Менструация и нервное состояние
Ежемесячно в женском организме происходят изменения связанные с менструальным циклом. Эти изменения оказывают серьезное влияние, как на физическое состояние, так и на моральное. У кого — то это проходит незаметно, для других — становятся серьезным испытанием.
Предменструальный синдром
Предменструальный синдром, или попросту ПМС — это ряд неприятных симптомов, таких как утомляемость и раздражительность, появляющихся до начала менструации. Этому состоянию подвержены все женщины, но каждая переносит его по — своему.
Такое нестабильное состояние медики связывают с колебанием гормонального фона в текущей фазе цикла.
Симптомы предменструального синдрома
Симптоматика разделяется на несколько форм:
- нейропсихическая: неустойчивое настроение, бессонница, слабость, нарушения сексуальной сферы и даже депрессия;
- цефалгическая: головные боли, кишечные расстройства, учащенное сердцебиение;
- кризовая форма: подъем артериального давления, отклонения сердечного ритма, отечность.
Причины ПМС
Причиной появления симптомов предменструального синдрома считают сочетание ряда факторов:
- снижение уровня эстрогена, отвечающего за женственность и мягкость, в сочетании с обычным уровнем тестостерона, дают мужскую вспыльчивость и агрессивность;
- скачок прогестерона провоцирует задержку жидкости в организме и вегето-сосудистые отклонения;
- гиперфункция щитовидной железы усиливает нервозность и раздражительность;
Симптомы выражены ярче у девушек с избыточной или пониженной массой тела. Усугубляют течение ПМС заболевания мочеполовой системы. Стрессовые ситуации также провоцируют тяжелое течение этого периода.
Изменения мозговой деятельности в разные фазы цикла
В цикле, который длится в среднем 28 дней, выделяют 3 фазы:
- Фолликулярная. Начинается с первого дня менструации и длится от 7 до 20 дней (в среднем – 14).
- Овуляция. 1-2 дня.
- Лютеиновая. Наступает после овуляции. Длится около 14 дней, до наступления месячных.
Каждая фаза характеризуется преобладанием в организме тех или иных гормонов. В зависимости от этого, мозг ведет себя по — разному.
Первая фаза
В этот период, точнее по окончании менструации, преобладают женские гормоны — эстрогены.
Именно этот гормон способствует развитию имплицитной памяти. Она выражается в абсолютно рефлекторном выполнении задач, решение которых кроется в опыте. Например, слова иностранного языка сами всплывают в памяти, или сам по себе вспоминается ответ на вопрос. Иногда в такой ситуации говорят: «Я сама не знаю, откуда я это знаю».
Эстроген положительно влияет и на рабочую память – способность удерживать в голове информацию в процессе работы с ней.
Вторая фаза
Это фаза овуляции. В этот период происходит резкий выброс эстрогена.
Эстроген, как доказано учеными, оказывает влияние на образование в мозге новых синапсов – контактов между нейронами. А чем больше таких контактов, тем продуктивнее работает мозг.
Поэтому, именно в этот период, женщина легко находит выход из положения, решения сложных вопросов приходят сами собой.
На заметку. У женщин вербальная память развита лучше, именно благодаря влиянию эстрогенов на гиппокам — участках мозга в височных отделах. Он отвечает за процесс перехода краткосрчных воспоминаний в долгосрочную память.
Третья фаза
Лютеиновая. До ее середины организм вырабатывает максимальное количество эстрогенов. А во второй, перед наступлением менструации происходит скачок прогестерона. Именно прогестерон отвечает за латерализацию полушарий мозга, делает его более однозадачным. Женский же мозг способен справляться с несколькими задачами. Обратная сторона способности к многозадачности – рассеянность.
Именно во время завершения лютеиновой фазы и в начале менструации женский мозг по качеству связей между полушариями схож с мужским.
В этот период повышается тревожность, нервозность и агрессивность, что связано со снижением женского полового гормона.
Женский мозг, как и сама его хозяйка переменчив, его работа меняется в зависимости от влияния гормонов. Это имеет определенные минусы. Но, несомненным плюсом является то, что благодаря этому женщина может взглянуть на одно и тоже событие под разными углами.
Менструация
В период менструации эндометрий отслаивается от стенок матки и выводится вместе с кровяными выделениями. Это происходит после овуляции, когда эндометрий приготовился принять оплодотворенную яйцеклетку и прикрепить ее к стенке матки. Если этого не происходит, он начинает отслаиваться.
В этот период шейка матки слегка приоткрыта, что увеличивает риск занесения инфекций, а кровяные выделения создают благоприятные условия для развития патогенных процессов. Поэтому в период менструации необходимо особенно тщательно соблюдать личную гигиену.
Боли во время менструации
В этот период матка размеренно сокращается и провоцирует несильный болевой синдром, который не является отклонением от нормы.
При переизбытке эстрогена боли усиливаются и доставляют женщине страдания. Усугублять болезненное состояние могут повышенные простогландины — особые вещества продуцируемые тканями и вызывающие сокращение матки. Они же способны провоцировать тошноту и рвоту, расстройства стула.
На заметку: выработка простогландина блокируется обезболивающими, например, ибупрофеном. Поэтому, прием таких препаратов перед наступлением менструации снизит болевой синдром. Но это не значит, что прием анальгетиков не эффективен в период менструации.
У нерожавших девушек часто бывают сильные боли во время менструации. После рождения ребенка, интенсивность болевых ощущений снижается. Это связано с анатомическими изменениями в организме.
Но, в любом случае, при сильных болях, резком снижении работоспособности в данный период, визит к врачу необходим. Врач проверит организм на наличие патологий и при необходимости назначит лечение.
Источник
Предменструальный синдром для многих женщин – это невыносимый период, в течение которого появляется мысль – быстрее бы начались месячные. Причина тому не просто ухудшение самочувствия перед месячными, а раздражительность, плохое настроение, в некоторых случаях агрессивность и ярость, с которыми не так уж и просто справится самостоятельно.
Причем с возрастом женщины, у которых есть признаки ПМС, отмечают рост их интенсивности — они становятся более выраженными.
Дальше в статье предлагаю разобраться – как влияют месячные на настроение, что делать и стоит ли бороться?
Содержание:
- Как месячные влияют на настроение?
- Раздражительность во время ПМС. Как бороться?
- Что делать мужчинам?
Почему меняется настроение перед месячными?
Плохое настроение в критические дни – уже давно превратилось в повод для насмешек и анекдотов. Шутят над этим и сами девушки. А что делать? Не получается преодолеть раздражительность – нужно ее высмеять, так легче живется.
Плохое настроение перед месячными и во время менструации – это результат физиологических колебаний гормонального фона в крови. Проанализируйте свои взаимоотношения с мужчиной. Когда вы чаще всего «выясняете» отношения, и, когда у вас бывают нервные срывы (большие и маленькие)? Могу вам ответить – после овуляции, во время которой настроение хорошее и приподнятое. Вы готовы «горы свернуть», трудиться и нести красоту в мир. Проходит всего несколько дней – и все кардинально меняется. Малейшее отклонение от жизненных планов вызывает агрессию и дело здесь не в характере, а в гормонах. Резкая смена настроения и его перепады наблюдаются не у всех девушек.
Период, когда начинаются колебания в состоянии у всех разный. Смена жизненного настроя может происходить за неделю до критических дней, или за 2-3 дня.
С выходом яйцеклетки (середина цикла) резко падает уровень эстрогена, лютеинезирующего гормона, ФСГ. И постепенно растет прогестерон, готовящий организм к беременности.
Эстроген снижается резче всех и оказывает более выраженное виляние на женский организм. Такое изменение в гормональном фоне провоцирует холодность в постели, резкую смену настроения в сторону ухудшения, снижение работоспособности и памяти, внимания. Из-за резкого снижения появляются и неприятные ощущения, которые принято называть симптомами ПМС. Может присоединяться сильная головная боль, бессонница, усталость, упадок сил, нервное напряжение, неприятные ноющие ощущения в ногах и всем теле (из-за накопления жидкости в организме).
ТТГ при планировании беременности
Прогестерон – стимулирует рост эндометрия, подготавливая матку к оплодотворению. Возникает боль внизу живота, дискомфорт, могут появляться затруднения с актом дефекации. В организме задерживается жидкость, вес начинает увеличиваться, а настроение портиться. Происходит усиление аппетита.
В лопнувшем фолликуле (в котором созревала яйцеклетка) растут клетки, которые прогестерон синтезируют.
Вот почему во время месячных плохое настроение. Да и сама менструация – явление не из приятных. Тем не менее, начало нового цикла – первый день-два облегчает состояние и настроение начинает выравниваться.
Раздражительность перед месячными: как справится и что делать?
Конечно же, не всем посчастливилось иметь понимающего супруга, который может облегчить нервное состояние и преодолеть раздражительность во время месячных, оградить от «женских» неприятностей и избежать плаксивости.
Как себе помочь? Прежде всего, нужно научиться с этим жить, как, например, живут люди с сахарным диабетом. Они приспосабливаются, у них просто другой образ жизни.
Тем, у кого отвратительное настроение при ПМС нужно принять во внимание:
- Каждая женщина, девушка знает время, когда у нее начинаются перепады в настроении, поэтому планируйте все ответственные дела и принятие решений на другие дни цикла. Полностью спланировать не получится, но часть важных дел вам удастся выполнить, избежав возможных конфликтов с близкими и окружающими.
- Признайтесь себе (если вы еще этого не сделали), что месячные влияют на настроение. Расскажите об этом тому, кому доверяете. Поддержка – не помешает. Человек всегда с пониманием отнесется и, возможно, возьмет часть забот на себя в «это время». А вы просто отдохнете.
- Чтобы преодолеть усталость и снизить выраженность симптомов приближающихся месячных на длительный период – запишитесь на фитнес. Тренировки – это отличная возможность «вылить» агрессию на бездушное железо, получить заряд энергии и положительных эмоций, нормализовать обменные процессы. Регулярные занятия способствуют выделению гормонов «радости». В тандеме с правильным питанием это поможет справиться с плохим настроением перед месячными. Кроме этого, мышечная нагрузка помогает избавиться от задержки жидкости в организме.
- Уберите из рациона «злые» продукты: соль, кофеин, острые приправы, соленья и копчености. Перед месячными употребляйте продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов: бобовые и соевые продукты, мясо, рыба, молоко, семена льна, красный виноград.
- Сделайте попытку поговорить с членами семьи. Во-первых, они имеют право знать, что с вами обычно происходит каждый месяц. Во-вторых, вы имеете право на понимание и поддержку с их стороны.
- Таблеток для хорошего настроения перед месячными – нет. Есть черный шоколад, содержащий «гормон счастья» — серотонин и чай с мятой или мелиссой, снимающей раздражительность.
Что делать мужчине?
Постарайтесь принять тот факт, что милое и любимое существо – бывает не таким уж милым. Когда говорят, что девушки заложники гормонов – это правда.
Агрессивность, вспыльчивость, плаксивость, нервозность, стервозность – визитная карточка ПМС. Поэтому не позволяйте женщине испортить отношения с вами. Критические дни – сложный период, нервное состояние девушки может передаться всем окружающим. Уделите чуточку больше внимания в это время своей любимой – она оценит, может и не сразу, но обязательно поймет и будет вам благодарна.
Назревает конфликт? Не уходите в сторону, как будто не замечаете изменений. Так вы будете провоцировать новую порцию плохого настроения. Дайте понять, что вы осознаете тот факт, что ей сейчас нелегко. Если у вас есть малыши, сходите в парк, цирк и т. д. а свою женщину оставьте наедине с плиткой шоколада на диване. Дайте возможность ей поспать утром дольше обычного.
Советы для каждого случая должны быть индивидуальны. Поэтому только вам решать, как поступить в конкретной ситуации и избежать нервного срыва.
Статьи по теме:
Поздняя овуляция и беременность: когда покажет тест
Может ли быть две овуляции в одном цикле
Стареющая яйцеклетка
Поздняя овуляция при цикле 28 дней
Поликистоз яичников
Боль в животе при овуляции
Почему перед овуляцией может болеть грудь?
Какие выделения после овуляции, если произошло зачатие
Источник
Во время месячных возникает предменструальный синдром. Такое состояние характеризуется комплексом неприятных симптомов. К основным признакам можно отнести недомогание, снижение работоспособности, головные боли. Депрессия во время месячных также распространена. Изменение психоэмоционального фона обусловлено колебаниями гормонального фона. Именно в период менструации и незадолго до нее женщина нуждается в большем внимании к себе. Лечение депрессий должно быть комплексным. Наиболее подходящую терапию подбирает доктор после диагностики. Разрешено использовать как медикаментозные, так и народные способы.
Часто девушки жалуются на проявления предменструального синдрома
Какие причины появления депрессии при менструации
Основные первопричины появления депрессии до менструации и во время нее описаны в таблице.
| Гормональные изменения | После овуляции количество эстрогенов снижается. По этой причине психоэмоциональное состояние становится нестабильным. Появляется раздражительность и агрессивность. Интенсивно снижается показатель серотонина. Именно этот компонент отвечает за хорошее настроение. При менструации преобладают чувства разбитости и усталости. |
| Авитаминоз | Неправильное питание, при котором в организм не поступает достаточное количество требуемых витаминных и минеральных комплексов, также может стать причиной депрессии. Наиболее негативно сказывается дефицит магния и витаминов группы В. Именно они влияют на работоспособность нервной системы. |
| Стрессовые ситуации | При ПМС женщина не может держать себя под контролем. Любые стрессовые ситуации и нагрузки негативно сказываются на состоянии девушки. Снижается сопротивляемость эмоциональным колебаниям. |
| Неустойчивость психики | Наиболее подвержены появлению депрессий девушки с нестабильной психикой. Предрасположенность к депрессиям повышается во второй половине менструального цикла. |
| Нарушения щитовидной железы | Такие болезни негативно сказываются на работоспособности всей эндокринной системы. Это влияет и на психоэмоциональном состоянии. |
Наиболее подвержены формированию депрессий женщины в осенне-зимний период. Именно в это время присутствует недостаток света. Возникает упадок сил и настроения.
Обычно депрессии в период менструации не представляют серьезной опасности. Достаточно пересмотреть свой образ жизни и подкорректировать питание. Редко требуется прием медикаментозных препаратов или средств нетрадиционной медицины.
Депрессия может возникать по разным причинам
Повышен риск появления депрессии при слабом здоровье. С нарушением сталкиваются обычно женщины, которые уже имеют какие-либо основные заболевания.
Какие симптомы сопровождают депрессию
Проявление депрессии индивидуально. Зачастую женщины сталкиваются с чрезмерной раздражительностью и плаксивостью. Отсутствует желание взаимодействия с внешним миром. Женщина старается как можно раньше выходить на улицу и контактировать с людьми.
К наиболее часто встречаемым признакам можно отнести:
- регулярные мигрени;
- появление плаксивости по любому поводу;
- повышенную нервозность и раздражительность;
- неконтролируемую агрессию;
- нарушение сна в виде бессонницы;
- снижение концентрации внимания;
- нарушение пищевого поведения;
- слабость;
- чрезмерную утомляемость;
- рассеянность;
- повышенные требований к физическому комфорту в виде непереносимости громких звуков или интенсивного света;
- ухудшение памяти.
У женщины может быть агрессивное поведение
Самочувствие женщины сильно ухудшается. Девушка временно перестает мыслить конкретно и именно поэтому может цепляться к мелочам. Периодически представительница слабого пола может сталкиваться с жаром и лихорадкой.
Девушка может выдвигать к себе повышенные требования. При отсутствии лечения состояние постепенно ухудшается. Плохое настроение способно стать постоянным.
У женщины может появляться целый ряд комплексов. Головные боли становятся постоянными. Повышается тяга к сладкому и жирному. Молочные железы чрезмерно чувствительные. Любые прикосновения доставляют дискомфорт.
Как используются для лечения медикаменты
Наиболее результативный способ борьбы с депрессией – прием медикаментозных препаратов. Подобрать действенные лекарства может только доктор после проведения диагностики. Это поможет исключить вероятные противопоказания и побочные эффекты.
Для лечения депрессии рекомендуется использовать специальные медикаменты
Чаще всего женщинам для лечения назначают:
- антидепрессанты;
- седативные лекарственные средства;
- гормональные лекарственные средства;
- препараты для стабилизации кровообращения в головном мозге;
- витаминные и минеральные комплексы.
Препараты рекомендуются только в самом крайнем случае. В первую очередь нужно прибегнуть к правильному питанию и здоровому образу жизни. Медикаменты принимаются после консультации с доктором. В ином случае побочных эффектов не избежать.
Самостоятельно нельзя менять дозировку подобранных препаратов. В ином случае вероятно появление привыкания.
Как используются народные методы
Более безопасно использование нетрадиционных способов лечения. В таком случае от депрессии можно избавиться с минимальными последствиями для организма. Именно настойки и отвары помогают за короткий срок восстановить работоспособность нервной системы. Помимо этого нормализуют сон и устраняют лишнюю возбудимость.
В домашних условиях можно приготовить успокоительные отвары
Отвары и настойки рекомендуется готовить на основе мелиссы, ромашки, мяты. Предварительно нужно посоветоваться с доктором, чтобы исключить вероятность индивидуальной непереносимости натурального лекарства.
Рекомендовано принимать расслабляющие ванны. Для этого в воду добавляют морскую соль или натуральные масла:
- лаванды;
- цитрусов;
- мелиссы.
Расслабляющие ванны рекомендовано использовать перед сном. Такое лечение с первого применения помогает восстановить сон. При неправильном применении любых натуральных лекарств повышается риск появления следующих неприятных симптомов:
- тошнота;
- головокружение;
- слабость;
При приеме трав возможен аллергический зуд
- кожные высыпания;
- зуд;
- головные боли;
- апатия.
При перечисленных симптомах подберите иное средство для лечения.
Как нужно поменять питание
Часто депрессия – результат неправильного питания. В организм не поступает нужное количество витаминов и микроэлементов. Рацион нужно обогатить продуктами, богатыми витаминами группы В, а именно:
- молочными продуктами;
- рыбой;
- яйцами;
- бананами;
- яблоками;
- курагой.
Ограничьте потребление кофе. Лучше и вовсе от него отказаться. Ежедневно потребляйте отруби.
Об особенностях психозов и депрессий при предменструальном синдроме, смотрите в этом ролике:
Незадолго до менструации начинает задерживаться лишняя жидкость. Именно поэтому важно пить около 2-ух литров чистой воды. В ежедневном рационе должно присутствовать как можно меньше соли и дополнительных приправ низкого качества.
Для вывода лишней жидкости и предотвращения депрессии пейте мочегонные отвары на основе шиповника, петрушки. Такие напитки нужно пить ежедневно в умеренном количестве.
Как изменить образ жизни для борьбы с депрессией
Женщина для борьбы с депрессией должна вести активный образ жизни. Ежедневно нужно заниматься умеренными физическими нагрузками. Если не хотите заниматься спортом – отдайте предпочтение быстрым пешим прогулкам.
Наибольшей пользой для женщины обладает йога. Такой спорт помогает справиться со стрессовыми ситуациями и улучшить свое здоровье. Врачи также рекомендуют не сдерживать эмоции. Нет надобности в их накоплении. При стрессовых ситуациях можно, например, бить посуду или кричать. Также нужно найти себе любимое занятие, например, шить, вышивать, вязать и т. д.
Рекомендуется бросить курить
Нужно отказаться от вредных привычек. Избавьтесь от пристрастий к курению или потреблению спиртосодержащих напитков. Можно отдать предпочтение медитациям.
Источник
