Отзывы женщин при климаксе для снижения веса

У меня климакс в 35 лет, та ещё беда. Поправилась очень, всегда была худенькой 49 кг,
Вешу теперь 56. Живот выпирает, смотреть не могу. Похудеть не получается.
Смогу ли я похудеть с помощью гормонов, То есть сейчас у меня мало эстрогенов, поэтому
организм накопил жировую массу. Если я буду принимать эстроген, то опять получается с гормонами я наберу вес. Ведь от гормональных полнеют. Какой то замкнутый круг получается. Мне назначали эстроген в виде геля и прогестерона в капсулах на 14 дней.
Можно ли сбросить вес, или килограммы останутся даже если гормоны придут в норму?

[3011491135] –
2 сентября 2018 г., 12:50

Гость

[2436418394] — 2 сентября 2018 г., 14:35

Уменьшить количество еды и больше двигаться. Это реально помогает.

Это не Я

[1770871935] — 2 сентября 2018 г., 14:49

Млин люди, неужели вы думаете что я этого не делала. Вес тупо стоит на месте, даже если я ничего практически ем. Я уже и так и сяк, спортом я кстати уже лет 15 активно занимаюсь. Целлюлит уже не на рёбрах и на руках. Это именно гормональное, поэтому и был вопрос, почему при недостатке эстрогена вес повышается, а если начать принимать эстроген, то опять получается набирается вес. Где смысл и логика, кто нибудь объяснит?

Это не Я

[1770871935] — 2 сентября 2018 г., 16:15

Поверьте я питаюсь нормально, скорректировав питание как вы пишите, организм поймёт это голодовку и будет задерживать жиры при малейшом кусочке хлебца.
Этот этап я уже проходила. В спортзал хожу регулярно уже третий раз пишу.
Вопрос в другом; почему при недостатке эстрогена полнеют это понятно, но почему добавив эстроген опять полнеешь, логика где? Кто нибудь на этот вопрос может ответить?

Это не Я

[1770871935] — 2 сентября 2018 г., 16:19

В смысле если эстрогена при помощи геля, в организме накопилось достаточно, то ему незачем больше откладывать в жировой запас; так почему ещё больше вес набирают, если эстроген в норме. ?

Это не Я

[1770871935] — 2 сентября 2018 г., 18:11

А вот и нет. Я не похудела при дробном питании, а я поправилась я как только начался этот проклятый климакс. И дело не в питании, а в гормонах, вы видимо вообще не разбираетесь в гормонах, у все один ответ меньше жрать. А есть ещё пониженная функции щитовидка там, тоже сложно похудеть.
У меня знакомая тоже поправилась на кг 5, и бедняга как себя не изнуряла не могла похудеть, и ей тоже такие умницы советовали жрать меньше. Она бедная и так почти ничего не ела, потом начала дробно питаться, ушёл всего лишь 1 кг, и вес стоял на месте, пошла проверила щитовидку, итого: ттг повышен, начала принимать тироксин, через пару месяцев этих 5 кг как ветром сдуло. Так что гормоны это наше всё.
Жду ещё ответы , желательно от тех кто разбирается в гормонах.

10.

Гость

[3420615403] — 2 сентября 2018 г., 19:53

Это не Я

А вот и нет. Я не похудела при дробном питании, а я поправилась я как только начался этот проклятый климакс. И дело не в питании, а в гормонах, вы видимо вообще не разбираетесь в гормонах, у все один ответ меньше жрать. А есть ещё пониженная функции щитовидка там, тоже сложно похудеть. У меня знакомая тоже поправилась на кг 5, и бедняга как себя не изнуряла не могла похудеть, и ей тоже такие умницы советовали жрать меньше. Она бедная и так почти ничего не ела, потом начала дробно питаться, ушёл всего лишь 1 кг, и вес стоял на месте, пошла проверила щитовидку, итого: ттг повышен, начала принимать тироксин, через пару месяцев этих 5 кг как ветром сдуло. Так что гормоны это наше всё. Жду ещё ответы , желательно от тех кто разбирается в гормонах.

Ого, климакс в 35 лет — реально очень рано! Ну, здесь могу посоветовать только принимать препарат не гормональный, от гормонов точно не похудеете. Самой мне еще до климакса далеко, мама сейчас в климаксе, но она ЗГТ не принимает, пьет Климактоплан, препарат как раз гормоны не содержит и от симптомов климакса избавляет, мама довольна. А, если состояние моральное у вас будет нормальным, но и с весом борьба сама собой прекратится, ведь все зависит от настроя!

15.

Гость

[1431251207] — 27 сентября 2018 г., 07:29

Ну 56 это не сказать что очень много. Вообще, говорят, что наоборот, от гормонов пухнут. У меня свекровь в климаксе — пьёт негормональные таблы Климаксан, записалась на пилатес) Скачет вместе с молодыми девочками, представляете и уже 6 кг скинула?) Такая вот позитивная женщина.

16.

Вадим

[2100940929] — 28 сентября 2018 г., 19:22

Если живёте в Москве дам вам бесплатно свой продукт на котором можно комфортно похудеть, концентрат белковый «Благо». +79168115285

18.

Розита

[1282808728] — 22 октября 2018 г., 10:09

Мне тоже пришлось отказаться от гормонов по причине веса. Набрала 20 кило, ограничивала себя во всем, а вес все равно лез вверх. Попросила гинеколога другую схему и сейчас колю раз в полгода Пинеамин — негормональный препарат отечественного производства. Эффект послабее, чем от гормонов, но мне в самый раз. Зато у него есть видимый anti-age эффект и без гормонов я уже смогла скинуть 5 кг.

Славина Ирина

из не гормональных только Лигнариус. от него хоть толк есть, вес контролирует, мама просто принимает такой, еще и с давлением помогает бороться с высоким, а так, многие не гормональные пустышки. так что следите за собой, спорт , диета

20.

Еленка

[3489102959] — 19 февраля 2019 г., 18:44

Это не Я

21.

Ирина

[2754213746] — 6 марта 2019 г., 13:25

Моя история похудания. Мне 54 года, рост 160. Начальный вес 68 кг. Особые приметы — живот аккурат из-под груди,пухлые щечки и ручки. Словом красота. Безусловно я понимала, что метаболические процессы после климакса фактически на нуле и худеть будет вдвойне трудней.Первое с чего я начала исключила мучное, картошку, макароны, соузы и майонезы, газировку и разные вкусняшки. Налегать стала на салаты из листьев салата, болгарского перца и сельдерея, ничего не солила только немного масла, травки и лимон. Я любительница все подсолить, довольно легко перешла на такого рода пищу. Конечно когда варила курицу, или мясо подсаливала. Гречка с маслом, кефир 2.5%, яблоки. Ела грубый хлем с маслом, рыбу, творог и много чего еще. Не поверите, без соли очень даже вкусно. Кофе пила с сахаром и молоком, с водой, ну это 1,5 литра в день лично у меня были проблемы. Через 2 недели ушло 3 кг. Живот слегка спал, но все одно большой, хоть ты тресни. Специально спортом не занималась, но поскольку мой процесс пришелся на зиму, выходила чистить снег. Помогает классно. Физические упражнения конечно нужны. Где-то дней через 20 вес тупо встал, но я была готова и к этому, Это называется эффект «плато». Нужно переждать, организму нужно перестроиться. Парадокс: вес стоит, а объемы уходят. Приятно! Короче через 3 месяца мой вес уже составлял 59,5 кг. Я реально себе нравилась. Кожа не была обвисшей, но конечно не айс. На лице повисли брыли, поэтому вколола ботокс (впервые!), стало значительно лучше. Живот, кстати стал значительно (раза в 2!) меньше, но совсем не ушел, но на это было глупо рассчитывать. Практикую упражнения для живота по японской методике.По прежнему не ем соли, но уже меню весьма расширилось. Словом здоровое питание, это оказывается очень-очень хорошо. Одним словом, дорогие женщины, похудеть можно и в нашем возрасте, главное настрой. Потратьте время изучите все о белках и углерода (в т.ч. быстрых) и вы поймете, сколько всего оказывается можно есть и не толстеть.

22.

Ирина

[2754213746] — 6 марта 2019 г., 13:48

Еще добавлю к предыдущему отзыву. Самое главное настрой, просто верьте в себя и представляйте, как будете выглядеть после похудания. Я реально верила и у меня все получилось. Я не совсем понимаю, как предлагают дробное питание — несколько приемов пищи 5-6 в день. Ну, разве это реально. Лично я завтракала, довольно поздно, потом что-то среднее между обедом и ужином. Но в любом случае до 6 вечера. Потом только кефир и можно немного орехов. Воду на ночь не пейте, это лишние отеки. На голодный желудок делайте упражнения вакуум для живота, эффект появится не раньше 1.5 месяцев. Иногда я поедала несколько кусочков черного шоколада, это чтобы сахар не падал. И двигайтесь, двигайтесь (уборка, глажка, да что угодно). Смотрите кино, упражнения для живота. Процесс пойдет, другого быть просто не может. Не знаю как у кого, у меня в первую очередь схуднули ноги и попа, потом лицо и пошло по «внизсходящей». И главное любите себя, правильно питайтесь и организм вас «услышит». Запретите себе срывы, чтоб потом не начинать все сначала! УДАЧИ!

23.

Лиза

[4190080317] — 6 марта 2019 г., 22:44

Сестре пришли позавчера пп перекусы greenup.online Вместе с набором ее теперь консультирует их же диетолог, это входило в стоимость 1200 рублей за недельную коробку. Отпишусь потом, какой результат, слишком заманчивая стоимость

24.

Маргана

[3146046161] — 7 марта 2019 г., 13:21

Я когда начала сильно поправляться, решила обратиться к специалистам, которые мне диету составили и комплекс тренировок, и вот худею при помощи программы лайтвейт)

Это не Я

26.

Гость

[3087643923] — 31 мая 2019 г., 15:50

Это не Я

27.

Гость

[3087643923] — 31 мая 2019 г., 15:54

Это не Я

28.

Снежнаядева

[1191390287] — 26 июня 2019 г., 15:26

Вам надо занятся спортом и есть 1200 калорий всдень и сеова вы будете в мвоей форме, попробуйте лучше этот вариант, чем сразу пить гормоны

29.

Автор

[3802355424] — 26 июля 2019 г., 06:31

1.Здоровое питание (без сахара)
2.Движение (зарядка, физкультура, спорт)
3.Микрофлора кишечника (утром на тощак масло льна 3ст.ложки, днём вода тёплая 1,5л. вечером кефир без хлеба.
4.Сон с 22 :00 до 6 :00
5.Секс (чем больше — тем лучше)
Результат будет очевиден через 6мес.
Можно в комплексе с БАДом производства Израиль. Могу выслать с наценкой 8.500 тыс. руб. Инструкция прилагается.
Яндекс 410014643427989.

30.

Гость

[3864002661] — 11 октября 2019 г., 08:14

Здесь на форуме вам не помогут. Ещё и рекламой закидают. Срочно к гинекологу эндокринологу и анализы сдавать. Потом к диетологу. Он рассчитает кадораж, диету, физ нагрузки.

31.

Гость

[3252131799] — 11 ноября 2019 г., 18:16

Это не Я

32.

Гость

[4138045131] — 6 декабря 2019 г., 20:25

Это не Я

33.

Анна

[2160838101] — 22 декабря 2019 г., 16:34

Это не Я

34.

Гость

[2736791068] — 9 января 2020 г., 04:24

У меня истощение яичников с 25 лет, сейчас мне 33. Поверьте, качественной жизни без замены нет! Худой попы тоже, происходит ожирение по типу вторичных половых признаков, галифе, бока, живот. Я 170 см., 53 кг., но тело как тесто без слез не взглянешь. Прям рыхлый целюль на костях. За 8 лет я, лишь единожды, добилась качественного тела — год пахала в зале с тренером, приседала, бегала, год забыла вкус сладкого,… но мне тогда 27 было. Теперь спасают только гормоны дивигель+ дюфастон, например, спорт 2-3 раза в неделю. Когда не принимаешь ЗГТ, моментально возвращаются все симптомы климакса, дичайшие приливы, в том числе и ночью, оттуда и недосып, вечная усталость, панические атаки, тошнота с утра и зверский аппетит к вечеру, как следствие набор жировой ткани. Жир легкий, мышцы тяжёлые, худея ориентируйтесь только на объёмы. Потому как если придерживаться правильного питания и тренироваться, жир будет уходить, а мышцы расти — будет казаться вес стоит, но качество тела то улучшается! И запаситесь терпением, вам нужно больше времени чем другим, чтобы похудеть. И да, смиритесь — вы пожизненно на ЗГТ, принимайтесь их как часы, иначе жир Вас не покинет никогда. Здоровья!

35.

Sofija

[3048970099] — 23 января 2020 г., 23:22

Это не Я

Источник

У каждой женщины в среднем после 50 лет наступает менопауза. Это третий прекрасный период в жизни представительниц прекрасного пола, который сопровождается некоторыми изменениями в организме. В связи с гормональной перестройкой, многие женщины набирают вес при климаксе. Ведь повышается уровень стрессового гормона кортизола, провоцирующего появление висцерального жира.

А недостаток главного женского гормона эстрогена сказывается практически на всех обменных процессах. Но не допустить прибавку в весе в период менопаузы, да еще и похудеть, возможно, если соблюдать 3 правила для красивой фигуры. Редакция «Так Просто!» с радостью расскажет тебе о них.

Как похудеть при климаксе

Продукты-диуретики
Поскольку с наступлением климакса женский организм склонен к отечности, диетологи советуют налегать на продукты-диуретики. К ним относятся помидоры, которые также советуют употреблям всем при патологиях мочевыделительной системы, сельдерей, шиповник, цитрусовые, огурцы. Все эти продукты облдают хорошим мочегонным эффектом.

В твоем ежедневном рационе должны присутствовать аминокислоты, витамин С, магний и ненасыщенные жирные кислоты. Ешь поменьше жирной жаренной пищи и старайся не пить на ночь жидкость.

Исключи продукты, которые замедляют метаболизм
Стоит полностью отказаться от продуктов, которые негативно влияют на скорость обменных процессов. Стоит минимизировать упортребление спиртных напитков, ведь они раздражают пищеварительный тракт, нарушая способность организма усваивать полезные вещества из пищи.

Следует исключить рафинированный сахар и все продукты, которые его содержат. Он провоцирует скачки инсулина и мешает процесу похудения. Чтобы восполнить потребность в сладком, ешь фрукты или сухофрукты, но только в первой половине дня.

В связи с тем, что с возрастом организму тяжелее переваривать лактозу и молочный белок, стоит отказаться от молочных продуктов.

Физические нагрузки
Ты можешь быть худой по жизни или же в результате ограничений пищи, но выточить твою фигуру и сделать ее по-настоящему стройной может только спорт. Особенно полезны в период менопаузы будут пилатес, плавание, аквааэробика и упражнения на фитболе.

В период климакса отмечается повышение уровня стрессового гормона кортизола. Поэтому рекомендуется заниматься активными физическими нагрузками, которые еще и настроение поднимут: волейбол, теннис, езда на лошадях. Также старайся побольше ходить пешком.

Менопауза — сложный период, через который должны пройти каждая женщина. Но его можно даже не ощутить, если следить за своим здоровьем и внимательно выбирать то, чем питаться. Также побольше двигайся, чтобы калории тратились, а не отлаживались на боках. Если у тебя нет возможности посещать зал, советуем тебе заниматься по программе домашних тренировок, которая сделает из тебя конфетку всего за 12 недель.

Интересно узнать твои наблюдения и советы по поводу того, как держать себя в форме в период менопаузы. Поделись полезной статьей со своими подругами в соцсетях!

Фото на превью depositphotos.

Поделиться на Facebook

published on
caprizulka.ru according to the materials
takprosto.cc

Источник

Даже если женщина поддерживает привычный образ жизни, полноценно и качественно питается, в пожилые годы она будет весить больше, чем в юности. Поэтому многих представительниц слабого пола занимает вопрос, как похудеть при климаксе, не испортив здоровье и внешность.

Почему женщины набирают вес во время климакса?

Лишний вес — это излишняя нагрузка на организм, на позвоночник, на суставы, на сердце. А в климаксе дополнительные проблемы со здоровьем точно не нужны.

Активный набор веса при климаксе происходит под воздействием трех факторов:

Гормональные преобразования. Приход климакса вызывает уменьшение концентрации эстрогенов в крови. Из-за эстрогенной недостаточности ухудшается метаболизм, в итоге растут жировые отложения.
Вызванный климаксом стресс. Женский организм болезненно воспринимает снижение гормонального синтеза, начинает восполнять эстрогенный дефицит, накапливая жир, ведь жировая клетчатка, как и яичники, способна вырабатывать гормоны. Поэтому набор веса при климаксе – вполне нормальное явление.
Избыточное употребление пищи. При гормональных преобразованиях женщины нередко погружаются в депрессию, перестают следить за собой, принимаются активно поглощать еду, пытаясь заесть душевные проблемы.

Рост жировых слоев в климактерический период неравномерный. Жиры у пожилых женщин накапливаются преимущественно в нижней части живота, на боковинах спины, на ногах и плечах. В вышеперечисленных зонах тела располагаются жировые ткани, участвующие в гормональном синтезе.

Как похудеть и сохранить вес?

Женщины, достигшие менопаузального этапа, часто интересуются у врачей, как похудеть при климаксе, не нанеся ущерб здоровью. К избыточному весу не стоит относиться несерьезно. Ожирение не только непривлекательно, лишние килограммы – серьезная нагрузка на сердце и скелет.

Чтобы похудеть при климаксе, сохранить результат, при этом не навредить себе, нужно соблюдать нижеприведенные правила.

В пожилые годы женщине следует употреблять на 400 калорий в сутки меньше, чем в юности.
Нужно принимать пищу часто, не менее 5 раз за день, но мелкими порциями.
Калорийность завтрака должна быть наибольшая, ужина – наименьшая.
Дневная норма потребления воды – около 2 литров.
Диета для похудения женщин при климаксе должна включать продукты, насыщенные витаминами, протеинами, клетчаткой.
Хлебной выпечки бояться не стоит. Желательно употреблять цельнозерновой хлеб. А вот выпечку из белой муки и дрожжевую продукцию лучше исключить.
Полезны для женщин морская рыба и морепродукты. Они улучшают обменные процессы и нормализуют солевой баланс.
Желательно перед приемом пищи скушать сочный фрукт или выпить стакан кефира. Так аппетит убавится, и не захочется скушать больше.
Обязательно нужно включать в меню кисломолочные изделия. Они не только нормализуют пищеварение, но и, благодаря высокому содержанию кальция, предупреждают остеопороз.
В пожилые годы нельзя практиковать жесткие диеты для скорого похудения. После таких диет обычно вес возвращается, становится еще больше.
Чтобы приливы ослабились, стоит выкинуть из рациона жирные блюда, тонизирующие напитки, шоколадные сладости.
Если хочется чего-нибудь вкусного, то лучше полакомиться фруктами, сухофруктами, орехами. О чипсах, пончиках, пирожных и прочих вредных вкусностях придется забыть.
Фастфуд исключается. Майонезы, кетчупы, магазинные соусы, сладкие газированные напитки выбрасываются в мусорное ведро. Не стоит увлекаться пищей, содержащей консерванты и иные химические добавки.
После плотного приема пищи хочется полежать. Но лучше выйти на прогулку, неспешно пройтись.
Ужин должен быть минимум за 3 часа до отхода ко сну.
Похудение невозможно без активного и здорового образа жизни. Следует заниматься посильными физическими нагрузками: танцами, пробежками, гимнастикой, йогой.

Полезный рацион

Диета при климаксе у женщин должна включать определенный набор витаминов и минеральных соединений, важных для стареющего организма. Женщине необходимо в достаточном количестве получать кальций, предотвращающий истончение и обламывание ногтей, обильное выпадение волос, патологии костных тканей. Магний и калий обеспечивают хорошую работу сердца и сосудистой системы.

Похудеть во время климакса несложно, если рацион будет состоять только из нижеперечисленных продуктов:

рыбы и морепродуктов;
нежирного мяса;
кисломолочных изделий;
бобовых культур;
овощей;
цельнозерновой выпечки;

растительных масел.

Вредный рацион

На вопрос, как не поправиться во время климактерия, диетологи однозначно ответят, что нужно убрать из рациона следующие продукты:

алкогольные напитки (довольно калорийны);
животные жиры;
сладкие и жирные молочные изделия;
шоколадные и мучные сладости;
сладкие газированные напитки;
консервы;
копчености и соленья (потребляемое в сутки количество соли должно быть меньше 3 граммов);
жареные блюда.

Пищу желательно не жарить, а варить, тушить, запекать в духовке.

Народные средства для похудения

Многим пожилым пациенткам интересно, как похудеть при климаксе народными средствами быстро и без последствий для здоровья. Существует немало народных рецептов, помогающих не только похудеть при климаксе, но и надолго сохранить положительный результат.

Но использовать народные средства следует только под наблюдением медицинского специалиста. Неправильное самостоятельное лечение может вызвать побочные явления.

Имбирный напиток. Имбирный корень стимулирует метаболизм, интенсивно очищает организм от ядов и продуктов распада. Для быстрого похудения в возрасте менопаузы рекомендуется имбирный напиток. Нужно взять чайную ложку измельченного корня, залить кипятком, заварить, как обычный чай. В готовый напиток добавляются мед и лимон.
Свежие выжатые соки. Любой натуральный сок насыщает организм витаминами и прочими полезными веществами, при этом очищает пищеварительный тракт от плохих накоплений. Главное, соки нужно пить не концентрированные, а разбавленные кипяченой водой. Фруктовый или овощной концентрат способен вызвать аллергическую реакцию.
Липовый настой. Увеличение веса при климаксе можно остановить, принимая определенные растительные отвары и настои. Одним из лучших средств, помогающих похудеть при климаксе, является липовый настой. Для приготовления напитка нужно взять липовые цветки, добавить к ним столько же вишневых листьев, а цветков зверобоя наполовину меньше. Растительная смесь заливается кипятком, настаивается 30 минут, процеживается. Пьется настой спустя полчаса после приема пищи.

Медикаменты для похудения в период климакса

В аптечной сети реализуются разнообразные препараты для похудения после 50 лет женщине при климаксе. Перед приемом таблеток для похудения обязательно нужно проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы впоследствии не столкнуться с побочными явлениями.

Препаратами, самыми лучшими для снижения веса в менопаузальный период, считаются:

БАДы. Негормональные препараты от климакса нормализуют работу пищеварительного тракта, гасят климактерические симптомы.
Гомеопатия. Принимать таблетки рекомендуется для улучшения метаболизма и быстрого сброса лишнего веса.
Гормональные препараты. Они борются с причинами увеличения массы тела. Особенно эффективны при накоплении жировых слоев на животе, если этот процесс обусловлен изменениями гормонального фона.
Препараты для ослабления аппетита и замедления расщепления жиров.

Физическая активность для похудения в период климакса

Пожилым женщинам полезно посещать баню и массажный кабинет. Приятные процедуры тонизируют мышцы, подтягивают кожу, дают омолаживающий эффект.

Если, несмотря на улучшение рациона, при климаксе растет живот, что делать? Возможно, женщина мало двигается. Для успешного приведения фигуры в норму важно не только придерживаться правил здорового питания, но также вести активную жизнь. Оптимальны для пожилых женщин пробежки, фитнес, велосипедная и лыжная езда, плавание, аэробика.

При тренировках важно придерживаться следующих правил:

периодически обследоваться у врача, чтобы отслеживать изменения в организме;
наращивать темп и интенсивность упражнений постепенно, не надрываться;
чередовать кардиотренировки и аэробные упражнения;
через каждые 3 месяца изменять схему тренировок, чтобы мышцы не привыкали к однообразным нагрузкам.

Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.

Наш сайт «СтопКлимакс.Ру». Там можно найти всю информацию о климаксе.

Источник