Можно ли танцевать при менструации

Рупрeхт

[3977965527] — 5 апреля 2009 г., 22:40

Гость

[584666380] — 5 апреля 2009 г., 22:47

гость

[1874025761] — 5 апреля 2009 г., 22:48

Гость

[3983843231] — 5 апреля 2009 г., 23:01

Feliz

[2296700767] — 5 апреля 2009 г., 23:17

.пугачева.

[2561359004] — 5 апреля 2009 г., 23:39

Груша

[3145373518] — 5 апреля 2009 г., 23:47

Я — легенда

[720705901] — 6 апреля 2009 г., 00:05

Гость

[2096227423] — 6 апреля 2009 г., 00:18

10.

[916213589] — 6 апреля 2009 г., 07:01

11.

Кошмарный Сон

[1754872106] — 6 апреля 2009 г., 09:10

12.

КАтька

[3806781728] — 6 апреля 2009 г., 11:12

13.

корзинка и Илюшонок

[760919149] — 6 апреля 2009 г., 18:05

14.

арина

[916213589] — 6 апреля 2009 г., 21:00

15.

Коко

[1280103381] — 6 апреля 2009 г., 22:39

16.

Гость

[3254401725] — 7 апреля 2009 г., 10:45

17.

арина

[916213589] — 8 апреля 2009 г., 06:47

18.

Foxy

[2667208014] — 2 июля 2009 г., 01:34

19.

Оленька

[1553561185] — 22 декабря 2012 г., 00:33

20.

Оленька

[1553561185] — 22 декабря 2012 г., 00:33

21.

Миа

[3014834425] — 22 декабря 2012 г., 00:40

22.

Гость

[2651441320] — 6 мая 2013 г., 14:36

23.

Гость

[446023715] — 24 ноября 2013 г., 08:29

24.

Юлиана

[1529605167] — 22 мая 2014 г., 23:38

Миа

Меня тоже интересует вопрос. У меня дочь в бальных танцах. Пока у нее нет менструации, но вот что делать потом,.. Особенно девственнице.

25.

Юлиана

[2699247475] — 13 мая 2015 г., 13:02

26.

Юлиана

[2699247475] — 13 мая 2015 г., 14:11

Юлиана

я всегда прокладки использовалаправда, у меня латина закрытая в районе живота и бедер. Но даже,Ну я считаю что лучше тпмплны если открытая…платья шьются с трусиками. А насчет того, что плохо, у тех, кто тренируется 5 дней в неделю, болей обычно нет, есть, конечно, исключения, но в основном, месячные проходят намного менее болезненно…ведь у них пресс накачан

27.

Юлиана

[2699247475] — 13 мая 2015 г., 14:13

28.

Мария

[4251440615] — 28 октября 2015 г., 01:54

29.

Мария

[77543889] — 28 октября 2015 г., 02:01

30.

Элина

[2944414758] — 6 августа 2016 г., 20:55

32.

Кречет

[640567192] — 23 июня 2017 г., 19:50

арина

я слышала что балерины чтобы уменьшить обильность месячных употребляют лимонный сок если у них выступление

34.

123

[1531369509] — 6 августа 2018 г., 20:46

34.

Лена

[3256772323] — 8 августа 2018 г., 09:53

34.

Валерия

[1975027053] — 14 августа 2018 г., 02:28

34.

Гость

[2077965921] — 1 ноября 2018 г., 07:28

Гость

Ужас:( самой мне сегодня выступать, на сцене буду около 2х часов, утром началась менструация, мне 13 лет. Что делать даже не знаю

34.

Гость

[1889293663] — 2 декабря 2018 г., 01:40

Груша

и месячные до 4х-2х раз в год сократить

34.

МИЛАN

[1031542090] — 4 января 2019 г., 00:35

Юлиана

я всегда прокладки использовала правда, у меня латина закрытая в районе живота и бедер. Но даже, если открытая…платья шьются с трусиками. А насчет того, что плохо, у тех, кто тренируется 5 дней в неделю, болей обычно нет, есть, конечно, исключения, но в основном, месячные проходят намного менее болезненно…ведь у них пресс накачан

34.

Гость

[178289760] — 6 января 2019 г., 14:35

а там ведь еще нужно работать «на износ», а как это делать если все мысли «лишь бы не протекло». хотелось бы услышать мнение тут есть танцовщицы?

34.

Ви

[731537172] — 19 января 2019 г., 16:56

Миа

34.

[1857191662] — 22 марта 2019 г., 03:07

35.

Гость намбер уан

[3796473233] — 5 апреля 2019 г., 08:59

36.

Гость

[889203946] — 6 апреля 2019 г., 22:07

37.

Гость 11

[1753119185] — 3 мая 2019 г., 20:36

38.

Гость

[3078064373] — 1 июля 2019 г., 23:49

корзинка и Илюшонок

да вопрос интересный а как же в балете???? Там по часу танцуют и больше да ещё и прыгают до потолка

39.

МГАХская рабыня

[2510706395] — 24 июля 2019 г., 19:03

40.

МГАХская рабыня

[2510706395] — 24 июля 2019 г., 19:07

корзинка и Илюшонок

да вопрос интересный а как же в балете???? Там по часу танцуют и больше да ещё и прыгают до потолка

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

41.

МГАХская рабыня

[2510706395] — 24 июля 2019 г., 19:17

Миа

Источник

Привет, девочки.

Сегодня буду нас ругать. Вернее, журить.

Иногда мы по своей инициативе становимся объектами для хихиканий и смешков, провоцируя неловкие ситуации. Хотя их можно избежать.

Ольга Бузова в рекламе тампонов Ob нарушает все запреты, наложенные на дни месячных. Надевает белое, не боясь протечь. Носит обтягивающее, не опасаясь, что что-то будет видно сзади. Танцует, не испытывая дискомфорта. Но в рекламе то речь идет о тампонах. А некоторые девушки делают всё это, пользуясь прокладками.

Белое не надевать

Я во время месячных никогда не надеваю белое. Хотя пользуюсь тампонами и знаю интенсивность своего цикла в разные дни. Но вдруг я не успею вовремя посетить туалет и протеку? Так зачем рисковать? К тому же мы живем в век информационных технологий, и любой «умник» может сфоткать тебя и выложить в Интернет.

Бесспорно, белое — это красиво. Но только не в эти дни. Фото: wlooks.ru

Избегаю светлой одежды и в дни перед месячными. Один раз уже опозорилась и протекла. Больше не хочу.

Один раз видела девушку в белых шортах с бордовым пятном сзади. Пятно располагалось не там, где обычно бывает протечка, а гораздо выше, на ягодице. Вероятно, это было пятно от ягоды, но оно все равно привлекало ненужное внимание, и все окружающие девушки наверняка чувствовали «испанский стыд».

Что делать с белой одеждой во время месячных?

Не надевать.
Надевать в последние дни месячных.
Надевать с тампоном и с прокладкой (или ежедневкой) для дополнительной защиты.

Обтягивающее не носить

Вот тут палка о двух концах. С одной стороны, обтягивающие брюки или джинсы во время месячных — это удобно! Потому что они дополнительно прижимают прокладку к телу и не дают ей смещаться или сминаться.

Но! Если прокладка очень толстая, а брюки тонкие, рельеф прокладки будет виден. И это выглядит отвратительно.

Такой же камень можно бросить в огород тех, кто надевает неподходящее белье. Тут возможны 3 варианта (листаем галерею):

Трусики контрастного цвета просвечивают сквозь светлую ткань брюк или юбки.

В отдельную категорию можно вынести девушек, которые надевают брюки неправильного покроя или маленького размера. Мало того, что они спиваются сзади, так еще и спереди получается «верблюжья лапка».

Что делать с обтягивающей одеждой во время месячных?

Не носить.
Носить брюки, джинсы или юбки из плотной ткани.

Не танцевать

Третий запрет от Бузовой, который она нарушает в рекламном ролике. Вот тут все очень индивидуально. Смотря как танцевать. Очень интенсивные движения в первые 2 дня месячных нежелательны с медицинской точки зрения. Это может привести к большей кровопотере.

Фото: cpistanbulflorya.com

Теперь насчет протечки. В рекламе речь идет о тампонах, поэтому имеется в виду, что во время танца тампон не сместится, как прокладка. Это действительно так.

Танцевать ли во время месячных?

Да, но с тампоном.
Да, но в последние месячных.
Да, но не слишком активно.

Конечно, каждая поступает так, как ей хочется, и носит то, что нравится. Но, надевая тонкую белую одежду на темные трусы с толстой прокладкой, имейте в виду, что позади вас точно кто-то хихикает. А может даже и фотографирует.

Источник

Фитнес в критические дни: что можно и что нельзя?

Упражнениям «да!»

Современные врачи и фитнес-тренеры не склонны запрещать посещение спортзала во время критических дней. Разумная физическая активность даже показана, поскольку позволяет смягчить некоторые симптомы, сопровождающие менструацию: такие как тревога, усталость, головные боли, боли в пояснице, спазмы, судороги, вздутие живота.

Йога

Что можно.

Дыхательные техники и релаксация приветствуются. Это снимает напряжение, стресс, увеличивает приток крови и кислорода, успокаивает нервную систему. Большинство асан подходят для периода менструации. В арсенале йоги есть даже асаны, облегчающие менструальные боли. Например, это:

— Поза кобры. Очень простое упражнение, тонизирующее мышцы матки, облегчающее боли в пояснице. Поза кобры оказывает общее расслабляющее действие и снимает напряжение. Как правило, эта поза входит в комплекс разминки, с неё начинают занятия. А во время менструации разминкой стоит ограничиться. Подниматься от пола в позу кобры следует на вдохе, а выходить – на выдохе. Задерживаться в позе на 30 секунд. Повторять 5 раз.

Можно ли танцевать при менструации

— Поза полумесяца. Эта поза показана не только от менструальных болей. Её рекомендуется выполнять при гастрите, расстройстве желудка, остеопорозе. Поза укрепляет мышцы живота, растягивает подколенные сухожилия, улучшает координацию. Повторять позу следует несколько раз для одной и другой ноги.

Можно ли танцевать при менструации

— Поза лука. Считается, что эта асана – для продвинутых. Но следует попробовать сделать это упражнение, поскольку оно, пожалуй, одно из самых эффективных от менструальных болей. Правда, если вы страдаете болями в спине – то эта асана противопоказана. Держать позу лука следует не менее 20 секунд. И если чувствуете дискомфорт – то лучше отказаться от выполнения этого упражнения.

Можно ли танцевать при менструации

Среди рекомендованных поз также поза верблюда, позы рыбки. А главное при выборе асан — просто придерживаться общей рекомендации: во время менструации не делайте поз, в которых голова ближе к полу, чем тело.

Что нельзя. Йога в целом безопасна в критические дни, но есть исключения. Это интенсивная йога и так называемые «перевернутые позы». К перевернутым относятся любые стойки на голове, позы с опорой на плечах, а также «плуг». Перевернутые позы приводят к большому давлению в кровеносных сосудах, из-за чего обильность кровотечений растет, и как следствие – увеличиваются судороги.

Можно ли танцевать при менструации

Аэробика

Что можно.

Если вы ходите на аэробику, то критические дни – не повод прерывать занятия. Аэробика – один из видов фитнеса, который показан в эти дни. Эти упражнения поднимают настроение, настраивают на оптимизм, избавляют от судорог. Хорошее дополнение – музыка. Есть мнение, что музыка помогает отвлекаться от болевых ощущений, и её вообще нужно слушать больше в период болезненных менструаций.

Что нельзя. Под запретом аэробика высокой интенсивности – это комплексы упражнений, требующие очень большого напряжения. Такие занятия только усугубят неприятные симптомы критических дней.

Бег

Что можно.

Любительницам бега придется от многого отказаться. Но если вы занимаетесь джоггингом на открытом воздухе – то не пропускайте тренировки, просто перейдите на быструю ходьбу или бег трусцой. Свежий воздух облегчает любые боли. Кардио-нагрузка даже низкой интенсивности (ходьба) помогают телу выделять эндорфины, которые блокируют сигналы боли, что позволяет чувствовать себя хорошо.

Что нельзя. Не рекомендуется бег. Есть исследование, подтверждающее, что у женщин-спортсменок, которые не прекращали интенсивные тренировки во время менструаций, — более высок риск травм. Во время менструации особенно уязвимы суставы, поэтому не нагружайте их тренировками, которые при других днях безопасны.

Можно ли танцевать при менструации

Танцы

Что можно.

Любые танцы станут вашими спасителями в эти дни. О благотворном влиянии музыки вы уже в курсе. А танцевальные движения избавят от судорог. Растяжение мышц живота – частая нагрузка в танцах, это благотворно повлияет на избавление от болей.

Что нельзя. Любые виды танцев с элементами акробатики (акробатический рок-н-ролл, брейк-данс), классический балет.

Плавание

Что можно.

Отличный вид активности при менструации, поскольку не оказывает давления на суставы, а помогает укрепить мышцы. Сопротивление воды также помогает облегчить судороги, головные боли. Все волнения насчет того, как появиться в купальнике во время менструации, — напрасны. Современные гигиенические тампоны позволяют спокойно заниматься плаванием.

Что нельзя. Ограничений насчет видов плавания нет. Есть только рекомендация запастись хорошими гигиеническими тампонами и надевать темный купальник.

Можно ли танцевать при менструации

Зумба

Что можно.

Напомним, что зумба – это микс латино-американского танца и хорошей тренировки. «Фитнес-вечеринка», — так иногда называют зумбу. Вреда от зумбы во время менструации нет. Растяжение мышц и танцевальные движения помогают облегчить спазмы.

Что нельзя. Во время критических дней лучше отказаться от упражнений высокой интенсивности – это когда вам настолько трудно дышать, что вы даже не можете перекинуться парой фраз с коллегами по танцевальному классу. Пульс не должен быть слишком учащенным: если вы чувствуете глухие удары в груди – срочно прекращайте интенсивную тренировку, переходите на свой ритм. Другое ограничение — на упражнения, при которых вы лишены опоры: хотя бы одна нога должна быть на земле. Нельзя забывать про воду. Увеличьте её потребление во время тренировки, потому что её недостаток приведет к судорогам. Не носите одежду, которая будет приводить к перегреву, телу нужно дышать.

И главный совет:

Слушайте себя, свой организм. Он первым подскажет, что вы что-то делаете неправильно. Будьте внимательны к таким сигналам как головокружение, боль в груди, одышка, головные боли, отеки в икрах. Как только почувствуете один из этих знаков – переходите на успокаивающие движения и прекращайте тренировку. При очень сильных менструальных болях – просто сосредоточьтесь на спокойных упражнениях для мышц живота, а суставы и сердечный ритм должны оставаться в покое.

Источник

Критические дни — табу или зелёный свет для занятий спортом? Разбираемся, так ли опасны тренировки во время месячных и чем заменить привычную физическую активность.

Shutterstock

Долгое время считалось, что занятия спортом и месячные несовместимы друг с другом. На самом деле всё не так однозначно! Действительно, многие женщины испытывают крайне болезненные ощущения во время менструации даже без физической активности. Да и какой там спорт, когда зверски болит низ живота, тянет где-то в районе поясницы и практически невозможно дотронуться до груди?! Иногда адские пытки длятся не один день, сопровождаясь неконтролируемой тягой к сладкому и скачками настроения. Но что если месячные не причиняют тебе особого дискомфорта, а спорт — обязательная привычка? Давай разбираться вместе.

Можно ли заниматься фитнесом во время месячных

Строгих медицинских противопоказаний не существует. Запрет на фитнес во время месячных может быть только в случае индивидуальных проблем со здоровьем и самочувствием.

Напротив, полностью исключать физическую активность во время менструации даже вредно, поскольку это может привести к застою крови.
Если женщина занимается спортом регулярно, то во время месячных можно оставить кардиотренировки, но исключить силовые нагрузки.
Любые упражнения с дополнительным отягощением или просто интенсивные упражнения могут усилить выделения и спровоцировать спазмы внизу живота. Важно отдавать предпочтение щадящим видам активности.
Плавание, йога, пилатес, гимнастика и пешие прогулки на свежем воздухе — прекрасные виды спортивной активности во время месячных.
Обильные выделения могут создавать дискомфорт и сопровождаться физической болью, в этом случае можно ограничиться только ходьбой, чтобы не усугубить состояние.
Первые 1−2 дня менструации проходят особенно тяжело: в это время можно необходимо проводить тренировки в медленном темпе, избегать упражнений на пресс, скручиваний корпуса и любых других силовых нагрузок.
Профессиональные спортсменки продолжают тренироваться во время месячных, но с наименьшей нагрузкой. В редких случаях освобождением от занятий дается лишь в самый первый день менструации.
Можно ли заниматься фитнесом при месячных в домашних условиях? Однозначного ответа нет: домашние тренировки, как и занятия в зале, лучше ограничить лёгким кардио или растяжкой, здесь действует то же правило: исключение силовых нагрузок.
Кстати, даже генеральная уборка квартиры или прогулка с домашним питомцем улучшает кровообращение и приводит тело в тонус! Смело заменяй фитнес бытовыми делами, чтобы сохранить форму.
Йога — один из полезнейших видов физической активности. Фитнес во время месячных можно заменить несколькими асанами, даже если в обычном режиме ты отдаёшь предпочтение другим видам тренировки.
Именно йога поможет снять сосудистый спазм и облегчить тянущую боль в низу живота. Выбирай позы с раскрытыми бёдрами без нагрузки на тазовую область.

Можно ли заниматься фитнесом во время месячных: рекомендации для тех, кто хочет оставаться в тонусе

Помимо снижения физической активности и уменьшения силовой нагрузки старайся отдавать предпочтение плавным и повторяющимся мягким движениям. Например, сходи на расслабляющий массаж, делай упражнения в воде или танцуй в медленном ритме под приятную музыку.
Соблюдай водный режим. Пить по 2−2,5 литра чистой воды в сутки особенно важно во время месячных. Даже если ты решила временно ограничит занятия фитнесом, регулярное питьё необходимо. Кроме того, избегай солёных и острых продуктов: они способствуют появлению отёков, задерживают влагу в организме и усиливают неприятные ощущения в теле.
Если ты собираешься отправиться на фитнес во время месячных, воспользуйся тампонами для обильных выделений, чтобы предотвратить возможные казусы. Обезболивающие таблетки, свечи или специальный пластырь никак не повлияют на качество и продолжительность твоих занятий, поэтому ты можешь смело вооружиться всем необходимым для комфортных тренировок.
Выбирай удобную одежду для занятий фитнесом во время месячных, чтобы не пережимать тело. Жёсткие резинки, синтетические ткани и узкие кроссовки не подходят: форма для тренировок должна быть свободной и не сковывающей движения.
Сауна, баня и парилка подождут: температурные перепады после или во время занятий фитнесом могут усилить кровяные выделения. При возможности старайся заниматься спортом под открытым небом или в хорошо проветриваемом помещении, чтобы не упасть в обморок от нехватки кислорода.

Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

Я соглашаюсь с правилами сайта

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Источник