Потемнение в глазах при менструации
Под обмороком понимается кратковременная утрата сознания. Главным провоцирующим фактором при этом выступает нарушенный обмен веществ в головном мозге. У некоторых женщин разных возрастов иногда возникает такое состояние, как обморок при месячных.
Общая информация
Если обморок произошел только единожды, впадать в панику не стоит. Это явление не считается патологией, однако существует риск того, что и в будущем “критические дни” также будут сопровождаться обмороками. Спровоцировать потерю сознания может боль или анемия. Если есть возможность, “опасное время” лучше всего провести дома. Когда обмороки периодически повторяются, рекомендуется как можно скорее обратиться за врачебной помощью.
Основные провоцирующие факторы
Существуют следующие причины развития обморочного состояния во время “критических дней”:
- резко понизившееся артериальное давление;
- сильный болевой синдром;
- понижение гемоглобина;
- сильный стресс.
В некоторых случаях речь может идти о протекании патологического процесса. Иногда такое случается с молоденькими девушками, находящимися в пубертатном периоде.
Главным провокатором обморока часто бывает понижение артериального давления. Это происходит, если организм женщины не может своевременно адаптироваться к кровопотере, или при определенных патологических состояниях. Сердце не способно справиться с увеличившейся нагрузкой при сниженном давлении. Своевременный выброс крови сердечной мышцей при этом невозможен.
На фоне недостаточного кровоснабжения клетки организма испытывают кислородный голод, который не всегда утоляется. Из-за этого женщина чувствует слабость, жалуется на возникшее недомогание. Пусковым крючком для обморока может стать физическая нагрузка. Она повышает потребность клеток в питательных веществах, не получая которых мозг может “отключиться”.
Дополнительные факторы
Существуют и иные причины патологического состояния в период “критических дней”:
- понижение объема циркулирующей крови;
- понижение уровня сахара;
- повышение уровня углекислого газа.
Понижение во время месячных объема крови, циркулирующей по сосудам, бывает связано с диареей, частой эвакуацией мочи и сильным потоотделением.
Иногда обморочное состояние провоцируется сильным страхом. Это часто случается с подростками и молодыми женщинами. У некоторых обмороки возникают на фоне патологического страха крови.
В редких случаях обморочное состояние бывает обусловлено мочеиспусканием, глотанием и кашлем. В качестве провоцирующего фактора здесь выступает напряжение. Оно сопровождается снижением объема крови, которая возвращается к сердцу. Если этот симптом возникает при глотании пищи, речь может идти о патологическом процессе, протекающем в пищеводе.
Признаки
Перед тем как упасть в обморок, женщина чувствует, что ее “мутит”. Симптоматика зависит как от возраста барышни, так и от индивидуальных особенностей ее организма. Некоторых дам тошнит. У молодых женщин сперва возникает ощущение покалывания под кожей на руках и ногах. Это сопровождается чувством внутреннего холода. К горлу подкатывает тошнота, появляется звон в ушах, темнеет в глазах.
Еще одной предтечей обморока является внезапно возникшая слабость. Женщина начинает сильно зевать. Ноги становятся “ватными”, перед глазами появляются мушки. Характерным признаком этого неприятного состояния является также холодный пот. Женщина бледнеет, ее губы синеют. Впрочем, у некоторых барышень сохраняется небольшой румянец на щеках.
Когда девушка уже находится в обмороке, ее кожный покров приобретает пепельный цвет. Пульс слабый, частота сокращений сердца усиливается или падает, наблюдается понижение мышечного тонуса и ослабление рефлексов. Кроме того, для этого состояния характерно расширение зрачков и слабая их реакция на свет.
Обычно симптоматика обморока наблюдается на протяжении одной-двух секунд. Если прошло более 5 минут, состояние может осложниться. Нижние конечности сводят судороги, может произойти непроизвольная эвакуация урины.
Как можно помочь
Если менструация каждый раз сопровождается обмороками, женщине необходимо посетить квалифицированного невролога. Установив точную причину, доктор назначает соответствующее лечение. Главной терапевтической целью является уничтожение основного заболевания. Еще одной важной задачей становится снятие симптоматики обморока.
Помощь женщине в обмороке
Если дама уже находится в обмороке, нужно убедиться в том, что воздух беспрепятственно поступает в органы дыхания. После проверки пульса необходимо вслушаться в то, как она дышит. Если пульса или дыхания нет, следует немедленно приступить к непрямому массированию сердечной мышцы, но делать его нужно профессионально.
Когда дама дышит, и пульс присутствует, нужно уложить ее на твердую поверхность. Подушек класть не надо. Нижние конечности следует приподнять на двадцать-тридцать сантиметров.
Затем нужно расстегнуть воротник блузки и пояс. На лоб женщины необходимо поместить полотенце, смоченное водой. Можно также аккуратно смочить водой лицо барышни. Если пострадавшую тошнит, ее следует аккуратно перевернуть на бок. Когда это невозможно, нужно хотя бы повернуть на бок голову. Это поможет избежать попадания рвоты внутрь и удушения.
Лить воду на лицо нельзя. Хлопать женщину по щекам, давать понюхать “нашатырку” тоже не рекомендуется. Нельзя давать ей еду и воду до тех пор, пока она полностью не придет в себя.
Поднять уровень давления и повысить тонус кровеносных сосудов можно при помощи медикаментов. Благоприятного эффекта удастся добиться, дав женщине лекарство, содержащее кофеин.
Использование средств народной терапии
Обмороки можно лечить и народными средствами. “Бабушкину” терапию медики относят к способам возбуждения рефлексогенных областей. Это позволяет быстро привести женщину в чувство.
Дополнительно доктор может назначить прохождение общеукрепляющего лечения, предполагающего использование растительных компонентов. Иногда это помогает устранить причину потери сознания и способствует снятию симптоматики основной болезни.
Лечение обморочного состояния предполагает использование таких природных компонентов:
- можжевельника;
- цикория;
- березы;
- женьшеня;
- элеутерококка;
- настойки лимонника;
- крапивы;
- мяты.
Эти травы рекомендовано использовать при приготовлении лекарственных сборов.
Замечательным эффектом обладает отвар из травы горечавки. Для приготовления лекарственного средства рекомендуется заварить 2 чайных ложечки травы 200 миллилитрами кипящей воды. Принимать лекарство нужно за полчаса до еды. Пить его следует по 1/2 стакана трижды в 24 часа.
После обморока женщине рекомендуется дать стакан крепкого, свежезаваренного черного чая. Если нет сердечных патологий, чай можно заменить кофе без сахара. Кроме того, разрешено дать больной выпить немного ромашкового отвара или коньяка. Это способствует нормализации кровообращения.
Улучшению состояния после обморока способствует лист лопуха. Его нужно тщательно размять и поместить в зону солнечного сплетения. Если провоцирующим фактором выступило нарушение функционирования нервной системы, помочь женщине могут седативные травы. Замечательным эффектом обладает зверобой. Его можно чередовать с липой и мелиссой.
Если женщина находится в обмороке, привести ее в сознание можно при помощи охлажденной восковой мази. Приготовить это средство просто. Нужно смешать в одинаковом количестве фиалковое и розовое масло с уксусом и молоком. Приготовленное средство накладывается на темя.
Напоследок
Важно предупредить появление обмороков во время “критических дней”. Для этого нужно выяснить их причины, радикально пересмотреть свое питание. Рацион должен включать в себя продукты, богатые витаминами. Очень полезны свежие овощи и фрукты, а также супы, каши и крупы. Большую пользу приносят манная и рисовая каши. Во время “опасных дней” рекомендуется пить побольше жидкости. От шипучих напитков и алкоголя следует отказаться в пользу морсов, компотов, свежеотжатых соков, качественной минеральной воды и чая. Курить лучше бросить.
httpss://youtu.be/1muiIQLcylE?t=15s
С таким явлением как головокружение и тошнота перед месячными сталкиваются по статистике порядка 70% всех женщин – по своему обыкновению его расценивают как предменструальный синдром, у которого есть свои причины и способы лечения.
Типы головной боли перед менструацией
На практике голова перед месячными может кружиться по-разному – медики связывают это с различными видами расстройствами нервной или же сосудистой систем:
• центральное головокружение, которое пациентка испытывает, если расстройство затрагивает головной мозг в силу отечности или же перебоев в поставке к нему кислорода. Такие патологии развиваются в силу того, что при месячных идет расширение, а после резкое сужение сосудов, приводящих к отечности и снижению поставок кислорода в мозг;
• периферическое головокружение при месячных часто обусловлено не так самой менструацией, как проблемами с внутренним ухом либо патологиями, поражающими вестибулярный нерв;
По периодичности голова перед месячными будет кружиться:
• систематически, когда тошнит и кружиться перед глазами в завидной регулярностью, каждый менструальный цикл. В этом случае причины такого явления – гормональный дисбаланс или же поражение вестибулярного аппарата;
• приступы, когда кружиться голова перед месячными, носят несистемный характер. В этом случае, отвечая на вопрос, почему это происходит, врачи отмечают, что причины могут быть разные – сильные физические и психологические нагрузки, чрезмерная выработка гормона, нейрогенные отклонения или же нехватка глюкозы в крови;
Причины головокружения при месячных
Согласно статистических данных, на которые опираются многие ученые, если женщина не имеет проблем со здоровьем, то причины, почему может кружиться голова перед месячными, могут быть разными. До и во время менструации спровоцировать головокружение может потеря крови и нехватка в организме железа и гемоглобина, мигрень и перепады в давлении – в отношении последней причины пациенток часто тошнит и рвет. А если это подкреплено стрессом или же приемом тех или иных лекарств – симптоматика в виде головокружения и тошноты будет только усиливаться.
В основе такого неприятного симптома перед месячными как головокружение и тошнота можно выделить и такие причины как дисбаланс прогестеронов и эстрогенов – именно нехватка первого и становится тут первопричиной. Голова кружиться может перед месячными и по причине избыточного веса и плохой экологией, что особенно характерно для жительниц мегаполисов.
Помощь при головокружении в предменструальный период
Когда перед месячными женщину тошнит, у нее кружиться голова, отмечается общая слабость – в самом начале стоит выяснить все причины такой негативной симптоматики и уже далее отталкиваться от результатов проведенного обследования.
В обязательном порядке стоит посетить гинеколога и установить причины, почему может кружиться голова перед менструацией, тошнит. Если по гинекологической части у женщины все нормально – рекомендовано посетить невропатолога, поскольку причины, почему может кружиться голова перед месячными, будут следствием развития определенной патологии, заболевания из его сферы.
В процессе лечения, устранить негативную симптоматику не удастся, единственное, что можно сделать – уменьшить ее проявление, улучшив общее состояние организма. Если у женщины в предменструальный период или же во время менструации закружилась голова, беспокоит тошнота – стоит открыть окно и обеспечить доступ кислорода, расстегнуть тугой воротник и начать глубоко дышать. Такая первая помощь на время позволит снять негативные проявления головокружения перед и во время менструации.
Как правильно бороться с головокружением?
После того, как первые приступы головокружения и тошноты устранены, стоит рассмотреть основные моменты в вопросе того, как правильно бороться с ними в будущем. В самом начале – обеспечьте себе правильное питание, включив в рацион продукты богатые железом, а именно яблоки и печень, гречку и шоколад.
Помимо этого в помощь может стать и соблюдение нескольких простых, но действенных правил:
• постарайтесь свести к минимуму все физические и психологические нагрузки, исключив любую стрессовую ситуацию;
• чаще выходите на улицу и дышите свежим воздухом;
• откажитесь хотя бы на время менструации от крепкого кофе и чая, алкоголя, а также ограничьте в еде потребление соли, специй и копченостей.
Прекрасный результат в борьбе с головокружением может дать и курс приема витаминных комплексов, в особенности те, которые содержат витамины группы В и Е, железо, кальций и магний. Помимо витаминных комплексов пополнить запасы витаминов способны и определенные продукты питания.
Так витамин В6 присутствует в большом числе в печени и дрожжах – его достаточное содержание в организме нормализует дисбаланс гормонов и уменьшает негативную предменструальную симптоматику. Витамин Е присутствует в молоке и яйцах, маслах растительного происхождения – его достаточное количество в организме позволит снять напряжение в молочных железах, убрать приступы тревоги и депрессивные проявления.
Кальций позволит поднять настроение, выводя лишнюю жидкость – он присутствует в твороге и иных молочных продуктах. Магний может успешно снять чувство тревоги и приступы боли в менструальный период – содержится в орехах и зеленых овощах, фруктах.
Головокружение перед менструацией и народные средства
Эффективно побороть тошноту, приступы головокружения перед менструацией помогут и народные средства. Среди множества рецептов, посредством которых можно успешно побороть приступы тошноты, головокружения перед менструацией, фитотерапевты выделят следующие:
1. 20 гр. соцветий клевера залить 250 мл. водки или же спирта, настоять 15 дней в темном месте и принимать по 35-45 капель за 15 мин. перед едой.
2. Сухую мяту или же мелису – 20 гр., запарить крутым кипятком и дать настоятся порядка часа – принимают по 70 -80 мл., 3-4 раза в день. Таким же образом можно запаривать и принимать зверобой или же листья подорожника, добавляя в настой ложку меда для вкуса.
3. 5 гр. семян петрушки запаривают в 250 мл. крутого кипятка и дают настояться ночь – принимают такой настой по 50 мл. 5 раз в день до еды.
4. Прекрасный эффект дают и запаренные в термосе плоды боярышника – пьют его как чай, что позволит восстановить уровень железа в крови и кальция.
5. Снять чувство страха, излишнюю нервозность позволит отвар из 20 грамм сухой крапивы – ее запаривают в 150 мл. крутого кипятка. Настаивают 3-4 часа и соединив в соотношении 1 к 1 с яблочным или же гранатовым соком принимают до еды 2-3 раза в день.
6. Прекрасный успокоительный эффект дает и корень валерианы – 10 гр. сухого корневища соединяют с 10 гр. мяты, заливают 400 мл. крутого кипятка и кипятят порядка 10 минут. Принимают такой отвар по 20-25 мл. 3 раза в день до или после еды.
Медики также рекомендуют пить соки – морковный, свекольный или же гранатовый, что позволит поднять уровень гемоглобина и железа в организме женщины. Также благотворно влияет на женский организм, нормализуя гормональный фон и чай из липового цвета, с добавлением имбирного корня. Важно включить в рацион и морскую капусту – большое содержание йода нормализует работу щитовидной железы и соответственно нормализует процесс выработки достаточного числа гормонов в женском организме. Как природное средство от схваток можно использовать рыбий жир, который поставляет в организм необходимые макро и микроэлементы, витамины, поддерживая тем самым организм в менструальный период.
Головокружение или вертиго – дезориентация в пространстве, когда все плывет перед глазами, возникает ощущение вращения мебели и предметов вокруг человека либо чувство движения самого человека.
Более половины женщин жалуются, что во время месячных испытывают головокружение. Это недомогание обуславливается разными факторами. Чаще всего оно вызвано предменструальным синдромом, но если недомогание циклическое, сопровождается другими симптомами, необходима консультация врача.
Дополнительные симптомы: сильная слабость, тошнота
Если перед месячными кружится голова и слабость, это можно объяснить ПМС. Он опасен, когда протекает в тяжелой форме, повышается вероятность развития осложнений. Сопутствующими симптомами ПМС являются:
- отечность;
- зуд кожи;
- тошнота;
- озноб;
- боль в пояснице, ломота;
- депрессия;
- онемение конечностей;
- повышение артериального давления;
- раздражительность, беспричинные слезы, тревожность;
- головные боли.
При атипичных формах предменструального синдрома головокружение может сопровождаться:
- аллергическими реакциями вплоть до отека Квинке (отек лица и гортани, грозящий удушьем);
- сонливостью, возникающей во время месячных или за 2 дня до наступления;
- непроизвольным закрытием одного глаза;
- появлением язвочек на слизистой оболочке рта;
- сильной тошнотой и многократной рвотой, как только начались месячные, не поддающейся лечению медикаментами;
- воспалением глаз;
- приступами мигрени во время критических дней.
Такую тяжелую симптоматику нельзя оставлять без внимания, так как она существенно осложняет жизнь.
Классификация головокружений
Когда кружится голова при менструации, темнеет в глаза, подташнивает, это связано с нарушениями в работе сосудов или деятельности центральной нервной системы. Специалисты выделяют следующие виды головокружений при месячных:
- периферическое;
- центральное;
- системное;
- несистемное.
Периферическое
Не связано с месячными, а является следствием нарушения работы вестибулярного аппарата, в том числе, заболеваний внутреннего уха.
Чтобы определить причину, почему болит голова и кружится, нужно определить время появления недомогания: во время или за неделю до месячных. Это поможет определиться, имеет ли головокружение связь с естественными процессами, протекающими в женском организме.
Центральное
Обусловлено кислородным голоданием головного мозга или отеками. При менструации нередко сосуды сначала быстро расширяются, затем сужаются. В результате развивается спазм и возникает предменструальный синдром, сопровождающийся головокружением.
Системное
Возникает в течение каждого цикла, носит систематический характер, иногда сопровождается аурой.
Системное головокружение обычно является следствием гормональных нарушений или заболеваний вестибулярного аппарата.
Несистемное
Возникает не регулярно, а после сильных интеллектуальных или физических нагрузок, вследствие изменения баланса гормонов, нехватки глюкозы в крови.
Во время месячных женщинам важно избегать перееданий и питаться правильно. Это позволит предотвратить приступы тошноты.
Причины при пмс
Чтобы эффективно устранить головокружение при ПМС, важно выяснить причины. А они могут быть разнообразными. Почему так? Распространенные провоцирующие факторы вертиго приведены ниже.
Зачастую виноваты гормоны: прогестероны и эстрогены
Появление болезненных симптомов нередко является признаком гормональных нарушений, возникающих перед месячными. Так, в первый день месячных резко снижается уровень прогестерона и эстрогена в женском организме. При этом расширяются сосуды, что и вызывает головокружение, женщину шатает, начинает кидать из стороны в сторону.
Это нормально и по окончании критических дней симптомы проходят самостоятельно. Но если предменструальный синдром протекает в сложной форме, рекомендуется обратиться к врачу, который назначит специальные лекарственные препараты (Биоциклин и пр.).
Перепад артериального давления
Частые колебания работы вегетососудистой системы, обусловленные повышением или понижением артериального давления, не могут не повлиять на менструальный цикл.
Если женщина страдает ВСД, на фоне гормонального дисбаланса перед и во время месячных возникает ухудшение самочувствия.
Недостаток гемоглобина и железа
Не последняя причина, по которой женщина чувствует ухудшение самочувствия и упадок сил – изменение показателей крови во время критических дней.
В норме во время менструации женщина теряет до 150 мл крови, а если существует какая-либо патология женской половой сферы, может возникнуть нехватка железа и гемоглобина в организме.
В итоге возникает анемия, иногда ее тяжелая форма, требующая переливания крови и приема специальных медикаментов.
Приём медикаментов
Частый прием некоторых обезболивающих средств может вызывать неприятные побочные эффекты. Например, женщины, когда болит голова или низ живота, любят употреблять Парацетамол или Ибупрофен.
Даже в рекомендованных эти лекарства могут стать причиной головокружения, не говоря уже об избыточном их приеме.
Потеря крови
Если у женщины менструация обильная и длительная, это неизбежно приводит к снижению уровня гемоглобина и анемии.
Анемия вызывает утомляемость, слабость, скачки артериального давления, головокружение.
Мигрень
Менструация – провоцирующий мигрень фактор. На фоне приступа мигрени болит голова с одной стороны и кружится.
В тяжелых случаях возникает обморочный приступ и полное бессилие. Помогут справиться с проблемой триптаны (Суматриптан).
Частые стрессы и смена настроения
Перепад уровня гормонов в течение цикла нередко приводят к внезапным сменам настроения и депрессии накануне менструации и на протяжении ее.
Во время приступа депрессии женщине не хочется ничего делать, возникает жуткая усталость, нехватка физических и эмоциональных сил. Состояние к концу месячных проходит, но за несколько дней до следующих вновь возвращается.
Нарушение работы вестибулярного аппарата
Сопровождается головокружением, которое при менструации усиливается.
Обычно в этом случае голова кружится сразу после сна, с постели подняться тяжело, начинаются тошнота и рвота, шум в ушах. Состояние можно спутать с токсикозом при беременности.
Воздействие холода и сквозняка
Женщинам во время предменструального синдрома желательно избегать холода и сквозняка, так как простуда только усугубит неприятные симптомы.
На фоне повышения температуры тела, жара, кашля, боли в горле головокружение может стать невыносимым.
Избыточный вес
Сильнее всего головокружениям во время месячных подвержены женщины с избыточным весом, подвергающиеся частым сменам настроения и стрессам. За несколько дней до менструации женщины набирают в среднем 1-3 кг, что еще более усугубляет состояние.
Часто после родов и по достижении 30-летнего возраста неприятные симптомы ПМС исчезают.
Сигареты и алкоголь
Вредные привычки пагубно влияют на здоровье, особенно женское. На фоне табакокурения и чрезмерного пристрастия к алкоголю может возникнуть задержка, прийти скудные менструации с коричневым или коричневатым цветом выделений вследствие нарушения работы яичников.
Чтобы избежать головокружения и головной боли на период критических дней, следует отказаться от сигарет и употребления алкоголя.
Почему кружится голова после месячных?
Если месячные прошли, но тошнит и кружится голова, вероятно, это один симптомов гормональной перестройки организма на фоне критических дней. Обычно легкое вертиго возникает в период между менструацией и овуляцией.
Но головокружение после месячных возникать и по другим причинам. Иногда этот симптом означает наступившую беременность, даже несмотря на то, что было кровотечение. Обычно во время беременности нет месячных, но сразу после зачатия, бывает, начинает мазать.
Еще причины, почему кружится голова и тошнит после критических дней:
- нетипичное строение матки;
- плохое выведение жидкостей из организма;
- интенсивные тренировки;
- слишком высокое или низкое давление;
- отравление едой или токсинами (кишечные инфекции);
- прием гормональных контрацептивов.
Если головокружение возникает часто, даже после того, как месячные закончились, что делать? Нужно идти к врачу.
Быстрая помощь
Если у женщины закружилась голова, возникла тошнота, позывы на рвоту, хорошо помогают, по отзывам, следующие действия:
- откройте окна в помещении, чтобы обеспечить приток свежего воздуха;
- лягте на диван либо примите удобное положение, если находитесь на работе;
- сделайте дыхательную гимнастику: глубоко вдыхайте и выдыхайте. Упражнения насытят мозг кислородом, улучшат функционирование вегетососудистой и кровяной систем;
- если облегчение не наступило, примите седативный препарат: Но-шпа, Персен, Фетанол и пр.
Помните, месячные – это период, когда женщине стоит относиться к себе бережно. Ведь именно в эти дни происходят обострения всех болячек, начинает мутить, тянуть, трястись, бросать в пот, хочется спать. Возможен даже обморок. Лучше всего обеспечить себе пару дней выходных.
Пройдите обследование по женской линии
Если головокружения беспокоят регулярно, носят непонятный характер, лучше всего проконсультироваться со специалистом, чтобы понять, отчего недомогание. Посетите гинеколога и невропатолога, пройдите диагностическое обследование.
Диагностика заключается в:
- сборе жалоб и анамнеза пациентки;
- объективном осмотре для определения состояния артериального давления, сердца, сосудов;
- инструментальном исследовании: КТ, МРТ, УЗИ.
Лечение таблетками
В зависимости от причины, вызывающей головокружение, врач назначает следующие препараты:
- антигистамины;
- гормональные лекарства (преимущественно оральные контрацептивы);
- средства, купирующие тошноту: Драмин или Церукал.
Для улучшения состояния в период месячных рекомендуется пить больше чистой воды, чтобы поддерживать нормальных водный баланс в организме.
В качестве первичной помощи можно выпит следующие лекарственные препараты:
| Название препарата | Как принимать |
| Раствор Атропина 0,1% | Помогает убрать симптомы головокружения и ослабить ПМС. Принимать по 8-10 капель во время приступа головокружения. |
| Но-шпа | Таблетки эффективны при спазмах гладкой мускулатуры и сосудистых спазмах. Принимать по 1-2 таблетки 2-3 раза в день. |
| Персен | Седативное средство растительного происхождения. Обладает успокаивающим и спазмолитическим действием. Принимать по 2-3 таблетки 2-3 раза в день. |
Как избавиться народными средствами?
Бороться с ужасными головокружениями при месячных помогут и народные методы. Вот 2 эффективных рецепта:
- Смешайте в равных пропорциях эфирное масло розмарина и камфару, вдыхайте пары смеси.
- Измельчите луковицу и вдыхайте ее запах, пока не выступят слезы.
Очень полезно пить чай с имбирем и лимоном, включите в рацион сок граната, свеклы и моркови. Свежевыжатые соки повышают гемоглобин и помогают справиться с кислородным голоданием.
Облегчить предменструальный синдром у подростка поможет употребление рыбьего жира.
Рекомендации врачей
Чтобы не допустить развития головокружений во время месячных, врачи рекомендуют обогатить рацион витаминами и микроэлементами. Желательно в этот период есть больше яблок, печени, гречки.
Полезны периодические приемы поливитаминных комплексов, особенно магний, кальций, витамины Е, группы В.
Профилактика вертиго
Избежать многих проблем, связанных с ухудшением настроения во время менструации, помогут несложные, но регулярные мероприятия:
- Избегайте физических и умственных перенапряжений.
- Сведите к минимуму стрессовые ситуации.
- Больше гуляйте на свежем воздухе.
- Откажитесь от сигарет и алкоголя.
- Ограничьте копчености и соления.
Справиться с головокружениями помогут физические упражнения – они помогают стимулировать синтез эндорфина. Гормон улучшает настроение, снижает чувствительность к боли. Именно поэтому у женщин с активным образом жизни гораздо реже возникают проявления ПМС.
Визитов:
3 612
