Рыбий жир при менопаузе
Не только половой вопрос
Ежегодно в мире около 25 миллионов женщин вступают в климактерический период. К XXI веку женщины научились выглядеть молодыми и привлекательными и в 40 лет, и в 50, и в 70. Но возраст биологического старения, возраст менопаузы не изменился- после 40 лет у каждой женщины снижается функция яичников. Сначала утрачивается способность к зачатию, потом цикл начинает сбиваться, потом и вовсе прекращаются «критические дни». Когда меняется привычный образ жизни, нам всегда становится не по себе. То же происходит и с организмом при смене гормонального фона — ему неспокойно, неуютно. Ведь эстрогены связаны не только с «половыми вопросами». Без этих женских гормонов нас может подстерегать целая гамма малоприятных ощущений: бессонница, раздражительность, сухость слизистых оболочек и кожи, морщины… А также нарушение обмена веществ, который приводит к проблемам с лишним весом, костями, сосудами, нервной системой.
Знакомьтесь, Альцгеймер
Жировая ткань, с которой мы так упорно боремся — удивительная вещь! Оказывается, она не только создает женский силуэт фигуры, который, кстати, современная мода часто пытается игнорировать, но способна вырабатывать женские гормоны — в последнее время ее стали называть нейроэндокринной тканью.
Мудрая природа придумала, каким образом компенсировать женщинам гормональную недостаточность в связи с выключением яичников в менопаузе. В жировой ткани есть фермент ароматаза. С возрастом этот фермент активизируется и прибавляет нам 4-5кг, причиняя этим моральные страдания, но зато вырабатывает женские гормоны, столь необходимые для здоровья и полноценной жизни. Эти гормоны продолжают оберегать сосуды от сужения (а значит нас с вами от инфаркта и инсульта), кости от остеопороза, а мозг от слабоумия. Установлено, например, что женщины худенькие, весящие менее 57 кг, а главное с низким индексом массы тела, в несколько раз чаще подвержены болезни Альцгеймера.
Злой жир
В «элегантном» возрасте есть и реальная угроза ожирения — менопаузальный метаболический синдром. Он выражается в том, что женщина после прекращения цикла в течение 6- 12 месяцев резко набирают 10- 12 кг. Причем килограммы эти располагаются не там, где раньше они образовывали приятные округлые формы, а на животе. Мало того, что талия исчезает, возрастает еще угроза гипертонии, потому что новый жир- «злой», ведущий к атеросклерозу, сахарному диабету, ишемической болезни сердца, раку молочной железы и прямой кишки. Таким образом, поддержание нормальной массы тела — действенный метод предотвращения этих заболеваний.
Исключительные продукты
Чтобы сохранить форму, необходимо снизить потребление жиров. Исключить из рациона продукты, содержащие «скрытые» жиры: сосиски, сардельки, колбасу, плавленный сыр, глазированные сырки, «особую» творожную массу и другие молочные продукты повышенной жирности. Запрет распространяется и на гамбургеры, сдобу (из слоеного и песочного теста), халву, сливочное мороженое, масло, майонез. Также следует изменить способы приготовления пищи: вместо жарки запекать в духовке, на гриле, в СВЧ-печи, тушить или варить.
Жир вместо мышц ? Нам так не надо
Несмотря на постепенное снижение общей калорийности пищи, необходимо потреблять достаточное количество белка для поддержания мышечной массы. У женщин, которые не занимались профессионально спортом, мышечная масса в репродуктивный период меньше, чем у мужчин. По этой причине у большинства представительниц прекрасного пола в период менопаузы развивается так называемое саркопеническое ожирение — избыточное количество жировых отложений на фоне пониженной массы мышечной ткани. Так вот потребление продуктов животного происхождения в сочетании с физической активностью позволяет сохранить мышечную ткань.
Во время менопаузы необходимо постное мясо. Умеренное потребление яиц — до трех штук в неделю — не вызывает повышение уровня холестерина в крови. Между тем куриные или перепелиные яйца — источник легкоусваиваемого белка, ненасыщенных жирных кислот, витаминов А, В1, В2,D, Е, микроэлементов.
Введите в рацион рыбу (морскую или красную) и морепродукты и ешьте их 2- 3 раза в неделю. Жир морской рыбы содержит полиненасыщенные жирные кислоты, способствующие снижению в крови фракций холестерина. Кроме того, рыбий жир имеет в своем составе значительное количество витамина D, играющего ключевую роль в обмене кальция, а значит защищающего от остеопороза. Замечательным источником белка являются морепродукты: креветки, кальмары, мидии, морские гребешки, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты, витамины группы В, железо, кальций, йод.
Чтобы не сломаться
Плотность костной ткани у женщин начинает снижаться задолго до климакса. Однако с его наступлением этот процесс ускоряется. Замедлить его может правильное питание.
Молочные продукты пониженной жирности — необходимая составляющая рациона. Переходите на 0,5% молоко и 1% кефир — в нежирных молочных продуктах больше кальция. Предпочтение следует отдавать кисломолочным продуктам. Кефир, ряженка, йогурт, бифидок, биобаланс кефирный пробиотический, нежирные сорта сыра или нежирный творог должны ежедневно присутствовать на вашем столе.
Пей, чтобы не состариться
С возрастом притупляется чувство жажды. Даже при небольшом обезвоживании обменные процессы замедляются на 30%. Обезвоживание ускоряет старение кожи. С обезвоживанием связывают нарушения мыслительной деятельности, повышенную утомляемость и прочие неприятности.
Решить эту проблему довольно просто. Приобретите литровый кувшин для воды и в течение дня выпивайте его полностью. Имейте ввиду, что чай, кофе, сладкие соки и газированные напитки не утоляют жажду, а способствуют обезвоживанию. Если в вашем рационе всегда присутствовало много газированных напитков, сейчас нужно постепенно от них отказываться.
Также в этот период нужно оказываться от потребления соли. Забудьте о соленом крекере и орешках, чипсах и сухариках, наложите табу на всевозможную «растворимую»еду. Следите за тем, чтобы в приправах, которые вы используете, не было глутамата натрия. Ограничение потребления соли защитит ваш организм от обезвоживания и снизит риск гипертонии.
Меняю белый на горький
Снижение общего обмена веществ и увеличение массы тела часто приводят к развитию сахарного диабета II типа. Поэтому после наступления менопаузы нужно ограничивать потребление легкоусваиваемых углеводов в виде сахара; белого и молочного шоколада; карамели и варенья.
Однако полностью отказываться от сладостей не стоит. Можно есть зефир, мармелад, пастилу, джем или конфитюр с пониженным содержанием сахара. Полезен горький шоколад с высоким содержанием какао-бобов, в состав которого входит магний, теобромин и полифенолы, оказывающие антиоксидантное действие.
Грубый помол
У многих женщин в период менопаузы начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом: из-за ухудшения моторной функции кишечника возникают запоры.
Чтобы стимулировать работу кишечника, необходимо есть как можно больше продуктов, содержащих пищевые волокна (клетчатку). Обратите внимание на бобовые продукты. Фасоль, горох, чечевица, соя, помимо аминокислот (растительный белок) содержат значительное количество клетчатки, а также микроэлементы и витамины.
Обогатите свой рацион зерновыми, которые благодаря растворимым пищевым волокнам улучшают пищеварение и предупреждают развитие дизбиоза кишечника. Потребляйте хлеб из муки грубого помола с отрубями, ржаной хлеб, а также крупы (наиболее полезны гречка, овсянка и нешлифованный рис). Не забывайте про макароны из твердых сортов пшеницы. Их можно есть с нежирным сыром, овощным соусом или соусом из морепродуктов 1- 2 раза в неделю.
Хлеб и зерновые являются важнейшими источниками витаминов группы В, необходимых для нормального функционирования нервной системы. Почему- то сложился миф о хлебе и кашах, как о продуктах, вызывающих увеличение массы тела. И зачастую их первыми исключают из меню. На самом деле же энергетическая ценность этих сложных углеводов такая же, как у белков — 4 ккал/г.
Витамины фруктов не отменяют
С грустью приходится констатировать, что вместо 600 г фруктов и овощей, рекомендованных ВОЗ, наши соотечественники потребляют не более 250 г в сутки. Между тем, выполнение данной рекомендации приводит к снижению заболеваемости раком молочной железы и прямой кишки. Объясняется это тем, что овощи и фрукты содержат антиоксиданты (витамины А, С, Е, В2, РР) каротиноиды, биофлавоноиды, минеральные вещества (селен, кальций, марганец), янтарную кислоту, фитогормоны. Особые надежды возлагаются на биологически активные вещества, относящиеся к классу фенольных соединений: флавоны, биофлавоноиды (рутин, геспередин, катехин), антоцианы, танины и др.
К сожалению, в современных продуктах количество витаминов год от года снижается, отсюда необходимость восполнять их недостаток приемом витаминных препаратов. Тем не менее овощи и фрукты должны присутствовать в вашем рационе обязательно.
Блоги вам помогут
Из всего вышеизложенного следует, что при менопаузе речь идет не о диете, а о рациональном питании на протяжении всей последующей жизни. Ни жесткие гипокалорийные диеты, ни вегетарианство, ни голодание не дадут желаемых результатов. Необходим системный подход. Самый простой способ изменить свой рацион постепенно и безболезненно- пищевой дневник,который вы можете завести прямо в блогах на missfit.ru. Ежедневно фиксируйте количество и состав съеденной пищи, время и место ее приема, эмоции, которые вы при этом испытали, а также физические нагрузки, которые были у вас в этот день. Публичность вашего дневника будет дисциплинировать, а комментарии к нему других блогеров и форумчан помогут скорей избавиться от вредной пищи.
Источник
Долго и упорно сдавала кровь на гормоны. Все препараты индивидуальны, поэтому доктор должен консультировать по этому вопросу. Сначало хорошо помогал, потом организм привык, все вернулось назад. Средство в капсулах — пить удобно.
На первом месте причин смерти у возрастных дам стоят сердечно-сосудистые заболевания. Когда есть возможность привожу из финляндии. Комментарии Facebook Odnoklassniki VKontakte. На женском форуме узнала о полезных свойствах биодобавки и решила попробовать.
Начала с комплекса витаминов Доппельгерц Актив -Менопауза. Это явно борьба с конкуренцией. Ранее тоже сидела на диетах -было очень тяжело. Почему возникает и чем лечить?
Климакс и омега 3 — Климакс
Если нужно уведомить о публикации темы. Также климакс сопряжен с уменьшением способности клеток к регенерации и развитием атрофических изменений в тканях-мишенях нервная система, сердце, сосуды и др. Можно принимать женщинам, основной жалобой которых является слабость, утомляемость, апатия. Эффект есть, но стоит ли он столько денег?
- Нажмите, чтобы отменить ответ.
- Эта дура пишет идентично на всех сайтах один и тот же комментарий.
- Поскольку беременность была вторая и я знаю, что чаще всего у каждого дорогого импортного препарата, зачастую существует российский аналог, то решила поискать его.
Омега От него снижается вес Кто принимал / страница 2
Солгар выпускают в форме капсул. Боли прошли и улучшилось настроение. Витамин E содержит небольшое количество эстрогена, помогает ослабить или устранить приливы. Приливы — один из симптомов климакса. Тут польза и для мозга, и для общего состояния организма.
Климаксан можно вообще принимать по полгода. Но давление мне нормализовали препаратом Велз, так как гомеопатические никакого эффекта в этом отношении не дали. Александра Не знаю, раздражительность при климаксе как на счёт снижение веса.
На форумах можно найти отзывы о различных препаратах на основе рыбьего жира. Читаю отзывы и удивляюсь, как помогает Омега способствуя похудению. Препарат необходимо давать ребенку, поскольку его компоненты способствуют лучшему усвоению знаний, положительно воздействуют на умственное развитие и зрение. Повысить уровень эстрогена в организме можно с помощью биодобавок, одной из которых является Доппельгерц Менопауза. Объясню, почему лучше выбрать этот вариант, почему бывают приливы при чем дешевые аналоги!
Омега-3 — инструкция по применению цена отзывы
Загрузка изображений только для зарегистрированных пользователей. Их рекомендуется принимать постоянно. Некоторые ученые утверждают, что витамин Е для этих целей даже более эффективен, чем ацетилсалициловая кислота. Также заметила, что волосы не такие ломкие, как раньше, таблетки от климакса негормональные рейтинг и морщинки около глаз стали менее заметными.
Некоторые женщины пытаются похудеть при климаксе и придерживаются диеты с низким содержанием жира или совсем отказываются от него. Сильные приливы при климаксе. Как выполнять массаж при климаксе?
Согласно ряду исследований, омега кислоты помогут улучшить эту трагическую статистику. При чем тут омега и лишний вес. Мне назначали эти витамины, когда кардиолог после кардиограммы увидела нарушения, пропила Нэйчес Баунти Омега и стала лучше себя чувствовать.
- Короче, это вообще не жизнь.
- Теперь советую его всем подругам.
- Предыдущая запись Может ли понос быть климаксе.
Чем полезны жирные кислоты
Концепция была разработана командой врачей различных специальностей эндокринологов, кардиологов, урологов, неврологов и ставит своей целью поддержание в организме человека на должном уровне четырех важнейших компонентов. Здоровье сердца в период менопаузы Женщины подвергаются более высокому риску сердечного приступа после менопаузы, потому что уровни гормона эстрогена который защищает сердце снижаются. Этот препарат широко разрекламирован, поэтому его принимают часто и по разным поводам. Поэтому нужно консультироваться и подбирать подходящий именно в вашем случае препарат. Ненасыщенными жирными кислотами богаты практически все растительные масла, в том числе подсолнечное.
Тогда решила пропить всем известный Экстровэл. Прием Доппельгерц Менопауза категорически запрещен беременным девушкам и девушкам, которые находятся в периоде лактации, несовершеннолетним пациентам, а также женщинам, имеющим индивидуальную непереносимость компонентов препарата. Наверняка поможет и витамин Е просто, но я решила пропить Омегу и менять пока не буду. Признаки и методы лечения Часто болеет ребенок? Таким образом, может быть нормализовано давление, осуществляться защита сосудов и сердца от повреждающих факторов.
Описание и инструкция Доппельгерц актив Омега-3
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь — с новыми правилами публикации тем и сообщений на форуме. Пришла к нему два года назад, пропила уже четыре курса. Улучшилось самочувствие, стала замечать активность мозговой деятельности у себя. Женщинам приходится противостоять проблемам без помощи и поддержки, самостоятельно выбираться из проблем. Мы то, что мы едим каждый день.
Все будильники были заведены на одно время. Не знаю, как на счёт снижение веса. Нужно дочек приучать к правильной жизни. При недостатке витамина D возникает усталость, перепады настроения, проблемы со сном, понижается иммунитет.
Но приливы стали потихоньку возвращаться. Сейчас, после месячного перерыва, снова хочу пропить курс этого препарата и ищу где можно заказать. Помимо этого, отметила благоприятное влияние на нервную систему, что очень важно при моей работе. При менопаузе особенно, при ранней часто назначают проведение заместительной гормональной терапии. Капсулы с апельсиновым вкусом, поэтому проблем в приеме не возникает как у младшего, так и у старшего.
Но ведь не найдешь запросто мужа в таком возрасте, не у всех это получается. Мне нравился доппельгерц но я недавно перешла на норвесол. Депрессия — давай досвидания!
Витамины при климаксе как они могут помочь
Активным компонентом в препарате выступает рыбный жир из лосося. Решила попробовать и не пожалела. Этот элемент присутствует почти во всех пищевых продуктах, поэтому дефицит встречается редко. Растительные масла, такие как оливковое масло и льняное масло. Вначале посадили на L-Тироксин.
Действительно, сердечнососудистые заболевания у женщин в менопаузе являются ведущей причиной инвалидизации и смерти. Отдала в аптеке я за этот препарат рублей. Ее следует давать ребенку во время еды. Если врач рекомендовал конкретные витамины, лучше придерживаться данной рекомендации.
Источник
Рано или поздно, но менопауза наступает у всех представительниц слабого пола. Многие относятся к климаксу по-философски, как неизбежному, что, в принципе, правильно. Но вот такое пассивное отношение к симптомам менопаузы и рискам, сопряженных с этим состоянием – однозначно пагубный подход!
Дело в том, что бездействие во время первых проявлений климакса не только снижает качество жизни женщины, но и подвергает ее риску развития серьезных проблем с сердцем, сосудами и рядом других органов.
Климактерий: глобальные перемены
В период менопаузы в организме женщины происходит кардинальная перестройка, которую по интенсивности и значимости можно сравнить с государственным переворотом. «События», происходящие в организме женщины в климактерии, характеризуются длинным перечнем неблагоприятных изменений.
В первую очередь это прогрессирующее снижение функции яичников, что сопровождается значительным снижением уровня женских половых гормонов эстрогенов, которые до этого практически всю жизнь, начиная с периода полового созревания, хранили красоту и здоровье женщины. Также климакс сопряжен с уменьшением способности клеток к регенерации и развитием атрофических изменений в тканях-мишенях (нервная система, сердце, сосуды и др.).
Отдельно стоит отметить развитие метаболических нарушений, нарушением жирового и минерального обмена, избыточным отложением подкожного жира (повышение массы тела отмечается у большинства женщин). Эти процессы также сопровождаются возникновением эндотелиальной дисфункции – это сосудистая патология, которая заключается в нарушении физиологических механизмов, которые обеспечивают стабильность и тонус сосудов. И наконец, один из наиболее зловещих факторов – изменение гемодинамики: на фоне и функциональной активности тромбоцитов повышается свертываемость крови, что резко увеличивает риск образования тромбов.
Не менее глобальные проблемы
Из этого следует, что климакс является уникальным женским фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Действительно, сердечнососудистые заболевания у женщин в менопаузе являются ведущей причиной инвалидизации и смерти.Так, согласно медицинской статистике, у женщин после наступления менопаузы частота сердечнососудистых заболеваний возрастает в пять раз. Половина представительниц слабого пола в менопаузе страдают от артериальной гипертензии, а каждая вторая женщина в постменопаузе умирает от ишемической болезни сердца или инсульта.
Омега-3 – защита сердца и сосудов в период климакса
Согласно ряду исследований, омега кислоты помогут улучшить эту трагическую статистику. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, вазомоторных, эмоционально-психических нарушений в период перименопаузы и, собственно, климакса. Прием Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот необходим всем женщинам в период пери- и менопаузы: это эффективное профилактическое мероприятие, которое позволяет снизить риск развития инсультов и инфарктов за счет антитромботического и антиатеросклеротического действия омега кислот.
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты помогают справиться с большинством из проблем, свойственных «осеннему периоду» в жизни женщин. Дополнительное введение в рацион омега кислот в период перименопаузы и менопаузы позволяет:
- облегчить неприятные симптомы пременопаузы и менопаузы (приливы, сердцебиение ночная потливость);
- предупреждают развитие тромбозов, метаболических нарушений и сердечнососудистой патологии.
Рейтоил – источник омега кислот и защита от последствий климакса
Обогатить свой организм полезными омега кислотами при помощи коррекции рациона достаточно проблематично: отечественная кухня и система питания фактически не используют соответствующие продукты (лососевые рыбы, сардины). Однако эту проблему можно решить достаточно просто: приобрести качественную диетическую добавку, содержащую достаточное количество омега-3. Одной из таких пищевых добавок и является Рейтоил – капсулы, содержащие 1 000 мг рыбьего жира и 100 мг масла зародышей пшеницы. С целью профилактики и для восполнения недостатка омега кислот в организме Рейтоил применяют по 1 капсуле 3 раза в день во время или после еды, не разжевывая, запивая питьевой водой. Продолжительность приема – 3–4 недели. При необходимости повторения курса это следует согласовать с врачом.
А что с красотой?
Известно, что омега кислоты являются одним из важнейших структурных компонентов кожи (дермы). И правда, не зря морская рыба жирных сортов, а также рыбий жир входят обязательным пунктом в состав всех «диет красоты» — причем не одно десятилетие. В то же время, дефицит эстрогенов в период климакса не лучшим образом сказывается на коже: она увядает ужасающими темпами, так как все годы ее эластичность и гладкость обеспечивались именно этим гормоном. Омега кислоты придут на помощь и в этой ситуации – они поддержат структуру и эластичность кожи.
- Омега кислоты снижают холестерин
- Омега кислоты предупреждают атеросклероз
- Омега кислоты: профилактика инфаркта
- Омега кислоты – защита от инсульта
- Омега кислоты: какие лучше?
- Омега-3 кислоты: защита женщин, принимающих оральные контрацептивы
Источник
