Минимальный вес для менструации
Многие женщины отмечают, что во время месячных увеличивается вес. Прибавка может составить 1-3 кг. Одновременно можно заметить появление отеков и нарушение процесса дефекации. Увеличиваться вес начинает перед месячными. После окончания менструации набранные килограммы пропадают.
Как месячные влияют на вес
Гормональная перестройка, проходящая в организме с началом месячных, отражается на весе женщины. Во 2 фазу цикла в организме повышается концентрация прогестерона – гормона беременности. Под его действием активируется фермент липопротеинлипаза, организм начинает извлекать из поступившей пищи большее количество питательных веществ и запасать жир.
У некоторых во время месячных вес продолжает увеличиваться. Это обусловлено неправильно сформированным рационом в период появления предменструального синдрома.
Увеличению массы тела также способствуют отеки. Накопленная лишняя жидкость провоцирует появление чувства тяжести в животе, тошноты. Скопление воды в тканях мозга вызывает раздражительность, нервозность, депрессию. Изменение гормонального фона также приводит к перепадам настроения.
Через несколько дней после начала менструации гормональный фон стабилизируется, отечность проходит и женщине удается взять под контроль аппетит и пересмотреть пищевые привычки.
Прибавляется ли вес во время месячных
Многие пациентки жалуются гинекологам, что в 1-2 день цикла вес увеличивается. В указанный период взвешиваться нежелательно из-за колебания концентрации прогестерона, эстрогенов ухудшается выработка серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение. Увидев, что вес увеличивается, многие расстраиваются, начинают заедать стресс сладостями.
Повышение веса во время месячных обусловлено женской физиологией. Если следить за питанием, уменьшить количество употребляемого кофе, крепкого чая, отказаться от алкоголя, то появившаяся прибавка исчезнет на 5-7 день цикла.
Важно! Вес увеличивается, если во время месячных возникают запоры, наблюдается вздутие живота.
С началом менструации гормональный фон меняется, и лишние килограммы постепенно уходят.
За сколько дней до месячных вес увеличивается
Рост массы тела, вызванный гормональной перестройкой, начинается во 2 фазе цикла. Концентрация прогестерона увеличивается постепенно после овуляции. Многие замечают появление прибавки в весе перед месячными еще за 5-7 дней до их начала.
Набранные килограммы должны уйти к моменту завершения менструации. Если вес не нормализовался, продолжает увеличиваться, значит, были нарушения диеты. К этому моменту лишняя жидкость выходит с мочой, стул нормализуется.
Насколько увеличивается вес во время месячных
За счет задержки жидкости, ухудшения перистальтики и изменения пищевых пристрастий масса тела увеличивается. Но садиться на жесткую диету, заметив появление лишнего килограмма на весах, не стоит. Это физиологические циклические изменения, обусловленные резким изменением уровня гормонов.
Списывать набранные килограммы на гормональную перестройку, проходящую ежемесячно в организме, можно только при условии, что вес возвращается к первоначальным показателям. Не надо пугаться, если во время месячных вес не уходит. Он начинает уменьшаться после 3 дня цикла.
Если килограммы остались после окончания месячных, то для нормализации состояния желательно добавить физические нагрузки и пересмотреть рацион. Иногда после завершения менструации остается небольшая прибавка. Увеличение массы на 300 г не является проблемой, но если девушка будет так поправляться каждый месяц, то за год можно незаметно набрать 3,6 кг.
Норма набора веса перед месячными
Перед началом менструации женщина может поправиться. Установленные нормы отсутствуют, каждый организм индивидуален. Без следа может исчезнуть прибавка до 1 кг. Это считается допустимым колебанием веса, которое не должно вызывать беспокойства.
Многие отмечают, что масса тела во 2 фазу цикла возрастает на 2-3 кг. Такой набор веса перед месячными считается физиологическим, если после их завершения состояние нормализуется, а на весах появляется привычное значение.
Женщинам, которые набирают более 3 кг каждый месяц, врачи советуют следить за питанием и пересмотреть образ жизни. Такие резкие колебания провоцируют появление растяжек на коже.
Почему перед месячными увеличивается вес
Люди, разбирающиеся в женской физиологии, рекомендуют не переживать из-за каждого прибавившегося килограмма в преддверии месячных. Существует несколько причин, под воздействием которых девушки поправляются:
- задержка жидкости;
- повышение аппетита;
- изменение рациона (увеличение количества простых углеводов и продуктов, задерживающих жидкость).
Прогестерон является гормоном беременности, под его влиянием в организме запускаются процессы накапливания запасов. Питательные вещества усваиваются активнее, одновременно возрастает аппетит. Так женский организм подготавливается к возможному наступлению беременности.
Внимание! Если во 2 фазу не нарушать диету, следить за питанием, не поддаваться соблазнам, то резкого увеличения веса перед месячными не будет. Но колебаний в пределах 1 кг избежать не удастся.
Во 2 фазе слизистая оболочка матки пытается накопить влагу. Но жидкость не может задерживаться только в слизистых, она распространяется по имеющейся жировой клетчатке. Также под влиянием прогестерона начинает задерживаться моча. Больше всего отекают такие органы:
- слизистая матки;
- ягодицы;
- бедра, икры;
- живот;
- лицо (носогубная область).
Накопление жидкости необходимо, чтобы в период менструации организм не начал страдать от обезвоживания. За 1-2 дня до месячных при условии, что оплодотворение не произошло, содержание прогестерона падает, а уровень эстрогенов начинает увеличиваться. Но отеки в этот период не пропадают. Эстрогены способствуют задержке натрия в клетках, благодаря этому в них скапливается вода.
После выхода яйцеклетки начинается выработка пролактина. Его переизбыток приводит к задержке воды. Женщинам, у которых повышен уровень пролактина, тяжело похудеть, все набранные килограммы остаются.
Через сколько уходит вес после месячных
Взвешиваться в день начала менструации не рекомендуется. В указанный период отеки еще не проходят, поэтому цифры на весах могут расстроить. Допустимо даже незначительное увеличение веса при месячных, ведь в этот период продолжаются гормональные перестройки.
Приходить в норму показатели начинают на 3-5 день цикла. К 5-7 суткам метаболизм нормализуется, накопленная вода полностью уходит из организма. Это способствует тому, что вес стабилизируется.
Важно! Если на 5-7 день месячных состояние не нормализовалось, похудеть без изменения питания и дополнительных физических нагрузок не удастся.
Как не набирать вес перед месячными
Девушкам, у которых после каждых критических дней остается лишний вес, желательно пересмотреть образ жизни. Особое внимание следует уделить 2 фазе цикла. Если обуздать аппетит и не забывать о необходимости умеренных физических нагрузок, то прибавок не будет. Не увеличивается вес у женщин, придерживающихся следующих рекомендаций. Диетологи с гинекологами советуют:
- минимизировать потребление быстрых углеводов;
- отказаться от пищи, потребление которой приводит к задержке воды в организме: копченостей, солений, колбас, прочих вредных продуктов;
- повысить физическую активность;
- контролировать вес.
Диетологи советуют исключить из меню выпечку, кондитерские изделия, шоколад. Обеспечить организм углеводам можно с помощью каш, фруктов, овощей, зернового хлеба.
Женщины, у которых перед критическими днями вес увеличивается, пытаются избавиться от него помощью изнуряющих тренировок. В результате организм испытывает стресс, потребность в серотонине возрастает. Самый простой способ заставить вырабатывать гормон счастья – съесть сладость. При недостатке силы воли можно получить замкнутый круг.
Умеренные физические нагрузки, приносящие эмоциональное удовлетворение, снижают аппетит. В период активности вырабатывается адреналин и норадреналин. Указанные гормоны усиливают тонус мозга, избавляют от депрессивного настроя, активизируют процесс расщепления жиров. Умеренные нагрузки способствуют тому, что вес будет стоять перед месячными. Незначительное повышение массы может быть спровоцировано отеками, а не ростом объема жировых тканей.
Заключение
Заметив, что во время месячных увеличивается вес, не стоит расстраиваться. Надо определить величину прибавку и выяснить, как меняется масса тела после окончания менструации. Ее увеличение является физиологическим процессом, появление которого спровоцировано гормональной перестройкой в организме.
При каком весе перестают идти месячные при похудении? Вес и месячные взаимосвязаны, поэтому регулярные месячные будут происходить только от жировой ткани, если количество жировой ткани меньше 20% от массы тела, то начинается сбой менструального цикла. Чрезмерное похудение грозит к нарушению менструации или прекращению месячных, что очень чревато для здоровья женщины. Гипоменорея — нарушение менструального цикла, молодым девушкам, которые стараются любыми способами похудеть и сидят на диете, в будущем грозит проблема зачатия ребёнка или полное бесплодие. система выбрала этот ответ лучшим Андрей0817 5 лет назад Месячные пропадают не только тогда, когда начинается анорексия. Часто у девушек, сидящих на строгой диете пропадают месячные уже тогда, когда вес снижается от нормы на 10 кг. Например: ваш рост 1.60, норма веса для такого роста — 60 — 65 кг, месячные могут постоянно задерживаться или пропадать, если вес снизится до 45 — 50 кг. На месячные влияет не только снижающийся вес, но и психологический стресс, который девушка испытывает при жесткой диете. Если ваш рост 1.70, то гормональные изменения могут начаться при весе 50 — 55 кг. Болезненное (патологическое) желание похудеть часто приводит к анорексии, которую излечить очень трудно. Лателла более года назад Нередко девушки в погоне за стройной фигурой теряют чувство меры. Это вредит здоровью весьма серьезно. На сколько худеть опасно? Все зависит от параметров роста женщины. Чтобы нормально приходили месячные, не менее 20% веса должно составлять количество жира в организме. Это доказано специалистами. Если этот показатель ниже необходимого параметра, месячные просто не приходят. Возникает нарушение, которое специалисты называют Гипоменорея, при которой возникают серьезные проблемы с зачатием ребенка. Если вес резко падает ниже нормы на процентов на 20%, могут отсутствовать менструации. Но это все индивидуально. Даже есть до нормы не достает 10 кг, у девушек нередко возникает нарушение менструального цикла в виде отсутствия месячных. ©БВ.ун.100.https://text.ru/antiplagiat/5c4790d801385 Анастасия Валуе 3 года назад Считается что вес в 40 кг критический и если опустится ниже то месячные пропадут. Все конечно зависит еще и от индивидуальных особенностей строения организма девушки, от телосложения, генетики, от роста, от реакции организма и обмена веществ. В любом случае заниженный индекс массы тела ведет к сбивчивости менструального цикла, к задержкам. К проблемам с возникновением беременности. А позже может привести и к полной потере месячных. Рассчитать онлайн индекс массы тела и сравнить с нормой можно на данном сайте. Поэтому в весе нужно обязательно придерживаться нормы — обычно в таком состоянии человек чувствует себя комфортно. Валентина094 3 года назад Часто при сильном похудении у девушек перестают идти месячные. Самая главная причина – это низкое потребление небходимых для женского организма жиров, а возможно и полное их отсутствие. Вес при этом не играет особой роли, ведь для высоких девушек вес в 40-45 килограмм будет практически граничить с анорексией, а для девушки небольшого роста такой вес будет в пределах нормы. Важно следить за процентом жира в организме: норма для женщин до 30 лет — 20−25%, в возрасте 30−50 лет — 22−33%, после 50 лет 23−35%. При снижении процента жира меньше 15% у женщины могут пропасть месячные. Марина Вологда более года назад гормональный сбой, т.е. прекращение месячных очень часто бывает у девушек бодибилдеров, которые сидят на «сушке». Соотношение жира в процентах в организме становятся меньше нормы и именно так реагирует организм. Норма для женского организма — это 25% жира. Если говорить конкретно о весе, здесь надо смотреть рост девушки. К примеру, при росте 160 месячные могут пропасть при весе менее 45 кг. А вот при росте 170, проблемы могут начаться при весе менее 50 кг. -Irinka- более года назад На самом деле сильное похудение, снижение веса ниже нормы, может привести к сбою в организме,в следствии чего, возможно то, что месячные пропадут. Если девушка начинает весить меньше нормы (для её роста) на 10-15 килограмм, то уже при таком весе вполне возможно, что месячные пропадут. Стоит понимать, что в этом ничего хорошего нет, в результате в дальнейшем возможны серьезные проблемы со здоровьем, вплоть до бесплодия. Мурочка полосатая более года назад Многие девушки в стремлении быть худой постоянно сидят на диетах, как правило это мало к чему хорошему приводит. Вес и месячные между собой связаны, если девушка весит меньше нормы (на 10-15 кг), то возможны проблемы с месячными. К примеру, если девушка ростом 170 сантиметров весит менее 60 килограмм, то уже возможны проблемы с месячными. Худоба — это конечно хорошо, но не нужно рисковать своим здоровьем. eugenie001 2 года назад Когда нижняя граница веса приближается к критической отметке, природа поступает мудро и в организме девушки наступает менопауза, ведь в этот период она просто не сможет выносить и родить здорового малыша. Что касается конкретной цифры, то ее не существует, она у каждого своя, ведь масса тела зависит еще и от роста. В среднем, месячные перестают идти примерно когда вес девушки достигает 40 кг. lionking17 4 года назад Надо смотреть на соотношение рост — вес, а ещё зависит от конституции и мышечной массы. У знакомой вес пропал при 58 килограммов, при том, что рост 167. Стала питаться нормально, вернула вес до 60 и месячные вернулись. elenadmitriy 5 лет назад Месячные могут пропасть если только вы страдание анарексией. А так если только задержка может быть из-за стресса для организма. Знаете ответ? |
ГлавнаяФорумМенструация. Нарушения менструального цикла
Всего сообщений: 9
Все страницы с обсуждением этой темы:
1