуется ухудшением общего состояния здоровья.
2. На психическом- сопровождается депрессией, резким перепадами настроения, внутренним напряжением и тревожным состоянием.
3. На психологическом — проявляется чувством преодоления пика своей активности, собственной бесполезности, потеря веры в себя.
4. На физиологическом уровне — гармональными измениями, а именно пониженным уровнем тестостерона(мужского гормона) и повышенным уровнем экстрогена (женского гармона), что ведет к уменьшением сексуального влечения(либидо).
Остановимся на последнем. Ожидается,что в период кризиса,выраженного в половой дизфункции, мужчина должен бы быть как никогда сориентирован на супругу как самого близкого и дорогого человека(Я имею ввиду благополучные браки).
Однако, на практике наблюдается совершенно противоположная тенденция: сексуальность мужчин,напротив, резко возрастает.
И жены климакстического или пост-климакстического периода, ввиду потери их внешней привлекательности, мужей больше не устраивают. Ведомые либидной мотивацией, мужчины находят других женщин,которые, как правило, намного лет их моложе.
А том, что у cупруга появилась другая женщина легко можно определить по ряду признаков:по его повышенному вниманию к своему внешнему облику,необычным выказываниям и нетипичному поведению.
Отношение мужей к женам также радикально изменяется. Оно может быть выражено в чрезмерной нежности и чуткости к супруге, что впрочем, может свидетельствовать о том, что он не намерин бросать семью. Или заменяются необоснованной прибирчивостью и грубостью, в указании недостаков ,которые и раньше присуствовали в супруге, но именно сейчас стали раздражать особо. Это относиться не только к жене, но и к детям.
В это трудно поверить, но в период менопаузы, мужчина способен отказаться от своей семьи, включая детей.
И если жена, узная об увлечении супруга, станет активно сопротивляться этому, выбирая неадекватные,идущие по правилам классической ревности формы выражения, то мужчины или оставляют жен во избежания супружеского давления, или просто разводятся с ними.
Поведение женщины в этом случае не должны быть агрессивными. Она должна понимать, что это не ординарный случай измены, который возможно, имел место в прошлом. Здесь она имеет дело с супругом в период андропаузы их жизни, когда гормональный дисбаланс имеет несто. Поэтому, если она хочет сохранить брак, она должна оставаться очень спокойной и выносливой. Я рекомендую взять психологические занятия на интернете заранее.
Таким образом, браки с 20 –30 летним и более стажем в период андропаузы начинают расспадаться из-за мужской неверности.
И известные выражения « Седина в голову , бес в ребро» и «Вторая молодость» находят здесь прямое воплощение.
А как быть семье, жене, его взрослым детям и уже,возможно,появившемся внукам? Что им делать в данной ситуации?
Они пытаются убедить его не бросать семью и сохранить брак. Тем не менее, это может и не работать. Мужчина не слышит никаких аргументов, а не принимает никакие просьбы или жалобы. Здесь мы имеем дело с другим человеком с его измененой психологией, потому ,что поменялась физиология из за менопаузы.
A для женщин в этот очень тяжелый период, главное, и основное — не отвечать самоубийством на измену, не уходить из жизни!!!
Наверное, на психологическом уровне измена воспринимается как крушение собственного «эго», ведущее к дисбалансу всех личностных характеристик. Возникшая ревность как ответная реакция личности носит разрушительный характер как для самого человека ,так и для окружающих. Например, потребность вернуть любимого может породить желание наказать соперницу, что может привести к криминальному развязке.
С другой стороны, внутреннее состояние безысходности, тоски и горя долго продолжаться не может. Появляются мысли о бессмысленности существования, ощущение ненужности себя в этом мире. Чувство предательства и потери переживается особенно остро, порой просто невыносимо, и ситуация может закончиться трагически. Я знала таких женщин. Одна повесилась, другая отравилась. Их не удержали ни родители, ни дети, ни внуки — казалось бы, самые близкие люди.
Дорогие женщины, суицид — не выход из создавшийся ситуации. Главное — сохраните себя, свое здоровье для себя и своих близких:детей, внуков, родителей. И себя самой! Это трудно , но вожможно!!!
Помните, что личная жизнь еще не закончина. И пока вы живы все еще может измениться для вас лично самым неожиданным образом. Муж может вернуться и просить прошения. И если вы решите сохранить семью, то можно обратиться к имеющемся действенным способам и рекомендации , позволяющим добиться как это сделать на этапе мужской менопаузе. Если нет, то женское счастье обязательно прийдет к вам. Спустя время, вы увидите в себе женщину, способную поверить в любовь , стать любимой , счастливый и желанной.
А пока, примите к сведению, что кризис «пятидесятилетних» мужчин существует , и проявляется как следствие мужского климакса или менопаузы (андропаузы). Последствиу этого периода может не сказаться на ваших семейных отношениях,если знать женщинам об этом заранее,и своевременно к нему подготовиться.
Я не нашла в исследуемых источниках прямую зависимость между андропаузой и семейными конфликтами. Но, проанализиров эту проблему пришла к выводу, что помимо субъективных претензий супруга к жене,например, активизация ее отрицательных черт характера, непонимание, невыдержанность, браки рушатся по объектиной причине, лежащей в физиологических изменениях мужского организма,а именно,в изменениях гормональных структур.
Наверно этот физиологический дисбаланс можно восстановить путем гармонального регулирования. Для этого нужно точно выяснить какие конкретно гармоны вызывают эти отклониения и какими терапевтическими средствами на них воздейстовать.
Однако , здесь может возникнуть иная проблема, супруг не захочет принимать лекерство, которое уменьшает его сексуальное либидо. eВ этом случае, можно, обратиться за помощью к семейному психологу.
Семейные конфликты ввиду измены супруга остаются пока проблемой весьма распрастраненной и актуальной в период андропаузы.
Все супруги в этот период нарушают брачные обязательства за исключением 4 групп мужчин:
1. С серьезными проблемами со здоровьем,когда физические боли и недомогания не позволяют сконцентрироваться на обновленных сексуальных потребностях.
2. С сильной пристрастием к алкоголю, наркотикам, играм или другой зависимостью.
3. С финансовой зависимостью от супруги или ее родственников.
4. С твердыми морально-нравственными принципами в отношении семьи и брака.
К сожалению, число разводов во всем мире в период возрастного кризиса женатых мужчин увеличивается. Их рост предопределил особое внимание этому вопросу со стороны общества. И отношение к этому явлению однозначное — любыми путями сохранить брак.
Огромная информация представлена в интернете. Выпускаются книги и специальные еженедельные журналы о том как это осуществить практически.
Среди предложенных и обобщных мною являются следующие предложения:
1) Консультации семейного психолога дают неоценимую информацию о том, как добиться семейной гармонии и стабильости в браке.
2) Посещение сексолога. Учиться сексу, ибо брака без секса не бывает.Секс не должен преврашаться в рутину и привычку. Элементы новизны и сексуальная привлекательность- необходимые атрибуты счастливых браков.
3) Обращение к урологу или андрологу в этот период также необходимо для оказания помощи в нормалиации гармонального балланса.
4) Юридическая помощь в составление брачных контрактов.
Если по ряду причин нет возможности прибегнуть к реальной помощи специалистов,то их консультации и всю необходимую информацию можно получить через интернет.
В ввиду усиливающийся глобалиизации этой проблемы, я бы добавила еще один пункт:
5) Государственно-правовая поддержка. Хорошо бы добиться введения поправки к действующему закону семьи и брака, суть которого состоит в следующем: при обзаведении новой незаконной семьи , мужчина обязан материально позаботься о предыдушей. Нарушение этого законодательства должно вести к соответствующим правовым санкциям.
Этот закон уже функцианирует в мусульманских странах, а сегодня, в условиях общественной аморальности , надо бы адаптировать этот закон и других.
Если у вас возникнут вопросы по данной теме и желание обсудить ее,пожалуйста, сообщите.
Лина Сачек.
lsachek@yahoo.com
Используемые интернет порталы:
1. https://www.bodylogicmd.com
2. https://potencya.com/page.php?id=152
3. www.stop-divorce-now.com
4. www.MarriageMiracle.com
5. www.SaveTheMarriage.com
6. https://www.manover35.ru/
7. www.keepyourmarriage.com
Источник
Менопауза — естественный этап развития женского организма. Его не удастся пропустить и не получится игнорировать. Поэтому лучший вариант — подготовиться к наступлению менопаузы, зная, какие изменения в психическом состоянии она может вызвать.
Что такое менопауза?
Менопауза — это природные изменения в женском организме, связанные с прекращением менструаций и концом репродуктивного периода. Обычно эти изменения проходят у женщин в возрасте 40-50 лет.
Елена Шубина, телесно-ориентированный психолог агентства «Профтренинг-Консалт», говорит, что в период менопаузы «…у женщины меняется гормональный фон, а это приводит к целому ряду физиологических проявлений, которые приносят моральный и физический дискомфорт. Замедляется обмен веществ, что может привести к появлению лишнего веса. Женщина становится более чувствительна к изменениям климата, реагирует на погоду. Труднее добиться полноценной работы внутренних органов, любой стресс или сбой в режиме дня, питании может отразиться на работе желудочно-кишечного тракта. Возрастает кожная чувствительность, наступают так называемые приливы».
Часто считается, что климакс — это обязательно депрессивные состояния, бесконечные истерики и непрекращающийся невроз. Однако не все женщины переживают менопаузу так. Поэтому сразу настраиваться на плохое — это заведомо ложный путь.
Изменения в жизни
Важно знать, что менопауза проходит в определенном возрасте, и с ним часто связывают многие негативные процессы в психике женщины. Поэтому называть их психическими последствиями климакса будет неразумно, равно как и преодолевать все это одинаковыми методами.
40-50 лет — это и возраст наибольшего расцвета у женщин. Возраст, когда они достигают успеха на работе, находятся на высоких позициях или успешно занимаются своим бизнесом. В этом возрасте, как никогда, женщина раскрывается как женщина, заслуживает настоящей любви и восхищения.
Если женщина замужем, это возраст, как правило, уже второй семьи (либо самый устойчивый период первой). Женщина уже прошла все стадии «приживания» с мужем, их отношения уже спокойны и стабильны. И на фоне всего этого спокойного счастья резко возникают проблемы со здоровьем, когда начинается менопауза.
В эти годы обычно у женщин уже взрослые дети, которые строят свои семьи и уходят из «отчего дома». Однако есть процент женщин, которые в этом возрасте одиноки. Именно из-за неподготовленности к одиночеству, а также с учетом изменений в организме, могут начаться серьезные трудности в работе и в семейных отношениях.
Давайте подробно рассмотрим психическое состояние женщины в период менопаузы.
1. Об истериках
«Люде было 48 лет, когда я заметил, что даже самые мелкие вопросы, которые не стоят никакого внимания, у нас перерастают в крупные скандалы. Не купил молока — плохо, купил молока — плохо, потому что не посмотрел, что нет еще и хлеба, позвонил спросить, купить ли еще что — невнимательный и не могу сам решить, что делать.
Раньше таких вопросов не возникало, а сейчас из пакета молока у нас, образно выражаясь, вытекает целая истерика, которая заканчивается перечислением всем мыслимых и немыслимых моих недостатков и ошибок в поведении», — рассказывает Дмитрий, 51 год.
Что происходит?
Действительно, в период менопаузы женские истерики — явление достаточно распространенное. Истерика — это прямое следствие гормональных изменений и сопутствующей им резкой смены настроений. В этот период женщина реагирует на все происходящее острее, принимает близко к сердцу те вещи, на которые раньше не обращала внимания.
Что делать близким?
Все, чего хочет женщина добиться таким поведением — выплеснуть тот внутренний дискомфорт, который одолевает ее, и с которым она не может справиться одна. Поэтому важно помнить, что все упреки относятся не к мужу, а к ней самой. Не все могут испытывать такие депрессивные состояния и одновременно признаваться себе в том, что виной этому — они сами.
Мужчине лучше отстраняться от необоснованных претензий в ее истериках и сохранять спокойствие. Не нужно говорить ей, что все, что она чувствует и думает — это глупость. Возможно, это и правда. Но зачастую женщину успокаивает тот факт, что мужчина просто позволяет ей испытывать такие чувства. И это характерно для женщин не только в период менопаузы.
Если женщину расстроила ситуация с пакетом молока, близким не стоит кричать в ответ, что расстраиваться из-за этого глупо. Лучше обнять ее и сказать, что они понимают ее расстроенные чувства и в самое короткое время обязательно найдут молоко, даже если для этого нужно будет купить корову.
Особенно важно так делать мужчинам, дети могут просто промолчать. Мужское спокойствие — уникальный и всегда действующий рецепт женского умиротворения. При этом важно различать спокойствие (читай — принятие) и равнодушие. Последнее вызывает еще большую бурю эмоций.
Истерикой женщина хочет получить эмоции. И от близких зависит, как она их получит — либо с любовью, либо руганью и последующей напряженной атмосферой дома.
2. «Я боюсь остаться одна!»
«Я помню тот период очень хорошо. Говорят, что менопауза не у всех сопровождается какими-то депрессивными состояниями. Тогда я искренне верила, что меня эта участь все-таки обошла стороной, но сейчас понимаю, что это не так.
Мне было внутренне очень некомфортно, все казалось не так: и детей не так воспитала, и на работе ничего не достигла, хотя все было не так трагично. Тогда больше всего я боялась остаться с этим наедине, без мужа. Дети к тому времени уже жили не с нами, и он был единственным близким мне человеком.
Я не отпускала его в командировки, постоянно звонила, спрашивала, где он, устраивала истерики, когда он задерживался или проводил время с кем-то другим. Я делала трагедию из того, что он не заметил, какой вкусный ужин я приготовила, или что я поменяла прическу», — делится Валентина, 49 лет.
Что происходит?
Период менопаузы часто сопровождается уходом детей из родительского «гнезда», стабильностью отношений с мужем. На фоне этого происходит вполне естественный для женщины процесс — боязнь одиночества. И это не связано только с менопаузой, скорее это обычные процессы, проходящие в жизни почти каждой женщины в 40-50 лет. Менопауза может только обострять эти процессы.
Поэтому списывать страх одиночества или требование повышенного внимания только на климакс совершенно не стоит. Подумайте о том, что женщина в этот период теряет то, чему она посвятила практически всю свою жизнь, и ее состояние перестанет вам казаться таким странным и необъяснимым.
В период менопаузы женщина становится более чувствительной. Ранее, когда ее жизнь была на подъеме, она легко справлялась со всеми трудностями. Сейчас же она чувствует, что появились такие проблемы, с которыми она просто не может справиться и которые она не контролирует. Кроме того, былая привлекательность начинает понемногу покидать ее, и для того, чтобы не потерять веру в себя, женщине необходимо ощущать поддержку близких и особенно мужа.
Женщине важно знать, что в ее отношениях ничего не изменится от того, что у нее начались проблемы со здоровьем и каким-то образом начала меняться ее внешность. Внимание для женщины в этот период также значит, что она кому-то нужна, ее не бросят, и она не останется со своими проблемами один на один.
Что делать близким?
Требование повышенного внимания из-за боязни одиночества вызывает чаще всего одинаковую реакцию у всех людей: дистанцироваться — в лучшем случае, и ответить истерикой на истерику и дистанцироваться — в худшем. Хотя в таких ситуациях все-таки руководствоваться первым появляющимся инстинктом крайне опасно.
Мужу в такой ситуации стоит предугадывать (задача не из легких, мы понимаем!) женское поведение, и вместо того, чтобы потом отвечать на вопросы рассерженной жены «Где ты был? Трудно позвонить, что ли, было?», лучше позвонить заранее и ответить на все еще незаданные вопросы. Гневаться, упрекая жену в тотальном контроле, тоже не самый хороший вариант, ведь свое поведение женщина уже поменять вряд ли сможет.
Менопауза — это самое время доказать жене еще раз, что ваши отношения строятся уже на более прочной основе, чем внешность. Фраз типа «Ну мы же столько лет вместе, разве ты еще не поняла, что я тебя люблю? Я же не мальчик доказывать это!» — недостаточно. Без них, конечно, тоже не обойтись, но важно помнить, что сейчас нужны именно доказательства, а точнее — подарки, комплименты, сюрпризы, приятные слова.
Также мужчине стоит больше времени проводить с женой, разговаривать с ней, устраивать совместные поездки.
Детям же стоит почаще вспоминать о родителях, проводить с ними время, например, выбираться на дачу /пикники /за город. Стоит позволять общаться с внуками. Активная вовлеченность в жизнь семьи не позволит женщине почувствовать одиночество.
3. «Я никому не нужна!»
«Больше всего, — признается Тамара, — меня тогда расстраивало то, что я была никому не нужна. Дети проводили время со своими семьями и приходили к нам только по праздникам. Муж уже был на пенсии и, несмотря на это, уделял внимание только своему увлечению — истории, к нему постоянно ходили ученики, а я только как тень слонялась по квартире. Мне казалось, что если я исчезну, то никто и не заметит моего отсутствия».
Что происходит?
Теряя былую физическую привлекательность, женщина чувствует, как жизненная сила покидает ее. Размеренность жизни уменьшает количество получаемых эмоций, и из-за этого женщина чувствует психическую опустошенность. Занятость близких своими делами делает ненужной заботу и внимание женщины, а это вообще разрушает ее психику.
В период менопаузы женщина теряет внимательность, концентрацию, быстрее устает. Все это интуитивно говорит ей о том, что она уже не сможет быть так полезна и нужна всем окружающим, как раньше. Поэтому даже незначительное уменьшение внимания со стороны близких людей в ее адрес воспринимается как трагедия. А отсутствие необходимого внимания на протяжении долгого времени — это уже прочная основа для депрессии.
Что делать близким?
Чтобы не дать женщине окончательно утратить веру в себя, близким необходимо советоваться с ней, рассказывать ей о своей жизни, делиться чем-то, благодарить за заботу и внимание, просить что-то. Все это может помочь женской психике восстановиться.
Кроме того, сейчас женщине важно понять, что ее любят и ценят не за то, что она делала или говорила, а просто потому, что она — это она. Это очень сложно, и тем не менее, осознание этого поможет женщине слезть с коня, приостановить борьбу за внимание и любовь, успокоиться и наслаждаться своей жизнью.
Комментарий психолога
Наш эксперт Елена Шубина считает, что «повышенная возбудимость и истеричность — это всегда показатель того, что человек не справляется. Значит, если мы все поможем ему выйти из ситуации, уйдет львиная доля истеричности. Кроме того, если женщина живет в ладу с миром и с собой, то менопауза не очень страшна для нее. Намного страшнее она для женщин, которые считают, что чего-то не успели, в чем-то не состоялись, плохо выглядят, накопили в себе много обид».
Как помочь женщине в это время? Всем нам нужно внимание и любовь! «Единственное, что я бы не советовала делать, — говорит Елена, — это устраивать такой «театр всеобщей любви», который иногда устраивают родственники и друзья, когда с человеком что-то происходит. Фраза «а ты у меня еще ого-го!», сказанная на фоне проходящей мимо юной красотки, может ранить намного больше, чем просто молчание. И вообще, в отношениях близких людей должно срабатывать железное правило: то, что можно сказать без слов — действиями, лучше говорить без слов!»
Мужьям психолог советует делать для своих жен то, что они делали, когда ухаживали за ними. Приглашайте на танцы, в кино, дарите цветы, покупайте драгоценности и красивое белье. Но не переборщите! Потому что грань между настоящим и смешным, старательным и фальшивым очень тонка.
Детям Елена предлагает понять, что если у мамы наступила менопауза, то некоторые вещи ей становится делать чуть сложней: уже трудно просыпаться очень рано и ложиться поздно, могут раздражать громкие звуки и голоса, чаще болеть голова. Просто учитывайте это, не «вешайте» на нее в это время маленьких детей и большие уборки в доме. Будьте внимательнее к ней.
5 советов для женщин в возрасте менопаузы
1. Следите за своим психическим состоянием и задавайте себе позитивный настрой
Возможно, это и звучит смешно, но психологи в один голос говорят: настрой — самое важное, что делает результат любого действия, за которое мы беремся. Поэтому еще до периода менопаузы следует точно определить и сказать себе, почему вы счастливы, поблагодарить жизнь за прекрасного мужа/детей/работу/увлечения.
Так в менопаузу вы уже войдете счастливым человеком и в особо серые или черные дни вы сможете всегда напомнить себе, что на самом деле вы счастливы! А то состояние, что вы испытываете сейчас — временное и просто вызванное естественной перестройкой организма.
2. Не забывайте о своей жизни!
Посвятив всю жизнь работе, мужу и заботе о детях, вы рискуете в период менопаузы впасть в депрессию, из которой выбраться вам сможет помочь только квалифицированный психотерапевт.
Заботиться о домашних, безусловно, нужно и это наверняка самое правильное предназначение женщины. Но дети уходят из семьи, отношения с мужем становятся ровными и спокойными, а душа по-прежнему просит эмоций. Поэтому нужно развиваться, посещать культурные мероприятия, общаться с подругами, найти увлечения. Посвящение времени себе взращивает женскую психическую энергию, а это, в свою очередь, помогает всей семье.
Часто женщинам в период менопаузы становится безразличен их внешний вид: «Если не будет, как раньше, то все равно, как я выгляжу!» Приятие своей природы — самый лучший способ вернуть любовь к себе. Ведь после 30 вы не погрузились в депрессию из-за таких же изменений и научились быть шикарной женщиной независимо ни от чего! Что же мешает вам сейчас?
3. Соблюдайте режим дня и правильно питайтесь
Некоторые врачи говорят, что правильный режим дня и правильное питание — это вообще лекарство от всех болезней.
В период менопаузы для того, чтобы выровнять психическое состояние, женщине необходимо ложиться спать в одно и то же время, делать умеренное количество физических нагрузок, правильно и вовремя питаться, делать травяные ванны, массаж, растирания и много гулять на свежем воздухе.
4. Радуйте себя
Исследования говорят о том, что при климаксе у женщин часто развивается дефицит серотонина и норадреналина, которые отвечают за радость в жизни и ощущение счастья. Поэтому женщинам необходимо кушать сладкую пищу, чаще бывать на солнце и находиться в светлом пространстве.
Также уровень этих гормонов поднимают физические нагрузки — тренажерный зал, фитнес, танцы. Не стоит забывать и про секс: интимные отношения с любимым мужчиной с легкостью стирают все негативные последствия менопаузы.
5. Следите за своими эмоциями
Следить за своими эмоциями — не значит «загонять» негативные переживания глубоко внутрь, а значит анализировать их. Зная настоящую причину, не составит проблемы избавиться от них мирными способами.
Осознанность в поведении — признак взрослого человека. Менопауза — это процесс, происходящий в организме и неподвластный вашему контролю. Но вы всегда можете контролировать свое поведение.
Не стоит все пускать на самотек, внимательно прислушивайтесь к своим потребностям, ощущениям. Если хочется плакать просто так — плачьте. Если посещают грустные мысли — просите о помощи мужа, подруг, детей, а не требуйте внимания и помощи агрессивными путями, позволяйте себе радовать себя. Если посещают состояния неконтролируемой истерии, то разработайте свою систему по контролю своего состояния — считайте до 10, используйте дыхательные практики и т.д.
Если вы не можете смотреть на себя в зеркало, то оглянитесь на свою жизнь, посмотрите, что есть в ней сейчас, найдите то, чем вы гордитесь и чему можете радоваться — и радуйтесь. Ведь в любом возрасте красота зависит только от внутреннего настроя. Счастливый человек не может быть некрасивым.
Если вы одиноки
Наиболее тяжело период менопаузы переносится женщинами, рядом с которыми нет мужчины. Часто происходящая в это время переоценка ценностей заставляет по-новому посмотреть на годы, потраченные на карьеру. Становится грустно от того, что начальник не может поддержать в трудный период, работа не может крепко и тепло обнять, а на зарплату не покупаются искренние чувства.
«По статистике, именно в приближении возраста менопаузы такие женщины вдруг начинают вспоминать о том, что в мире есть мужчины, и пытаются «запрыгнуть в последний вагон», все-таки построить семью, — рассказывает Елена Шубина. — Вроде бы нормальное желание, но… если вы много лет не катались, допустим, на коньках, вам будет трудно встать на них и сразу же сделать «ласточку» на льду, ведь так? Так же и здесь!
Если женщина долго игнорировала мужской мир, ей придется заново учиться взаимодействовать с ним. А это непросто. Времена рыцарей без страха и упрека прошли. С мужчинами сейчас в принципе сложно. Поэтому, если вас постигла неудача, даже несколько неудач, не ставьте на себе крест, продолжайте искать!»
***
Даже если вам далеко до менопаузы, и вы прочитали эту статью просто из любопытства, мы советуем вам не откладывать работу над собой и своей жизнью в долгий ящик. Тогда вы сможете прийти к тому периоду, о котором мы говорили, без багажа психических проблем и трудностей.
Если же менопауза для вас сейчас — самая актуальная тема, то самое время вспомнить крылатую фразу, что наверняка «…после 40 жизнь только начинается!». В элегантном возрасте уже окончательно становится понятно, что такое настоящая красота и откуда она исходит. И менопауза — это еще один повод об этом вспомнить!
И мы уверены, что в ваших силах подтвердить это своим примером.
Источник
