Пиво женщине в менопаузе
Гормональная перестройка, происходящая при климаксе, затрагивает весь женский организм. Наше тело начинает нуждаться в новых элементах, а какие-то, наоборот, ему больше не нужны. Понятно, что в это время изменяются и наши пищевые привычки: от любимых с детства блюд вдруг “отворачивает”, в то же время хочется чего-то, что раньше не вызывало аппетита. Конечно, было бы хорошо, если б в нас просыпалась любовь к исключительно полезным продуктам — овощам, фруктам, бобовым и зернам. Но что делать, если внезапно страстно захотелось вреднятины?
С одной стороны, мы полны информацией о здоровой пище. С другой — а нее стоит ли иногда доверять организму?
“Сало — мой наркотик!”
Юлия, 49 лет: “Хорошо помню, что в детстве мама для меня срезала любую жиринку — и с ветчины, и с отбивных. Иначе я не ела. С возрастом небольшие кусочки сала на мясе уже не вызывали такого отвращения. Но после начала климакса я стала просто обожать сало, любое — соленое, копченое, жареное… Все равно. Для меня теперь, как для того украинца из анекдота, сало — это наркотик!”
Первое, что приходит на ум при слове сало, это его высокая калорийность. С ней не поспоришь, но у сала еще и масса плюсов. Например, оно улучшает умственную деятельность, воздействуя на мозговую активность. Поэтому перед активной интеллектуальной деятельностью — учебой или экзаменом — рекомендуется съедать небольшой кусочек сала. Также сало входит в рацион спортсменов перед интенсивными тренировками.
Но особенно полезно сало для женщин, ведь в нем содержится арахидоновая кислота. Этот ненасыщенный жир — кстати, очень дефицитный — положительно влияет на работу женского организма в целом: выводит из организма токсины, повышает иммунитет, улучшает обмен веществ, нормализуют функцию ЖКТ и ускоряет метаболизм. А еще — регулирует гормональную систему, и, возможно, в этом заключается причина тяги к салу в климактерический период.
Есть и еще один бонус для женщин — сало считается отличным источником полезных веществ для кожи и волос. Холин и ретинол, входящие в состав продукта, помогают коже сохранять упругость и эластичность, а также придают волосам блеск.
В общем — суперпродукт для женщин в менопаузе! Главное не увлекаться слишком сильно: идеальная порция — 30 грамм сала ежедневно. Она никак не отразится на фигуре, но содержит достаточно ненасыщенных жиров и витаминов. И, конечно, стоит отказаться от сала копченого и жареного — в нем мало полезного. Зато сало с чесноком и острыми приправа усваивается еще лучше.
Читайте также: 6 заповедей питания при климаксе. И маленькие хитрости, чтобы их соблюдать
Пивка для… костей?
Ирина, 47 лет: “Никогда не любила пива — даже во время беременности, когда поменялись вкусы, к пенному напитку была абсолютна равнодушна. Но теперь, после начала климакса, вдруг почувствовала: бокал холодного пива, особенно темного — это тема! Но боюсь за фигуру… Это же живот, да?”
Женщинам, которые вступили в период менопаузы, пиво не только не вредно, но даже показано. Во-первых, в нем содержатся фитоэстрогены — вещества, положительно влияющие на гормональный фон. Женский организм, который во время климакса постепенно прекращает выработку эстрогена, инстинктивно начинает искать продукты, в которых содержится его заменитель.
Во-вторых, доказана польза пива для предотвращения остеопороза — одного из самых опасных последствий климакса. Согласно исследованию, проведенному в Германии, у женщин, употребляющих по пять кружек пива в неделю, состояние костей было лучшим, чем у непьющих. Дело в том, что пиво содержит не только необходимые для профилактики остеопороза кальций и магний, но и значительное количество разлагаемого кремния – одного из важных элементов человеческих костей. Умеренное употребление пива, особенно рекомендуется в период менопаузы, которая характеризуется истончением костной ткани.
В-третьих, пиво — настоящий коктейль из витаминов и микроэлементов. В нем есть важнейшие витамины группы В, фолиевая кислота, биотин, никотиновая кислота, а также калий, сера, кальций, магний, кремний, фтор и антиоксиданты. Поэтому оно обладает противовоспалительным эффектом, а также помогает бороться с сезонными болезнями и даже переутомлением.
В-четвертых, пиво положительно влияет на женскую внешность. Оно является отличным источником витаминов B-комплекса, отвечающих за красивую и подтянутую кожу, а также помогает поддерживать мышечный тонус и снижает уровень вредного холестерина. О пользе пива для волос слышали все.
В-пятых, пиво — продукт, который обладает мягким и естественным успокаивающим эффектом, а также способствует нормализации сна. А ведь перепады настроения и бессонница — еще одни частые “спутники” климакса.
Есть еще и “в-шестых”, и “в-седьмых”, но уже понятно: тяга нашей героини к пиву и понятна, и даже вполне обоснована с медицинской точки зрения. Что касается “живота”, то пиво не представляет опасности для фигуры, если соблюдать умеренность: не более бокала (0,5 л) в день. Более того, пиво обладает меньшей калорийностью, чем молоко, кока-кола и даже яблочный сок! Кстати есть исследования, свидетельствующие о том, что качественное пиво ускоряет обмен веществ, способствуя похудению. Но — только у женщин, благодаря все тем же фитоэстрогенам.
В общем, доверяйте своему организму — порой он лучше нас знает, что именно нам нужно!
Читайте также: “Теперь я недоженщина?” Почему общество заставляет нас воспринимать климакс как конец женской жизни
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк! Это улучшит мою, а также вашу карму)
Буду рада, если вы подпишетесь на мой канал!
Полезно ли пиво для женщин
Те, кто пьёт пиво, стареют значительно медленнее. Шотландскими учеными было обнаружено, что современные лекарственные средства, используемые для лечения депрессии, обладают таким побочным эффектом, который при климаксе оборачивается своеобразным положительным воздействием. Беременность при климаксе возможна, тем более, что женщины в этом возрасте не утрачивают сексуальной активности, но легкомысленно относятся к контрацептивам, считая зачатие маловероятным.
Войти на сайт
Польза пива для женского организма полезные свойства
По данным исследователей из Японии, рацион с обилием сои помогает смягчить негативные проявления климакса. Помогает ли красный клевер при климаксе? Приливы сильной интенсивности помогает облегчить чай из душицы, которые оказывает успокаивающее действие на психику и уменьшает кровотечения. На основе хмеля изготавливают такой популярный напиток как пиво. Ишемическая болезнь сердца в этом случае будет угрожать вам реже, так как пиво обладает снотворным и успокаивающим эффектом.
Пожалуйста, проверьте папку Спам папку для нежелательной почты. Его эстрогенное действие так велико, что в старину беременных женщин не пускали на уборку хмеля, поскольку у них могло открыться кровотечение. Принимают его утром и вечером по две-три капсулы. Кроме того, сладкий сок повреждает эмаль и делает зубы уязвимыми для кариеса. Смешайте свежевыжатые соки киви, огурца, как моркови и свеклы в соотношении соответственно.
Способен облегчать состояние гормонального дисбаланса в периоды перед, вовремя и после климакса без применения гормональных фармацевтических средств. Существует мнение, что от пива растет грудь, и это действительно так. Оказывает седативное действие на нервную систему, убирает психические проявления климактерического синдрома, гормональный гель при климаксе снимает вегетососудтистые нарушения и омолаживающее влияет на кожу за счет эстрогеноподобного действия изофлавонов. Можно в маску для волос добавить и желток.
Почему женщинам полезно пить пиво
Сейчас также принимаю лекарства от эндометриоза, а вечно пьяное состояние никуда не девается. Один из руководителей спецоперации, в ходе которой погибли пятеро правоохранителей, получил повышение. Светлана обратитесь к гинекологу, луковая шелуха при если нет противопоказаний можно прибегнуть к гормонозаместительной терапии. При отсутствии клинического эффекта в первые две недели приема возможно ухудшение самочувствия.
После смерти матки, в матку может превратиться любая молодая пчела, если её начинают кормить маточным молочком. Не рекомендуется применять при беременности, во время грудного вскармливания и при наличии индивидуальных аллергических реакций на компоненты препарата. Можно еще долго перечислять варианты благотворного влияния пива.
Пиво помогает при климаксе
Эффективность красного клевера при менопаузе доказано медицинскими исследованиями. Это означает, что нет достоверных данных о последствиях его длительного и регулярного применения. Чужой компьютер Забыли пароль? Употребление свежих фруктов не так опасно, поскольку съесть их так много за один раз невозможно. После этого состав нужно разбавить водой, доведя до одного литра.
Далее нужно растереть три желтка и пять столовых ложек сахара до тех пор, пока не образуется пена. Проверка симптомов Не знаете своего заболевания? Свежие овощи содержат клетчатку и пектиновые вещества, которые стимулируют пищеварительную систему и очищают кишечник, выводя из него шлаки и токсины. Кроме того, клевер полезен для здоровья сердечной мышцы, дыхательной системы, п редотвращает рак груди.
Красный клевер при климаксе
Перга при длительном употреблении укрепляет иммунитет, стимулирует процессы регенерации и нормализует метаболизм. Наличие фитоэстрогенов в этом растении было обнаружено по действию на овец, которые употребляли люцерну в пищу на пастбищах. Так, японки традиционно употребляют в пищу блюда на основе сои, поэтому менопауза у них проходит легче, чем у жительниц Америки и Европы. Антидепрессанты не только способны улучшить психическое состояние женщин и смягчить неврологические проявления климакса, но обладают своеобразным побочным эффектом, снижающим интенсивность приливов. Кроме характерных симптомов климакса Меня больше всего беспокоит шаткость, лечили неврологи и давление и сосуды и боль в шее.
Гипотензивные препараты также достаточно эффективно справляются с задачей лечения климакса, поскольку у многих женщин в этом возрасте возникают первые симптомы гипертонии, значительно ухудшающие самочувствие. Правда там еще был стакан меда и стакан коньяка. Комплекс из нуклеиновых кислот и полипротеинов необходим для предотвращения и коррекции нарушений функционирования эпифиза, возникающий вследствие различных заболеваний. Пыльца стимулирует процессы кроветворения, повышает гемоглобин в крови и восполняет недостаток натрия, калия, магния, цинка, меди и других минералов. Изофлавоны представлены в виде гликозидных соединений, которые в кишечнике расщепляютя на сахар и несахаристый компонент агликон.
Отсутствие стимуляции пролиферации клеток эндометрия и эстрогенозависимой карциномы является неоспоримым преимуществом Климадинона. Соки свежих овощей содержат витамины и антиоксиданты, восстанавливают баланс минералов в организме, а фитоэстрогены в их составе помогают женскому организму смягчить проявления климакса. Пациенткам в периоды беременности и грудного вскармливания приём климакт-хеля противопоказан. Закономерность охватывает только прекрасный пол, и, поясняют испанцы, вызывает ее не алкоголь, а уникальный растительный состав пива, содержащий так называемые фитоэстрогены. Инновационный негормональный лекарственный препарат в лечение климакса!
Лечение климакса — список лучших народных средств и лекарств
Более того, обнаружено, что пиво способствует выведению камней из почек. Сегодня мы постараемся исчерпывающе ответить на вопрос — действительно ли это так? Содержит корень и кореневища родиолы четырехнадрезной.
- Помогать снизить интенсивность климактерических проявлений, улучшает психическое состояние, также применяется при нерегулярном цикле и болезненных менструациях.
- Усовершенствованная форма препарата Климадинон Уно более удобна в применении, достаточно одной таблетки в день, чтобы снять прилив и улучшить самочувствие.
- Возможны аллергические реакции на компоненты лекарства.
- Что-то нам подсказывает, что сосед с животом этой рекомендации не соблюдает.
- Узнайте причины отклонений!
Однако гормональные препараты подходят далеко не всем, более того, могут представлять серьезную опасность для здоровья, провоцируя рост раковых опухолей. Невероятная польза корицы. Пантотеновая кислота и комплекс минералов стимулируют синтез собственных эстрогенов, а антиоксиданты токоферол и аскорбиновая кислота защищают клетки от преждевременного старения под влиянием свободных радикалов. Это происходит благодаря их способности вызывать гормональный ответ клеток, подобно естественным гормонам, в частности, эстрадиолу. Повышение квалификации на кафедре фитотерапии в Московском Университете Дружбы Народов г.
- Открытая группа участников.
- Это способность улучшить волосы, избавить от перхоти.
- Мне кажется, что данный способ в состоянии помочь.
Действие антидепрессантов и седативных средств на сосуды у женщин в климаксе обнаружено исследователями из Плизилии. Спустя четыре часа, когда трава настоится, средство можно принимать внутрь. Расшифровка всех видов анализов! Кроме того, клевер полезен для здоровья сердечной мышцы, дыхательной системы, п. Апитерапия маточным молоком, мёдом и пергой эффективно снимает нервные симптомы климакса, нормализуя сон и снимая утомление, стабилизирует настроение и аппетит, чем лечить убирает вегетативные нарушения.
Семена укропа содержат вещества, повышающие тонус матки, что может быть опасно при беременности. Огуречный сок обладает мягким мочегонным действием, восстанавливает кислотно-щелочный баланс организма. Эти растительные вещества помогают организму женщины осуществлять саморегуляцию в период климакса. Кроме того, стимулирует процессы синтеза коллагена, что способствует омоложению кожи, а также является профилактикой остеопороза в период менопаузы. Если же вы используете только сок свежих овощей, все токсические вещества остаются в жмыхе, а витамины, минералы, фитонциды и фитоэстрогены сохраняются.
Эффективность гомеопатии при климаксе
При регулярном применении приливы прекратятся или будут проходить гораздо легче, улучшится самочувствие и пропадет бессонница, излишняя сонливость, быстрая утомляемость, раздражительность и усталость. Лечение климакса маточным молочком Апипродукты или продукты пчеловодства обладают многосторонним действием на организм, регулирует функции пищеварительной, эндокринной, мочеполовой и нервной систем. Вопрос вредности и полезности тесно перекликается с количеством выпитого пива.
Менопауза
22 января 2018 в 19:55
Автор статьи: Екатерина Баранова
5890
0
Многочисленные исследования, проведённые с целью изучения связи алкоголя со здоровьем, показали диаметрально противоположные результаты. Вы, наверняка, слышали, что умеренное употребление спиртного может быть полезным. Но из других информационных источников вы, наверняка, также слышали, что горячительные напитки повышают риск развития рака груди и могут стать обостряющим фактором для симптомов климакса. При всей противоречивости результатов научных работ можно уверенно говорить о том, что главным критерием для определения вреда или пользы алкоголя остаётся дозировка.
То есть всё зависит от того, насколько много и насколько часто вы пьёте. От алкоголя можно получить пользу лишь в том случае, если вы употребляете его умеренно. Научный центр Framingham Heart Study провёл масштабное исследование, которое показало, что если умеренное употребление спиртного способно принести здоровью человека определённую пользу, то страстное увлечение алкоголем связано с серьёзным вредом. Две и более порций в день запускают в организме негативные процессы, которые повышают риск развития рака, инсульта и других опасных состояний.
Сколько спиртного должна употреблять женщина?
Женщинам не следует употреблять более семи порций алкоголя в течение недели
Перед раскрытием основной части текущего материала хорошо бы определиться с тем, что мы будем называть порцией алкоголя. А ею мы будем называть следующее:
- 150 миллилитров (почти один стакан) вина (около 12% спирта). И не стоит обманывать себя — большинство стаканов содержат более 150 миллилитров;
- 350 миллилитров (почти бутылка) обычного пива (около 5% спирта);
- 30 миллилитров (одна маленькая рюмка) дистиллированного спирта (80% спирта).
Существует три уровня употребления алкоголя женщинами:
- лёгкий — менее одной порции в день;
- умеренный — от одной до двух порций в день;
- тяжёлый — более двух порций в день.
Женщинам не следует употреблять более семи порций алкоголя в неделю и более трёх порций за один день. Кроме того, женщинам не рекомендуется не пить несколько дней, а затем принимать за одни сутки всё то, что они «сэкономили» в предыдущие дни. В противном случае речь будет идти о пьянстве.
Какую пользу может принести алкоголь женщине при климаксе?
- Лёгкое и умеренное употребление алкоголя может существенно снизить риск развития ишемической болезни сердца. Для сердца женщины, находящейся в менопаузе, спиртное может быть особенно полезным, поскольку обычно при климаксе повышается риск возникновения сердечных заболеваний.
- Женщины, которые пьют умеренно, имеют пониженный риск развития сахарного диабета второго типа.
- Те представительницы слабого пола, которые в умеренном количестве употребляют спиртное, особенно красное вино, имеют более низкий риск развития слабоумия по сравнению с теми женщинами, которые не пьют вообще.
- Женщины, меру питья которых можно отнести к лёгкой или умеренной степени, имеют более низкий риск возникновения инсультов.
- Женщины, которые выпивают умеренно во время и после климакса, то есть в возрасте от 50 до 62 лет, имеют меньшие шансы на ожирение по сравнению с непьющими женщинами.
- Женщины среднего и пожилого возрастов, которые пьют умеренно или мало, также имеют более низкие шансы на ожирение по сравнению со своими ровесниками, которые не пьют.
Как возраст женщины влияет на употребление алкоголя?
Согласно данным Североамериканского сообщества менопаузы, по мере взросления женщины, её равнодушие к алкоголю постепенно проходит. Исследования показали, что обычно мужчины пьют больше женщин, однако представительницы слабого пола с более высокой долей вероятности сталкиваются с негативными последствиями, если выпивают слишком много. Даже умеренное количество алкоголя может вызвать в теле женщины значительные негативные эффекты. Почему? Женщины имеют большую склонность подвергаться воздействию алкоголя по следующим причинам:
- в их организме содержится меньше воды, чтобы разбавить алкоголь;
- в целом размеры женского тела меньше;
- женский организм не может усваивать алкоголь настолько же эффективно, как мужской.
Как злоупотребление алкоголя влияет на раннюю менопаузу?
Женщина может начать употреблять алкоголь из-за дискомфорта, связанного с эмоциональными симптомами климакса
На протяжении последних десяти лет учёные провели ряд исследований и выяснили, что для многих женщин начало злоупотребления алкоголем совпадает с изменением уровня гормонов. Это те изменения, о которых на начальной стадии климакса многие женщины ещё не знают. Иногда они приходят с другими стрессовыми ситуациями — сменой работы, проблемами со здоровьем, свадьбой и последующим переездом ребёнка. В таких ситуациях женщина может пристраститься к алкоголю первый раз в жизни.
В юношестве, в двадцатые или тридцатые годы жизни яичники и надпочечники женщины продуцируют форму эстрогена, именуемую эстрадиолом. Позднее, то есть в середине сороковых или в пятидесятых годах яичники начинают вырабатывать меньше эстрогена, и таким образом заставляют больше трудиться надпочечники. Поскольку надпочечники начинают регулярно работают в усиленном режиме, уровень эстрогена падает, поднимается, а затем снова падает, то есть становится нестабильным. В это время многие женщины жалуются на то, что становятся забывчивыми, сталкиваются с перепадами настроения, а их мысли иногда затуманиваются. Это происходит потому, что головной мозг лучше работает, когда уровень эстрогена остаётся стабильным. Перечисленные симптомы являются первыми признаками надвигающегося климакса, и иногда женщины начинают злоупотреблять алкоголем, чтобы избавиться от дискомфорта, с которым ранее они дела не имели.
Притом что обычно менопауза представляет собой постепенный процесс, который начинается между 45 и 55 годами, есть несколько факторов, способных привести к тому, что климакс наступает раньше. Другими словами у женщины может наблюдается преждевременная менопауза. Иногда она становится результатом образа жизни, который в числе прочих обстоятельств включает злоупотребление алкоголем. Частое употребление алкоголя в больших количествах может приблизить менопаузу на пять лет или менее.
Причины злоупотребления алкоголем во время климакса
Существует множество различных причин, побуждающих женщину обратиться к алкоголю во время менопаузы. Список этих причин включает следующее.
- Женщина может обнаружить, что небольшое количество алкоголя, употребляемое перед сном, помогает в борьбе с бессонницей.
- Алкоголь позволяет временно забыть о проблемах и беспокойствах. Женщина, которая проходит через менопаузу, может считать алкоголь единственным способом избавиться от психологического дискомфорта.
- Алкоголь помогает людям бороться со стрессом, по крайней мере какое-то время.
- Женщины, которые и раньше пили много, в период климакса могут начать пить ещё больше.
- Когда люди имеют дело с симптомами депрессии, они могут прибегнуть к алкоголю как к методу самолечения, но это худшее из того, что они могут сделать, поскольку данное вещество является депрессантом.
- Женщины могут страдать от заниженной самооценки во время климакса, а это чувство всегда было прямо связано и с алкоголем, и с наркотиками.
- Ещё одна прямая связь имеется между злоупотреблением алкоголя и семейной изоляцией. Это значит, что когда вы проходите через депрессию, не можете хорошо спать, страдаете от болей и дискомфорта, регулярно сталкиваетесь с другими симптомами менопаузы, даже самые близкие люди не всегда готовы понять эти трудности и достойно о вас заботиться. На самом же деле многих женщин критикуют члены их семей, говорят что-то вроде «да ты специально всё это делаешь, чтобы добиться внимания». Как вы можете себе представить, это ужасно, и это только усугубляет семейную изоляцию. Поэтому для того, чтобы сдерживать себя в непростых ситуациях, женщине важно понимать, что не все сталкиваются с симптомами менопаузы.
Как вредит алкоголь женщинам при климаксе?
Даже минимальное употребление алкоголя повышает риск развития рака груди
Есть несколько реальных опасностей, ассоциируемых с чрезмерным употреблением алкоголя во время менопаузы. Они включают следующее.
- Регулярное распитие спиртных напитков в больших количествах может привести к алкоголизму. Когда человек становится психически и физически зависимым от спиртного, алкоголь занимает всю его жизнь и разрушает всё ценности.
- Злоупотребление алкоголем вызывает обострение симптомов климакса. Например, у некоторых женщин приём горячительных напитков способствует появлению приливов жара. Однако нужно признать, что это происходит далеко не со всеми представительницами слабого пола. Одни исследования показали, что алкоголь увеличивает риск появления и силу приливов жара, другие дали обратные результаты.
- О чём можно говорить точно, так это о повышении риска появления депрессий. Известно, что алкоголь понижает уровень серотонина и норадреналина. Поэтому когда алкоголь исчезает из организма, человек погружается в депрессию глубже. Женщины в менопаузе особенно уязвимы в данном отношении, а регулярное употребление алкоголя может ухудшить их состояние. Злоупотребление спиртным само по себе приводит к депрессии, а женщины с признаками алкоголизма имеют в 2-7 раз больший риск развития депрессий, чем мужчины-алкоголики.
- Злоупотребление алкоголя имеет прямое отношение к мыслям о суициде.
- Любое количество алкоголя повышает риск развития рака груди. Даже у женщин, которые принимают одну порцию алкоголя в день, риск рака груди выше. Хотя он незначителен, если нет дополнительных факторов. У женщин, которые выпивают от двух до пяти порций алкоголя в день, риск развития рака груди выше, чем у непьющих. Повышенный риск, по всей вероятности, не имеет никакого отношения к влиянию алкоголя на уровень эстрогена.
- Распитие спиртных напитков повышает риск развития многих других видов рака. Этот риск возрастает с увеличением количества выпиваемого алкоголя. Кстати, риск становится ещё выше, если вы курите.
- В организме алкоголь конфликтует с некоторой фармакологической продукцией. К таким препаратам относятся средства для лечения артрита, расстройства желудка, изжоги, высокого уровня холестерина, высокого давления и другие.
- Женщины, которые употребляют алкоголь в более чем умеренных количествах, имеют повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Среди представителей обоих полов, употребляющих много алкоголя, женщины более восприимчивы к болезням сердца, чем мужчины.
- Женщины, употребляющие большие порции алкоголя, более склонны к ожирению, а это также повышает вероятность возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.
- У пьющих женщин может развиться остеопороз, который необратим. В таких случаях кости становятся более подвержены переломам.
- У женщин, регулярно употребляющих спиртное в больших количествах, имеется повышенный риск развития сахарного диабета второго типа.
- Женщины-алкоголики более уязвимы, чем мужчины, к повреждениям главных органов, включая повреждения сердечной мышцы, повреждения нервов, цирроз печени и повреждения головного мозга.
- Алкоголь может помогать людям лучше спать ночью, но этот сон не следует рассматривать как оздоровительный и укрепляющий, поскольку он не является естественным, а значит, не даёт много пользы.
- Злоупотребление алкоголем приводит к похмелью на следующий день, а это значительно понижает функциональность.
- Алкоголь часто становится для человека источником социальных проблем, вызывая ухудшение отношений с членами семьи и друзьями.
Загрузка…
