Выпадение волос у женщин во время менопаузы
С наступлением климактерического периода в организме женщины начинают происходить различные изменения, связанные с изменением гормонального фона, которые затрагивают сердечно-сосудистую, эндокринную, мочеполовую и нервную системы организма. Все изменения являются естественными процессами, возникающими во время климакса и свидетельствующими о приближающейся старости. Гормональные сбои в организме также затрагивают волосы женщины при климаксе, сопровождаясь их выпадением, что доставляет огромное беспокойство для их обладательницы. Причин такого явления может быть огромное количество.
Причины, способствующие выпадению волос
Выпадение волос при климаксе первоочередно происходит из-за нарушения баланса половых гормонов в женском организме. В менопаузе количество эстрогенов (женских половых гормонов) резко начинает снижаться, ввиду угасания функциональности яичников. Это приводит к тому, что количество тестостеронов (мужских половых гормонов) постепенно увеличивается. Результатом возникновения такого дисбаланса является алопеция, то есть потеря волос по типу мужского организма.
Поредение волос у женщин при климаксе является вторичным процессом, который возникает на фоне изменения гормонального фона в организме. Но существуют и другие причины, способствующие облысению женщин во время менопаузы, к ним относятся:
- Стрессовые ситуации.
- Патологическое изменение функциональности щитовидки.
- Развитие анемии.
- Следствие приема определенной группы препаратов.
- Прогрессирование сопутствующей патологии.
- Несбалансированное питание.
- Табакокурение.
- Чрезмерное употребление спиртных напитков.
- Не соответствующий уход за волосами.
Причины, из-за чего выпадают волосы у женщин, могут проявиться не сразу, а спустя определенный промежуток времени. Поэтому для определения истинной причины, вызвавшей начало облысения, необходимо вспомнить все события последней пары месяцев, а именно: какие были перенесены заболевания, какие препараты назначались, возникали ли стрессовые ситуации и тд.
Важно! Следует знать, что курение в молодом фертильном периоде жизнедеятельности может стать причиной выпадения волос у женщин, вступивших в климактерический период.
Способы лечения
Климакс и выпадение волос являются естественными процессами возрастного изменения женского организма, но предотвратить чрезмерное выпадение волос можно лишь при своевременно начатом лечении. Есть несколько методов для того, чтобы избавиться от этой плешивости, укрепить корни волос и сохранить привлекательную прическу.
Медикаментозный способ
Первоначально рекомендуется посетить квалифицированного специалиста гинекологической либо эндокринной направленности и установить причину выпадения волос. В случае, если причина облысения кроется в изменении гормонального фона, связанного с уменьшением выработки эстрогенов, то применяется метод гормонозаместительной терапии с назначением препаратов эстроген содержащих.
В большинстве случаев, после курсового лечения гормональными препаратами, процессы по выпадению волос прекращаются. Назначение гормоносодержащих препаратов должен производить только квалифицированный специалист на основании результатов проведенных заранее методов обследования.
Кроме гормоносодержащих препаратов, специалисты могут назначать для предотвращения чрезмерного облысения возрастных женщин препарат Метформин.
Метформин способствует выздоровлению кожных покровов на голове, а также помогает стимулировать кровообращение в области головы, и способствует быстрому восстановлению пораженных участков кожи, что ведет к сокращению выпадения волос. Более того, Метформин является еще и самым эффективным средством для лечения сахарного диабета, поэтому для дам с повышенным содержанием сахара в крови данный препарат может быть как раз кстати.
Важно помнить, что дозировку и продолжительность приема Метформина может назначать только лечащий врач. Самолечение с использованием Метформина может привести к нежелательным побочным эффектам.
В том случае, если причина выпадения волос заключается в прогрессировании сопутствующих патологических процессов, то медикаментозный способ лечения направляется на устранение данной патологии.
В случае развития анемии, необходимо принимать препараты, содержащие в своем составе железо и витамины группы В12. Если имеются нарушения в функциональности щитовидной железы, то назначаются гормоносодержащие препараты, направленные на корректировку ее функционирования.
Смена образа жизни
Что делать, если противопоказаны гормоносодержащие препараты, а их аналоги не достаточно эффективны? Ответ на данный вопрос на самом деле лежит на поверхности. Смена привычек и корректировка всего образа жизни поможет остановить процессы облысения в климактерическом периоде.
Ведь все, что было дозволено в фертильном периоде, с наступлением менопаузы может повлечь за собой массу неприятных последствий, включая чрезмерное поредение волос, а также их активное проявление на лице, в области груди, живота и спины. Все это относится к табакокурению, распитию алкогольной продукции в больших количествах, употреблению жирных блюд и «запрещенных» диетологами продуктов питания.
Специалисты рекомендуют скорректировать привычный образ жизни по следующим направлениям:
- обеспечить здоровый сон, который должен длиться не менее 7 часов в сутки;
- сбалансировать рацион с преимущественным употреблением белковой пищи, а также свежих овощных и фруктовых культур;
- сохранять умеренный режим физической активности;
- контролировать собственный вес;
- стараться не попадать в стрессовые ситуации;
- использовать технику релаксации.
Если кроме всего прочего усвоить основы техники по медитации, то это станет отличным подспорьем в борьбе со стрессовыми ситуациями.
Как правильно ухаживать за волосами при климаксе?
Правильный подход к уходу за состоянием волос в период менопаузы поможет в значительной мере уменьшить количество их выпадения. Важные рекомендации о том, как ухаживать за волосами при климаксе:
- Рекомендуется избегать дешевых шампуней от непонятных производителей. С наступлением менопаузы стоит внимательнее относиться к себе, и выбирать шампуни только проверенных производителей и марок, соответствующих конкретному типу структуры волос.
- Вода должна быть без повышенного содержания хлорки.
- Не расчесывать мокрые волосы, так как в таком состоянии их структура наиболее уязвима для механических травм.
- Сократить использование фена, утюжка и плойки для волос к минимуму, использовать их только в особых случаях.
- Процессы по косметологическому окрашиванию проводить только в специальных салонах и не слишком часто, так как это чревато повышением сечения и еще большим выпадением волос.
- Для усиления кровообращения к голове рекомендуется ежедневно проводить пальчиковый массаж кожных покровов головы.
Для проведения массажных процедур можно использовать массажеры, которые также будут способствовать повышению процессов кровообращения и появлению новых волосков.
Народная медицина
В борьбе с выпадением волос народная медицина разработала множество разнообразных способов, это может быть:
- отвар;
- бальзам;
- настой;
- примочка;
- маска;
- компресс и многие другие методики с использованием натуральных ингредиентов.
На просторах сети интернета размещено множество уникальных способов народной медицины, способствующих снижению уровня выпадения волос. Важно помнить, что какой бы метод вам не понравился, это будет лишь вспомогательной терапией, способной уменьшить количественное облысение, но полностью вылечить от данной патологии, народные методы не смогут.
Единственными методиками по предотвращению возникновения алопеции являются: здоровый образ жизни, правильное и сбалансированное питание, удовлетворительное психоэмоциональное состояние и тщательный уход за своей внешностью. Соблюдение всех этих не сложных принципов жизни поможет каждой представительнице прекрасной половины человечества быть всегда на высоте и чувствовать себя неотразимой.
Интересное и познавательное видео по этой теме:
Источник
Климактерический период – это естественный жизненный этап каждой зрелой женщины, который в норме наступает в 45 лет. Он сопровождается целым букетом проявлений, среди которых выпадение волос.
По медицинской статистике, примерно у 50% представительниц женского пола, во время климакса усиленно выпадают волосы. Такой симптом очень расстраивает дам, которые еще вчера гордились своими густыми локонами. В этой публикации мы рассмотрим, как остановить выпадение волос при климаксе.
Почему климакс влияет на густоту шевелюры
Во время климактерического периода у женщины угасает репродуктивная функция, и приходят последние самостоятельные месячные, которые называются менопаузой.
В период менопаузы яичники завершают свою деятельность и больше не синтезируют женские половый гормоны – эстрогены и прогестерон. Эти гормоны в небольшом количестве продуцирует кора надпочечников и жировые ткани.
Падение уровня женских половых гормонов приводит к гормональному дисбалансу, в результате которого в организме дамы начинают преобладать андрогены. Это мужские половые гормоны – тестостерон и дигидротестостерон. Они всегда были в женском организме и выполняли важные функции, но при менопаузе заняли доминирующую позицию.
Специалисты считают, что повышение уровня дигидротестостерона приводит к андрогенной алопеции – заболеванию, при котором выпадают, имеющиеся на голове дамы волосы, и нарушаются процессы роста новых волос. У женщины наблюдается облысение. Кроме того, повышенный уровень андрогенов отрицательно сказывается на состоянии волос – они делаются тусклыми. Таким образом, гормональный дисбаланс – это главная причина выпадения волос во время климакса.
4 цикла жизни вашего волоса.
Факторы, влияющие на потерю волос
Кроме изменения гормонального фона на редеющую шевелюру влияют другие климактерические проявления:
- Влияние стрессов.
При климаксе у женщины нестабильный гормональный фон и она подвергается частым стрессам. Во время нервного перенапряжения или стрессовой ситуации ухудшается кровоснабжение волосяной части головы. Волосяные луковички получают недостаточное количество питательных веществ. Как следствие волосы становятся слабыми и могут выпадать. Новые волоски при дефиците питательных веществ растут очень медленно. Поэтому, выпавших волос больше, чем отросло новых. - Гипофункция щитовидной железы.
Эндокринная система зависит от количества половых гормонов. Когда в организме дамы понижается их уровень, то щитовидная железа вырабатывает меньше тироксина и трийодтиронина. В результате затрудняется усвоение волосяными фолликулами белков и витаминов. Волосы, недополучая питания, становятся более тонкими, легко повреждаются и выпадают. - Нарушения кровоснабжения кожи головы.
Во время климакса сосуды кожи головы часто спазмированы и кровоток по ним затруднён. Волосяные луковички недополучают кислород, который необходим для обменных процессов. Количество кератина, главной составляющей в структуре волоска, сокращается и шевелюра редеет.
Мнение эксперта
Александра Юрьевна
Врач общей практики, доцент, преподаватель акушерства, стаж работы 11 лет.
Следует помнить, что курение провоцирует сужение сосудов. Поэтому, курящие дамы во время климакса чаще сталкиваются с проблемой усиленного выпадения волос. Вот, ещё одна причина, чтобы отказаться от вредной привычки.
Несомненно, после того, как женщина бросит курить, то на следующий день она не проснется с густыми локонами, но она сделает к этому первый шаг и позаботится о своем здоровье в целом.
Что можно предпринять для прекращения потери волос
Всех женщин интересует, если начинается выпадение волос при климаксе, то как остановить этот процесс. В этом случае, как и всегда, действует принцип – для того, чтобы бороться с последствиями необходимо устранить причину их возникновения.
Для этого необходимо провести специальное лечение, изменить образ жизни и уход за волосами. Рассмотрим каждый пункт этой программы отдельно.
Медикаментозное лечение
Миноксидил является самым популярным средством от выпадения волос.
Когда спусковым механизмом выпадения волос послужил дефицит эстрогенов, то лечение предусматривает приём гормональных лекарств. Такие препараты могут назначать только врачи. Доза лекарства рассчитывается индивидуально в зависимости от состояния здоровья пациентки и формы гормонального дисбаланса.
Когда у женщины удалена матка, то назначаются только эстрогенсодержащие лекарства. В других случаях прописывают комбинированные препараты, в состав которых входят эстрогены и прогестерон. Доктор может назначить средства, содержащие фитоэстрогены.
Это вещества, которые по своему составу идентичны женскому половому гормону эстрогену. Их содержат такие растения: красный клевер, цимицифуга, шишки хмеля и другие.
Приём лекарств поможет восстановить гормональный фон и приостановить выпадение волос. Если у женщины диагностируют андрогенную алопецию, то прописывают Миноксидил. Это кристаллическое вещество, которое растворяют в воде, является сосудорасширяющим средством. Наружное применение раствора активно стимулирует рост волос при облысении по мужскому типу. Дама наносит раствор на голову утром и вечером.
При сахарном диабете помогает приостановить утрату волос Метформин. Некоторым женщинам прописывают фурокумариновые средства. Их использование делает кожу более чувствительной к солнечным лучам, которые активно влияют на участки с выпавшими волосками. Тем самым, улучшают кровообращение и стимулируют питание корней.
Мнение эксперта
Роман Андреевич
Кандидат медицинских наук, гинеколог-акушер, стаж работы 14 лет.
Получить консультацию
Все препараты должен назначать только лечащий врач. Самолечение может не только не остановить выпадение волос, но и спровоцировать серьёзные осложнения.
Народные средства
Рецепты народной медицины апробированы не одним поколением женщин и показывают хорошие результаты при долговременном применении.
Считается, что концентрат репейника помогает росту волос.
Вот несколько популярных рецептов:
- Втирание в кожу головы лукового сока.
Прежде чем приступить к выдавливанию сока необходимо голову обвернуть теплым махровым полотенцем для того чтобы раскрылись поры. Понадобится сок из 2-3 луковиц. Его наносят на корни и делают легкий массаж. После чего одевается полиэтиленовый кулек и снова обворачивается теплым полотенцем. Через полчаса необходимо тщательно промыть голову чистой водой. - Маска с применением настойки жгучего перца.
В равных пропорциях смешивают аптечную настойку жгучего перца, касторовое масло и любой бальзам для волос. Маска наносится только на корни. Одевается кулек, а сверху обматывается махровое полотенце. Маску выдерживают полчаса, но если начинается сильное жжение, то её необходимо немедленно смыть с использованием шампуня. При следующих применениях маски следует уменьшить количество настойки перца.
Описанные маски способствуют притоку крови к коже головы и интенсивному питанию волосяных луковиц. Важно знать, что делать, чтобы не пересушить локоны во время процедуры.
Для этого нужно на всю их длину нанести косметическое масло. В качестве основы берут 2 ст. л. репейного масло и добавляют 1 ч. л. масла жожоба.
Можно использовать другие масла: миндаля, оливы, персика, арганы, макадамии. Ополаскивать локоны желательно отварами лекарственных трав – крапивы, лопуха, шалфея, березового листа, ромашки, шишек хмеля. Регулярное проведение таких процедур поможет даме сохранить во время климакса свою шевелюру без изменений.
Изменение образа жизни
Дама во время климактерического периода не может себе позволить то, что в молодости без вреда для здоровья и внешнего вида. Для того чтобы предотвратить выпадение волос следует, в первую очередь, отказаться от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем.
Далее важно внести коррективы в образ жизни:
- Желательно отказаться от жирной и рафинированной пищи, а также фаст-фуда.
- Обеспечить себе полноценный 8 часовой сон.
- Сделать занятия спортом регулярными.
- Освоить эффективные техники медитации и релаксации, которые помогут быстро справляться со стрессом и снимать нервное напряжение.
- Уход за волосами должен быть бережным. Мыть голову желательно не чаще, чем через день. Шампуни следует выбирать мягкие, которые содержат гиалуроновую кислоту. Мокрые пряди не следует расчесывать и тереть полотенцем. При возможности, как можно реже использовать фен, плойку и утюжок. Краски нужно выбирать только щадящие.
Все меры в комплексе могут дать ощутимый результат и помочь приостановить выпадение волос.
Итог
Когда во время климакса волосы начали интенсивно выпадать, то не следует ждать, когда гормональный фон самостоятельно урегулируется. До этого времени можно остаться без шевелюры. Необходимо обратиться к доктору, который установит причину потери волос, и при необходимости, назначит медикаментозное лечение.
Дама может помочь своей шевелюре регулярным применением народных рецептов и внесением корректив в способ жизни. Только совместными усилиями врача и женщины будет восстановлен гормональный баланс и локоны снова начнут радовать здоровым видом и красотой. Желаем вам здоровья!
А какие способы борьбы с выпадением волос во время климакса знаете вы?
Источник
Менопауза у женщин — период , во время которого начинают выпадать волосы. Связано это с нарушением гормонального фона. Если вы не знаете, как остановить выпадение волос при климаксе, то поможет в этом случае только комплексный подход. Он будет включать домашние и медикаментозные средства, а также методы физиотерапии.
Влияние климакса на красоту женщины
Климактерический период — естественный этап, который посещает каждую женщину после 45 лет. Очень часто при менопаузе встречается проблема выпадения волос и ухудшенное состояние кожных покровов.
Кожа
Старение дермы — это естественный процесс, который со временем приобретает более выраженный характер. На лице появляются морщины, а кожа становится дряблой. Все это происходит с началом менопаузального периода .
Кроме этого, во время климакса возникают следующие изменения кожных покровов:
- сильная сухость и стянутости кожи;
- повышение уровня жирности эпидермиса;
- дряблость покровов;
- отсутствие четкой линии контура лица;
- появление прыщей, акне и прочих патологий на коже;
- зуд и дискомфорт.
Волосы
Волосы начинают выпадать по причине дисбаланса половых гормонов в организме женщины. В менопаузу концентрация эстрогенов резко снижается из-за нарушения функциональности яичников. В результате этого количество тестостерона постепенно повышается. По причине гормонального дисбаланса развивается алопеция — потеря волос по типу мужского облысения.
Косметические симптомы старения
Если говорить о признаках старения, то в основном это морщины, седина и сухость кожи.
Но это далеко не все симптомы:
- опущение бровей;
- опущение уголков глаз и губ;
- сползание подкожных жировых пакетов по лицу;
- возникновение пастозности лица, склонность к отекам;
- провисание краев платизмы.
Причины выпадения волос
Помимо изменения гормонального фона на развитие облысения оказывают влияние другие климактерические причины.
Среди них:
- Стресс. Во время нервного перенапряжения нарушается кровоснабжение волосяной части головы. Волосяным луковицам не хватает питательных веществ, в результате чего волосы становятся слабыми и могут выпадать.
- Гипофункция щитовидной железы. Если в организме женщины снизилась выработка тироксина и трийодтиронина, то волосяные луковицы не получают в достаточном количестве белки и витамины.
- Нарушение кровоснабжения дермы головы. В период менопаузы сосуды кожных покровов головы подвергаются спазму, в результате чего кровоток по ним становится затруднен. Волосяные луковицы не получают кислород, который так необходим для обменных процессов.
Диагностика проблемы
Постановка диагноза основывается на жалобах женщины, которые возникают в возрасте приближения или наступления климакса.
Обострение сопутствующих болезней иногда усложняет диагностику менопаузального синдрома, утяжеляя его течение и приводя к развитию атипичных форм.
Кроме консультации гинеколога, женщине может потребоваться посещение кардиолога, эндокринолога и невролога.
Лечение
Терапия должна быть комплексной, так как важно не просто улучшить состояние волос, но и устранить причину их выпадения.
Медикаментозные средства
Для тех, кто не знает, что делать для остановки облысения и придания прическе густоты разработаны специальные препараты.
Самые популярные среди них:
- Эксперт волос. Средство относится к натуральным витаминным препаратам, которые помогают вылечить алопецию и улучшить внешний вид локонов. Компоненты медикамента благотворно воздействуют на дерму головы, ускоряют рост прядей, повышая их количество.
- Нутрикап. Это биологически активная добавка, которая восполняет нехватку витаминов, микро- и макроэлементов. После применения препарата восстанавливается первоначальная структура волос, они становятся мягкими и послушными. Средство улучшает кровообращение в коже головы, благодаря чему спящие луковицы активизируются.
- Ринфолтил. Препарат производят в различных формах. Он обладает укрепляющими свойствами, восстанавливает структуру локонов, ускоряет их рост и устраняет выпадение. Состав воздействует комплексно на весь волос и дерму головы, регулируя обменные процессы и запуская регенерацию клеток.
- Селенцин. Медикамент активизирует резервные силы организма, регулирует метаболизм и кровоток в коже головы. После применения препарата пробуждаются волосяные фолликулы, и волосы начинают активно расти. Кроме этого, увеличивается диаметр волоса, благодаря чему прическа выглядит густой.
Фитотерапия
Лечение выпадения волос при менопаузе осуществляют в домашних условиях при помощи следующих трав:
- Крапива. Необходимо залить 2 столовые ложки сырья 2 стаканами кипятка. Томить состав на медленном огне 10 минут, остудить, отфильтровать и перелить средство в емкость с дозатором. Каждое утро и вечер сбрызгивать пряди отваром на протяжении 2 недель.
- Любисток. Эта трава совершенно безвредная, а используется для ополаскивания волос и приготовления масок в сочетании с глиной, хной и индийскими травами.
- Мать-и-мачеха. Для приготовления настоя необходимо залить 1 столовую ложку сырья стаканом кипятка. Настаивать 2 часа, отфильтровать, остудить и ополаскивать отваром пряди после каждого мытья.
Физиотерапевтические процедуры
Для лечения облысения врачи рекомендуют женщинами использовать такие методы:
- Электростимуляцию. Процедура основана на влиянии импульсных токов на стенки крупных сосудов. После прохождения курса восстанавливается нормальное функционирование тканей дермы головы, а еще уменьшается объем жировых клеток.
- Дарсонвализацию. Суть метода во влиянии на клетки кожи малых токов большого напряжения с частотой 100 кГц. В результате процедуры блокируется работа периферических нервных окончаний. После курса лечения удается снизить функционирование сальных желез, насытить питанием волосяные фолликулы.
- Ионофорез. В процессе манипуляции вводятся лекарственные препараты, которые благотворно воздействуют на луковицы волос. После процедуры ускоряется подкожное кровообращение, активизируются процессы деления клеток и обмен веществ в них.
- Микротоковую терапию. Метод предполагает использование модулированного импульсного сверхмалого электрического тока с частотой от 0,1 до 500 Гц. Он благотворно воздействует на дерму головы и на луковицы волос. Под действием микротоков ускоряется клеточный метаболизм, синтез питательных веществ и выделение из организма продуктов распада.
Витамины
Витаминные комплексы во время менопаузы — это дополнительный способ терапии для поддержания здоровья женщины и профилактики облысения в период менопаузы.
Чтобы обеспечить здоровый рост и питание волосяных фолликулов, в составе препаратов должны присутствовать такие компоненты:
- витамин А;
- витамины В-группы;
- железо (Fe);
- цинк (Zn).
Кроме этого, витаминные комплексны должны включать такие элементы:
- калий;
- фосфор;
- кальций.
В аптеке можно приобрести специальные препараты, которые назначают женщинам в период климакса. В них содержится необходимое количество элементов, способных поддерживать организм во время менопаузы и предотвращать выпадение волос.
Народные средства
Рецепты нетрадиционной медицины способы решить возникшую проблему только при условии их регулярного использования.
Несколько популярных рецептов:
- Луковый сок. Необходимо втирать этот продукт в кожу головы , а затем обернуть пряди теплым махровым полотенцем. Это необходимо для раскрытия пор. Смыть лук с локонов нужно через 30 минут.
- Настойка жгучего перца. В равном соотношении смешать указанный препарат (купить его можно в аптеке) с маслом касторки и любым бальзамом для волос. Нанести состав на корни, надеть полиэтиленовую шапочку и обмотать голову теплым платком. Длительность манипуляции составляет 30 минут, но если начнется сильное жжение, то маску можно смыть, а в следующий раз уменьшить количество настойки перца.
- Маска из морской соли. Продукт растереть и нанести на влажные пряди, утеплив их полиэтиленом и платком на 15 минут. Средство отлично лечит диффузную алопецию и используется в качестве пилинга для дермы головы.
- Чесночная маска. Это мощный состав для укрепления прядей и устранения перхоти. Необходимо измельчить 2 дольки чеснока, смешать с растительным маслом и нанести на кожу головы. Длительность процедуры составляет 2 часа.
- Маска с киви. Смешать измельченный фрукт с 10 мл водки. Нанести состав на корни и укутать голову полиэтиленом на 20 минут.
Чтобы не пересушить пряди во время применения указанных составов, необходимо до процедуры нанести на всю длину локонов косметическое масло.
Образ жизни
Женщинам во время климактерического периода необходимо отказаться от вредных привычек: курения и употребления спиртных напитков.
Кроме этого, важно внести коррективы в образ жизни :
- Не употреблять жирную и рафинированную еду, фаст-фуд.
- Ночной сон должен длиться 8 часов.
- Заниматься регулярно спортом.
- Бережно ухаживать за волосами. Мыть пряди не чаще, чем через день. Шампуни должны быть мягкими, содержащими гиалуроновую кислоту. Фен использовать как можно реже.
Двигательная активность
На фоне приема медикаментов, содержащих кальций, двигательная активность просто необходима. Причина в том, что малоподвижный образ жизни приводит к образованию у женщины кристаллов. Они сосредоточены в почках. Кроме этого, правильно подобранный комплекс упражнений позволит поддерживать тонус мышц малого таза, что станет отличной профилактикой опущения и выпадения половых органов.
Эффективные и несложные упражнения, которые особенно важно выполнять при раннем климаксе :
- Втянуть задний проход и пройтись на цыпочках;
- Лечь и зажать ногами маленький предмет;
- Поднимать правую и левую ноги поочередно, находясь в положении лежа;
- Приподнимать таз и при этом втягивать задний проход;
- В положении сидя поднимать ноги в коленях.
Питание
Чтобы локоны были здоровыми и сильными, необходимо включать в рацион следующие продукты:
- мясо и рыба, фасоль и бобовые, молочная продукция, яйца (белок);
- субпродукты (печень, почки), темно-зеленые листовые овощи, белая фасоль, нут и чечевица, орехи кешью, изюм (железо);
- хлеб грубого помола (из ржаной, гречневой муки, отрубей), картофель, дрожжи (витамины В);
- орехи, оливковое и растительное масло, морская рыба жирных сортов, соя (незаменимые жирные кислоты);
- авокадо, растительные масла, крупы (витамин Е);
- чеснок, брюссельская капуста, грибы, томаты, морские водоросли (селен).
Советы косметолога
Есть несколько рекомендаций от специалистов по уходу за локонами в период климакса :
- Применять шампуни с мягкими ПАВ, содержащими увлажняющие компоненты.
- Не использовать часто средства, в составе которых находятся силиконы.
- Ополаскивать пряди теплой, но не горячей водой.
- Редко применять для сушки локонов фен, а также термоукладку.
Можно ли вернуть густоту
Менопауза — это не заболевание, поэтому четкого способа лечения выпадения волос нет. Вернуть первоначальную густоту вряд ли получится, но остановить выпадение и сохранить локоны вполне возможно. Для этого необходимо использовать медикаментозные способы, дополненные народными рецептами. Только комплексный подход и здоровый образ жизни позволит устранить возникшую проблему.
Отзывы
Марина, 49 лет, Донецк: «Во время менопаузы пряди стали ломаться и выпадать. Подруга порекомендовала использовать маску на основе красного перца. Стала применять ее 1 раз в неделю. Уже через месяц заметила положительный результат — прическа стала пышнее, а сами волосы начали активно расти».
Светлана, 56 лет, Самара: «Проблемы с прядями у меня были еще в молодости, но во время менструации они усилились. Пришлось даже коротко подстричься, чтобы не так было заметно, какие редкие у меня волосы. Остановить облысение мне помогла квалифицированная помощь. Я стала применять гормональные препараты, поменяла косметику и уделяла больше внимания уходу за прической».
Видео
Узнать эффективные способы борьбы с алопецией во время менопаузы поможет следующие видео.
Источник
