Скажите климакс у нет
Нельзя полностью избавиться от стрессов и негативных переживаний, но можно научиться справляться со своими эмоциями и не допускать их деструктивного воздействия.
Как можно контролировать тревожность?
«Афобазол» способен помочь снизить тяжесть климактерического синдрома:
- уменьшает тревожность и раздражительность;
- нормализует сон;
- снижает потливость и головокружение.
Подробнее о препарате…
Тревожные мысли о менопаузе начинают посещать женщин задолго до того, как появляются первые признаки климакса. По статистике уже в 35 лет большинство женщин задумываются о том, как менопауза изменит их жизнь. Порой женщины так боятся этих перемен, что даже наживают себе невроз. Между тем, климакс вовсе не так страшен, как представляется, — нужно лишь знать, к чему готовиться.
Этапы климакса, или Новые ступени в жизни женщины
Менопауза — это период, когда организм готовится к «отключению» репродуктивной системы. В это время количество эстрогена, женского полового гормона, снижается, и этот процесс сопровождается разнообразными изменениями в состоянии здоровья. Угасание функций яичников — длительный процесс, который занимает 5–6 лет, а иногда и больше.
Менопауза начинается примерно за 2 года до последней менструации и заканчивается через 3–4 года после нее.
Весь этот долгий процесс можно разделить на три этапа:
Пременопауза
В среднем она начинается в возрасте 45-ти лет, хотя это очень индивидуально — иногда первые признаки появляются еще в 38–40 лет, а иногда женщины почти до 50-летия не чувствуют никаких перемен. Яичники еще работают, но менструации становятся нерегулярными, а интервалы между ними увеличиваются. В этот период женщина впервые может почувствовать приливы, некоторые отмечают снижение либидо, приступы хандры и головных болей.
Менопауза
Средний возраст женщины, когда у нее наступает менопауза, — 50–53 года. Яичники прекращают работу, месячные прекращаются, хотя они еще могут приходить с очень большим интервалом. Изменения, вызванные нехваткой эстрогена, начинают проявляться особенно ярко. В этот период кости становятся хрупкими, возможно развитие сердечно-сосудистых заболеваний и даже сахарного диабета.
Постменопауза
Этим термином называют период с последней менструации и до конца жизни. Во время постменопаузы все неприятные симптомы, досаждавшие при менопаузе, как правило, исчезают.
Большая часть климактерических симптомов приходится на пременопаузу и менопаузу. Оба эти периода совокупно могут продолжаться в среднем от 5 до 10 лет.
Признаки климакса: первые тревожные звоночки
Менопауза проявляется по-разному. Однако не следует думать, что вам обязательно придется ощутить на себе сразу все неприятные симптомы. Более половины женщин признаются, что испытывают лишь незначительные неудобства, каждая десятая вообще не сталкивается с типичными признаками менопаузы. Дискомфорт, связанный с приближением климакса, затрагивает лишь треть всех женщин. Однако знать, как проявляется климакс, необходимо.
Приливы
Это, пожалуй, самый типичный признак климакса. Приливами называют внезапное повышение температуры тела — кажется, что лицо «горит», на шее и груди появляются красные пятна. Приливы возникают регулярно, до нескольких раз в сутки.
Потливость
Обычно повышенная потливость возникает не сама по себе, она лишь сопровождает приливы.
Хрупкость костей
Во время менопаузы организм теряет кальций, вследствие чего кости становятся хрупкими. Ученые подсчитали, что в период климакса женщина ежегодно теряет до 2-3% костной массы.
Изменения внешности
Постепенно жировая прослойка под кожей атрофируется, количество коллагена, который поддерживал кожу гладкой и упругой, снижается. Кожа становится тонкой, появляются морщины. С возрастом метаболизм замедляется и женщины замечают, что начинают полнеть, даже если не изменяют принципам здорового питания.
Приступы слабости
Нередко женщины после наступления менопаузы жалуются на беспричинный упадок сил и снижение работоспособности.
Эмоциональная неустойчивость
Менопауза влияет не только на физическое, но и на психологическое состояние — одни женщины отмечают, что стали раздражительнее обычного, на других нередко накатывает хандра и меланхолия, третьи жалуются на несвойственную им слезливость и сентиментальность. Очень редко пониженное настроение может даже довести до депрессии.
Нарушения сна
Бессонница часто является одним из первых признаков климакса. Уже в 40–45 лет некоторые женщины начинают хуже засыпать, они часто просыпаются ночью, а утром едва могут встать с кровати. С теми или иными нарушениями сна сталкивается почти треть женщин зрелого возраста.
Проблемы в интимной сфере
Часто женщины во время менопаузы отмечают, что секс становится болезненным — слизистая оболочка половых органов становится более тонкой и чувствительной, а количество естественной смазки сокращается.
Казалось бы, признаки вполне явные, но большинство женщин не может точно сказать, связаны ли они с приближением менопаузы или это лишь стечение обстоятельств. В конце концов, все симптомы климакса — нетипичные. Бессонницей люди страдают по самым разным причинам, плохое настроение также свойственно не только женщинам в период климакса, а усталость при современном ритме жизни — и вовсе вещь вполне естественная. Чтобы отследить начало менопаузы и вовремя принять меры, любая женщина после 40 лет должна регулярно, примерно раз в полгода, посещать эндокринолога. Сегодня существуют особые тесты на уровень фолликулостимулирующего гормона — их часто называют «тестами на менопаузу». Эти анализы очень точны и они могут определенно сказать, началась менопауза или нет. Такой тест-полоску можно даже купить в аптеке, но его точность в сравнении с лабораторными методами исследования не столь высока.
Кстати
Время начала менопаузы во многом определяется генетикой. Нередко у дочери она начинается примерно в том же возрасте, что и у матери. Однако приблизить климакс могут и личные особенности и привычки — курение, стрессы, пристрастие к слишком жестким диетам и дефицит веса.
Как купировать симптомы наступающей менопаузы? Жизнь только начинается!
Совсем необязательно стоически терпеть симптомы климакса. Сегодня существует немало способов привести самочувствие в норму и продлить молодость.
Гормонозаместительная терапия
Очень эффективный способ, основанный на восполнении нехватки собственных половых гормонов. Нужно лишь вовремя принимать таблетки, содержащие их синтетические аналоги. Но у такой терапии очень много противопоказаний — онкология, заболевания печени, желчного пузыря и поджелудочной железы, хронические головные боли, тромбофлебит, мастопатия, инсульт или инфаркт в анамнезе, сахарный диабет, эндометриоз и острая тромбоэмболическая болезнь. К тому же подобрать подходящий гормональный препарат бывает сложно — при неверном выборе возможны побочные эффекты, такие как отеки и боль в груди.
Фитотерапия
Травяные сборы и препараты могут решить многие проблемы, с которыми сталкиваются женщины в период менопаузы. Разумеется, при условии отсутствия аллергии. Они могут уравновесить настроение, избавить от бессонницы, повысить общий тонус. Их эффективность, возможно, не так ярко выражена, однако и противопоказаний и побочных эффектов у них меньше.
Медикаментозная терапия
Разработано немало средств, которые могут помочь женщинам в период менопаузы устранить неприятные психологические симптомы. Эти лекарства работают сразу по нескольким направлениям — они снижают тревожность, улучшают настроение, а также помогают нормализовать сон, купируют соматические и вегетативные нарушения (чувство нехватки воздуха, сосудистые проблемы, потливость, приливы и головокружения). Для достижения стойкого эффекта их нужно принимать курсом, который следует время от времени повторять. К средствам, которые могут помочь устранить некоторые симптомы климакса, относится, например, «Афобазол».
Мнение эксперта
Специалист компании-производителя препарата «Афобазол» отмечает:
«Афобазол» снижает тяжесть климактерического синдрома в 2 раза (на 53%), а также способен купировать или значительно ослаблять вегетативно-сосудистые (в т.ч. ночные «приливы»), астенические и тревожно-депрессивные проявления климактерического синдрома. Препарат уменьшает тревожность, напряжение, плаксивость, раздражительность, нормализует сон, снижает потливость, головокружение. Словом, действие «Афобазола» достаточно широко охватывает симптомы менопаузы. При этом он не вызывает ни привыкания, ни синдрома отмены. Для достижения наилучшего эффекта принимать «Афобазол» стоит 2–4 недели, даже если состояние заметно улучшится раньше.
«Афобазол» практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов, однако следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать его прием.
Психотерапия
Как правило, наибольший дискомфорт женщине причиняют не столько физические проявления климакса, сколько угнетенное настроение и страх перед будущим. Однако климакс — явление совершенно естественное, которое вовсе не предполагает конец активной жизни. Взгляните на экран — многие актрисы и певицы, которые считаются дивами и секс-символами, уже давно перешагнули 45-летний рубеж, однако ничего ужасного с ними не случилось. Настроиться на нужный лад и избавиться от тревоги позволяют занятия с психологом. Они помогут быстрее, если сочетать их с другими расслабляющими практиками, например с йогой или медитациями.
Большинство проблем, связанных с наступлением менопаузы, легко устранимы, и не стоит думать, что с наступлением климакса жизнь меняется до неузнаваемости. Свои особенности есть у каждого периода жизни, и, если их учитывать, никаких неприятностей быть не должно.
Есть ли любовь после менопаузы? Этим вопросом задается едва ли не каждая женщина, вступившая в эпоху естественных перемен. Некоторые начинают считать себя “недоженщинами”, которым только и остается, что воспитывать внуков и полоть грядки на даче. Другие бросаются, что называется, во все тяжкие, словно пытаясь по-женски наверстать все, что было упущено в жизни. Можно ли по-прежнему оставаться желанной, влюблять в себя и влюбляться самой? Разбираемся на примере конкретных историй.
История первая: “Как же я умудрилась всё испортить?”
Женя, 50 лет: “В 48 лет у меня случился совершенно внезапный и беспощадный служебный роман. Он был на 10 лет моложе, обаятельный и свободный мужчина. Хотя напрямую он мне и не подчинялся, по должности я была выше, чем он. И мне всё казалось, что он со мной из корыстных побуждений. Потом я стала думать, что он стесняется моего возраста. Он с друзьями встречается, а я сразу думать: вот, меня не позвал, стыдно старую тетку показывать… Хотя на тот момент я была замужем. Он в спортзал — а я опять мучаюсь: для кого это он старается? Значит, тренировка ему важнее встречи со мной? Как раз и первые симптомы климакса у меня начались, тут уж я вообще в ступор впала. В общем, замучала его капризами и сценами… И в конце концов довела себя до депрессии, а его — что он прятаться от меня стал. А через три месяца уволился. И вот два года прошло, а я всё думаю: как же так получилось, что я всё испортила? И то, что могло бы стать лучшим временем в моей жизни, стало кошмаром…”
Комментирует семейный психолог, гештальт-терапевт Марина Зайцева:
Наступление климакса не меняет базовых основ характера женщины. Да, в силу гормональных перестроек мы можем становиться более раздражительными, чувствительными, плаксивыми, наконец. Но менопауза не сделает из тигрицы — зайку, из оптимиста — пессимиста и т. д. Так что на самом деле роман Жени — это обычная история неуверенной в себе женщины. На нее обратил внимание обаятельный мужчина, да еще и молодой. Казалось бы, радуйся, получай наслаждение от каждой минуты, но нет — она не верит, что достойна любви. И оправдывает свое неверие поиском подвоха: он корыстен, он ее использует, он ее стыдится… Заметим, что при этом Женя не способна посмотреть на ситуацию с другой стороны: например, она замужем, и этот факт признается, а вот он не должен развлекаться с друзьями или иметь хобби. Вряд ли Женя во время романа давала своему мужчине достаточно радости, тепла, доверия. Так что финал предсказуем, хотя и не имеет никакого отношения к менопаузе, начало которой пришлось на время отношений. Радует лишь одно — Женя задает правильный вопрос: как же так вышло, что красиво начавшаяся история закончилась так быстро и печально? Ей нужно поработать с собственным “я”, и тогда следующий роман, возможно, всё же станет той красивой сказкой, о которой она, я уверена, продолжает мечтать.
История вторая: “Мне кажется, что я в жизни не была такой секси!”
Юлия, 49 лет: “Первые признаки климакса в 48 лет были для меня как гром среди ясного неба. Только не со мной! Да я же еще молодая, и что, всё?! Я много лет в разводе, да и последние отношения у меня были пару лет назад — как-то вроде не надо было… А тут я как представила, что уже ничего и не будет, так в депрессию и впала. Грустила 2 месяца, даже плакала чуть ли не каждый день. А потом решила: надо хоть погулять напоследок! Занялась собой, стала одеваться по-другому, да просто на мужчин смотреть стала, и результат сразу пошел. Я когда в нашем учреждении по лестнице спускаюсь, то мужики голову сворачивают. И, честно сказать, я еще в жизни не ощущала себя такой сексуальной, как сейчас. У меня есть мужчина, и, стыдно признаться, не один. А месяц назад у меня снова начались месячные!”
Комментирует Марина Зайцева:
Для начала хочется всё же нашу героиню спустить с небес на землю: то, что у нее снова началась менструация, не означает “исчезновение” климакса. В начале менопаузы часто наблюдается нерегулярность цикла, месячные могут случаться раз в несколько месяцев и даже раз в полгода. Так что климакс, увы, отменить нельзя. Но бодрое, оптимистичное отношение Юлии к жизни радует: она женщина свободная, так почему же не наслаждаться всей гаммой чувственных отношений с мужчиной или мужчинами? То, что женщины в период менопаузы теряют интерес к сексуальной жизни, не более, чем стереотип. Напротив, многие становятся намного более раскрепощенными и чувственными. Так что если есть желание отправиться в путешествие по морю любви, климакс не должен становиться преградой. В добрый путь!
Читайте также: “Зая, у твоей малышки — климакс!” Говорить ли родным и близким о своем состоянии?
История третья: “А оно мне надо?”
Лина, 53 года: “Климакс начался у меня уже 4 года назад. Поначалу был определенный дискомфорт — приливы, потливость, настроение скакало, но сейчас, тьфу-тьфу-тьфу, вроде все нормализовалось. Единственное, что мне вообще не хочется секса. Ну вообще! Как отрезало… С мужем не было ничего уже года два. Он старше меня, ему почти 60. Мы откровенно поговорили, и он сказал: если тебе это не нужно, то и мне тоже. Живем дружно, нас связывает много всего, кроме постели”.
Комментирует Марина Зайцева:
К сожалению, такие истории от людей зрелого возраста приходится слышать часто: ой, не хочется, а оно нам надо? Но я считаю, что отказываться от очень важного аспекта отношений мужчины и женщины не стоит в любом возрасте. А 50+ — это совсем не те годы, когда уже нет желания. Причина, очевидно, в другом. Найти ее поможет грамотный психолог. К тому же, не хочу никого пугать, но если это “не нужно” Лине, то можно ли то же самое с уверенностью сказать о ее муже? Да, он принял позицию жены. А то, что ему почти 60, говорит как раз о том, что он тоже переживает климакс, только мужской — так называемую андропаузу. И, кстати, это то самое время, когда у мужчин часто случается “бес в ребро”. И однажды Лина может обнаружить, что ее покладистый муж реализует свои желания где-то на стороне.
Конечно, заниматься сексом насильно не нужно. Но вот задуматься о ситуации и проконсультироваться со специалистом я очень советую.
Читайте также: Не обижайтесь, девочки: у мужчин тоже есть климакс!
Климакс ко мне подкрался неожиданно и застал в врасплох. Мне только исполнилось 34 года и вдруг на меня стала накатывать легкая хандра, что было очень несвойственно такому законченному оптимисту, коим я на тот момент являлась. Слегка стал побаливать низ живота, я спасалась «Но-шпой».
И тут вдруг я начала меняться.
freestockimages.ru
Меня стали дико раздражать коллеги по работе, вскользь кем-то оброненное слово я сразу же принимала на свой счет. Стала устраивать начальнику истерики, могла заплакать на ровном месте, благо для этого у меня хорошая фантазия и поэтому повод для слёз я всегда могла себе придумать. Дико влюбилась в соседа по даче, значительно моложе себя и стала растворяться в этой любви. Пропали «критические дни», на четвертый месяц их отсутствия пошла к врачу. Сдала анализы, заподозрили эндометриоз, начато было лечение. Спустя еще 5 месяцев — наступили приливы, самый их пик приходился на рабочее время. Начались сильные головные боли, а ведь до 34 лет у меня была очень тоненькая медицинская карта, а тут вдруг: и терапевт, и эндокринолог, и невролог. Стала всерьёз задумываться о посещении психиатра. Ежедневно принимала успокоительные препараты. Поменяла место работы, коллег на прошлой работе возненавидела – серая масса без собственного мнения. Хотя до всех этих событий — безумно любила свою работу, дружила почти со всеми сотрудниками. На новой работе (стала начальником одного из отделов компании) коллеги с самого начала стали меня сторониться. При любом отклонении в работе, произошедшем по вине коллег, подчиненных во мне просыпался Халк. Меня стали бояться даже мои дети. Спустя год отсутствия «критических дней» новый опытный гинеколог отмела диагноз – эндометриоз и мне был вынесен вердикт – менопауза и, как следствие — гормонозаместительная терапия. В 35 лет. Причина климакса так и не была установлена.
Несколько лет я ежедневно принимала препараты (прогестерон и эстрадиол), при этом стала активно набирать вес, успокоилась, абсолютно равнодушна стала взирать на противоположный пол и постепенно пришла к решению — прекратить принимать ЗГТ. Два года прошли без заместительной терапии.
freestockimages.ru
В 38 лет я стала внешне выглядеть как минимум на 45 и меня абсолютно это не волновало. Я была спокойна. Стала снижаться острота зрения. Начались огромные проблемы с памятью: 70% знаний по профессии, по которой я работала, у меня благополучно улетучились из памяти. Я читала книги, смотрела фильмы и уже через неделю не могла вспомнить, чем же это всё закончилось. Не могла вспомнить имена, фамилии знаменитостей, одноклассников/однокурсников. Сложно стало осваивать тесты документов, сразу тянуло ко сну. Стала писать с ошибками, стала невнимательной, забывчивой. Начальство стало смотреть на мои действия с большим недоумением. В голове ощущался какой-то туман и пустота, одно большое белое пятно. Изменился запах тела, от нижнего белья шел лёгкий флёр мочи, стала по ночам просыпаться и ходить в туалет. Цвет настроения – серый. Постоянно. Полюбила одиночество.
В 39 лет я решила вернуться к ежедневному приему гормональных препаратов. Постепенно стало улучшаться настроение, вернулся родной приятный запах тела. Память восстанавливается до сих пор маленькими шажками, хотя прошло уже 4 года приема поддерживающих препаратов.
Это решение каждой женщины, принимать или нет в менопаузе или постменопаузе – гормональные препараты, но при наступлении в организме изменений, которые влияют на качество жизни, обязательно ищите пути сохранения своего здоровья. И как же повезло мужчинам…
