Рыбий жир и менструация
Рыбий жир – это источник витаминов, питательных веществ и жирных кислот Омега-3. Учитывая, что большинство людей не употребляют достаточное количество продуктов, содержащих противовоспалительные вещества, как витамин D и Омега-3, которые имеют большое значение для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, уровня гормонов, иммунитета, репродуктивного и неврологического здоровья — многие взрослые и дети могут получить из него большую пользу.
Наибольшая польза рыбьего жира для женщин заключается в том, что он содержит высокий уровень жирных кислот Омега-3, такого же типа, как можно найти в жирной рыбе или морепродуктах: лососе, макрели и сардине. Это также один из немногих продуктов, богатых витамином D. В настоящее время большинством производителей выпускается рыбий жир в капсулах, полезность которого не уступает жидкому продукту, который необходимо употреблять «с ложечки».
Омега-3 и витамин D снижают воспаление, предотвращают свертывание крови, сохраняют здоровье мозга и улучшают настроение. Многие свойства рыбьего жира очень полезны для здоровья женщин, потому что он:
- Улучшает здоровье сердца
Ишемическая болезнь сердца является ведущей причиной смерти среди женщин, утверждают исследования Американской ассоциации сердца. Научные данные говорят о том, что потребление омега-3 из рыбьего жира уменьшает риск смерти от болезни сердца. Это работает даже среди женщин, у которых на протяжении жизни уже случались сердечные приступы.
Ряд исследований на человеке и животных доказали, что полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 имеют высокую эффективность в профилактике атеросклероза и его осложнений.
- Предотвращает или лечит диабет
Как прекрасный источник необходимых полезных веществ, рыбий жир контролирует резистентность к инсулину, воспаление и управляет уровнем глюкозы в крови. Помимо прочего, полезен рыбий жир и тем, что он помогает снизить проявление осложнений, связанных с диабетом, таких как болезни почек. Рыбий жир помогает управлять увеличением веса при диабете и контролировать чувствительность к инсулину и другие факторы.
- Помогает суставам и костям
Жирная кислота Омега-3 помогает устранить чувствительность и утреннюю скованность суставов, досаждающую женщинам, которые страдают от артрита. Это заболевание поражает женщин в три раза чаще, чем мужчин, обычно в возрасте от 40 до 60 лет. Это хроническое воспалительное заболевание поражает мелкие суставы в руках и ногах женщины.
Омега-3 имеют важное значение для прочности костей и предотвращения остеопороза. Женщины в четыре раза чаще, чем мужчины, страдают от заболевания, из-за которого кости становятся хрупкими и легко ломаются. Омега-3 помогает увеличить уровень кальция в организме женщины и тем самым повысить прочность кости.
- Улучшает функции мозга
Регулярное потребление рыбьего жира уменьшает риск возникновения депрессивных симптомов за счет увеличения потребления витамина D и основных жиров Омега-3. Существует очень сильная связь между употреблением рыбьего жира и профилактикой таких нарушений познавательных процессов, как болезнь Альцгеймера. Исследования показывают стабильные результаты: полезные свойства рыбьего жира и содержащейся в нем Омега-3 имеют огромнейшее значение для функции мозга и помогают предотвратить когнитивные нарушения у пожилых людей.
- Снижает боль при менструации
Чем полезен этот продукт при месячных? Рыбий жир помогает при менструальной боли. Несколько небольших исследований пришли к выводу, что повышенное потребление жирных кислот омега-3 из морских источников приводит к более легкому протеканию симптомов во время менструации.
- Улучшает состояние волос и кожи
Содержание полезных компонентов в рыбьем жире помогает ему делать волосы крепкими и здоровыми, предотвращая их выпадение и отдаляя день появления первой седины. Жирные кислоты дают фолликулам волос необходимое питание, тем самым помогает волосам расти быстрее. Чтобы убедиться в полезности рыбьего жира для волос и ногтей, достаточно уже одного-двух курсов его приема.
Кожа тоже испытывает благоприятное влияние компонентов рыбьего жира, так как они помогают замедлить возникновение морщин, делают кожу ровной и гладкой. Польза рыбьего жира для красоты кожи не ограничивается употреблением препарата внутрь – из него делают маски, благоприятно влияющие на здоровье кожи.
Чем полезен рыбий жир для беременных женщин
При планировании беременности очень важно употреблять нужную дозу всех необходимых витаминов и элементов. Во время планирования беременности и уже при самом ее протекании советуют употреблять рыбий жир, польза для женщин его в том, чтобы поддерживать оптимальное здоровье. Недостаток Омега-3 в рационе матери может повлечь за собой его долгосрочный дефицит у ребенка, что негативно повлияет на его здоровье. Если принимать рыбий жир ежедневно, это поможет получить достаточное количество Омега-3.
При протекании беременности жирные кислоты играют важную роль для развития мозга, нервной системы, глаз и сердца ребенка. Невысокий уровень Омега-3 связан с преждевременными родами, низкой массой тела при рождении и гиперактивностью у детей.
Если употреблять рыбий жир во время кормления грудью, можно обеспечить достаточное количество важных для развития ребенка жирных кислот.
Противопоказания и взаимодействия рыбьего жира с другими препаратами
ВАЖНО: Перед употребление рыбьего жира, необходимо проконсультироваться с врачом!
Обсудите все препараты, которые вы принимаете. Это включает в себя лекарства по рецепту и без, витамины и другие биологически активные добавки (протеиновые порошки, растительные лекарственные средства и т.д.).
Как и многие другие добавки и лекарства, содержащие жирные кислоты Омега-3, рыбий жир способен разжижать кровь. Если вы уже принимаете такие препараты, как варфарин, эноксапарин, дабигатран или клопидогрел, обязательно сходите на консультацию к врачу.
Эти препараты и пищевые добавки также способны разжижать кровь, и прием их одновременно с рыбьим жиром может повысить риск кровоподтеков, кровотечения из носа и медленного свертывания крови:
- Чеснок
- Имбирь
- Гинкго билоба
- Женьшень
- Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, напроксен и диклофенак
- Зверобой
Абсолютно противопоказано употреблять рыбий жир при болезнях почек и мочеполовой системы, туберкулезе, избытке витамина D и кальция и нарушении работы щитовидной железы.
И в заключение предлагаем посмотреть видео о пользе рыбьего жира:
По данным ВОЗ, около трети всех случаев смерти в мире приходится на заболевания сердечно-сосудистой системы. Вместе с тем жители Крайнего Севера в большинстве своем даже не слышали про проблемы с сердцем. Секрет кроется в знакомом каждому с детства продукте — рыбьем жире, источнике незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6, которыеи сохраняют наше сердце и сосуды здоровыми.
AdMe.ru решил узнать больше о нашем теле и обнаружил несколько удивительных эффектов, которые происходят с ним при регулярном приеме рыбьего жира.
1. Снизится риск заболеваний сердца
Перечисление полезных свойств рыбьего жира всегда начинается с его положительного влияния на уровень холестерина в организме — уменьшается количество «вредного» холестерина. Жирные кислоты омега-3 и омега-6, содержащиеся в рыбьем жире, снижают риск заболеваний сердца за счет снижения уровня триглицеридов, замедляют образование налета на стенках артерий и понижают уровень артериального давления.
2. Мышление станет более гибким и быстрым
Входящая в состав омега-3 докозагексаеновая кислота сохраняет здоровье клеточных мембран и помогает нервным клеткам лучше взаимодействовать друг с другом, что позволяет использовать добавки в виде рыбьего жира даже для профилактики мягких форм болезни Альцгеймера.
Многочисленные исследования также продемонстрировали, что рыбий жир стимулирует мозговую активность, помогает улучшить время реакции, высшие мозговые функции и скорость принятия решений.
3. Улучшится иммунитет
Во многих странах полиненасыщенные жирные кислоты добавляют в обычные продукты питания — например в масло или маргарин. Дело в том, что дополнительный источник омега-3, содержащейся в рыбном жире, способствует выработке простагландинов, которые, в свою очередь, повышают иммунитет и помогают организму справляться с инфекциями.
4. Возрастет выносливость
Майкл Хатчинсон в своей книге «Быстрее: Одержимость, наука и удача, стоящие за быстрейшими велосипедистами мира» пишет, что единственное, в чем он на 100 % уверен, — это в том, что жирные кислоты, омега-3 или рыбий жир действительно работают.
Ученые подтверждают: после регулярного приема указанных добавок организм начинает активнее использовать жир в качестве энергии во время продолжительных тренировок, экономя запасы гликогена для наиболее интенсивных упражнений. В сумме это повышает время, в течение которого атлет способен находиться под нагрузкой.
5. Снизится риск заболеваний опорно-двигательной системы
Еще в середине прошлого века было замечено, что люди, которые живут у моря и питаются рыбой, реже страдают от болей в суставах. Связано это с потребностью суставов в жирах: без них суставные ткани теряют эластичность, что в итоге приводит к их травмам и разрывам. И если для лечения артрита рыбий жир будет малоэффективен, то в вопросе профилактики он доказал свою полезность.
6. Будете быстрее восстанавливаться после тренировок
В ходе исследований, в которых участники оценивали эффект от употребления омега-3-кислот, было отмечено снижение воспалительных процессов и уменьшение мышечных болей после тяжелых тренировок.
Последующие опыты на мышах обнаружили способность полиненасыщенных жирных кислот защищать нервные клетки от травм и препятствовать их гибели. Все это говорит о том, что регулярный прием рыбьего жира не сделает из вас супермена, но определенно поможет тренироваться чаще и с большей интенсивностью.
7. Станет проще переносить стрессы
Лучше переносить нагрузки и справляться со стрессами поможет способность полиненасыщенных кислот повышать выработку серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение в организме. В некоторых случаях рыбий жир даже выписывают детям, страдающим гиперактивностью и дефицитом внимания.
Согласно другим данным, рыбий жир способен положительно влиять на состояние больных шизофренией и другими психозами.
8. Снизится глазное давление
При глаукоме врачи могут выписать рыбий жир. Дело в том, что входящие в его состав жирные кислоты нормализуют отток глазной жидкости, что помогает снизить глазное давление. Вряд ли рыбий жир можно воспринимать как полноценное лекарство, тем не менее многие исследователи отмечают пользу приема дополнительных источников омега-3 в качестве профилактики и лечения заболеваний глаз.
9. Получите дополнительный источник витаминов и минералов
Нерафинированный рыбий жир, помимо прочего, содержит в себе целый комплекс витаминов и минералов. Их содержание может варьироваться от сорта рыбы, степени рафинирования и многих других факторов, из-за чего нельзя рассматривать эту добавку как полноценный витаминный комплекс.
Тем не менее рыбий жир как дополнительный источник витамина А поможет устранить ломкость волос, а витамин D нам необходим для транспортировки кальция и фосфора. Исторически применение рыбьего жира связано именно с борьбой с недостатком витамина D — его давали детям для предотвращения рахита.
10. Кожа приобретет здоровый вид
Влияние рыбьего жира на кожу связано со способностью омега-3-кислот сохранять коллаген — эластичную основу нашей кожи, отвечающую за упругость и отсутствие морщин. Возраст и постоянные стрессы снижают его количество, из-за чего кожа становится сухой и дряблой.
Дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот поможет и в борьбе с акне. Среди всех жирных кислот именно омега-3 обладает наиболее сильным иммуномодулирующим действием, что ускоряет заживление и снимает хроническое воспаление.
11. Станет проще придерживаться диеты
В ходе исследований было обнаружено, что регулярный прием рыбьего жира подавляет аппетит и формирует ощущение сытости после еды.
Также некоторые ученые считают, что дополнительный источник омега-3 увеличивает способность организма к расщеплению жиров путем их окисления. Таким образом, организм вместо хранения будет использовать их в качестве источника энергии для повседневной активности. Главное в приеме рыбьего жира на диете — не забывать про его калорийность.
Бонус: какой рыбий жир выбрать
В первую очередь при выборе рыбьего жира нужно обращать внимание на то, из чего он изготовлен. Как правило, его добывают из печени трески — это самый простой и дешевый способ. Но не лучший. Печень — орган детоксикационный, в процессе жизнедеятельности в нем накапливаются токсины и вредные метаболиты.
Куда более ценен и полезен рыбий жир, добытый непосредственно из мяса, то есть из мышечной ткани рыб. Причем лучше всего, если это рыбы ценных пород (например лосось и другая красная рыба).
- Чтобы получить результат и не навредить организму, нужно знать, как правильно принимать рыбий жир. Прежде всего стоит понимать цель такого приема и ознакомиться с противопоказаниями. Также нелишним будет изучить инструкцию и проконсультироваться с врачом.
- От приема рыбьего жира стоит воздержаться в случае аллергической реакции на рыбу, болезни щитовидной железы, почек, ЖКТ, мочевыводящей системы. Также не рекомендуется принимать добавку во время беременности и лактации.
- Для укрепления иммунитета и профилактики заболеваний достаточно принимать добавку в течение 1-3 месяцев в конце осени или зимой. В случае тяжелых физических нагрузок или диеты дозировку можно увеличить. Оптимальное время для приема — вместе с едой или сразу после трапезы.
Может, вы уже пробовали принимать рыбий жир и заметили положительные изменения? Делитесь в комментариях.
Рыбий жир и тревога
Тревога – это нормальная человеческая реакция на страх и стресс. Чувство тревоги может заставить нас действовать, когда мы сталкиваемся с опасной ситуацией. Однако, если вы испытываете постоянное, сильное чувство тревоги, возможно, вы страдаете тревожным неврозом. Здесь могут помочь различные виды лечения, но есть свидетельства того, что омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, также могут облегчить определенные симптомы. Однако нельзя заменять назначенные врачом лекарства пищевыми добавками.
Тревожное состояние – это довольно распространенное нарушение умственного здоровья. Хотя существует много видов этого расстройства (паническое расстройство, общее тревожное расстройство, социальная фобия и синдром навязчивых состояний), они обычно имеют схожие симптомы: чувство беспокойства, паника, проблемы со сном, изменения аппетита, необъяснимые боли, раздражительность и гиперчувствительность. Обычно тревожные расстройства лечатся сочетанием психотерапии и медикаментов. Некоторые люди также полагаются на пищевые добавки, такие как рыбий жир.
Одно из исследований показало, что у пациентов, страдающих социальной фобией, был снижен уровень полиненасыщенных жирных кислот, или омега-3 жирных кислот. Это позволяет предположить, что употребление омега-3 жирных кислот может принести определенную пользу в лечении тревожных расстройств, хотя необходимо более глубокое изучение этого вопроса.
Рыбий жир и тиннитус (шум в ушах)
Тиннитус – это состояние, при котором пациент слышит звук, в то время как внешний звук отсутствует. Этот звук может быть разного уровня, и ощущаться одним или обоими ушами. Причиной может быть повреждение уха, слухового нерва, или другие проблемы со здоровьем. Иногда в качестве гомеопатического средства при лечении тиннитуса используется рыбий жир, поскольку он может применяться при лечении умственных расстройств и нарушения уровня простагландина, которые вызывают симптомы тиннитуса.
Рыбий жир и женское здоровье
Предменструальный синдром, или ПМС, является неприятным, часто болезненным, состоянием, часто встречающимся у женщин детородного возраста. Симпотмы ПМС могут включать отечность, раздражительность, депрессию или тревогу, бессонницу, астму, боли в спине, опухание суставов. Некоторые симптомы можно облегчить с помощью различных средств. Рыбий жир (прежде всего его главный компонент – омега-3 жирные кислоты) также может быть полезен для женщин, страдающих ПМС.
Некоторые эксперты утверждают, что рыбий жир может нормализовать менструальный цикл и уменьшить некоторые симптомы ПМС. Рекомендуется употреблять много пищи с содержанием полиненасыщенных жирных кислот и/или принимать по 500 мг рыбьего жира 3-4 раза в день. Некоторые исследования подтвердили, что женщины, страдающие ПМС, испытали серьезное облегчение, принимая в качестве пищевой добавки полиненасыщенные жирные кислоты. Однако, в то время как ряд врачей рекомендует принимать рыбий жир и омега-3 жирные кислоты для облегчения симптомов ПМС, их эффективность еще недостаточно изучена. Прежде чем включить в свой рацион эту пищевую добавку, посоветуйтесь с врачом.
Вов время менструации женщины могут испытывать боль, спазмы и обильное кровотечение. Есть свидетельства того, что некоторые из этих симптомов можно облегчить с помощью рыбьего жира.
Полиненасыщенные жирные кислоты в составе рыбьего жира облегчают такие состояния как дисменорея (выраженная боль и неприятные ощущения во время менструации) и меноррагия (сильная кровопотеря во время менструации).
Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые организму трудно получить в нужном количестве без помощи добавок, если женщина регулярно не ест рыбу. Кроме того, рыбий жир – прекрасный источник витамина D, необходимого для хорошего здоровья. Рыбий жир также содержит витамин А.
Женщинам с нерегулярными месячными или с обильным кровотечением во время менструации все чаще советуют принимать рыбий жир.
Приветствую!
Сегодня в моем отзыве речь пойдет о рыбьем жире. Да, да о том, самом знаменитом рыбьем жире, которым поили в детстве. Правда, мне повезло, и меня не пичкали противной жирной не очень вкусно пахнущей массой. Рыбий жир я стал применять самостоятельно и уже в видоизмененном виде, а точнее в капсулах.
Я его периодически пропиваю, но как то особо не обращал внимания на результат, но этой зимой я всерьез задумался провести некий эксперимент, и посмотреть реально ли рыбий жир положительно влияет на мой организм, кожу, волосы и ногти.
Я хочу сразу сказать, что если вы выбираете рыбий жир в капсулах, постарайтесь найти хороший препарат, качественный и в максимальной дозировке. Для меня лучше выпить в день 2-3 капсулы и получить нужную дозировку омега 3 жирных кислот и прочих полезных составляющих, чем каждые 4 часа пить по 20 горошин. Еще не рекомендую покупать рыбий жир с какими либо добавками. Это я к тому, что в аптеках множество препаратов с маленькой дозировкой самого рыбьего жира, и непонятными добавками в виде масла расторопши, масла облепихи и прочих добавок. В таких препаратах сложно понять, сколько там рыбьего жира, сложно понять сколько там масла, ну а масла сами по себе намного дешевле рыбьего жира. Иначе говоря, добавляя растительное масло в рыбий жир, производитель автоматически удешевляет сырье и эффективность, это лично мое мнение. Да и потом не понятно от чего есть результат, от самого рыбьего жира, или от входящих в состав добавок.
Поэтому я тщательно искал чистый рыбий жир без различных вспомогательных добавок (не беру в расчет антиокислители и компоненты, из которой изготовлена капсула) и при этом в максимальной дозировке. Таких препаратов мало, но все же они есть.
рыбий жир в капсулах
Я выбрал рыбий жир в дозировке 1400 мг, в котором содержится 350 мг Омега-3. Как утверждает производитель, это 18 % от суточной нормы. Так же в одной капсуле рыбьего жира данного производителя содержится 30% эйкозапентаеновой кислоты и 17% докозагексаеновой.
рыбий жир в капсулах
Стоимость 160 рублей, за 30 капсул, я сразу купил 3 пачки и заплатил за это соответственно 480 рублей.
рыбий жир в капсулах
рыбий жир польза
Упаковка классическая, капсулы находятся в блистере, их 3 штуки по 10 капсул, помещены в картонную коробку вместе с инструкцией от производителя. На самой коробке указана вся необходимая информация от производителя.
рыбий жир инструкция
рыбий жир инструкция
У рыбьего жира есть побочный эффекты, но они проявляются при чрезмерном его употреблении, вряд ли вы его будите пить в таких количествах, недаром производители указывают дозы, которые необходимо пить.
Рыбий жир инструкция.
рыбий жир инструкция
Содержание кислот в 1 капсуле.
рыбий жир инструкция
Я выбрал для себя оптимальный вариант применения рыбьего жира, 1 раз в сутки, после еды, 3 капсулы. Капсулы у данного препарата не маленькие, но мне глотать их легко.
рыбий жир в капсулах
Для чего нужно применять Омега-3.
Рыбий жир в капсулах, состав.
рыбий жир инструкция
При этом мне понравилось, что нет никакого неприятного дискомфорта от применения рыбьего жира, от этого производителя. Нет отрыжки и неприятного послевкусия, как это бывает от капсул других производителей.
Я даже как то усомнился в том, что в этих капсулах присутствует рыбий жир, и решил вскрыть капсулу, что бы понять, чем пахнет та жидкость, которая там содержится. Да, это 100 % рыбий жир с характерным запахом и очень не приятным вкусом.
А теперь о результатах.
Рыбий жир нужно применять регулярно, как я. Я его пил на протяжении 1 месяца и только после этого срока я понял его полезность и эффективность. Сначала я хотел быстрого результата и после того как пропил его 2 недели я сначала понял что у меня ничего не изменилось, но продолжил его пить, все таки эксперимент есть эксперимент. А вот после того как я пропил его 1 месяц я заметил следующие изменения.
Рыбий жир и кожа.
Кожа на лице после применения рыбьего жира стала менее сухой и более гладкой. Да конечно я ухаживаю за ней, хорошо ее очищаю и увлажняю, но все-таки применение данного препарата способствовало более ухоженному виду и ее ровному тону. Причем это отразилось не только на коже лица, но и на коже тела. С приходом холодов у меня бывают участки сухой кожи по бокам, от чего это зависит, я не знаю, но после того, как я пропил курс рыбьего жира сухие участки исчезли.
Состояние кожи лица после применения рыбьего жира на протяжении 1 месяца.
При этом рыбий жир никак не повлиял на дерматит, который у меня появляется с приходом холодов. Я намеренно не пользовался, какими либо средствами что бы убрать дерматитные пятна, что бы понять, может ли рыбий жир справиться с дерматитом, мой ответ, не может и вот тому подтверждение.
Это на начало применения рыбьего жира.
рыбий жир польза
Это через 30 дней после того, как я стал пить рыбий жир.
рыбий жир польза
Как видно, дерматит только усилился, из этого следует, что на проблему дерматита рыбий жир не может повлиять, как пишут в интернете. Но все индивидуально. Я лечу его с помощью АКРИДЕРМА и МАСЛОМ ЧЕРНОГО ТМИНА
Рыбий жир и волосы.
Я заметил, что мои волосы стали расти немного быстрее, а точнее, если я подстригался ранее 1 раз в 3 недели, то за время приема рыбьего жира я отправился на стрижку уже через 2 недели, для меня это хороший показатель. Значит, рыбий жир действительно хорошо влияет на рост волос. Причем рост волос увеличился не только на голове, но и на лице. Бреюсь 1 раз в неделю, и только к пятнице становлюсь хорошо заросшим, так вот после приема рыбьего жира стал бриться чаще.
рыбий жир польза
Рыбий жир и ногти.
После того как пропил рыбий жир на протяжении 1 месяца, я заметил что мои ногти стали намного толще, и длиннее, причем не только на ногах, но и на руках. Кто стрижет ногти щипчиками, знает, что нужно приложить немного усилий, что бы отстричь ноготь ими. Так вот в какой-то момент я понял, что мне требуется больше усилий, что бы стричь ногти щипчиками.
рыбий жир польза
Рыбий жир, умственные способности и иммунитет.
При применении данного препарата я не заметил, каких либо изменений, в своих умственных способностях, они у меня и так хороши. На настроение тоже никак не повлияло применение рыбьего жира. Могу лишь отметить, что иммунитет, возможно, стал сильнее, хотя для его поддержания я применяю МЕД, НАСТОЙКУ ЖЕНЬШЕНЯ и МАСЛО ЧЕРНОГО ТМИНА. Эти препараты пью периодически или по мере необходимости. Поэтому, мой хороший иммунитет не заслуга рыбьего жира, а комплексный подход и гены.
Подводя итог, могу сказать, что рыбий жир действительно хорошо влияет на рост волос, делает кожу более увлажненной изнутри, причем это касается не только кожи лица, но и тела. Очень хорошо улучшает качество ногтевой пластины, делая ее толще.
Выбирайте хороший рыбий жир, будьте здоровы и красивы!
Отзыв про РЫБНЫЙ ЖИР.
Спасибо за внимание!
