Можно крутить обруч время менструации
Такой незатейливый тренажер как обруч или, как его еще называют, хула-хуп используется многими поколениями женщин для придания стройности телу и укреплению мышц пресса. Так как занятия с данным приспособлением не требуют особых физических навыков и не являются тяжелой тренировкой, многие девушки крутят обруч даже во время критических дней. Но можно ли крутить обруч во время месячных?
Несмотря на свою простоту, обруч может стать причиной нежелательных явлений, если его использовать в период менструации. По какой причине это может произойти и к чему нужно быть готовой, продолжая занятия такого типа – об этом пойдет речь далее.
Чем грозит использование хула-хупа во время критических дней
Сейчас существует большой выбор хула-хупов:
- магнитные;
- пластиковые;
- рельефные;
- железные.
Занятие с любым типом обручей усиливает кровообращение в зоне брюшной стенки. Соответственно данное явление приведет и к значительному увеличению количества выделений во время месячных.
Это особенно нужно учитывать тем женщинам, у которых данный период и без этого протекает достаточно сложно благодаря сопровождающим его сильным болезненным ощущениям и обильным выделениям. Поэтому таким женщинам вообще нельзя крутить обруч во время менструации, чтобы не спровоцировать усиление болезненного синдрома, а также не спровоцировать сильное кровотечение.
Но не менее серьезно к таким физическим занятиям стоит отнестись и тем представительницам женского пола, у которых месячные протекают практически незаметно – их не преследуют постоянные боли в нижней части живота, да и выделения минимальны. Обычно такой период для них не составляет проблем, и они спокойно живут будничной жизнью, продолжая заниматься, в том числе, и спортивной деятельностью. Нужно учитывать, что кручение хула-хупа увеличит количество теряемой в период месячных крови, что может создать дополнительный дискомфорт и неудобства в привычном образе жизни. Также занятия с обручем в указанный период у женщин способны провоцировать возникновение болей в нижней части живота и области лобка.
Помимо этого критические дни и так являются сильнейшей стрессовой ситуацией для женского организма. Последний, и без дополнительных физических нагрузок, очень ослаблен. А вращение обруча может значительно ухудшить самочувствие женщины и спровоцировать возникновение слабости в организме, появление головокружений.
Как подойти к вращению обруча грамотно и не повлиять на усиление менструальных симптомов
Если все же вы никак не хотите прерывать регулярные занятия даже на время менструации, по крайней мере, сократите их до максимума – не занимайтесь дольше 5 минут в день.
Обычная тренировка с обручем длится около получаса – данное время необходимо постепенно сокращать за несколько дней до наступления месячных. Девушкам, у которых критические дни обычно протекают легко, к занятиям можно приступать на третий день менструации. А тем, у кого период менструации проходит очень тяжело – все же не стоит вращать обруч ранее, чем спустя пять дней после начала менструального периода.
Занятия такой спортивной деятельностью в период окончания месячных не сможет спровоцировать возникновение кровотечений и появления болезненных ощущений в области нижней части живота.
Несмотря ни на что, прислушайтесь к своему телу и самочувствию, чтобы понять стоит ли заниматься с хула-хупом в критические дни, ведь каждый женский организм индивидуален и по-своему переносит любые нагрузки в период критических дней. И не перетруждайте себя лишней физической деятельностью, если и без этого чувствуете, что ваше самочувствие не на высоте.
Если во время занятий с обручем или после них вы почувствовали себя плохо, например, начала кружится голова – немедленно отложите все дела и спокойно отдохните хотя бы на протяжении одного часа. Если вы все же приняли решения не прекращать активные спортивные тренировки даже на несколько дней, и заметили, что после этого количество выделений резко увеличилось, и месячные вовсе никак не стихают, обратитесь за помощью к гинекологу, который даст рекомендации по устранению кровотечения.
Источник
Чтобы укрепить брюшные мышцы и придать телу стройность, многие женщины используют такой домашний тренажер, как хулахуп. Однако, как известно, в период критических дней любые спортивные нагрузки являются нежелательными. Сегодня мы расскажем, можно ли крутить обруч во время месячных и какими последствиями это чревато.
Механическое воздействие обруча на организм
Умеренные физические нагрузки при десквамации не приведут к ухудшению самочувствия и усилению кровопотери. Поэтому при отсутствии таких симптомов, как рвота, головокружение, тошнота и тянущая боль в зоне яичников, покрутить обруч при месячных можно. Это связано с такими факторами:
- во время вращения хулахупа стенки живота укрепляются;
- нормализуется работа сердечно-сосудистой системы;
- тонизируются кровеносные сосуды;
- спортивный снаряд положительно действует на стенки матки. В данной зоне улучшается кровообращение;
- дискомфортные ощущения в области малого таза купируются.
Выходит, что занятия с обручем помогают улучшить не только фигуру, но и самочувствие. Но чтобы не нанести вреда своему здоровью, в критические дни рекомендуется использовать легкое пластмассовое изделие.
Почему нежелательно крутить хулахуп во время месячных
При плохом самочувствии в период менструальных выделений тренировку с обручем придется отложить.
По мнению большинства физиологов, любые спортивные нагрузки во время месячных могут привести к негативным последствиям. Поэтому они не рекомендуют крутить хулахуп до завершения месячных. Это связано с несколькими причинами.
Во-первых, в начале этой фазы цикла в женском организме происходит гормональная перестройка. Ее результаты – изменение настроения, увеличение массы тела и повышение утомляемости. Следовательно, спортивные тренировки во время месячных могут привести не только к подавленности и апатии, но и к физическому переутомлению, что отрицательно скажется на функционировании организма.
Во-вторых, если подвергать свое тело изнурительным тренировкам в первые дни десквамации, то можно спровоцировать усиление кровопотери и болевых ощущений.
Доказано, что метеозависимые женщины, которые крутят обруч во время месячных, регулярно сталкиваются со скачками артериального давления. Также у них проявляются такие симптомы, как сильное головокружение, головная боль и слабость.
Противопоказано крутить хулахуп при наличии:
- воспаления придатков;
- кистозного образования в зоне яичников;
- острого вагинита.
Последствия кручения обруча во время менструации
Интенсивные спортивные тренировки в эти дни при плохом самочувствии могут стать причиной сильного менструального кровотечения и ухудшения общего состояния.
Стоит отметить еще одно негативное последствие кручения обруча при десквамации – сбой цикла. Это связано со стрессом, который испытывает женский организм при регулярных спортивных тренировках.
Когда женщина стремительно теряет вес, нормальное функционирование ее половых органов приостанавливается. В результате не возникает полового влечения даже в период овуляции.
Другие последствия:
- появление в зоне яичников тянущего дискомфорта;
- увеличение количества выделяемой из влагалища крови;
- появление болезненности в брюшной зоне.
- возникновение тошноты.
Чтобы такие тренировки не привели к усилению менструальной симптоматики, нужно подходить к их организации разумно.
Советы и рекомендации
Главный совет, которому должна следовать женщина: при плохом самочувствии крутить обруч нельзя. Если менструальный дискомфорт умеренный либо вовсе отсутствует, отказывать себе в этом упражнении не стоит.
Основные рекомендации:
- при десквамации длительность тренировки должна быть уменьшена в 2 раза. То есть если в период протекания других фаз цикла на кручение хулахупа тратилось 30 минут, то во время месячных заниматься разрешено не более 15;
- перед тренировкой нужно надеть удобный спортивный костюм, не сковывающий движений. Желательно отдать предпочтение одежде из натуральных тканей;
- чтобы не спровоцировать головокружение или головную боль, желательно заниматься на свежем воздухе. Если такой возможности нет, то комната, в которой женщина крутит обруч, должна быть хорошо проветрена;
- перед тренировкой желательно размяться и выполнить растяжку;
- дыхание нужно контролировать на протяжении всей тренировки. При его малейших сбоях кручение обруча нужно прекратить;
- для восстановления нормального ритма дыхания после тренировки рекомендуется выполнить несколько дыхательных упражнений.
Не стоит забывать об индивидуальных особенностях каждого организма. Если у одних женщин занятия спортом в критические дни проходят абсолютно безболезненно, то у других они могут спровоцировать ряд негативных последствий, включая цикличный сбой. Поэтому прежде чем покрутить обруч во время месячных, нужно внимательно прислушаться к своему самочувствию.
Что касается тяжелых физических упражнений во время месячных, то от них лучше отказаться. Легкий бег, напротив, может принести пользу. Однако любые упражнения лучше делать только по согласованию с врачом.
Оценка статьи:
Загрузка…
Источник
Женский организм представляет собой тонкий механизм, которые способен реагировать на самые, казалось бы, незначительные изменения. Особенно актуально это в период менструации. Многие активные представительницы слабого пола спрашивают гинекологов и тренеров, можно ли крутить обруч во время месячных. Обруч – достаточно распространенный спортивный инвентарь.
Сегодня обручи изготавливаются из разных материалов, дополненными различными приспособлениями и т.п. Их цель – устранять жировые отложения в области талии и живота. Поэтому вопрос об использования этого приспособления в период критических дней достаточно актуален.
Применение обруча
Как известно, научные исследования этой проблемы не проводились. Но медики говорят, что делать это нежелательно.
При помощи такого нехитрого приспособления женщины могут убрать несколько сантиметров на талии, нормализовать деятельность сердца, кровеносной системы, улучшить перистальтику. Но, как и иные виды спорта, кручение обруча имеет противопоказания.
В период менструации женщина чувствует себя не очень хорошо, организм подвержен стрессу, иммунитет снижается, поэтому его могут поразить патогенные микробы, вирусы. По мнению одних специалистов заниматься спортом в этот период нельзя. Другие же разрешают применение обруча, но только по пять минут в день, не более.
Влияние занятий с обручем на организм
Кручение обруча, даже, несмотря на менструацию, имеет, как положительные, так и отрицательные стороны:
- Плюс в том, что использование обруча помогает накачать пресс, он способствует расщеплению жировой ткани в проблемных областях, увеличивается мышечный тонус и упругость кожного покрова;
- Минус в том, что повышается риск опущения внутренних органов, так как обруч при кручении интенсивно ударяет о живот.
При использовании обруча в период менструации увеличивается кровоток в области брюшины, поэтому может усилиться кровотечение. Противопоказаний к использованию обруча не будет, если у женщины наблюдаются скудные выделения. При обильных выделениях, которые к тому же сопровождаются болями, не рекомендуется занятие с обручем, в это случае можно навредить организму.
Плюсы использования обруча
Плюсом является тот факт, когда представительница слабого пола не имеет ограничений и противопоказаний к спортивным занятиям. Если их проводить без перерывов, обруч способен придать организму бодрости и заряд энергии.
Польза обруча:
- Нормализация функционирования сердца и сосудов, увеличение тонуса мышц. Прекращение перепадов кровяного давления, что актуально во время месячных;
- Активная деятельность мышц пресса, нормализация кровотока, происходит благотворное влияние на стенки матки;
- Устранение болевого синдрома за счет расширения сосудов матки и устранения напряжения с нервных окончаний;
- Улучшение самочувствия, устранение головной боли.
В период месячных рекомендуется использовать пластмассовые обручи, которые имеют небольшой вес. Это поможет предупредить появление нежелательных последствий.
Минусы использования обруча
Есть ситуации, когда строго запрещается использовать обруч в период менструации. Это может стать причиной развития таких негативных последствий:
- Боли в животе. Это связано с увеличением восприимчивости мышц, но такое явление наблюдается не у всех представительниц женского пола. Иногда нагрузки приводит к появлению спазма мышц, сопровождающегося сильной болью.
- Увеличение объема выделений в результате давления на матку. При постепенном увеличении количества кровяных выделений это не представляет опасности, так как считается нормой. Но если кровотечение развивается сильное и резкое, нужно незамедлительно обратиться в медицинское учреждение.
- Перепады кровяного давления могут наблюдаться у тех дам, которые чувствительны к перемене погодных условий. У них появляются неприятные симптомы.
- Нарушение менструального цикла. При стремительном снижении массы тела деятельность половых органов замедляется, может возникнуть снижение полового влечения.
Нередко у женщин появляются такие неприятные симптомы и состояния:
- Дискомфорт в области яичников;
- Увеличение кровяных выделений;
- Боль в пояснице и животе;
- Тошнота.
Медики акцентируют внимание на том, что во время критических дней организм больше всего подвержен стрессу, все процессы, которые в нем протекают, замедляются, поэтому дополнительная нагрузка может спровоцировать неприятные последствия. Но возникновение побочных реакций происходит не всегда, все зависит от индивидуальных особенностей организма каждой дамы.
Рекомендации
Во-первых, нужно правильно рассчитывать нагрузку, поскольку в период месячных нагрузка на организм должны быть несильной. За несколько дней до появления менструации нужно снизить продолжительность занятий до пяти минут в день. Когда пройдет четыре дня после окончания месячных, можно будет возобновить спортивные тренировки.
Обруч применять лучше всего через три часа после завтрака. Тренера рекомендуют использовать специальный термопояс, чтобы создать тепловой эффект, правильно зафиксировать живот и спину, защитив их от ударов обруча. Если такого пояса нет, можно использовать подходящую одежду.
Также рекомендуется:
- Крутить обруч в просторном проветриваемом помещении, где много свободного места, одежда должна быть комфортной;
- Перед и после использования обруча необходимо делать разминку для восстановления дыхания и предупреждения развития мышечных спазмов;
- Дыхание постоянно нужно контролировать, оно должно быть ровным и глубоким;
- Если самочувствие плохое, заниматься нельзя;
- Для предупреждения развития головной боли и головокружения можно в период менструации проводить тренировки на открытом воздухе;
- При ухудшении самочувствия во время использования обруча необходимо прекратить занятие, лечь в кровать и отдохнуть в течение одного часа;
- При усилении кровяных выделений можно обратиться к гинекологу, который подскажет, как устранить данную проблему.
Медики рекомендуют постоянно обращать внимание на свое самочувствие. У одних женщин кручение обруча вызывает развитие неприятной симптоматики, другие спокойно переносят тренировки.
Противопоказания
Медики категорически запрещают использовать обруч при месячных в период полового созревания, а также после аборта. Противопоказаниями также выступают:
- Когда менструальный цикл нарушен в результате расстройства гормонального фона. В этом случае у девушек и женщин наблюдаются обильные выделения, которые могут сопровождаться болевыми ощущениями.
- Воспалительный процесс в органах малого таза.
- Недавнее перенесение инфекционного или вирусного заболевания.
- Киста яичника, вагинит в острой форме, воспаление придатков.
В период месячных женский организм особо чувствителен, при кручении обруча на кожном покрове может появиться сыпь, сопровождающаяся зудом. При проявлении негативной симптоматики нужно прекратить любые нагрузки.
Отзывы
Медики акцентируют внимание на том, что каждый организм женщины индивидуален. Заниматься спортом во время месячных или нет, должна решить женщина, исходя из своего самочувствия, объема выделений. Если есть желание заниматься спортом и в период критических дней, нужно сначала ознакомиться со всеми «за « и «против» такого мероприятия, чтобы знать, какие последствия могут развиться.
Но есть и такие врачи, которые
категорически запрещают любые занятия спортом во время критических дней. В это период организм женщины должен отдыхать, восстанавливаться. Занятия можно начинать на третий или четвертый день после окончания менструации. Многие представительницы женского пола, которые регулярно занимаются спортом, занимаются и в период менструации, но они несколько снижают нагрузки и больше отдыхают. Это помогает им оставаться в форме и нормально себя чувствовать.
При появлении неприятных признаков нужно дольше отдыхают или делают перерыв.
Другие женщины настолько плохо себя чувствуют в период месячных, что не могут не только крутить обруч, но и даже заниматься привычными делами. Во всяком случае, все зависит от организма. Для некоторых критические дни выступают настоящей проблемой, другие даже не замечают изменений со стороны здоровья, поэтому продолжают заниматься спортом. Как бы там ни было, нужно грамотно подходить к данной проблеме, чтобы не навредить своему организму.
Источник
Многие современные девушки, не желая отказываться от физических нагрузок ни при каких обстоятельствах, стремятся найти тот вид активности, который был бы приемлем и в обычные дни, и во время месячных. Нередко их выбор падает на домашние тренировки, что является достаточно неплохой альтернативно спортзалу. Ведь дома можно надеть более удобную одежду, включить любимую музыку и в целом стесняться намного меньше. Единственный вопрос – что использовать в качестве спортивного снаряда? На ум приходит совсем не много вариантов, и один из них — так называемый обруч или хула-хуп. Но здесь следует понимать, что конец менструального цикла может помешать крутить хула-хуп, да и в целом заниматься спортом. Мы поговорим в статье о том, можно ли крутить обруч во время месячных, и в каких случаях имеются противопоказания.
Использование обруча во время критических дней
Можно ли крутить обруч во время месячных — вопрос, на который однозначно ответить очень сложно. Дело в том, что следует в первую очередь учитывать индивидуальные особенности организма и его состояние во время критических дней и, исходя из этих данных, составлять программу тренировок и подбирать спортинвентарь. Следует повременить со спортивной деятельностью тем девушкам, которые замечают в конце менструального цикла наличие таких симптомов:
- общей слабости. В таком случае, когда и в состоянии покоя самочувствие женщины весьма нестабильно, заниматься спортом не рекомендуется,
- обильных выделений. Любые занятия спортом способствуют более активному кровотоку, и поэтому, если для вас характерно существенное количество теряемой крови, от тренировок советуют воздержаться,
- заболевания органов репродуктивной системы. Даже обычные упражнения, для выполнения которых не требуется прилагать колоссальных усилий, могут навредить состоянию женщины, поэтому перед тем, как заниматься спортом во время месячных, необходимо проконсультироваться об этом с врачом.
Как влияют упражнения с обручем на месячные
Во многом опасность занятий с использованием этого снаряда во время месячных таится в самом механизме действия подобной активности на организм. Любое повышение нагрузки на мышцы усиливает приток крови к ним: пресс во время упражнений с обручем напрягается, что заставляет прилегающие мышцы также прийти в тонус. В том числе, это способствует активизации кровопотери в течение первых нескольких дней месячных. Пользу и вред занятий с хула-хупом в критические дни можно объяснить так: вначале, когда выделения особенно обильны и болезненны, стоит воздержаться от активности и сделать в тренировках перерыв, когда критические дни находятся на завершающей стадии, вполне можно приступить к занятиям вновь. Во втором случае живот и бока будут уже менее подвержены отекам, чем в первом, так что тренировка будет для вас даже полезной.
Следует дополнительно сказать о том, что все вышеперечисленные правила работают тогда, когда у женщины не имеется патологий органов малого таза. Так, на вопрос, можно ли крутить обруч при миоме матки, эндометриозе, полипах и других болезнях, один — нельзя. Дополнительный приток крови к новообразованию (в случае миомы) или гипертрофированному эндометрию приведет к разрастанию поражения, что совершенно нежелательно. Это может усугубить заболевание и затруднить процесс лечения.
Польза от занятий
Как мы уже отметили, в последние дни месячных спорт в целом и тренировка с обручем в частности позволит организму быстро прийти в норму после этого сложного периода. Однако, если критические дни до самого конца остаются болезненными, проведение активных занятий, дающих значительную нагрузку на мышцы брюшного пресса, советуют отложить до полного завершения цикла.
К тому же, регулярные занятия спортом благотворно влияют на здоровье женщины в целом, и при систематической нагрузке на брюшные мышцы в перспективе могут снизить болезненность месячных. Также это положительно сказывается на состоянии кровеносных сосудов в органах малого таза и препятствует застою крови, который провоцирует тяжесть и отеки внизу живота.
- Кольпоскопия во время месячных
- Можно ли заниматься спортом во время месячных
- Можно ли сдавать анализ мочи при месячных
- Можно ли делать МРТ при месячных
Негативное влияние
Нередко девушки в погоне за идеальной фигурой увлекаются тренировками настолько, что усердствуют даже тогда, когда их организм противится этому. Так, чрезмерные нагрузки, которые организм может испытывать даже во время, казалось бы, безобидных занятий с обручем могут стать причиной сильных болевых ощущений, увеличения интенсивности выделений, общего недомогания. Ко всему прочему, вращая обруч слишком активно на талии, девушка рискует травмировать внутренние органы, что создаст дополнительные проблемы. Главное, в таком деле помнить, что все хорошо в меру, и не стараться из последних сил в тот период, когда организму, наоборот, нужен отдых.
Читайте также 
Рекомендации и советы для активных занятий
Во время менструации следует подходить к тренировочному процессу особенно внимательно. Для того чтобы правильно рассчитать нагрузку и не навредить себе, в этот период можно взять несколько индивидуальных занятий с фитнес-тренером, который составит для вас индивидуальную программу и поможет достичь лучшего эффекта не в ущерб здоровью. Рекомендуется в течение критических дней не концентрироваться на проработке одной группы мышц, а давать небольшую нагрузку на каждую из них. Так, если в начале и середине цикла вы можете делать упражнения с обручем около получаса, то во время месячных имеет смысл сократить длительность подхода почти вдвое. Если же вашей целью является работа над мышцами пресса, то в качестве альтернативы традиционному способу его закачки и упражнениям с хула-хупом можно выполнять скручивания. Это простое упражнение выполняется, лежа на полу, исходное положение – руки за головой, ноги согнуты в коленях. Необходимо отрывать от пола только лопатки. Таким образом мышцы брюшного пресса получают свою долю нагрузки, а непосредственного давления на органы малого таза не происходит.
Ко всему прочему, нужно учитывать общее состояние организма и при малейшем недомогании прекратить тренировки. Часто случается так (особенно в первые дни месячных), что на фоне кровопотери понижается давление, и женщина может как испытывать головокружение, так и терять сознание. В этом случае заниматься в зале категорически противопоказано, так как нагрузки только способствуют понижению артериального давления.
Когда нельзя заниматься с обручем при менструации
Обруч при месячных крутить нельзя тем женщинам, которые страдают такими недугами:
- Нарушением свертываемости крови. Эта серьезная патология относится к числу тех, которые существенно влияют на месячные. Поэтому при физической нагрузке, в особенности в этот период, организм может переутомиться и среагировать обширной кровопотерей. В этом случае без госпитализации будет не обойтись.
- Слишком болезненными месячными. В подавляющем большинстве случаев чрезмерный болевой синдром указывает на отклонения в работе внутренних половых органов. Причины подобных нарушений и способы их лечения необходимо определить как можно раньше. Поэтому, чтобы не терять времени и не истязать себя в спортзале, при крайне болезненных месячных советуем посетить врача.
- Нельзя крутить обруч и во время месячных в том случае, когда они идут дольше недели, и практически в течение всего этого времени характеризуются большим количеством крови. Этот симптом также может указывать на ряд недугов, которые нельзя усугублять физическими нагрузками.
Читайте также 
Выводы
Составляя программу тренировок с обручем, следует непременно помнить, что каждый женский организм индивидуален, и подбирать комплекс нагрузок, исходя из советов в интернете, не стоит. Наиболее оптимально будет обратиться к фитнес-тренеру и проконсультироваться с врачом-гинекологом на предмет того, можно ли лично вам заниматься тем или иным спортом. Также не забывайте, что на успешность похудения (если имеется такая цель) влияют не только физические нагрузки, но и образ жизни в целом, наличие или отсутствие вредных привычек, режим питания.
Если вы серьезно настроены сбросить вес, то имеет смысл также сходить на прием к диетологу, чтобы рассчитать количество калорий, необходимое для того, чтобы иметь достаточно сил и при этом не поправляться. Берегите свое здоровье и прислушивайтесь к сигналам организма. Тогда любая активность будет для вас не только полезным, но и приятным способом провести время.
На сколько Вам помогла статья?
Источник
