Обморочное состояние перед менструацией

Обморочное состояние перед менструацией thumbnail

Обмороком считается кратковременная утрата сознания. Основным обуславливающим фактором обозначается нарушение обмена веществ. Кратковременный единовременный обморок при месячных опасным не является. Обморок в менструальный период встречается редко. Женщину настораживает возникновение данного симптома в менструальные дни. При повторяющейся регулярной симптоматике требуется проведение медицинского обследования женщины.

обморокИногда в период месячных девушки могут падать в обморок

Что такое обморок и какие есть его виды

Обморок носит медицинский термин синкопе. Это проявление внезапной утраты сознания на незначительное время, которое обуславливается недостаточным поступлением к мозгу кровоснабжения. Головной мозг ограничен в кислороде и питательных элементов.

По статистическим данным 50% населения Земли хотя бы единожды, но сталкивались с данным расстройством.

Различают несколько разновидностей обмороков:

  • нейрогенный;
  • гипервентиляционный;
  • соматогенный;
  • экстремальный.

Данные разновидности обмороков включают в себя некоторые подвиды.

Например: нейрогенный бывает:

  • вазодепрессорный – проявляется при эмоциональных и стрессовых перестройках, встречается у людей, пугающихся при виде крови;
  • ортостатический – выражается при резкой перемене позы тела, а также из-за приема некоторых медицинских препаратов, к данной группе обморока имеет отношение ношение стесняющих вещей с тугой горловиной, а также ортостатический обморок происходит у людей с недержанием урины в период сна, кашля и при отхождении каловых масс;

резкое головокружениеПри резкой смене позы может возникнуть головокружение вплоть до обморока

  • дизаптивный – активизируется при трудной приспособленности к климатической среде (очень жаркий или наоборот холодный микроклимат);
  • гипервентиляционный – появляется при сильнейшем испуге или паническом страхе;

Соматогенный – имеет взаимозависимость с нарушением функций внутренних органов. Также соматогенный делится на кардиогенный, анемический и гипогликемический.

  • кардиогенный – выражается при сердечных патологиях;
  • анемический – выражается при сниженном гемоглобине и сокращение эритроцитов;
  • гипогликемический – при недостаточном показателе глюкозы.

Экстремальный обморок бывает: гипоксический, гиповолемический, интоксикационный, медикаментозный и гипербарический:

  • гипоксический – возникает из-за кислородного голодания;
  • гиповолемический–выражается вследствие сильной кровопотери, обильных менструальных выделений, обширных ожогов;
  • интоксикационный – развивается при различных видах отравлений;
  • медикаментозный – при употреблении препаратов, способствующих снижению уровня кровяного давления;
  • гипербарический – проявляется в результате повышения атмосферного давления.

отравление Привести к обмороку может отравление

Каждый из всех видов обмороков отличается своими особенностями и механизмом развития болезненных проявлений.

Какие причины обморочного состояния при месячных

Обмороки при месячных выделениях сопряжены лишь с кратковременными изменениями в организме. Основополагающим фактором обморочного состояния в менструальный цикл представляется гипотония. Наблюдается это тогда, когда женский организм своевременно не приспосабливается к кровотечению, а мышца сердца в результате увеличения нагрузки не функционирует должным образом при низком давлении.

Слабое кровоснабжение организма ведет к кислородной нехватке. Это может повлечь проявление соответствующих симптомов.

Во время месячных выделений есть еще возможные провоцирующие факторы, в результате которых случаются обморочные состояния:

  • наличие при месячных болевого синдрома;
  • частые пребывания в депрессивных и стрессовых состояниях;
  • сильно сниженный гемоглобин крови;
  • гипотония (снижение давления);
  • физическое перенапряжение.

гипотония При падении давления можно потерять сознание

Какие дополнительные симптомы присутствуют при патологиях

Патологическими причинами обмороков при менструальных выделениях могут служить следующее:

  • пониженный показатель сахара;
  • увеличенный уровень углекислого газа;
  • низкий объем циркуляции крови (чрезмерная кровопотеря);
  • эмоциональный стресс (например, испуг);
  • обезвоживание организма при патологических процессах в организме (диарея, рвота, частое мочеиспускание, обильное потоотделение и другое).

Встречаются случаи, когда провоцирующим фактором способно выступить перенапряжение. Оно обуславливается снижением циркуляции крови, которая должна возвратиться к сердцу.

Существует еще один фактор, способный провоцировать обморок во время месячных выделений – альгоменорея. Основной симптом – это боли внизу живота, которые сказываются преимущественно на первых сутках критических дней, но через два-три дня утихают. По статистическим данным, наблюдается 16% случаев обмороков при схваткообразных болях, спровоцированных сокращением матки.

Альгоменорея проявляется в трех степенях:

  • легкая:
  • средняя:
  • тяжелая.

упала в обморокУпасть в обморок можно при 2 и 3 степени альгоменореи

При первой, легкой степени боль умеренная и обычно не предрасположена к обморочному пребыванию. Обморок возможен при третьей и второй форме. Подобное явление связано с повешенными интенсивными болями, сопровождающимися общей слабостью, гипертермическим синдромом, рвотой, головной мигренью и т.д.

При этой физиологической ситуации в организме включается рефлекторный защитный процесс от реальной опасности, которую ему трудно перенести. В последствии этого при месячном цикле женщина может падать в обморок.

Как оказать первую помощь при обмороке

Если женщина потеряла сознание, необходимо удостовериться, что воздух свободно проходит в дыхательную систему. После обнаружения пульса, нужно прослушать, как женщина дышит. Ели пульс не прощупывается или не наблюдается дыхание, следует незамедлительно сделать непрямой массаж сердечной мышцы, однако делать его необходимо профессионально.

При присутствии дыхания и прощупывании пульса, женщину укладывают на ровную твердую поверхность. Без подкладывания подушек, лишь только ноги следует приподнять сантиметров на 30. После следует расслабить пояс на талии и расстегнуть ворот одежды.

полотенце на лоб Для облегчения можно положить полотенце на лоб

Приложить на лоб влажное полотенце, а также обтереть лицо прохладной водой. Если вдруг женщину тошнит, необходимо аккуратно переложить ее набок. Если перевернуть невозможно, то можно наклонить в сторону голову. Это поможет предотвратить заглатывание рвотной массы и асфиксии.

Если обморок произошел в помещении, следует открыть окно, чтобы обеспечить комнату притоком свежего воздуха.

Нельзя поливать женщину водой, хлопать по лицу, а также давать резко вдыхать концентрированный раствор аммиака. Пока женщина полностью не войдет в полноценное состояние, не рекомендуется ни пить, ни есть.

Читайте также:  А у тебя менструация сказал i

Нужно повысить тонус артериальных сосудов и нормализовать показатель давления с помощью медикаментов и кофеиносодержащих напитков. Если при обмороке женщина получила повреждения, необходимо вызвать бригаду «скорой помощи» в целях обеспечения медицинских мероприятий и дальнейшего необходимого обследования.

Как проходит диагностика

Первое, что требуется сделать:

  • анализ крови;
  • показатель сахара;
  • ЭКГ;
  • рентгенография грудной клетки.

анализ крови Диагностика включает сдачу анализа крови

При обследовании женщины, врач может направить на дополнительную диагностику. К наиболее распространенным методам диагностики обмороков относятся следующие исследования:

  • электрокардиография;
  • холтеровское мониторирование;
  • электрофизиологическое исследование;
  • эхография и катетеризация;
  • электроэнцефалография;
  • ангиография мозга;
  • сканирование головы;
  • определение глюкозотолерантности.

Когда нужно срочно обратиться к врачу

Обморок происходит в результате нарушенного метаболического течения и кровообращения, вследствие чего проявляется гипоксия нейронов. Причины приступа бывают разные, причем не всегда являются физиологическими. Обморочное состояние может показывать на наличие серьезных патологических факторов в организме, таких как:

  • соматические заболевания;
  • невротические заболевания;
  • злокачественные новообразования;
  • атеросклероз сосудов головы;
  • сердечные заболевания;

сердечные болезни Обмороки часто бывают при наличии патологий сердца

  • аневризм сосудов головы;
  • массивная кровопотеря;
  • заболевания крови;
  • патология артерий;
  • пониженное артериальное давление;
  • повышенное артериальное давление;
  • нейроциркуляторная дистония;
  • интоксикация ядами;
  • сахарный диабет;
  • инфекционное течение в организме.

При частых обморочных случаях, при долгом пребывании в бессознательно состоянии необходимо незамедлительно проконсультироваться в клинике и пройти назначенное обследование.

Как проходит лечение

Стоит ли проходить лечебную терапию после обморока, зависит от его происхождения. Лечение предполагает устранение основного заболевания или купирование самого обморочного состояния.

При рефлекторных потерях сознания нужно избегать провоцирующих факторов, потому что данный вид в клиническом лечении не нуждается.

Если женщина предрасположена к бессознательному состоянию при сдаче крови на лабораторный анализ, она должна предупредить о данной особенности медицинского работника. Тогда перед манипуляцией медсестра уложит женщину на кушетку.

врач Прич частых обмороках консультация врача обязательна

Если женщине не ясно, что провоцирует приступ обморока, но врач твердо заявляет, что никакой опасности здоровью не существует, можно самостоятельно вести дневник, чтобы определить непосредственный провоцирующий фактор.

При анемии важно выявить ее причину и заняться терапией заболевания. При сниженном артериальном давлении необходимо остерегаться обезвоживания, не питаться большими порциями, употреблять напитки с содержанием кофеина. Обычно давление резко снижается, когда человек встает из сидячего положения. Для того чтобы этого не происходило, можно сделать специальные маневры:

  1. скрестить ноги,
  2. напрячь мышцы пресса,
  3. кисти рук сжать сильно в кулаки,
  4. напрячь мышцы на руках.

Если же обморок был спровоцирован из-за приема медикаментозных средств, врач должен отменить или же произвести замену препарата или дозировку.

При обмороках вследствие заболеваний сердца возможно хирургическое вмешательство. Также в некоторых случаях специалистом может быть назначена консервативная терапия – прием противоаритмических средств.

Что делать при обмороке во время месячных, расскажет этот ролик:

Чтобы избежать падения в обморок при менструальном цикле, необходимо предотвратить возникновение данных проявлений. Нужно снизить опасность появления внезапной утраты сознания. Пересмотр и соблюдение правильного рациона, изменение образа жизни помогут улучшить самочувствие женщины не только в период месячных.

Если обмороки в менструальные дни не являются частым течением и не проявляются с какими-либо симптомами, которые заставили бы насторожиться, то особо паниковать не нужно. Требуется пересмотреть свой обычный ритм жизни, наладить правильное питание и сон, избавиться от пагубных привычек и заниматься гимнастическими упражнениями на открытом воздухе.

При проявлении симптомов лучше обратиться за консультацией к врачу, чтобы исключить не ясную этиологию происхождения обмороков.

Источник

Обморок при месячных – не частая проблема. Такой симптом может означать индивидуальные особенности организма или быть признаком болезни. В основном это связано с болезненными, обильными месячными. Обморок быстро заканчивается сам по себе, но это повод посоветоваться с врачом. Это особо важно, если проблема повторяется часто.

Рассмотрим, почему случается обморок во время месячных: причины оказание первой помощи при помрачении сознания. А также, как вовремя распознать предобморочное состояние, нужно ли беспокоиться при такой проблеме у подростка.

Виды обмороков и их особенности

Обморок или синкопе – краткосрочная потеря сознания, связанная с кислородным голоданием головного мозга. Классифицируется как легкая форма сосудистой недостаточности. Виды бессознательного состояния:

  • вазовагальный (наиболее известный вид, связан с физическими или психологическими нагрузками, вызывается, например, горячим душем или видом крови);
  • эмоциогенный (провоцируется избыточными эмоциями, такими, как страх или волнение);
  • гипогликемический (при резком падении уровня сахара в крови);
  • кардиогенный (возникает при нарушении ритма или работы сердца);
  • интоксикационный (появляется при отравлении вредным веществом);
  • анемический (при нарушении естественного тока крови).

Встречается также медикаментозное синкопе – побочный эффект некоторых лекарственных препаратов. Обмороки перед месячными чаще связаны с кардиогенными причинами или резким снижением артериального давления.

Как определить предобморочное состояние

Признаки скорого наступления синкопе:

  • внезапное головокружение;
  • потемнение либо «серебристая пелена» в глазах;
  • проявление тошноты;
  • онемение, чувство покалывания в руках и ногах;
  • слабость в ногах;
  • ощущение «холода» внутри;
  • появление холодного пота;
  • бледность кожи лица.

Важно вовремя заметить приближение обморока, чтобы успеть сесть или лечь. Это поможет уберечься от падения и удара головой.

Причины обморочного состояния у женщин

У подростков и взрослых женщин может быть обморок при месячных. Причины, характерные для такого синкопе:

  • снижение объема крови;
  • резко снижается АД;
  • повысившееся содержание уровня углекислорода в крови (из-за духоты в помещении);
  • снизившийся уровень гемоглобина.

Приступ могут породить сильные боли при месячных до обморока. Нечасто причиной становится резкий испуг. Обморок при месячных от боли в животе зачастую возникает при сильно выраженном ПМС.

Читайте также:  Когда начинается менструация при приеме противозачаточных

Специфика патологии

Обморок при месячных – это организм, не успевающий приспособиться к убытку крови. Ответ на вопрос «почему во время месячных падают в обморок», как  правило, связан именно с этим. Такая  проблема чаще возникает в самом начале. Из-за этого появляются жалобы «в первый день месячных падаю в обморок».

Косвенные причины:

  • постоянные стрессы;
  • усердные физические нагрузки.

Такие синкопе возникают только при месячных, не беспокоят в другое время.

Провоцирующие факторы

Появление обморока могут породить:

  • резко понизившийся сахар;
  • обезвоживание;
  • повышенные эмоциональные или физические нагрузки;
  • повышенная температура на фоне месячных;
  • появление диареи, тошноты.

Обмороки при месячных характерны для железодефицитной анемии.

Нужно ли обращаться ко врачу, если обмороки регулярные?

Если такой симптом возник в первый раз, обращение к врачу обязательно. Нужен совет гинеколога, при необходимости – других узких специалистов. Методы диагностики:

  • сбор анамнеза (данные о менструации, ее регулярность, длительность и периодичность обмороков);
  • осмотр (измерение давления, аускультация и перкуссия сердца и легких);
  • комплексное обследование (общий анализ и глюкозу крови, ЭКГ).

Если нужно исключить риск заболевания, назначают дополнительные исследования.

Методика лечения

Если обмороки не связаны с серьезной патологией, лечение симптоматическое. Врач назначает медикаментозное лечение, может посоветовать коррекцию образа жизни. Это уменьшение физических нагрузок и эмоциональных стрессов, полноценный сон ночью (не менее 7 часов).

Препараты

Применяемое медикаментозное лечение:

  • нестероидные противовоспалительные препараты («Парацетамол», «Ибупрофен») — при болезненных месячных;
  • спазмолитики («Но-шпа»);
  • витамин Е;
  • успокоительные (фитопрепараты либо транквилизаторы).

При сложных патологиях применяются комбинированные эстроген-гестагенные средства.

Народные средства

Как общеукрепляющие средства, используются травяные сборы на основе:

  • женьшеня;
  • валерианы;
  • чабреца;
  • листьев лопуха.

Лечение травами требует консультации специалиста. После обморока желательно выпить стакан черного чая.

Постельный режим

В большинстве случаев соблюдение постельного режима не нужно. Единственный оправданный случай – обильные месячные с высокой температурой, сильными спазмами.

Возможные последствия

Беспокоиться нужно, если обморок длится дольше 5 минут. Понадобится вызов бригады «Скорой», поскольку это признак серьезных патологий. Иногда это косвенные признаки:

  • инсульта;
  • инфаркта.

До приезда врачебной помощи женщину нельзя оставлять одну. Важно следить за ее состоянием и контролировать пульс и давление.

Почему теряют сознания подростки при месячных?

«Упала в обморок при месячных» – нередкая жалоба подростка. Родители часто не обращают внимания, связывая симптом с общей перестройкой организма. Но гормональные изменения – не повод игнорировать обморок при месячных у подростков. Причины такого синкопе часто те же, что для взрослой женщины.

Опасные признаки и риски осложнений

Если жалоба «падаю в обморок при месячных» повторяется часто, это повод посетить гинеколога. Регулярные синкопе могут быть признаками:

  • воспалительного процесса в органах малого таза;
  • артериальной гипотензии;
  • снижением сахара в крови или его повышением;
  • проблем с сердцем.

Врачебная помощь нужна срочно, если одновременно появились судороги икроножных мышц или всего тела.

Первая помощь ребенку с обмороком

При обмороке у подростка нужно:

  1. Не дать упасть (поддержать, предложить сесть или лечь в предобморочном состоянии).
  2. Проветрить помещение (дать доступ кислорода), расстегнуть или снять тесную одежду.
  3. После дать выпить воды  или сладкого черного чая, успокоить.

В большинстве случаев синкопе заканчивается само через 30-60 секунд. Категорически нельзя сильно хлопать человека по щекам, лить на лицо воду, давать нюхать нашатырь.

Нужно ли обследоваться после обморока?

Обследование после синкопе у подростка требуется, если:

  • обморок после месячных или во время них произошел впервые;
  • проблема регулярная, других проблем со здоровьем нет.

Визит к гинекологу поможет вовремя выявить опасные патологии, провести лечение. Только специалист может определить – это вариант нормы или патология, требующая лечения. При необходимости врач назначит обследование и последующую комплексную терапию.

Источник

Под обмороком понимается кратковременная утрата сознания. Главным провоцирующим фактором при этом выступает нарушенный обмен веществ в головном мозге. У некоторых женщин разных возрастов иногда возникает такое состояние, как обморок при месячных.

Общая информация

Если обморок произошел только единожды, впадать в панику не стоит. Это явление не считается патологией, однако существует риск того, что и в будущем “критические дни” также будут сопровождаться обмороками. Спровоцировать потерю сознания может боль или анемия. Если есть возможность, “опасное время” лучше всего провести дома. Когда обмороки периодически повторяются, рекомендуется как можно скорее обратиться за врачебной помощью.

Обморок

Основные провоцирующие факторы

Существуют следующие причины развития обморочного состояния во время “критических дней”:

  • резко понизившееся артериальное давление;
  • сильный болевой синдром;
  • понижение гемоглобина;
  • сильный стресс.

В некоторых случаях речь может идти о протекании патологического процесса. Иногда такое случается с молоденькими девушками, находящимися в пубертатном периоде.

Главным провокатором обморока часто бывает понижение артериального давления. Это происходит, если организм женщины не может своевременно адаптироваться к кровопотере, или при определенных патологических состояниях. Сердце не способно справиться с увеличившейся нагрузкой при сниженном давлении. Своевременный выброс крови сердечной мышцей при этом невозможен.

На фоне недостаточного кровоснабжения клетки организма испытывают кислородный голод, который не всегда утоляется. Из-за этого женщина чувствует слабость, жалуется на возникшее недомогание. Пусковым крючком для обморока может стать физическая нагрузка. Она повышает потребность клеток в питательных веществах, не получая которых мозг может “отключиться”.

Читайте также:  Кормление грудью задержка менструации

Дополнительные факторы

Существуют и иные причины патологического состояния в период “критических дней”:

  • понижение объема циркулирующей крови;
  • понижение уровня сахара;
  • повышение уровня углекислого газа.

Понижение во время месячных объема крови, циркулирующей по сосудам, бывает связано с диареей, частой эвакуацией мочи и сильным потоотделением.

Иногда обморочное состояние провоцируется сильным страхом. Это часто случается с подростками и молодыми женщинами. У некоторых обмороки возникают на фоне патологического страха крови.

Девушка испугана

В редких случаях обморочное состояние бывает обусловлено мочеиспусканием, глотанием и кашлем. В качестве провоцирующего фактора здесь выступает напряжение. Оно сопровождается снижением объема крови, которая возвращается к сердцу. Если этот симптом возникает при глотании пищи, речь может идти о патологическом процессе, протекающем в пищеводе.

Признаки

Перед тем как упасть в обморок, женщина чувствует, что ее “мутит”. Симптоматика зависит как от возраста барышни, так и от индивидуальных особенностей ее организма. Некоторых дам тошнит. У молодых женщин сперва возникает ощущение покалывания под кожей на руках и ногах. Это сопровождается чувством внутреннего холода. К горлу подкатывает тошнота, появляется звон в ушах, темнеет в глазах.

Еще одной предтечей обморока является внезапно возникшая слабость. Женщина начинает сильно зевать. Ноги становятся “ватными”, перед глазами появляются мушки. Характерным признаком этого неприятного состояния является также холодный пот. Женщина бледнеет, ее губы синеют. Впрочем, у некоторых барышень сохраняется небольшой румянец на щеках.

Когда девушка уже находится в обмороке, ее кожный покров приобретает пепельный цвет. Пульс слабый, частота сокращений сердца усиливается или падает, наблюдается понижение мышечного тонуса и ослабление рефлексов. Кроме того, для этого состояния характерно расширение зрачков и слабая их реакция на свет.

Обычно симптоматика обморока наблюдается на протяжении одной-двух секунд. Если прошло более 5 минут, состояние может осложниться. Нижние конечности сводят судороги, может произойти непроизвольная эвакуация урины.

Как можно помочь

Если менструация каждый раз сопровождается обмороками, женщине необходимо посетить квалифицированного невролога. Установив точную причину, доктор назначает соответствующее лечение. Главной терапевтической целью является уничтожение основного заболевания. Еще одной важной задачей становится снятие симптоматики обморока.

Помощь женщине в обмороке

Если дама уже находится в обмороке, нужно убедиться в том, что воздух беспрепятственно поступает в органы дыхания. После проверки пульса необходимо вслушаться в то, как она дышит. Если пульса или дыхания нет, следует немедленно приступить к непрямому массированию сердечной мышцы, но делать его нужно профессионально.

Когда дама дышит, и пульс присутствует, нужно уложить ее на твердую поверхность. Подушек класть не надо. Нижние конечности следует приподнять на двадцать-тридцать сантиметров.

Затем нужно расстегнуть воротник блузки и пояс. На лоб женщины необходимо поместить полотенце, смоченное водой. Можно также аккуратно смочить водой лицо барышни. Если пострадавшую тошнит, ее следует аккуратно перевернуть на бок. Когда это невозможно, нужно хотя бы повернуть на бок голову. Это поможет избежать попадания рвоты внутрь и удушения.

Помощь при обмороке

Лить воду на лицо нельзя. Хлопать женщину по щекам, давать понюхать “нашатырку” тоже не рекомендуется. Нельзя давать ей еду и воду до тех пор, пока она полностью не придет в себя.

Поднять уровень давления и повысить тонус кровеносных сосудов можно при помощи медикаментов. Благоприятного эффекта удастся добиться, дав женщине лекарство, содержащее кофеин.

Использование средств народной терапии

Обмороки можно лечить и народными средствами. “Бабушкину” терапию медики относят к способам возбуждения рефлексогенных областей. Это позволяет быстро привести женщину в чувство.

Дополнительно доктор может назначить прохождение общеукрепляющего лечения, предполагающего использование растительных компонентов. Иногда это помогает устранить причину потери сознания и способствует снятию симптоматики основной болезни.

Лечение обморочного состояния предполагает использование таких природных компонентов:

  • можжевельника;
  • цикория;
  • березы;
  • женьшеня;
  • элеутерококка;
  • настойки лимонника;
  • крапивы;
  • мяты.

Эти травы рекомендовано использовать при приготовлении лекарственных сборов.

Замечательным эффектом обладает отвар из травы горечавки. Для приготовления лекарственного средства рекомендуется заварить 2 чайных ложечки травы 200 миллилитрами кипящей воды. Принимать лекарство нужно за полчаса до еды. Пить его следует по 1/2 стакана трижды в 24 часа.

После обморока женщине рекомендуется дать стакан крепкого, свежезаваренного черного чая. Если нет сердечных патологий, чай можно заменить кофе без сахара. Кроме того, разрешено дать больной выпить немного ромашкового отвара или коньяка. Это способствует нормализации кровообращения.

Улучшению состояния после обморока способствует лист лопуха. Его нужно тщательно размять и поместить в зону солнечного сплетения. Если провоцирующим фактором выступило нарушение функционирования нервной системы, помочь женщине могут седативные травы. Замечательным эффектом обладает зверобой. Его можно чередовать с липой и мелиссой.

Если женщина находится в обмороке, привести ее в сознание можно при помощи охлажденной восковой мази. Приготовить это средство просто. Нужно смешать в одинаковом количестве фиалковое и розовое масло с уксусом и молоком. Приготовленное средство накладывается на темя.

Напоследок

Важно предупредить появление обмороков во время “критических дней”. Для этого нужно выяснить их причины, радикально пересмотреть свое питание. Рацион должен включать в себя продукты, богатые витаминами. Очень полезны свежие овощи и фрукты, а также супы, каши и крупы. Большую пользу приносят манная и рисовая каши. Во время “опасных дней” рекомендуется пить побольше жидкости. От шипучих напитков и алкоголя следует отказаться в пользу морсов, компотов, свежеотжатых соков, качественной минеральной воды и чая. Курить лучше бросить.

httpss://youtu.be/1muiIQLcylE?t=15s

Источник