Все книги о климаксе
Менопауза — это биологический процесс, который проходит каждая женщина. Она знаменует собой конец ваших репродуктивных лет и считается официальной, как только прошло 12 месяцев с момента окончания вашей последней менструальный цикл. Менопауза может произойти в любое время в течение ваших 40 или 50 лет, но средний возраст в Соединенных Штатах составляет 51 год.
Независимо от того, где вы находитесь в путешествии по менопаузе, эти книги содержат информацию, информацию и советы о том, как оставаться здоровый и охватить этот следующий этап в вашей жизни.
«Мудрость менопаузы»
Вместо того, чтобы сосредоточиться на дискомфорте симптомов менопаузы, «Мудрость менопаузы» предлагает Другая точка зрения. Доктор Кристиан Нортруп считает, что это изменение — это время для роста, а не то, что должно быть «исправлено». Она дает полное руководство для поиска г через менопаузу с изяществом — от здоровых диетических изменений до секса после 50.
«Клиника Майо: решение для менопаузы»
Др. Стефани Фаубион, ведущий эксперт по вопросам здоровья женщин, решает общие вопросы, предлагает изменения в здоровом образе жизни и объясняет варианты лечения симптомов менопаузы. Если вы не знаете, чего ожидать во время изменения, «Решение менопаузы» содержит полное объяснение того, что происходит с вашим телом. Книга также включает обновленную информацию о внебиржевых лекарствах, добавках и гормональной терапии.
«Что ваш доктор не может рассказать вам о менопаузе»
Иногда мы не можем получить ответы от наших врачей. Полезно иметь другие надежные и надежные источники. «То, что ваш доктор может не рассказать вам о менопаузе» было впервые опубликовано в 1996 году и с тех пор является бестселлером. В книге основное внимание уделяется гормональной терапии, предлагающей естественные альтернативы, чтобы помочь сбалансировать гормоны. Последняя версия включает обновленную информацию, основанную на сегодняшних знаниях.
«Наши тела, сами: менопауза»
Понимание науки о том, как работают наши тела, важно, но личные истории других людей могут действительно помочь нам подключиться и учиться. «Наши тела, сами: менопауза» предоставляют ключевую информацию и развеяют мифы о менопаузе, а также рассказы женщин о собственном опыте. Цель книги — помочь вам стать более комфортным с менопаузой и узнать свои варианты лечения.
«Age of Miracles: Embracing the New Midlife»
Опыт изменения жизни не уникален для менопаузы. Жизнь наполнена главами и изменениями, начиная с нашего перехода от полового созревания к взрослой жизни. В «Age of Miracles» автор и преподаватель Марианна Уильямсон утверждает, что наша способность переосмыслить нашу жизнь — наша самая большая сила, чтобы изменить их. Ее книга направлена на то, чтобы изменить то, как мы думаем о среднем возрасте, и создать его в более позитивном свете.
«Новые месяцы менопаузы»
Если вы поклонник естественных травяных терапий, «New Menopausal Years» предоставляет сотни средств, ориентированных на менопаузу.Средства защиты охватывают менопаузу от начала до конца. Вы найдете полное описание наиболее часто используемых трав, а также рецепты для здоровья костей и сердца. Книга также использует более духовный подход, используя голос Бабушкиного роста, который поможет вам в вашем путешествии.
«Менопауза макияж»
Прохождение менопаузы не означает, что вы перестаете быть сексуальным. Автор Staness Jonekos, которая сама пережила это, хочет, чтобы женщины знали, что они могут бороться с выпуклостью живота и потерей либидо. Это может занять некоторую работу с диетой и упражнениями, но все равно можно носить то, что вы хотите, и чувствовать себя хорошо в своей коже. «Менопауза Makeover» обеспечивает советы по питанию и упражнениям, специально разработанным для ваших нужд во время менопаузы.
«Перед изменением: бережливость вашей перименопаузы»
Менопауза не просто поражает всех вас сразу — если у вас не было полной гистерэктомии. Это происходит поэтапно, первым из которых является перименопауза. «Перед изменением» фокусируется исключительно на ранней стадии менопаузы: что ожидать, как контролировать симптомы и как оставаться здоровым. Он также предлагает викторину самодиагностики, которая поможет вам определить, испытываете ли вы перименопаузу.
‘Dr. Книга Младенца и Гормона Сьюзан Лав ‘
Доктор. Сьюзан Лав считает, что менопауза — это жизненный этап, который каждая женщина испытывает по-разному, и поэтому каждая женщина должна иметь возможность выбирать подходящие для нее процедуры. Она основывает свой совет на изменениях образа жизни и опасностях заместительной гормональной терапии на научных исследованиях. «Д-р «Книга менструации и гормональной книги Сьюзан Лав» также включает анкету о ваших собственных предпочтениях в отношении здоровья, истории и образа жизни, которые помогут вам разработать план лечения, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям.
«Маленькая книга менопаузы»
Основной причиной симптомов менопаузы является снижение женских гормонов. Но могут быть и другие факторы. «Маленькая книга менопаузы» рассказывает о роли воспаления при симптомах менопаузы. В маленькой книге также обсуждается, как замена гормона может уменьшить эти симптомы.
Healthline и наши партнеры могут получать часть доходов, если совершить покупку, используя ссылку выше.
Источник
Елена Савельева
Самое важное о климаксе
Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Климактерический и постклимактерический возраст
Некоторые остряки с пессимистическим уклоном во взглядах говорят, что жизнь является всего лишь заразным, смертельным заболеванием, передающимся половым путем. Нельзя не согласиться, что в каждой шуте есть доля шутки… Возможно, поэтому мы так стремимся реализовать все свои возможности как можно раньше и полнее – пока мы молоды и, следовательно, здоровы. Ведь старение у нас ассоциируется с болезнями, которые, мы не сомневаемся, очень мешают исполнению любых планов. И мы к тому же прекрасно понимаем, что жизнь неизбежно заканчивается смертью.
Как это ни странно, уже несколько поколений современных людей выросло на ошибочном представлении, будто старость и смерть можно если не победить, то существенно отсрочить. И что абсолютное большинство людей теперь умирает лишь потому, что они не слушали своего лечащего врача, вели некий «нездоровый» образ жизни, ели и пили не то, жили не так… На самом же деле мы умираем от того же, от чего и многие поколения до нас, – от рака, атеросклероза и его прямых следствий, от общего износа организма, именуемого старостью. И далеко не все процессы, происходящие в нашем организме, можно «отложить» с помощью более или менее полезных привычек или питания.
С целым рядом заболеваний можно родиться, потому что они способны передаваться по наследству и от нас не зависят. А другим непременным, необратимым и не поддающимся коррекции заболеванием является старение. То есть постепенное, неуклонное замедление и угасание абсолютно всех обменных реакций в организме. Так что нам не стоит испытывать уж слишком сильное чувство вины за возрастные изменения, наступившие у нас, возможно, несколько раньше, чем у кого-то из окружающих. У всех есть свои биологические часы. Часть «шестеренок» из их механизма работает хорошо или плохо в зависимости от того, какая их работа предусмотрена законами наследования. А часть – в зависимости от того, насколько часто мы их отлаживаем, смазываем, чистим… История здоровья или болезни каждого человека всегда зависит частично от него, а частично – ото всего, на что он повлиять не мог и не может. И одной из функций, на работу которой мы повлиять почти неспособны, является как раз функция продолжения рода.
Да, с одной стороны, репродуктивная система организма представляет собой такой же набор органов, как и любая другая. Мы используем эти органы по их прямому или косвенному назначению, в более или менее щадящем режиме. И их итоговое состояние напрямую зависит от особенностей нашей личной манеры их, так сказать, эксплуатации в течение жизни. С другой – вспомним: развитие этой системы началось совершенно без нашего участия и даже желания. Она начала функционировать – и тут же «занялась» самонастройкой. Она постепенно отрегулировала уровень гормонов и их баланс. Она сформировала наш скелет по определенному типу. И сделала она это все самостоятельно – в возрасте, когда мы не понимали, что с нами происходит, даже на треть от того, что нам известно об этом сейчас.
Если мы спросим себя, могли ли мы повлиять на какие-то из этих процессов, если бы родители рассказали нам больше, мы поймем, что могли, но лишь на незначительную их часть. Такие явления, как половое созревание, способность к воспроизводству и неизбежное угасание этих функций формируются и изменяются, не спрашивая, так сказать, нашего на то позволения. Они очень зависят от наследственности – по крайней мере, во всех моментах, когда их работу не нарушает наша собственная воля или сильные влияния извне. Если уж у них проявилась некая отличительная черта, устранить ее полностью нам точно не удастся. А удастся ли хотя бы купировать – вопрос еще более интересный.
Мы можем не знать наверняка, скольких из нас не устраивают отдельные особенности поведения репродуктивной системы, – ведь говорить об этом подробно и вслух не принято. Но мы, безусловно, догадываемся, что недовольных ими среди нас значительно больше, чем довольных. Причем как среди мужчин, так и среди женщин. Ведь не зря операции по смене пола, увеличению/уменьшению груди и пр. пользуются неугасающей популярностью с самого момента их разработки и до наших дней. Точно так же и вопросы возраста, в котором мы утратим способность к воспроизводству: факт отказа репродуктивной системы может стать для представителей обоих полов одним из самых болезненных ударов в жизни. Особенно если он наступил рано или является полным, необратимым и пр. У мужчин повод для уныния один, у женщин – другой. Но оба сводятся к мыслям о том, что жизнь окончилась раньше, чем мы предполагали, что многие моменты упущены безвозвратно, что мы успели куда меньше, чем рассчитывали…
Да, к сожалению, климакс, как бы естественен он ни был, воспринимается обоими полами как явление крайне неприятное, больно бьющее по самолюбию и мешающее множеству прекрасных перспектив. И его неизбежность удручает именно в этом смысле – в том, что мы привыкли связывать сексуальную привлекательность со способностью к воспроизводству значительно теснее, чем они связаны на самом деле. А если к самому климаксу добавляются расстройства связанных функций, недомогания, другие настораживающие моменты, этот период может стать для нас поистине критическим.
В зависимости от нашего отношения к проблеме мы можем получить с ним и преждевременную старость, и депрессию, и суицидальные мысли. Хотя на самом деле его не стоит опасаться ни мужчинам, ни женщинам. Все, что от нас здесь требуется, мы уже «проходили» в подростковом возрасте. А именно, нам нужно просто заранее подготовиться ко встрече с некоторыми его следствиями и знать хотя бы основные из них. Тогда, в детстве, которое грозило вот-вот кончиться, об основных вехах грядущих изменений нас просветили родители. Сейчас они этого сделать не смогут, ведь кто-то из них уже слишком стар, а кого-то и в живых не осталось.
Так что климакс от юношества отличается вовсе не симптомами и даже не обратным знаком влияния на нашу самооценку. Он отличается тем, что с ним нам придется знакомиться по собственной инициативе и лично. И, как и тогда, много десятков лет назад, объективное, ближайшее знакомство с ним может оказаться далеко не таким неприятным, как нам представлялось. Ведь пока он нам не грозит, мы и не стремимся выяснить доподлинно, что это за процесс. А как можно судить с достаточной точностью о плюсах и минусах чего-либо, не имея об этом чем-то ни малейшего представления?..
Что такое климакс и зачем он нужен организму?
Климаксом или менопаузой называется растянутый во времени, но относительно недолгий процесс угасания репродуктивной функции организма. Прежде всего уточним: климакс как явление одинаково характерен для обоих полов. Однако его признаки и проявления у мужчин и женщин заметно разнятся. Кроме того, долгосрочные последствия климакса, в зависимости от пола индивида, будут тоже разными. Следует подчеркнуть, что обратному развитию при нем подвергается только функция зачатия (в случае с женщиной – еще и вынашивания, и родов). Половое влечение, а также способность испытывать оргазм у обоих полов могут сохраняться вплоть до 70-летнего возраста и старше.
Считается, что нормальный период наступления климакса у женщин – где-то в промежутке между 47 и 54 годами. Иными словами, большинство женщин встречает свой 50-летний юбилей с теми или иными признаками угасания детородной функции. У мужчин климакс выражен значительно менее явно, зато он сильнее растянут во времени. Нормальное время его наступления – между 50 и 60 годами. В принципе, симптомы климакса у обоих полов примерно одинаковы – разнятся лишь малозначимые детали. А причина, по которой большинство мужчин замечает этот этап меньше большинства женщин, заключается в скорости, с которой он проходит у одних и у других.
Дело в том, что репродуктивная система мужчины формируется быстрее и раньше женской. Как мы знаем, этот факт доставляет немало хлопот родителям подростков… Однако и пик ее активности у сильного пола выражен ярче, длится меньше и приходится на более молодой возраст. Мы, вероятно, будем поражены, но факт остается фактом – максимальная половая активность мужчины длится всего несколько лет. Обычно речь идет о возрасте от 17 до 20 лет, а далее начинается постепенное снижение скорости ее работы. Иными словами, мужчины «подходят» к климактерическому порогу на этапе значительно меньшей половой активности. А ее снижение выглядит просто куда более плавным – как-никак этот процесс занимает не 2–3 года, а добрую половину жизни.
Естественно, у женщин все выглядит иначе. Прекрасная половина человечества получает способность успешно продолжить род буквально с началом критических дней. Но реальные шансы для девушки забеременеть и, главное, успешно выносить и родить ребенка в 14–15 лет значительно меньше, чем в 18. Иными словами, половая система женщины, будучи устроенной несколько сложнее, формируется значительно дольше, чем у мужчины. Отсюда и более поздние сроки, которые природа отводит ей для полноценной беременности и ничем не осложненных родов. Зато и пик активности репродуктивной системы женщины приходится на время от 18 до 30 лет, что значительно больше, чем у представителей противоположного пола. А первые серьезные изменения ее работы, позволяющие говорить о заметном снижении шансов на беременность, у женщин регистрируются, только начиная с 35 лет.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Источник
Причины наступления и стадии климакса
Еще относительно недавно о климаксе и менопаузе было не принято говорить вслух, об этих проблемах даже не упоминали в популярной медицинской литературе. В начале прошлого века женщины доживали только до 50 лет, а сегодня, женщина в постменопаузе – это почти каждая третья жительница России.
Впрочем и успехи отечественной медицины в лечении проявлений климакса были весьма скромными. Женщины обращались к терапевту с жалобами на гипертонию и учащенное сердцебиение, к невропатологу – по поводу депрессии и других расстройств нервной системы, к гинекологу – с патологией женских половых органов. При этом, однако, врачами обычно не учитывался общий механизм развития этих неприятных симптомов, несмотря на то, что все они имеют в своей основе недостаток женских гормонов.
Вот типичная история, в которой, может быть, многие узнают себя.
На прием к врачу пришла женщина в возрасте за 50, учительница музыки. Ее беспокоили головные боли и бессонница. К тому же с некоторых пор она стала замечать, что любимые брюки не сходятся на животе, что в комнате ей всегда душно, что ее ученица играет настолько отвратительно, что ей нельзя доверить даже пыль с пианино стереть, что муж и сын порой просто бесят… Как жить дальше?
Этой женщине доктор поставил диагноз «климактерический синдром», к тому же у нее было выявлено стойкое повышение артериального давления до 150/100 мм рт. ст. Врач прописал ей препараты для снижения артериального давления. Не обошлось и без хорошо известных советов, которые обычно даются женщинам климактерического возраста по изменению физической активности и избавлению от вредных привычек. Даме посоветовали бросить курить, ограничить потребление поваренной соли до 5 г в сутки, увеличить количество овощей, фруктов, рыбы в рационе и заняться физическими упражнениями.
Однако вы, наверное, по себе знаете, что легко сказать, да трудно сделать. Согласитесь, больной вопрос – эти не медикаментозные методы лечения и профилактики. Как замечают многие опытные врачи, к советам которых пациенты вроде бы должны относиться с особым трепетом, в тот момент, когда врач начинает давать советы по изменению образа жизни, у больного наступает компенсаторная глухота. В таких ситуациях лучше просить врача начинать рекомендации не с ограничений, а с перечисления того, что можно есть много, например: «Вам надо есть много капусты – белокочанной, брюссельской, брокколи…» И тогда общими усилиями врач и пациент добьются успеха, как это и произошло с нашей учительницей музыки.
Не вызывает сомнений, что каждая любящая себя женщина мечтает о том, чтобы и в преклонном возрасте быть в отличной физической и моральной форме. Чтобы эти мечты воплотить в жизнь, давайте для начала разберемся, что же такое климакс, почему он наступает и как протекает?
Климакс (от гр. klimakter – ступень, переломный период) – это время угасания половой (репродуктивной) функции организма женщины. Климакс наступает в переломный момент, когда многое в жизни меняется и ко многому нужно привыкать. Это все равно, что идти по эскалатору – даже если вы решите остановиться на какой-то ступеньке и застынете на месте, обстановка вокруг вас не останется неизменной. Вы должны уяснить себе, дорогие читательницы, что по своей природе климакс – это не тяжелое заболевание, а такой же естественный процесс в организме женщины, как первые месячные, беременность или роды.
В процессе угасания половой функции в организме женщины снижается выработка женских половых гормонов (эстрогенов). Кроме этого, к моменту наступления климакса в яичниках уже значительно израсходован запас фолликулов, в которых созревают яйцеклетки. Ближе к 40 годам резко снижается способность женщин к зачатию ребенка. К 45 – 50 годам запас фолликулов будет окончательно исчерпан, к тому же совсем прекратится выработка эстрогенов, что и влечет за собой отсутствие месячных. Так начинается климакс. И с началом его проявляются различные симптомы, многие из которых предстоит пережить большинству женщин.
Первыми возникают так называемые ранние нарушения (нарушение менструального цикла, приливы жара, одышка, головокружение, потливость, перепады настроения, бессонница). Затем женщин поджидают средневременные проблемы (мышечные и суставные боли, недержание мочи, сухость слизистых оболочек и кожи, увеличение веса), которые сменяют поздние, или обменные нарушения (сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз и дегенеративные заболевания центральной нервной системы, например болезнь Альцгеймера).
Кроме того, в период климактерия женщина зачастую находится в состоянии психологического стресса. Это объясняется тем, что у большинства женщин именно в этом периоде жизни возникают проблемы с подрастающими детьми и престарелыми родителями. Немаловажную роль играет и общественное мнение, согласно которому нередко считается, что менопауза – это конец женственности и начало старости. Под таким негативным напором нередко усиливаются раздражительность, утомляемость, напряженность, обеспокоенность, в результате чего развиваются бессонница и депрессия.
Наверняка многие женщины, запаниковав от одного только перечисления предстоящих испытаний, начнут прикидывать, когда же ожидать всех этих проявлений. На самом деле не стоит так нервничать: во-первых, от климакса еще никто и никогда не умер, а во-вторых, вряд ли каждой из вас достанется полный набор этих неприятностей. По наблюдениям врачей, чаще всего дело обходится 2 – 4 симптомами, которые вполне возможно смягчить различными способами.
К сожалению, узнать заранее, когда наступит климакс, практически невозможно. И все же есть вероятность его хотя бы относительно предугадать. Собирая анамнез обратившейся женщины, врач гинеколог-эндокринолог обязательно спрашивает, когда начался климакс у мамы и старших сестер, потому что наследственный фактор тоже имеет значение. Поинтересуйтесь и вы у ближайших родственниц, когда начался и как протекал климакс у них.
Однако имеют значение и многие другие факторы. Например, климакс немедленно начнется у женщины в любом возрасте, если яичники либо удалены хирургическим путем, либо серьезно пострадали от облучения или химиотерапии. И он может начаться гораздо раньше, чем вы ожидали, возможно, даже лет на пять, – если вы заядлая курильщица. Не все знают, что преждевременное наступление климакса может быть ответом организма на чрезмерное увлечение голодными диетами, на нездоровое питание или стрессы.
По статистике, климактерический период, как правило, наступает в 45 – 50 лет и продолжается в среднем 1,5 – 2 года. Обычно выделяют три стадии климакса.
В пременопаузе (первая ступень) наблюдается нарушение менструального цикла. Месячные проходят нерегулярно, реже или, наоборот, чаще обычного. Изменяется продолжительность самой менструации и объем менструальной кровопотери (выделения могут быть как скудными, так и, напротив, очень обильными). Происходит это оттого, что в организме женщины возникает так называемая проблема «ножниц»: эстрогенов (гормонов, подготавливающих матку к оплодотворению) уже мало, а прогестерона (гормона, отвечающего за менструации) еще достаточно.
Это должна знать каждая
Климактерический период – это изменения, сопровождающиеся существенной гормональной перестройкой в организме. Медики подразделяют этот период на такие стадии:
1. Пременопауза – поздние годы детородного возраста (после 40 лет), когда цикл становится менее регулярным или изменяется его характер. Примерно у трех четвертей всех женщин этот период характеризуется нарушениями менструального никла.
2. Перименопауза– изменения происходят не только в гормональном статусе, но и в самочувствии и физическом состоянии – цикл становится нерегулярным, могут появиться приливы, изменяется настроение, женщина становится более возбудимой.
3. Менопауза в своем наиболее точном значении – факт прекращения менструаций. Время ее наступления может быть установлено не менее чем через год после последней менструации. Наступает менопауза обычно между 48 и 52 годами, и только у 1 % всех женщин она наступает в возрасте 35 лет или ранее (синдром раннего истощения яичников).
4. Постменопауза – самый большой промежуток времени от момента прекращения менструации и на десятилетия вперед.
Если месячные прекращаются и не дают знать о себе в течение целого года, значит, наступила вторая ступень климакса – менопауза.
Важно! Примерно у 12% женщин в период менопаузы не происходит ничего, кроме прекращения менструаций.
Последующие годы после прекращения менструаций называются постменопаузой. Вот какие изменения происходят в организме женщины в постменопаузе.
1. Яичники и матка, больше ненужные для зачатия, сокращаются приблизительно до трети от бывших размеров.
2. Эндометрий (слизистая оболочка матки) истончается и, в конце концов, перестает функционировать.
3. Приток слизи к шейке матки и во влагалище значительно уменьшается.
4. Влагалище и половая щель сокращаются, а стенки матки становятся более тонкими, сухими и хрупкими, менее упругими и эластичными и практически лишаются смазки.
5. Ткани мочеиспускательного канала истончаются и гораздо легче повреждаются. Расстояние между влагалищем и мочеиспускательным каналом становится меньше.
6. Мочевой пузырь теряет мускульный тонус и эластичность и становится менее способным удерживать мочу.
7. Мышцы, образующие тазовую диафрагму и поддерживающие внутренние органы, становятся более слабыми и вялыми.
8. Молочные железы теряют прежнюю толстую жировую прослойку и сокращаются в размерах.
9. Кожа теряет большую часть подкожного жирового слоя и становится более сухой, тонкой и вялой.
10. Кости начинают ускоренными темпами терять свою массу, становясь более пористыми и хрупкими.
11. Сердечно-сосудистая система больше не испытывает благотворного воздействия эстрогена, артерии сужаются и становятся менее эластичными.
Так что же необходимо, чтобы климакс «прошел» физиологически мягко и незаметно? Как это ни банально звучит, но для этого требуется вести здоровый образ жизни: заниматься физкультурой, правильно организовывать труд и отдых, не запускать лечение инфекционных заболеваний. Иными словами, если женщина обладает «таким багажом», то у нее есть вполне реальный шанс пройти сложный период климакса благополучно, не обращаясь к врачам.
К сожалению как показывает практика, значительное число женщин все же страдает от климактерического синдрома с различного рода осложнениями.
Источник
