После удаления кисты яичника можно заниматься спортом

Йога при лечении поликистоза яичников: советы и рекомендации

Для правильного понимания эффективности нетрадиционного метода лечения нужно выяснить влияние комплекса на общее состояние организма. Само слово «йога» в переводе с санскрита означает «союз, единство» и предполагает единение трех начал человеческой сущности — физической, психической, духовной. Синдром поликистозных яичников начинается с системных нарушений, то есть его в основе — дисбаланс нейроэндокринной системы. Лечение поликистоза яичников йогой — восстановление баланса природными силами, без помощи скальпеля и синтетических препаратов.

Полное избавление от недуга возможно только в случае полного искоренения первопричин:

• нарушение работы поджелудочной железы определяется избытком инсулина и невосприимчивостью к нему клеток;
• сбои в деятельности надпочечников — результат повышенного показателя андрогенов;
• высокий уровень эстрогенов в крови — следствие некачественной секреции половых органов;
• расстройства функции гипофиза — разлад в цепочке «яичники — гипофиз — гипоталамус».

Наука не выяснила точную причину патологии, но исследования доказали взаимосвязь между частыми стрессами и гормональными сбоями в организме. Поэтому лечение поликистоза йогой — правильное решение на пути к гармонии тела и духа.

Лечение поликистоза яичников йогой абсолютно безопасно и не имеет противопоказаний, но длительно. Для достижения результатов следует набраться выдержки на полгода как минимум. Стоит также помнить, что лечение поликистоза яичников йогой — не самостоятельный, а применяемый в комплексной терапии метод.

Гормональный дисбаланс проявляется вследствие более активной выработки мужских гормонов, что препятствует регулярной овуляции. Лечение поликистоза яичников с йогой — нормализация обменных процессов:

• асаны (сидячие положения) и пранаяма (дыхательная практика, позволяющая управлять жизненной энергией-праной) выравнивают гормональный баланс;
• упражнения понижают уровень инсулина и кортизола (показателя стресса) в крови;
• улучшается взаимодействие эндокринных органов (щитовидки, надпочечников, отделов головного мозга и половых желез).

Пациентки, занимающиеся йогой, отмечают улучшение самочувствия вскоре после начала занятий и легче переносят лечение поликистоза яичников.

Бабочка (Баддха Конасана) — сядьте на пол, согните ноги в коленях и соедините пятки. Разведите колени в стороны, стараясь коснуться ими пола. Спину держите ровно. Если комплекция не позволяет достать коленками до пола — не усердствуйте, старайтесь максимально долго сохранять позу.

Супта Баддха Конасана — похожа на «бабочку», но лежа на спине. Если лежать в положении бабочки сложно, подложите под поясницу небольшую подушку. Лечение поликистоза яичников йогой снимает напряжение в области таза, улучшает кровоснабжение, нормализирует деятельность мозга и понижает кортизол в крови.

Бхарадваджасана — скручивание корпуса. Разверните корпус влево, сидя на коленях, разместив стопы справа от таза. Правая ладонь лежит на левом колене, левая рука за спиной на уровне талии.

Чакки Чалана — сидя на коврике, разведите прямые ноги, вытянутые перед собой руки в замке. После глубокого вдоха медленно вращайте корпусом, описывая круг. Асана массирует внутренности (половые зоны, печень, почки и поджелудочную). Упражнение избавляет от болей при месячных, нормализирует цикл, избавляет от жира в области талии. Лечение поликистоза яичников йогой заключается в медленной и основательной проработке каждой стойки. Движения размеренные и неторопливые.

Кобра (Бхуджангасана) и Лук (Дханурасана) — выполняются лежа на животе. Для первой асаны выпрямитесь, руки перед собой, ладонями на коврике, на ширине плеч. Максимально прогнитесь назад и зафиксируйте положение. Дханурасана сложнее — также лежа на животе, прогнитесь назад и охватите ладонями голеностопы.

Шавасана — глубокое расслабление, «поза трупа», завершающая каждый комплекс.

Выделите 20-30 минут в день для себя: лечение поликистоза яичников йогой приятно и полезно для всего организма.

Только комплексное лечение поликистоза яичников йогой и другими методиками поможет избавиться от опасной патологии. Йога зарекомендовала себя как вспомогательный метод, пренебрегать которым неблагоразумно. Природа наделяет человека мощными инструментами для решения проблем — важно уметь ими воспользоваться.

Какие виды спорта и упражнения не противопоказаны при кистах на яичнике

Если нет противопоказаний, заниматься спортом, делать физические упражнения можно и нужно. При этом нагрузки должны быть минимальными, занятия непродолжительными. В особенности физическая активность, ЛФК показаны для тех, кто имеет избыточный вес, а также при поликистозе. Физкультуру, легкую аэробику, фитнес нужно совмещать с правильным питанием, соблюдением режима, распорядка дня. Дозированные, правильно организованные тренировки способствуют восстановлению организма, улучшают кровоток в малом тазу.

1. ЛФК (лечебная физкультура). Легкие (умеренные) физические нагрузки могут быть назначены пациентам врачом в дополнение к основному лечению. Легкая гимнастика, минимальная активность снижают риск развития осложнений, сокращают период восстановления. Нужно делать простые упражнения систематически, не пропуская занятий.
2. Быстрая интенсивная ходьба. Поскольку при наличии кистозных образований в яичниках быстрый бег, марафонские забеги противопоказаны, поскольку они могут спровоцировать мышечные спазмы, острый болевой синдром, разрешена и даже рекомендуется спортивная ходьба. Чтобы не переусердствовать с нагрузками, используйте шагомер.
3. Легкий бег. Если нет противопоказаний, рекомендуется небыстрый спокойный бег. Пациенткам разрешены непродолжительные утренние пробежки. Чередуйте темп. В случае дискомфорта и болей, замените бег на спортивную или быструю ходьбу.

Можно смело чередовать и комбинировать между собой различные упражнения. Нагрузки увеличивайте постепенно, постоянно прислушивайтесь к своему организму. Если разрешены занятия с гирьками, гантелями, рекомендуется брать вес не более 1.5-2-х кг.

Одним из эффективных упражнений при наличии кист на яичнике является надувание и втягивание живота. Данная методика также показана после операции, но как только закончится период реабилитации. Она ускоряет реабилитационный период за счет улучшения кровоснабжения органов малого таза, ускорения метаболизма. При вдохе втягивайте живот, а на выдохе – надувайте. Выберите удобное, комфортное для себя положение тела.

Первые разы будет тяжело, но вы привыкнете, втянитесь в ритм, приспособитесь. Данная методика также помогает быстро избавиться от лишнего веса, жировых отложений на брюшине. За три-четыре минуты сделайте 20-25-ть упражнений.  Для большего эффекта повторяйте это упражнение шесть-девять раз в сутки.При недомогании, появлении неприятных ощущений или симптомов обратитесь в клинику. Специалист подберет индивидуальную программу, оптимальный, подходящий уровень нагрузок.

Какие упражнения приводят к осложнениям

Если киста имеет малый размер, то любые физические упражнения разрешаются в легкой форме, без перегрузок. Когда новообразование крупное, то спорт может вызывать нежелательные эффекты, такие как перекрут или даже разрыв кисты.

Любой дополнительный спортивный инвентарь в виде гантелей, блинов, необходимо также исключить при занятиях. Крутить обруч при кисте яичника также запрещается.

Важно понимать, что любая киста способна к такому осложнению как апоплексия – разрыв стенок новообразования с попаданием содержимого внутрь яичника. Этот процесс характеризуется резкими болями, лихорадкой и предобморочным состоянием. Не рискуйте, не совершайте резких движений, которые могут спровоцировать разрыв. Избегайте травм живота, падений и прыжков.

Самое распространенное осложнение — занесение инфекции в место прокола. Тогда назначается терапия антибиотиками, рекомендуют курс иммуностимуляторов.

К негативным последствиям для здоровья приводят следующие осложнения:

• развитие некроза и перитонита при повреждении крупных сосудов в ходе операции;
• внутреннее кровотечение при недостаточном прижигании сосудов;
• занесение инфекции и развитие сепсиса при несоблюдении стерильности;
• образование тромбов;
• развитие сердечной недостаточности;
• аллергия на анестетики или заполняющий брюшную полость диоксид углерода.

В современных клиниках осложнения при операции лапароскопии не превышают 2%.

Осложнения после лапароскопии по удалению кисты яичника способны возникнуть как в первые дни после операции, так и через несколько месяцев. Раннее развитие негативных последствий часто связано с неверным ходом проведения хирургического вмешательства. Возможные осложнения:

• маточное кровотечение;
• травмирование соседних органов и сосудов;
• аллергическая реакция на наркоз или газ, вводимый в брюшную полость;
• повышение температуры тела;
• развитие инфекционных заболеваний.

Такие симптомы, как тошнота, рвота и головокружение считаются нормальными в первые часы при отхождении от наркоза. Данное состояние не требует срочной медицинской помощи при отсутствии ухудшения самочувствия женщины. Температура тела в норме может подниматься до 37-38 градусов через 1-2 дня после вмешательства.

В процессе течения поздней реабилитации или после полного восстановления организма возможно обнаружение следующих последствий:

• периодические маточные кровотечения после лапароскопии кисты яичника, проявляющиеся в межменструальный период;
• образование спаек в малом тазу;
• отсутствие менструаций – признак дисфункции придатков;
• боли в яичнике после лапароскопии – часто свидетельствуют о воспалительном процессе;
• повторное образование кисты яичника;
• отсутствие зачатия на протяжении 6-12 месяцев;
• сбой гормонального фона.

Для снижения риска развития осложнений необходимо регулярно наблюдаться у лечащего врача. Это позволит обнаружить заболевания на ранних стадиях, что увеличивает шанс полного их устранения. Посещать специалиста рекомендуется ежемесячно в первые три месяца после хирургического вмешательства. В дальнейшем достаточно проведения осмотра 3-4 раза в год, а через полтора года после операции – каждые 6 месяцев.

Одним из прерогативных аспектов лапароскопической операции, в отличие от обычной полосной, является сокращенный период реабилитации. Трудовая деятельность, интимные отношения и спорт после лапароскопии разрешаются раньше. Однако, это не значит, что физическую активность можно возобновить сразу после операции. Как любое хирургическое вмешательство, лапароскопия имеет временной интервал для восстановления организма с определенными ограничениями.

Почему при лапароскопии восстановительный период короче

Лапароскопический метод хирургии практикуется в операциях на легких (торакальные операции), органах мочевыделительной системы, гинекологии, желудочно-кишечного тракта. Лапароскопию производят с помощью специального прибора (лапароскопа), оснащенного светосистемой, видеокамерой и дополнительного хирургического инструмента (троакара). Через небольшие надрезы в тело пациента внедряется необходимый медицинский инструментарий.

Зафиксированная камерой картинка, воспроизводится на мониторе, и доктор может детально рассмотреть каждый отдельный участок оперируемого органа. Хирургия проводится под общим (реже местным) наркозом. Лапароскопическая операция занимает укороченный временной промежуток, и не нарушает внешнюю эстетику тела. Мягкие ткани, во время вмешательства, подвергаются минимальному травмированию.

Швы, защищены от инфицирования, благодаря своему мизерному размеру, и заживают гораздо быстрее. Время, проведенное в стационаре, не превышает 2–4 дней. Сроки восстановления в домашних условиях, также укорачиваются. При грамотно проведенной операции, осложнения возникают редко. Обычно такие неприятности случаются по вине пациентов, которые не соблюдает постоперационные правила питания и физической активности. В частности, не выдерживают определенный доктором временной промежуток, до момента, когда заниматься спортом после лапароскопии можно без опасения.

Восстановление после лапароскопии

По медицинским данным, окончательное восстановление пациента, перенесшего лапароскопию, происходит через 2–4 месяца, в зависимости от сложности операции. При отсутствии осложнений, вставать рекомендуется уже на следующий день после операции. Ходить в умеренном темпе необходимо, чтобы избежать спаечного процесса в прооперированной области, и наладить нормальный кровоток. Это поможет предупредить возможное образование сосудистых тромбов.

Однако не следует форсировать реабилитационный период и проявлять чрезмерную физическую активность. Лапароскопия, хоть и малотравматична, все же относится к хирургическим операциям. Движения не должны быть резкими и энергичными, доставлять дискомфорт или болевые ощущения. Если боли возникают в состоянии покоя, пациенту могут быть назначены анальгезирующие препараты.

Подъем и переноска тяжелых предметов категорически запрещается

Слабость и тошнота, обычно, покидают организм самостоятельно по истечении двух суток. В большинстве случаев, такое состояние является реакцией на общую анестезию. Современные материалы, используемые для сшивания тканей, имеют свойство рассасываться самостоятельно. Если, при наложении швов применялись обычные хирургические нити, их удаление производится на 7-й – 10-й день.

В обязанности пациента в реабилитационный период входит:

• скорректировать рацион;
• дозировать физические нагрузки;
• соблюдать режим труда и отдыха;
• исключить банные процедуры, посещение сауны и солярия;
• не поднимать тяжести;
• воздержаться от половых контактов на месяц.

В случае возникновения любых негативных проявлений, необходимо обратиться за врачебной помощью.

Принимать пищу в первые 24 часа после операции не рекомендуется Употребляемая жидкость должна быть без газа и без сахара. Разрешается зеленый чай, вода. В послеоперационную неделю следует перейти на облегченное питание. Лечащий врач назначит определенный рацион, который будет способствовать восстановлению сил для дальнейших спортивных занятий. Запрещается употребление спиртосодержащих напитков в течение 3–4 недель.

Физкультура и спорт после лапароскопической операции

Ответ на вопрос, через сколько времени можно приступать к спортивным нагрузкам, зависит от конкретного случая. Физически подготовленный организм справляется со стрессом, полученным в ходе операции, значительно быстрее. Если, к примеру, женщина активно тренировалась до лапароскопии, срок двигательной реабилитации у нее может быть короче. Людям пожилого возраста физическое восстановление дается сложнее и медленнее.

Существуют общие рекомендации по физическому восстановлению организма, и возобновлению активных тренировок, под которые можно скорректировать индивидуальные особенности организма и состояние здоровья. Чтобы оптимизировать временные и нагрузочные параметры физической активности, лучшим вариантом будет обратиться к спортивному доктору. При отсутствии такой возможности, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и медицинским специалистом в области ЛФК (лечебной физкультуры).

Большинство операций, проведенных лапароскопическим способом, затрагивают внутренние органы женской половой системы или пищеварительный тракт. Это необходимо учитывать при составлении графика тренировок. Нагрузки на переднюю брюшную стенку в первый месяц противопоказаны, в последующее время должны быть строго дозированы.

Восстановлению способствуют регулярные занятия физкультурой с умеренной энергичностью, проводимые на свежем воздухе

С чего начать

Чтобы не навредить здоровью, необходимо приучать организм к физическим нагрузкам постепенно. Оптимальным вариантом будет – начать с ежедневной ходьбы. Таким образом, укрепится мышечная, сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Начинать можно с 5–10-минутной прогулки, с каждым разом, стараясь увеличивать время и расстояние. Не следует гулять в одиночестве, поскольку ослабленный организм может дать сбой в любую минуту.

Дозированные нагрузки

Через три недели постепенно можно перейти к лечебному гимнастическому комплексу для укрепления костно-мышечного аппарата. Упражнения необходимо выполнять ежедневно, силовые нагрузки должны быть исключены. Гимнастику можно делать в вертикальном и горизонтальном положении. При проявлении болевых ощущений рекомендуется снизить интенсивность нагрузки и время занятий.

Однократное занятие может продолжаться от 10 до 20 минут, в зависимости от самочувствия. Перегружать организм крайне опасно. Особенно это касается женщин, следящих за своим весом. В погоне за стройностью, барышни, нередко, превышают допустимую норму энергичных упражнений, что неизменно приводит к развитию осложнений (грыжи, кровотечения).

Регулярные тренировки

Спортивные тренировки с умеренной нагрузкой разрешаются не раньше чем через два месяца. Силовые упражнения следует отложить месяца на 3–4 (при полосной операции к силовым тренировкам с минимальной нагрузкой, пациенты не допускаются полгода). Начинать нужно с минимального веса, независимо от того, сколько времени человек занимается спортом. Допустимый вес инвентаря не должен превышать 5 кг для мужчин, и 3 кг – для женщин.

Временной интервал физкультуры в щадящем режиме, зависит от состояния швов, отсутствия осложнений, общего тонуса организма. Если восстановительный период проходит в правильном режиме, к дооперационным спортивным нагрузка пациент, обычно возвращается через 5–6 месяцев. У спортсменов-профессионалов, за состоянием здоровья следит спортивный врач. Реабилитационные тренировки разрабатываются индивидуально, с учетом вида спорта, общей физической готовности, и сложности проведенной лапароскопической операции.

Нельзя превышать силовую нагрузку. В противном случае высока вероятность развития грыжи

Интимная жизнь как часть физической активности

Поскольку, сексуальные отношения относятся к физической активности, после хирургического вмешательства необходимо на месяц воздержаться от половой жизни. В случае гинекологической лапароскопии, этот срок может быть увеличен до 2 месяцев. Так же, как и основную двигательную активность, не следует начинать интимную жизнь с повышенных нагрузок. Рационально спланированные занятия физической культурой принесут организму только пользу. Главное найти золотую середину, чтобы процесс реабилитации двигательной активности не привел к осложнениям.